Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Манна дело в том,что у меня есть еще ужасная привычка. с которой надо бороться. я курю…поэтому они не подумают,что я беременна…Да и я пока сама воспитываю дочку…поэтому поводов нету
что сегодня готовить-не знаю.. Девченки,заказала отруби-Юлечка помогла.))буду пировать теперь))
Юлия, а адыгейский он обезжиренный?
Наталочка главное, что муж и родные поддерживают.Скажи а какой обезжиренный сыр можно?и такие есть?
У меня вопрос,можноли на атаке твёрдый сыр 15% жирности,просто меньше не нашла.Заранее спасибо.
Манна согласна с вами,это точно. Моя подруга мы и вместе учились в университете и вместе рожали.так мол тебе худеть надо.в порядок себя привести..И вот мы не видилсь с августа,так как живет в другом городе,и вот на этих выходных встретились так смотрит на меня,смотрит но ничего не сказала,что похудела и похорошела. это видно и по обьемами и по платью которое я раньше одевала и животик был видно хорошо, а щас нету..Так я не выдержала спросила мол как похудела..так она такая не вижу..ты сидишь
Юля,вот первые слухи пойдут если не пьет значит беременна(ты же знаешь наших женщин),а ты скажи что я на диете,что тут такого!
Юля,очень много таких которые молчат завидуя.У меня тоже когда я похудела с 86 до 62,все мне говорили что я наверное больная чем-то,чуть мне уже диагнозы не ставили всем двором
,на детской площадке вообще открыто говорили-что я очень плохо выгляжу,что в теле мне намного лучше,и большинство говорящих которые за 80 кг!Так что не обращая внимания ни на кого продолжаем свое дело,им на завесть :five:
Манна это хорошо когда есть такие друзья
У меня есть одна подруга которая мне и говорит,что мол ты умничка и все у тебя получится и говорит.что у меня и так фигура хорошая попа и грудь, у меня не смотря на вес все пропорционально, если поправляюсь то все и лицо, и грудь.руки живот,ноги вообщем,все так и худею также все сразу худеет,что может и в какой то степени плюс в том что все пропорционально… А у меня вот у сотрудника 6 Др и говорит,что будет готовить свою фирменную пицу,даже не знаю,что и делать..говорю,что мне нельзя и как себя сдержать 
Манна я из москвы точнее подмосковье, а в житомире у моего мужа родных много… Он у меня хохол
Наталочка,знаешь как говорят,хочешь узнать кто твой друг -расскажи как у тебя все хорошо и отлично в жизни
!!!!! А,тем более они ведь видят изменения в тебе,и всякими способами пытаются как то тебя сделать еще лучше(в кавычках)!!!Главное ни никого не обращать внимания! Вот у меня друзья (я не хвастаюсь,просто привожу пример),перед тем как пригласить в гости спросили что мне приготовить 
,так приятно было!
Я тоже считаю,что подруг не стоит слушать мол на фига тебе диета, у меня не рожавшая кума, да худенькая,но когда худею и если это видно молчит и ничего не говорит,просто игнор,завидует наверное
Афелька,я из Борисполя!Но все покупаю в Киеве,нам до Киева 15 км.,да и муж там работает!У вас же в Житомере есть АТБ,или Сильпо,вот там точно должно быть!
Афелька привет!Нет подружки не особо стройные,но присоединяться к моей диете не хотят.Афелька а сыр 10%нельзя.
И еще , наталка а подружки сами то стройные?
Валентина а можно сыр жирности 10% на круизе ?
Наталка привет, не слушай никого особо подруг, они просто завидуют
ну это я конкчно шучу)))Просто хочу сказать из личного опыта, когда я худела мне тоже так говорили, а потом как стройняшкой стала и увидели резкльтат сказала молодец!!!!И потом у тебя такой уже хороший результат, процесс идет так что вперед к цели)))На новый год будем стройными и в красивых платьях…А это так радует, когда ты покупаешь вещь, уже другого размера)))
Блинчик у меня не плато,а наоборот.Я вчера писала,что за неделю по весам сбросила 2 кг,не поверила,а сегодня взвесилась всё таки -2 кг.Муж ревнует,как всегда.Взял у меня телефон типа фотки посмотреть,а я краем глаза заметила,проверяет телефонную книгу.Считает,что я глупая наверное,и если заведу любовника так прямо его имя и запишу в контакты,эх мужчины-наивные создания.
А я вот своим не говорю,что на диете,чтоб меньше вопросв было. и вот предлагали пиво на выходных ,сказала,что нет не хочу…
Девчонки,а кто нибудь на диете сдавал кровь на холестерин?Думаю у меня будет зашкаливать,никак руки и ноги не доходят до поликлиники.
natalka, абсолютно согласна! Наша ДД – это просто чудо: и сыт и стройнее с каждым днем! Круть!
таких масса. Хорошо, что мужу понравилось. Больше ревностью не достает?
У меня тоже было затяжное плато, запланируй саботаж! Нарушение по плану дает толчок. Уже проверено на себе! А “подруг” шли на…пусть завидуют молча.
я думаю можно как и на БО так и на ЧБ. овощи можно помидорку вместе или салатик, а еще я люблю тушенные помидоры так в эту корзинку можно сначала точнее на взбитые билки положить помидорку потом желток и сверху сырком притрусить.думаю должно быть вкусно…Сыром наверное адегейским
Юлия,а каким сыром собираешься посыпать?И почему на БО,там же нет овощей?
Помойму тоже нельзя на атаке, но Валентина писала,что можно обезжиреного в день вроде 30 грм,думаю если делать такие яичные гнезда то для двух хватит зо грм, а обезжыреный это адегейский помойму, а еще ведь вместо сыра можно добавть творожок с зеленью и чесночком
Вот пишешь,пишешь,всё коту под хвост,пост куда-то пропадают.Пришла с работы и налопалась солёной кильки,люблюеё очень,другую рыбу не могу есть.Сегодня встречалась с подружками,и они в очередной раз пытались вправить мне мозги,типа прекращай свою диету,а то допрыгаешься что увезут на скорой от голода,и вообще что я стала злая и раздражительная(муж и дети так не считают).Вот не веря люди что я не голодаю,все считают что диета это обязательно голодовка,у меня даже муж удивляется,(был дома 10 дней,вчера уехал)говорит как ты худеешь если столько ешь?.Я считаю что наша диета просто чудо,и сыты и худеем.Сегодня решила повторно взвеситься,весы упорно показывают 68 кг!
Юлия, а ведь сыр нельзя помоему?
Вот вычитала рецептик завтра на Бо днях буду делать
Яичные гнезда Берем 2 яйца. Аккуратно отделяем белки от желтков. Каждый желток отделяем в маленькую пиалу, а белки взбиваем с солью в крутую пену до пиков. Чтобы белки хорошо взбились, в них не должно быть частичек желтков, а посуда и насадки для миксера должны быть абсолютно сухими и без следов жира. Также лучше взбиваются белки комнатной температуры. Противень застилаем пергаментной бумагой, фольгой или специальным силиконовым ковриком для выпечки. Выкладываем на противень взбитые белки в виде двух “гнезд”. Посыпаем “гнезда” сыром. В серединки “гнезд” кладем желтки. Помещаем в разогретую до 230 гр С духовку на 6 минут.
Ирина уже четвертый раз пишу и что то моих ответов нету, не могу понять что это можете меня найти в контакте Юлия Сладких
Афелька мой вес 71/172 рост.Хочу 62 (на ДД с 25.11.2013
да, с 03.12.13, еще 2 дня
кому нужна стевия-у нас в аптеке есть, могу помочь.стоит что-то около 12-15 грн, точно не помню.
Обычно она продается в отделе диабетических продуктов,как и многие сахзамы. Лично у нас в крупных магазинах только типо Стокмана,Реала,Окея и тп
Манна, в основном МИлфорд или Рио-они хоть и ненутаральные,но вкусные и не вредные,если не превышать норму дозировок в сутки. Из натуральных или Стевиалайф или Фитпарад №1-они натуральные,но чуть дороже выходят конечно.
Отзывы на мой взгляд-бред. Диабетикам их выписывают вместо сахара,и ничего. Люди живут. И вообще сахар куда вреднее,чем даже ненатуральные сахзамы на мой взгляд.
по поводу меда-я его не люблю,так что и не ем) но на ДД мед нельзя ни в каких количествах)
Валентина, видимо стевия продается тоже в отделах диетического питания?я не встречала
Манна спасибо за информацию, поищу такой.А вы с какого города украины не Житомир?
Валентина, а какой сахзам покупаешь? Так много пишут негативных отзывов про него!!! Я после диеты добавлияла вместо сахара ложечку меда!
Стевия-это трава)) из нее делают натуральный сахарозаменитель. На мой взгляд самый вкусный сахзама без привкуса из нее-это СТевиалайф (в порошке) Вкусный,натуральный,но не такой сладкий как хотелось бы-в смысле довольно быстро расходуется по количеству. Но это кому как конечно-кому то сладости достаточно и в маленьких количествах)
Ирина, не нужно унывать, это же первый день только а вы хотите все и сразу…. не переживайте скоро будет результат….Вы с 3.12. на атаке?
Афелька, фирма ” президент”, нежный крем сырковый термизированный!!! Но он больше похож на сметану, очень хорошо заправлять салатики! Всем удачи!!! :axax:
Валентина, а что такое стевия?
Афелька,вообще считается что да,1 таблетка=1 чайная ложка сахара. Но по моим ощущениям вкусовым,это немного не так. Сахара я всегда добавляла 2 ложки,а сейчас пью кофе с 3 таблетками сахзама. Так что все нужно пробовать лично)
и да,я до сих пор его использую. Иногда покупаю какой-то иной сахзам,но на сахар не возвращаюсь
у меня после первого дня атаки не изменилось ничего.((((
Муж паразит, купил вчера пончики и оставил один на столе, испытывпет мое терпение……вот я возле него кружу
но не ем)))
Хи хи
щас встава на весы и там 75.300 я аж обалдела…а потом меня торкнуло, у меня же сынуля на руках 
Девчонки, напишите какой нить рецепт форели,и что лучше запекать или пароварить?
Дювочки, всем привет!
Мой комп вообще глючит. Писала, писала ответ, а он не сохранился….
Придется еще раз: Алена, привет! Есть нужно до чувства сытости, голодной ходить НЕЛЬЗЯ. Хорошо конечно же за 3 часа до сна последний прием пищи, но как получиться. Если ты завтра увидишь привет, то это точно не мясо, а твой грешок с 2-мя сырками
По отрубям. Я лично сбрасывала хорошо и без них, но они ВКУСНЕНЬКИЕ и выводят продукты распада белка. Но, Дювочки, будьте внимательны! Я лично видела на пачках с надписью “отруби овсяные” в составе смесь с пшеничными (привирают…производители).
А у меня сегодня отвес -300!
Валентина , то есть одна таблетка , это одна чайная ложка?А вы до сих пор его используете?
Ой ирина я еще форель в мультиварке запекала, очень вкусно…..
Афелька
йогурты до 05,% жирности. с сахаром и/или фруктами-1 доп 100 грамм йогурта. В день можно всего 2 допа,так что или 200 грамм йогурта,или что-то иное из допов. Йогурты без сахара и/или фруктов-ешь сколько угодно (при соблюдении жирности конечно)
Вес измеряется утром,натощак,после всего утреннего моциона.
Ну вот, девчонки утром взвесилась 68.7 а щас после кофа опять 69.0 …самый правильный вес это утренний?
Дювочки, всем привет!
(мясо тут не причем)
Алёнка, по порядку:
1. Есть нужно до чувства сытости, гододной ходить НЕЛЬЗЯ. То, что ты ела мясо – это правильно, и если у тебя завтра не будет отвесиков, то это твой грешок с двумя сырками
Есть можно хоть ночью (так я прочитала), но только разрешенные продукты….Но сами понимаете, что лучше за 3 часа до сна.
А, да, у меня -300!
По отрубям. Я лично без них скидываю нормально, но они действительно просто дают возможность вывести продукт распада белка и они еще вкусненькие.
И еще, я лично в магазине видела пачку, на которой написано “отруби овсяные”, начинаешь читать состав: а там смесь с пшеничными (врут, гады!)
По сах.зам. каждый решает сам, сколько ему надо для сладости, рекомендаций нет. Считай 1 таб. – 1 ч.л.
Юлия 160/75 хочу 60
буду вам очень благодарна))ДАВАЙТЕ НОМЕР КАРТЫ Я СКИНУ ДЕНЕЖКУ)) ИЛИ ВКОНТАКТЕ ВАС НАЙДУ))
Отвес на атаке у меня был ровно 3 кг.
Ирина, я на атаке ела утром омлет, второй завтрак это кофе с рыбкой семгой.Курицу варила на обед, а вечером кефир с отрубями.Разнообразие было для меня это крабовые палочки и креветки ….Еще я ела селедку неск кусочков…ну как то так….а еще йогурты ела они 0.1жирности с фруктами, правда там есть в составе сахар, но других не нашла…. А как думаете такие можно кушать йогурты?
Афелька-можно использовать. милфорд относится к ненатруальным сахзамам,поэтому его норма написана на обороте. Насколько я помню это 20 таблеток в день,то есть больше 20 штук нельзя. Я обычно добавляю 2-3 таблетки,но у меня большая кружка, где-то порядка 450 мл)) так что это все дело вкуса-путем проб можно найти свою дозировку на кружку)
Ой наставила лишних знаков, сорри -это планшет
Валентина, когда то у вас прочитала про милфорд, подскажите его можно использовать? И ск добавлять в кофе? Я особо очень сладкий не люблю….Спасибки))))
Аня , а как давно вы на круизе и ск уже ушло?Поздравляю с маленькими победками?
Иришка будем надеяться я их все таки куплю….Я их ела во время беременности , что бы отеков не было…. И летом они были в магазинах…
Манна спасибки большое :axax:
Да не я из москвы,точнее подмосковье… а вы с украины?какой город?
Доброе утро девочки, ура сегодня отвес -300
Правда не знаю на сколько долго будет держатся.Щас пью кофе с яйцом варенным.Купила вчера сахарозаменитель милфорд и вкусно…. Девчонки скажите, как он ничего ?и ск нужно таблеток ?
Всех с отвесиками у кого есть)))))
всем привет!вес уходит не оч совсем,но по объемам уходит..даже судя по одежде..и бока нормально сбавились
Доброе утро девочки!Ирина посмотрите отруби в отделах для питания диабетиков,у нас там продаются.А кушать на атаке можно много чего,я делала заливное из мяса и курицы,творожную запеканку,омлет,блинчики можно из отрубей,курицу на соли запеките,главное не лениться готовить для себя.Алёнка как только месячные кончатся,вес спрыгнет,потому что перед месячными организм задерживает воду.
Юлия 160/75 хочу 60
ДА,Я ТОЖЕ ПОСМОТРЕЛА-ДОРОЖЕ.БУДУ ВАМ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА))ДАЙТЕ НОМЕР КАРТЫ ЧТОБ ПЕРЕВЕЛА ВАМ ДЕНЕЖКУ) ИЛИ ВК ДАВАЙТЕ ВАС НАЙДУ))
Боже что я написала, извините у продавца- консультанта!!!!! Это все айпад- зараза исправляет как ему хо!!!!!
Девочки у нас в АТБ нет смотрела, завтра еще посмотрю, а лучше спрошу у под овца- консультанта!!!! Всем желаю отличных отвесов!!!!!!!!!!!!!! :axax:
Афелька, завтра точно напишу как называется! Только утром выбросила стаканчик! Я покупала уж нас в ” Новусе” , ты из Украины?!
АЛЕНКА
ВЕС БУДЕТ УХОДИТЬ,НО МЕДЛЕННЕЕ.НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ ИЗ-ЗА ЭТОГО-ВСЕ ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ СБРОСИТЬ-СБРОСИТЕ,ГЛАВНОЕ НЕ СРЫВАЙТЕСЬ
Девочки,подскажите,кто то при месячных сидел на атаке? вес уходил?
а еще по поводу отрубей Алена писала что есть в сети магазинов АТБ,надо смотреть там где овсянка стоит, я первый раз тоже сразу не увидила
А мои сегодня жарили картошечку,запах,голова кружилась…взяла заквасочку и пила,и огурчик бочковой сьела
Наталка ела на Атаке 1,5 ложки и сейчас 2, я их ем так и запиваю,мне вкусненько
Ирина, а в магазинах искали?Если вы не найдете,хотите я могу вам купить и переслать,мне не тяжело 
Как я говорила у нас в сети магазинов продуктовых сильпо марки Нордик Овсяные отрубя 700 грм. 26.15грн. смотрела сколько стоят в комере интернет магазин там дороже и меньше упакови 
Все красивые славянские женщины 
Ирина,попробуй мидии. Мне они вкуснее,чем курица и печень
Афелька мой вес 71/172 рост.Хочу 62 (на ДД с 25.11.2013
НА ФОРУМЕ НАШЛА ЧТО ДЕВОЧКА АТАКУ И НАЧАЛО КРУИЗА БЕЗ ОТРУБЕЙ ПРОШЛА.
Алёнка А У МЕНЯ ВСЕ НАОБОРОТ-СТОЛЬКО ВОДЫ И ЕДЫ НЕ МОГУ СЪЕСТЬ.НО НА ДРУГОМ ФОРУМЕ ДЕВОЧКИ БЕЛОК НА ДЕНЬ СЧИТАЮТ И МЕНЬШЕ НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ-НЕ ПОЙМУ ОТКУДА ВЗЯЛИ ЭТО.НАПИСАНО Ж В КНИГЕ ЧТО ЕСТЬ НУЖНО ПО МЕРЕ ХОТЕНИЯ… МЕНЯ УЖЕ ТОШНИТ ОТ ЯИЦ И ПЕЧЕНКИ.СЕГОДНЯ МОЙВУ ЖАРИЛА БЕЗ МАСЛА.ТОЛЬКО НЕ ДОЖАРИВАЕТСЯ БЕЗ МАСЛА И МУКИ- ПРИГОРАЕТ.ТАК Я В МИКРОВОЛНОВКУ И ГОТОВО.ЕЩЕ ГДЕ-ТО НАШЛА РЕЦЕПТ-КЕФИР СЕРДЦЕ ВАРЕН. И ЯЙЦА ПЕРЕМЕШИВАЕМ И ПОЛУЧАЕМ ЧТО-ТО ПОХОЖЕЕ НА ОКРОШКУ.СЕГОДНЯ ПРОБЫВАЛА-ТОЖЕ НЕ ОЧЕНЬ.КТО ЧТО ЕСТ ИЛИ ЕЛ НА АТАКЕ?ПОДЕЛИТЕСЬ.ЧТО И СКОЛЬКО В ДЕНЬ СЪЕДАИ?
Юлия 160/75 хочу 60
ОДЕССА. ОББЕГАЛА КУЧУ АПТЕК И НЕТ
Манна, так и называеися творожная масса?или это творожок?
Афелька,я думаю,вся задумка именно в овсяных отрубях,там очень много клетчатки и витамина В1.
У меня сегодня бо день, правда нарушила съела кусок шоколадки, зашла в гости и очень сильно замерзла а меня чаем горячим напоили с шоколадкой
Но вес утром 69.000 что то сдвигов нету
А девчонки с украины гарны дивчины :five:
Девчонки а без отрубей диета вообще малоэффективна?Я пшеничные только лопаю с кефиром….
Аленка, я в 8.00 вечера скушала салатик огурец,редис и помидорка и филейку….а муж рядом пирожные уминал паразит…..
Добрый вечер девчонки,я живу в подмосковье и тоже не могу нигде найти отруби овсяные.Может кто то тоже из подмосковья?
А я нашла в сильпо
Я пью закваску даже в 20 вечера стаканчик и 0%
Алёнка пей кефир,это не нарушение,я например могу даже наесться в 20:00,но спать ложусь не раньше 23:00,за три часа до сна можно кушать всё что нам разрешено.Юлия а сколько ты кушаешь отрубей?На круизе можно только 2 ст.ложки.
У нас в Украине овсяные отруби можно найти в любом супермаркете,в АТБ точно есть.
Девочки,подскажите,сидя на этой диете можно ли кушать после 6 вечера? если я часов в 20:00 выпью стакан кефира нежирного,Это будет нарушением?
Ирина а в каком городе и стране вы живете?я тоже по началу не могла найти отрубей
Алена я тоже на прошлой недели села на ДД и не была голодной, хотя жить не могу без булочек любых, но пока срывов не было,хотя рука тинулась к чему то вкусненькому. Мне если сильно хочется кушать пью кофе и отрубями все заедаю 
Девочки еще хотела спросить,никто не пьет какие либо чаи для похудения во время ДД. у нас в Киеве в Сильпо появилася товар готовой диеты,стоит в районе 300 грн вроде как на 10 дней,там нарисвоана бородина,никто не пробывал?
Всем добрый вечер,сегодня первый день “Атаки”.Весь день хожу голодная,и такое впечатление,что весь день только ем и ем, уже становится страшно,столько съела мяса и рыбы,боюсь завтра утром на весы становиться,вдруг наберу
А ещё вечером согрешила и съела 2 сырка с глазурью 
Вот теперь думаю,может мне добавить ещё один день “Атаки”?
Блинчик, 160 см., 74кг/68-хочу 64 (Атака с 11.10.13, круиз с 14.10.13)
второй раз т.к. первый был 3 дня я добавила еще 2 итого 5 дней атака.но ушло 500 грамм всего, хотя по линеке 1.200 должно быть.ела курин. филе,печень,сердце, скумбрию,кефир, имбирь, все без соли.пила воду.но кефир 1.5%, и селедку молосольную парукусочков.девочки на фороме меня отругали.по их словам я баловалась с белками просто.почему-не понятно.в кефире грешок 100%.вот 2 дня перерыв сделала и по-новой.отруби не могу нигде найти-пока без них.витамины пила супрадин-так мне от них плохо-головокружение и головные боли.
Привет всем,долго же я о себе знать не давала,но это не значит что я сорвалась ,девочки я с результатом на сегодня мой вес 65,8кг
:five: я счстлива.Сейчас у меня сессия сплошные переживания,не до еды!
Наталка,я заправляю салатик творожной массой ,она больше похожа на сметану фирма “Президент” там всего 0,02% жирности! Всем Удачи!!!!!!!!!!!!!!!! :axax:
Девчонки с отвесиками! Всем удачи! :five:
Девочки. всем привет! Блинчик! Не расстраивайся! :axax: Думаю, что наш образ жизни куда полезнее, чем многие, если не сказать все диеты. Самое главное- пить много воды и делать зарядку, особенно во время атаки. Т.к. избыток белков влияет на образование камней в почках. Но во всем остальном- сплошные плюсы. Во-первых. На диетах мы слетаем с катушек от голода. Факт. На ДД постоянное чувство сытости. Я себе будильник завожу, чб не пропустить очередной прием пищи. Т.к. на желудок надеяться не приходиться. Он всегда сыт и доволен. Во -вторых. В чистом виде раздельное питание, когда продукты усваиваются максимально полезно: мясо и рыба со сложными углеводами(вспомните хоть одну диету, где бы сложные углеводы поступали в пищу в таком количестве). И потом, кто из нас до ДД ел молочку и творог так масштабно? А ведь нам, женщинам, для восполнения запасов кальция, такие продукты с каждым годом все более необходимы. В какой диете употребление воды в достаточном количестве гораздо важнее размера порции? А ведь это наша молодость и здоровье почек. В какой диете можно смело есть в 20.00?! И самое волшебное- жир уходит с таких мест, куда не каждая диета доберется! Так, что, Блинчик- не горюй!
Мы все на верном пути! 
Наталка, ЛЮБОВЬЮ!
А если быть серьезнее, то можешь сделать такую заправку. Лимонный сок 1 ложку смешать в миксере с оливковым маслом (1 ложку) можно туда же всякие травки насыпать. Будет очень вкусно.
Девочки,напишите кто чем заправляет салаты,кроме оливкового масла?
Ирина, доброго дня! На ДД нет ограничения. Ешьте, чтобы наесться только РАЗРЕШЕННЫЕ продукты. А зачем 2 раза начинать? Т.е. 3 3?
Юля, я родом из Татарстана (татарка по рождению). По природе не дал мне Бог большую грудь
Вы ж понимаете, что нам Женщинам, все кажется, что изъяны…на этом и делают бизнес САЛОНЫ, ФИТНЕСС ЦЕНТРЫ И еже с ними
Девочки, всем приветик)) я на атаке.сколько в день положено съедать белка? у меня 70 вес по линейке 3 дня атака.начинаю второй раз.
Манна и девочки спасибо за такую поддержку и советы
А,что женские дни могут влиять как то на вес?Блинчик , а вы от куда родом?Честно говоря большая грудь не всегда хорошо. Мне беременной тяжело было покупать белье, да и хоть она у меня и не уж совсем огромная, стесняюсь, и кофты как мне гворят надо с моим бюстом носить с вырезом не ношу :oops:а все закрытое 
Наталка мне не то,что совсем не хочется есть,хочется конечно,но не так как раньше. если сьедаю филе и 2 йца так наедаюсь,что жуть просто. А учитывая,что у меня сегодня начался круиз, сделала себе салатика и пекинской капусточки с помидоркой половина и огурчиком 
natalka, выдержишь, выдержишь! А мой первоначальный так же и был 82
Я уже писала историю свою.
Юля, да, самый главный секрет: не голодать. Часто и помалу. Нужно стараться через каждые 3 часа есть: завтрак, второй завтрак, обед, ланч, ужин. Вот тогда организма не будет нам мстить за голодные “игры”.