Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как распознать и вылечить авитаминоз

авитаминозОрганизм человека в зависимости от многих факторов переживает три состояния «витаминной насыщенности» : гипервитаминоз – избыток витаминов, гиповитаминоз – недостаток одного вида витаминов, авитаминоз – витаминное истощение организма. Чаще всего человек сталкивается с гиповитаминозом, который легко устраняется, но в речи более прижился термин авитаминоза.

Главная причина развития сезонного авитаминоза – это, конечно, недостаток витаминов. Что способствует появлению витаминной недостаточности?

  • Употребление большого количества рафинированных продуктов (растительное масло, сахар, хлеб из муки тонкого помола, очищенный рис) приводит к дефициту никотиновой кислоты, витаминов группы B.
  • Неправильное хранение и обработка продуктов
  • Сниженная физическая активность
  • Вредные привычки: курение разрушает витамин С, алкоголь – витамин B
  • Нехватка солнечного цвета приводит к нехватке витамина D, что, в свою очередь, замедляет усвоение кальция
  • Несбалансированный рацион (мало белком и жиров, много углеводов)
  • Дефицит свежих фруктов и овощей, ягод
  • Сезонное изменение количества витаминов в привычных продуктах
  • Климат (в холодном климате витамины нужнее)
  • Фактор труда (совокупность физических нагрузок и психологического напряжения рождает острую потребность в витаминах)
  • Хронические заболевания
  • Долгое применение лекарственных препаратов
  • Стресс и нервное напряжение

Признаки витаминной недостаточности:

авитаминозК сожалению, гипо- или авитаминоз нельзя распознать сразу с его появлением. Клинические признаки становятся заметны только после долгой нехватки витаминов. Среди неспецифических симптомов специалисты отмечают снижение аппетита, общую слабость, усталость, раздражительность, нарушения сна. Специфические симптомы следующие:

  • Сухость кожи, шелушение (нехватка витаминов С, A, P)
  • Жирность кожи, образование желтых чешуек на носу, мочках ушей, в заушных и носогубных складках (нехватка витаминов В2, В6 и РР)
  • Небольшие кровоизлияния в основании волосяных луковиц (дефицит витаминов C, P)
  • Шероховатость, грубость кожи в области бедер и ягодиц (недостаточность Р, А, С)
  • Хрупкость ногтей (нехватка витамина A)
  • Желто-коричневый оттенок кожи вокруг глаз и в области скул (недостаток витаминов РР, А)
  • Сухость конъюнктивы и помутнение роговицы (нехватка витамина А)
  • Появление трещинок в уголках глаз (дефицит витаминов A и B2)
  • Образование фиолетового ободка вокруг роговицы (недостаточность витаминов А и B12)
  • Ухудшение сумеречного зрения (нехватка В12, А.)
  • Появление трещинок в уголках рта (дефицит ряда витаминов: В1, В6, В12, РР)
  • Синеватый оттенок губ (недостаток витаминов РР, Р, С)
  • Кровоточивость десен (недостаточность витаминов P и С)
  • Увеличение языка (дефицит витаминов В1, В6, РР)

При первых же симптомах развития гиповитаминоза или авитаминоза необходимо обратиться к врачу. Безусловно, лучше предупреждать их появление и в период сезонных дефицитов витаминов принимать витаминные комплексы. Однако самолечение при данном заболевании категорически запрещено. Только специалист, сделав анализы, определит, какие конкретно витамины вам нужны и сделает верное назначение.

Как правильно лечить авитаминоз?

авитаминозГлавное правило предупреждения авитаминоза – разнообразное питание и прием назначенных врачом витаминных комплексов регулярно. Для лечения витаминного дефицита врачи обычно выписывают те витамины, которых не хватает организму. Но витамины усваиваются лучше, если они поступают в организм вместе с пищей.

Как избежать гиповитаминоза?

  • Необходимо принимать витамин С в весенний и осенний периоды.
  • Употреблять больше фруктов, сухофруктов, зеленых овощей, квашеной капусты и соленых помидоров.
  • Полезно витаминизировать готовые блюда перед подачей
  • Принимать в соответствии с рекомендацией врача поливитаминные комплексы и отдельные витамины.
  • Включить в рацион рыбу и мясо, орехи, зелень, морскую капусту, молочные продукты, зерновые.
  • Витаминные напитки: отвар из яблок, отвар шиповника, отвар из пшеничных отрубей, дрожжевой напиток (из дрожжей, хлеба и сахара)
  • Употреблять больше натуральных соков, компотов из сухофруктов
  • Нужно гулять на свежем воздухе и закаляться, чтобы укреплять иммунитет.
  • Мы уверены, что предупреждать болезни всегда лучше, чем лечить! Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

    Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
    Расскажите друзьям:

    отзывы на «Как распознать и вылечить авитаминоз»

    Оставить отзыв
      KARINA 04.11.2014 в 11:49

      Спасибо большое за статью! У моего мужа в прошлом году было недомогание, не могла понять что с ним такое, оказалось авитаминоз(((Усталость постоянная и утром просыпался совсем разбитый. Стала для него покупать витамины, менс формула больше чем поливитамины и теперь совсем по-другому выглядит, действительно был дефицит витамин в организме.


    Ваш отзыв (5–1500 символов)

    ;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

    Получать новые отзывы на