Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
девочки всем привет уменя в поселке молочка самой низкой жирности 2 процента а нужно 0 подскажите как вы выкручиваетесь из такой ситуации
Всем привет! Как ваши дела????
Я вот с тренеровки едууу, ща помру
Блинчик привет привет
А ты где отдыхала?
Я так и подумала что ты отдыхаешь. либо инета нет
Молодец что не набрала в такие суровые “голодные” будни
А мы тут боремся с лишними кг, после праздников все в строю…
Я сегодня первый раз сделала этот дю майонез от Яромира))) Галчонок спасибо за рецептик, я его в холодильник уже поставила… А в день сколько можно его? 1 ст ложку?
Всем дювочкам привет!
Всех с наступившим новым годом, Рождеством!
Давно меня не было! Пока прочитала все, что пропустила, веселилась от души! Да, у нас тут стало очень живенько! Новичкам велкам :five:
Манна, Наталка, Афелька, я не потерялась, я была в отпуске…
Отчитываюсь: НГ прошел без привеса. Потом сразу на крыло и в дальние страны. Так как у меня не была тур.путевка со страшным словом для всех худеющие: ALL inclusive, то мне не пришлось бороться с соблазнами. На третий этап вышла сразу после НГ. Вобщем не могу сказать, что я слишком стараюсь. Нарушаю сильно….так как в поездке не всегда удается соблюдать строго все правила, но так как у меня очень интенсивная была нагрузка (бегали туда сюда по паркам), то у меня вес ушел
Даже не ожидала такого…Но я не обольщаюсь.
Купила себе платье в облипочку, пришла сегодня на работу, все просто в шоке. И себе нравлюсь…
Ох, как приятно когда в тебе не 82 кг
Всем новичкам могу сказать одно: диета просто супер. Легче не придумать. Мне правда Доктор один мозги все вынес, что нужно есть все, но в пределах суточных норм каллорий…
Это же так сложно сидеть и высчитывать эти калории. Наша ДД: просто и сытно, единственное, что дорого (мясо/рыба), но сейчас и фрукты/овощи не дешевы! А красота требует жертв
Анастасия (которая студентка), вот действительно думаешь, ну зачем же себя истязать….и так красотка, какие еще лишние кг в таком возрасте…себя вспомнила и похихикала (тоже в этом возрасте хотела 48!
Добрый день,девчушки!!!!!
Юлия,с возвращением,так больше не теряйся,давай берись за дело!!!!!!!
Вес сегодня как и вчера,ничего не меняется
Афелька,как видишь у меня 00000000000000000!
Ну ничего я не отчаиваюсь,ведь впереди 2-а ЧБ!
Всем отличных отвесов :axax:
Исправления надоели
Девочки спасибо за поддержку с вами намного легче!!!!! Как мало двигаюсь, спортом не занимаюсь, но у меня маленький ребенок, гуляем два раза в день, Санки, бегаем, прыгаем, чтобы не замерзнуть, плюс в доме лестница, так набегаешься за лень вверх в низ!!!!!!! Воды пью очень много!!!! Я водо хлеб по натуре!!!
Кристина не переживай, я тоже на 2-3 чб уйду и впереди КД, вот и пойми какой там вес
Ксюша добро пожаловать в атаку :five: желаю отвесиков :axax:
Девчата добрый день!Афелька я из Нижегородской области.Кристина,не отчаивайся,слишком мало времени с начала диеты,если будешь всё соблюдать,отвесы обязательно будут.Может мало двигаешься,или мало воды пьёшь?А я в раздумьях,завтра надо пир делать,боюсь!Не знаю даже что съесть в этот пир,лучше бы его не было.Я пришла к выводу,что ЧБ день на закрепе надо делать после пира,что бы всё наеденное сбросить на следущий же день.
Всем приветик! Девочки, я с сегодняшнего дня с вами
Отруби с обезжиреным кефиром на завтрак оказались весьма сьедобными, будем держатся дальше 
Манночка как твои делишки?
Юль, должен же и на нашей улице быть праздник :five: у меня туда сюда гуляют 500гр…Не могу перейти за 66.800
Девочки всем добрый день!!!!!! Я на 3 дня на ЧБ, вес в плюс да еще и КД посижу три денька на белках, и дальше круизить буду, что то мне не везет прям, никак у меня ничего не получается!!!!!
Руки прям опускаются, а так хочеться минусов!!!!!
Юлия,как малая,по0легче? Давно тебя не слышно было .Ты так и не написала в Киеве в каком районе живешь?
Афеличка спасибо за поддердку. надеюь что вес таки хоть немного но сдвинится
Девчонки Печеньки овсянки супер с чаем оч вкусно
Доброе утро девочки!!!
Всех с отвесиками :axax:
У меня после вчерашнего ОБ – 300гр. вообщем вес сегодня 67.100
Теперь впереди два ЧБ и посмотрю, взвешусь после них
Как у вас делишки мои дорогие)))
Юлька давай не сдавайся вперед к отвесам
Девочки всем привет!Сделаю себе три дня атаки,так как вес не уходит да и нарушала пока малая болела,надеюсь что за таку уйдет хоть что нибуть. а то уже 1.5 м и вес стоит
А у меня бедабедой,скачу по квартире как дурень со ступой,только с весами ,где ни взвешусь разный вес показывает, короче в итоге у меня 900,либо просто не было отвеса
ДЕЛЮСЬ С ВАМИ РЕЦЕПТОМ МЕРЕНГ! Только вот из духовки вытащила, на вкус как кукуруза в пакетах сладкая) иногда хочется похрумкать чем-нибудь, вот вам замена попкорна на просмотр фильма например
Диета Дюкан. Фото-рецепты
3 яичных белка
сахзам по вкусу
любой ароматизатор (пара капель)
ванилин на кончике ножа
Разогрейте духовку до 120 ° С. Взбейте яичные белки в густую пену и постепенно добавляйте сахарозаменитель. Полученный крем положите в кондитерский мешок и выкладывайте на противень маленькими кучками. Поставьте духовку на 100 градусов и выпекайте 90 минут, присматривая за духовкой. Дать остыть в духовке полностью.#дюкан #диета #ЭтапАтака
Галчонок, а я её найти не могу:(((
Девчонки добрый вечер , у нас тоже мороз и солнце день чудесный. если сидишь дома и чаек горячий попиваеш
Я пока до магазина сгоняла чуть не офигела , но зато заставила свой организм работать , грется. Афелька записывай рецепт , берешь 2 яйца отделяет белки от желтков. В желтки добавить щепотку соли, 1 таблетку сахара. зама , 1 ст. ложку горчицы и начинаем замешивать миксиром , добавить 250 грам мягкого сторожка и продолжить взбивать, продолжая взбивать вливали тонкой струикой 1 ст. л. оливкового масла , масса приобретет вязкую консистенцию с желтоватые оттенком. После этого вливаем 1ст .л. лимоного сока или укуса, лучше яблочного. И продолжаем мешать до полного соединения , желтый оттенок пропадет и соус приобретет привычный майонезный цвет. я выливаю в баночку и ставлю в холодильник он становится более густым. Девчонки у меня вопрос кнонибуть пробовал спагетти Ширатаки , какие они на вкус , кто не знает поясняю нам их можно.Нашла у нас склад магазина где продается многое для нашей диеты.
Афелька, ну это же лучше, чем одни яблоки есть) разнообразие должнл быть) так интереснее и меньше вероятность срыва)
Дубак не то слово, у меня папа на даче был там севернее и до минус 27 , он еще умудрился на лыжах днем по солнышку сгонять
Наталка, я с тобой полностью согласна, вроде рецептов миллион, а уже и сама не знаешь что хочешь
Я забыла ты из какого города?
Ой а я так готовить люблю
Прямо мания какая-то)
Наталка, вообще оно очень полезное, заменяет рыбий жир, там омега 3 и 6, для волос хорошо, кожи, кишечника, а особенно для женского здоровья, у кого с циклом проблемы
Анастасия,а отчего масло?От запора что ли?У меня все 3 месяца с этим проблемы были,а сейчас слава богу всё нормально.
А мне лень что-то печь,и готовить уже надоело.Так хочется не заморачиваться вопросом”а что мне себе сегодня приготовить?”Я только блинчики жарю из кук.крахмала и пшеничных отрубей,кашу каждый день из овсяных ем,супчик варю 1 раз в 2-3 дня и окрошку.А так перебиваюсь творогом и курицей копчёной.Диета конечно действенная,но готовка задолбала.Вот это сегодня дубак на улице!Утром на термометре было -24,а сейчас -22,не хочется холода,хочу уже лето.
Афелька, ну тогда я сейчас моренги сделаю, а потом печенки как-нибудь!)
Танчик молодец!!! А мы пока буксуем
Наталка привет, и спасибо за совет поищу рецепт. А я печеньки на два дня а может и три растяну
Вес держится это хорошо, значит работает программа
А я тоже без сухого делал Анастасия и ничего…спеклись
И кстати белковые диеты ведут к тромбообразованию и тд, а льняное масло борется с этим недугом
Наталка, полазила по форумам) дюкан говорит о вазелиновом и оливковом только потому, что они подвергаются термической обработке, а тк я не жарю и в салаты не доьавляю, одна ложка льняного с утра будет мне очень кстати)
Танчик! Поздравляю!) :axax: :axax:
А я радуюсь уходящим объемам
Танчик,молодчинка,так держать и продолжать :axax:
у МЕНЯ РАДОСТЬ-СЕГОДНЯ НА ВЕСАХ-55.200(1КГ)ЕЛЕ-ЕЛЕ ЗА НЕДЕЛЮ
,ОСТАЛОСЬ НЕМНОГО.у КОГО ТОЖЕ РАДОСТНЫЕ НОВОСТИ-ПОЗДРАВЛЯЮ,У КОГО НЕОЧЕНЬ-НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ,ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! 
Наталка, а где это написано?
Настя,масло можно только вазелиновое(парафиновое)либо оливковое 1ч.ложку в день.
Афель, а если сухого молока нет?
Афелька, не смейся над моей тупостью
Анастасия,я думала ты про майонез спрашиваешь.Эти печеньки можно в ЧБ дни,но учти что в них содержится 3 допа,если йогурт с сахаром или фруктами брвть то 4,значит его делить на 2 дня надо.
Наталка, разве его нельзя? Оно же полезно для организма, да и для похудения тоже
Анастасия,конечно этот майонез можно есть в ЧБ дни.А льняное масло нам нельзя,зачем собралась его пить?
Девчонки привет!Инна,и старенькие здесь тоже есть,я про тебя вспоминала,думала ты сошла с дистанции.А я почти 2 недели на закрепе,до идеала не дотянула из-за проблем со здоровьем,пока вес держится,хотя и много ем.Я сегодня первый раз за всю диету сделала майонез,очень даже не плохо,ела с крабовым салатом(яйцо,5 кр.палочек,огурчик свежий и зелёный лук)мне понравилось.Афелька рецепт посмотри в инете”Дю-майонез от Яромира”,там не нужно вазелиновое масло.
конечно, там же нет овощей
Афелька, ой, точнее я на круизе, просто для ЧБ
Купила себе льняное масло) буду пить
Честно не знаю, думаю для круиза
Афелька, первыыыыый:(
А они для атаки подойдут?)
Пченьки вкусные, даже муж оценил
6 ст.л. овсяных отрубей
2 ст.л. СОМа
4 ст.л. кукурузного крахмала
5 гр. разрыхлителя
40 мл. молока
1 баночка йогурта
сахзам
Все смешать. Выложить тесто либо чайной ложкой либо столовой на бумагу д/запекания и в разогретую духовку 180 град. минут на 20-30, посматривая за процессом.
Химия это серьезно
какой курс?
Девочки я испекла овсянные печеньки по Дюкану, ну посмотрим пока не пробывала, а делать очень легко
:five:
Галчонок, а рецепт майонеза можешь кинуть, и где купить вазелиновое масло? подскажите
Афелька, манна, вечер добрый:) как ваши дела?) я не взвешиваюсь и пока не буду, у меня еще 4дня ЧБ, тогда и взвешусь)
Сижу вот химию переписываю
Как же давно я здесь не была. Привет девочки . Всех с прошедшими праздниками. Наконец то они прошли. А я ничего двигаюсь потихоньку, правда был застой но это я нарушала, а потом бац и 1 кг отвес. Смотрю стареньких почти никого не осталось . Девочки вы где? Вернитесь расскажите как дела.
Добрый денек всем!!!
У меня вес в привес 300гр
КАк у вас дела?
Манна мне пока до закрепа как до луны
Добрый день девчатки!!!!!!!!!!!
У меня все по старому вес СТОИТ
Скоро 2 месяца как я на ДЮ,а так уже хо этап ЗАКРЕПЛЕНИЕ
Как у всех дела,как ваши отвесики!
Только вот проснулась:( кошмары
Афелька, я планирую, но еще не делала:(
Анастасия ,спасибо большое!!! :axax:
Девочки на жарела куриных катлеток,масло не добовляла,но они почему то сами жир пустили,и получилисб жирные,вот теперь не знаю,толи есть,толи воздерэаться?
Скажите а кто нить на бумаге выпекал? как там нужно правильно делать, что бы печеньки не прилипли?
Девочки с праздником всех!!!
Пусть снизойдет к вам Божья благодать,
С крещенской животворною водой,
Чтоб каждый день любовью наполнять,
Удачей, счастьем, верой, теплотой! :axax: :axax: :axax:
Дюкашки!Всех поздравляю с Крещением! :axax:
Танчик, хахаха, пойду в хор
Приветик всем,давно я тут у ас не была,гостей принимала,куховарила.Стол ломился,водка рекой,все пьяные…Одна я такая…с похлебкой сидела водичкой запивала.Муж мой в шоке от меня-не знал,говорит,что такая у тебя сила воли.Слушайте анекдот в тему:Решила худеть!!!!!!!!!!!!!!!Записалась на фитнес………В бассейн и на хор………..Спросите причём тут хор? – Да пофиг, лишь бы жрать некогда было!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ксюша, спасибо :axax: тебе тоже всех благ
Пускай в крещенские морозы Печали ваши прочь уйдут! Пусть лишь от счастья будут слезы, Благие вести пусть придут! Хочу, чтоб чаще вы смеялись И не грустили никогда! Чтобы любовью восхищались И были счастливы всегда! Пусть день Крещения великий, Вам только благодать сулит! Пусть счастье будет многоликим! Пусть справедливость победит! Пусть воцарится мир и радость В семье, работе и в делах! Пускай Божественная благость Поможет в жизни и мечтах!!!Всех девочек с праздником!!! :axax: :axax: :axax:
Ирина, неее, я без боя не сдамся
Девочки главное панику не бить и будет все гуд)))И взвешиваться раз в неделю, чтобы видить реальный результат,а то – и пошли на срыв
Наталка, да какой молоденькие уж не шешнадцать
А ты ко мне постучалась?
Девчонки,Афелька,Танюшка-красавицы,молоденькие!Эх,скинуть бы лет 10-15,прямо завидно на вас!
Наталка, я есть в друзьях у Анастасии Олеся Архипчук
Взвесилась, 56.1 ну я поела и попила сегодня хорошо, конечно
Еще блин слабительное пью, хоть бы подействовало разок… Ага, аш 10 раз
Ирина, поздравляю
:axax:
Что наела,все скинула!!Еще завтра день атаки и начинаю круизится,так уже овощного рагу хочеться :axax:
Девочки всем привет!!!! Сегодня утром встала на весы и еще -1.1,в итоге 64.6
Наталка, ой спасибочки большое
нааадо мне:)
Анита привет,присоединяйся.Жажда мучит из-за большого кол-ва съедаемого белка,так и должно быть,а вот насчёт горечи не знаю,на атаке мог появиться неприятный запах ацетона изо рта,а много пить это ведь хорошо.
Наталка,ну я тебя не могу найти какое у тебя фото и город?
объясните мне не свядущей,почему во рту постоянно горечь и пить хочеться сколько бы не выпила до этого-это нормально?
Анастасия нашла тебя в контакте,красавица,стройная,какой тебе худеть?Манна,Афелька,Галчонок,Танча,Танчик,как вас найти в контакте,напишите?Манна,спасибо за гадание,твой слова да богу в уши.Анастасия,давай рецепт чизкейка!
привет! теперь тоже буду с вами пополню,как говориться ваши ряды,принимайте!
Попробовала я чизкейк:) получился сочный такой, мягенький) похож на творожную запеканку по вкусу) очень даже ничего
ой а рецепт где взять? какие там продукты нужны..
Я готовила майонез от. яромира , пишут что он самый лучший
Галчонок привет, а рецепт на сайте ДЮ или у тебя какие то свои дополнения
Афелька, прям все???????!!!!
Анастасия я так гадала два года наз и все сбылось
Девчонки доброго вам вечера , афелька я делала майонез , делается он легко минут пять максимум а на вкус мне он напоминает майонез из детства в стеклянных банках , своеобразный вкус но главное что там все натуральное , сама же будешь готовить . Я вчера с ним салат крабовый ела , оченьдаже вкусно. Анастасия с тебя фотка терамису в контакте , я сейчас к тебе добавлюсь .Сама на рецепт давно смотрю да что то руки не доходят.Только сегодня доела свой торт , теперь пару дней перекур.
Манна какая ты хорошая гадалка
МЫ с девчонками любили гадать, и на тазике с водой и свечками, и по книге, и на кольце и по бумаге тень на стене… У меня многое сбывалось… Я в эти гадала ко книге, задаешь любые вопросы и книга отвечает
Наталка, Anastasia Bastrykina, на аве пупсик, Москва, 5 августа 1995; Первый МГМУ им Сеченова:)
Наталка,и тебе нагадаю:
1.Будет стабильная и счастливая семья;
2.Твои дети станут каким-то учеными(и будут зарабатывать кучу бабла,мамке на норочку,папке на джипчик);
3.Твой вес будет стабилен в приделах 60 кг.
Мысли материальны!!!
Девченки ,я тоже гадала съесть конфетку аль нет,ну вот не съела!!!!!!!!
Зачем гадать-то,все и так понятно:муж,дети ,одним словом СЕМЬЯ
Знаете никогда не верила в гадания,а те которые верят,сами же себе судьбу под гадание и выстраивают,мысли материальныыыыыыыы!
Афелька,щас нагадаю твое будущее:
1.Будет стабильная и счастливая семья;
2.Твой Димасик станет каким-то ученым(и будет зарабатывать кучу бабала,мамке на норочку,папке на джипчик);
3.Твой вес будет стабилен в приделах 60 кг.
Ну как тебе,и запомни мысли материальны :axax: :axax: :axax:
Девочки кто есть в контакте,пожалуйста напишите ваши данные,я только зарегестрировалась Наташа Чернышова дата рождения 15 февраля 1979
Афелька, наталка, я гадал недавно на кольце обручальном-венчальном) ну когда вопросы ему задаешь, а оно раскачивается “да” или “нет”) КТО-НИБУДЬ ТАК ГАДАЛ?)
Афелька,я гадала давно,когда ещё не замужем была,кстати многое сбылось.А сейчас то что гадать?Вроде бы незачем,семья,дети,всё стабильно,на что гадать?
Ой,Танча и не говори!А как на закреплении трудно бороться с соблазнами.Уже знаешь что не худеешь,расслабляешься,и постоянно тянет не в ту сторону.Манна,ты меня пугаешь.Если у меня ещё и вернётся пару кг,придётся снова на атаку и круиз идти,я и так не дотянула до желаемого веса,по линейке мне надо 62,100,а я так вообще хотела 60.Но думаю 60 будет перебор,лицо и так худющее и бледное,все меня считают больной,если ещё похудею,муж меня загрызёт.Да я в принципе сейчас довольна своим весом,вот только бы немного животик прижать.
Танча, а разве так можно?) сделай 5/5 и расслабься наконец, твой стресс тебе похудеть не даст:) да еще и целлюлита добавит для полного счастья! СПОКОЙСТВИЕЕЕЕ