Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Девчоночки всем привет! принимайте меня в свою дружную команду. Сегодня первый день атаки. Сидела на 5-ти ложках неделю, сбросила 1,5кг. Но мне нужна более строгая диета, чтобы были ограничения в выборе продуктов. Вот и решила к вам присоединиться. Раньше как-то сидела 3 дня, быстро объемы начали таять, но бросила из-за Д.р. мужа. С диетой буду совмещать массаж баночный, скипидарные ванны и обертывания. Вот так.
МариМария, ого, как у тебя объемы ушли и это с 4-х, кг даже не верится! Еще раз убеждаюсь, что каждый организм это как отдельный мир со своими законами. Все мы разные, но Дюкан работает у всех!
Линочка, какая ты молодец на празднике не сорвалась. 6 дней атаки это круто! У меня на 4-й день организм взбунтовался, а я хотела дней 5 на атаке посидеть, правда линейка мне 3 дня и насчитала. Кстати, я на атаке всего 1,5 кг сбросила, так что твои 2 с лишним это ок! Интересно, что я после БО больше худею, чем на ЧБ, так что у всех свои особенности.
Девочки, у меня вопрос, верней, 2:
С какого дня начинается этап чередования – с ЧБ или с БО?
Во время ЧБ можно ли есть листья салата? И можно ли делать овощной салатик из огурца, помидора, зелени и листьев салата и приправить маленькой ложечкой масла?
Привет девчули и спасибо за пиночки!
После ваших пиночков пришла домой и занялась присяданием, в итоге 30 мин присядания и ноги я перестала чувствовать. В субботу еле по квартире передвигалась все мышцы ног болели. В воскресенье более менее расходилась 
Правда на улицу даже носа не высунула в итоге осталась без прогулки, да еще и домашних дел накопилось много.. А весь вечер мы чаепития устраивали в итоге утро 600. Но это вода точно, вот сегодня у меня ЧБ, завтра и увидим истинный вес. Девочки у вас у всех такие хорошие объемчики, у меня все гораздо хуже 
вот блин и похудела 
Валентина, да, точно! У меня почему-то в голове засела цифра 3… Поэтому я волновалась. А когда еще раз посмотрела на линейку, обрадовалась
Вот разговариваю сейчас с подругой. Думаю начать бегать по утрам. Как раз хорошо – свежий воздух!!
Валентина, ну у меня сегодня последний день атаки, а по линейке мне в общей сложности за этот период надо сбросить 2,33 кг. Т.е. за сегодня надо сбросить 130 грамм.
Но воды у меня лишней мало в организме, т.к. до этого я сидела на кефирно-гречневой диете, где вода и ушла лишняя. :))
Линочка,а линейка сколько посчитала скинуть за атаку?
на самом деле примерно стоит ориентироваться на линейку,но конечно может быть иная цифра-поскольку на атаке уходит лишняя вода,а не жир,поэтому если в организме воды лишней мало-то и отвес за атаку будет небольшой)
Привет всем!!!! Строго соблюдаю диету 6-ой день. Вчера был день рождения у папы, было много вкусностей, но я устояла, ела только мясо, пила воду. А в пятницу у нас была тусовка – пришли друзья играли в игры настольные до 3 ночи, тоже к алкоголю и другим запретным вещам не прикоснулась! В итоге результат за 5 дней атаки -2,2 кг. Даже не могу понять, норма ли это, или маловато…
Всем доброго времени суток!
. И поздравляю с закреплением, Вы же с сегодняшнего дня на следующем этапе?
… ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!
Татьяна, у меня тоже почему-то давление упало, но, думаю, это просто весна. Но если уж очень беспокоит, то уж лучше к доктору.
Мари Мария, у Вас потрясающие изменения. Кстати, Ваши исходные данные сходны с моими, так что я Вам завидую БЕЛОЙ завистью
Сегодня понедельник, встала на весы после БО двух дней -1,1кг. С одной стороны и не плохо, но с другой у меня после недели атаки вес был 62,7. Т.е. получается за две недели мой вес не сдвинулся.
Но унывать не собираюсь! Посмотришь на результаты Валентины, Пончика и
Мари Мария огооо) ну вы большая молодец! Похудели хорошо! Так держать!!!))) а мои объемы на днях измерю все руки не доходят(( и сразу же отпишусь!:)
Татьяна, возможно правда это реакция организма на авитаминоз. Витаминов на диете мы получаем меньше, чем требуется. Попробуйте все, что вам Валентина посоветовала, а не поможет – к врачу! Здоровья и отвесов!
Вы, девчонки, все же молодцы – готовите для себя интересные блюда. Я за всю диету себе готовила только омлеты и один раз мясо индейки, тушенное в молоке. А так всегда питалась просто вареным мясом, яйцами, ну и салатик. Имею ввиду, что мне для себя лень что-то выдумывать. Может, потому что надо готовить отдельно мужу, не знаю. А сегодня вот на двоих приготовила мясо тушеное, без масла совершенно, только специи добавила, лучок – вкусно получилось! А когда вкусно хочется больше
Татьяна,да,тогда сложнее( Ну из каш могу разве что только из отрубей посоветовать (если не варили раньше)) делается быстро в микроволновке,и очень вкусная,я обычно такой завтракаю..
а так-тогда действительно пропейте второй курс витаминов,может быть и правда из-за весны нехватка идет. Если самочувствие не изменится-то лучше к врачу наведаться,уж лучше провериться лишний раз,как мне кажется)
а по поводу готовки-согласна ой как согласна)) самой частенько так лень еще что-то для себя выдумывать)))
Мне очень сложно худеть, людям, которые любят сладкое, стоит отказаться от конфет и сахара и процесс пошел, а я их и так не ем. На дюкане мне пришлось отказаться от каш, сыра и фруктов, ну и молочка с минимальной жирностью. Остальное это практически мой постоянный рацион.
Валентина, да я не особо люблю десерты и шоколад. Выпечку люблю, но только домашнюю и в меру. Чай, кофе и каши без сахара, а во время диеты без сах.заменителя, так люблю. Сегодня себя баловала на завтрак блинчиками из отрубей с творожком. Проблема во времени, и так все свободное время проводишь на кухне, а если еще себе что-то поинтереснее готовить то можно и жить на кухне)))
Лана,весы видим только мы) а наши объемы,равно как и наше отражние грубо говоря видят все) Поэтому лично на мой взгляд объемы куда более наглядней. Кстати свежий пример) Я занимаюсь иногда с тренером (когда нужна новая программа),так что у нее шикарная фигура. ПРосто идеальней не бывает-и она весит 63 кг) Ну представьте,человек спортивный,мышцы,ничего не висит,идеальный пресс-но такой вот вес) Зато фигурка загляденье,и объемы шикарны)
Татьяна, а вы попробуйте себя побаловать) Если любите ролы-сделайте ролы из разрешенных продуктов) Из творога и йогурта всегда можно сделать вкусный десертик, а если есть возможность купить Сухое обезжиренное молоко-то и вовсе шоколадом себя побаловать) Организм того и гляди сразу подобреет. Я всегда считала,что надо баловать себя,тогда и организм будет “хорошо себя вести”)
овощи почаще кушайте, из отрубей что-нибудь придумайте-вот уже какой рацион получится
Обычно курица или индейка, изредка что-то другое напр. Кролик или говядина. 1-2 раза в неделю рыба, йогурты, творог, кефир, овощи.
Валентина, спасибо! Я вообще то вегда ориентировалась на весы, наверное нужно начать использовать сантиметр
Татьяна,а насколько у вас обычно разнообразное меню? Я читала,что если долго сидеть на довольно однообразном меню Дюкана,то организм начинает бунтовать,может как раз ваш случай? То есть на фоне погоды организм решил напомнить,что надо бы что=-то новенькое включить в рацион)) ну в пределах разрешенного конечно)
Сегодня день свободный от диет… сьела борщ, салат овощной заправила раст.маслом и курица запеченая, и кусочек яблочного пиронюга Давление в норме. Но завтра опять в строй))) Валентина, витамины недавно закончила курс, куплю еще один. Спасибо.))
Татьяна,может это авитаминоз так проявляется? Все-таки начало весный-частенько и без диет так бывает. Попробуйте витаминчики попить,должно стать легче)
Всем привет! У меня всю неделю слабость, головокружение и низкое давление. Раньше не страдала низким давлением. Вот только не знаю это на погоду организм реагирует или на диету. Девочки, как считаете недостаток углеводов и не знаю чего еще может привести к такому самочувствию. Что посоветуете?
Спасибо, Худышка
! Да, я измерялась. Окружность (О)груди, как я уже писала с 86 упала на 73. О талии – с 68 на 61 см. О бедер (по уровню попы)- 105 – 95. Под попой, ибо это было место ушей 
– 101 – 95. Каждое бедро в самой широкой части было 60, стало 56. И даже голень похудела, но чуть больше бы хотелось (думаю, из-за упражнений) – 39- 36. В общем, штаны, когда покупала еле застегивались, а теперь они висят на мне, надо новое все покупать. Жалко – вещи новые, но приятно 
Лана, у меня тоже такой застой был целый месяц, я потом начиталась отзывов других людей и сознательно нарушила диету – ела одну трапезу все, что душе хотелось, но не сильно много, не переедала. И не знаю, это ли помогло, но вес пошел вниз. По чуть-чуть, по грамулечкам, но все же снизился! Я не советую этот способ, так как организм у всех правда разный. Но мне он помог, а я его вычитала из отзывов тех, кому это тоже помогло.
Но! Это последний день! Все равно завтра закреплять начну. Ох, держитесь кг – я на вас до сих пор злая 
Сегодня у меня эти дни начались. Вчера съела пару сосисок из индейки (8%, в книге прочитала, оказывается, можно 100г 10% сосисок из птицы!), только потом пила весь день. Вот, думаю, наверное, во мне вода задержалась из-за дней и из-за сосисок, да? Потому что весы показали сегодня 61. Блин.
Худышка,не стоит 5/5 брать) Это очень тяжело ля организма,тем более даже Дюкан говорит,что стоит выбирать более мягкие графики, если уж не 1/1, то хотя бы максимум 3/3. Я вот начала 3/3,сейчас ушла на 2/2-так комфортней) В итоге все равно число ЧБ и БО в месяц одинаковое при любом графике.
Что по объемам-то лично у меня они ушли замечательно. Уже минус размер-недавно покупала обновки) У меня вообще объемы уходят несколько быстрее,чем кг,учитывая что я занимаюсь много.
Лана,это нормальное явление. У всех бывают этапы колебания,у некоторых я читала бывает даже месяцами застои. Увы-это индивидуальная реакция организма,и нам остается только ждать. Толоько не увеличивай количество ЧБ,по сравнению с БО. Единственное,что можно еще попробовать-ограничить молочку,и на несколько дней попробовать исключить творог-говорят,из-за него бывают застои. Только убирать не насовсем-а на пару дней буквально,главное чтобы вес сдвинулся,и все
И еще кстати у тебя быть может это из-за спорта. Как обстоят дела с объемами? При нашей диете и наличии тренировок идет рост мышц,а они тяжелее жира. То есть грубо говоря жир то уходит,но их место занимают мышцы,и в итоге по весам или нет отвеса,или даже небольшой привес. ПОэтому еще важно оценивать объемы-если они уменьшаются,значит процесс идет отлично,и не расстраивайся из-за весов
Девочки кто уже сбросил прилично. Что мне делать? Вес колеблется то 68, 69.2, а то еще больше. Я и белые дни пробывала. Что делать? У меня за целый месяц не ушло ни грамма, спорт 4ь5 раз в неделю по часу или час с половиной. У кого нибудь такие застои были? Мне за апрель нужно хотя бы 3ь4 потерять.
Спасибо девчули за поддержку) Мари Мария, Елизавета,Валентина) всем спасибо за поддержку ,, я сегодня ела треску, творог и салат из помидоров и огурцов.. Не переживайте мои хорошие)) я попила еще много воды .. Воот ,, просидела 5 дней на атаке.. А сегодня начала чередование.. Думаю чередование для начала 5 на 5 сделать.. Надеючсь нормально все будет..
Елизавета,, я пила все!;( мохито, потом малибу 4 бокала и вдогонку вискаря;(( я понимаю со стороны выгляжу как алкаголик (( простите меня радии бога.. Мне 21 учусь, сессия , курсовая , накопилось все(( вот и напилась , кстати 3 раз в жизни…
Мари Мария. Вы молодец!!! Вы почти у цели! Держитесь и всем нам еще раз терпения и удачи!)
Девчат , скажите мне пожалуйста а как у вас с объемами дела обстоят?? Для меня кило не имеет значения.. Я была бы счастлива весить хоть 60 но вернуть мой прежний размер одежды 34! :((((( а у вас как дела с размерами ????
Кстати, вам надо было прогнать 8кг? Значит, у нас ситуация похожа, скоро к вам по закреплению присоединюсь! ура!
Евгения, вы меня обнадежили по поводу груди
, надеюсь, что ко мне она тоже вернется! Только лишь бы в другие места ничего не возвращалось, а то тяжко сгонять все… Вот муж сидел сейчас жевал кексики с шоколадом, а у меня слюнки только текут….
Всем, привет и с отвесами! Сколько новеньких… А у меня на закреплении вернулось 2 кг. и грудь тоже стала того же размера как была до диеты. Потом я все лишнее согнала, а вот грудь осталась:!:
Маруся, молодец, добила свое неубиеное, а вот Светулек где-то потерялась, все ещё круизит что ли? И Лана тоже пропала. Девчонки-потеряшки вы где все?
Кетти, как твои кгшки, все сбросила?
Валентина, это правда – расстройство еще какое! Грудь то, как коса – девичья краса
а с косой мне не очень повезло, так теперь еще и грудь маленькая 
Красотка, не сыпь мне соль на рану
, а я делала то как мсье Дюкан написал – для тех, кто хочет похудеть в бедрах, но сохранить грудь. Ну, может, наем ее потом 
, пусть все потом туда только идет 
Anonymous, так желатин нам разрешен) все десертики с ним делаются на Дюкане к примеру)
Мари МАрия, ох как я тебя понимаю. У меня конечно не так сильно в груди ушло (слава богу),но тоже уменьшилось(( главное расстройство на диете
о,зарядка) умница)
девочки , а подскажите можно ли на атаке холодец из курочки с добавлением желатина … холодец , знаю , можно . смущает только содержание в нём желатина … кто знает ???
Ирина, конечно же, все получится! Мы тут все друг друга поддерживаем, а это очень помогает. Я снова говорю, что мне так жаль – я нашла ваш форум только несколько дней назад! Может, заново сесть на диету
?! Удачи и терпения и, прекрасных результатов!
Так что не переживай, Худышка. Срывы, наверное, у многих бывали. Особенно, когда надо скинуть не очень много, вес так долго не хочет уходить. Ты сегодня тоже голодом себя не мори – водичку, уголь и белки кушай обязательно!
Одного мне очень и очень жаль – грудь тоже стала намного меньше
. У меня объем был 86 до диеты, а теперь стал 73! Придется даже белье менять – все стало большое 
. Мужу это тоже не нравится, блин. Лучше бы эти см с бедер ушли. Я замеры делала вначале. Сделаю еще завтра, если что поделюсь 
.
Всем привет! Худышка, я на диете с 21 января, была 66кг
при росте 170. Проблемой всегда были ноги, особенно бедра – ушки висели и между ног, пардон, наросло, коленки не видно было. В одежды то не очень все это заметно и мне все вокруг твердят – ну зачем тебе худеть?! А я то знаю! Я просидела на белке 3 дня. На третий день мне было очень дурно, весь день провалялась в постели с тошнотой, помню, что вроде съела тогда 1 яблоко. А на 4й день начала есть с овощами. Получается, я за 3 дня тогда скинула 2кг. Если бы мне так дурно не было, я бы, думаю, еще продолжила пару дней. И вот, на чередовании до сих пор. Скажу честно, срывы у меня были несколько раз – я ела орехи и семечки! Это ужас, я знаю, но не могла уже ничего с собой поделать! И на праздник Наурыз я оторвалась – ела голубцы (долма) и пахлаву азербайджанскую (были с мужем в гостях). Но оторвалась тогда сознательно, так как мой вес больше месяца стоял на цифрах 61,2-62. После этого ни ни, держусь и вот – уже 60 вчера была. Держу сегодня и завтра белок и с понедельника перехожу на закрепление. Валентина мне тоже посоветовала перейти на закрепление и, может быть, как у многих, я на нем потеряю еще пару кг, хотя мне уже не так важно – спорт с диетой свое дело сделали – тело теперь крепкое, коленки видно, наконец-то 
, ушки ушли.
Девочки,всем привет. Если диета подходит,то так держать! Я например не пробовала много диет,но ,как то они меня не впечатлили.А Дюкан понравился сразу,бывает нарушу но все равно возвращаюсь. За,что сама себя уважаю
.Валентина,я выше написала,что продукты отличаются. И ролы другие,а не невкусные,ты меня не поняла. А вообще всем моим знакомым эта диета нравится конечно,кто то ,что то вносит от себя. Я это называю прислушиваться к своему организму и своим ощущениям после съеденного. Что я точно делаю,так ни в коем случае не отказываю себе в желаниях. Если хочу сладкого- съем малюсенький кусочек и опять счастлива!!! А процесс идет,может чуть медленно,но в минус. Чего и всем желаю!
Худышка,я надеюсь сегодня не только вода и уголь?)) голодать на дюкане нельзя-так отвесов не будет))
Чередование начинай с БО-и белки и овощи)
И кстати,у нас (у большинства) в никах прописан начальный вес/нынешний/желаемый, рост, и срок начала диеты) Так удобней следить,так что прописывайте девочки себе тоже))
Девочкии мои))) спасибо всем за поддержку)) Валентина, Мари Мария спасибкиии)) сегодня встала на весы 59,6 ну 600 граммов думаю алкоголь повлиял … Попью сегодня водички и угля .. А завтра начну уже второй этап чередование) Мари Мария ,, а ты уже сколько сидишь на диете Ии каков результат? Были срывы? И скажи пожалуйста Чередование начинается с овощных дней? Или снова белвковых?((
Валентина, это точно. А вот мне повезло с этой диетой. Я не могу без мяса. А вот овощные фруктовые диеты не для меня. Я очень есть хочу. В общем процесс идет, и я рада что я худею.
Почитала сейчас больше информация про эту ситуацию в оф.группе Дюкана в Контакте-там есть пара постов (поиск по стене по имени КОэна выдаст легко), где ОЛьге (ассистент Дюкана) задавали вопросы про суд) Если вкратце-суд признал Дюкана виновным относительно того,что он обвинил Коэна в клевете. То есть клеветы нет-суд проигран) Диету же никто не запрещал,поскольку суд вообще такое не рассматривает. Был суд относительно вопроса клеветы. Плюс в группе есть документ с интервью Дюкана по похожим вопросам-на мой взгляд интересненько довольно) Ну это я так-может кому будет интересно почитать больше про эту ситуацию.
зы.никого не защищаю,и не обвиняю,каждый сам решает ведь)
привет)Я поняла,что никто и не заставляет) Я высказала свое мнение по поводу этого доктора,который еще Дюкана обвиняет во вредности) Это из разряда-в своем глазу соринки не видим)) А вообще-это было насколько я знаю аж в 11 году,а раз до сих пор книги Дюкана столь популярны-наверняка у истории есть продолжение. Надо будет поискать на досуге,может что еще найдется)
что по статье-результаты конечно суда не радостные,но лично на мой взгляд,если человек не фанатично-маниакален в стремлении похудеть,он будет понимать,что все диеты не очень полезны) Все ведь зависит от организма. Кому-то белковая пища не подходит,а значит и диета вредна. Да и питаться даже на Дюкане надо не только яйцами и курицей,а разнообразно,что собственно все мы и делаем) И если у кого-то нет противопоказаний (которые Дюкан везде постоянно указывает_то значит все в порядке) Ну это лично на мой взгляд-все индивидуально,и следует действительно просто адекватно подходить к своему питанию,да и все
Валентина, привет! Никто не заставляет садится на диету Коэна-на. Пугает результат суда. А в общем хочется добавить, меньше жрать и желудок не растягивать. Есть здоровую пищу.
читала я про диету Коэна-на мой взгляд дикий ужас,и издевательство над организмом. Стаблизация его еще куда ни шло-там хоть норма калорий выдержана необходимая для организма. А этап-где надо есть меньше 900 калорий? Бред. Это вредно.
Худышка,у тебя отличный результат,особенно учитывая,что вес и так совсем не большой изначальный) Так что не ругай себя так сильно,просто больше не нарушай) И уверена-все будет отлично!
Ирина, ролы то здесь вкусные,просто они ведь все с рисом (в любой стране))), так что нам только самодельные можно) Из покупных разве что сашими можно кушать,там только то,что нам разрешено)
Елизавета,долго тебе еще на атаке сидеть?) кстати отличный результат)
всем отвесов!)
«Диета Дюкана» потерпела поражение. Французский диетолог Пьер Дюкан проиграл в парижском суде свой иск против коллеги Жана-Мишеля Коэна.
В прошлом году на страницах журнала Коэн заявил, что «диета Дюкана», успевшая стать популярной не только во Франции, на самом деле опасна и может привести к повышению уровня холистерина, сердечно-сосудистым проблемам и раку груди.
Дюкан обвинил Коэна в клевете — и проиграл
«Доктор Коэн был первым, кто указал на опасность диеты Дюкана. А позже это было доказано и множеством исследований, так что вполне законно то, что именно доктор Коэн выиграл суд. Здоровье пациентов всегда важнее обаяния врача», — заявил адвокат Коэна.
Среди последователей Дюкана замечены многие знаменитости, его книги пока что числятся бестселлерами во Франции, США и Великобритании. Теперь их место, по мнению французской прессы, займут книги о «диете Коэна».
Сегодня встала на весы и минус 1,200. Правда вчера сухое вино пила. И ничего со мной страшного не не произошло. Худею быстро и стремительно.
Девочки,всем большой привет! Какие все умнички, взялись за себя по взрослому!!! Прогулки, спортивные нагрузки это большой плюс. Вес уходит,тело становится красивее, а благодаря спорту- рельефным и подтянутым! Кстати самой тоже надо взяться за себя,а то только гуляю по вечерам, надо конечно опять плавать начать. Для меня лучшей нагрузки нет! Но все конечно индивидуально. Читала ваши мнения по поводу крабовых палочек и ролл, я уже давно живу не в Союзе и могу сказать,что овощи здесь конечно пластиковые,а вот, что касается рыбной продукции- все совершенно другое. На несколько порядков выше. И когда наш уважаемый Дюкан проводил свои исследования,он конечно ориентировался на свои продукты! И роллы совсем не такие,но по идее- мы все такие мастерицы и обязательно найдем замену, по мне дак еще даже лучше чем оригинал! Столько рецептов,вкуснятина обалденная, девочки молодцы,что делятся информацией полезной. Очень много взяла себе на заметку. А благодаря такой поддержке,даже стыдно бросать диету. Обязательно дойду до конца,просто обязана! Вес уходит, но малюсенькими шагами, но я рада, настроение отличное! Всем терпения и отвесов!
Худышка, я тебе завидую белой завистью! 5 дней и ты имеешь нужный мне вес!
Я с 21 января сижу на диете и 66 только пришла к 60, а стремилась к 58… У меня рост 170, 58 – это ну не худая, ну и не полная девочка 
, нормальная, так сказать. А если ты станешь 52, это нормально? Тебя ветром же сносить будет! Нет, я ничего – тебе лучше знать :axax: и если ты за 5 дней уже такого результата достигла, то прекрасно! но не сиди слишком долго на белке! А про алкоголь, я не думаю, что утром твои весы тебе что-то ужасное покажут. Пей больше воды, уголь, думаю, не помешает. Просто завтра уже держись, не нарушай! Все будет отлично! Успеешь к лету, ты и так красотка, я уверенна – вес у тебя идеальный! :girls_friends:
Ради бога посоветуйте что делать( я дура. Знаю (( пить не надо было ведь все так хорошо было 5 дней атаки((((( минус 3 кило! Но боюсь теперь(((( может с утра разгрузочный день устроить на воде с углем???((( до лета осталось 7 недель это гдет 35 дней я очень хочу похудеть((( как и все вы ((((((( мне страшно что я не похудею и не успею(((((((((((Господиииииии
Приветик худеющим))! Девчата вы молодцы что держитесь! Рада за вас и очень горжусь , а я вот сегодня сорвалась(((((((((((( нарушайте меня пожалуйста! Была у подруги дома .. Так мы чтои загрустили и сначала мохито, потом малибу а потом вискаря ;(((((((( я сижу на атаке 5 дней с первого апреля.. Весила 62 рост 172 , 5 апреля утром была 59! Я рада, но боюсь , что алкоголь все же повлияет((((((( простите меня мои дорогие что не советую вам ничего и не отвечаю на ваши вопросы(((( мне честно не удобно, просто я пока новенькая ничего не знаю.. Вот, и я немного пьяна ;( простите, что пишу вам не трезвой..
Ой Красотка, я знаю, просто мне не всякий спорт подходит, мне колени нагружать нельзя, болячка старая. Пресс только остается да гантельки)))))а сама щас сижу на диване, только с работы пришла, и английский учу)))жопосидка блин)))
приветик мои девчули, столько новеньких, столько будущих стройняшек!!!я уже полностью съехала с нашей диеты!!!не могу хоть по конфетке но нарушаю…пошла к тренеру он мне посоветовал интересную диету, циклическую 3-хдневную диету.первый цикл прошел отлично-минус 800 гр., при этом лопала конфетки..
Красотка, а я очень сильно люблю гречку, рис и овсянку – не знаю, у меня к ним любовь как-то внезапно развивается. Сейчас очень хочется паленту и вот тобой нахваленную кашку! Я всегда стараюсь организм слушать, он плохого не захочет
С сентября живу в Страсбурге и пока тут не могу купить гречку – надо в русский магазин ехать, а без машины до него далеко добираться. Да и нельзя было из-за диеты. Ой, чувствую, что такой долгий путь диеты приучает организм питаться правильными продуктами и это тоже хорошо! Хочу кашку, хочу кашку, хочу кашку… 
Посылаю по пинку Пончику и Марусе
давайте, девочки, поднимайте с диванов попки и вперед! Вы и так уже большущий шаг сделали, когда сели на диету Дюкана, так что не останавливайтесь на пути к совершенству :axax: :axax: :axax:
Валентина,спасибо за инфу. Я уже полтора года занимаюсь в зале. Была рыхлой, стала подтянутой. НО мышцы спрятаны под жиром, а хочется рельефного красивого тела. За все время интенсивных занятий ни набрала, ни потеряла, как была 69-70 так и осталась, только тело стало собранней. Вот решила на дюкане жир растопить, чтобы мои красивые мышцы проступили
Специально выбрала Дюкана, чтобы мышечную массу не сильно потерять. Сидела на подсчете калорий – худеется хорошо, но мышцы прям на глазах таят а жир уходит в последнюю очередь.
Привет, решила написать все таки, давно читаю вас! На диете с 21 марта, не верила что просто так могут уходить кг. Теперь даже интересно какая же я стану. Объемы уходят лихо, скоро пойду менять гардероб, жалко вещички хорошие))))))
МариМария, я просто фанатка каш и всяких круп, может кому-то не так вкусно, а мне ну ооочень
По кашам я действительно скучаю на диете.
Пончик, спорт способствует выделению эндорфинов и появлению ощущения счастья. Так что тебе сейчас будет очень и очень полезно, чтобы не дай Бог не задепрессовать.
Маруся, ты уже большая умница – на закреплении, а ведь сам Дюкан пишет, что только половина доходит до этого этапа. Как раз сейчас самое время спорт добавлять. Так что давай, дерзай!
да да меня только пинком заставишь,а тут глядишь под наблюдением и начну спортивную жизнь
спорт диета= супер тело, а это как раз моя мечта! Значит Валентина ты мне пиночек для скорости даешь, что бы побыстрее дойти до мечты! Весьма тебе признательна :girls_friends:
Маруся,о,это всегда пожалуйста)) и тебе пиночек волшебный)) еще чуть-чуть,и я буду утро начинать с поста в стиле “ну,девочки,какие успехи в спорте”?)))
мне бы тож пиночек волшебный не помешал, а то я смотрю вы тут все спортсменки такие, а я как ватрушка покривляюсь 30 мин и всё, устала не могу ни чего! Прям девочки завидую вам (белой завистью)что у вас и желание есть и время и силы для спорта..
Пончик,посылаю тебе волшебный пинок) Буду ждать от тебя отчетов о проделанной работе,иначе буду мучить расспросами почему не занималась,и тому подобное))))
Красотка, спасибо, стараюсь)девочки вы все такие спортивные, дайте мне пинка чтоб хоть дома занималась то!
Маруся, на самом деле то,что ты находишь хотя бы 30 минут для упражнений-это замечательно) это ведь начало-а потом по возможности может и правда увеличивать станешь)
девочки,вы меня засмущали
Спасибо, Лино4ка
А Валентина, правда, молодец такая! все успевает! всем бы так 
. Маруся, это только начало, потом тело начнет свое требовать и 30минут мало будет 
, время само найдется
Красотка,мне тренер говорила,что если кардио делать отдельной тренировкой-в другой день-то тогда желательно ее довести до часа длительностью) Ну а так смотри по своим ощущениям,и главное-следи за пульсом! Ведь если твой пульс будет выше нужного интервала-ты будешь не сжигать жир,а тренировать сердечную мышцу (люблю беседы с тренером,после них столько нужного нового узнаешь))
Валентина, я как ты до диеты занималась 40 минут силовая 40 мин кардио. Сейчас их разделила 2 раза в неделю силовую, но не с такими нагрузками как раньше и 2 раза кардио в отдельные дни. После треньки только белки и получается есть, а раньше я мандаринку ела. Ты большая молодец, буду с тебя пример брать!!!
Ой девочки, а я вот ни как не могу время на спорт найти! Домой приходишь с работы сразу всех ужином кормить надо, потом начинаешь готовить,потом уроки с ребенком проверять и всякие домашние заморочки, освобождаюсь где то часов в 22-23. Там если честно, то ничем заниматься не хочется а побыстрей бы до ванной доползти и на диван
Иногда правда получается выкроить минут 30, вот начинаю упражненица делать и считаю это типа спорт 
Всех с отвесиками! Умнички держитесь!
во-во,ты прям в точку сказала)) я тогда себя еле с постели по утрам поднимала-ныла,что сил нет,и спать хочу))) А когда занятия есть-как то бодрость во всем теле) Правда в понедельник было первое занятие по новой программе-там нагрузки побольше-вот я вечером ощутила каждую мышцу в своем теле
с рукой уже все хорошо,слава богу все быстро зажило) я стараюсь беречь, просто неудачное стечение обстоятельств-опрокинула на руку кипяток,вот и походила немного инвалидиком)
Ой, тело правда привыкает! По-моему, когда ничего не делаешь, то вообще становишься как вата – весь какой-то рыхлый и дохлый
. Я надеюсь, что с рукой уже все в порядке?! Береги ручки! Да, вообще, здоровье!
Мари Мария,ну вот видишь,снова отвес) так держать!
спасибо) стараюсь))
да-спорт это замечательно)) я уже ловлю себя на мысли,что без него уже как-то и не так будет,я недавно пару недель вынужденно была без тренировок-был ожог руки-запретили нагрузки любые на нее-так я на стенку лезла,хотела на тренировки))
Валентина, только прочла про твои успех в отвесе! Ты умничка! Девчонки, спорт ведь нас красивыми делает! Не надо лениться! Я вами восхищаюсь – столько всего делаете и знаете!
Валентина, спасибо! Наверное, просто форум погнал и твое сообщение позже высветилось
. У меня прямо слюнки потекли от таких ролов! Обязательно попробую сделать по твоему методу! :axax: А у меня сегодня еще маленький праздник -200г, и того я уже ровно 60,0! ура!!!!!!!!! 
Чувствую, что это уже то, что мне нужно, а до понедельника, может, еще граммы слетят, будет прекрасно! Жаль только, что все штаны стали широкие, придется перешивать, наверное в талии 
. Красотка, спасибо за перевод, за информацию про булгур! Ты так нахвалила, я теперь жду не дождусь, когда попробовать смогу 
Лино4ка, принимай поздравления!!! Какой прекрасный результат! :axax:
Красотка, если ты будешь заниматься как я-то есть в один день за заход будет силовые кардио сразу, а так лучше всего для похудания, то окно как бы считается в течении часа после окончания всей тренировки, то есть не силовой его части,а уже в конце,когда и кардио сделала)
Лино4ка, Я раньше тоже на нее ходила) но сейчас время занятий мне не удобно,дома вечно кто-то мешает,а тренажерный зал проще-есть время-пошла) в смысле хожу регулярно,но когда утром,когда днем,когда вечером) Зумба-это шикарно) прилив энергии
Красотка, там не углеводное окно) Углеводы надо кушать за полтора-два часа ДО тренировки-в нашем случае идеально подходит кашка из отрубей, а ПОСЛЕ тренировок в течении часа надо обязательно съесть белок. То есть куриное мясо,творог-подходят лучше всего,ну или выпить протеиновый коктейль-это чистый белок,нам подходит,плюс усваивается легко и быстро-организму в помощь) Я по возможности стараюсь закрывать просто обычной едой,пока получается после зала перекусить чем-то белковым. Но на всякий случай поговорила с тренером-получила от нее разрешение на коктейль, и если буду видеть что не успеваю поесть-буду его пить)
Несколько раз кстати окно это пропускала,и замечала что дольше проходит напряжение в мышцах
А я калланетикой тоже раньше занималась, мне нравилось. Сейчас вот снова возобновила ежедневные треньки. Надеюсь перейти вскоре на супер калланетику. Единственное, думаю пару дней вместо нее заниматься зумбой – очень настроение поднимает!!
Лино4ка, Красотка, я занималась до диеты,и сейчас продолжаю) Трижды в неделю у меня фитнес -силовые (час) кардио(час), и дважды в неделю Pole Dance (тоже по часу каждое занятие),плюс по возможности еще в бассейн наведываюсь. На мой взгляд спорт (по крайней мне) лишь помогает худеть) даже,Если по весам отвесы небольшие-по объемам разница видна каждый раз при измерении-а отражение и вовсе радует) Все подтягивается,становится более упругим,и главное,силовые если делать на грудь-помогут избежать обвисания,поскольку при диете грудь увы уходит(
так что Красотка,не стоит бояться силовых тренировок) Я раз в два месяца встречаюсь с тренером для смены программы тренировок,и по ее словам-силовые очень важны, то есть да-мышцы тяжелее жира,но это лишь по цифрам на весах,а по виду и объемам-результат чудесный
Калланетика – это хорошая вещь. Год назад занималась целый месяц ежедневно, очень хорошо тело подтягивает.
Поздравляю с отвесом, Валентина!!!
Я спортом тоже занимаюсь, но боюсь на силовую налегать, вдруг худеть перестану… А ты каким занимаешься?
Девочки, всем привет. Я с вами с понедельника. Сейчас кушаю по 5 ложек. Потихоньку худею и желудок уменьшаю. По возможности буду совмещать обе диеты.
Всем привет и с отвесами)) У меня -600 грамм за чуть меньше недели,учитывая мои тренировки-очень даже неплохо,думала будет меньше) По виду-прям видны уже мышцы,что в тонус приходят))
Пончик,с возвращением!)
Красотка, спасибо большое!!! Очень стараюсь!!! А ты давай, возвращайся!!! Если нет отвесиков – не так страшно, главное, чтобы привесиков не было!!!
Кстати, из-за сладкого в животе бурлит страшно, видно за месяц все бактерии для переваривания сахара повымерли, а я их назад вернула, ээээх
Линочка, поздравляю с отвесиком!!! У меня тоже сегодня минус 300 грамм. Но я нарушаю по-страшному последние дни. У нас пасха была, сладкого наедаюсь каждый день, не могу остановиться. На мучное правда не сорвалась. Все, сегодня съела последнего шоколадного зайца.
Надеюсь все же вернуться в диетную колею. А то с этими срывами отвесики не появляются 
Пончик, ты вернулась, умница!!! Как раз вчера о тебе вспоминала. Молодец ты большая, даже в такое тяжелое время держишь себя в руках. Снимаю шляпу :girls_friends:
Светик, спасибо большое… я честно сама то не верю что за полтора месяца ушло 8 кг.. удивлена) ты обязательно увидишь 7! У тебя все получиься, главное терпение
Пончик,какая ты умница,меня твои результаты радуют,т.к.мне почти столько же нужно сбросить и прими мои соболезнования,держись(ничего что на ты).Не могу дождаться первой 7 на весах,пока -4кг.
Девочки всем доброго дня, и с отвесами) я потихоньку вливаюсь после похорон, все это время практически без нарушений, правда сбилась в чередовании, то 2/3 то 1/1 короче запутлась, сейчас кд, надутая, но вес показал 76.800 с утра, радует. Джинсы таки купила 46 размера и с живота еще 1 см убрала. Тихонько иду к цели. Всем успехов!!!
МарияМария, на немецком булгур так и будет Bulgurweizen или еще Fertigweizen, я до диеты брала Weizengrütze grob от фирмы Baktat, тоже булгур, оочень вкусные. Пишу и слюнки текут. Мне еще до закрепления полтора месяца, подождем с кашей
Мари Мария,ты молодец,так держать))
Я делала с красной рыбкой (слабосоленая форель), нарезала тонкими пластами-выкладывала) а также делала свою начинку-мягкий товрожок Валио-в него зелень порубленную и чесночек. Все это намазать на нори,сверху рыбку,можно еще свежий огурчик) Завернуть-постоять дать минут пятнадцать-и вкуснотищаааа,я была на седьмом небе от счастья,сама дикий любитель рол)
Спасибочки, Валентина
утром я именно так и прыгала от радости 
уж больно долго я ждала этого снижения! Насчет ролов – а что ты туда заворачиваешь? мы тоже с сестрой дома делали и с мужем, но только как настоящие и до диеты моей 
. Ой я их так люблю, но вот не догадалась даже, что можно и правда рис не ложить и тогда можно к диете применить!
Мари Мария,если делать самостоятельно-можно без риса)) я делала недавно-объедение)) а вот покупные-все с рисом((
И хочется тоже всех поддержать – не важно на какой вы стадии сейчас, но успехов вам в похудении и хороших отвесов! Я знаю, как это важно и как это прекрасно чувствовать себя перышком и прямо увереннее в себе
:five:
А у меня хорошая новость – мой вес сегодня утром был 60,2
Значит, все-таки немного он сдался! Держусь на ЧБ, а завтра на овощи налягу 
Девчонки, кто тут пишет про роллы – роллы ведь делаются обязательно с рисом? Если так, то нельзя их к сожалению, потерпите. Рис разрешается только на стадии закрепления и то он в самом конце списка продуктов вместе с картофелем. И чечевица, если я не ошибаюсь, разрешена только на третьем этапе. Держимся!