Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Афелька! Да витамины, плюс шампуньки, спрей, бальзам, результат заметен, по крайней мере не так сыпаться и по толще стали!!!! А у меня результата ноль, 74,5!!!! 3 Белковых о на весах ничего не меняется, самое обидное что не нарушаю, не считая одного вечера, несколько баколов виски!!!!!! Обидно ужас, хоть волком вой!!!!! Девочки все умнички, всех поздравляю с отвесиками !!!!!! Так держать!!!!!!!!
Ланка, привет!
я не готовила…хотела купить и рис тоже…но посмотрела, что она в растворе каком-то плавает…расхотелось. Это конечно когда нужно год на ДЮ сидеть, то наверно можно приколоться и купить. Тут девочки выкладывали рецепт ДЮ домашней лапши. Поищи в форуме…и линеечку заполни в логине
Девушки, а кто-нибудь готовил лапшу Шаратаки. Вычитала, что на Дюкане ее можно.
Девочки всем доброго утра!!Поздравляю всех с отвесикаит
Афелька лепешки делала по рецепту манны 2 яйца.2 стол.ложки отрубей и на сковородочку.очень вкусненько их еще можно и с жидиньким творожком. Да не могу понять.что у меня с весами.это просто жуть какая то 
Вчера взвешивалась вес был на месте 70.800.сегодня встала.так он качаетсяю не могу понять свои весыю на одном и том же месте взвесилась пару раз и все время он показывала разный вес 
Даже не знаю.что и думать,уменшился он или прибавился.это просто кошмар 
О! Я купила наконец-то отруби Нордик: ездила в субботу(все пробки собрала) в специальный магазин
Так они реально вкуснейшие. А точно это отруби? мне показалось, что это как хлопья овсянные. Ну просто суперские…всем рекомендую.
Манна вот отчет, взвесилась сег утром вес 67,500 в принципе я не набрала, он просто стоит, я так переживала что буду 69.000
Хотя три дня нарушала, ела пиццу и борщ пришлось поесть и оливье, и чаи гоняла с печенками)))
Так что есть стимул продолжать , и соблюдать все правила)))я теперь из отрубей буду делать всякие блинчики лепешки….может тортик испеку
Всем доброго утра!!!!
. Вот и результаты)))Тебе уже чуть чуть осталось.А по поводу внесений изменений, ну каждый сам себе хозяин, я думаю что вес будет уходить но медленее…Иногда можно немного пожурить для стимула 
Блинчик поздравляю, вот ты молодец, а у меня наоборот на неделе вес уходил, а щас встал , пришлось немного нарушить
Всем Дювочкам доброго утречка!
танча, спасибо за рецепт лазаньи по ДЮ! Круто. Я только вместо варенной курицы сделала сырую (нашинковала мелко грудку). Много воды получилось конечно…но вкусно! просто супер! А у меня с пятницы на сегодня – 1 кг!
Я смотрю, тут у нас полный разброд и шатиние! Девочки, хватит уже нарушать основные принципы диеты.
Как Вы хотите результат стабильный позволяя себе, ой, ладно, одну конфетку съем, никто не заметит…
Нам то все равно, но организм – он очень злопамятный. Делайте как хотите, но вот так уж прямо говорить, да, я ДУМАЮ, что на БО можно и фрукты, так приятнее! Ага, приятнее конечно, но это уже не ДЮ…
Вот я за свою слабость расплачиваюсь: уже через 2 дня я должна была достичь своей цели…но нет, мне же оооочень себя жалко было и схомячила кусок хачапури и хурму… и буду теперь еще 2 недели на круизе колбаситься…
Доброе утро! За первый день отвалилось всего 0,300. Видимо шевелиться больше надо.
Меня дома ждет мой холодечик, если муж его не схомячил
Манна завтра буду дома и взвешусь, дам отчет по всем фронтам
Галчонок, а у меня по одежде тоже заметно что свободнее стало, или может растянулись джинсы
хотя доберемчатые натянула, раньше ваще не сходились 
.Запеканка это хорошо, я завтра с утра позавтракаю ей 
Юлька, ну вот видишь а ты переживала что за бо наберешь много.Я наконец то купила отруби и пудинг теперь буду печь лепешки.Юль напиши плиз как ты делала :axax:
Манна, все таки за месяц 6 кг это очень хорошо, теперь я тебя точно не догоню с этим сбоем еще)))
У свекрови особо не забалуешь, всп равно накормит и еще скажет что ты итак худая 
Кристина спасибо большое, это у тебя тоже такая проблема после родов была?Наверно нужно в комплексе все делать.Кристин а про средство алерана ничего не можешь сказать, очень его советуют
Сегодня правда с грешила,сьела яблочко,так захотелось,подумала,что это лучше чем конфетка.
Девочки все привет!!Манночка поздравляю тебя с этой датой месяц на ДД :axax: :axax: :axax: :axax: За три дня моих БО дней вес с начало пошел вверх,но вот сегодня взвесилась и он стоял просто на месте,надеюсь, что за 3 дня ЧБ уйдет еще больше. Сегодня так кушать хочется,но только омлетики,котлетки паровые и блинчики с отрубями кушала, а сладкого и в правда хочется я себе его заменю кола лайт
леночка !Я когда-то сидела на английской диете:чередовала белковые и овощные дни(по 2 дня).Так вот- в овощные дни у меня почти всегда был ( в лучшем случае 0)На мой организм именно так действуют овощи.Так, что смотри сама стоит ли экспериментировать.
Афелька да помогают!!!! Репейное масло, вообще зреет полная, нельзя масло при выпадении , поры закупоривает, вообще волосики не пробьются волосики!!!! Еще в сети аптек спрей продаются шампуни, бальзамы, спрей фирмы 4 системы , мне его тоже врачь прописал, классные вещички!!!!!
ксюша,ну не грусти!!раз мед не помешал тебе худеть, то мне кажется и продолжай кушать его по чуть-чуть!лично я так и буду делать!просто нелюблю привкус этого сахзама!да и муж сказал,что лучше уж все без сахара будет,чем этот сахзам!!
кстати, девочки, никто ни разу не пробовал в БО дни кушать только овощи??(это по типу атомной диеты)мож у кого случайно получилось?интересно будет ли отвесик?))
Добрый вечер всем . поздравляю всех с отвесиками . а у каго нет отвесов не растраивайтесь все еще впереди. У меня 2 день ОБ к весам даже не подхожу . Но обьемы уходят это заметно . джинсы прям свободны стали . сейчас пойду твороженную запиканочку в мультю поставлю .
Девочки спасибо большое, да манна я тоже боюсь новогодних праздников
И сейчас такой срыв, я не объедаюсь конечно, но ем запрещенное))) 
Кристина и что помогают? А вот про репейное масло не знаете как помогает?
Афелька! Я пью витамины берокка плюс!! Врач прописал, против выпадения!!!
Манна, да. Моя подруга в свое врем сбросила килограмм 20, прошло уже несколько лет, но она раз в неделю делает разгрузку на чем-ниб… но зато вес держит
Ланка,спасибо за ответ!!! :axax:
Ты знаешь ,я тоже после родов сидела на диете,только на гречневой,потом после нее на 1200 кал. в день,и тоже с января по май потеряла много с 87 по 61 кг.,но потом когда вернулась к обычному режиму вес стал колебаться от 68 до 74. Я теперь не знаю ,теперь всегда надо следить за своим весом,если увидел на весах плюс,быстренько его устранять,другого выхода не вижу
Манна, держись!!!! Стройная талия круче конфетки!!!
Девочки,сегодня словила себя на мысли что ооооочень хочу сладкого,и не такого как сах.зам ,а действительно что-то типа конфетки,но держусь.
Anonymous, по поводу волос…
Меня в свое время спасла только мезотерапия…
Манна,делюсь опытом)))). 13 кг ушло примерно за 4 месяца, но были нарушения :oops:. До стадии стабилизации так и не дошла.А в Италии сорвалась – спагетти взяли верх о мной… 7 кг вернула себе с сентября, т.е. за 3,5 месяца, но виновата сама целиком и полностью. Я тупо обжиралась по вечерам((((. Шоколад и прочие жирности… еще и на фитнесс ходить перестала(((…
Афелька, приветики, опять ты в невидимки записалась!!!
Потом расскажешь, как повлияло твое нарушение на вес?!
Ты знаешь у меня тоже жуть волосы клочьями летели , когда сидела на гречке, что только не покупала-ЗРЯ!!! Не знаю что тебе и посоветовать
А по поводу срыва, тоже очень боюсь, скоро НГ, приедет мое сестра из Одессы родненькая, ну вот как не выпить и не поесть, а
Анонимус это я, просто опять линеечка пустая на другом компе)))
Девочки добрый день всем !!!
стали очень сильно волосы лезть, после родов наверно и плюс диета может повлияла….прям не знаю что делать, и бросать не хочу 
Может подскажите чем укрепить волосы, о то буду стройной и лысой 
Манна поздравляю тебя с хорошими результатами, так держать
Ирина новороссийск холодец получился, очень вкусно)))
Мне по семейным обстоятельствам пришлось уехать , и конечно кушаю что дадут, так что нарушаю, но надеюсь что завтра вернусь домой и продолжу, потому что очееееень жаль терять результат, хоть минус 4 кг. Даже не знаю сколько щас вешу))))
Девочки и еще появилась одна проблема
девочки, а если после моего зажора устроить себе плановую атаку? Что делать то?
Леночка привет,конечно диетой запрещено мед,прям ни ни,но вот у меня бывает,а худею прям как прописано,за 6дн атаки 2кг и за каждую неделю по 1кг,вот сначала была 72кг,сегодня -5кг(это за почти месяц)итого вешу 67кг,но мне долго сидеть,почти до конца марта чередование у меня,я 6лет назад весила 55кг,потом 62кг и вот 72 кг,изза щитовидки,вот хочу назад в стройняшки
,а сах.зам я никогда не пробовала,но придется по чуть чуть,а то совсем грустно 
Ланка, поделить своим опытом! За какой период вес вернулся назад, все ли этапы прошла?!
ксюша,спасибки огромное)))а на сколько в общем ты уже похудела??я думаю,что от одной кофейной ложечки в день на круизе ничего не случиться,да и то если не каждый день!я просто как то не очень к сах.замам отношусь(((много плохого читала!да и сама когда то принимала их,так вот все они,на мой вкус,с каким то привкусом
Привет, Девочки! Принимайте с сегодняшнего дня.
На Дюкане уже худела (с 80 до 67), но сейчас уже 74(((… Вернулась с Италии, там начала есть и долго не могла остановиться(((.
Сегодня старт с 74,2.
Девочки, всем доброе утро!!!
Сегодня ровно месяц как я на ДД, ВСЕМ огромное СПАИБО за потдержку :axax: :axax: :axax:
Итого : – 6,300
Сегодня маленький отвес всего -200, сейчас вес 66,700!
Ульяна, смотри какая ты умника!,Сколько, у тебя терпения и силы воли, не сдавайся, осталось еще чуток!!!!!!!!!!
всем доброго утра) вчера наелась мандарин- сегодня отвесик – 400))решили что теперь в бо буду есть фрукты. псть будет вес медленнее уходить-зато приятнее на такой диете сидеть!
Девочки очень хочеться сладенького,а ни где не могу найтиСОМ
Ура!Ура!-600,девочки я хулею!!!Теперь я 64.0
Девочки доброй ночи!!! Всех с отвесами,у меня 74,5 я в эйфории, честно виски кола Лайт, процеса0!!! Я испробовала!!!!
Наталка смотрю тоже сдается, как же мы с ней в этом похожи….
всем большой привет! ого, сколько я не заходила.всех поздравляю с отвесами! А у меня новостей нет, все так же 76, один день было 75.800 и все.все это привело к печальным последствиям, уже неделю нарушаю каждый день.это реальный срыв! Конфеты,торты, колбаса…сегодня тоже котлета, тошнит прямо от этой еды и от самой себя.привеса по утрам нет, но в животе дискомфорт.как же взять себя в руки? бросать не хочу, потерять свой результат -8 кг тоже не хочу Боже упаси.каждый день обещаю себе начать сначала и ничего.нужно устроить дня 4 ЧБ и поменять чередования, но как себя заставить? ? Кричу помогите!
Купила жидкий милфорд,пекла блинчики укусненько получилось, жа и в кофе как будто с сахарком
Самое главное за три дня у меня отвесик 500гр,не знаю мало это или нет,но я счастлива
Девочки всем привет!!Сегодня делала блиный тортик,вкусняшка получилась,хоть чуть чуть душу отвела! Афелька как холодечик получился?
Девочки, есть сторожилы? Сколько максимально сбрасывали если кто знает
Леночка привет,я на диете скоро месяц 25го,кг уходят как положено за неделю по 1кг,я честно грешу
,в творог добавляю мед,но я не знала,что можно сахар.заменитель,вот купила Милфорд,буду пробовать с ним есть творог и чаи гонять,желаю удачного похудания вашей семье 
Девочка привет!У меня вес тот же пока, у меня последний день БО сегодня,приготовила себе ,курочку филе замариновала в жидком твороге и закваске, добавила порезанные помидорки с перчиком и запекала в фольге,получилось вкусненько
Здравствуйте девочки!с понедельника планирую присоединиться к вам!и кстати муж со мной тоже))такой вопросик-можно ли хоть иногда ложечку меда??кто-нибудь пробовал??
я и витамины не пью – плохо от них.пила супрадин.сегодня в аптеке может что-то возьму
Девочки , с утра сделала себе вот такое, вкусненько, у меня как раз БО:
Свежую капусту натереть на крупной тёрке. Добавить яйцо, овсяные отруби, посолить. На сковороду капнуть масло и растереть салфеткой. Выпекать оладьи, протирая сковороду той же салфеткой. Капусту можно заменить кабачком. Оладьи получаются нежнее. Все ингредиенты кладу «на глазок». Примерно на 300 г капусты одно яйцо и 2-3 ст. л. отрубей.
Может, пока рано вводить фрукты подожди, осталось чуток, всей равно вес уходит как на ЧБ так и на БО, просто на БО бывает задерживается вода!!! Ты уже столько прошла, может иди дальше точно как дяденька Дюкан пишет!!!
Ирина, а какой у тебя сейчас вес?!
манна,168см./73/66,900-хочу 62(Атака с 22.11.13,Чередование с 25.11.13) у меня механ весы. пары грамм не видно) вчере ела яблоко-вес на месте) Юлия 160/75/70.800 хочу 60(Атака с 26.11.2013, Круиз с 3.12.2013) ела яблоко вчера-все нормально) может на чередвании добавить еще фруктовый день? а с крит.днями у меня пока слава Богу все норм. начиталась отзывв плоих о ДД вот переживаю теперь.
Вот теперь надеюсь что поменяла!!!
Завтра ровно месяц как на ДД, завтра отпишу сколько итого!
Девочки, всем отличных отвесов, настроения, и вообще отличного дня :axax:
Капец, опять линейка пропала, а предыдущая вообще мой старый вес, теперь надо блюдить!!! Это Манна
Доброе утро девочки!!!
У меня отвес всего 200 гр. , но понимаю что дальше вес бу уходить хуже чем по началу, теперь даже и не знаю доберусь ли до цифры 65 к НГ.
Ирина,а привесов от колбаски не было?!
у меня пока нет,так как начинала ДД и они началась,но как обычно.Я думаю это не из за ДД, у тебя они дольше чем обычно?или их попросту нету?может ты в положении?
а на счет крит.дней?были задержки у кого-нибудь?
Ирина я тоже хочу яблочки,но держусь,нельзя никакие фрукты,хотя было что я сьела как то один банан
Женя за то какой потом результат, и красоткой будешь ты ведь уже скинула 10 кг,это здорово просто
Вот теперь вами вдохновляюсь..мне ведь сидеть на диете почти 1, 5 года:) больше всех!
Вроде получилось? Так вот, уже было 89 а теперь опять
а если в бо есть яблоко, как думаете?знаю что нельзя. а последствия какие? у кого-то были задержки крит.дней?
манна,168см./73/68,000-хочу 62(Атака с 22.11.13,Чередование с 25.11.13) я покупаю куринную колбасу внутри кусочками-и норм))хоть и нельзя ее.
манна,168см./73/68,000-хочу 62(Атака с 22.11.13,Чередование с 25.11.13) я покупаю куринную
Ирина,у меня вот такой :Жидкий заменитель сахара Huxol .Нормально,привкуса вообще не чувствую!
Девочки,а как вы думаете,если скушать рубленную ветчину,на вид жира вообще нет
Женя,линеечка выставляется так,пишешь сначала свое имя ,рост/начальный вес/теперешний/какой хочешь вес . И в скобках с какого периода на ДД.
А как вы выставляете линеечки?
Привет девочки.Вы меня стимулируете и вдохновляете! На диете с 5 ноября.вес начальный 99кг кого хочешь напугает
девченки привет))) вот хочу сах зам купить.какой лучше для выпечки, чтоб без привкуса?
Танча, смотря какая жирность этой тушенки…если укладывается в разрешенную-то смело готовь,поверь специи там не будут запрещенными) вся соль в жирности) иногда тушенка такая бывает-что аж жир сверху слоем..
Готовила своим ужин на скорую руку,использовала говяжью тушенку.По привычке прочитала состав:говядина,соль,лук и специи.Понимаю,что это не домашняя тушенка и неизвестно,что за специи там понапихали,но соблазн велик.Как вы думаете стоит ли потушить с овощами????Девочки кто разбирается в этом-подскажите
Танча поздравляю тебя,иолодчина :axax:
Всем привет!
Танча, молодца! Поздравляю!!! И рецепты у тебя классные! Спасибо! :axax: :axax: :axax:
поправила линеечку.Прошел месяц как я на ДД.Сбросила 4,5 кг.Немного,но и это результат.
ВОТ ЕЩЕ НАШЛА:Лазанья из кабачков
Эта лазанья – подарок худеющим, т.к. вместо теста используются ломтики кабачка, а так же в рецепте используется диетическое куриное мясо и сыры низкой жирности!Думаю нам подходит
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4-6 порций):
– кабачок – 1 шт (500-600 гр)
– крупные помидоры – 2 шт (220 гр)
– сыр творожный мягкий с пониженным содержанием жирности – 150 гр
– ветчина куриная или вареное куриное филе – 200 гр
– перец болгарский – 1 шт (70 гр)
– укроп – 1 пучок
– чеснок – 1 зубчик
– масло оливковое – 10 гр (2 ч.л.)
– соль мелкая морская – по вкусу
– тертая моцарелла (или сулугуни) для корочки – 50 гр.
РЕЦЕПТ:
1) Форму для запекания смазать оливковым маслом и выложить слой нарезанного тонкими пластинами кабачка.
2) Сверху положить слой тонко нарезанной куриной ветчины или вареной курицы. На нее слой порезанного мелкой соломкой перца.
3) Затем делаем творожный крем, смешав порубленный укроп или другую зелень и чеснок, порезанный или выдавленный через чеснокодавилку, с мягким творожным сыром. Выкладываем сырный слой.
4) Продолжать выкладывать слоями – кабачок, помидор, курица, перец, сырный слой.
5) Последний слой будет слой кабачков, который мы посыпаем тертой моцареллой.
6) Ставим лазанью-лайт в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.
да Афелька за день БО 400грм, и не могу то понять от чего.грибы ведь только кушала из овощей и то 400грм все остальное белок и творог и закваску 0 %
Главное в выходные не расслабляться. а то на работе легче чем дома целый день. а у меня еще и родители забирают ребенка на дачу.так что буду сама
Теперь вот поменялось…
ой,девочки так бы хотелось.оп и минус 2кг.У меня 26 в четверг следующий тоже будет месяц ДД
ну как же так :|меняла ведь….
Афелька, не поменяла
, то же число стоить!!!!!!!
Юля, все ты успеешь, сейчас застой , а потом хоп и минус 2, а то и больше. Вот мы с тобой это обсудим через недельку, потом посмотрим
Манна поменяла линеечку :axax:
Юль а ск в плюсе 400?у меня зато нет таких отвесов на чб всего 500-600 по тихоньку да и ладно)))
Афелька100%, ну и что что у кого то больше уходит у кого то меньше, главное конечный результат, который на 100% будет положителен :girls_friends:
да Афелька труда не мало то.просто так бы хоть стоял,чтоб потом уходил. а так вернулся и вместо того,чтоб сброситься больше будут уходить те кг,что вернулись. и может пару гр новых,так не успею до НГ даже 69 весить
Манна у меня тоже скоро будет месяц 25 числа, будем подводить итоги
Я сегодня померила свои доберемчатые брюки и влезла, и мало того почти хорошо сидят и это радует, вижу по животу и бокам что стало меньше, а вот по сантиметру объемы те же
Юля не грусти, да все будет хорошо, как прилипло так и отлипнет)))
Все равно девочки будем красоткми и так уже сколько трудов
Манна по обьемам вроде как уменьшилась. а вдруг все вернется
не могу расстроенная 
зря линейку только меняла,сейчас снова менять. Прийду домой еще джинсы свои до родовые буду мерять.посмотрим есть ли сдвиг
Да когда детки болеют это хуже нечего, вот у меня малыш 2.5 мес нам было, нигде не бывали а орв подцепили)))и хотели его в больницу типа подозрение на пневмонию, и главное врачи ничего не прописали никакого леченияё а тупо отмазались в больницу
Кристина не переживай, это конечно не приятно на др соплюшки, ну ничего, главное что ничего серьезного)))Выше нос и с днем рождения сынулю здоровья :axax:
Юля, может это водичка так гуляет, а по объемам как ты чувствуешь , уменьшилась?!
Рыся спасибо за поддержку, но только жалко так в ЧБ сбрасываешь,потом набираешь. и так ведь может и по кругу быть
Наталка! Молодец- взяла себя в руки! Умница! На следующей недели кооперативы начнутся. Девочки всем терпения!