Овсяная диета для похудения на 7 дней: меню, отзывы

Рейтинг: 0 из 10. Оценок 0

Овсяная диета для похудения на 7 дней: меню, отзывы«Овсянка, сэр!» — с такими словами Берримор каждое утро подавал сэру Генри традиционную английскую овсянку. Действительно, именно овсяная каша считается настоящим английским блюдом, любимым и почитаемым в туманном Альбионе. Мы хотим рассказать вам, что же такое диета на овсяной каше, а также какие овсяная диета результаты может дать.

Перед тем, как попробовать диету на геркулесовых отрубях, нужно уяснить, что зерна овса – весьма полезный продукт. По количеству белков эта каша уступает лишь гречке. В ней также содержатся витамины Е, К, РР, С, группы В, редкий витамин Н – каротин, биотин, никотиновая и пантогеновая кислоты, калий, фосфор, железо, магний, хром, марганец, цинк, никель, фтор, йод, сера, кремний. Необходимо уточнить, что геркулесом называются хлопья, получаемые специальным способом в ходе обработки овсяных зерен.

Диета на овсяных отрубях полезна диабетикам, людям с нарушениями ЖКТ, сердечной деятельности. Ежедневное употребление овсянки снижает уровень холестерина в крови.

Если же говорить о диетических свойствах геркулесовой каши, то ее калорийность составляет 84 Ккал на 100 г (при условии, что овсянка сварена на воде, без добавления сахара и масла). Неудивительно, что овсяная диета отзывы имеет самые положительные. Даже в перерыве между другими видами диет не запрещается устраивать разгрузочные дни на овсянке. Это способствует не только потере лишнего веса, но и улучшению самочувствия. Не зря же в народе овсяную диету прозвали чудо-диетой.

Овсяная диета рецепт имеет очень простой: 2 столовых ложки геркулеса необходимо залить стаканом кипятка, после чего довести кашу до полной готовности на медленном огне. Знающие люди утверждают, что лучше – не варить, а распаривать геркулесовые хлопья в течение 10-20 минут. Это позволит сохранить все полезные свойства овсянки. Рассчитана овсяная диета на неделю.

Есть кашу рекомендуется маленькими порциями в течение всего дня, однако последний прием пищи должен быть не позднее шести часов вечера. Пить разрешается только зеленый или травяной чай, а также воду (объем жидкости не более двух литров в день). При жесткой диете за неделю реально избавиться до семи килограммов.

Естественно, если вам удастся продержаться такого режима питание 3-4 дня, то и результатом похудения будут 3-4 килограмма. Если вам кажется тяжелой такая диета для похудения, то рецепт можно выбрать более щадящий. В этом случае меню будет разнообразнее: разрешается употреблять овощи, фрукты, несладкие соки, кефир и молоко с низкой калорийностью.

Примерное меню овсяной диеты щадящего типа:

Завтрак: овсяная каша на воде с добавлением половинки тертого яблока или горсти изюма, зеленый или травяной чай;
Второй завтрак: нежирный йогурт или яблоко;
Обед: овсянка на воде с ложечкой меда, стакан кефира или йогурта с низкой жирностью (0,1-0,2%);
Полдник: яблоко или тертая морковка с ложечкой меда;
Ужин: геркулесовая каша (200 г) на обезжиренном молоке, 50 г орехов, половинка несладкого яблока, зеленый чай.

После окончания курса овсяной диеты рекомендуется в дальнейшем ограничить употребление жирного, мучного и жирного. В этом случае вам удастся закрепить полученный результат и навсегда забыть о лишнем весе.
Диета на овсяной каше подходит только для кратковременного диетпитания. Специалисты советуют ее повторять не чаще одного раза в четыре месяца. Не годится геркулесовая диета кормящим матерям и беременным женщинам, людям, страдающим гастритом, колитом или язвой.

Отправить ответ

114 Комментарий на "Овсяная диета для похудения на 7 дней: меню, отзывы"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

Тоже самое. ❓ ❓

❓ ❓ ❓ ❓ Божеее

Я уже примерно 4 месяца на различных диетах:овсяная,арбузная,банановая,яблочная,Кошевая….Начала с веса 72 кг-рост 156.Смогла похудеть на 14 кг,сделала перерыв неделю и сейчас пятый день на овсяной диете.Вес падает каждый день 400 г.

и я с вами на овсяночке))с утреца 💡

Настя — давай!

*поддерживать 😳

Ксюша , привет
Давай поле оживуть друг друга
Я с 1-го июля начинаю !

Привет.
Сегодня у меня второй день диеты.
Вчера на ужин к каше добавила вареное яйцо.
Вес пока без изменений.

С 15 сажусь на овсянку ) строго: 2 ложки овсянки залитые горячей водой без добавления соли и т.д ) вес,рост 160/55 цель 50 — 45 :yahoo:

привет всем)с завтрашнего дня на овсянке))кто со мной))

Оксана, кефир и йогурт я иногда пила! Думаю он не навредит)))

Привет! И я решила сегодня сесть на эту диету. Нужно сбросить 15 кг.Два года назад уже худела на овсянке, правда тогда еще не знала что есть такая диета.

Девочки привет!! Уже второй день на диете, подскажите кефир и свежие огурцы можно???

Сидела на г речке, похудела на 6 кг и долгое время вес не возвращался.Сегодня начала моно с о всякой, но яблоки буду есть! Еще хожу на фитнес, всем здоровья! :yahoo: :yahoo:

после третьего дня -200 гр)

прошел второй день))на весах минус 500 гр)))я довольна….

ура первый день прошел)))))на весах 61 кг))))))понимаю что вода,но меня это радует))))присоединяйтесь девчонки вместе худеть веселее))))

здесь кто-нибудь есть????с сегодняшнего дня я с вами))начальный вес 63 кг(((((

Завтра я с вами,надо скинуть 8 кг(
О результатах буду отписываться каждый день. Удачи всем

привет всем))))с сегодняшнего дня я с вами)))стартую с 62 кг….

за первый день -500 гр)))ура…

привет девушки))))с завтрашнего дня присоединяюсь к вам))))давайте друг друга поддерживать))))а то до лета вообще мало времени осталось)

Приветик девушки! Присоединюсь завтра к вам, давайте вместе. Пишите. 🙄

Привет всем. Очень хочу похудеть. Мой рост 157 и вес 56 хочу 48.но для начала хотя бы 52.начинаю с завтрашнего дня. Буду отписываться. 🙂

……Правда я еще кручу обруч, и стала заниматься по Протоколу Табата (чувствую мышцы))) :axax:

День пятый -5кг (было 95кг)ем только овсянку на воде (запариваю)Хочется почему то мясо (буду терпеть))Всем выдержки! )

Сегодня первый день))) с утра овсяночка с корицей и тертым яблочком))) пью водичку с лимоном и мяткой… Всем нам удачи!!!

Дуняша, ты умничка!!! Я с тобой… А какие фрукты ты себе разрешаешь кушать?

Всем привет)))очень люблю овсянку но не знала что на ней можно похудеть..После родов немного набрала, хочу к лету привести себя в порядок… Девчонки я с вами!!!

Всем привет! За первый день ушло 1200г , после 6 вечера не ела, самочувствие хорошее. И главное желудок не беспокоит, гастрит, сидела на перловке, очень желудок болел после этого. Вес 102,5. Продолжаю! 🙂 🙂 🙂 🙂