Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
почитала,что то много всего можно по меню…как то даже не верится в результаты такие как у вас…Вы молодцы прямо)))
Девочки,всем привет!!!Решила к вам присоединиться…эту диету я еще не пробовала,а так сидела на многих..вес 68 рост 165…
Всем доброе утро! просидела 9 дней на атаке сбросила 4 кг 2 дня на круизе прибавила 900гр не знаю что делать подскажите пожалуйста!
Всем доброе утро!Инна не расстраивайся,у меня тоже как-то было неделю без отвеса,а потом через 3 дня -1кг,может что солёное кушаешь и вода держится?А у меня сегодня опять минус 1кг,даже не верится,что уже 11 кг сбросила,завтра муж приезжает из командировки наверное удивится,талия убавилась за 7 недель аж на 16 см!Живот это моё больное место,всегда был как у беременной.Грудь конечно жалко,повисла сильно и на ощупь стала как манная каша,может со временем кожа подтянется?Девочки может кто-то делает какие-то упражнения для груди?
Привет всем, опять я в печали. Вес стоит уже 6 дней.как трудно когда не видишь отвесов, даже настроения нет м утра.
Ну что у меня с линейкой она что хочет то мне и пишет и главное постоянно мне прибавляет вес.
Рита с горем пополам держусь, но иногда нет-нет да что -нибудь заглочу, а потом мне стыдно
, но теперь решила всё больше никаких нарушений.
IriSHka добро пожаловать чем меньше соленного тем лутче,Инна немного срывалась может просто тяжеловато делать5 б.о5ч.б хочу попробывать 3/3 и не срываться.пообещала себе если месяц без срывов то один раз в месяц ресторан и вкусняшки.как ты держишься?
Девочки, привет! я новичок! Завтра первый день круиза. Подскажите, а можно ли употреблять маринование огурцы вместо свежих?
Привет, всем хороших отвесов. У меня кд ,и за месяц вследствии своих загулов я не скинула ни сколечки. Но зато хорошо ушли объемы , и лицо подтянулось. Все кто встречает говорит посвежела ,думаю это засчет отрубей. Да и вообще эта диета опять мне дала веру в светлое будущее. От мучного я таки отвыкла ,грешу фруктами и алкоголем. Удачи вам девочки!
Всем приветики! А я сново грешу(( Правда не набрала особо,сегодня утром была 65,4.Даже не знаю как настроиться что б не срываться
Ну не могу вообще(( Вечером не ем после 18.00 а до обеда ем все но по чуть-чуть(( Короче, такое.Выхожу с завтрашнего дня на работу,и наверное буду еду брать в судочке, не хочу жрать бутерброды, или булочки 
Блинчик160/74,стараюсь ЧБ обязательно держать.По поводу обьёмов-до ДД был 14 размер,а сейчас 12 и иногда даже 10! Это стоит того,поверьте
Блинчик/160/74 Да , вес уходит. Медленно,но именно уходит!!! А самое главное не идет в плюс! Поэтому всем советую- не бросайте ,двигайтесь к поставленной цели!
Ух, круто!!! И как? Держится вес, Ирина (165/79 /67/60 на Круизе с 15 января)? Как объемы ушли? Что сейчас? Как написано раз в неделю на ЧБ? :five:
Блинчик/160/74 , нет конечно,я уже давно не на круизе и не на стабилизации и не на закреплении. Если честно,я уже и не знаю , как называется мой этап? Наверное более здоровый режим питания. К чему наверное мы все и стремимся. Просто я не поменяла в Нике .
Рита привет я только сегодня тебя вспоминала, думаю куда- то пропала, наверно сорвалась а ты оказываетсяс нами . Рада что ты в строю.
Ирина как получилось что Вы так долго на круизе, вес у Вас не сильно большой?
Ирина 165/79 /67/60 на Круизе с 15 января, а как у Вас дела? Не уже ли в круизе уже почти год?
Всем привет! Подключила физ. нагрузки и ходьбу. И так мне приятно гулять по вечерам- ощущение супер! У нас сезон серфинга,все тренируются , форму поддерживают. Много по утрам и вечерам бегают, ну и я заодно. Скажу честно- даже стимулирует. Главное ,не лениться,может не очень быстро, но двигаться вперед!!! Скоро НГ и хочется выглядеть посвежевшей,похудевшей и по молодевшей!! Всем терпения и отвесов! Ирина 164/134 ,как дела? Какой результат? Напиши ,а то давно нет твоих результатов! Надеюсь не бросила! Держись!!!
Так что я просто проинформировал, а то информация о таких вещах не так уж и быстро расходиться.
Я тут сторожил отчасти.. и на моей памяти был в ветке еще один мужчина, но не долго
.. Что касается сообщений – конечно их можно расценивать как рекламу. Только учитывая расстояние – Я по сути с нее ничего не имею. Поскольку каждый по месту найти в состоянии предложенные продукты.
Всем привет!
Да, по поводу почек действительно мне было страшно, что белковая (по сути) диета может повредить. Но на самом деле, как уже все старожилы отметили, главное в меру и если сочетать БО с ЧБ, то ни какого вреда быть не должно. Ольга (163/65 (хочу 55) сейчас 62), конечно же Вам не нужна диета! Просто держитесь правильного здорового питания с сочетанием физической активности! Удачи всем! :axax:
Инна привет как ты столько много новеньких.Ольга нужно знать во всем меру делать анализы быть под наблюдением врача.а быть толстым с ожирением это хорошо? у меня понизилось давление .нет ижоги.лутче сплю в теле легкость хорошее настроение чего и всем желаю.
привет девченки наконец то я вернулась ура топталась на одном месте набирала но все же постоянно читала наш форум что держало меня полностью не сорваться,теперь в бой с новой инергией исилой всем удачи и побольше отвесиков
Доброго времени суток! у меня сегодня 36 день диеты. при росте 162 первоначальный вес составлял 81кг (это для меня много, после родов набрала), на сегодняшний день сбросила 6кг:!: мне нравится эта диета, т.к. можно есть до чувства сытости и….МЯСО!!!))) по расчетам к февралю должна уже весить 62,2
останавливаться не собираюсь, чувствую себя прекрасно 
Всем,привет! Зачем же вас ругать? Мужчин беречь надо!
вы тут пока единственный. По поводу пользы и вреда: во всем нужна и важна МЕРА. Я не могу соблюдать ДД 100% , поэтому иногда чуть отклоняюсь. Вес уходит чуть медленнее чем хотелось,зато привычка правильного и разумного питания привилась!!! Очень благодарна Дюкану за это. Если,что то настораживает- обязательно проконсультируйтесь с врачем. Это ведь логично?! Всем отвесов и хорошего настроения!!!
Вот блин вся линейка скинулась.
А за что Вас ругать Александр?За рекламу? Так это не самое страшное.
Хоть бы кто поругал меня хотя бы ))) .. а то как-то совсем без внимания остались три сообщения
Привет, я сегодня второй день на атаке! утром весы показали минус 800 гр., я конечно понимаю, что это ушла вода, но все равно приятно….сегодня даем курочку, а вечером рыбку!!!Всем удачки!!
Да и вообще нужно внимательней к отзывам относится, там отзывы, а здесь мы живые люди сидящие на этой диете. Это получается мы все здесь друг- другу врем для того чтоб у большего кол- ва людей почки отказали. Самое главное это чувство меры и соблюдение общих правил( как правильно Валя написала) и тогда все будет хорошо.
Да уж,Ольга зачем же так людей пугать?Ведь среди нас наверняка есть особо впечатлительные,которые испугавшись могут всё бросить.Ерунда всё это.А как же я со своим хроническим пиелонефритом(стаж 20 лет)и язвой 12-ти пёрстной кишки?Я уже забыла где у меня находятся почки и желудок,а раньше частенько пила таблетки.Сестра тоже меня ругает,”с нашими желудками нельзя на таких диетах сидеть”,а что тут вредного для желудка?Отсутствие жирного,жареного,маринованного,майонеза?Если чувствуешь себя отлично,значит всё в порядке,организм не обманешь.А негативные отзывы всегда будут о любой диете.
Юлия,перед кд может быть привес аж до 3 кг) так что расслабься) все наладится после них)
Ольга,чушь. Диета вредна в двух случаях. 1-если не соблюдать ее правильно,а творить что хочется (то есть бывают такие неадекваты которые сидят практически всю диету по атаке. минимум овощей-максимум белка-пока почки) 2 вариант-если уже есть проблемы со здоровьем. Тогда диета соблюдается под наблюдением,или хотя бы после консультации с врачом. Все. в остальном она не вредна по своему определению. Не вводите в заблуждение тех,кто в этом может не разбираться.
Девочки,кто возможно боиться последствия. ПРоверьте свое здоровье-если нет проблем,просто соблюдайте правила. Не зря диету расписывают так обширно-следуйте правилаМ,и все будет норм)
Это пишет та, у которой вес в норме !))))
Привет всем! я бросаю диету, так как она очень вредна для почек. Читала много отзывов, среди которых есть даже такие, которые после диеты вынуждены доживать свою жизнь на процедуре ДИАЛИЗА (отказ работы почек). так что кто смелый – продолжайте! Всем здоровья! Любите себя такими как есть!
А я уже 3 день на этой диете сижу..никаких сдвигов, даже набрала не много..может перед месячными? Строго соблюдаю все правила…подскажите что не так((может тоже стоит расслабиться?:D
Валентина согласна с вами))
Наталка,а ты скажи мужу что ты стараешься для себя) а не для каких-то там поклонников)) ведь главное-нравится себе
Луиза,ну ходячие скелеты ведь никому не нравятся почти)) просто тут важно понимать что женские округлости-это хорошо) а вот лишний (очевидно лишний) вес это уже плохо)) Главное,Чтобы все было подтянуто,и красиво,ухоженно)
а мне всегда мои друзья (парни) говорили что им больше полненькие более нравятся нежеле худышки))))
natalka, мужчины не всегда понимают женщин. А может вообще не понимают…мы же из разных созвездий. Обратите внимание, что на форуме только один мужчина (может я конечно ошибаюсь), что означает, что наши мальчики чаще всего любят себя такими, какие они есть. Уж если только сильно припрет, то они готовы что-то делать.
Так что, мои хорошие, лучше нашим мальчикам и не говорить про наши победы, отвесики и т.п., чтоб не вызвать шквал подозрений. Хотя….может и нужно? Пусть попереживают!!! А?
Блинчик,я с вами согласна,что диета это на всю жизнь.Бесполезно её начинать, думать и утешаться ,что как только похудеешь,можно опять всё жрать.Придётся всегда задумываться,съесть ли мне сегодня кусочек торта или не стоит.А меня вчера удивила реакция мужа,(он у меня работает вахтой,месяц на работе,10 дней дома)хвастаюсь по телефону что уже за полтора месяца сбросила 10 кг.А он говорит,а для кого это ты стараешься?Мне и так нравилась,может любовника завела?Вот и пойми этих мужиков.
natalka, держись!!! Да, когда КД приближаются хочется съесть всего и сразу….
А жаренные крылышки это вообще – ПИР…слюни текут
Я после своей слабости с сегодняшнего на 3 дня ЧБ буду держать! А что делать…за все надо платить.
Татьяна,линейку можно рассчитать на официальном сайте Дюкана.А на диете совсем не страшно,а даже интересно,испытать себя,насколько в тебе много силы воли,сначала трудно,а потом втягиваешься и не замечаешь что на диете.Только надо готовить себе,не лениться,а то быстро надоест.
Девочки привет!А я тоже начала понемногу хулиганить.Вчера накладывала детям мороженное и не удержалась,съела три ложки.Запекала курицу и ела зажаристые крылышко и шкурку.А сегодня выпила 100 гр. ликёра(у подружки д.р.,заставила)а он сладкий-сладкий,представляю сколько там сахара.Надо прекращать,а у меня сейчас КД,всё время хочется что-то слямзить послаще,держусь из последних сил!
Привет, всем! Да, действительно “нарушения” дают толчок. Я в выходные позволила себе бокал шампанского с манго
вкус-ня-тина!!! И, о чудо! 500 отвесик.
Конечно же хочется быстрее перейти на стадию стабилизации и закрепления. Мне кажется, что действительно на ДД мы просто меняем себе пищевые пристрастия. И, возможно ни одна диета в мире не даст результат, если мы будем сидеть и считать дни: ага еще 30 дней и обожрусь гамбургеров…
Думаю, что тем, кто не может себя организовать на правильный образ жизни – тем просто не стоит себя обманывать и, возможно, принимать себя со всеми килограммчиками, складочками, фартучками как есть
Всем привет, сегодня первый день атаки!!!!наварила себе курочки, буду сегодня на курочки!!!стартую с 60 кг, при росте 164, на атаки хочу посидеть 5 дней, хотя по линейки надо только 2 дня!!посмотрим на результат!!!по возможности буду отписываться….Всем удачи!!!к НГ должны быть мы стройняшками!!!
Здравствуйте, девченки!Хочу к вам присоединиться. На диетах особо никогда не сидела, поэтому немного страшновато. Подскажите,как и где расчитывать линейку!
Ульяна 164/84/76,9 Это называется читинг.Почитай и поймешь,что происходит с организмом после зажорных дней.Диетологи иногда советуют провести этот читинг.УДАЧИ! :axax:
Ольга,нельзя потому что таковы правила диеты. Кажется,это логично) а вообще в них много фруктозы-ее нельзя по диете.
Ольга, фрукты нельзя на этапах Атака и Чередование (Круиз). Начиная с третьего этапа можно одну порцию фруктов в день.
Привет всем! Вот и прошли выходные)) Наталка, я бросать не буду, даже с моими нарушениями вес медленно, но уходит!! Сегодня утром было 76,900!!! Я из Украины, тоже живу в частном доме)тоже свекровь гусей держит, но мы уже их давно порезали, но я их не ем)) плюс утки и свинина- навалом, а мне нельзя((( Покупаю себе все отдельно)Я последние несколько дней вообще расслабилась, семечки, конфеты… с завтрашнего дня на очереди 3 ЧБ, нужно исправлять ошибки) и еще, я заметила такую особенность:когда строго держусь – застой, как только нарушу пару раз – отвес. не пойму с чем связано, но не в коем случае не советую, ведь организмы у всех разные)
фрукты на дюкане нельзя никакие
уточните про фруктики. пост до этого от меня, имя забыла написать
не пойму: фрукты никакие нельзя????
Я не призываю всех ударяться в продукты Agel для похудания, но есть результаты у них и как тут ни раз говорил и Я.. и Валентина и другие – Правильный вес можно держать только правильным питанием. И принимая различные средства – мы лишь ускоряем процесс, а эти продукты и не нужно будет пить ВЕЧНО, просто чуть быстрее достигните ПВ и привыкните к тому, что не нужно в себя пихать ВСЕ что хочется голове, поскольку голова отвыкнет от мысли, что ей нужны Быстрые углеводы в виде Сахара и вообще Сладостей.
С удовольствием подскажу где найти более детальную информацию.
Информация относительно свежа, хотя многие уже могут о ней знать.. просто в БЕларусь все приходит с опозданием
Есть на рынке новый продукт – БАДы в гелевой форме. Если кому интересно забейте в поисковике ” продукты AGEL” . ТАм есть как и продукты для похудания (гаситель аппетита и ускоритель метаболизма), так и продукты для иммунитета (витаминные комплексы и комплексы антиоксидантов), для очистки организма, а я не по наслышке знаю о проблемах со стулом на нашей диете
Давно не писал тут. До ПВ так и не добрался по скольку не представляю как я буду выглядеть даже в таком весе. Минимальный был порядка 93 кг и большой разницы не заметил ))) .. Так что давно свернул с намеченного пути
Суйчас лишь контролирую вес, правда без ЧБ четвергов.
Перечитывать порядка 40 страниц конечно не стал.. просто не так давно начал осваивать интересную информацию. Которой и мог бы поделеиться .. собственно и хочу этого..
!Валентина поздравляю вас!вы просто молодец! Восхищена вашей силой воли
Луиза,привет)) даты диеты,и вес у меня в нике расписан) вес набран был вследствии неприятного лечения/болезни,скидывался довольно тяжко до Дюкана,на нем более менее) сейчас вес для меня не приоритет,поскольку я активно занимаюсь спортом-и растет мышечная ткань-слежу исключительно за объемами и внешним видом) по объемам за диету было так
начало 102/80/100, обхват бедра-58.
уходила на закреп 92/70/92, обхват бедра 53)
сейчас попа немного “подтянулась/накачалась”,поэтому ОБ стал 95) для меня это достижение-поскольку объем идет не засчет бедер,а засчет самой попы,которая стала скажем так более женственная и выпуклая,а не плоская))
размер сменился на 44. был 46-48.
Валентина привет))вижу у вас уже стабилизация?? Расскажите пожалуйста как вы прошли через все это какой ваш результат размеры одежды и объемы все все
Принимайте в свое общество))
Сегодня первый день на ДД.
У меня 3 дня атака .. Жду результат) Сколько на ДД теряли кг??
На атаке уходит лишняя вода. Возможно ее просто не так много,вот и ушло столько. Не зная исходных данных сложно судить насколько это много или мало) а вот семь дней атаки-это уже практически ее предел,пора на круиз. Вряд ли столько насчитала линейка.
всем привет..сижу на атаке 7 дней сбросила 1.5 кг…почему мало не пойму…может потому что курицу ем все части тушки???
Ну вот и привес в 600 грамм, попытаюсь сегодня не нарушать
Мира, ну нужно учитывать ещё рост, у меня рост 1,55, возможно если бы я была ввыше, то 72 кг на мне бы смотрелись не так страшно)))
Ну и ещё проблема в том, что когда я поправляюсь то у меня все уходит очень в живот, бока, и кажется что я на 9-м месяце беременности, были случаи когда мне в метро уступали место (думали что беременная) было очень стыдно :cry:А теперь все кто меня знает, говорят что живот очень маленький, но ещё нужно работать. Так что возможна Мира ваши 72 на вас смотрятся гармонично. Ой и кто бы мне ещё пинка дал, а то я через каждые 2 дня рослабляюсь 
Блинчик,спасибо за позитив. Анешта ну все , я тут радуюсь своим 73, а ты меня с небес на землю опустила, надо идти значит дальше. И вообще мне бы кто пинка дал , а то совсем расслабилась после каникул.
Приветствую, АнешТа! Да, я тоже знаю таких, которые считают, что вышла замуж – и все – можно расслабится. И поэтому у нас в стране такое кол-во разводов….и тетки думают: “Вот с..а, увела мужика…”
А то, что нужно вкладывать много труда, в том числе в свою внешность…мы как то забываем.
ДЮвочки, будьте внимательнее: вокруг много хищниц
Всем приветики :five: У меня как и вчера 65кг ровно! natalka поздравляю :axax: Блинчик, ты меня очень насмешила :grin:Это наверное просто человек ещё не осознал,что ему срочно нужно что-то с собой делать
Я тоже ходила все лето жирной кобылой в 72кг, а теперь я даже не представляю как я могла спокойно спать с такими КГ?! И буду стараться добиваться лучших результатов! Так что к каждому человеку это со временем доходит (ну или не доходит вообще,ели ему так комфортно жить).Знаю многих девушек под 90 кг,которые говорят “А что я уже замужем,для кого мне хорохолиться” ну это они очень зря…Я сейчас наоборот хочу выглядеть ещё лучше.
Всем привет стройняшкам со стажем и новеньким! Инна, спасибо, за поддержку! :five:
Вот всем для настроения: худенькие девушки считают себя полными, полные – толстыми, а толстые оденут лосины – и КРАСАВИЦЫ!!!
Заметила, что на самом деле мы сами загоняемся в желании вечного совершенства…
У нас тут в бизнес центре уже второй раз сталкиваюсь с девушкой необъятной, так у нее висит “фартук” просто жесть! И ничего, ходит в брючках…так и хочется ее в ряды ДД затянуть
Polya, большое спасибо за ответ))) Диета продолжается, на атаке 3 день и минус 2 кг…
Ой забыла,у меня своего рода юбилейчик,минус 10 кг!!!
Я сегодня не удержалась,взвесилась,и вот очередной килограмм меня покинул,а прошлый раз наверное вода задержаласьЧто за неделю отвеса не было.Я тоже думаю,что эта диета не для студентов со стипендией.Как никак дороговато на ней сидеть,у меня сестра на Украине живёт,я ей рассказала про свою диету,а она говорит,что картошка и макароны дешевле мяса и рыбы,ей не по карману такой длительный срок питаться разрешёнными продуктами.Сейчас даже яйца вон как взлетели в цене,с 35руб до 70 за десяток,а с нового года обещают подорожание рыбы и курицы,так что надо делать запасы.Мы например гусей держим,скоро резать будем,но я так понимаю мне их нельзя?Очень жаль.
Доброе утро девчата!Ульяна,не растраивайся,если ты ешь леденцы,то ешь хотя бы разрешённые zula,они продаются в отделах для диабетиков.Не бросай,держись,Если хочется сладкого пей чай,кофе с сахзамом и молоком,я так и делаю,ешь сладкий творог,я где-то видела рецепт конфет для нас поищи в интернете.А в каком городе ты живёшь?
Девочки всем привет! Возвращаюсь в ваши ряды, второй день на атаке)))
Валентина , Мира спасибо за поддержку! да может у мня силы воли нет(( мне нужно подготовить себя морально к этой борьбе ,надеюсь что у меня все получиться
Валентина ,я согласна что диета не связанна с возрастом, но материально в ее возрасте тяжело , я тоже готовить научилась с 10 лет , и мне было бы легче ,но люди разные. Луиза ,не отчаивайся , у тебя сейчас 58 кг , ешь молочку , овощи фрукты ,эта диета не длч тебя раз она тебя так угнетает. Откажись просто от сладкого и мучного ,и живи своей прекрасной студенческой жизнью. Удачи.
Всем привет! Девчонки выручайте! Уже этап чередования длится месяц,сбросила 6кг,но вес теперь остановился за две недели 500гр только ушло,диету не нарушаю. Что посоветуете?
Привет девочки, что-то и я нарушаю … Ем леденцы!!!!!никак не могу взять себя в руки! Без сладкого жить не могу, да и мотивации сейчас ноль.уже неделю топчусь на месте:77,800;то 77,500;потом опять 77,800……..КД так и нет(( может из-за диеты, а может сбой какой, это для меня не редкость…но не беременна я. так бы они прошли и я сдулась бы явно… а так никаких сдвигов, только тяга к сладкому сумасшедшая!!!!Кукурузного крахмала так и нет у меня, не могу толком ничего себе испечь…как-то мало ем(((
что-то у меня какой-то кризис прям!
Вита,сахар у мамы от 7 до 13,она не может отказаться от сладкого и мучного,постоянно её критикую,глядя на мой результат тоже хочет попробовать,ей и похудеть надо она 80 кг.Сегодня нашла диету для диабетиков,там рекомендуют только 300 гр белка и до 1 кг овощей,так что Дюкан ей явно не подходит.
Луиза, а вы посмотрите это с другой стороны) это траты не на какие-то там диеты,и прихоти) это деньги,потраченное на ваше правильно питание,на ваше здоровье! Ведь вам потом еще детей рожать,а значит организм нужен здоровый) так что можно попробовать просто намекнуть,что вам хочется видеть дома больше здоровой пищи-не говорите,что на диете,просто называйте это желанием питаться правильно. Обычно родители адекватно реагируют на такое рвение детей)
а воля исчезла,потому что монодиета,как получается в вашем случае,это тяжело и психологически и физически-вот и тяжелее ее держать со временем становится
Мира да вы правы, я пока студентка хочу сейчас похудеть чтобы потом спасибо сказать себе за волю! Валентина возможно вы правы, с характером связано(( просто моя семья не кушает рыбу,курицу все что разрешено на Дюкане, у нас как традиция такая (манты,пельмени,вертуны,лагман и т.д) вот сама себе покупаю что по карману,а спрашивать деньги на продукты стыдно и так та за учебу платят а тут еще я со своей диетой!
странно в первый раз когда садилась было как то легче,воля большая была ,терпение а щас исчезло ,не понимаю почему так….
Луиза,а зачем сидеть на такой урезанной версии Дюкана? это уже не Дюкан у тебя получается с таким рационом. Это моно-диета,которая и надоедает быстро,и довольно таки вредна.Ешь все,что разрешено-и будет куда проще.
А вот по поводу возраста не согласна) я недалеко от нее ушла,но если надо-что такого в том,чтобы приготовить?) странно это как-то к возрасту приравнивать) это скорее характер)
Луиза, ты же молодая, у тебя сгорает все быстрее, в руки себя возьми, ешь нормально, тока не переедай, с подругами по парку гуляй, в Алмате такая красивая и теплая осень, ходи в день пешком 2-3 часа, вес будет уходить. Ты студентка, тебе психологически тяжело готовить и покупать, двигайся больше, мы бы рады иметь твой возраст, да нет. Так что настройся на позитив и наслаждайся жизнью.
Мира,должны быть в книге) если так и не найдете-то есть на сайтах. что здесь,что на сайте Дюкана,что в его оф.группе в контакте. но все же в книге они должны быть-называется список допускаемых продуктов.
Анешта, ДОП_это допускаемые продукты. идут начиная с круиза. на круизе 2 допа в день,на закрепе 3 в день.
Девочки всем привет! Ура,я худею-диета супер!!!!!! Спасибо вам всем-без вас бы у меня не получилось после срыва продолжить,а так вас почитала, посмотрела ваши результаты и стало стыдно, что я такая слабая.Решила взять себя в руки и процесс пошел!!!!Уже почти 10 кг ушло, может это конечно не так и много за почти три месяца, но я нарушала и даже срыв был конкретный.Девочки у кого бывают срывы-не отчаивайтесь,просто продолжайте и все будет супер!!Спасибо этому форуму и вам девочки! Всем удачи и отвесиков и позитивного настроя.
Инна а больше нечего кушать редко курицу покупаю а блины и все такое не получается делать надоело все так вообщем депрессия смотрю на вас думаю неужели я не могу (
АнешТа, я конечно могла бы сбросить больше, но тогда это возможно дало нервные срывы, что не есть хорошо. Что касается скорости, я потому и начала процесс осенью, чтобы к лету похудеть уже наверняка. А к новому году я в любом случае буду стройнее предыдущего на 15кг. Кстати твои -7кг. за два месяца, да еще и с удовольствиями, это очень хорошо.
Девочки привет! Блинчик тебе нужно запланированое нарушение , возможно тогда что-то сдвинется. Но конечно нарушение в разумных пределах и в один прием пищи. Выбери то что ты любишь больше всего и сьешь.
Луиза почему на одном кефире, яйцах и твороге?
Ритари,если бы я не отклонялась от диеты, не гришила, то я бы давно уже была бы близка к своей цели
А так.. 
то что имеем!Да форум, почитаешь, и сразу думаешь…неужели я такая слабохарактерная, а ведь другие девочки могут((Начинаешь себя укорять, и иногда это помагает собраться, но потом у меня сново срывы, и всё повторяеться вновь…Вообщем слабачка, сбросила 7 кг и застряла 
Ритари, а вы довольны своим результатом, или тоже могли бы больше сбросить,если бы не срывы???
АнешТа, как я тебя понимаю. Я тоже не могу без небольших нарушений. Но вес постепенно все равно уходит. Я сегодня тоже -100 и ровно 65кг. А форум, не смотря на небольшие нарушения, помогает не сойти с правильного питания.
Девочки, всем привет!!!
сооблазняют 
У меня уже 2 недели вес стоит….очень грустно. Еле держусь, чтобы не сорваться. А еще на работе каждый день кто-нибудь проставляется (тортики в всякие вкусняшки).
Ох-ох-ох!
девочки привет а я дура такая не могу никак сессть обратно после срыва так трудно пару дней держусь и все….((( так плохо во мне аж 60кг теперь((((трудно на одном кефире яйцах и твороге(((аж незнаю что делать((((
завтра чб, только чб, а то 3 круассана, о боже ну почему я не сдержалась!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
natalka,я тут почитала про твою маму и хочу посоветовать,что с диабетом ей на ДД лучше не садиться.Не знаю,как вы решите,но у меня подруга диабетчица сидела на протасовке и похудела и сахар нормализовался(не скажу.что полностью вылечилась,но больше 7,5 не подскакивает).А у твоей мамы сахар в основном сколько натощак?
Всем приветки! А у меня -100гр.И вешу я ровно 65 кг! Радуюсь
Блин, я очень мало худею так как наверное до обеда много ем, и до обеда нарушаю,может мне вообще не стоит на форуме появляться,так как нарушаю 
а значит не придерживаюсь правил диеты(( Но я без вас девченки уже не могу :five:Даже когда не придерживалась диеты (нарушала) все равно вас читаю,захожу на форум каждый день 
Вот что делать? Валентина,хотелось бы узнать вообще а что такое ДОП? Сколько читаю никогда не понимала что это. Это наверное уже на закрепе идет?
Где взять список допов, в книге я не видела
Наталка,дело конечно каждого,но молоко так просто водой не разбавляется. Обезжиренное молоко получается несколько более сложным процессом,нежели просто разбавлением водой.
Мира,ай-яй-яй) соберись,и не делай так больше) и не переживай так уж сильно-всякое бывает)
Галчонок,ооо,я ходила на прессотерапию-шикарная вещь)
Убейте меня, я съела 2 горячих круассана
Всем привет и новеньким и стариньким . У меня4 день атаки вчера весь день чего то хомякала думала отвеса не будет но нет есть отвесик.может конешно вчерашнии лимфодренаж повлиял но я серовно довольна .Поля заниматся по твоей програме буду только в следующем месяце т к хочу немного скинуть а уж потом заниматся а на этот месяц у меня пресотерапия заплонирована. Симка куда опять пропала?
Мира я использую кукурузный крахмал в блинчиках,2 столовые ложки в день,но другие допы уже не употребляю.
Всем добрый день!Валентина,я насчёт молока(вчера писала,пост куда то пропал)Специально нашла информацию в интернете.При разбавлении молока водой,жирность уменьшается,если 1 к 1,то ровно наполовину,но при этом уменьшается и кол-во белка,так что это тоже вариант,если нет обезжиренного.Вчера купила себе зимнюю куртку 48 размера,она мне впритык,но покупала с расчётом на то,что я ещё похудею,надоело носить балахоны 52 размера,а так глядишь ещё один повод похудеть,ради куртки.У меня мама заинтересовалась моей диетой,но ей 61 год и у неё сахарный диабет(пока без инсулина),хочет попробовать,а я ей не советую,вдруг диабетикам нельзя?К врачу на консультацию её не загонишь,а если разобраться в нашей диете ничего вредного для неё вроде нет?Может стоит попробовать?Ещё сегодня замерялась,талия-1см(79см),бёдра-2см(97см),маловато,а всё равно приятно.