Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Валентина доброе утро, ответь пожалуйста про сахзам какой лучше и более менее полезнее?
Чушь. Два пальца в рот можно использовать только в одном случае. Если вы траванулись,и надо вызвать рвоту для очищения желудка. И ВСЕ. Ни раз в год,ни раз в десять лет-нельзя таким образом избавляться от переедания. Заели стресс-и не страшно,бывает. Все мы люди. ВЫпить таблеточки типо мезима,чтобы не было плохо от переедания,и все. И к тому же,если в голове есть мысль-что два пальца в рот это решение проблем (пусть и нечастое),то это простите уже зачатки булимии. Себя надо беречь,а не страдать фигней.
Без обид,говорю,что думаю.
если 2 пальца очень редко то ничего а травку на ночь пью фитогастрал там ромашка защищает от воспалений мята отбивает аппетит аир для печени чтобы желчь нормально отходилаи корень солодки пью на ночь завариваю 1 пакетик на чашку 150 гр
доброго утра всем. 3день атаки во рту бяка под ребрами поет сама виновата вечером погрызла мяско .кто на араке напишите как у вас дела
Пузырек два пальца в рот нельзя это прямая дорога к язве а оттуда и до рака не далеко.
Привет , Ульяна как то у тебя это чересчур. я с 31 12 нарушала до 16.01 каждый день и привеса не было а ты сейчас точно соблюдаешь или тоже с нарушениями?
Ты главное не отчаивайся возьми себя в руки и строго запрети себе все лишнее может стоит сменить ритм чередования ? Сделай на несколько раз по пять дней , я так делала, правдо это трудно но потерпи. возможно потом будет сдвиг
Да и рогалики и дом. пельмени больше нельзя.
ну поели и что 2 пальца в рот и никаких последствий только после этого выпейте травяной чай
Танча, ну это жизнь бывает.У тебя уже сколько отвес? А то линеечки нет
Сегодня поцапалась с мужем(ну это так мелочи жизни).Так первый раз “заедала”стресс.Съела аж половину тирольского пирога.Будь он не ладен этот пирог.С мужем то я как нибудь разберусь,а вот с пирогом придется еще повоевать
Ульянчик не переживай, я тоже за праздники расслабилась и набрала,и долго не могла настроиться на дюкана.Но щас решила что нужно, и пооом был результат, просто даже жалко бросать.И ты давай не вешай нос, у тебя уже отвес хороший был
Давай возьми себя в руки :five: :five: :five: мы с тобой :girls_friends:
Блинчик,я про фрукт тоже хотела уточнить, непонятно можно его или нет
И вкусная кашка?А печеньки я на три дня растягиваю, там штук 10 получается примерно.
А в рецепте отруби 6 ложек, кук крахмал, молоко,сахзам по вкусу и разрыхлитель все….мне нравится эти печеньки с чаем и с кефиром
А вот сахзам какой лучше и более менее полезнее?Я купила стевию в таблетках, она на мой взгляд менее сладкая.
Девочки, привет)пришла поплакаться и попросить совета) В общем с 15 января посчитала заново линейку, была на атаке 3 дня потом было застолье и я ела всегопо чуть чуть и коньяк, только картошку не ела. сегодня опять ЧБ, а вечером 5 рогаликов и 7 пельменей домашних. прибавила 3 кг, очень их ощущаю, очень противно и обидно, что не могу взять себя в руки.думаю можетзавтра слабительное выпить, а то живот вырос конкретный!что делать, ума не приложу, очень хочу опять отвесы изашла в тупик я!!!!
Инна,привет)
Афелька,смотря что там за печенья,я не в курсе рецепта) главное соблюдать дневную норму отрубей. кашу я делаю каждый день-норма отрубей,200-250 мл молока,немного сахзама и в микроволновку))
Отругайте меняяяя, я согрешила с 5ю маленькими песочными печенками
Валентина привет, хочу тебя спросить можно есть каждый день овсяные печеньки по ДЮ? и про кашу из отрубей, ты не варила такую?
да ну зачем литрами только один раз в день вкофе и 100 гр 3 процентного творога на завтрак ну нету у на почти совсем диетических продуктов не знаю как диабетики живут отрубей овсяных нет достала пачку пшеничных а после куплю клетчатку сибирскую это отруби обогащеные целебными травами
Пузырек если выхода нет тогда можно и 2 и 3°\° у меня бывает когда 1.5 % заканчивается я такое и пью и в кофе добавляю главное не литрами в день. Валя привет .
Пузырек,Есть молоко 1,5% оно разрешенное,и есть везде,даже в самых маленьких городах/поселениях
Туточки я)читаю вас,если есть возможность-пишу) времени маловато,да и новостей у меня нет-все стабильно))
девочки что делать если нету молочки с0 а только 2или3 процента а я ее так люблю теперь горюю не знаю как быть кто давно здесь посоветуйте а то с одного мяса ласты склею
Spasibo natalka, posadila myza toze , posmotrim na skolko xvatit
Нифига он нам не поставил
Только зря 5 часов сидели там и вечно ждали его
Злая и расстроенная, не знаю чего больше хочется: убить кого-нибудь, кушать (ела в 12) или плакать
Сомневаюсь что смогу сдерживать себя в питании.Так хочется жить и ни о чём не думать,не ломать голову,что же мне можно съесть что бы не поправиться?Ладно,поживём увидим.Сегодня в пир съела тарелку фасолевого супа и 50 грамм белого шоколада,и чувствую себя хорошо,а не как после прошлого пира,завтра сделаю ЧБ день,вес стоит как вкопаный,если честно я надеялась ещё немного скинуть на закрепе,но пока не получается.
Amonymous,любые витамины,я пила компливит.Да девочки,я конечно понимаю что любая диета это не временное явление,а переход к другому образу жизни.Но я сомневаюсь что смогу перестроиться,мне так тяжело далась эта диета,и на закрепе мне тоже тяжело,а что будет на стабилизации?Опять буду жрать всё подряд,аппетит у меня оооочень хороший,целыми днями жую.Мне все подруги говорят,что зря я стараюсь,что опять вес наберу,может даже больше прежнего,вот будет стыдно,если действительно наберу.
А что за витаминные препараты? Надо принимать
Да нет! не слишком! Она сейчас 70 кг! Так взгляд поменялся, так как повысилась самооценка. Вот что нам не хватает женщинам! Да, мы можем себя заставить любить и толстыми и не красивыми, но сами же знаете, что как только мы себе сами нравимся в отражении – то все! мы точно КАРАЛЕВИЧНЫ!
И сколько себя аутотренингами не изводи: “Я самая привлекательная и обаятельная….”, но наше отражение – это самый лучший допинг!
Желаю всем в зеркале увидеть себя СТРОЙНОЙ, ПОДНЯТУТОЙ, сбросившей вместе с кг и пару лет жизни!
:five: :five: :five:
девченки она была такая толстая что нагибаться совсем не могла я ее видела летом не узнала ничего не висело а ей лет 40 не меньше но на прежнюю она не похожа даже взгляд не тот я думаю слишком много сбросила гдето надо было притормозить
пузырек 97, ты обязательно скинешь. Это точно. Сколько тебе на 2 этапе колбасится?
Уау! пузырек 97, ну и как она? Кожа то не обвисла – 60 скинуть? или все путем?
не знаю продержусь ли но силы воли мног взвешиваться буду только в после атаки надо идти к родственникам на весы таблица калькулятора насчитала скинуть 26кг обалдеть но у меня знакомая весила130 скинул 60 за 6 месяцев тощая стала как глиста в корсете но довольная
Всем привет Пузырек у меня начальный вес был больше и то такой атаки небыло.
Я смотрю наша Валентина где то потерялась.
а вес то видели 97 ого го вот такие дел с таким же весом в 2005 сидела на кремлевке 70 дней без подсчета каллорийхудела на 16 кг летала не толстела 2 года совсем а потом сделали операцию стала себя жалнть мало двигаться и вот итог опять теже97 ну да хотя и время то прошло многовато так что я с вами с попыткой номер 2
Анонимус нужно сначала провести неск дней атаки, как тебе рассчитает линеечка, а потом чередовать белковые дни и белковоовощные.
Примерное меню для смешанного (белково-овощного) дня
•Завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью; омлет с луком, томатом и сладким перцем; нежирный творог.
•Второй завтрак: йогурт, фрукт.
•Обед: приготовленный на пару тунец или другая нежирная рыба, тушёные овощи или овощной суп (без картофеля), чай или кофе.
•Полдник: салат из свежих овощей (капуста, шпинат, спаржа, сладкий перец, сельдерей, огурцы, редис, помидор и пр.), йогурт.
•Ужин: говядина отварная или приготовленная на гриле; тушеная капуста с тмином и укропом; баклажаны и томаты.
Пузырек конечно поддержим
А почему так много дней атаки?
Anonymous, все правильно поняла. Если прочитаешь основы на этом сайте в описании диеты все ооооооооооочень подробно написано. Даже примерное меню.
А, да, Дювочки, давно хотела спросить: обратили внимание, что на БО день меню написано с фруктом?
И???? Что это значит? зря я себя 2,5 месяца без фруктов мучила?
пузырек 97, привет!
Велкам! А сколько нужно сбросить?
Привет всем , подскажите пожалуста как правильно начинать что то не понемаю, как я понела один день только белки , а второй день добавляем оващи , и так дали? Спасибо
Ага слышала что там все замерзло , и даже водопад
А блинчики делаешь сладкими?
девочки возьмите в компашку нужна поддержка и советы заканчивается 2 день атаки а надо 9
Афелька, привет!
Нет, нечего не делала, кроме Дю блинчков.
Во Флориде конечно же классно. И вообще отдыхать – не работать. Только было чуть холоднее, чем ожидалось. Но это где-то написали, что русская зима всегда помогала России бороться с врагами (Наполеон, Гитлер), а в 2014 году русская зима сама решила напасть на Америку. Слышали же, что там творилось
Все Дюканочки разбежались
Блинчик, а ты что нить вкусное делала по Дю десерты или печенья?Я овсяное напекла, и вот думаю его ведь можно каждый день есть?
Удачи тебе на зачете :axax: :axax: :axax:
Молодец
Всем добрый день!) как вы?)
Вес стоит) ну объемы уходят, это радует
Если сейчас зачет по анату получу, приду домой и сделаю тортик) :axax:
Как же щас похолодало на улице, и дома дубак…Наверно тебе блинчик вообще такие перепады очень сложно. У меня подруга прилетела из поездки в Австралию, и никак не может придти в себя и понять где она???
Ого Блинчик классно во Флориде, ну и как там?
Афелька, нам можно и голени, и другие части
Нам вот только язык можно не толстую часть. Хотя я ем все! Вкуснятина же!
Девчонки, скажите а кур голени можно есть? Я вчера запекла картошку и куриные голени в мульте, но ем только курицу.А остальное для домашних
А про майонез, я его делела точь точь по рецепту Галчонка, смотрите выше посты. Единственное на мой вкус горчицы я бы меньше положила очень островат. Хочу завтра салатик сделать с краб палочками и яйцом и зел луком. Добавляла я оливковое масло. Все делается очень быстро и просто.
Получилось где то грамм 400 майонеза , храню его в холодильнике.
Манночка, я так за тебя рада что ты уже близка к своей победе, я стараюсь равняться на тебя
Наверно, это я за свои косяки расплачиваюсь, и праздники тоже
У меня вес стоит 67.100 как вкапанный , но я в ожидании КД.
Добрый день девчата!!! :axax:
Танчик спасибки повеселила нас от души)))
Новичкам велкам, как говорит Блинчик.
Да Блинчик, ты права это не диета а питание и образ жизни на долго….Мне диетолог говорил три золотых правила после дитеты:
1) Раз в неделю стабильно разгрузочный день.
2)Никогда не бери добавки дома и на праздничном столе.
3)И не пей сразу чай или кофе после еды, только через час, что бы не растягивать желудок. Ну еще можно добавить кушай из маленькой тарелки. И еще Не пируй два дня подряд, это и у ДЮкана в правилах тоже)))
Манна вот и мне кажется что много искушений, до 12 можно так накушаться что потом весь день не захочется есть, Дюканчик рулит,
да да можно про майонезик поподробней Афелька 
Афелька,как твой майонез,ты делала с каким масло ,я нашла два рецепта ,какой у тебя именно,напиши пожалуйста ПЛИЗЗЗЗЗ
:axax:
Блинчик,буду идти до 60!
Кристи ,я уже писала сидела я на Маримановой минус 60,честно сказать просидела не долго,так как очень много искушений в первой половине дня,уж легче тогда по системе 1200 кал.
Блинчик, нет, я на диете всего месяц продержалась, потом сорвалась) я где-то выше писала)
Девочки кстати минус60 никто не пробовал???
Да, Манна! Я это тоже поняла. Честно, меня не напрягает. Т.е. это практически средиземное питание: мясо и овощи. Ням!!
А тебя поздравляю с отвесом! Ты как решила до 60 идти или уйдешь по линеечке?
Блинчик,вот я честно не хочу тебя и себя огорчать,НАМ ПРИЙДЕТСЯ ВСЕГДА ТЕПЕРЬ СЛЕДИТЬ ЗА ВЕСОМ В С Е Г Д А !!!!!
Я видела,наглядный пример,короче говоря знакомая моей знакомой(боже как все запутанно),соскочила с Дю после Закрепа,и что ты думаешь,вес вернулся не весь но вернулся
Вот ,знаешь как пишет Мариманова:”Это ни диета,это способ питания на всю оставшуюся”!!!!!!!
Так,что девченки,если уж решились мы с вами ,то надо идти до конца!!!!!!!
ТЕРПЕНИЯ НАМ ВСЕМ В НАШЕМ НЕ ЛЕГКОМ ДЕЛЕ :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Наталия 158\65, а после диеты – это уже после 3 этапа? Т.е. меня интересует вопрос, что если человек проходит этап закрепления, не ужели вес вернётся?
Вернулось 6 кг. В первый месяц после диеты еще немного пыталась следить за питанием, а потом начала кушать все подряд) вот почти все скинутые кг и вернулись
Девчонки, а вы фоткаетесь до и после? я смотрю на свои где я 67кг
и я в ШОКЕ, а муж вообще говорит, что это не я, как я могла со своих 49-50 дойти до такого, вот и решила всеми силами вернуть свои кг, еще бы годы вернуть 
Сегодня опять сфотоюсь 
Девочки выше я писала!!!почему то имя стерлось!!!!
Наталия 158\65, велкам!
Умничка, что скинула столько! А сколько вернулось?
Девочки всем приветик!!!!!!!! Блинчик с возвращением на сайтик
тебя не хватало!!!!! Манна ты умничка, так держать!!!!!! Я пока на весы не встаю КД закончатся тогда взбешусь, вот 2 дня белков, как раз после них прыгну на весы, только что увижу не знаю 
, по поводу Жанны Фриске,жалко конечно, дай Бог что бы эта страшная болезнь не пришла не в одну семью, это очень страшно!!!!!!
Всем привет) примерно полгода назад садилась на эту диету, продержалась месяц, скинула 8 кг. Потом пошли проблемы с работой,в личной жизни, в семье – и я постепенно соскочила с диеты. Тут взглянула на себя в зеркало, и поняла – нужно срочно худеть. Так что принимайте к себе) Сегодня первый день атаки
Сибирячка,полностью с тобой согласна,я вот тоже летом обратно набрала,теперь вот тоже на ДД,надо всегда следить за своим весом!
Танчик,сенькью
Блинчик, ела и пила все
Я для себя вывод сделала, что летом не реально худеть, дачи, пивасик, шашлычок и все в этом роде, хотя вес летам прыгал туда сюда, день на молокочай и все в роде в норме, самое сложное настроиться потом опять на диету, два раза начинала когда увидела на весах 56, ну все как то без энтузиазма, а вот в понедельник увидела 59 
и сказала себе ВСЕ хватит. да девочки надо смериться с том, что это теперь на всю жизнь, те кто склонен к полноте должны себя все время поддерживать диетой, а иначе результата не будет, как не крути. 
Манночка!Ура!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Это такая радость для всех :girls_friends: Умница!!!
– Я худею.
– Давно?
– Почти полчаса.
– Заметно уже.
– Правда?
– Ага. Глаза голодные.
Танчик, пять баллов! Спасибо, повеселила!
Доброе утро девчушки!!!!!
У меня сегодня радость весы показали 63,800
У меня вчера был первый день ЧБ после БО,теперь вот думаю чередовать 3/3,посмотрю как получится!
Девченки,как ваши дела?!
Танчик ,подняла настроение :axax:
Блинчик,мен линейка насчитала 63,500,но вот хочу сбросить до 60,уж очень боюсь на Закреплении чуток набрать,ты права теперь хоть всю жизнь на Чередовании
Девушка на скамейке в парке ест пирожные. После пятого пирожного ей со скамейки напротив говорят:
– Кушать так много пирожных вредно. И кожу испортишь, и фигуру, станешь толстой…
– А мой дедушка дожил до 105 лет.
– Неужели он ел по 5 пирожных в день?
– Нет, он не лез не в своё дело.
– Для улучшения пищеварения я пью пиво, при низком давлении – красное вино, при повышенном – коньяк, при ангине – водку.
– А воду?
– Такой болезни у меня еще не было…
Маша, какая сейчас модная диета для похудения? – Очень простая, Лена: 40 драже Тик-Так на завтрак, 50 на обед и 60 на ужин. Вес постоянный, дыхание свежее. Правда, слабое.
– Когда женщина чересчур толста для секса? – Когда сверху – не удержаться, сзади – не достать, а под – не рискуешь…
Встретились две подруги. – Как ты похудела – восклицает одна. – Мне изменяет муж, – отвечает другая. – Я так страдаю. – Так разведись с ним! – Не могу, мне нужно сбросить ещё три кило.
Дюкашечки,всем доброго дня!Я все еще с вами!Посмешу немного:Очень толстая пациентка спрашивает у профессора:
– Скажите, доктор, какие упражнения полезны для похудения?
– Я рекомендую Вам поворачивать голову справа налево и слева направо ответил доктор.
– Как часто?
– Всякий раз, когда Вас угощают!
Девочки какие вы все молодцы! Выготавливаете, а у меня на готовку просто сил не хватает,делаю блинчики как манна говорила и курицу кушаю,правда нарушала
Сибирячка, привет!
Что ела, что набрала опять? Совсем нарушала? Мы тут переходящие на 3 этап совсем замучились от страха….Хоть всю жизнь сиди на чередовании….
Поделись, что не надо делать.
Дювочки, всем доброго утра! Всех с отвесиками!
Да, я тоже по всем соскучилась! У меня вчера комп сдох, так я нагрузила его работой..
Отдыхала я во Флориде.
Наталка, пирую я не шибко. Совсем нет времени готовить себе разносолы. Вот летела в самолете, там дали на десерт шикарный чизкейк! Я не выдержала и съела его – вот пример моего пира! Если слушать нашу ГУРУ, то это правильный пир! Можно только одну порцию чего-то вкусненького, но не весь день. Тогда не будет ни сожалений ни лишних привесов.
Я тоже считаю, что лучше делать это между ЧБ. Т.е. в среду можно пир, а в пятницу можно одно Крахсод. блюдо. Можно наоборот.
Взвешиваться буду после четверга. Да, мне до 4 этапа еще много дней. Будем посмортеть, что там будет в итоге. Но главное я поняла, что действительно чудес не бывает. Или у тебя уже будет это образ жизни, или нечего и начинать. Если каждый день потом пивасика с рыбочкой, то никакой Дюкан не поможет.
Жанну вообще жалко! Балин, как так! Умница, красавица…жизнь наладилась личная…
Дювочки, может Бог с ним с лишним весом и наслаждаться жизнью как есть?
Всем привет, девчонки принимайте в свои ряды. Я уже сидела на этой диете. Скинула 15кг (с 67 до 52), ну потом себя опять распустила, но вес не сразу набрала, а за последние пол года, вот теперь опять решила взять себя в руки. Вчера был первый день атаки, ушло 800гр. Сегодня вес 58.200. Хочу до пятницы атаковать, а там, на чередование пойду. Правда еще не решила как, в прошлый раз было 1\1, в этот раз думаю 2\2 что бы готовить на два дня сразу. Всем отвесиков!!!
Так,Афеличка ,заинтриговала майонезом!!!!!!!!!
Блинчик,блин как я рада за тебя!!!
А мы тут с Афелькой гадаем ,ну где пропала наша Блинчик,соскучились по твоему :”Дювачки”!!!!!!!
Умничка,теперь бу равняться на тебя :axax:
Опять я ем:(
А этой банки мне теперь на долго хватит ;-), а ты говоришь на два дня:)) Но что самое интересное творога там вообще не чувствуешь
девочки спасибо за совет а творог только 3 пр
Наталка привет, согласно майонез островат получается , горчицы нужно меньше
. Но по вкусу прям как майонез настоящий)))
Про Жанну очень жалко, откуда только это взялось((( Сынишку родила, личная жизнь наладилась и вот
Взвесилась после тренеровки. 54кг (эт вечером, кд и в воскр вечером было 56 с чем-то вроде)
Наталка, да я слышала, ужас
Девочки,какой ужас!Смотрела “Пусть говорят”на первом:у Жанны Фриске рак мозга последней стадии,опухоль неоперабельна.Страшно подумать,молодая,красивая,ребёночка только родила,и такое несчастье.Да уж,все мы под богом ходим.
Молоко разбавить водой можно
А вообще то молочка разрешена до 1,5% жирности.
Anonymous,я на протяжении всей диеты употребляю молоко 3,5% жирности(тоже в посёлке обезжиренного нет),но я его не пью,а только лишь добавляю в кофе,чай и раз в день варю кашу из овсяных отрубей наполовину с водой разбавляю,и ничего страшного,мне это как видите не помешало похудеть.
Блинчик,привет!Рада за тебя,молодец.Я тоже на закрепе,и тоже немного по мелочи нарушаю,но вес держу.Блинчик,напиши что кушаешь в день пира?Я прямо боюсь этих пиров.Вот решила завтра фасолевый супчик сварю(люблю фасоль)и ещё мечтаю о жареной картошке,вот и думаю:съесть и то и то по чуть-чуть или что-то одно?Афелька,я думаю этого майонеза в день можно половину баночки,ведь там нету допов,оливковое масло можно 1 ч.л. вдень,вот и получается что его можно съесть за 2 дня.Мне показалось,что многовато горчицы,следующий раз поменьше положу.