Магги — эффективная диета, которая подойдет тем, кто хочет похудеть без особых усилий. Главное — неукоснительно соблюдать предписанный рацион, и тогда ненавистные килограммы уйдут навсегда. Поговорим о том, каких правил диеты следует неукоснительно придерживаться и как составить меню на месяц.
Основные правила диеты
Данная диета рассчитана ровно на 1 месяц. За этот период в организме улучшается обмен веществ, помогая уйти лишним сантиметрам с талии. Но только следуя строгим правилам диеты, можно добиться поразительных результатов (до минус 20 кг):
- пить до 1,5 л чистой воды в сутки;
- варить овощи без специй;
- отказаться от масла и жирных продуктов;
- использовать для перекуса только свежие овощи и фрукты;
- систематически заниматься физкультурой.
Вам будет интересно, почему вода помогает похудеть и каких правил питьевого режима следует придерживаться.
Допустимые продукты
Решив попробовать диету Магги, сначала нужно разобраться с продуктами, которые можно и нельзя употрелять. В рацион можно включать:
- яйца (сваренные вкрутую или всмятку);
- нежирный творог;
- мясо (запеченное или отварное);
- овощи и фрукты;
- чай (зелёный, чёрный, травяной);
- из специй — соль.
Запрещенные продукты
А вот от некоторых продуктов на диете Магги придётся отказаться. Нельзя употреблять:
- фрукты с большим содержанием сахара (бананы, инжир, виноград, финики);
- вино и другие алкогольные напитки;
- любое масло (сливочное, растительное и т.д.);
- сахар и сладости;
- бульоны (куриные, рыбные, мясные).
Подробное меню
Диета Магги отличается от других разнообразным меню, поэтому следовать ей несложно. Уже через две недели вы увидите положительный эффект. Рассмотрим меню на 7 дней, которое следует повторять до окончания диеты. Объем порции — любой, здесь ограничений нет. Мясо желательно не жарить, а отварить, запечь или приготовить на пару.
|
День |
Завтрак |
Обед |
Ужин |
|
Понедельник |
Одинаковый для каждого дня: 2 яйца (вкрутую или всмятку) ½ цитруса (апельсин, грейпфрут) |
один вид разрешенных фруктов |
мясо |
|
Вторник |
курица |
салат из овощей |
|
|
Среда |
салат из овощей |
мясо |
|
|
Четверг |
один вид разрешенных фруктов |
2 яйца |
|
|
Пятница |
2 яйца |
белая рыба |
|
|
Суббота |
один вид разрешенных фруктов |
мясо |
|
|
Воскресенье |
курица |
овощи на пару |
Конечно, однотипный завтрак может показаться скучным. Но привычка к яйцам и цитрусам по утрам возникает быстро.
Чтобы процесс похудения прошел наиболее комфортно, рекомендуем ознакомиться с рецептами диеты Магги.
Плюсы диеты Магги
Большой плюс данной диеты — не нужно измерять порции. Да и отказываться от всеми любимой жареной пищи не нужно. Иногда можно позволить себе небольшую порцию жареного мяса или картошечки. Однако для достижения наилучшего результата рекомендуем остановиться на отварных, тушеных или запеченных блюдах.
Если четко соблюдать правила диеты Магги, сможете сбросить от 7 до 20 килограммов всего за месяц. Не забывайте регулярно посещать спортзал, чтобы не допустить обвисания кожи после резкого сброса веса. Но перед тем, как сесть на данную диету, убедитесь в отсутствии аллергии на какой-либо из ее компонентов и посоветуйтесь с врачом.
