Истории читателей: похудеть и не набрать вес

Рейтинг: 0 из 10. Оценок 0

Принцип был мной выведен самостоятельно в 2004 году, когда при росте 164 см я весила 65 кг. За основу был взят журнал “Диета” выходящий с периодичностью раз в год. Прочитала и мысленно применила к себе, своему образу жизни (на тот момент я активно и много работала) все описанные в нём диеты, советы диетологов, причём не единожды — на этот процесс у меня ушло недели 2. Итогом явилась соответствующая всем моим физиологическим и рабочим объективным факторам т.н. “диета”.

Повторюсь: этот временный режим питания я “изобретала” только для себя, что и советую делать всем без исключения, т.к. что приемлемо одному — для другого — мУка. На первый взгляд, мой метод может показаться знакомым до боли, но по сути, это мой симбиоз советов разных диетологов, единый принцип, не претендующий на гордое звание “диета”.

Как я смогла похудеть и не набрать вес
Существенный общий момент: от еды в столовых/кафе и т.п. нужно будет отказаться. Я носила на работу обед (который помещался в одном небольшом контейнере) и перекусы, умещавшиеся в кармане моей сумочки. Завтракала и ужинала дома. Таким образом, обеденные перерывы без увеличения отведенного на него времени У МЕНЯ ЛИЧНО увеличивались на время, которое я НЕ отстояла в очереди в местную столовую/в ожидании заказа в кафе/походом в магазин за едой, её мытьём, нарезкой и т.п. А в освободившееся время я гуляла в ближайшем парке.

Итак:
1. Исключить соль. Вообще. Альтернатива — соевый соус. Мне хватило её использовать лишь на первых порах, потом совсем отказалась от него — приелся, да и привыкла к несолёной пище.

2. Ничего со сковородки! Еду готовить желательно в пароварке (будет вкуснее), но можно и варёные или запеченые в фольге в духовке: куриные грудки/рыба+овощи (любые, кроме картофеля). Зимой и весной очень выручает овощная “заморозка”, сейчас её в магазинах много и разной. Но я “халявила”, не могла устоять перед молодым картофелем и запекала его безо всякой фольги в духовке до румяной корочки, НО ела его без мяса/рыбы, зато с кучей зелени.

3. Булки/пирожные/печенье, сахар и т.п. — имеют право на существование, но как, например, с точки зрения женщины — мужские трусы, они есть, но нам не нужны:) Если ну очень приспичило на сладкое — ок, я покупала несколько разных фруктов, резала на тарелку, посыпала корицей, обмакивала кусочки в растопленный на водяной бане горький шоколад и съедала. Всю тарелку, не маленькую. Счастливее человека не было в тот момент!:) Ещё вариант — творожный торт (куча рецептов есть в сети, повторяться не буду). Этого “допинга” мне хватало надолго:)

4. Перекусы — сухофруктами или фруктами, орехами.

5. Не менее 2-3 литров воды в день (! — обычной воды, а не газировки/чая/кофе).

6. Очень сытный и полезный напиток: в высокий или широкий стакан (кружку) объемом 350-400 мл выливаете обычный стакан 250 мл кефира или любого кисломолочного продукта, кроме сладких т.н. йогуртов — ввиду их несочетаемости с “добавкой”. Мне нравится простокваша — её так приколько ложкой есть:). Добавка — любая нарезанная/нарваная зелень. Много. Можно вместо перекуса.

7… А это всё:) Зарядкой я, к своему стыду, не занималась, но на результат именно похудения этот факт не повлиял.

После того, как женский коллектив (в большинстве своём — нехуденький)с неудовольствием отметил, что на мне “брюки болтаются”, я поняла, что на верном пути. Позже (через полгода) мне пришлось почти полностью сменить свой летний ичасть демисезонного гардероба, т.к. я стала весить 55 кг (т.е. похудела на 10).

Далее я начала делать себе поблажки уже в виде и тортиков, выпечки и т.п., но вес продолжал ещё постепенно снижаться. Теперь более +- 52 кг я не набираю.

Всем удачи! Если будут вопросы — отвечу всем!:)

Автор: Мария

Отправить ответ

11 Комментарий на "Истории читателей: похудеть и не набрать вес"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

Ужас 😯 пол-года не есть ничего вкусного чтобы всего на 10 кг похудеть. Есть же диеты созданные диетологами и ни надо самодеятельностью заниматься

Очень интересная истории Марии! Я полностью согласна с её доводами и выводами: придумать себе самому собственную «диету» со своим «режимом питания», максимально приближенную к здоровому образу жизни и для себя не противную. Я сама, наконец, «дозрела» до этого, и питаюсь по «своей методике», и есть результаты, и я довольна («таю» примерно на 1 кг в 2 недели)!! И я поняла, что на правильном пути тогда, когда, будучи в гостях, смогла без особых усилий отказаться от вредностей на столе 🙂 То есть я поборола «срывы» без проблем, а это лучший признак для меня!

Я стала просто считать калории в счетчике калорий и завела себе дневник, куда я записываю все сьеденное мною. И еще немножко качаю пресс по своей программе. По-моему, лучше скушать целую миску салата( причем, немаленькую!) чем скушать 3 столовых ложки жареного картофеля. На ночь не ем, ложусь спать с легким чувством голода. Желаю всем успехов!

вы просто умница…восхщаюсь такими целеустремленными людьми…я вот уже две недели как тоже перешла на такой образ питания да и жизни вообще) в бедрах ушло 2 см, руки и лицо похудели заметно, а вот с талией проблемно..она у меня, так сказать, больное место и уходит ну уж в самую последнюю очередь, если уходит вообще..может подскажете, как на неё «повлиять»?) и за какой срок вы сбросили такой вес?

Anonymous всё зависит только от вашего желания, можно и в гостях и в ресторане есть диетическое,или делать на след.день разгрузку (любую какая нравится)главное это желание похудеть.

Мария а когда вы в гости ходите или в рестораны по праздникам как вы кушаете блюда? вы же сказали что всё кажется пересоленным….

а я считаю калории, итог- 9 кг за 5 месяцев.и это еще не конец. Кушаю все:) главное не съедать больше позволеного.

Здравствуйте Мария! хотелось бы задать вам пару вопросов. Вы ели после 6? А горький шоколад употреблять можно?

мару\я, я не диетолог, и, к сожалению, не дельфийский оракул — по короткому вопросу дать объективный прогноз не могу. Но, на мой взгляд, при Ваших параметрах похудеть можно и используя мой принцип и любой другой, который будет подходить именно Вам. Я не зря сказала при описании метода, по которому худела я, что свой путь в решении проблемы лишнего веса лучше выбирать самому. Здесь очень важно то, что процесс похудения должен приносить удовлетворение, а не отвращение и ощущение самоистязания. Я вот, к примеру, сразу отвергла всякие кефирные, белковые, монодиеты и прочие изуверские, на мой взгляд, методики. Я выбрала свой путь, свои… Read more »

156,60 кг можно похудеть?по твоей диете?


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!