Японская диета на 14 дней: для выносливых самураев

Рейтинг: 6 из 10. Оценок 3

Японская диета пользуется большой популярностью среди представительниц прекрасного пола. И это неудивительно, ведь она продолжается всего две недели и дает гарантированный результат, который сохраняется на длительное время. Кроме того, стоимость японской диеты составляет всего 2-3 тысячи рублей на весь период. Данная методика снижения веса основана на построении рациона, в котором присутствует низкокалорийная, но обогащенная полезными микроэлементами пища. Зная все правила и тонкости этой системы похудения, за 14 дней можно сбросить 7-8 килограммов веса.

Списки разрешенных и запрещенных продуктов

Продукты, которые разрешается включать в свой рацион:

  • Яйца;
  • Сырые овощи и фрукты (кроме бананов, так как они очень калорийны);
  • Говядина, курица;
  • Сыры твердых сортов;
  • Любая рыба.

Из напитков рекомендуется только негазированная вода, обезжиренный кефир, черный кофе, а также натуральные соки.

Продукты, которые запрещается включать в рацион:

  • Мучные изделия;
  • Любые приправы, включая соль и сахар;
  • Алкоголь;
  • Копчености.

Важно! Японская диета противопоказана женщинам во время беременности и в период грудного вскармливаниями, а также при гастрите. Если имеются заболевания печени, почек или сердца, то эта система питания также не подходит.

Меню японской диеты на 14 дней

Самостоятельно разработать меню бывает достаточно тяжело, даже зная списки запрещенных и разрешенных продуктов. Представленное меню на каждый день – отличная подсказка.

День 1 и день 14

Завтрак: кружка кофе.

Обед: 2 отварных яйца, огурчик и стакан морковного сока.

Ужин: 150 грамм тунца.

День 2 и день 13

Завтрак: сухарик из ржаного хлеба и кружка кофе.

Обед: 150 грамм горбуши.

Ужин: стакан кефира и 100 грамм курицы.

День 3 и день 12

Завтрак: мелко натертая морковь, сбрызнутая соком лимона.

Обед: салат из моркови, твердого сыра и яиц (в качестве заправки подойдет оливковое масло или нежирная сметана). Съесть можно не больше 250 грамм.

Ужин: 2 киви или абрикоса.

День 4 и день 11

Завтрак: пресная галета, черный кофе.

Обед: Кабачки, обжаренные в масле. Разрешается есть, сколько угодно.

Ужин: 150 грамм говядины, 2 яйца, тыквенный сок.

День 5 и день 10

Утро: черный кофе и зеленое яблоко.

Обед: 200 грамм курицы и 150 грамм вареных баклажанов.

Ужин: помидор и 2 яйца.

Важно! Не забывайте, что все блюда готовятся без соли!

День 6 и день 9

Завтрак: морковь с соком лимона.

Обед: отварная кета и томатный сок.

Ужин: 150 грамм персиков.

День 7

Завтрак: черный кофе.

Обед: 30 грамм сыра, 2 натертых моркови с растительный маслом, 1 яйцо.

Ужин: 100 грамм говядины и стакан кефира.

День 8

Завтрак: черный кофе.

Обед: 150 грамм запеченной в фольге курятины, 3 небольших огурца.

Ужин: 2 яйца и 1 морковь, натертая на терке и сдобренная подсолнечным маслом.

Бытует мнение, что японская диета – одна из самых «долгоиграющих» (результат похудения сохраняется до двух лет). Однако если после выхода из этого режима питания, вы начнете переедать, то такой результат будет недостижим. Во всем важна умеренность.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

  Подписывайся  
Уведомлять о

Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!