Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Могу сюда копирнуть
Итак,начнем из каркаде:
300 мл.воды
1 ст.л каркаде
4 табл.сахзам
1 ст.л желатина( без горки)
Завариваем каркаде ,бросаем сахзам.,даем настоятся в течении 20 мин. Через ситечко убираем заварку,ставим в микроволновку что бы подогреть( должно быть горячим), постепенно всыпаем желатин,помешивая до полного расстворения! Разливаем по пиалочкам! Приятного аппетита ,девочки Дю!!!
Класс!
ответить
11:21
Так же с молоком и кофе!
Только из расчета :
300 мл.молока
1 ч.л.кофе
А все остальное как и с каркаде;-)
Блинчик, спасибо
надеюсь что выдержку
Илька, начинай 5/5, как как написано, что если нужно сбросить больше 10 кг, то это самый правильный вариант.
Тяжело будет, но результативно. Удачи! :five: :five:
Сорри! илька.166см/85/84/65
Ой ?такую хотела поставить
Блинчик,как лучше начать чередование?2/2 или 3/3¿
илька.166см/85-хочу 65 ( атака с30.01.14 до 6.02.14)
Если ты уже сбросила 1 кг, то линеечка у тебя должна быть такой:
илька.166см/85/84-хочу 65 ( атака с30.01.14 до 6.02.14)
вот эта цифра она у тебя будет меняться. Можно даже вот так:
илька.166см/85/65 ( ДД с 30.01.14)
Желе из каркаде и молочнокофейное
Рецепт и фото есть в группе однокласников.
Вот клуб любителей поесть! Круто!
Илька, у тебя за 6 дней только вода ушла, так что не плачь.
Сейчас будет круиз – пойдет сжигание жира. Вот только я не такая терпеливая, как Валя, мне всегда хочется послать….
на основы диеты посмотреть
А я сейчас съела грамм 80гр. творога 0% с молоком 1.8% – мой полдник…
Афелька, что за желе?
Манночка, я твое желе съела полуразмороженным, очень вкусно напомнило по вкусу джем
:axax: Сегодня сделаю еще и все по правилам 
Заполнила линеечку
Афелька, разобраться не могла ахахах пришлось гуглить инструкцию
я просто раньше к ней вообще не прикасалась, не доводилось, так сказать 
Илька , Манна я тоже на атаке скинула около 2 кг
Анастасия, чем тебя так разозлила мультиварка?
Афелька у меня тока -1 кг за 6 дней
Манна,а у меня за 6 дней минус кг
расстроилась и убрала весы подальше в конце февраля ещё раз взвешусь. Хотела ещё спросить как лучше начать чередование?ты как чередуешь?
Галчонок спасибо за рецептик
Илька добрый день, ну сложно сказать, за месяц я скинула 4 кг, а потом начались праздники нг и пошло поехало, сначала вес набрался, потом скинула 1.5 кг эти наеденные. И потом вес встал на 67.800. После 14 числа, решила провести атаку и вес наконец то пошел вниз и щас 66.200
А у тебя какие успехи?
Галчонок,ну ты рукодельница!!!!! Столько рецептиков,что еще приготовишь выложи пожалуйста в группу фото :axax:
Илька,на Атаке у меня ушло 1,800(если мне не изменяет память
),а все остальное на Чередовании,но я до сих пор на чередовании ,хочу дойти до 60!
Покорила я свою мультиварку
давно я так не ругалась 
Афелька,какие у вас результаты на чередовании?в неделю сколько кг уходит?
Скумбрия свежая . разморозить помыть выпотрышить посолить добавить приправки .внутрь и по бокам положить несколько долек лимона. завирнуть в фальгу и в духовку минут на 20
Афелька вообще написанно 8 но я не заморачиваюсь и тру челую 200 граммовую пачку
Аха, диета и в прямь простая, и главное вкусно и худеешь
Галчонок, а сколько крабовых палочек можно?
Скумбрию, а как ты ее запекаешь? она не копченная?
Ох, Афелька, Галчонок, так вкусно пишете….пойду перекус устрою.
А, да, кстати, может еще секрет моего правильного по линеечке похудения, что я стараюсь есть 5 раз в день маленькими порциями…
Даже если я нарушаю, то стараюсь щадяще, то есть если пивко то с креветками и кальмарами,рыбкой а не пиццей и чипсами
Блинчик, Нужно попробовать испечь с отрубями, а сколько две ложки? Да нарушения конечно не есть хорошо, но у нас вообще в нг попало все, ну как отказаться от праздника. Поэтому за два месяца у меня результат только 5.500
Нажарила себе оладьев . залила майонезом . обьедаюсь. А на вечер запику скумбрию в духовке ..хорошо мы же худеем
Галчонок, я делала так блинчики только не добавляла крахмал, добавляла отруби. Вкусно.
Афелька, у меня вот на прошлой недели было так. В пятницу взяла и схомячила пирожное со взбитыми сливками. В субботу делала плов и так вкусно выглядело, что я съела тарелищу…хотя хотела только мясо повыбирать…в воскресенье делала супчик грибной по дюкановски (без картохи), но сыпанула немного паутинки (мелкая вермишель). Тоже нарушение…вчера, как уже писала, пироги
Ну, вот! А на круизе была, так мы чего-то отмечали…так наклюкались, что уже даже и не помню, чем закусывала
Мой родственник похудел на 13 кг только соблюдая и высчитывая потребляемые калории. Как он говорит (а он врач), что нельзя себя ограничивать в углеводах, также в белках, в жирах. Все должно быть, но в пределах потребляемых калорий. Так как мне лень считать, я на ДД! Она же действительно супер простая.
Афелька я кашу сегодня в мультеварке варила : норму отрубей залила 150 грам молока и добавить сахзам по вкусу и на 10 минут режим каша вкусно очень получилось
А чем нарушала Блинчик?два дня подряд хулиганила?
Блинчик я пеку блинчики по такому рецепту:2 яйца.1 си.л.мягкого творожка.1 ст.л. кукурузного крахмала. 3 ст.л молока . 0.5 ч.л. разрыхлителя.4-5 таблеток сах. зама.все взбиваю блендером добавляю 5 ст.л. кипятка еще раз перемешиваю и выпикаю на керамической скавородке ( только сковородку надо сильно нагревать перед тем как наливать тесто) у меня выходит 6 блинчиков больших. Но не забывайте что можно только 2 допа в день
Блинчик, ну почему плохо, я раньше овсяные хлопья кипятком и ложку меда, для желудка заваривала и очень полезно)))Честно , я каши на молоке не люблю слишком жирно. А я как то один раз залила молоком и в микроволновку поставила, как Валентина написала, но у меня не удалось взорвалось все
Галчонок, спасибо!
нарушала и еще как! Но после этого строгий ЧБ день и вроде бы ничего. Так я ж не робот…Я ж вчера съела 2 куска ОСЕТИНСКОГО пирога! с сыром и семгой! А это ж сколько калорий. Я так поняла, что если ты после любой диеты будешь жрать в три горла, то опять кг набегут…
Афелька, ты что!
Все сами себя вспомните, когда были стройными, что ели, что пили.
Я про себя точно знаю, с чего начала пухнуть….
Уже давно прописная истина, что ты не на диету садишься, а меняешь правила питания. Мне ДД самая подходящая: считай как среднеземноморская система питания (рыба овощи, мясо овощи) :girls_friends: :girls_friends:
Галчонок а крабовых палочек сколько 8 штук как положено?
Оки, зайду, постучусь.
Наверное я совсем плохо к себе отношусь. Но мне так вкусно. Я даже туда сах.зам не добавляю. Чуть молока могу и все…
Я готовила кашу просто: заливала кипятком, настаивала, ела
Девочки рецепт оладушков1.5 столовые ложки отрубей залить 2 ст. л. молока и оставить набухать. Крабовые палочки натереть на крупной терке . добавить 1 яицо и смешать с набухшими отрубями. Все хорошо перемешать и выпекать на сковородке по 2 минуты с двух сторон ( жарила и на тефлоновой сковороде и на керамической получаются и там и там)
Блинчик а ты ни разу не нарушала за всю диету?
Блинчик, а как ты кашу готовила? Найди Марианна Прокопчук, и там у нее группа ДЮКАНОЧКИ ждемс тебя)))
Там очень много девочек с Азбуки
Девочки, ура, ура, ура, сегодня у меня опять отвесик -500, итого 2 недели и -2кг. Казалось бы совсем чуть-чуть веса ушло, а я запросто стала входить в брюки, которые раньше даже застегнуть не могла )))) Еще чуть-чуть и можно будет с огромнейшей радостью ити за обновками
Еще хочу поделится очень вкусным салатом для круиза:
-1 отварная куриная грудка
-1 свежий помидор
-1 свежий огурец
Все режем кубиками, заправляем нежирным йогуртом и посыпаем угропом.
У меня даже муж за обе щеки уплетает, не замечая что там нет его любимого майонеза
(В оригенале, все тоже, только заправляется сметаной)
Афелька, сорри!
Про блинчики – я не готовила их часто. Да, они вкусные, но утром мне бы проснуться вовремя и выбежать на работу. А вечером уже тоже не до блинушков. Отруби потребляла как кашу по утрам. Так как по норме в день много нельзя, то и блинушки мне после утренней отрубовой каши не положены.
Я уже писала, что я как то без изысков всю диету. Может поэтому результат. Хотя все строго по линеечке – даже неделю пришлось пересидеть на круизе.
В однолкссниках есть, но с рабочего компа туда не зайти, а дома я к компу уже не подхожу…Постараюсь Вас там найти. Группа? Как называется?
Блинчик, а ты мне так и не ответила про блинчики
А по рецепт крабовых оладьев, у нас есть группа в одноклассниках там и фото и рецепты, присоединяйся :girls_friends: Ты там есть в однокашках?
Манна,привет
какие у тебя результаты на чередовании?
Галчонок, да да и мне рецепт! Как раз крабовые лежат
Манна, спасибо! Рассмешила
Да, Галчонок распиши еще раз рецепт с крабовыми, что то я видимо пропустила…
Взвесила сейчас учебники, что выдали мне – 10.1кг
Прикинула так, 5 кг – половина, так не ощущаешь, а такой груз на себе таскать, ужас
Афелька, а у меря сегодня 27ой день) отвес 5 кг) думала, что это мало, а так смотрю, нормально
Галчонок, привет а ты берешь охлажденное мясо крабовое или нет? Из допов там только кукурузный крахмал и все.Так что вперед за блинами… А есть можно с творогом сладким или с соленым. С рыбой красной , с йогуртом ну это второй доп уже. Вообщем на что хватит фантазии
Ты сколько на ДД?
Галчонок поздравляю, скоро меня догонишь
МАнночка добрейший день, ну посмешила
А мне эго поставить когда оно уже подтает? Да блин забылв вытащить, заснула
ДОБРОЕ УТРО ХУДЫШКИ :axax: Для меня оно и правдо доброе на весах -500 грамм и того -5 килограмм с начало диеты . это канечно не 20 но и это достижение
Манна мне тоже грудь жалко. исчезает на глазах.а оладьй из крабовых палок и правдо очень вкусные .сытные и главное быстрые. поэтому держу пару пачек про запас и сейчас беру крабовае мясо – его чистить не надо 
Афелька а блинчики делаеш с допами?
Манна, это уже старый прикол)) :girls_friends:
Афелька, нее, я вот только домой еду, учебники везу, я щас рожу, такие они тяжелые! Приду домой, взвешу их и буду покорять пароварку заодно
ПОСМЕЕМСЯ ЧУТОК:
ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, МОЯ ПОДРУГА ИРКА,ПОСОВЕТОВАЛА МНЕ, ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА-КОФЕ, КОНФЕТЫ, ПИРОЖНОЕ И АЛКОГОЛЬ….. ВОТ СИЖУ И ДУМАЮ…. А ПОДРУГА ЛИ ОНА МНЕ?))))))))))))))))))))))
Блинчик молодец,так держать,вот доберусь до Закрепления :girls_friends:
А про ГДУТЬ ВАЩЕ МОЛЧУ,муж спрашивает где ОНА
Илька,линеейчка заполняется таким образом: ИМЯ,твой рост,изначальный вес/теперешний вес-каой хочешь(и в скобках с какого числа Атака,потом Круиз,и тд.)
Галчонок,спасибо за рецептик,так аппетитно выглядит.Сегодня скажу мужу чтоб купил краб.палочки :axax:
Афеличка,а я так и думала,предупредить тебя чтоб ты забрала желе из морозилки,сейчас поставь его просто на стол ,а потом опять в холодильник,не пропадать же добру!!!!
Доброе утро мои ДОРОГУШКИ!
!
Я не знаю какой у меня вес,так как весы сломались,а новые пока не купила!
Валентина,спасибо за совет,может действительно надо уже переходить на Закрепление,но страшно то как
Мвнночка как у тебя дела?
Твое желе заморозилось у меня в морозилке, я забыла его достать вовремя, правда только одна порция
Алинка-малинка вот это ты молодец. Я на твой результат посмотрела и у меня как будто второе дыхание открылось а то мне что то последнее время тяжело держать диету. У тебя бывают нарушения?
Доброе утро девочки!!!
:axax:
Всех с отвесиками)))
Галчонок спасибо за рецепты оч вкусно))) Поздравляю тебя с отвесами)))
Блинчик вот ты молодец, и спорт и соблюдаешь все)) :axax:
А я подсела на блиночки и оладьи по ДЮ, очень вкусно и с творогом и с рыбой, даже с грибами намешала)))) ТЫ их часто готовила? Я вот думаю можно ли часто их есть?
Я даже не знала что есть такие крутецкие весы, это наверно для спортсменов которым нужно держать форму
Анастасия ну как печень приготовила?
Я сегодня не взвешивалась после двух ОБ и плюс КД
КАК у вас девчата успехи?
Где наша Юля потерялась?
Оооо
И сколько такие стоят
А есть еще вот такие:
Весы диагностические Beurer BG64 – это диагностические весы с практичными настенным и платформенным держателями-магнитами.Эти весы определяют такие параметры, как индикация времени и температуры, вес, внутренний жир, тканевая жидкость, мышечная масса, костная масса, определение идеального веса, интерпретация значений жировой массы, индикация калорий AMR. Диагностические весы оснащены съемным дисплеем с магнитом для настенного монтажа и подставкой для установки на столе, USB и программным обеспечением для передачи результатов измерений на компьютер, имеют 5 уровней активности.
Анастасия, есть такие самые крутые Танита, но оооочень дорогие. Вот что могут:
•Электронные весы с анализатором состава тела Tanita BC-571.
•Возможно проведение анализа состава тела у детей старше 5 лет.
•Расчет содержания жировой ткани в организме.
•Определение уровня висцерального жира в организме (жир, находящийся внутри живота и окружающий жизненно важные органы).
•Расчет содержания воды в организме.
•Определение мышечной массы.
•Определение костной массы.
•Расчет дневного потребления калорий.
•Память на 4-х пользователей гостевой режим.
•Точность измерения веса (дискретность) – 100 грамм.
•Пределы взвешивания – от 2 до 150 кг.
•Точность измерения содержания жира – 0,1%.
•Платформа из ударопрочного стекла.
Блинчик, ооо а есть с жироанализом??? ОСЕТИНСКИЕ ПИРОГИИИИ
Не трави душу, аааа
Блин, надо пить воды больше
Девочки всем привет.с отвесиками вас
у меня и механические и электронные,на механическую встала там -1кг а на электронных -100 
дома чтоли ровных мест нет 
вот сейчас показал -2
Доброе утро, Дювочки!!!
У меня сегодня после Аквы -800 отвесик
Вообще у меня такое ощущение, что на всю большую страну (сорри: две большие страны) только несколько человек на ДД. Давайте всех подтягивать! Скоро весна!!!
Я делала прессотерапию. Обертывания вообще все хороши для кожи. Но сама так и не дошла…
Алинка-Малинка, вот круто! Еще один старожил появился. Какие основные трудности на 3-4 этапе?
Я вчера схомячила 2 куска осетинских пирогов (на работе очередной ДР был у сотрудника), думала, что меня сегодня на 64 бросит….ан нет…аква спасает! Ура! Ох, а объемы тают…грудь жалко…хотя нет…там же был жир и под грудью были еще как две подгрудки (такие смешные холмики). Чувствовала себя как свинка
А сейчас любо-дорого на себя посмотреть: как девочка стала
пузырек, весы выбирай чена/качество. Чего самой понравиться. Их сейчас просто море…механика уже отстой. Электронные лучше. Я предпочитаю с жироанализатором. Но сейчас у меня самые обычные. Даже название не скажу…не помню.
Девчонки всем привет. Читаю вас давно, так как на ДД уже довольно долгое время. Весь этот длительный период вы меня поддерживали. Спасибо всем
Буду продолжать в том же духе=)
Девчонки ПРИВЕТ. :five: ой какая красота работает . а я думаю дай перед сном зайду может получится и оп и я тут. а то скоро так и крышка сьедет. худеть в одиночестве.У меня вес потихоньку но движется вниз . даже после двух дней БО .Так что скоро будем стройные как кипарисы
Деченки сейчас на зеркало посмотрела а там опять растяжки повылазили ужас просто
летом наверно в акваланге купаться буду 
У меня ровента
Да я думаю, разницы нет
девочки раскажите какие у вас весы и какие вызнаете лучшие
Инна, страшно вставать, учитывая что вчера был “зажор” да и смысл каждый день вставать, тем более ВЕЧЕРОМ!
Анастасия вот это у тебя терпения я на весы уже 4 мес. и утром и вечером залезаю
Девченки, подскажите пожалуйста рецептик печени говяжьей вкусненький
Илька, сегодня был 26ой день) потеряла порядка 5 кг, объемы ушли хорошо) на весы пока не встаю
ДД самая эффективная из всех, что я перепробовала) а перепробовала я более 15:) и в итоге все равно вернулась к Дюкаше)
Девочки а кто нибудь какие нибудь обертывания делает?
полностью согласна с тобой однообразную пищу я не выдержу на круизе мне 110 дней ..так что вперед к похудению и к весне.
Манна,да,правильно)) ну ничего 5 месяцев закрепа-не так страшно как кажется)) там многое уже можно-попроще будет. Если чувствуешь что тяжело уже-переходи на закреп,еще 1-2 кг должны уйти,если соблюдать правила закрепления))
Пузырек, ерунда,а не диета) как и любая монодиета-она недолгосрочна. уйдет вода,уйдут мышцы,а жир останется. на ней всегда будет хотеться есть,а после окончания диеты вес вернется с лихвой,поскольку скорее всего будет хоть немного но посажен обмен веществ. любая монодиета опасна,и ее стоит использовать разве что как разгрузку-2-3 дня,не больше. И с точки зрения здоровья терять быстро вес вредно. Оптимальная потеря веса в среднем-это 1(!!) кг в неделю. и тогда он не вернется, и для организма не стресс,и кожа подтянется. Плюс-перловка в таких количествах…на мой взгляд-затошнит быстро от нее))
Манна,какую линеечку?да город есть
а сколько кг на атаке ушло?
пузырек 158\97\800 круиз с 291
поправь линеечку, плиз. А то совсем не понятно, сколько у тебя сейчас и к чему идешь. То, что у тебя написано – это как будто ты уже 17 кг сбросила
я сижу дд просто полазала по интернету уж больно хвалят но говорят тяжело первые два дня потоь тело становится легким и очищается кожа я бы с кем нибудь может и посидела а одной страшно.я сегодня на одних белках еще 4 дня буду 5 на 5 может вес лучше будет уходить
О, да!!! Это уже с 25 февраля я на 2-ю половину перейду!!
Ням, ням!!!
Валентина ,прокомментируй,правильно ли написано:
Разделите количество дней третьей фазы пополам. На протяжении первой части, вы будете иметь право на одну порцию крахмалосодержащих продуктов в неделю и один пир, во второй части – две порции крахмалистых и два пира.
Например, если вы только что потеряли 10 кг , то ваша Консолидация должна будет длиться 100 дней. Разделите эти 100 дней на две равные части по 50 дней. 50 первых дней, вы будете иметь право на один крахмалосодержащий продукт и на одну праздничную трапезу в неделю. 50 последних дней смело потребляйте 2 крахмалосодержащих продукта и устраивайте себе 2 праздничные трапезы в неделю.
Блинчик,я думаю что надо следовать написанному по Дюкану,ты сбросила 11 кг.-значит 110 дней,грубо говоря 3,5 месяцев
Ну я думаю,че уж там,тебе на Закреплении – первую половину 1 пир,1 крахмалсод.,вторую половину аж 2 пира и 2 крахмалсод. :axax:
Манна! Не завидуй
А весы купи себе новые с анализатором! Очень наглядно будет, что в тебе вес держит: вода или жирок!
Молодец, что держишься! Так да, тебе нужно будет 130 дней на 3 этапе колбасится. А что делать :five:
Вот я думаю, если я сбросила больше чем планировала, то мне тоже нужно больше на 3 этапе быть или не парится? Валентина, подскажешь?
Илька,заполни линеечку,чтоб было видно прогресс(он обязательно будет)
Илька,я из Украины! А у тебя рядышком есть какой – то город,может там поищешь (можно на ты,мы тут все свои :girls_friends: )
)
А вообще моя свекрулька смеется надо мной,говорит что мы ВЫСИВКИ за бешеные деньги покупаем,а они в селах живность ими кормят(завидует просто
ДЕВЧАТКИ,КАК Я РАДА ЧТО МЫ ОПЯТЬ ВСЕ ВМЕСТЕ!!!!!!!
Нам вот никак пез поддержки друг друга :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Афелька,тримайся я с тобой,мы же вон сколько уже достигли!
Блинчик,умничка,как я тебе по доброму завидую что ты на Закреплении :axax: ,я вот дойду до своей мечты 60,и все тоже пойду на Закрепление!
Девчатки,а у меня бяда,дети разбили весы,горе,надо новые покупать,капец на три секунды отвернулась и пипец
Манна,я из Башкирии живу в посёлке
а вы?
Валентина,я просто вот посчитала,что с учетом моих сброшенных кг.,мне на Закреплении надо будет находиться около 5 месяцев,аж голова кругом
Пузырек, а Манна права! Я конечно думаю, что тут в правилах не прописано, что мы не имеем право другие диеты обсуждать, но….мы тут на ДД. Если есть желание, давай действую. Результат напишешь
А вообще, если посмотреть на сайт: диет тут каки хош! Только тут Дювочки выбрали именно эту. Вот так!
Я диет всяких знаю, но эта мне понравилась, что сытно! Результат уже есть! Вот пройду 3 этап и смогу уже точно сказать возвращается или нет.
Пузырек,спасибо за диету! Но мы тут все придерживаемся Дюкана
Илька,можешь поискать на сайтах,в объявлениях,я так и делала,потом нашла маркет где продается Нордик!
Илька,а ты с какого города?!
Ура!!!!
Спасибо Админам, наладили форум!
Дювочки, я с вами! Всем приветик! Отличных отвесиков!
Я сегодня не удержалась и слопала слоику с творогом…
надеюсь меня не разнесет от этого. А вообще паранойя уже начинается. Страшно, что полезет наверх вес, который столько месяцев уходил.
У меня вообще ушло больше, чем планировала. сейчас гуляет 62,6-63,3
Мне нравиться свое отражение в зеркале! Даже на работе мне уже говорят, что уже хватит худеть…я отбиваюсь, что уже давно не сбрасываю…
ой, ну так приятно…
Правда все же объемы в грудях уменьшились…
Держались, держались…и бац…в бюстгальтере теперь можно заначку делать
Девочки дайте пожалуйста рецептик какого нибудь пирога что ли к чаю,без отрубей
Девочки ура работает)))
Как же приятно вновь вас видеть и ваша поддержка очень нужна))) Где же взять сил скинуть еще 2-3 кг ….
Помогите дюканочки))))
Крошка моя я здесь :axax: :axax: :axax: Теперь мне тебя не догнать
диета \пушинка\ завтрак-1 стакан кефира и перловка обед-кусочек вареной рыбы и перловка полдник -перловка и салат из капусты ужин-перловка пить-вода мин-вода травяные чаи до 2 литров в день.вес написано уходит 1 кг в сутки ни кто не хочет попробовать ?