Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Картофельная диета индейцев

Еще один вариант картофельной диеты это диета латиноамериканских индейцев.

Эта диета поможет не только похудеть, но еще и хорошо почистить кишечник.

Существует три варианта диеты, но основа питания во всех – одна,

1,5 кг картофеля, приготовленные в кожуре на пару или запеченные в духовке до хрустящей корочки.

Делится картофель на 4-6 частей в зависимости от того, сколько раз в день планируете кушать (если есть возможность, то лучше шесть раз, чем четыре).
Есть картофель вместе с кожурой.
Употреблять картофель лучше всего сразу после приготовления, горячим, поэтому желательно каждую порцию готовить отдельно.

Кроме картофеля пьем питьевую или минеральную воду – минимум 1,5-2 литра в течение дня, зеленый чай.

1-й вариант меню картофельной диеты:
Продолжительность – 3 дня, за это время можно похудеть на 3 кг.

1,5 кг картофеля, приготовленного, как описано выше, едим в течение дня без соли, приправ и масла (как сливочного, так и растительного).

2-й вариант диеты латиноамериканских индейцев:

Продолжительность – неделя.

Те же 1,5 кг картофеля делим на 4-6 частей,
2 части съесть без соли и масла,
в остальные порции можно добавить совсем немного масла (растительного или сливочного), лимонного сока и соли (минимум).

3-й вариант диеты:
Продолжительность – 15 дней.
К картофелю можно добавлять растительное масло, иногда можно добавлять и немного сливочного, лимонный сок, измельченные петрушку и чеснок.
Соль не добавлять.

Калорийность меню 3-го варианта диеты – примерно 1250 ккал

Впрочем, можно поэкспериментировать и добавить зелень и лимонный сок и в первый вариант, ведь они только способствуют похудению.

Картофель богат калием, фосфором, содержит железо, магний.
В молодом картофеле много витамина C, антиоксидантов, есть витамины группы B, никотиновая и фолиевая кислота.
Белок картофеля содержит большинство аминокислот, необходимых для жизнедеятельности нашего организма.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Картофельная диета индейцев»

Оставить отзыв
    оллерта 16.08.2008 в 15:44

    Суховатая диета, а можно чем нибудь запивать, а то в меня так не влезет!

    Malinka 18.08.2008 в 10:40

    попробовала 3-х дневную диету ради разнообразия,
    добавляла лимонный сок
    в принципе свежая картошка хорошо идет,
    но повторять не буду, пока ))
    да, самое главное, эффект есть ))

    Ольга 12.11.2011 в 13:52

    Ой, что-то страшненько садится на такую диету. Для меня чем есть картофель без масла и зелени, лучше целый день морковку или яблоки грызть: хоть какой-то вкус и удовольствие. Я бы наверно не выдержала. :shock:

    Valo 21.12.2011 в 21:09

    завтра попробую разгрузочный день на картофеле провести
    (+суп и отруби :smile: )

    Valo 23.12.2011 в 10:12

    Вычитала рекомендацию,что делать если начались проблемы с ЖКТ – пить 14 дней картофельный сок по утрам! Написано даже при гастритах можно так подлечиться
    У меня тоже проблемы начались,Я правда за не именеем соковыжималки(и ленью тереть в ручную) просто весь день питалась отварным несоленым картофелем (1 кг) + тарелка супа утром и отруби -итог = боли в желудке почти прошли!!!
    Вывод-правильное употребление картофеля -Полезно! :grin:

    nokturn 10.01.2012 в 19:50

    Valo, картофельный сок по утрам очень полезен. Я так не раз лечилась от гастрита. Но этот способ хорош только до Нового года. После, когда картошка начинает прорастать, нельзя пить сырой сок

    Анна 02.03.2012 в 17:17

    Сама очень люблю запеченный картофель, но всегда считала, что от него только поправляются, а не худеют. Обязательно попробую 2 вариант, поскольку считаю его самым оптимальным ;-)

    Людмила 07.09.2013 в 10:08

    о я вот картофель люблю в любом виде,как раз сегодня пока еще не кушала ничего,сегодня и начну, удачи мне:) пошла варить


Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на