Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Ирина,если честно я не знаю как действуют эти средства,и какие могут дать в дальнейшем последствия в плане лишней воды в организме)
Афелька,я обычно или тушила кабачок,или же делала этакие котлетки) как написала Наталка-только я брала говяжий фарш разрешенный (у нас в Стокмане есть низкой жирности) и делала только фарш кабачок специи,без лука и прочего-но это дело вкуса)
Всем хорошего вечера и утренних отвесиков! Я пошла на аквааэробику
Щас получила такое наслажление, сделала салат огурец и помидор, заправила жидкими твором и добавила туда чуть ол.масла и соевого соуса…Очеееень вкусно.И форель, вчнра запекла…..Я совсем балда забыла, ведь раньше я так и делала, творогом заправляла , когда раньше сидела на диете по Лаптеву.
Девочки, а я чередую 1/1 … может так низя?
Наталка спасибо за рецепт,а как думаешь в мультиварке можно выпечь?она же антипригарная
Манна я тоже чередую 2/2 но ведь если что то можно будет потом перейти и на 3/3?
Извините не в головке , а , в ГОТОВКЕ!!!!!
Девченки, сама спрашивала совета как лучше похудеть там где надо?! Но пришла к выводу что лучше чередовать 2/2, или 3/3. У меня сейчас подруга тоже на ДД , так у нее вес лучше уходит когда чередование 3/3, Валентина права у каждого организм по своему реагирует, я буду продолжать2/2, так и удобнее в головке! Всем отличных отвесиков!!!!!
Привет девочки!Афелька из кабачка можно делать оладушки,Валентина подсказала рецепт.Я брала куриный фарш,натёрты кабачок и луковичку,всё перемешать добавить яйцо ложку кук.крахмала и если нет хорошей сковороды,то можно в формочках выпекать.
Валентина можете подсказать, рецепт кабачка?спасибки заранее)))просто жарить нет хорошей сковороды.
Валентина 75/62,1/60, 166см, (Начало ДД 17.02.2013, Стабилизация с 01.11.2013))
Я ПЕРЕД ЭТИМ ЗА МЕСЯЦА ПОЛТОРА ПИЛА ФЛИТ-СОДУ-НУЖНО БЫЛО ДЛЯ БОЛЬНИЦЫ. НА ПРОШЛОЙ НЕДЕЛЕ ФУРАСЕМИД-МОЖЕТ ПОЭТОМУ И МАЛО?
Афелька,если есть возможность-конечно можно)
Ирина,значит мало лишней воды,которая уходит на атаке. На круизе пойдет уходить жир
Не жирная понятие растяжимое. Есть строгое ограничение по поводу жирности продуктов-если в списке нет-значит нельзя
Валентина спасибки, я еще прочитала, что можно сделать свою.
плохо(( сейчас за отрубями поеду на почту-может хоть они сдвинут стрелку весов..
Думаю,что колбасу нельзя,никакую покупную
девочки, вообще расстроена-вес не уходит.стоит на месте и все.3й день атаки((((((((((((((( можно ли на атаке куринную колбасу не жирную, кусочками внутри?
Если покупную-то главное найти такую,в которой нет масла и сахара. Если получится-то можно
Спасибо Валентина за ответ
Валентина, а можно есть кабачковую икру в бо дни?
Можно все,что из разрешенных продуктов. Если без масла-то хоть жарить можно филе на сковородке,если она позволяет) главное чтобы было все разрешенное. То есть какого соуса из майонеза и тп) так же и про томатную пасту-если в составе пасты только паста,и допустим нет сахара или масла-то почему нет? Любое блюдо-смотрим по составляющим-если все детали прошли “контроль” так сказать списка разрешенных продуктов-кушайте на здоровье)
Валентина подскажите как более опытный человек ,можно ли еще рыбу тушеную с томатной пастой кушать?
Я ложусь в 22 максимум в 22-30. и не голодная если выпиваю заквасочку. Афелька я в этом плане немного ленюсь для себя готовить, вот у меня были два дня Бо так варила яйца, и салатик из пекинской капусты с огурчиками и помидорчиками делала. и все. Валентина скажите можно ли в мультиварки прижаривать филе? Меня мои родители искушают и выходные естественно тоже искушают,когда дома и постоянно хочется чего то такого вкусненького. О Афелька так вы еще совсем малыши))))
А мне сложнее, муж меня искушает вечно своими пиццами и бутерами и домашней шаурмой….А нам 4 мес будет через день.
Юлия, я думаю в мультиварке прижарить можно, без масла. НУ а вообще давай у Валентины спросим, потому что меня тоже волнует этот вопрос.Валентина подскажите нам….
Катюня, самочувствие в норме) болей (тьфу тьфу тьфу) нет,ЧБ переношу спокойно,хотя от курицы уже тошнит))) Почки не болят,воды пью много как и надо, в туалет хожу без проблем. Так что слава богу все хорошо. Наверно вам стоит сначала провериться,а уж потом повторно на диету,а то мало ли что. Все-таки всякое моглов организме поменяться-лучше перестраховаться. Может даже и не из-за диеты,а просто совпадение-что что-то не в порядке,а диета как бы “показала” проблемы какие есть
Юлия,а спать во сколько ложишься? Просто если есть раньше,Чем за три часа до сна-это чревато последствиями в плане убитой обменки. Нарушается обмен веществ,организм считает,что идет голод-и надо запасаться,и начинает со временем откладывать лишнее буквально из любой съеденной пищи. По правилам правильного и здорового питания-последний прием пищи (не стакан какого-нибудь кефира,а именно прием пищи) должн быть не позднее чем за 3-максимум (и то желательно так не тянуть) за 4 часа до сна
Рыбка есть. вчера делала мама с томатом тушила.правда не знаю можно ли мне такое
А вот мне интересно можно ли в мультиварке прижарит ли филе куриное или нет? Ой, я с мужем не живу мне легче,но есть папа и брат которые любят покушать хорошо. Ребенку уже 3,6 года 
Юлия, а что готовишь , поделись рецептиками?
А муж приготовил рис с морепродуктами, так я мидии поковыряла
Юлия приготовьте рыбку, или тоже надоела?Я вчера запекла в фольге в мультиварке форель…..вкусно))))
А ребенку ск уже?
Да я до диеты просто перестала кушать после шести,и вот сейчас особо и не хочется.Разве,что могу за ребенком рыбку паровую кусочек доесть и хватает. да решила раз в неделю, может три четыре дня взвешиваться.чтоб результат был более приятным
Нет блинчиков никаких не делала, я как то и так наедаюсь.да и времени особо нету. все кинула в мультиварку и все готова.поела насытилась и все. У меня сегодня белковый день даже не знаю,что себе приготовить, есть хочется а готовить нет.уже и от мяса устала и от яиц, творога.
Юлия, а вот после 6 кушать нужно, главное за три часа до сна. Я пью чай с творогом в 9.00 и в 12.00 ложусь или кефир.
Девочки, все привет, но хочу обратиться к Валентине, как ваше самочувствие? Почему спрашиваю? Я год назад сидела на этой диете и жила на азбуке
похудела с 67 до 53,стабилизацию начала с февраля, но как началось лето и какая там диета 
Сейчас мой вес 57кг. это нормально но к новому году я решила вернуть свои 53,хотя хочу 50 до которых я так и не добралась, но вот в чем проблема. Три дня ЧБ, страшные боли в желудке, отекаю, заметила, что в туалет реже хожу по маленькому, с почками проблем никогда не было. Прям все в раздумьях не знаю, что и делать
Юлия, да когда есть результат это радует, правда путь нелегкий)))А ты взвешиваться решила раз в неделю?
Готовила какие нить блинчики по дюкану на круизе?
Афелька привет!Мои поздравления
Так держать!!!Я тоже сегодня встала утром и пью только чай или кофе.ребенка в садик собирать и уже перед выходом одевать ее и также в глаза потемнело и голова закружилась, и кушать сильно хотелось.Думаю это от того.что таки нету с утра сил и на голодный желудок.пришла на работу сьела творожок. Я еще просто после 6 не ем,если хочется кушать пью заквасочку. Девочки как это прерасно когда есть сдвиги,сама не дождусь уже своего взвешивания. А по поводу чередования с днями,так я даже не знаю, что мне делать. у меня как я писала организм.худеет сразу везде.даже когда после родов и сейчас полненькая то все равномерно,грудь.талия бедра.все пропорционально.Я решила пока сидеть 2:2 не знаю,поможет или нет,вобщем в субботу взвешусь и будет видно!
Манна, есть такая схема, только там 5 БО/2 ЧБ. Есть теория,что она и правда помогает в таких случаях. Но стоит помнить о том,что все мы разные,и что это не стопроцентная гарантия-что она будет помогать худеть именно в нижней части) если особенность организма допустим худеть сверху-то даже при такой схеме есть вероятность,что худеть и правда будет сверху. Так что попробовать можно-но стоит помнить-что у нас у всех свои особенности,и поэтому не ждать чуда-что похудеется только,где надо,а где не надо-все останется))
Манна , а у кого животик и бока то как нужно чередовать?
Манна,блинчик, юлия всем привет, у меня сегодня вес 67.900.Такие цифры у меня были только в положении)))-800Ура падает.Но с утра такой стресс пережила, прям поплохело
Ходили утром с ребенком в поликлинику , там так душно было , ребегок на руках ,очередь….он кричит у меня даже в глазах потемнело….может от голода?утром ничего не успела скушать
Ой как хочется к НГ весить хотя бы 65
Манна, а как вы чередуете?И как лучше всего чередовать для быстрого снижения веса?
Девочки, после белковых дней вес лучше сходит! А еще читала что Дюкан советует у кого проблемная зона нижняя часть тела, то на чередовании надо: 4 дня БО, 2 дня Ч Б! Как вы думаете это верно???!!! Валентина ,особенно хочется чтоб ты прокомментировала!!!!!!!!!!!!!
Юля, да когда хочешь тогда и взвешивайся, я сегодня решила взвеситься , так как утром спортивки чуть слители
Но вот у меня Блинчик тогда получается вес должен быть 60 кг,но когда рассчитывала по ленейке,то и учетом беременности там было..так получилось 61.100
Блинчик, все верно ты написала
, а, мне до заветной мечты осталось 6 кг 
, так хочется НГ!!!!!!!!!!! Всем Удачки!!!!!!!
Манна мне линейка насчитала 61.100. Жалею,что сразу не замеряла садясь на ДД обьемы. Так как вижу,что бока и живот меньше и бедра стали, и лицо естественно уже похудело. Да и одевая джинсы стали большими в голенях. что могу их снять уже не расстегивая
А как часто взвешиваться надо? Я вот взвесилась во вторник, и вот хочу в субботу. очень хочется надеяться на то что уйдет хотя бы 1,5 кг
манна, только наоборот, для тонкой кости рост -110
А для плотной -100!
Но это без учета возраста и беременностей.
Юля, в декрете присела на передачу” Взвешанные и счастливые” , так вот там диетолог рассказывала самый верный способ вычислить свой нормальный вес: для тонкой кости – рост минус 100, для средней рост минус 105, и для плотной рост минус 110! Вот и получается что я должна весить 63 кг, как и посчитала мне линейка по ДД!
Алена, Ваш индекс массы – 20.24!
А нижняя граница -18
Думаю, что твой тренер по академической гребле тебе лучший вариант для сброса веса перед соревнованием посоветует. Есть массажи различные, которые точно тебе помогут схуднуть временно.
Всем доброго утра!
Алена, при твоих параметрах (62кг при росте 175) и желании сбросить до 57-58 ни в коем случае нельзя на атаку садится на 3 дня или вообще 4! Не сходи с ума!!! И вообще, мне кажется тебе не диета нужна….Просчитай индекс массы тела…
Если у тебя уже вес нормальный он не будет у тебя уходить килограммами….
Думай сама. А полный перечень на описании диеты. И можешь книгу прикупить.
Удачи.
Да, у меня сегодня отвесик -300!
Аленка тебе нужно запастись терпением, при твоем росте у тебя итак более чем достаточный вес и я сильно сомневаюсь что у тебя в организме есть жир т.к. ты спортсменка у тебя вес состоит из мышц и соответственно снижение веса будет медленнее чем у не тренированного человека но все таки медленно но он будет уходить поэтому тут нужно только терпение и сила воли а она у тебя я думаю должна быть очень большая .А атаку затягивать не стоит она потом ответит застоем веса , сколько посчитала линейка значит этого достаточно.
Аленка молодец, и вправду вид спорта редко встречающийся у женщин. Желаю удачи и побед на соревновании….А где же у тебя будут они, щас уже зима везде….
Манна хорошие начало
Я буду взвешиваться в субботу 
А по поводу закваски и кефира это как писали девочки разные вещи,в закваске как по мне больше бактерий и она полезнее,но это мое мнение 
Я пью закваску 0% Яготынскую,могу и чашку в день,а вот вчера целый литр выпила 
Юля, сегодня с утра вес 69,200! На диете с 22.11.13, исходный вес 73!
Афелька,ешь курицу с кефиром и омлетом,почему же нельзя,ведь продукты все разрешённые.А закваска и кефир вещи разные,но если обезжиренная значит я думаю можно.Но на обезж.молочку есть ограничение,не больше по моему 800 грамм в день.
честно,я не знаю,Афелька,но я её пью,она же то же не жирная и это молочный(белковый)продукт
Аленка, кефир это же и есть закваска?
Аленка, список продуктов на сайте дюкандиет.ру там есть раздел список продуктов, и есть примечания какие для атаки можно, какие для круиза и так далее….
Афелька, я думаю,в этом нет ничего страшного)что вы скушали омлет с курочкой и запили кефиром.Я каждый приём пиши(сидя на атаке) запиваю кефиром
девчёнки,подскажите,где я могу найти полный перечень разрешённых продуктов для чередования?
Наталка, скажите а можно есть омлет с курой, и еще кефиром запить?ничего что все сразу?Все продукты белкового дня.
Наталка, уменя такое тоже было, потом вроде наладилось,У меня ща другая проблема,обновляю страничку, а меня на первую страничку перекидывает
Афелька,спорт у меня не женский)) Академическая гребля
Аленка, а какой вид спорта у вас?А вес на атаке по разному уходит.У меня за атаку-3дня ушло 2600, а щас на круизе 400 гр ,а вместе 3 кг ушло.Не переживайте я так поняла, у диеты накопительная система, чем дольше сидите ,тем больше уходит.
Юлия,я ожидала большего,так как у меня очень большая физ. нагрузка(я спортсменка).Я расчитывала грамм на 700-800. мои параметры 62кг при росте 175,но для моего спорта мне нужно 57,вот хочу скинуть,надо успеть к соревнованиям, а они уже в начале февраля. По таблице написано, что у меня 2 дня атаки,но мне кажется это мало,может сделать 3 дня или вообще 4?
Девчонки,ну что такое пишу посты а они пропадают!
Аленка кокой ваш изначальный вес??????ведь сразу он не уйдет,у меня за 6 дней атаки ушло 1,700
Всем добрый вечер :girls_friends: Сегодня утром на тощак взвесилась,похудела на 100 гр,после 1 дня атаки,как то маловато
Афелька выкуриваю пачку на полтора дня,а то и пачку в день
и то на работе,когда кушать хочется, а если в компании то и больше бывает 
Юлия, а много курите сигарет в день?я до беременности тоже покуривала , но в основном когда выпивала….а потом как узнала что в положении, как отрезало прям, да и запахтабака до сих пор раздражает.А вот муж у меня, как паровоз курит
Манна смотрю у нас одинаковые параметры практически и на ДД сели практически день в день, а сколько сейчас твой вес?
Манна я тоже бросала когда была беременная, и естественно когда кормила малую,потом снова вернулась к курению
Боюсь того,что брошу и поправлюсь, у меня так одна кума поправилась. да и для организма сейчас стресс,что села на диету , а еще и бросить курить вообще закричит караул 
Правда у моей сотрудницы бросил муж год назад курить,курил по две пачки в день,она ему купила пластыри никоретте,говорит что сначала 25,потом по 15 это дозировка,мне она тоже принесла эти пластери..вот настраиваюсь на это.муж у нее не поправился за 2 недели бросил. там входит никотин медецинский и мол курить не хочется и потом просто пропадает желание. Так,что если вдруг попробую обязательно напишу свой отзыв. А по поводу того,что соблазн надо себя держать, и естественно Блинчик,что если что то сьем то в этом ни диета не виновата будет и никто, я сама должна решить для себя,что важнее результат к НГ или кусочек пиццы который может все испортить 
Нина, с возвращением!Рады, что есть настрой! И Ваш вес никого тут не напугает :five:
Девочки все доброго вечера, я щас вареную курицу съела с омлетом и запила кефиром.Как думаете можно так?
Была на Дюкане 4 месяца , похудела на 12 кг . Пришло лето . Плавно сошла . О чем очень жалею .5 месяцев вес держался . Ела все . За ноябрь набрала 2 кг . Завтра снова на атаку и жестко. Мне надо сбросить 10 кг .Диета хорошая . Мне приходится много готовить . Люблю печь пироги . Постараюсь не нарушать .У меня до диеты были плохие анализы крови . За 4 месяца все пришло в норму . Сейчас не знаю положение дел.Итак . Я С ВАМИ. МОЙ ВЕС , НЕ ПУГАЙТЕСЬ , 82 КГ.МНЕ 65 ЛЕТ , ХУДЕЕТСЯ НЕЛЕГКО,но я попробую .
Юлия, сдержаться легко, если настроена серьезно
У нас на работе, я уже писала, каждый день ДР! И торты и пицца и вкусняшки всякие. Просто поздравляю, поднимаю бокал с водой ….
Но это каждый решает сам. Тут советовать можно бесконечно, но если уж не можешь пройти мимо безобразия и хочется присоединиться, не останавливайся! Только уж потом, как Валя писала, не говорите, что диета плохая…
Манна, здорово, что есть такие друзья! Это действительно поможет на пути к красоте. :girls_friends:
natalka, привет!
Я сдала недавно на холестерин: все нормально (хотя уже почти 2 месяца на ДД).
Юля,как я тебя понимаю по поводу курения,сама така КАКА,и никак не могу бросить,в каждую беременность был жуткий токсикоз не курила вообще а,потом понеслась,жалко свое здоровье,но без этой злобной привычки НЕМОГУ!!!!!!!!!!!
Инна,я выше писала что диета была “гречневая”,я просидела на ней 10 дней за 10 дней вес очень хорошо уходил,потом надо после того как с нее выходить питаться по 1200 кал.максимум в день,у меня остались мои записи по срокам,вот начала худеть с 18 января а,на крестины своей доченьки я уже была 62 кг(12 мая),это я точно помню!!!!!!! Но очень большой минус после гречки волосы просто комками вылазили а,нооогти я вообще молчу,вот теперь я с ВАМИ на ДД!!!!!
natalka 160\82\68\хочу 60(круиз с 9.10.13)
атака 3 дня- 1.200, круиз 87 дней- 11.300, закрепление 125 дней. вешу 70 рост 163
Спасибо Валентина за совет
Учту этот факт 
Юлия,если честно я видела только один вид адыгейского)) белый такой,обычно кругами продается) он не мягкий типо колбасного сыра конечно,но и не твердый) скорее сырно-творожный на вкус чтоли..даже всякие масдамы и эдамы-и то полутвердые сорта,что уж говорить об адыгейском)) понятное дело,что каждый сам определяет для себя степень нарушений,я тоже любитель сыра) просто нарушения рано или поздно,но приведут к застою веса. Не сразу,так через месяц-но приведут,это факт. Так что если вкратце подвести итог-нарушать может каждый,но просто надо быть готовым к последствиям)
Спасибо Наталка за совет.
Юлия,я когда-то давно пробовала чай для похудения,он действует только как слабительное и мочегонное,другими словами из туалета не вылезешь,а пользы от него никакой.
Наталка Валентина все правильно говорит и дает хорошие советы. вот я себе позволяю сыр немного и он также на меня во время атаки не повлиял.
Ирина напиши в линеечке даты начала атаки и круиза.
Юлия кремлёвская диета допускает жиры,масла,майонез,так что это совсем другое.Валентина правильно написала,если уж очень хочется сыра можно сварить свой,из обезж.молока и обезж.творога,это очень просто делается.Я например допускаю минимальные нарушения,например ложку мороженного,ложку жирного йогурта могу за дочкой доесть,слопала как то грамм 50 сырокопчёной колбаски,кусочек молочного шоколада,мне это не повлияло на отвесы.Но я не призываю никого нарушать,у всех разные организмы,у кого то из-за кусочка шоколада вес может стоять неделю.
И еще хотела спросить.никто не пьет какой то либо чай для похудения?у нас в магазинах появился чай похудин с бородинной
Валентина вы как всегда правы
может мы с вами говорим о разных адегейских.ноя покупала его твердый. Может я и не правильно делала и это запрет.но вот я просто не могу жить без сыра.
Юлия,во-первых в среднем адыгейский сыр имеет аж 40% жирности. Во-вторых это мягкий сыр,а нам можно сыр как доп,и ТОЛЬКО твердый. Так что нам его точно нельзя,хотя он и вкусный и полезный и тп) Просто если не нарушать-то его нельзя. Как по мне-так и вообще нет смысла тратить и так маленькое количество допов на сыр,который можно то всего 30 грамм при жирности до 7 % (который найти сложно)) уж лучше на что другое допы потратить…а то эти 30грамм сыр-только аппетит разыгрывать
Валентина согласна с вами. а почему же адегейский сыр жырный???Как по мне так нет. он даже суховат..Но вы правильно сказал,что написано то можно чего нет нельзя. Ведь каждый сам решает для себя. чего он хочет добиться.
К разговору о злопыхателях.год назад я весила центнер.Моя тетушка которая всех понемногу ненавидит запозорила меня ПО ПОВОДУ ЛИШНЕГО ВЕСА(к слову она тоже толстая,просто с возрастом усохла малость )Так в этом году увидев меня не слова не сказала про мое похудание,только зло на меня смотрела,поджав губы.Когда кто-то сказал о том как я изменилась,она ответила,что не заметила.Ну как можно не заметить потерянных 21 кг.
И еще. Кремлевская диета-это кремлевская диета. Диета Дюкана это Диета Дюкана) разные правила-разные диеты. Нельзя смешивать диеты,и из правила-результата нужного не будет. Или то,или другое.
Девочки,не надо выдумывать свои собственные исключения. Крабовые палочки-можно. Таковы правила диеты. Сыр-нельзя. Таковы правила диеты. Не сравнивайте продукты,додумывая а что может быть можно. Все,чего нет в списке разрешенных продуктов-НЕЛЬЗЯ. И все. Можно конечно нарушать,но потом будут и привесы,и застои,и вы будете еще удивляться-а что же такое. Или соблюдать диету,как положено,или не сидеть вовсе-это мое личное мнение.
По поводу сыра. Это ДОП. допы можно начиная с круиза. 2 допа в день. 1 доп-30 грамм сыра (твердого,и только твердого,никакого адыгейского и прочей ереси)) жирностью ДО 7%. Все что выше-считайте по формуле сколько можно грамм. Грубо говоря чем больше жирности-тем меньше грамм можно. 30 грамм и так на один зубок,а допустим сыр 15 % и вовсе можно будет около 15 грамм. Вот и думайте)
Единственный сыр который можно есть сколько угодно-это домашний,самодельный из обезжиренных продуктов.
Аня сыр можно только 0% жирности.
Яичные гнезда Берем 2 яйца. Аккуратно отделяем белки от желтков. Каждый желток отделяем в маленькую пиалу, а белки взбиваем с солью в крутую пену до пиков. Чтобы белки хорошо взбились, в них не должно быть частичек желтков, а посуда и насадки для миксера должны быть абсолютно сухими и без следов жира. Также лучше взбиваются белки комнатной температуры. Противень застилаем пергаментной бумагой, фольгой или специальным силиконовым ковриком для выпечки. Выкладываем на противень взбитые белки в виде двух “гнезд”. Посыпаем “гнезда” сыром. В серединки “гнезд” кладем желтки. Помещаем в разогретую до 230 гр С духовку на 6 минут Источник:
Манна ты на какой то диете похудела с 86 до 62? И за сколько по времени?
Ирина вот рецепт еще раз яиц которые сегодня нашла в инете.думаю должно быть вкусно
Ирина да не за,что если вдруг что обращайтесь поможем))
Я вот ела Адегейский сыр на атаке,может и нельзя было но ела..Просто посмотрела таблицу еще кремлевсеой диеты,хотя может и все это не правельно,они немного схожи как по мне,так там адегейский сыр идит 0 ед.там идет подсчет по единицам и что во время диет ты не должен привышать в день 20 ед углеводов…вот и для себя решила что может и на дюкана можно,хотя в списке разрешенных продуктов сыра никакого нету..Но я думаю,что от него уж сильно плохого не будет,если там разрешено то 8 крабовых палочек в день как доп продукты,то ведь крабовое палочки это как по мне хуже чем кусочек сыра