Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Манна у Афельки маленькая лялечка
да день СВ. Николайяика. мое чудо больше всего конфеткам обрадовалась. и сказала а где же еще розовый подарочек.хотя получила и много подарков
Афелька хочется еще скинуть больше.стимул такой. Просто смотрю на манну она 4 дня раньше села на диету и правда на 2 кг меньше.но по идее через четыре дня у меня должен быть вес 69-68.но как мой организм будет на все это реагировать. буду также сегодня себе делать блинчики-хлебцы от манны,мне они так понравились жуть просто,думала с утра сделать.но не оказалось яиц,так расстроилась.Буду теперь их себе делать на работу в качестве завтрака 
Это у вас на Украине или везде?
Афелька, день Св. Николая!!! Подарочек под подушку своей ляле дожить надо!!!
Ого Юля молодец -1100 это очень прилично,
А что за праздник девочки?
Манна,да,я ими завтракаю) перед тренировками они как раз самое оно-сложные углеводы,как и нужно)
Манна присоединяюсь к твоим поздравления,главное здоровье близких и детей :axax: :axax: :axax:
но думаю врятли,что за две недельки у меня уйдет 4 кг
Доброе утро девочки!Всех с отвесиками,молодцы
У меня после 3 дней ЧБ ушло получаештся – 1.100 кг. думала будет больше 
так хочется весит к НГ 67 
Как раз поменяю свою линеечку, сейчас будет 3 дня Бо, боюсь после них не набрать. буду себе сегодня грибочки готовить с соусом 
Ой, девчатки ВСЕХ с Праздничком!!!
Всем крепкого здоровья, всем Вам и вашим близким, это самое главное :axax:
Пасиб, Валентина!
А на закреплении и стабилизации ты каждый день ешь отруби?!
Манна, насчет веса-немного уходил, по объемам уходило побольше)
Блинчик, тебе осталось совсем чуток, умничка, нам бы всем такую выдержки как у тебя и Валентины!!!
Валентина, напиши пожалуйста, на Закреплении у тебя вес еще чуток уходил?!
СПАСИБО!!! :axax: :axax: :axax:
Блинчик,ну и конечно не забывай про разрешенные порции продуктов,таких как хлеб,фрукты,сыр))
Блинчик,про разделение правильно все написали,а по поводу ЧБ и БО-не совсем поняла зачем это? На закрепе все дни БО, абсолютно все,за исключение БЧ (белковый четверг)-когда день идет по строгой атаке. ОДИН раз в неделю строгая атака, не обязательно четверг конечно,просто так назвал Дюкан) в этоит день и отруби по норме атаки надо есть
манна, спасибо большое! Нет, я еще на круизе. До цели еще 3 кг! Просто стал мандраж брать: вдруг все подвиги на смарку пойдут….Хочется же раз и навсегда. Вот и спрашиваю совета бывалых (кто уже прошел весь путь).
Юлия,нельзя) мы не диабетики,мы на диете) помимо сахара в конфетах бывает много чего еще,что нам запрещено. Нам можно или самодельные,или Зула 4 штуки,как писали выше))
Кристина,алкоголь запрещен. Разрешается пару ложек вина,НО только как приправу,для приготовления блюд. Пить нельзя как минимум до закрепа,на закрепе в пир можно будет себе позволять немного алкоголя.
На празднике можно пить просто колу лайт-ее нам можно пить спокойно
Получается в первую половину в неделю можно позволить макарошки и один пир…..так?
Блинчик, мы будем с тебя пример брать, как кушать на закреплении….так что молодчинка и удачи на третьем этапе
У нас одинаково идет
Доброе утро всем девчонки!!!!
Наталочка молодец, так держать….мы будем тебя контролировать, а то ишь хулиганка
Манна я тебя догоняю, у меня минус 300…я с утра 67.300
У меня с утра отвесиков -300
Афелька, догоняй
Блинчик, получается ты уже достигла своей цели и идешь на закрепление?!!!!!!!! :axax:
Я тоже так хочууууууууууууу!!!!!!!!!!
Доброе утречко ВСЕМ!!!
Блинчик специально, нашла для тебя:
Разделите количество дней третьей фазы пополам. На протяжении первой части, вы будете иметь право на одну порцию крахмалосодержащих продуктов в неделю и один пир, во второй части – две порции крахмалистых и два пира.
Например, если вы только что потеряли 10 кг , то ваша Консолидация должна будет длиться 100 дней. Разделите эти 100 дней на две равные части по 50 дней. 50 первых дней, вы будете иметь право на один крахмалосодержащий продукт и на одну праздничную трапезу в неделю. 50 последних дней смело потребляйте 2 крахмалосодержащих продукта и устраивайте себе 2 праздничные трапезы в неделю.
Всем Дювочкам, доброго утречка!
УФ, как хочу достичь цели…и страшно….
Валя, к Вам персональный вопрос: с какого дня на 3 этап переходить с ЧБ или с БО?
Если написано, что можно 2 раза в неделю по одному приему калорийного блюда и в тоже время 2 раза в неделю можно ввести макароны или картофель – это про одни и те же 2 раза написано или получается 4 раза в неделю можно поесть того, от чего оказывался 2-3 месяца….
Аааааааа, страшно….у меня такое ощущение, что так и буду сидеть на круизе….
Девочки Спасибочки всем огромное, с вами намного легче, стимула больше!!!!!!!
Юлия,а диабетические конфеты нам нельзя,в них часто содержится сорбит и фруктоза,которые нам запрещены.Можно только леденцы zula по моему 4 шт.в день.
Доброе утро девочки!Большущее вам всем спасибо за поддержку!Буду двигаться дальше,с сегодняшнего дня атака на 3 денька,а потом опять буду чередовать.Я сегодня взвесилась,вес такой же как и был,слава богу привеса нет,это меня и толкает взять себя в руки и продолжать.Надо побольше с вами общаться,а то три дня не заходила на форум и сразу же захандрила.
Ну допустимо на круизе 30 гр в день белое и красное…так что есть все шансы напиться
а по поводу выпивки,вообще на круизе нельзя,но судя по одной белковой диете,кефир можно заменять вином.Значит,можно будет бокальчик выпить
Афелька,да конечно,сама теперь только так и делаю)))
Юлия а я купила зулу без сахара
Валентина хотела у вас спросить,так на всякий случай,что душа моя была спокойна. а можно ли нам диабетические конфеты,которые идут для диабетиков без сахар?
Аленка ого какой прикольный способ…..не знала что даже так можно)))А сама не готовила?
Кристин ты чего переживаешь, полный ноль, ты же только на круиз пошла….Все будет ок!!!!Про алкоголь не знаю, по дюкану написано можно немного вина, не помню ск точно….Мне кажется виски с колой лайт хорошо будет….
Девочки подскажите по алкоголю, у меня на носу 3 праздника по мимо НГ что можно без особого вреда для веса!!!!! Если выпиваю практически не ем, почему то алкоголь у меня отбивает аппетит!!! Особенно шампанское брют, виски – колла лайт!!
нашла такой прикольный рецепт приготовления Омлета)))без масла,не надо жарить и не в духовке))))
Нужно просто Омлет вылить в два пакетика и завязать хорошенько,затем погружаем всё это в большую кастрюлю с кипящей водой на 20 мин.И вуа-ля! Омлетик готов!
Манна спасибо, в пятницу выходной буду творить
девчёнки,всем приветик. как ваши успехи? готовы к новому году? :five:
Манна! На атаке сидела 9 дней, так как читала что кому нужно 10 и более кг надо 10 дней но выдержала 9, наверно перебощила???я тоже лентяйка, да еще ребенку 2 года, пока всем домашним приготовишь, на себя время нет, кушаю, что побыстрее!!!
Ирина, если хо сладенького сделай конфетки по дю
Кристина, не переживай у меня во время КД вес был 2 кг, это особенности. Нашего организма!
Кристина, а сколько это ты на Атаке сидела, и почему так много???!!!
Вы все девченки молодцы,столькои всего выготавливаете, я вот лентяйка,что побыстрее и все. Вот сегодня ела запеканку,куриный биток на пару и блинчики манны,вкуснятина
Ой девочки главное руки не опускать
/а я вот вечером не взвешиваюсь,так как воды много пью и кушаю естественно.Наталка да ты умничка 16 кг,это супер 
Не надо ничего бросать,считая что сделала для себя загрузочные дни, ведь столько труда положено,чтоб все сбросить и потом набрать.Не стоит бросать 
Блин под вечер на сладкое тянет
Девочки обязательно сделайте холодечик на нг!!!
У вас уже есть результат и это классно, а умения полный 0
Реально ли???? Только это????
А мне нужно скинуть по линеечке 9 кг, но хотя бы до 64 добраться…а там видно будет
Мне конечно в идеале нужно 10 кг, сейчас 75, хочу 65!!!!!
Кристин, скажу за себя я не подписывалась.А сколько нужно скинуть?
Девочки, а кто нибудь на коучинг подписывался, стоит ли это тех денег, или без него можно обойтись!!!!
Кристина, не переживай…. ты ещё в начале пути, нашла из за чего так убиваться….И у меня так же было во время КД 2кг
Я буду делать шубу, есть один момент морковка корейская и яблочко добавляю….
Ой девчонки, а делится блюдами любыми и запрещенными для нас
Да да извините! Конечно 18 декабря, я понимаю что тема тут одна, хочется в ваш дружный коллектив
Кристина (на ДД с 9.12.2013, круиз с 18.09.2013), не очень поняла Вас!
Это наверное от огорчения рука дрогнула и вместо 18 декабря вывелось 18 сентября….
А на какую тему тут все общаются? И что это у Вас с линеечкой?
Валентина спасибо за поддержку!!!!просто домашним в меня не верят а в одиночку очень тяжело!!!!!да и скинуть много надо!!!
Давайте общаться на тему дюкановки, так легче!!!!!
Почитайте в свободное время статьи по особенностями нашего организма) чтобы в будущем ничего не вызывало такие нервотрепки) Ну накопилась сейчас вода,ну потом уйдет) Во время КД даже взвешиваться не рекомендуют,поскольку вес неверный показывается. Так что наберитесь терпения, подождите окончания КД,и только тогда взвешивайтесь.
К тому же в начале круиза вес может колебаться,это тоже нормально. Не все сразу-надо потерпеть. Поколеблется и вновь вниз пойдет
Просто почти все скинутое с каждым днем в плюс в плюс, стоит подождать пока КД закончиться и вес снизиться!!!!!!!!!
Кристина,а почему руки то опускаются?) В силу женской природы,наш организм способен задерживать ДО 3 кг веса во время КД. Это обычное дело для женского организма,без разницы на диете мы в данный момент или нет.
Нужна поддержка!!!!! Пожалуйста!!!!!!
Девушки привет!!!!! На дюкане с 9.12.2013 скинула за первые3 дня атаки 3 кг, след 5 дней вес так и не сдвинулся, сегодня первый день круиза, плюс 1 кг, но начались КД 3 день плюс кг и уже руки опускаются!!!!!!!!!!!
Афелька, потом найдешь!!! А, своим я буду готовит как всегда все праздничное, детям тортик ” три молока”, мужу салаты его любимые жаркое, уточку запеку в духовке, бутеры, и тд.и тп.!
Блинчик, давайте действительно делиться рецептами на НГ, может кто то для себя что то вкусненькое найдеть
Манна я взвесилась утром и тоже как ты 67.400 а потом перевесилась 67.500 ну это не большая разница….
Вот сижу ем печенку с соусом от Михаила и запиваю кефиром))))
Давно его не видно, как там его похудение интересно
Манна хорошее меню, и что самое главное полезное по Дюкану)))А твои домашние как же?
Манна есть, только я тебя сама найду…я там без фамилии.Хорошо?
Манна, вуа! Вот рецептами закидала! Супер! Спасибо!
Девчонки, давайте все выложим своем ДюНГ меню! Кто чем себя порадовать будет!?
Наталка, брось хандрить! А если нет сил, то переходи на 3 этап! Только не срывайся! Мы в тебя ВСЕ верим. Посмотри! Мы с тобой вместе начали, так ты сбросила 16 кг, а я только 7!!!
:five: :five: :five:
Девочки, а как желатин замачивать что это значит?
Для холодца
Афелька, а в одн.ты есть?!
Афелька и девочки! Спасибо за комплимент! Я, если честно, очень готовить люблю. Уже давно делаю для дома практически все- от колбасы до йогурта и хлеба сама. На выходных испекла домашним хлеб из молотого зерна без дрожжей. Все в восторге. Когда яна диете, мне кажется, что весь мир вокруг меня голодный. Начинаю готовить с удвоенной силой. Но т.к. сын у меня тоже режим соблюдает, то такой фанатизм по вкусу только нашему Шейху. Он у нас, конечно, парень фигуристый, но приятно думать, что силы воли не у меня одной не хватает!
Вот мы с ним Тамогочи (это мы так шагометр называем) по вечерам и выгуливаем- по 10-12 тысяч шагов. Мне иногда кажется, что моя соба меня и Тамогочи тихо ненавидит 
. Так, что Афелька, у тебя лапша по- любому получиться. Не сегодня, так завтра. :five: Девочка! Всем успехов! :five:
Девочки, я себе уже составила меню на НГ:
1. Салатик(пекинская капуста, филе курин.отварное, помидочик, лук, заправлю оливковым маслом)
2. Запеку рыбу в духовке со специями
3. Лепешка с отрубями
4. Конфеты творожные, по дю
5. Вино чуток сухое.
Я думаю это самый оптимальный вариант!
Наталка, и точно давай атаку, чтоб опять стимул был, после атаки вес точно ниже бу!!!!!!!
Наталка! Ты даже бросать не вздумай! Ну сорвалась, ну и что!
Мы здесь все- СОЛНЦЫ В ПЯТНАХ. С кем не бывает! Считай, что это было для стимулирования сброса веса! Мы с девчонками в тебя верим! :girls_friends: :five: :girls_friends: Ждем отзыва с отвесиками 
Манна я тебя тоже, только ты без фото
А за рецепт спасибо, у меня уже глаза разбегаются столько всего хочу приготовить… Но первое это наверно холодец
Наталка, что за грусть, давайка соберись , ты уже столько сделала…если есть еще желание и силы то можно скинуть…Ты посмотри нарушала а все равно минус 1 кг…
Может и правда атаку…
Девочки всех с отвесиками и отмериками! :girls_friends: Блинчик! Не грусти! Мы же не столько с весом боримся, сколько с размерами
Валентина, как всегда права! Я хоть тонну готова весить, лишь бы быть тростиночкой! 
Так, что, не дрейф и двигайся дальше! 
Наталка, что за настрой???!!! А, ну перестать, кто советы давал и напутствия, ты такая молодец, смотри сколько сбросила!!!!!!!!
Если тебе так тяжело, ну перейди пока на 1200 кал., хотя я думаю нужно продолжать, держись :axax:
Вот думаю что мне теперь делать?Продолжать круиз или устроить атаку на 3-4 дня?
Афелька, я уже тебя нашла!
Девочки , а вот рецепт куриных оладушек:
Филе куриной грудки без кожи — 1шт.,
яйцо сырое — 2 шт. взбить вилкой,
отруби овсяные — 1.5 ст. ложки,
лук — 1 луковица — мелко режем,
соевый соус — несколько ложек (для маринада),
травы сушеные — на вкус — я брала петрушку, укроп, майоран,
черный перец — на вкус.
Итак — берем филе. Режем маленькими кусочками не больше 1х1см и замачиваем в соевом соусе на 2 часа. Затем вмешиваем все ингредиенты и даем настояться — 30 мин. Потом жарим небольшими оладушками на антипригарной сковороде. Обжариваем с двух сторон — по несколько минут — жарится очень быстро. Приятного аппетита!
Привет девочки!Вчера взвешивалась
-1 кг,Я уже 3 дня нарушаю по страшному,выпивала водку 2 дня и ела всё подряд,и сегодня тоже ходила на поминки,выпила 100 грамм водки и ела всё что там было,вот такая я дура,теперь ругаю себя,прямо так противно что даже тошнит от съеденного.Думаю надо переходить на закреп,сил у меня больше нет соблюдать диету,хотя на закрепе тоже будет не сладко,не знаю как выдержать,а на закрепе мне нужно быть 160 дней..Вобщем я устала,мне плохо и не знаю как быть.
Ирина молодец, что сделала холодец…почти стихи
Я тоже на завтра сделаю, очень хочется))))
Манна, здорово спасибо за рецепт, но у меня нет сухого обезжиренного молока , да и много еще чего… нужно сначала найти эти продукты…Я сегодня пудинг забацаю
Девочки я есть в контакте, Олеся Архипчук…жду вас там. Манна а как тебя найти?
Юля а почему Галина?
Вот ещеиодинирецептик конфет.
Вам потребуется :
творог 0% крупинками 170г
3 ст.л. сухого обезжиренного молока
2 ст.л. обезжиренного какао 1 ч.л. для обсыпки
сахарозаменитель по вкусу
немного ванилина
* растереть ложкой все составляющие. Сначала масса будет очень сухой, но постепенно станет пластичной. До конца крупинки можно не растирать
* скатать конфеты размером 2-3см
* обвалять какао
Девочки, а вот рецепт конфет от дю, сегодня буду делать:
Вам потребуется :
6 ст.л. мягкий творог 0%
6 ст.л. сухого обезжиренного молока
3 ст.л. молока 0%
2 ч.л. желатина
4 ст.л. овсяных отрубей
сахарозаменитель по вкусу
* желатин замочить в молоке и растворить в микроволновке или на водяной бане
* смешать творог, сухое обезжиренное молоко, сахарозаменитель (я еще взбила блендером, чтобы полностью пропали комочки)
* добавить в смесь растворенный желатин
* добавить 2 ст.л. отрубей, перемешать и отправить массу в холодильник застыть чуть-чуть
* достать из холодильника, скатать шарики и обвалять их в оставшихся отрубях Хранить в холодильнике
Приятного аппетита, сладкоежки!!!!!!!!!
:axax: :axax: :axax:
аа,сейчас тебя добавлю
Нет , борисполь, но родом от туда
Манна не вижу твоего сообщения ты из кривово рога?
Манна а я сделала твои блинчики суперрррр,вкуснятина спасибо за рецептик
Юля, покупаю рыбу , скумбрию копченую, вот только что пообедала с капустой!
Юля, нашла тебя в одноклассниках, написала тебе со общ.
Привет всем . поздравляю вас девчонки с отвесиками . чем ближе новый год тем дисциплинирование мы становимся . тк всем хочется новое красивое платье и желательно на пару размеров меньше
А у меня прям начался круиз то то-.Блинчик я сегодня сдедала всетаки майонез и не пожалела очень прикольно получилось . такой нежный вкус и чемто напоминает тот майонез из детства в стеклянных баночках. На обед испекла себе крабовых оладушек. ( с майонезом вообще класс ). облопалась ужас..Юлию Сладких я нашла а вот Афельку нет
Девченки говорите свои имена, а то не могу понять кто есть кто
Афелька тебя добавила, ты если я понела галина?а Олеся это кто у нас?
Блинчик я тоже коллу не особо люблю,но пью сейчас в качестве сладенького. Да Афелька нам 3,8 уже. Манна я в контакте Юлия Сладких там пару человек я на фото с доцей она в курточке берюзовой
Афелька, Юлия , как вас в соц. сети найти , а то друг друга по находили , а про меня забыли а я