Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
я добавила 4-5 шт.растворила…получилось вкусно, уже сижу чай уминаю….
Афелька,по вкусу) кто-то любит более сладкую,кто-то поменьше..да и от сахзама зависит-некоторые сахзамы сами по себе слаще других
посуду-любую разрешенную к использовании в микроволновке)я делала в глубокой миске из пластика (спец.для микроволновки такие продают в магазинах)
И еще девчонки, в чем лучше запекать в микроволновке, в какой посуде?Кроме разогрева ничего не готовила в ней.
Валентина добрый день, а вот в рецепте запеканки, сколько нужно добавить сахарозаменителя?
Юль, про отрубя не знаю, думаю можно проэксперементировать..это же разрешенные продукты, другое дело, как там получится
Юлия, я тоже щас буду делать запеканочку, вот все достала …о=посмотрим что из этого выйдет
Добрый день всем!!! Блинчик и Юля поздравляю с отвесами
А у меня сегодня тоже -300 гр. 67.800 
И это после БО, сегодня и завтра ЧБ, взвешусь после них, посмотрю как вес пойдет…
я вот сегодня буду делать запеканку, и думаю можно ли вместо крохмала кукурузного туда добавить овсяные отрубя?просто не могу найти крохмала
Блинчик, а вдруг потом наберу или что то не так? у меня завтра последний день ЧБ. а вот после этого уже и поменяю
Юлия, спасибо! И тебя поздравляю!!! :five:
Линейку то что не меняешь?
Уже должно быть вот так: 160/75/71,0 :girls_friends:
Блинчик молодчина
У меня тоже минус 900г.но учитывая что весы качаются в разных местах.но думаю не на столько они врут…если они правы я безумна рада 
Доброе утро, Дювочки!
Да, весело тут у нас стало…чувствуется приближение праздников: такое щебетание….
Мария, сделай линеечку в подписи, чтобы мы видели твои результаты и радовались
И у меня сегодня радость: -600
Сегодня день на БО, потом еще 2 дня на ЧБ
Афелька обязательно все похудеем.Я вот сегодня взвесилась и -900г.но учитывая то что весы в разных местах по разному как то показывают.пару раз переставляла и так и осталось ,но особо не радуюсь,может с ними что то не так. Хотя если оно так и есть это просто замечательно былобы..каждый бы день так по минус 900г
Мария добро пожаловать!Конечно выдержите если сильно хотеть
Мой рост 157, вес 64.400 хочу 57
Девчонки, привет! В вашем полку прибыло, тоже очень хочется похудеть, но не знаю получится ли!!! Сегодня второй день пошел. Буду надеяться, что выдержу!
Аааа вот оно в чем дело… Ну молодец, мультиварка это вообще вещь хорошая.А я думала, что муж такой жадина, что никому не дает готовить
Афелька,выпросила чтоб купил мультиварку
,завтра пойду за кофемолкой,хлебушка очень хочеться 
Давай Юль, сделай завтра запеканочку , тем более все просто
Ну вот все ушли…
только собиралась пообщаться
Юль давай на ты, ага собираюсь вроде, но сама ща в декрете нахожусь…Просто я до беременности столько положила сил что бы похудеть, и мне щас хочется вернутся к тому весу 60-62
Завтра взвешусь,надеюсь ну хотябы на минус 300 г а может и больше,моя мечта идиота
Все приятных снов
Ой,я б тоже запеканочки поела бы
Афелька да я из Киеве
Я бы тоже сьела бы какой то конфетки,но также сильно не хочется морочиться да и времени нету просто..Афелька вы молодец 3 кг 
Я вроде тоже как 3,но так хочется больше немного 
А вам если не ошибаюсь еще на корпоратив идти?
Ирина Новороссийск, а что мультиваркой только муж пользуется?
Танча, а ты конфетки или десертики не делала никакие?
Завтра подряд у меня будут ЧБ, запеку себе запеканку… Я бы еще какие нить конфетки бы слепила,но рецепта более менее простого не знаю..
Юлия, а вы из Киева? если я не ошибаюсь…Не знаю, почему, но мне всегда важно откуда человек, может потому что люблю географию… и обожаю атласы и карты…
Сегодня вес с утра был 68.100 так что я за три недели скинула 3 кг…Не знаю посмотрим как завтра… Вот с дисциплиной у меня хуже, частенько нарушаю, может по этому так вес и стоит
Я взвешиваюсь утром, иногда вечерком что бы посмотреть сколько наела
У меня сегодня БО, я утром выпила кофе с яйцом, потом еще кофа в обед выпила уже с рыбкой, а на ужин рыба горбуша с соусом, салат из пекинской капусты огурца и краб палочек.А еще выпила стакан томатного сока…. и щас чай пью просто….Я почему то воду не очень пью, а люблю чаи и кофа…Зимой вода не идет у меня, вот летом да…
Почувствовала себя наивной дурочкой.Надеялась,что у нас можно купить все
Афелька я взвешиваюсь раз в три дня сначала, надеюсь на лучшии результаты и чтоб больше казалось,хотя наверное уже так не выдерживаю и буду взвешиваться каждый день и смотреть может много кушаю.Хотя вот сегодня сьела за день куриную грудку и делала амлети с творогом обезжиренным и все.Пью еще чай один на травка для диетического питания и все.Завтра взвешусь и посмотрю.У меня вот вот после БО ушло всего 100г за три дня,маловато, нарушила на выходных только тем что сьела банан.Сегодня не нарушала.С сегодня начались ЧБ вот завтра помострю и отпишусь.А у тебя сейчас вес 69?
Юль, я почти каждый день взвешиваюсь, и веду табличку. А ты?
Девочки сегодня у мужа выпросила мультиварку,приготовила сердечки,такая вкуснотища получилась, да еще и с творожным соусом,уууу пальчики оближишь..Делала желе из колы лайт,че то оно меня не сильно вдохновила,хотЯ дочка уплела с удовольствием
Ой,девочки такие вкусняшки тут пишите
Вот думаю взвешиваться завтра или нет. девочки, а вы как часто взвешиваетесь?
Евгения… вот рецепт 150 гр творога 0 и 150 гр кефира, добавить зелень и два зубчика чеснока… можно приправы какие то….все перемешать и подавать к любому блюду…
Скажите пожалуйста Галчонок..о каком соусе из творога и кефира идет речь…уж очень интересно…плиз…
Валентина вы молодец
Пример для всех нас
Почему я стала анонимом непонимаю…
Ирина Новороссийск поздравляю вас..молодцы
Юлия, 60-это вес который посчитала мне линейка,но поскольку я активно занимаюсь спортом,у меня идет прирост мышечной массы,а мышцы тяжелы сами по себе) Поэтому 60 для меня сейчас слишком мало. Сколько сейчас вешу без понятия,поскольку начиная с закрепления ориентируюсь исключительно на объемы. Опять-таки из-за спорта я могу судить только по объемам,а не по весам. Поскольку цифры на весах при занятии спортом не объективны) Как мне отвечали на коучинге с учетом мышц мой ПВ примерно 63-64 должен быть)
Этап да,уже последний) стабилизация.
После занятий такое очучение как будто правдо о стену билась
Ананим ты подпишись а то непонятно что то. я вот все хочу себе желе сделать да что то руки не даходят . а еще я себе купила пудинг вот в среду буду готовить что то времени нехватает катастрофически. мне давно Поля советовала комплекс занятий сегодня попробовала если взавтро живая буду это будет хорошо. а то комплекс надо делть целых 30 дней
Сегодня встала на весы66.400,отвес-2.300,я одурела девочки,неужели столько воды во мне много,завтра перехожу на круиз
Валентина это у вас уже последний этап?
Валентина а вы уже дошли до своего ожидаемого веса?просто не пойму 62.100 или уже вы 60?и меня все не покидает любопытство,кто сколько скидывал на диете.У меня также вес 75 и хочу 60.
Танча мои вам поздравления
А мне вот готовить все леньки,так как на работе,потом за ребенком в сад,на кружки,хочется чего быстренького и все.Вот курочку и яйца в Чб и дополняю овощами в БО. Но спасибо Валентине за рецепт буду готовить запеканку 
Про соленый огурчик спасибо, попробую добавить…
Девчонки, что я заметила… столько много всего можно приготовить… и главное голодной не ходишь…И вкусно и полезно))) Мне пока все нравится))))Дюкан рулит
Галчонок, соус и вправду вкусный…. я даже не думала что из творога и кефира может быть так вкусно…. и главное что ты уже привыкаешь и майонез на дух не нужен
Девчонки, скажите, а кто нить делал конфетки или десертики?….ну что бы не очень сложного приготовления….Поделитесь…плиз
Хи хи танча, у него много таких продуктов, которые сложно найти….
Танча,если рецепты из книги,то расстрою-этот сыр продается на родине Дюкана))) у нас такого нет
Девочки! У Дюкана в рецептах часто встречается плавленый сыр 0% жирности.Мне как-то такой не попадался.Подскажите кто выпускает и как называется???
Да пока не взвешиваюсь,т.к. обвешана проводками и приборами (прям как террористка какая)-прохожу обследование. Но вчера взвешивалась-вес вроде тронулся после почти месячного колебания.
Томатный сок можно,как и писали) без сахара и в БО)
Как здесь у вас весело . всего на несколько часов отлучилась а уже столько написоно . Афелька я уже давно делаю такой соус мне очень нравится подходит ко всему . правдо мне от него мало достается тк муж тоже его ест . теперь банка с майонезом стоит в холодильнике невостребованная . А еще в него можно потереть саленный огурчик . вариация такая напоминает соус тар-тар
Anonymous а как долго вы сидите на ДД? и как ваши результаты?сколько сбросили?извините за вопросы,но у вас нет линеички,поэтому и интересуюсь
Сок томатный можно,только без сахара …а вот другие нельзя
Ой деваньки, я выпила стакан сока томатного, в нем только томатная паста и соль в составе… как думаете можно? Ну жуть как хотелось
Манна присоединяюсь, у меня тоже первые дни была слабость и сухость во рту и еще болела голова, но потом все прошло…
Блинчик, супер!!!
Света, я тоже начинала ДД , не очень хорошо!!! 4 дня Атаки для меня был полным ужасом, головные боли, слабость!!! Но потом когда я начала чередование, тттт все нормализовалось, я не вколем случае не уговариваю тебя продолжать дальше, если уж совсем так плохо, то прекращай мучать свой организм!!! А , по поводу витамин, лучше принимать , тем более зима! Я тоже как и ты писала смесь что очень плохо и не могу, но у меня слава богу все прошло, чего тебе и желаю!!!! :axax:
Валентина, скажите а томатный сок можно в ОБ?Как думаете?
Блинчик супер
Света из Москвы, привет!
Витамины надо принимать обязательно. Почему жор? Не может от витаминов быть жор. Это наверно совпало так
Манна, Афелька, это 100 % про мужчин: они просто само совершенство. Анекдот такой есть: муж говорит жене: да, тебе тяжело: эпиляция, депиляция, маникюр, педикюр, фитнесс, салон, а я сразу красивым родился….
Светочка,ОГО сколько вы скинули,вы большая молодец,очень за вас рада,может и правда не надо себя мучать и жить в 70кг,главное себя комфортно чувствовать,удачи!!!
Света из Москвы, а за какой период времени вы столько сбросили на Кремлевке?
Ксюша,спасибо большое насчет хондроза!! К врачу смысла нет идти,только его и свое время убивать. Я и так знаю,что со мной-это не в первый раз. У меня зимой просто обострение бывает.. А вот насчет в первые дни охлаждающими,а потом согревающими-не знала… Учту!! :axax: :axax: :axax:
Ксюша,привет!! Ксюш,у меня слабость,как мне кажется,потому что 70 кг-это мой,наверное,нормальный вес. У меня мама полная,и я генетически к полноте расположена. У меня вообще вес,с которого я начинала(правда,диета тогда была Кремлевская),был 97 кг. На кремлевке я сбросила до 68,потом наела до 70. И так тянулось 3 года. Я то сорвусь,то опять сяду на кремлевку. но в конце концов мне это надоело(жить без сладкого,я же девочка..),и меня понесло .В итоге во мне сейчас 72. Кремлевку опять не хочу,надо что то другое. С почками вроде все ок,ттт. Витамины не принимаю,так как от них у меня оч сильный жор!!
Манна,Спасибо большое!! Я короче сходила в аптеку,купила Ибупрофен в таблетках и мазь Найз(у нее оказался такой приятный медовый запах,я не ожидала). Муж мне намазал,но пока что то нет улучшений.. :axax:
Алина я из киева,покупала в Сильпо фирмы Нордик
Алина , посмотри в АТБ, Сильпо! А вообще если не найдешь, то через интернет- магазин ” Комора”. Удачи тебе в твоих начинаниях!!!!
Света, спасибо, буду искать))
Юлия ,Сумы, Украина) смотрела в супермаркетах на глаза не попадались.) в пару аптеках тож не нашла) Уже думала через инет заказывать.
Алина а вы с какого города?
Алина, в крупных магазинах, в отделах где продают диетическое питание или крупы.
Валентина спасибо огромное за рецептик, а то курицу уже устала кушать,хочется как не странно творога
Девченки, подскажите где купить овсяные отруби)
Завидуют, нам наши мужчины, что у нас сила воли есть! И всей равно чтобы нас держать в постоянном тонусе, хотят где то уколоть! Так я своему и говорю, что извини что у тебя жена не Анжелини Бджоли, да и ты не Бред Питт
Афелька, ты же знаешь мужчины всегда стройные и молодые как не крути, это у нас то попа уже не такая упругая, то какая то ты стала плотненькая, а у них все ГУД
Я и не жду чудес, просто очень хочется весить на НГ65, а там будет видно!!! Девчушки всем оличных отвесиков!!! А по весам, опять встала на весы у подружки так по ее весам я вешу всей равно на 700 гр. больше, теперь смеемся, она говорит что у меня весы круче, она будет от своего веса при взвешивании отминусовывать 700 гр.
На здоровье, еще тебе советую соус от Михаила, где то три странички назад рецепт он писал.
Кстати н кто не делал этот соус?
Девочки всем спасибо, Юля лучше на ” ты” тут в
се сестры по оружию.
Я о таких блинчиках мечтаю:
– яйцо – 2 шт.
– йогурт 0-1,5% (или мягкий творожок 0-1,5%) – 1 ст. ложка
– молоко 1,5% – 3 ст. ложки
– сахарозаменитель, соль – по вкусу
– кукурузный крахмал – 1 ст. ложка
– сода на кончике ножа
– крутой кипяток – 2ст. ложки
Но не могу найти кукурузный крахмал
Афелька, я делала небольшие порции-пачку творога (250 грамм примерно), 1 яйцо,сахзам по вкусу) можно в принципе и больше,я просто больше за раз не съем,а лучше потом еще свежую сделать))
Ммммм Валечка как вкусно))))))Нужно сделать, а ск примерно творога пачки 2?
Юлия, честно сама не делала, я только оладьи пекла с куриным фаршем и кабачком.А вообще очень люблю что то творожное, испекла бы запеканку или сырники…..у меня рецепт не созранился такой
Юлия,если честно сколько ни пыталась делать сырники-не выходили( слишком жидкие выходят-не выпечь нормально(
а вот запеканку я делала совсем простую-в микроволновке. Брала творог (я и мягкий пробовала,и обычный,как по мне-так и тот и тот нормально подходит)), добавляла сахзам растворенный в небольшом количестве кипятка, яйцуо,все смешать хорошенько и в микроволновку. У меня минут 5-7 где-то делалась. Готовую заливала йогуртом,и получалось вкусно)
Афелька спасибо огромное..и себе теперь буду сохранять
Конечно скажу,вот рецепт от Валентины (себе сохранила)
1. 2 яйца 2 ст.ложки молока 1 ст.ложка жидкого творога сахзам по вкусу (я обычно растворяю в кипятке) 50 мл кипятка 1 ст.ложка (с горкой) кукурузного крахмала. Все смешать,хорошенько взбить-кипяток вливать в самом конце смешивания. И выпекать)
нет Афелька никто не ответил молчат как партизаны
Юлия, а тебе так и не ответили про то как готовить сырники и запеканки?
Афелька а можете сказать рецепт каких то блинчиков по дюкановски?
Вот девочки, вчера запекла в мультиварке филе горбуши, и щас пью с кофе
Света и на счет остеохондроза,врачи говорят,что в первые дни болей,нужно натирать охлаждающими мазями,а в последующие дни, согревающими мазями,а лучше к врачу наверное,чтобы самолечением не заниматься и главное не навредить,желаю здоровья,это самое главное!!! :axax:
Спасибо Валентина за совет
Афелька я понимаю,что это овощи просто в них как никак белок вот и подумала о том,что может их можно в ЧБ…буду думать,что дальше себе приготовить…так хочется чего то вкусненького
Света из Москвы 165 см,72 кг,хочу 65.Светочка,а почему слабость?у вас нет поблем с почками?а вы витаминки принимали во время диеты?я считаю ,что это очень важно,т.к. фруктов нельзя и организм страдает,может я ошибаюсь конечно,но я вот считаю,что витамины надо обязательно!!!В принципе вам не много надо скинуть 7кг,я думаю полтора месяца постараться и все.А вы с физкультурой или нет?Я вот например танцую
и не важно чем занимаюсь,наушники нацеплю и хожу балдею,домашние угорают конечно,а соседи вешаются от моего подпевания 
,вот!!!
Юлия,можно,но только в БО дни) как бы это не парадоксально звучало-но они относятся в растительным (то есть овощным если применить синоним к растительным) белкам,поэтому в БО их можно)
Юлия, ну насмешила грибы овощи
, просто их можно употреблять на круизе уже….
Девочки подскажите еще, а грибы относятся к овощам и можно ли их вообще?
Блинчик согласна, я бы рада была,что бы два кг ушло к новому году
а там после всех праздников снова в бой)))
Весы показывают разные цифры, особенно когда на ковре или ковролине взвешиваться, только на ровной поверхности