Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Овсяная диета для похудения на 7 дней: меню, отзывы

Овсяная диета для похудения на 7 дней: меню, отзывы«Овсянка, сэр!» – с такими словами Берримор каждое утро подавал сэру Генри традиционную английскую овсянку. Действительно, именно овсяная каша считается настоящим английским блюдом, любимым и почитаемым в туманном Альбионе. Мы хотим рассказать вам, что же такое диета на овсяной каше, а также какие овсяная диета результаты может дать.

Перед тем, как попробовать диету на геркулесовых отрубях, нужно уяснить, что зерна овса – весьма полезный продукт. По количеству белков эта каша уступает лишь гречке. В ней также содержатся витамины Е, К, РР, С, группы В, редкий витамин Н – каротин, биотин, никотиновая и пантогеновая кислоты, калий, фосфор, железо, магний, хром, марганец, цинк, никель, фтор, йод, сера, кремний. Необходимо уточнить, что геркулесом называются хлопья, получаемые специальным способом в ходе обработки овсяных зерен.

Диета на овсяных отрубях полезна диабетикам, людям с нарушениями ЖКТ, сердечной деятельности. Ежедневное употребление овсянки снижает уровень холестерина в крови.

Если же говорить о диетических свойствах геркулесовой каши, то ее калорийность составляет 84 Ккал на 100 г (при условии, что овсянка сварена на воде, без добавления сахара и масла). Неудивительно, что овсяная диета отзывы имеет самые положительные. Даже в перерыве между другими видами диет не запрещается устраивать разгрузочные дни на овсянке. Это способствует не только потере лишнего веса, но и улучшению самочувствия. Не зря же в народе овсяную диету прозвали чудо-диетой.

Овсяная диета рецепт имеет очень простой: 2 столовых ложки геркулеса необходимо залить стаканом кипятка, после чего довести кашу до полной готовности на медленном огне. Знающие люди утверждают, что лучше – не варить, а распаривать геркулесовые хлопья в течение 10-20 минут. Это позволит сохранить все полезные свойства овсянки. Рассчитана овсяная диета на неделю.

Есть кашу рекомендуется маленькими порциями в течение всего дня, однако последний прием пищи должен быть не позднее шести часов вечера. Пить разрешается только зеленый или травяной чай, а также воду (объем жидкости не более двух литров в день). При жесткой диете за неделю реально избавиться до семи килограммов.

Естественно, если вам удастся продержаться такого режима питание 3-4 дня, то и результатом похудения будут 3-4 килограмма. Если вам кажется тяжелой такая диета для похудения, то рецепт можно выбрать более щадящий. В этом случае меню будет разнообразнее: разрешается употреблять овощи, фрукты, несладкие соки, кефир и молоко с низкой калорийностью.

Примерное меню овсяной диеты щадящего типа:

Завтрак: овсяная каша на воде с добавлением половинки тертого яблока или горсти изюма, зеленый или травяной чай;
Второй завтрак: нежирный йогурт или яблоко;
Обед: овсянка на воде с ложечкой меда, стакан кефира или йогурта с низкой жирностью (0,1-0,2%);
Полдник: яблоко или тертая морковка с ложечкой меда;
Ужин: геркулесовая каша (200 г) на обезжиренном молоке, 50 г орехов, половинка несладкого яблока, зеленый чай.

После окончания курса овсяной диеты рекомендуется в дальнейшем ограничить употребление жирного, мучного и жирного. В этом случае вам удастся закрепить полученный результат и навсегда забыть о лишнем весе.
Диета на овсяной каше подходит только для кратковременного диетпитания. Специалисты советуют ее повторять не чаще одного раза в четыре месяца. Не годится геркулесовая диета кормящим матерям и беременным женщинам, людям, страдающим гастритом, колитом или язвой.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Овсяная диета для похудения на 7 дней: меню, отзывы»

Оставить отзыв
    сабина 21.05.2015 в 7:34

    Сидела на г речке, похудела на 6 кг и долгое время вес не возвращался.Сегодня начала моно с о всякой, но яблоки буду есть! Еще хожу на фитнес, всем здоровья! :yahoo: :yahoo:

    оксана 26.05.2015 в 12:21

    Девочки привет!! Уже второй день на диете, подскажите кефир и свежие огурцы можно???

    Лена 26.05.2015 в 12:43

    Привет! И я решила сегодня сесть на эту диету. Нужно сбросить 15 кг.Два года назад уже худела на овсянке, правда тогда еще не знала что есть такая диета.

    Лена 26.05.2015 в 12:48

    Оксана, кефир и йогурт я иногда пила! Думаю он не навредит)))

    Аня 04.06.2015 в 21:48

    привет всем)с завтрашнего дня на овсянке))кто со мной))

    Элинка 14.06.2015 в 20:37

    С 15 сажусь на овсянку ) строго: 2 ложки овсянки залитые горячей водой без добавления соли и т.д ) вес,рост 160/55 цель 50 – 45 :yahoo:

    Ксюша - 153 (худею с 05.02.15, нач. вес 60, сейчас 53) 28.06.2015 в 14:34

    Привет.
    Сегодня у меня второй день диеты.
    Вчера на ужин к каше добавила вареное яйцо.
    Вес пока без изменений.

    Настя 01.07.2015 в 0:54

    Ксюша , привет
    Давай поле оживуть друг друга
    Я с 1-го июля начинаю !

    Настя 01.07.2015 в 0:54

    *поддерживать :oops:

    Ксюша - 153 (худею с 05.02.15, нач. вес 60, сейчас 53) 01.07.2015 в 13:54

    Настя – давай!

    наталья 31.07.2015 в 13:32

    и я с вами на овсяночке))с утреца :idea:

    Инна 16.08.2015 в 17:58

    Я уже примерно 4 месяца на различных диетах:овсяная,арбузная,банановая,яблочная,Кошевая….Начала с веса 72 кг-рост 156.Смогла похудеть на 14 кг,сделала перерыв неделю и сейчас пятый день на овсяной диете.Вес падает каждый день 400 г.

Страницы отзывов, форум:1...456

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на