Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Афелька это помойму писала Валентина, а точного рецепта не запомниал,но туда еще помойму яйцо и вроде как кук.мука но может и нет…
Блинчик кто то здесь тогда писал рецепт, как приготовить кабачк оладьи с добавлением кур фарш…ты не знаешь что еще туда нужно?Знаешь такой рецепт?
Нет, я не стройняшка. Рост 161, вес 85
Ясмин, привет!
Вот зря ешь мало! Самый главный секрет диеты ДД- быть всегда сытым и довольным! ЕШЬ!!! И тогда организм выдаст результат. Иначе ты будешь пухнуть от голода (т.е. организма подумав, что идет война, голод и разруха) включает режим самосохранения. Напиши свою линеечку, будет понятно. Мы уже тут не удивляемся, когда совершенно стройные барышни хотят перед новым годом еще 1-3 кг. сбросить
Здрастуйте, нахожусь 3 день на Атаке, даже из разрешоного ем мало. Результатов еще не вижу. Так может быть
А мне овощей хочется.Сегодня потушили мои капусточку,так захотелось,но держусь у меня ЧБ дни. Ирина спасибо)))Будем стараться и идти дальше
Галчонок, спасибочки! Сделаю, отчитаюсь. У меня уже 2 месяца ДД и меня уже от мяса тошнит…ничего так сильно не хочется, как ФРУКТЫ. Мне они даже во сне сняться.
всем привет)) девченки -молодцы!!! так держать!!!у меня вес все время прыгает.но уже за 69 не заходит))завела тетрадь-буду туда записывать свои достижения)) вчера индюшку запекали-вкусняшечка))) муж наконец-то перестал сладкое привозить-сдался)) теперь даже кефирчик 0% ищет в магазине.ушли 2 см у меня в ногах)) еще пару кг и буду заканчивать с диетой-на следующий этап перейду.
Юлия 160/75/73.300хочу 60 (Атака с 26.11.13 Круиз с 3.12.2013) мне мой муж тоже сначала так говорил)) мол, мясо есть и похудеть-это ерунда. теперь начал поддерживать)) на весы глянул и все)) так что так вот! ты и так молодец)) главное есть стремление стать красивее))а это уже не мало.
Афелька, первый раз села на диету в ноябре прошлого года с весом 95 кг. К марту весила 70 кг. Сорвалась. К июню вес был уже 85 кг. Вернулась к диете. Опять не досидела. И сейчас третья попытка с 11.11.13 на чередовании.
Вот еще один рецепт : для приготовления 200 грамм майонеза нужно :2 сырых желтка. 1 ст.л. оливкового или парафиновргр масла ( для атаки только порафиновое масло) . горчица -1ст.л. . мягкии творожок -250 грамм .соль- щепотка . сах.зам- 1 таблетка .1 ст.л. лимонного сока .Отделяем желтки от белков. из лимона вылдавливаем сок. В желтки добавляем соль. сах.зам. .горчицу и начинаем замешивать миксером. добавить творожок и продалжать мешать вливаем масло тонкой струйкой. масса приобретает вязкую консистенцию желтого цвета.После этоговливаем лимонный сок и вымешиваем до полного соединения. желтый цвут пропадет и соус приобретет привычный майонезный цвет
Девочки вы такие умнички!!Так держать. а мне вот отец говорит.как это ты собираешься похудеть если ешь по три котлетки(паровые) в день
Блинчик записывай . Майонез салатный : продукты должны быть из холодильника ( холодные )масло вазелиновое- 1 пузырек (100 грам ). масло оливковое -1 ст.л.. желток (сырой )-1 шт..уксус 7 %-1ст.л. .горчица (готовая )-0.5-1 ч.л. .сах.зам.-0.5 таблетки развести в уксусе. соль щепотку.Сбиваем погружным миксером – желток. соль. горчицу. Продолжая взбивать. тонкой струикой вливаем по очереди оба масла. Когда масса достигнет однородного состояния все также мешая добавляем уксус. сах.зам.и вымешиваем до канца. Майонез только для салатов и холодных закусок. т.к. парафиновое масло нагревать нельзя
Блинчик молодец, ходишь еще и спортом занимаешься,я бы тоже походила,но щас нет возможности…. могу только дома зарядку делать и прогуливаться с коляской на свежем воздухе, мы за городом живем вокруг лес))))
Вчера стречалась с подругой и рассказала ей про дюкана, вообщем подтягиваю ее к диете.Тем более она хочет скинуть лишнее
Всем добрый день, Блинчик ага не верит что похудею и буду стройняхой :five: а только подтрунивает, что диета дорогая(креветки, рыбка форелька и т.д)Ну я то знаю себя))))Сегодня после двух чб минус 1 кг
А утром сдела рулетики….вкусна))))))завернула в огурчик рыбку семку и творог с кофе очень
Галчонок, привет!
Да, рецептик очень даже хочу! А по прессотерапии я уже писала, что офигительно понравилось: – 700 гр. Круто…
Но сейчас я 2 раза в неделю хожу на аквааэробику – очень хорошо для подтягивания кожи.
Всем доброе утро . погода на улице ух……..Мороз и солнце день чудесный уже представляю как я сеичас на прогулку побегу. Второй день круиза и второй Бо вес стоит . ну хорошо хоть не в плюсе. Сегодня пойду на пресотерапию и посмотрим что будет взавтро . после превыдущей працедуры было минус почти киллограм .Еще в прошлый раз занималась 5 минут на виброплатформе прикольно…Блинчик а из масла делают майонез . правда сама не делала но масло прикупила какнибуть сварганю. если интересно напишу рецептик
Дювочки, а вот действительно вопрос: для чего нам из разрешенных вазелиновое масло? Это же продукт в аптеке продают, разве им можно что-то заправлять?….
Доброе утро девочки!У меня вчера было две недели. Сегодня второй день ЧБ есть особо не хочется, и готовить вообще. И еще и ребенок приболел.так обленилась.жуть.
Дюброе утро, дювочки! :five: Марина, здорово, что Вы проявились. Нам будет интересно узнать, сколько времени нужно было сбросить 22 кг! Порадоваться и получить рекомендации. Зависла ли кожа? Сколько вернулось? Легко ли на 3, 4 этапе. Напишите, пожалуйста!
Афелька, а муж то явно ревнует…мужики вообще боятся, когда жена берется за свою внешность…а нужно ему на уши лить каждый день: “Для тебя стараюсь милый!” а самой хитро так улыбаться. Вот они сразу же начнут больше внимания уделять
Вот, раньше сидела на кухне в это время и чаи гоняла с разными вкусняшками… а щас тоже сижу, но пью просто чай)))) Вот что делает с нами Дюкан
Юлия, это очень хороший результат… я пока в отстающих
Ульяна, я записала рецепт окрошки, у меня уже спец папка под рецепты ДД, и хотела уточнить а минералку какую лучше? любую ессентуки наверно не очень подойдут?
Марина привет, а что после того вес опять набрался? как сильно и за какой период?
Девочки всем привет, манна да мужа срочно куда нить далеко… а то сидит и только попрекает, типа что то худения твоего не видно….. деловой блин)))
Привет всем !!! я месяц уже на диете , минут 7 кг ,правда срывы были 2 раза . ну не чего , я думаю .
Здравствуйте, девочки!Давно слежу за форумом, но как-то не решалась написать. На ДД в общей сложности мне удалось сбросить 22 кг, это примерно за год. Сейчас у меня попытка номер 3, которая дается с трудом. Вот и решила, что с вами будет легче.
Валентина 75/62,1/60, 166 Спасибо!! покупная,без сахара. Слава Богу,а то я сначала съела,а потом задумалась.
любую) главное (если она покупная),чтобы в составе не было сахара или масла к примеру (то есть или в магазине спросите как коптили,или почитайте на этикетке чего там))
Валентина 75/62,1/60, 166см, Не подскажете,а рыбу на атаке можно любую?? Семгу хол копч можно?? :axax:
Если есть цель-держаться не сложно. Если цели нет-и соблазны будут везде и всюду. Проблема только в мотивации,эта проблема разнообразная, на ней столько всего можно,что удержаться не так сложно,как на многих диетах. Пересмотрите мотивацию)
мандаринки,шоколадки-о чем вообще речь? все,чего нет в списке разрешенных продуктов-нельзя. можно конечно нарушать,но потом не стоит удивляться “а чего-то не худеется”
Как вы столько времени можете на этой диете держаться? я третий день на Атаке и я уже хоче чего-то сладенького. мне не получаеться есть только белки:С я могу позволить себе кусочек мандаринки или шоколадки. Как мне быть??
Афелька,я вижу у тебя муж тоже помогает тебе худеть,эх я бы их на время ДД,отправила на длительную командировку
Приветик,девченки!!! Наталка,на каком сайте ты нашла эту толстушку с 51 кг.,вот я себе представляю с моим ростом весить 51
,я при росте 168 см. весила 54 (страшно было на меня смотреть)!!!!!!!!Юля,у меня тоже в БО вернулись 300 гр.,надеюсь ЧБ дни все исправят 
Дорогие читательницы, приглашаем вас участвовать в Конкурсе рецептов на нашем сайте!
http://www.azbukadiet.ru/konkurs/
Ульяна я нашла рецепт конфет : сухое молоко – 3 ст . ложки, творог сухой зернистый -1 ст. л. ,какао – 1 ч. л. ,молоко -2 ст.л. ,ароматизатор-3 капли ,сах.зам – неполная столовая ложка.Все перемешать , разложить в силиконовые формочки ( консистенцыя должна быть такая , чтобы в формочки накладывать с небольшим усилием )и в марозилку на 40 минут. Сама еще не пробывала но отзывы очень хорошие а от фотки аш слюни текут
Доброго дня всем . я снова начала а то с этими нояборьскими праздниками все рекорды побила.Честно отсидела 5 дней атаки и сегодня первый день круиза.С утра сбегала за свежими огурчиками и помидорчиками и сварганила себе салатик. Надеюсь в этот раз все получится . но уже становится легче организм привыкает к новаму рациону. Что то кудато многие пропали Симка так и не вернулась и Валентины что то нет.
Наталка спасибо за совет
Но куда же больше,у меня организм просто не восприимет, я и так наедаюсь тем что кушаю.Правда сегодня себе купила крабовые палочки
Света из Москвы,я ем 2 яйца в день,больше не рекомендуется,для печени тяжело много яиц.Рыся кефир с минералкой для желудка я считаю нормально,например у меня язва 12-ти пёрстной кишки и гастрит,(но всё это конечно вне фазы обострения),и я лопаю такую окрошку по большой тарелке за день,но тут может сыграть роль и кислотность желудка,если повышена то надо по чуть-чуть пробовать и смотреть какова реакция организма.Юлия мало кушаешь,из-за этого вес может плохо уходить,ешь больше белка.
Ульяна!Спасибо за окрошку.уже отвариваю курочку.Память моя где-то загуляла,ведь у меня есть эта книга рецептов(купила года 2 назад).надо ее поискать и не засорять “эфир”вопросами о рецептах.Завела себе поваренную книгу с рецептам наших форумчанок,так много интересного,что готовлю и ем,забывая об ограничениях.18.12 будет месяц как я на чередовании-вес практически стоит,поэтому линейку не меняю.жду часа Х.
Девочки, всем привет! natalka !Ты- молодчина! Столько сбросила! Не сдавайся! Иди по графику, и у тебя все получиться! Блинчик! Держись! И на солнце бывают пятна!
Я тоже, девочки, косячная душа! Сын держится, молодец! А я косячу по-тихоньку. 
За неделю уже кило рыбы соленой доедаю, зараза….. 
:evil:Итог 1 кг. 
Да еще на подходе КД. Я перед ними за кусок хлеба душу продам…….. 
В субботу на весы сташно встать будет. 
Девочки! Хотела спросить про окрошку. Кефир с минералкой для желудка нормально? Я, если честно, такую окрошку не разу не пробовала. Вчера сделала себе что-то типа молочного желе. Желатин домашний йогурт немного сахзама. И в холодильник. Вкусно получилось! Сделала жидкий творожок из кефира, как девочки рекомендовали. Супер! Спасибо всем за рецепты! Танча, спасибо, настроение подняла! 
Желаю всем хороших отвесиков! 
Сегодня начались ЧБ,ой,надеюсь что уйдут все вернувшийся и новые кг
Доброе утро девочки! Про яйца прочитала что не больше двух желтков в день, а белки можно сколько угодно .ведь желтки жирноваты.я в день ем по 2 яйца. ой.девочки после своих 3 дней БО стала я на весы не выдержала и ,что вернулись 500 грм из сброшенных -800грм
Ой а что это у меня вместо смайлика с цветочком ахаха отправилось??
Блинчик, 160 см., 74кг/67,0-хочу 64 (Атака с 11.10.13, круиз с 14.10.1 Спасибо большое!!! :axax: :axax: :axax:
Света из Москвы, привет! В логине пропиши линеечку: рост, вес на начале/текущий/желаемый
Про яйца: уж я не знаю сколько каждый берет для омлета. У меня например на омлет уходит 4-5 штук, но при этом у меня 3 человека его съедает
А так вроде бы есть рекомендация какая-то сколько можно яиц в день/неделю съедать…но это при обычной жизни, а у нас жизнь ДЮ! Можно наверное больше…
Дювочки, доброе утро!
Прекрати народ соблазнять…нам же тоже ооооочень хотся 
танча, спасибо, подняла настроение
Наталка, совершенно с тобой согласна, бабочки с ума сходят! Все желают волшебную пилюльку: чтоб такого съесть, чтобы похудеть.
Ульяна 164 /84/76.хочу 66.на ДД 2.10.2013, привет! Зря ты так…Конечно не спуститься ниже 76, раз ты КАЖДЫЙ день конфетки хомячишь…
А у меня прямо качели: вчера 800, сегодня -800! Чудеса…
Всем девочкам большой привет!!! Хочу к вам!! Во мне 72,а надо бы 65 минимум.. Буду пробовать на этой диете.. Сейчас готовлю завтрак- омлет с лососем. Девочки,а вы сколько яиц берете для омлета?? Я три взяла-это не слишком много?? И 50 гр лосося.
Девочки,сейчас гуляла по разным сайтам читала о нашей диете,одна дамочка при росте 168 см весит 51 кг и уселась на диету Дюкана,с ума что ли люди сходят,ну куда ей худеть?
Доброе утро девочки!Мне тоже очень нравится эта окрошка,каждый БО день её ем,по вкусу она ничем не уступает настоящей.Танча спасибо за поднятие настроения!
Девочки я однажды сидела на воде12 дней. На гречке по три недели легко.дюкан такая ерунда. Главное желание и сила воли. Сытно вкусно, что еще нужно? Всем удачи в этом нелегком деле)
Я не могу уснуть спокойно, пока на кухне в холодильнике мерзнет еда
про окрошку ещё, это я написала соотношение кефира 1% и минералки на одну тарелку, и перед едой её нужно охладить, вкуснее будет.
Ульяна спасибо за рецепт, и что прям по ощущению как настоящая окрошка?
Танча
из жизни худеющих)))) прям в точку
воду пью как положено,физ.нагрузки есть, правда отруби последнее время ем не каждый день, то забуду, то соберусь с ними что-то испечь и не пеку.начала уже и готовить себе всякое, с допами, а нет! Ниже 76 не было ни разу! Отчаиваюсь конечно, но не брошу.
Наталка, да, мы с тобой начали в один день.я нарушаю конфетами, будь они неладны.и на выходных гости, пью коньяк с колой лайт.а такое типа как попробовала кусочек маленький того, что варю, и то редко, я не считаю нарушением.раньше и с конфетами вес уходил.я ни картошку, ни что другое крахмалсод не ем и не пробую, ни фрукты, ничего.только конфеты.аш зло берет.
девочки, вообщем окрошка в день ЧБ : пол стакана минералки, стакан кефира, чуть уксуса, чуть соли.туда зелёный лук, вареная куриная грудка, вареное яйцо.можно вместо курицы положить крабовые палочки, вареные кальмары, укроп.а в день БО все тоже самое только плюс свежий огурчик.вкусно и просто.из книги дюкана.)
не интересно, написала два поста при чем ещё с телефона, а они исчезли!
И зачем конфеты заворачивают в такую шелестящую обёртку?
На всю квартиру слышно, как я худею!
***
Мам, там на столе шоколадка лежала… можно я её уже съела?
***
– Ффух, объелась…
– Так у тебя же сегодня разгрузочный день.
– Ага, разгрузочный… Разгружаю холодильник!
***
Если слишком долго сидеть на диете, то можно уже и не встать…
***
Самая лучшая приправа – голод. На втором месте – кетчуп!
***
После того, как встала на весы, я поняла… что на фантике слово
“Коровка” – это не название, а предупреждение…
***
Самый классный день – это ЗАВТРА. Завтра мы все займемся спортом, начнем учиться,
усердно работать, бросим пить и курить, начнем читать какую-нибудь книгу, перестанем жрать после шести вечера…
Но, как ни проснешься, постоянно СЕГОДНЯ!!!
**
Ужасная несправедливость: нервные клетки не восстанавливаются, а
жировые – не погибают!
***
Такое ощущение, что у меня в голове стоит будильник, заведённый на 11 часов вечера,
с напоминанием: “не забудь пожрать на ночь!”
Весь День мело, и вот слякоть,но вечером мороз начался,так что завтра гололед….
Для того чтобы похудеть, необязательно сидеть на диетах! Просто надо есть все овощи и фрукты… и неважно какие! Главное – немытые!
Я тоже бы записала рецепт, наверно из кефира.Больше ничего нельзя)))а что в начинке?
Ульяна! Поделитесь из чего делаете окрошку?
Юлия у вас в Киеве как щас погодка?мороз
Юлия, полностью с тобой согласна
У нас в москве уже давно все замело,а за городом вообще сказка 
я тоже героически три часа прогуляла с коляской 
нос отморозила
Девченки главное держаться. у меня было три дня БО,завтра будет три ЧБ, после них взвешусь,ах как хочется хорошего результата. да и у нас в Киеве снег пошел во всю,вечером ребенка на санках катала уже физическая нагрузка
Ну плохи ли хорошо два кг ушло
Манна, у нас почти в одно время началась атака, ты молодец..смотри сколько скинула
Девочки которые уже добились результатов -молодцы вы героини :axax:
Манна, а я неудержалась и в пятницу наелась рыбки и кальмаров и пива хлебнула ))))
Муж паразит соблазнил 
Но сегодня я на строжайшем чб и завтра тоже…посмотрим что даст
Наталка, ты большая умника!!!!!! Смотри сколько тебе удалось сбросить, я тебе желаю дойти до победного конца, и в конечном итоге чтоб на форуме у тебя стояла цифра 60 кг. !!!!!!!!! Юля , я тоже очень люблю пиво, муж засранец этакий с друзьями на выходных у нас дома пил пиво и ел мою любимую рыбку((((((((((, а я пила кофе и делала вид что мне всей равно ((((зато мы умницы, и продержимся до конца!!!!! Всем удачи!!!!!!!!!
Привет,всем кто читает. Я похудела на ней на 14 кг,пыталась правильно закреплять,но увы он ползет и наполз 6 , скажите то-нибудь, плиз кто повторял ее и доходил до конц? БЫЛ ЛИ ПОСЛЕ ПОВТОРА ЭФФЕКТ?
Наталка пиво
так хочется,но терплю….не позволяю,уж очень хочется до НГ весить хотя бы 65-66
Кэтрин,фрукты нельзя до закрепления.А вот как это отразится на результатах,не известно,у каждого свой организм,соответственно и реакция разная.
Всем привет:)Я сейчас на Атаке и сьела две мандаринки, это как то повлияет на результат? Ведь мандаринки это не белки, но и много калорий там нет
Ульяна,мы с тобой вместе начали,почему у тебя так плохо вес уходит?Ты часто нарушаешь?А может у тебя потом резко килограмма три уйдёт?Держись до конца,не отчаивайся,если ты соблюдаешь диету,то рано или поздно вес всё равно должен уходить.
А я опять хулиганю,сделала сыну пиццу и кусочек съела и бутылочку пива выпила,вот такая я засранка,чем дальше тем хуже.Так хочется дойти до 60 кг,но боюсь с моими нарушениями ничего не выйдет,ещё неделю посмотрю и если и дальше не смогу держаться,то перейду на закрепление,чтобы хоть этот результат не потерять.
Наталка, привет!
Вот ты молодец!!! Супер-пупер!
Афелька, так может это мои 3 БО так себя показали, завтра выясню. А нарушала я вином…и малюсенький кусочек пиццы схомячила (я мастерица пиццу делать)- не удержалась…
Пойду сегодня на Акву, может уйдет…
Молодец Манна!Я с тобой согласна,нельзя падать духом и рас страиваться из-за маленьких отвесов,мы уже молодцы что занимаемся собой,я вот была толстой уже лет 10,не могла соблюдать никакие диеты,а сейчас сама собой горжусь,что добилась таких успехов!
Наталка Поздравляю с отвесиками
Манна ты права.главное не бросать 
Я решила взвешиваться раз в 4 дня. Я вот одела сегодня свои штаны в обтяжечку.так уже лучше намного сидят и не торчит живот как обычно…надо двигаться вперед…
Ой,забыла линеечку поменять!Какая хорошая цифра за 10 недель -15 кг,даже не верится!
Так,девочки не расслабляться и не падать духом!!!!!!!!!!!!!!!!!!Все у нас получится,главное не спрыгивать с диеты,Вы только подумайте сколько времени уже затрачено ,только на то чтобы себя настроить на новый лад!!!Вот увидите мы все встретим НГ с прекрасными фигурами,не смотря на то ,кто сколько сбросил :axax: :axax: :axax:
Добрый день девочки!Вот я вчера напроказничала!Пила с подругой белое вино,много,даже не буду писать сколько,пришла домой и наелась оливье 2 тарелки и закусила кукурузными хлопьями,короче кошмар!Я всегда взвешиваюсь во вторник,а этот раз решила сегодня,думала будет привес.И что вы думаете?Опять -1 кг!Получается на меня нарушения хорошо влияют,а если бы не нарушала,то наверное результат был бы ещё лучше!Сегодня и завтра строгие ЧБ,хватит испытывать судьбу,рано или поздно но мои косяки мне аукнутся!
А я даже не становилась на весы после Бо дней.думала будет 2/2, а вот решила сделать 3/3
Привет, девченки! Утром вес все ровно 76. ну когда это закончится???радует что хоть не плюс)))На завтрак ела холодец из петушка, немного венегрета и яйцо . пока наелась хорошо и думать об обеде не хочется… НА обед наверно будет окрошка)
Доброе утро всем ))))Блинчик не переживай, ты не одна такая…А что ты кушала?чем нарушила….?Я слышала, что все таки вес после БО всегда бывает привес, а ЧБ наоборот дает отвесы….
Я тоже сег на весах увидела плохую цифру, не буду говорить какую
Дювочки, всем доброе утро! А у меня печалька! Вес прыгнул вверх после 3 дней БО… Встала на весы, а там 800…
Честно говоря, сама виновата..похвалилась, расслабилась, нарушила.
Сегодня по плану ЧБ…Ох, когда заветная цифра близко, так сложно себя держать…
Кетти !Спасибочки,значит будем ждать.
Танча, нельзя на круизе хлопья. В пиры или крахмалосод-ие дни будешь есть.
Я на стабилизации с 1 марта. Вес держится. Колебания до 56 утрром доходят. Ем все, но в мену. ЧБ не получается жеско держать.
А еще в киселе наверно есть сахар…или это домашний?
Купила овсяную кашу с овсяными отрубями,но там есть и овсяные хлопья.как думаете на чередовании стоит ли употреблять или подождать закрепления?
Приветик девочки. Манна, дай бог чтоб у меня было как у твоей подруги, вес тоже недели 2 не падает ниже 76, но я тоже не брошу, пусть даже дольше, чем линейка, но я добьюсь свои 66 – 68 кг.сейчас начала пить больше воды, физ.упражнений больше.хотя после моих 84, 76 уже хорошо смотрятся (у меня кость тяжелая). Маринка, думаю кисель нельзя, там фрукты, которые нельзя до 3 этапа, а йогурт только 0 или0.1%.
Завтра сяду на диету. У меня такой вопрос можно ли во время диеты Д. пить кисель? Или иогуртовый напиток?
Аленка у тебя еогда соревнования?
Манна мололец, рада за тебя.Есть результат и есть стимул дальше сидеть и приближатся к тому весу
Аленка, я с понедельника два чб сделаю,сег опять немного покушала, опять дача баня шашлыки))))Нет я не сойду я себя доведу до того веса, уже привычка кушать такую еду, И потом я много всего накупила , кук крахмал, молочку нулевку.Так что с понед снова в бой
Приветик,всем!!! Девченки у меня тоже после БО дней вес чуток вернулся,но зато после ЧБ,стал в минус!!! Сейчас 68,700
,до заветной мечты осталось 5,800 УРА!!! Девочки у кого вес стал,все уйдет ,у меня подруга на ДД уже 2 месяца с хвостиком,так вот у нее вес стоял почти 2 недели,но зато потом бац и -2,200 кг.Главное не падать духом,поверьте хоть вес и стоит,а объемы всей равно уменьшаются! ВСЕМ УДАЧИИИИИИИИИИИИИИИИ :axax:
Афелька,сделай сегодня себе белковый день.Это не повод сходить с диеты. Я тоже вчера сделала нагрузочный день,наелась жареных рёбер и шоколадом заела))
Ирина, конечно уже можно наряжать, мы на даче уже все нарядили и повесели гирлянды, так как там будем нг встречать.И такое уже праздничное новогоднее настроение