Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Всем привет девочки, вчера все таки наелась шашлыка и салатов.но старалась без майонеза.И еще, все таки правда соль задерживает воду, в пятницу поела рыбку воблу и вес стал больше 600
Юлия 160/75/72.500 хочу 60(Атака с 26.11.2013, Круиз с 3.12.2013)
а у меня жор просто… и в туалет бегаю все время.
как думаете – можно дом наряжать уже? так праздника хочется
Девочки главное держаться….а мне как не странно вообще есть не хочется..просто заставляю себя
natalka 160\82\68\хочу 60(круиз с 9.10.13)
спасибо)) ну, даже 2 кг-уже победа))
Ирина,в БО дни всегда хочется больше есть,особенно если ешь сырые овощи.Я в БО дни в каждый приём пищи стараюсь кушать 50\50 белок с овощами.А если есть много овощей ещё больше кушать захочешь.А прибавка в весе из-за овощей,это просто задержка из них воды,после ЧБ дней вес уходит.
привет девченки)) мои 4 кг вернулись почему-то на круизе(( не все 4 правда, а 2,5, но вернулись.на круизе решила 2 через 2 чередовать.сегодня накупила творога, рыбки красной, огуречков…. Стушила капусточку и филе отварила-сделаю салатик какой-нибудь с йогуртом или кефиром. постоянно хочется есть,это не возможно просто… на атаке так не было.делала еще хлеб – отруби, творог, яйца и водички немного-вкусняшка(учитывая,что хлеб нам нельзя)))Вот такие вот дела.буду смотреть, как дальше пойдет.завтра на белковые дни перехожу.
Девочки все привет!
Вот сегодня взвесилась и -800 
маловато,думала будет больше. Взвешивалась во вторник и вот за 4 дня 800 грм минус. думаю может и нормально. на Диете полторы недели и за это время -2,5 кг. Сегодня буду себе запикать филейку с помидорком и сыр твердый себе разрешила.всем хороших выходных и хороших отвесиков
Аленка у меня за две недели ушло 3 кг.Но вес постоянно колеблется
Афелька,а сколько ты уже скинула?были срывы?
за всё время ушло пока 1.200
у меня на выходных ничего не намечается,просто если я дома, я ем и ем много, а если ещё и семья вся в сборе,то начинаются пиццы,пироги,и всё остальное
Аленка , как у тебя за 4 дня диеты сколько ушло?
Аленка, а что за соблазны у тебя в выходные?У меня др у папы
ой,девочки,подходят выходные,для меня это самые страшные дни((( вес наберётся по любому((
Наталка простите, а что за блинный тортик… у вас так все вкусно)))
Наталка спасибо большое за рецепты, я ваши рецепты копирнула и завела себе папку дюкана. Честно, я не разу холодец не варила, попробую он вроде не оч сложный
Ого Наталка вы наготовили
Я бы столько не сьела бы. я вот за сегодня пол пачки творога и одну фелейку в мультиварке пожарила без масла. И уже выпила 2 литра воды,так и есть не хочется просто
Афелька,я ела и кальмара и сушёную рыбку,но учти сколько в них соли,хотя бы на ночь не ешь.
Не дописала немного 2 окорочка.
Афелька вот рецепт холодца:” куриных окорочка очищаем от шкурки и срезаем жир,варим после закипания 1 час,режу мясо,а ещё лучше в мясорубку,добавляю тёртый чеснок,любимую приправу,бульон процедить 2 стакана добавить в него ст.ложку замоченного желатина,залить им мяско!
У меня завтра у папы др, вот думаю что я там буду есть, планируют шашлык
Наталка вот ты молодец, столько вкусняшек наготовила)))я пока по простому курочка, креветки рыбка…
Поделись рецептом холодца плиз
Девочки а кальмар можно в пакетиках, типа кольца или стружка?
На завтра(у меня ЧБ)приготовила тарелищу холодца,рыбные котлеты,блинный тортик,и наверное ещё и мало будет.Сегодня ела 6 раз!Ну когда у меня обжорство кончится?Пью по три литра воды в день,надеюсь она умерит аппетит,так нет же,не помогает
Ульяна да мне тоже за полторы недели уже надоела курица, и все чаще посещают мысли о чем то вкусненьком
Но держусь,завтра буду взвешиваться,очень боюсь,хочется хотябы 1 кг или 500г 
Добрый вечер девочки!Я сегодня себе такую вкуснятину приготовила-десерт,спешу поделиться рецептом,может кому-то он покажется сложным,но на самом деле всё легко и быстро делается.1 ст. ложку желатина заливаем холодной водой(100 мл) и даём разбухнуть минут 15,пакетик чая(я брала со вкусом клубники) заливаем 150 гр.воды,потом туда добавляем лим.кислоты чуть-чуть и сахзам 3 таблетки,выливаем желатин в чай нагреваем помешивая до полного растворения,выливаем в форму выносим на холод,дальше делаем второй слой:ст.ложку желатина заливаем как и в первый раз и туда же кидаем 4 таб.сахзама,берём пачку творога,2 ложки жидкого творожка или йогурта(можно и без них)ваниль,перемешиваем,замоченный желатин греем на водяной бане до растворения и выливаем в творог,перемешали и выливаем всё это на первый слой,через час вкуснейший десерт готов,попробуйте,не пожалеете!
и по поводу рыбы,на сайте Дюкана написано,что рыбу можно кушать абсолютно всю)
Афелька,я писала про застой веса,но это было не на диете Дюкана
Афелька,на ДД я с 3го числа)
Девчонки можно есть рыбку , типа вобла и желтый полосатик?Не знаю посему я аноним, глюк какой то
Девчонки, скажите можно есть рыбку типа вобла желт полосатик?
Девчушки,всем огромное спасибо за поддержку!!! :girls_friends: Всем отличных отвесов :axax:
я на круизе(на диете 2 месяца), вес стоит две недели, он не стоит совсем, он не падает! ! Юлия, я ем все тобой перечисленные продукты, за два месяца они порядком надоели, а в начале куриная грудка была для меня очень вкусной.последние дни только обзавелась книгой рецептов дюкана и ДОПами, меню стало разнообразней.
Нина, а как же так. К лету Вы же уже должны были на этапе 3 быть – он же уже с послаблениями. И фрукты можно было ежедневно по порции вводить и ягоды. Почему Вы считаете, что сошли с ДД. Я полагаю, Вы просто сейчас на новом витке. И все пойдет быстрее и веселее. :five:
На момент начала ДД 4 февраля 2013 года вес был 94 кг. Сейчас вес 82 кг. Был перерыв . Лето – ягоды , фрукты . свежий картофель .Сошла с ДД. В ноябре 4 дня рождения , гости. Добавила 2 кг.Решила повторить . На атаке побуду дней 5 . Хочется похудеть до 70-72 кг . У меня перестали болеть суставы.Молодые девушки худеют легче .Важно все соблюдать .
Второй день на ДД . Ищу ” коллегу” по возрасту .Интересно как худеют другие ровесницы. Не взвешиваюсь . Взвешусь после атаки .Опыт Ву меня есть . Сегодня готовила скумбрию в фольге в духовке .Вкусно , сытно . У нас в городе есть все молочное нулевое . Отвариваю филе куры , телятину , яйцо ( ем только белок, желток очень редко ) Иогурт 0,1 %. Сыр нашла только 7%-ый. Потом на чередовании будет проще . Можно готовить супчики, овощное рагу , салаты ( только из разрешенных продуктов) Утром хорошо делать молочную кашку из отрубей.В БО дни белки обязательны .Успехов вам , девочки .
Ульяна, я тоже много гуляю с коляской по 3 часа в день.Кушаю белок, но пока вес падает.А у всс на каком этапе встал?
Просто есть стимул для того что бы держаться, особенно когда вес падает
И еще впереди новогодние праздники и корпоративы, и хосется быть стройной в новом платье…Несмотря на декрет, я пойду на корпоратив и хочу похудеть…
Юлия я в подмосковье живу.Мытищи
Ульяна я себя тоже не балую деликатессами, да я вот например ни печенку ни язык такого не ем. Куриную фелейку , яйца,закваска и творог в белковые дни, а вот были БО так пикинскую капусту помидо и огурчики. Рыбку красную за малой доедаю
Ульяна, а вес у вас стоит сколько дней уже?
Девчонки главное держаться
А скажите пожалуйста у кого как уходил вес за ДД за месяц?А по поводу отрубей,Афелька вы из какого города?
Аленка, ))нужно попробывать! Я хожу, пью, прыгаю на скакалке, но уже не каждый день прыгаю, малышка не дает, прогулки пешком с коляской ежедневные, мойка полов и т.п.!Может я мало белка ем? На дорогие деликатесы для себя лично, денег не хватает, двое детей как никак!!Блинчик, объемы я сразу не замеряла, но в талии примерно 9 см, это я меряла на круизе уже. Наталка, ты права, первые месяца полтора – ни-ни, даже удивлялась, что так могу!!А потом… Не ем конечно, но облизать ложку после чего-то тянет!Про читинг читала, но очень боюсь!!!!Мне думаю вообще никогда уже в рот не полезет борщ и т.п. могу без этого обходиться, а вот без сладкого…ну его…ЭЭЭХХ!!! А еще и мужа 30 лет на носу, а вес стоит((((обидно очень. :five: :five:
Девочки, а вы меняете данные когда вес уходит в своих параметрах?Я имею ввиду где информация когда на дд, когда на круизе и тд….
Аленка поздравляю,а ты ск дней уже на диете я забыла.
Аленка привет, это писала про отруби, я просто хотела их в магазине купить,летом спокойно продавались везде.Если уж не найду в большом супермаркете, то может закажу с сайта.
и по поводу застоя веса.У меня около 2х недель стояла одна цыфра, а потом я в один день выпила около 3х литров обычной воды и 40 минут хорошенькой физ акнивности(что бы футболку выкручивать)на следующее утро -1.800
Девчёнки,не могу найти,кто там писал,что не может найти овсяные отруби.Они есть на сайте Дюкана и их можно заказать там! а ещё там очень хороший сахарозаменитель
Девочки,по поводу сладкого. Я тоже безумно его люблю,и жить без него не могу,до того,как я начала следить за весом, я могла в день спокойно съедать около 4 плиток шоколадок, и около 500гр сладостей.До того,как сесть на ДД я 1 месяц пыталась самостоятельно скинуть вес.Если хотелось сладкого,пила сладющий чай или кофе с сахарозаминителем,около 2 чашек в день и раз в 10 дней позволяла себе плитку шоколада,но только в первой половине дня перед физической нагрузкой,и мне со временем это стало помогать. Потом поставила себе лимит. съела 1 конфету-20 минут бега,вот бывало съем сникерс и бегаю около 2х часов.Когда села на ДД,со сладким стало на много легче,но признаюсь, в первый день съела 2 сырка))сейчас пока не тянет)
всем приветик,Вчера был первый день чередования, севодня стала на весы и -600гр))
Манна не расстраивайтесь,У вас изначально вес не слишком большой по вашему росту,а чем меньше вес тем труднее ходит жир.Но рано или поздно всё равно этот момент настанет,не отчаивайтесь!
манна,привет!
не вешай нос! У тебя еще месяца нет на ДД! Все по плану. У меня вообще недели 2.5 держался вес у одной цифры…а сейчас зато каждый день отвес -300, -500! Вот
манна,168см./73/69,600-хочу 62(Атака с 22.11.13)
Я ДАЖЕ НЕ ЗНАЮ, ЧТО ДАЛО ТАКОЙ ТОЛЧОК. ВЧЕРА ВЫБЕГАЛА ПО ДЕЛАМ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ПРАКТИЧЕСКИ. ВОДЫ НЕ ПО НОРМЕ ВЫПИЛА, А МЕНЬШЕ-НЕ БЫЛО ВОЗМОЖНОСТИ В ТУАЛЕТ ПОСТОЯННО БЕГАТЬ.ВЕЧЕРОМ УСТАВШАЯ ПРИНЯЛА ГОРЯЧУЮ ВАННУ С СОЛЬЮ И СЪЕЛА КЕФИР КУСОЧЕК КУРИН.КОЛБАСЫ ЯЙЦО ВАРЕН. ПЕРЕМЕШАЛА-МНЕ НРАВИТСЯ)ТАК ЖЕ И С КРАБОВЫМИ ДЕЛАЮ.НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ!!! САМОЕ ГЛАВНОЕ-ЭТО ТЕРПЕНИЕ))ВСЕ У НАС ПОЛУЧИТСЯ-БУДЕМ НА НОВЫЙ ГОД СТРОЙНЯШКИ!!!
Афелька мой вес 71/172 рост.Хочу 62 (на ДД с 25.11.2013
СПАСИБО БОЛЬШОЕ)) ДУМАЮ, ЧТО МОЖНО-ОНИ ЖЕ ЕСТЬ В СПИСКЕ.ДА И КЛАЛА ИХ В СУПЧИК ДЛЯ АРОМАТА)
Манна, это правильно нужно держаться
Может.все по прежнему а потом как у Ирины раз и минус 4 кг 
Девочки, у меня все по прежнему опять 69,600
, так обидно ! Но не буду отчаиваться , продолжаю!!!!!!
хочу сесть на диету с понедельника,т.к. в субботу иду на др. че то мне страшно если честно…у вас хорошие результаты?
Спасибо Валентина на будущее по поводу супов пригодится
Можно варить супы из разрешенных продуктов. То есть без картошки к примеру. Вообще ее не должно быть в супе-поскольку при варке она выделяет крахмал в бульон,и даже если саму картошку потом не есть-то разницы нет-крахмал уже в бульоне. Так что вообще ее класть туда не надо
Ой.девочки все так все вкусно рассказывают
Наталка прочитала про читинг..интересно очень..А у меня у сотрудника сегодня ДР,готовит свою фирменную пицу…но я буду держаться.или убегу пораньше с работы. Я вообще не видела в ДД что можно супы,хотя если варить его и не есть картошку
Ирин молоец, столько всего наготовила с утра)))Так что удачного тебе плавания в круизе
А грибной суп можно кушать?
Наталка,понимаю.что может легко и первый месяц.потом будут возможно и буду срывы,у меня такое было раньше ,держалась.держалась и срыв. Но вот уже два месяца не ем после 18 и пока все хорошо,могу правда на ДД попить закваски или рыбки кусочек после ребенка доесть. Очень надеюсь,что выдержу. Я Каждый год сижу на посту, и вот во время посто себя ограничиваю всем,ем только овощи и фрукты, первый год тяжело было, а за 4 дня до Пасхи вообще ничего не ела только пила и все, тогда малая еще в коляске была.ходила с ней зеленая.но держалась. Выстояла службу в церкве 4 часа и сразу потом начала кушать
Правда у меня ДД прописана аж до июля а атака до марта, и вот не знаю,что мне потом делать с ДД так как там мясо нельзя и все что животного происхождения
Так что я вас отлично понимаю))))
Наталка, так я и даже щас чего то но схомячу… Мне както диетолог сказал, если чего то ну очень хочется, то можно позволить….но маленький кусочек и смаковать долго)))и останется ощущение что съели большой кусок торта
Привет Ульяна!А если тебе устроить так называемый читинг?Это запланированный срыв,может после него вес пойдёт вниз?Ты почитай об этом в интернете и попробуй.Я представляю как тебе тяжело держаться,не видя результатов,обидно конечно.
Привет всем!Юлия,Афелька,по поводу нарушений мы поговорим с вами через пару месяцев,я тоже первый месяц держалась как солдат,никаких нарушений и думала что всю диету не буду есть ничего запрещённого.Но через два месяца я устала от запретов,поэтому хочется всё время что-нибудь запрещённое слямзить!Может вы конечно окажетесь сильнее меня,сможете держаться до конца.Если только я замечу что вес встал,я сразу же опять вернусь к строжайшей диете,и перестану нарушать.
СПАСИБО ДЕВОЧКИ )) ТАКАЯ МОТИВАЦИЯ К ПРОДОЛЖЕНИЮ ДИЕТЫ!!! Я УЖЕ С УТРА СЕБЕ НАДЕЛАЛА ЗАГОТОВОК-КУРОЧКУ ЗАМАРИНОВАЛА, БУРЯКА НАВАРИЛА(ХОЧУ С ЧЕСНОЧКОМ СДЕЛАТЬ),ГРИБОВ НАВАРИЛА ПРО ЗАПАС НА 2 ДНЯ И СУПЧИК КУРИННО-ГРИБНОЙ СВАРГАНИЛА)) ПЕРЕХОЖУ НА КРУИЗ)) БУДУ, НАВЕРНОЕ ПОКА 2/2.А ТАМ ПОСМОТРИМ.
Ирина и Блинчик поздравляю вас с отвесиками
Ульяна а по поводу конфет и всего прочего, то правильно девочки говорят,что рано или поздно все это скажется. Я вот тоже не могу без конфет и булочек.это просто для меня моя огромнейшая слабость.Но вес сдвинулся. и есть уже стимул, хочется конечно..но говорю себе нет..результат дороже 
Спасибо блинчик, но я не могу найти овсяные отруби, и пшеничные перестала есть,Значит мне просто пить больше жидкости и все?
Афелька, спасибо! А по поводу стула вот тут какой секрет. Я начала отруби есть и меня так закрепило…и мне девочки подсказали, что если ты не будешь пить воды, сколько надо, то так и будет. По этому пей воды больше и все у тебя будет хорошо.
На самом деле, можно похудеть и так, исключив мучное жирное и сладкое…не придерживаясь диеты дюкана, но процесс заметно затянется)))Поэтому соглана с Валентиной, каждый сам кузнец своего счастья
Доброе утро,Блинчик и иринка поздравляю с хорошими результатами.У меня вес тот же , но это при условии что не было стула.У меня вообше тоже с этим проблема,особенно после родов
Блинчик,привет) отруби обязательные к употреблению-овсяные (для вывода всякой бяки из нашего организма и как источник клетчатки), и плюс разрешается съедать еще пшеничные отруби по норме овсяных (то есть 2 ложки тех,2 ложки тех) для налаживания работы жкт,и для решения проблем со стулом)) пшеничные отруби разрешено есть только при условии,что овсяные тоже кушаются. То есть или и те и те,или никаких,или же чисто овсяные. Без овсяных пшеничные запрещены
Блинчик, 160 см., 74кг/66,9-хочу 64 (Атака с 11.10.13, круиз с 14.10.13)
ТАК В ТОМ-ТО И ДЕЛО, ЧТО ВЕС ВСЕ ВРЕМЯ НА МЕСТЕ СТОЯЛ. А СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ КРУИЗА И ТАКОЕ…)))) НЕТ ПРЕДЕЛА МОЕЙ РАДОСТИ!!!
Валентина, привет! Полностью солидарна!
Ирина, вот это у тебя отвес! Очуметь за атаку 4 кг ушло….вот в тебе воды то было
Валентина, а разве отруби все же пшеничные?
На белковых диетах часто бывают (в начале) проблемы со стулом). Это бывает. Потом все должно стабилизироваться,после того,как организм адаптируется. Обычно это уже спустя несколько дней приходит в норму. Для того,чтобы проблем не было Дюкан как раз и советует кушать пшеничные отруби (конечно только если и овсяные тоже кушаются), на БО стараться есть больше сырых овощей. Помогает также вода Донат, можно съесть горсть чернослива если совсем туго будет.
По поводу нарушений-я не так давно писала. ЛЮБОЕ нарушение рано или поздно ударит по отвесам. Ни одно нарушение не пройдет просто так,это уже давно доказанный факт. Так что если нарушаете-то не удивляйтесь,что такое с весом. Не будет нарушений-будут стабильные отвесы. Будут нарушения-нууу,это можно так годами блин худеть. Мое мнение-надо или держать диету,или не держать вовсе,а просто уходить на правильное питание,и худеть мееедленно,но зато с какими-то вольностями типо конфет и печенья.
ДЕВОЧКИ!!!!!Я ПРОСНУЛАСЬ, ВЗВЕСИЛАСЬ И … О, ЧУДО…. МИНУС 4 КГ!!!!! ЛЕД ТРОНУЛСЯ))))СПАСИБО ВАМ ЗА ПОДДЕРЖКУ)))
Ульяна, держись! Все у тебя будет хорошо. Какой сейчас у тебя результат, 76? Считай – это же уже -8 кг! за 2 месяца. Молодец!!! А объемы как ушли?
Юлия, конечно их нельзя, я знаю! Но это моё нарушение, моя слабость, особенно вечером хочется.сразу вес уходил и с ними, а сейчас уже две недели застоя.я расстраиваюсь и опять их ем
Всем Дювочкам доброе утро!
И еще, Дювочки, вы себя то зачем обманываете? Если нельзя конфетки, то какая разница – одна, две – килограмм! Ну сами подумайте: есть правила- делаешь- получаешь, не делаешь 50/50. Я тоже не святая….но ооооочень хочу получить результат. А тем более он мне уже нравиться: в объемах ушла так: грудь -3см, талия -6см, бедра -6см. На работе все смотрят -радуются/завидуют.
Во т похвалюсь! После вчерашней аквааэробики – 500 гр!
natalka, пшеничные отруби нельзя! Лучше вообще ни какие
Ульяна как пр мне так конфет вообще нельзя и печенья
приветик девочки! А у меня стояк.то плюс, то минус, но не меньше 76.что это? Плато? Неужели из за пару конфет в день вес может не уходить? Больше ничем не нарушаю, сейчас готовлю себе разное, и оладьи, и суп грибной, и окрошку, овсяное печенье, даже конфеты коровка делала! У меня есть дисбаланс некоторых гормонов, может это влияет? Наталка, ого, ты уже на моём идеальном весе! Подожди меня, я тоже так хочу!
девочки, в начале диеты тоже были проблемы со стулом, все наладится по идее.
Ладно девчонки , всем споки ноки))завтра хороших результатов.Утром расскажите
Аленка у меня тоже был привес, во время крит дней.А потом встала на весы и все нормуль.Особенно перед кр днями живот как барабан
Наталка, а я тоже похулиганила съела горсть пшеницы с медом, типа сухой завтрак….пока укладывала ребенка и пожевала
Наталка,вы хоть сходить можете, а меня вообще,даже и не тянет
Эстроген способствует задержке соли в организме, что в свою очередь, означает задержку воды.
Почему мы поправляемся перед месячными, когда так сильно стараемся сбросить вес? У некоторых колебания составляют 2 кг и как этого избежать?
Такое прибавление веса перед месячными основано на жидкости, а не на жире. Жидкость перед месячными скапливается в результате изменения уровня гормонов эстрогена и прогестерона.
У меня женские дела начались на атаке, и за атаку сбросила 1,700, может тогда будет больше минус после этих дней
Ох,это было бы прекрасно
А я хулиганю,слопала две ложки мороженного(домашнего приготовления)и доела за дочкой запеканку жирную из творога с сахаром и изюмом.Обрадовалась,что вес хорошо уходит и начала наглеть.
Добрый вечер девочки!Алёнка у меня проблемы со стулом на протяжении всей диеты,сходить могу раз в три дня,хотя в БО дни кушаю свёклу,огурцы и кефир каждый день и ложку пшеничных отрубей,всё без толку.А слабительными не увлекайся,а то кишечник быстро обленится!Юлия перед женскими днями возможен привес из-за задержки воды,но по их окончании вес сбавится,так и должно быть.
и думаю,что диета в этом не поможет. так как организм задерживает воду
Юлия, я читала в интернете,что при месячных,женских организм по любому набирает вес,минимум 900гр.
Аленка у меня тоже проблемы со стулом,раньше никогда такого нет было.С утра вставала и стабильненько в туалет, даже по несколько раз в день. Сейчас же пока два дня по началу не пила отрубей так вообще раз в два дня,сейчас раз день и то с трудом как то. А меня еще интересует вопрос,во время женских дней вес хуже уходит?
Девочки стесняюсь спросить,а как у вас со стулом на такой диете??? Просто я до диеты и так жиры почти исключила да и отруби пила до диеты и клетчатку кушала, посидела на атаке, и что то у меня начались проблемы со стулом,без слабительного никак не обойдётся. Скажите, я одна такая? или это всё таки нормально для диеты Дюкана?
Девочки,всем добрый вечер. Сегодня утром взвесилась – 300 гр. За 2 дня атаки 400 гр скинула.С сегодняшнего дня на чередовании.
девочки, когда можно лапшу фунчезу?
Афелька,сейчас я живу в Питере) Ну кукурузный крахмал-это доп,как заменитель муки во многих блюдах. Можно и без него-но количество рецептов тогда ограничится) я его практически везде вижу,чаще всего в крупных супермаркетах
Валентина, а вы сами откуда не из москвы?Скажите а без кук крахмала низя обойтись?я у нас в магазине не нашла…
Какая ты молодец Блинчик