Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Юлия плохо что вам почти не хочется есть,на нашей диете надо есть!Я как-то считала что мне по моему весу надо съедать700-800 грамм белка в день,чтобы был результат.Насколько я понимаю именно белок вытесняет наш жир,так что надо хорошо кушать.
Блинчик можно и наперегонки,только у нас не совсем схожые данные.У меня начальный вес аж 82 кг!А у вас всего 74!Мне линейка насчитала круиз до 11 марта,это ещё больше трёх месяцев,а я надеюсь справиться за 2.Я вот боюсь закрепления,если по 10 дней на каждый сброшенный килограмм,то мне надо будет закрепляться 220 дней,Это же целых 7 месяцев!Не знаю как я выдержу.
Да…Юлия, хорошо вам, Дювочкам с Украины
все грудастые 
А у меня до замужества первый размер был и то с натяжкой
По поводу типы сыры фета – нам тоже нельзя. См. правила: если чего -то нет в списке разращённых продуктов – то это нельзя.
Конечно держаться сложно, когда особенно КАЖДЫЙ день на работе застолье…
Но я настолько ленива, что уж лучше сделаю один раз как надо, чем год абы как
Жаль только что фруктов пока нельзя…так хочется.
Юлия,конкретно для нас дело не в калориях. А в жирности. Есть определенное ограничение на разрешенный сыр,и то как доп. Там буквально в граммах можно. 7% жирности-30 грамм сыра как 1 доп. Больше жирности-меньше грамм можно. И это относится к твердым сырам,а плавленные запрещены во время ДД) Все,чего нет в списке разрешенных продуктов-запрещено. Так что не в калориях дело,калории я просто привела как пример из обычного повседневного питания-даже для обычного не диетического рациона плавленные сырки довольно тяжелые)
Юлия, это по твоему мало ты сбросила?!!! Не переживай, на атаке ушла в большей степени вода, а потом дело пойдет!!! Девченки сегодня 69,600 УРА
, это при том что перед женскими делами у меня всегда 2! Я очень рада, всем отличных результатов!!! Юля, я вот вчера была на Дне Рождении, и вот веришь совсем ничего не хотелось, скушала рыбки, огурчик с помидорчиком, курочку( мне делали специально филе просто со специями), спасибо конечно друзьям не ихидничали , а просто делали вид что я как и все и ем и пью, пила колу без сахара. Юлия, сдвиги есть а, это самое главное, зато кака красота на НГ , платье – талия- и самое главное отличное настроения!!!!!! Всем Удачки!!!!!!!
Тяжелее всего когда выходные.друзья приглашают пойти погулять и вот это самое сложное.удержаться от всего.Но эти выходные прошли спокойно слава богу. Очень хочется до НГ похудеть хотя бы до 68-67. кушать особо так не хочется,пока кто то что то не начинает есть. И моя еще проблема в том.что могу целый день ничего не есть. а вот когда вечер все после 22 у меня просыпается апетит как назло
Юлия, данные по среднему плавленному сырку
Калорийность 340 Ккал.
Белки 22 Гр.
Жиры 27 Гр.
Углеводы 0 Гр.
это на 100 грамм продукта) калорийность зашкаливает)
Блинчик у еня всегда грудь была 3 даже когда была и 55, но после родов стала 5. я становилась научет на 3 м. была 67,шла рожать 97,после родов и когда кормила похудела до 73 даже,так как боялась чего либо есть,малая орала от всего. Но когда перестала мой организм стал требовать всего, и даже того.что раньше и не ела
Правда когда малой был 1 годик я сидела на посту и похудела на 12 но потом снова напал жер 
Сейчас понимаю,что все тенуть уже некуда 
Мне тежело,так как живу с родителями и никто не сидит из ни ни на каких диетах, готовлю я им. Но любят естественно все вкусненькое и жаренное, тяжеловато правда.но думаю результат того будет стоить.
Спасибо Валентина за совет
Просто думала, что сырки не сильно каллорийные 
Юля! Да, я тоже как забеременела и потом пока грудью кормила набрала 15 кг. Тоже ела все от пуза
вот был ужас! 10 кг я скинула за месяц на ооочень жесткой диете. Потом опять стала набирать…и вот я с ДД, надеюсь уже навсегда! Я мужа тоже подсадила, так что мы с ним дружно дома едим мясо с овощами. Правда он не всегда держит по правилам (нарушает…), что ж, мужчины -слабые создания! Главное у него появилось желание 
И вроде бы меня не раздражали мои 70 кг. даже радовали (грудь появилась). Вот сейчас на себя смотрю и думаю, что ж от меня останется, если я до своего девичьего веса уйду (55)? А когда после одной диеты у меня вдруг на весах 82 появилось…
Юлия,плавленные сырки? если я думаю о правильном продукте-то нет,там очень высокий процент жирности ведь. Если сделать домашний сыр и расплавить-то можно будет)) а покупное все жирное
Срывы были по мелочи-пару раз на фрукты,пару раз позволяла себе с утра кусочек шоколада черного,ну и на др осознанно сорвалась на мороженное)) а так в принципе нет,диета для меня не была сложной
Блинчик и тебе привет!Спасибо за такие слова
Ой,надеюсь.что все пойдет по маслу.пару лет назад когда училась.тоже сидела на диете,и была в весе 75 также но сначало не шел результат, а потом раз за две недели 5 кг, и так за 1.5 м я потеряла 15 кг. Не набирала их абсолютно. Потом когда года через 4 года забеременила то набрала аж 30 кг,ела все что хотела правда. После родов похудела, а потом снова набрала.и вот уже решила окончательно что надо бороться со своими кг. Очень хочется вернуться в свою форму 
natalka, так рада за тебя!!! Давай не перегонки. У нас с тобой параметры схожи
Валентина еще хотела у вас спросить можно ли в БО дни себе добавлять в салатики плавленные сырки? И вы уже давно на ДД и не было ли у вас за это время каких либо срывов?
Юля, привет! У тебя отличный результат по Атаке. 1.700 в отвес – это хорошо, тем более, что начальный вес не такой большой. Вот на Круизе настраивайся на -1 кг в неделю. Быстрый отвес ведет нестабильности результата. А потом, организму же нужно время, адаптироваться. Иначе будет кожа висеть…Кто-то писал, что в шарпея превратиться нет желания.
Девочки привет
Встала сегодня на весыи вот 73,300 за атаку 6 дней. Маловато.думала будет больше,но и это уже результат. Сегодня начинаю круиз. Надеюсь за недельку уйдет кг 2 
Девчата привет!У меня сегодня радости полные штаны!Встала на весы и не поверила своим глазам 68 кг,ну как я могла за неделю сбросить 2 кг?Буду считать что 69,может весы мухлюют.Наконец то первая шестёрка появилась,я прикинула что такими темпами справлюсь раньше чем по линейке!
Таника,на атаке надо сидеть ровно столько,сколько посчитает линейка на официальном сайте Дюкана. Ни днем больше,ни днем меньше
Всем привет!
)
Ульяна, отличный результат. Молодец!
Мира с возвращением. :axax:
А я в огорчении. После бутылки вина сухого – 800 (как Ульяна прокомментировала – это было обезвоживание
а сегодня, после ЧБ и вчерашней Аква аэробики я ожидала хотя бы до 67.5 дойти, а встала на весы и… 300! Так что опять у меня цифра 68
УУУУУУУ!!! Все, спрячу весы на неделю…
Привет, очередное возвращение блудного попугая с 2 х килограммовым при весом . А так хорошо все начинала…. Читаю и ругаю себя. Девочки,вы такие молоды. А я начну все заново
Всем привет! А я мужа посадила на диету ДД. Вот третий день как на мясе и рыбе, кефире 0%. Готовлю ему мясо в стиле тайской кухни: чеснок, имбирь, лемонграсс, с различными травами, иногда с соевым соусом. Natalie спасибо за идею- запеканку можно соленую с зеленью испечь из творога 0%. Подскажите, если лишнего веса около 40 кг, сколько дней на атаке сидеть. Дней 10? И можно ли нежирную баранину? Спасибо за ответы))
Всем приветик с 03.12.13 начну питаться по ДД. Посмотрим,что выйдет. Вешу 62,нужно 57-58
Девочки всем сладеньких снов..и с утра хороших отвесиков
те кто с Украины могу сказать,что овсяные отрубя есть в сети сильпо марки Нордик 700грм за 26.15 грн,они очень-очень вкусные я их так ложкой ем и запиваю ивсе
Мои поздравления с отвесами
мне днем особо не хочется кушать, а вот под вечер да начинается,но стою на своем и не ем после шести. Я вот еще не пробовала нечего печь, решила только овощи и белки по ДД.Пока наедаюсь,завтра с утра буду взвешиваться,ой девчонки страшновато. так хочется, раз проснулась и все минус 10 кг,мои фантазии… 
Ульяна поздравляю вас :axax: хорошие результаты а еще долго на круизе быть? А что за продукты это специальные? На сайте заказывают?подскажите что нужно для выпечки?
Несмотря на мой привесик решила продолжать ДД.Сегодня ЧБ .Чтобы утром не заморачиватьсь(люблю с утра поспать)приготовила творожный десерт на завтрак.Решила ложечку попробовать :oops:,глядь,а десерта уже нет.Это ЖОРа как всегда приходит на ночь глядя.А потом удивляюсь :shock:,ГДЕ ОТВЕСЫ???
Привет всем! У меня сегодня 2 месяца на диете. Ущло 8 кг, 7 см в талии, ножки похудели хорошо и личико.а вот плечики еще не хотят((( Сегодня наконец пришли продукты для выпечки, заказала на “коморе”(я из Украины).Думаю больше не буду нарушать сладким, буду делать себе блинчики, конфетки, еще что.После коньяка в субботу все тоже упал до 76 ровно, но это всего лишь обезвожевание((сегодня 76,8 опять и так колеблется, не хочет ниже уходить. Спрятала весы и буду взвешиваться тоже раз в неделю)Сегодня пиццу своим делала, кекс. Сажусь всегда с мужем и детьми за стол, но накладываю себе полную тарелку своей еды плюс зеленый чай. ОНи кушают и я наедаюсь. Вообщем как-то так
Ой не тот смайлик добавила
А вот готовить на сытый желудок это и правда выход))))
natalka да вам проще, а мы щас ужинаем муж наворачивает котлеты с макарошками и еще вкусные сендвичи,а я кефир с отрубями)))эх
Согласна с Валентиной
что плохого в том,чтоб питаться нормально. Ведь ДД это не голодание,мясо вкусно приготовленное без жарки и овощи. А разве есть жирную,жаренную копченную пищу это полезно,ведь диета – это правельное питание 
Блинчик,вообще интернету не стоит доверять,а уж википедии и подавно)) Там иногда такую ересь почитаешь-аж страшно. Наверно по их мнению полезнее заплыть жиром,и обзавестить кучей болячек..Наша диета может быть вредна только тем,у кого проблемы со здоровьем,и то они сидят на ней,просто под наблюдением врачей,и с некоторыми нюансами. А так-если соблюдать все правила-то это не вредно. В принципе-это приучает к правильному питанию,которое начинается уже на закреплении,и продолжается всю жизнь на стабилизайции)
Блинчик я сегодня тоже смотрела передачу о диетах,и там упоминались белковые диеты,диетологи говорят что они наиболее жестокие для организма и даже могут вызвать перитонит кишечника,но в то же время признают что они более эффективные.Будем надеяться на лучшее.
Юлия и на нашей диете можно готовить вкусненькое,я очень люблю блинчики с творогом,запеканку,а ещё делала двухслойное желе и даже блинный тортик,так что печенек и конфет мне даже не хочется,хотя раньше я их ела горстями,могла запросто съесть плитку шоколада в один присест,а сейчас ничего,привыкла,тяжело было только первое время без сладкого,сейчас дети едят шоколад или мороженное,а мне как то без разницы.
Наталка спасибо за ответ
Я на атаке с прошлого вторника, и мне не тяжело как многие пишут,кушаю филейку ,пью закваску и творог ивсе,большего и не хочется,правда ничего не солю,вместо этого бочковые огурчики которые можно. Завтра уже надо начинать круиз. Хотя желудок видимое уже уменшился, и особо не хочется чего такого запрещенного. Я вот своим готовлю все в мультиварке и ребенку также, первые дни хотелось тоже чего то вкусненько.Моей дочурке 3,6 годика,она кушает или печенюшки или какую то сладость меня угощает,и сильно удивляется почему мама не хочет кушать,то что она мне дает даже обижается,и говорит, : мам ты,что может ты заболела 
Дювочки, прочитала в Википедии, что наша ДД самая опасная.
Огорчилась. Что тут опасного. Мне кажется тут нормальное питание: мясо и на гарнир овощи – это же полезно.
Зашла на русскоязычный сайт Дюкана, мне там опять предлагают персональный коучинг, вот думаю. Надо/не надо..
В целом уходит по кг в неделю – чего еще надо…
А захандрю, вы меня поддержите, не так ли? :five:
Афелька насчёт соблазнов мне проще.Так как домашним практически не готовлю,муж работает вахтой,дома находится мало,а дети один в школе 2 раза питается,а дочка в детсаду до четырёх.Приезжают домой и почти ничего не едят,если только по мелочи-йогурты,фрукты,молоко,сосиски,поэтому соблазнов мало.а когда муж дома,то сначала наемся своей еды а уж потом на сытый желудок готовлю ему,и мне уже ничего не хочется.
Юлия можно на ты.За атаку у меня ушло 5 кг,а на круизе стабильно уходит 1 кг в неделю.Но хочу обратить внимание,что употребляю всегда много соли и ноги были отёкшие до диеты,поэтому думаю на атаке и ушло 5 кг,половина из них наверное была вода.
Тяжелее всего то,что приходится готовить для мужа обычную еду,и когда он всяких сендвечей вкусных наделает…. я стараюсь уходить, или кушать отдельно….А у вас как с этим обстоит?как домашние соблазняютна вкусняшки?
Ого natalka какие у вас хорошие результаты по объемам.Я щас сама мечтаю о чисто 48 размере, а пока 48 -50. Ну ничего, где наша не пропадала….глядишь и 46 будет….
Валентина и natalka, спасибо за помощь! Я уже всю голову сломала. как исправить ситуацию с набранным весом. Снова на атаке сидеть не хочется- нагрузка большая на организм. Но и плыть по течению тоже не хочу. Пошла на плавание и душ Шарко.Если честно, если бы не срыв, еще бы сто лет не добралась до бассейна. Так, что, нет худа без добра. Блинчик и natalka, спасибо за рецепты. Афелька, у меня бедра уменьшились на 4 см за 3 недели. Грудь чуть-чуть стала менее объемной. ДД- классная вещь! За неделю моего обжорства объем бедер почти не увеличился! Я не раз уже слышала, что при ДД жир уходит с ног, бедер и живота. Девочки! Желаю отличных отвесиков!
Я решила чередовать так: понедельник -ЧБ, вторник – БО, среда, четверг – ЧБ, пятница-воскресенье – БО. Вот эту неделю так сделала. Вроде бы процесс пошел… стрелка качнулась на цифры 67,7. У меня долго стоял вес на 68.1-68.5
Продолжу в таком духе, посмотрю. В общем каждый сам находит для себя подходящий вариант. Мне линейка до 25 декабря обещает выход на желанный вес (64), а к 6 апреля говорит уже выйду на 4 этап
Наталка напишете пожалуйста сколько у вас ушло за атаку и на сколько вы похудели за месяц
Да и забыла про чередование написать,я чередую 2\2,пробовала 3\3 тяжеловато,а 2\2 очень даже хорошо.
Привет девочки!Афелька напишу про свои объёмы.За 2 месяца диеты у меня ушли 18 см. в талии и 12 см в бёдрах,но у меня и были не маленькие объёмы,талия была 95 см,бёдра 108.Грудь у меня не сильно уменьшилась,но сильно как-то обвисла,лифчики по размеру те что были до диеты,а вот трусики сильно болтаются.Сегодня купила себе джинсы утеплённые аж 46 размера,а раньше покупала 50-52.Ноги сильно похудели и лицо.А жидкий творог делаю из кефира(рецепт кто-то здесь писал),покупаешь кефир в пакетах (я беру 0,5 л)и в морозилку,как замёрзнет снимаешь пакет и на марлю в дуршлаг,разморозится и вода с него стечёт,готово.Мне очень нравится и с творогом и с блинчиками и в выпечку идёт,как сметана.
Девочки подскажите а чередовать как лучше 1/1?
Валентина спасибо за информацию,обычно вверх уходит сначала а потом уже и все остальное…А так жалко,что уходит не там где нужно(грудь).
Блинчик вы мне льстите
если бы 18-20….я бы хотела быть такой молодкой…Мне 30,я до родов была 64 кг, а этим летом родила малыша и набрались лишние кг, причем особо вес не большой, но стала замечать что мету все подряд особенно на мучное и сладкое подсела.Поэтому решила тормазнуть и вернуть свой вес,что бы в гардеробчик влезть….
А по линеечке вы имеете ввиду на сайте дюкан.ру?У меня такой расклад; атака-3 дня,чередование круиз-54 дня (должна достигнуть 62,20)до 26.01.2014г.а потом закрепление примерно до 14.04.2014г.А у вас какой график?
Спасибо Валентина огромное за совет :smile:Завтра отпишусь за свои отвесики )
Юлия,
ЧБ-чистые белки,и 2 допа, БО-белки и овощи (примерно в равных количествах) плюс 2 допа.
Льняное масло нам нельзя,а вот оливковое нужно. 1 чайная ложка в день разрешена для поддержания женского здоровья. В любые дни)
Танча,понятненько
Блинчик,не за что
Афелька-лично у меня объемы уходили быстрее,Чем сам вес по цифрам. Но вот где конкретно уйдет быстрее-это уже от организма зависит)
жидкий творог-это мягкий творог (по консистенции напоминает сметану) Есть домик в деревне,Валио и тп) в колбасках если честно ни разу не видела-у нас он продается в обычных упаковках аля сметана.
по поводу жидкости-желательно,чтобы бОльшая часть нормы была чистая вода. В идеале 1,5 литра воды,а все остальное чай/кофе и тп)
зы.Новеньким велкам
Девочки также хотела спросить не могу еще разобраться в днях конкретнее или просто не внимательно читаю их. Дни БО,то бишь в эти дни можно как и белки так и овощи употреблять?и также хотела спросить про масло можно и нужно оливкое масло это в какие дни, и можно ли льяное масло?
Девочки всем привет!Поздравляю всех с отвесами :five: Сама еще не взвешивалась хотя уже прошла атака.буду завтра скорее всего взвешиваться. Поддерживаю девочек :five: втом.что Валентина дает хорошие советы и тратя свое личное время на это.По поводу срывов.они могут быть у каждого, и жалость это не то чувство которое должно преобладать когда человек сидит на диете. если жалеть то срывов будет мне кажется гораздо больше. если человек поставил себе цель он должен идти к ней. Мой низкий поклон Валентине которая дает полезные и дельные советы :axax:
Афелька, да, именно такой (просто я не помнила производителя)
Вот смотрю я на твои исходные данные и полагаю, что лет тебе 18-20
так как при таком росте – 71 – это норма
Я в таком возрасте тоже думала, что мне нужно весить 48. Всегда весила 54-55 и потом решила, все – толстая, надо худеть. Села на какую-то жесткую диету (щас и не вспомню) – похудела, но от меня только глаза остались, как у бешенного мышонка. Потом плюнула, и вошла в свои 54-55, прекрасно себя чувствовала.
А линеечка что тебе насчитала? До какого будешь на ДД?
Я больше чаевница и чая пью очень много, а вот воды мало…
Спасибо за совет блинчик, я поняла это типа останкинского обезжиренного он колбаской да?
Жидкий творог – это такой мягкий, они как колбаски продаются в такой полиэтиленовой упаковке (не знаю, если по всем городам, у нас точно).
Вода 2 л это вместе с чаем и т.д. (но если выпиваете 2 л. чистой воды – хуже точно не будет).
Блинчик спасибо большое.А что это за жидкий творог такой?Вы извините я еще мало что знаю….И про воду скажите ее нужно в чистом вибе пить 2 л,или туда и чаи входят?
Афелька, вот рецепт от Валентины (себе сохранила)
1. 2 яйца
2 ст.ложки молока
1 ст.ложка жидкого творога
сахзам по вкусу (я обычно растворяю в кипятке)
50 мл кипятка
1 ст.ложка (с горкой) кукурузного крахмала.
Все смешать,хорошенько взбить-кипяток вливать в самом конце смешивания. И выпекать)
Девочки подскажите,помимо того,что уходит вес, а объемы в талии как быстро уходят?Поделитесь пожалуйста своими наблюдениями,хотя понимаю ,что у всех все индивидуально.Спасибо))))
А вообще хочу сказать,что все девочки молодцы которые идут на такие подвиги.Ведь диета это подвиг реально. Я в 2009 году сидела на диете, и добилась результатов неплохих.Этим летом родила малыша, и теперь хочу скинуть лишнее….Поэтому готова снова в бой:)
Блинчик поздравляю еще с одной маленькой победой)))У меня тоже было так же, выпила бутылку пива с рыбкой.Встала на весы думала все пойдет вверх вес,но пронесло…
А что за блинчики пекли?
манна, молодец! Отличных результат и слава Богу, что стабилизировалось состояние организма. Значит все идет по плану.
Афелька и другие присоединившиеся, приветствую!
Да, забыла отчитаться: сделала Дю блинчкики – вкусные (ох, так вот оно от чего у меня вес скакнул вверх! – я ж их жарила на масле….) Вот это да, а я уж огорчилась…
По поводу срывов: да, действительно, каждый может сорваться (на то мы и люди, делать ошибки), главное, действительно, не жалится, а брать себя в руки и идти дальше к заветным цифрам
Сорри, я видимо от вчерашней выпивки стала такой болтливой….
Дювочки, всем привет!!!!
ура!!!
У меня радость! Сегодня встала на весы – и, о чудо, наконец-то у меня сдвинулась стрелка
Я придерживаюсь очень строго принципам диеты (даже по выходным не нарушаю….Вчера утром неожиданно вес скакнул вверх 400 гр. от огорчения выпила вино сухое (аж бутылку!), встала на весы, думала там мои семьдесят вернулись….и обалдела -800 гр.
По поводу выходных: за неделю так от компа устаешь, что просто не хочется включить дома. А Светлане и другим, кто испытывает негативные эмоции могу сказать, что Валентина, настолько тактична, что каждому новичку не устает объяснять прописные истины (основу диеты). Я на ее месте послала бы….к первоисточникам! Валентина, спасибо, за Ваше терпение!
Светлана как в анекдоте про ПИВО: “Мужик видит на ларьке с пивом объявление “ПИВА НЕТ”. Он говорит: ” Вот люди! Написали бы “пива нет”, а они “ПИВА НЕЕЕЕЕЕЕТ””
Обижаются лишь те, у кого есть проблемы внутри
Всем желаю, чтобы вместе с килограммами уходили и комплексы и проблемы! Скоро новый год, нужно радоваться жизни.
Валентина! Я просто заходила не на азбуку диет ,а отзывы о диете Дюкана,там кстати я и подсчитала кол-во дней на этапах(упрощенный вариант)мне выдали неправильную инфу и я на атаке просидела лишние 3 дня.
А где эта самая параллельная ветка? Если честно,не знала,что здесь есть еще одна отзывная ветка,которую не закрыли
Светлана!Я читаю форум с самого начала и не заметила,чтобы Валентина кого либо поучала,только советы и разъяснения(очень нужные) для нас ,да и конкретно для Вас, не зря же Вы заглянули на нашу ветку.Значит Вам здесь интересно.А оскорбляют людей только закомплексованные,неудовлетворенные жизнью люди.Или у вас жизненная позиция-вносить раздор в стройные ряды(в прямом и переносном смысле)других.Ну не живется вам мирно.Кстати,я читала отзывы на вашей ветке,там действительно много позитивных и отзывчивых девчат(но говорят,что одна паршивая овца все стадо портит-это народная мудрость.Форумчанки с параллельной ветки не обижайтесь, к вам это не относиться,это имеет отношение только к Светлане
Девчонки а подскажите воду нужно пить чистую 2 литра, или туда и чаи входят?
Значит нужно в срочном порядке искать овсяные….
natalka вы меня расстроили
я то все это время пшеничные кушала…В магазине не нашла овсянных и купила пшеничные.Я даже кстати на каком то дюкановском сайте, видела что пшеничные отруби в меню…смело их лопала 
Девоньки!У меня проблема.2 недели как на чередовании,а с весом твориться,что-то невообразимое:по началу был небольшой отвес,а сейчас даже вверх полез.Короче за 2 недели привес 100 гр.Эти граммы вроде и ерунда,но на настроение влияют.Для плато вроде рано,думаю моя “передозировка” АТАКОЙ(6 дней,вместо 3) сделала свое черное дело.Успокойте меня,а то я захандрила.
Приветствую Афелька,присоединяйся.Пшеничные отруби вместо овсяных нельзя,можно если только норму овсяных съедаешь к ним добавлять одну ложку пшеничных,а одни пшеничные нельзя.
Рыся,я тоже нарушала три раза как следует и пила и ела(была на д.р.,свадьбе,юбилее)А потом как и советует Валентина делала 3 строгих ЧБ и пила ещё больше воды,а ещё хорошо бы физ.нагрузку подключить,и потом продолжать опять чередование 2\2.
Добрый вечер форумчане,новичков принимаете?Давно хотела спросить а можно пшеничные отруби вместо овсянных?В чем их различие?
Рыся,вот и я не понимаю зачем ждать жалости к себе,если надо просто браться за дело)
по поводу срыва-я бы добавила 1 ЧБ. то есть сделать 3 ЧБ/2 БО,а дальше уже по обычному графику. На атаку точно не надо-незачем организм стрессу подвергать,толку не будет в принципе. Но вот больше нарушать не стоит) а уж тем более в течении аж недели!
Рита, я тоже сорвалась, блин.
Даже взвешиваться не стала в субботу, чтобы с горя еще больше не наесться. 
:cry:. Всю неделю нарушала. Все старания за месяц прахом пошли. 
Девчонки, нужен совет! Мне круиз продолжать (2\2), или все заново с атаки начать, как будто бы ничего и не было? 
Уважаемая Anonymous-Светлана!Я на форуме недавно, но прочитала его от корки до корки. Каждый из нас пришел на него по своей причине, Но цель у нас общая. Что вы понимаете по поддержкой? И что в вашем понимании означает “быть добрее”? Мы здесь все собрались чтобы похудеть, а не жалостливо взывать к сочувствию и непонятной любви. Нас всех дома любят! Валентина – тот человек, который достиг желаемой цели, и как никто знает, какие ошибки могут быть, и как их избежать. ОНа не жалея тратит на нас свое время, а могла бы просто “забить” на всех, и хорошеть дальше! А вы если худеете на другой ветке, что у нас забыли? Завидуйте нашим успехам молча!
Я с 02. 12 сажусь на диету. Вес 90 !!! Хочу 75 )
Кстате , девичник сегодня жарила оладушки ( конечно без масла на керам.сковороде)так: на тонкую шинковку капусту, чуток ее отжала сильно была сочная, яйца, и отруби!!! Ням
Рита, а че ругать то!!!!!! Ничего страшного никто не за страхован от срывов!!!!! Главное что ты осознаешь что надо брать себя в руки и идти дальше, тем более что я на 100 % уверена что теперешний результат твой , тебе самой нравиться на много больше чет тот с которого ты начинала ДД! Всем удачки :axax: :axax: :axax:
девченки привет я сорвалась со всех катушек уже до двойной цифры оставалась 200 гр а теперь набрала 1 кг
поругайте меня.Валентина огромное спасибо за все ценные советы с большим интересом читаю вас и применяю вашы дельные советы :axax:
Манна,да,уже можно и нужно) оливковое масло очень полезное,и от него не будет вреда фигуре,учитывая в каком количестве оно разрешено)
Да не за что,пока время есть буду помогать,чем могу
Валентина и Natalka, спасибо за ответ!!! Девочки, я так понимаю что мне можно уже с чередования , заправлять салатики оливковым маслом
! Буду капельку в салатик добавлять. Валентина, многие добиваясь результатов, покидают форумы а, ты умника,каждый день своими советами стимулируешь нас на хорошие результаты. Спасибо!!!
Манна я обжариваю иногда продукты на рвстительном масле,но я его не лью на сковородку,а чуть капаю и размазываю пальцем,А иногда капельку добавляю в салаты,но я при этом не употребляю разрешённую чайную ложку оливкового.
Добрый день девочки!Я вообще не понимаю о чём здесь говорить со Светланой-Anonymous?Если что-то не нравится,проходи мимо,не задерживайся,и нечего людям на мозги капать.Советы Валентины нам очеь помогают,и действительно человек тратит своё время на нас,за что ей большое спасибо!
Манна,можно на ты,если так удобней будет) Я редко что жарила,но если жарила-то без масла,благо сковородка позволяет)) или добавляла пару капель оливкового масла. Растительное масло не люблю,а оливковое Дюкан разрешает 1 чайную ложку в день,поскольку оно полезно для женского здоровья. Более того он настаивает на том,что ложка в день должна быть съедена/выпита/использована как-то еще,поскольку она восполняет минимальный запас жиров..
Светлана, все учатся на своих ошибках и допускают их Вы правы! Но , я считаю что должен быть на форуме такой человек( как например Валентина) , который приводит в чувства тех стройнейших которые дают себе слабинку!!!!!!! Мы ведь все спрашиваем совета , у тех кто уже добился результатов, и человек тратя на нас свое время( отвечая на наши вопросы) , хочет посоветовать как правильнее чтоб не сорваться! А,после того как даешь совета и потом результат мол : “я сегодня чутко поела , ну ничего может завтра опять возьмусь за ДД” , вот Вам и огорчение!!! Я ни в коем случае не хочу повлиять на Ваше мнение, каждый имеет право на свое, но я придерживаюсь выше написанного! Всем УДАЧИ!!!!!
Спасибочки ,Валентина! Самое главное терпение, и конечно же хотеть, и еще раз хотеть быть стройной!!! Есть конечно те из нас которые считают что 2,900 это мало за 4 дня атаки и 4 дня конс. , но для меня это супер!!! Главное медленно и уверено идти к своей цели!!! Валентина, а Вы обжаривали на постном масле что- то из разрешенных продуктов, я как то боюсь, а, вдруг организм сработает методом запаса даже самого маленького количества масла!
Манна,вот видишь) организм привык-и самочувствие улучшилось. Главное,чтобы теперь повторов подобных не было!
Ох ты,и правда,уже декабрь
Всех с первым днем зимы!!! :axax:
Девочки доброе утро!!! У меня действительно оно доброе!!!!! Урааааааа 70,1!
Я с ВАМИ продолжаю ДД, самочувствие стабилизировалось. Всем отличных результатов!!!!!!
Светлана,серьезно?) С ума сойти. Если вы не заметили-то я лишь отвечаю на вопросы,и никак не комментирую все остальное. Срывы-дело каждого. Если вы считаете,что после срывов все вам должны писать,что ой да ладно,срывайся дальше,все равно рано или поздно похудеешь-то это точно надо искать каких-то конкретных людей. Я не из их числа. Нужны ответы на вопросы? Получайте. Не нужны? Не спрашивайте. Я вообще сюда захожу исключительно по привычке,поскольку знаю сколько у новичков бывает вопросов. Так что если что-то не нравится-проходите мимо,я свое общество не навязываю.
Валентина,подписаться не проблема.Просто нужно быть добрее.Я худею на другой ветке,так там старожилы поддерживают девочек во всём,даже в срывах,а от вас веет превосходством над всеми.Вы ведь тоже начинали с ошибок,но о них вы не пишете,а только поучаете провинившихся.Я уважаю ваш результат,но считаю,что с людьми на форуме нужно быть РЯДОМ,а не НАД.
Спасибо. Буду ждать. В принципе диета такая адекватная, на ней не очень тяжело сидеть, единственное иногда вкусненького чего-нибудь охота. Так я себя периодически балую, беру или морской коктель или креветочек, очень вкусьненко и разрешено.
Интересно кто это у нас такой ехиднинький периодически появляется?Блинчик, Рита спасибо за внимание.
Валентина.овощи тушёные я ем,но это в основном капуста с морковью и луком.Особо выбора овощей нет,за ними опять же надо ехать в посёлок,а из своих только лук,морковь,капуста,свёкла.Я в магазинах видела редьку,раньше я её любила с майонезом или маслом,вот думаю её нам можно?А вот оладьи из кабачков с фаршем надо попробовать,спасибо за подсказку.
Галина,ждать. У вас и так ушло оооочень много для двух недель. Организм перестраивается,привыкает-это нормально. Привыкнет-и пойдет вес опять вниз
Всем привет. Сижу на диете три недели, за первые две ушло 10 кг, а последнюю вес стоит как вкопанный, я даже на фитнес начала ходить, а ничего. Что делать не знаю, вроде все делаю как надо.
Наталка,может и уходили бы) а может и нет-тут сложно сказать наверняка)
в БО можно много чего вкусного сделать-разные салаты,капустку потушить, пожарить кабачки или баклажаны,или вообще овощи потушить) Можно сделать аля оладьи-берешь разрешенный фарш (или сама делаешь) смешиваешь с потертыми кабачками,немного соли,если очень жидко-можно крахмала добавить для густоты,и выпекаешь аля котелты-оладьи) получается просто объедение, в свое время я их часто делала