Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры

Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигурыКто не знает Синди Кроуфорд? Актриса, американская топ-модель и ведущая канала MTV. Популярность дивы во многом связана с её идеальной фигурой, о которой так мечтают все женщины. Сейчас Синди Кроуфорд 50 лет, но она выглядит на все 25. Как такое может быть?

Программа похудения Синди Кроуфорд: диета звезды

Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры

Привлекательной фигуры позволяет добиться, прежде всего, правильное питание. Рассмотрим диету голливудской красотки.

10 советов питания от Синди Кроуфорд:

  1. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам. Исключайте из своего рациона пищу с химическими добавками.
  2. Налегайте на куриные грудки – в мясе содержится серотонин, или, как его еще называют, «гормон счастья».
  3. Придерживайтесь изначально составленного рациона питания – не пропускайте завтрак, обед и ужин.
  4. Не переедайте – разовый прием пищи должен умещаться в двух, сложенных вместе ладонях. Излишки трудно усваиваются организмом и откладываются на боках.
  5. Не забывайте об овощах и фруктах – съедайте натуральные продукты за завтраком, за обедом и за ужином.
  6. Заменяйте сладкое или мучное полезной и вкусной пищей – не нужно насиловать себя искусственным голоданием, лучше кушать действительно приятные на вкус продукты.
  7. Рыба, орехи и семечки – содержат необходимые вещества для организма. Если стоит выбор, мясо или рыба, отдавайте предпочтение второму варианту.
  8. Время от времени прочищайте кишечник с помощью чеснока или имбиря.
  9. Не наедайтесь до отвала – в желудке должно оставаться место для диетического десерта.
  10. Употребляйте в пищу не только свежие, но и замороженные фрукты.

Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры

Как видно из перечня рекомендаций, секрет успеха Кроуфорд во многом построен на употреблении полезной и здоровой пищи.

Зарядка от Синди Кроуфорд

Идеальная фигура телезвезды – это результат постоянных тренировок на свежем воздухе и в зале. По словам актрисы, свой день она начинает с утренней зарядки:

  • Потягивания

    После пробуждения организм нуждается в бодрости. Гимнастика начинается с поднятия рук вверх и потягивания всего тела как можно выше.

  • Вращения головой и туловищем
    Круговые вращения способствуют циркуляции крови и скорейшему пробуждению нашего организма.
  • Полу-приседы
    Поставьте ноги на ширину плеч и разведите колени в стороны. Совершите полуприсед до параллели с полом и вернитесь в исходное положение.
  • Выпады вперед
    Положите руки на пояс и сделайте выпад вперед, напрягая ягодицы и заднюю поверхность бедра.
  • Приседания
    Вытянув руки вперед, присядьте до параллели с полом, отводя таз как можно дальше назад. Визуально позиция напоминает приседание на невидимый стульчик.
  • Отжимания
    Поставьте колени на пол и начинайте совершать отжимания. Старайтесь не прогибать спину, а делать акцент на руки.
  • «Кошка»
    Сядьте на пол, затем отклонитесь и вытяните руки вперед. Тянитесь назад – в упражнении задействуются мышцы спины.
  • Пресс
    Лягте на спину и поднимайте корпус с помощью брюшных мышц пресса. Следите за тем, чтобы позвоночник не отрывался от поверхности пола.
  • Боковые пресса
    Отлично прорабатываются боковые и талия. В фитнесе это одно из основных комплексных упражнений на живот.
  • Подъемы на ягодицы
    Упритесь руками в пол и начинайте поднимать туловище с помощью ног, акцентируя внимание на работе ягодичных мышц.
  • Растяжка
    Заключительным элементом утренней зарядки является растяжка или заминка для улучшения эффекта.

Синди Кроуфорд: тренировка

Спортивный режим Синди Кроуфорд стал популярен ещё в 90-х годах, но актуален и в наши дни. Знаменитая красотка придерживается следующих правил в тренировке:

  • Бег на свежем воздухе
    Кардио входит в комплекс жиросжигающих занятий. Бег укрепляет ноги и увеличивает выносливость. Синди совершает пробежки на свежем воздухе 2 раза в неделю.
  • Упражнения на гибкость
    Основная нагрузка ложится на мышцы корпуса и растяжку. В результате происходит удлинение мышечных волокон и рост общей массы.
  • Работа со свободными весами
    Фитнес-программа Кроуфорд рассчитана на работу с гантелями. Упражнения составлены таким образом, что в работу вовлекаются вначале большие, а затем малые группы мышц.
  • Прогулки по пересеченной местности
    Могут стать альтернативой бегу, но лучше включать их в отдельный комплекс для похудения.

Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры

Конечно, Синди Кроуфорд имеет врождённую красоту, но активный образ жизни и правильное питание только усиливают её!

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры»

Оставить отзыв

    Ваш отзыв (5–1500 символов)

    ;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

    Получать новые отзывы на