Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Машенька, есть теория что схема 5 Бо 2 ЧБ больше подходит для похудения низа. Но так же известно,что процесс похудания зависит от организма. Все мы разные-кто то худеет равномерно,кто-то вверху,кто-то внизу. Так что стопроцентного результат тут точно не будет,все зависит от твоего организма
МИра, крахмал это доп. 1 ст.ложка 1 доп. Так что использовать его можно исходя из графика допов (зависит от того,используешь ли ты еще что-то,или будешь использовать только его.)
Привет, наконец то купила кукур крахмал, теперь вопрос: на круизе можно его использовать и как? Заранее спасибо.
Девочки, добро пожаловать!
Вита, вазелиновое масло я помню с детства, мне мама губы смазывала, когда лопались осенью и зимой, очень хорошо помогало…но сейчас мне не встречается это масло, может просто в аптеках спрашивать нужно!
Девочки,доброе утро.Прримите меня в свои ряды.Я,как и многие ,диетчица со стажем.Но на ДД еще не сидела ни разу.Сейчас во мне аж 83кг при росте 164.Что меня привлекло-диета не голодная.С сегодняшнего дня начинаю.Подскажите,а что за вазелиновое масло,к своему стыду я о нем вообще не слышала и где оно продается-в аптеке или в магазинах?
Девочки здравствуйте!Подскажите-верх похудел,а ноги почти нет,я у вас читала какие особые рецепты для того что бы низ худел,можете их повторить? Сейчас вес 55,был 57, за пять дней всего 2 кило…
Елена, удачи Вам, мы здесь друг друга поддерживаем, и делимся рецептами и советами. А у меня отвес -100 грамм, значит за 3 дня я согнала весь свой 10 дневный грешок
Всем здравствуйте! Сегодня первый день диеты Дюкана этап атака. Стаж борьбы с лишним весом у меня большой – около 20 лет!!! Сейчас опять набрала вес до 90 кг. с ростом 160 см. Ужас!!! Диету Дюкана начала изучать недавно и вот решилась испытать её на себе.Надеюсь, что с этого момента начнётся новый этап в моей жизни! Так хочется быть красоткой!
Настасья, Джиллиан Майклс “Стройное тело за 30 дней”.
Девочки, а про какую программу вы говорите????
Галчонок, у меня сегодня был 4 день второго уровня.Т.е. заниматься начала чуть больше 2 недель назад.После первой и еще сдедующих трех тренировок было плохо..Особенно 2 и третий день..Болело все просто адски.Но у меня физ подготовки вообще не было, у кого есть гораздо проще дается.После начала второго уровня болел только плечевой пояс и то не сильно.Сейчас уже вообще втянулась, уже думаю какую тренировку делать после тридцатидневки)Наверное плоский живот за шесть недель начну делать).Ты если начнешь заниматься, отписывайся как тебе.Мне будет интересно почитать
Мне кажется в сочетании с круизом должен быть вообще супер результат.
Кашемир, мне в гранулах отруби больше нравятся, чем рассыпчатые, я их молоть не хочу))) Состав посмотрела, там все ок))) как-нибудь на глаз буду измерять, диета продолжается и это хорошо))) Спасибо за ответы, у вас тут хорошо))) Всем удачи
Анешта молодец вот появился стимул а так легче соблюдать диету
Всем приветки!!! А у меня сегодня -500 гр!!! :!:Вчера бегала весь день в туалет что сумашедшая! Наверное у меня временами задерживаеться вода лишняя, потом выходит.Вообщем вешу 65,100!Может наконец-то увижу скоро заветные 64….
У нас у друзей скоро крестины(муж будет крестным)хочу сразить всех на повал, что бы увидели меня и “ахнули”,так что у меня есть еще 1,5недели что бы ещё сбросить!
Поля у меня к тебе вопрос посмотрела тут твою програмку да занимательная . Когда ты начала заниматся и как очучения после первой тренировки
Всем доброго утра . сегодня третий тень атаки потихоньку втягиваюсь думаю к конце недели будет легче в суботу уже можно и овощи. За два дня очень даже не плохой результат посмотрим как дальше будет . Сегодня иду на спа працедуру на день рождение подарили , А еще я себе всетаки купила абонемент на пресотерапию со следующей недели буду ходить.Симка ты как иже с нами или решила подождать
Всем доброго дня!!!Тест делала ,даже три-одна полоска,сегодня иду к врачу. На весы не станлвилась,боюсь,ноги отекли,грешу на селедку,соль ведь
Наталка,молоко разбавленное водой не теряет свой процент жирности)) как было допустим 3,2 так им и останется.
Луиза,воду можно пить с лимоном,при этом не выдавливать из него сок,а просто нарезать кружочками и дать настоятся.А вода с лимоном для похудения,содержит не только лимон,она называется напиток”сасси”,найди рецепт в интернете,я пробовала,вкусно,но надо её пить каждый день,а мне лень делать.Irina,когда я первый раз пробовала эту диету(пришлось бросить по болезни)У меня тоже были нарушения в менструальном цикле,и я читала что это имеет место быть,но тест всё таки сделай,а если так и не начнутся,сходи к врачу,мало ли что?Катя мне очень нравится каша из отрубей,по рецепту Валентины:стакан обезж.молока(я разбавляю простое пополам с водой)соль,сахзам,2 столовые ложки отрубей(на атаке полторы)и варить на медленном огне 10 минут,для меня это лакомство,хотя раньше каши не любила.
АнешТа, придумай себе подарок, который обязательно (!) организуешь/купишь себе, если ровно неделю совсем-совсем-ни-капельки не будешь нарушать:) и чем быстрее закончишь круиз, тем быстрее на закрепление, а тут и фрукты, и сыр, и хлеб, и пиры:) и тебе скоро все это будет разрешено:) а то будет Новый год, а ты не сможешь и мандаринку скугать, и шампанского выпить без зазрения совести (если за оставшиеся 1,5 месяца не сбросишь, что планируешь).
Держись! Ты сможешь:)
Настасья, обычно в гранулированных еще куча всякого разного, например, мука, которая нам запрещена. И если это так, так если ты их перемелешь, то вопрос этим не решить. Посмотри внимательно состав, что там указано?
Лианна, можно в белково-овощные дни. Учти, что ее прием (особенно в вечернее время) может вызвать задержку воды в организме, а это плюс 100-500 на весах утром:) может больше, может меньше, сюможет вообще не быть, но об этом стоит помнить:)
Катя, да, надо принимать отруби, овсяные. Можно вместе с пшеничными (по норме овсяных).
Можно на завтрак/обед/ужин, добавлять в йогурт, запивать сухие кефиром, варить из них каши, кексы, блины, хлеб и т.д. Не ограничивай себя:)
Ирина, а беременность исключена? В принципе, возможно, может влиять изменение рациона, урезание порций, стресс.
Луиза, это ненормально, чтобы КД начались через 1,5 недели после последних. И диета тут ни при чем, сходи к гинекологу на осмотр.
Всем привет , вот решила тоже сесть на дюкана . Подскажите , как использовать отруби , слышала что нужно на ночь их заливать кефиром
Всем привет , вот решила тоже сесть на дюкана . Подскажите , как использовать отруби , слышала что нужно на ночь их заливать кефим .
Ирина я считаю это нормальным так как организм меняет свой режим питания у меня вообще они пришли через 1,5 недели как ушли получается почти на три недели раньше
Девочки,скажите пожалуйста можно ли кушать квашенную капусту????????
Девочки подскажите во время диеты ни у кого не было задержек кд?Блин переживаю?
Наталка,спасибо))и тебе))просто слышала если воду пить с лимоном то еще лучше будет)
Луиза,лимон можно только как приправу к блюдам,например рыбу с лимоном запекать,а есть его или выжимать из него сок нельзя,ещё можно кружок в чай для аромата добавить.А насчёт веса,говорят что если сидишь на диете ,а потом резко бросишь,то организм возьмёт вдвое больше чем отдал.Так что Луиза наберитесь терпения,и снова на Дюкана,желаю удачи!
ЕЩЕ ОДИН ВОПРОС девочки…якогда сорвалась с диеты теперь я вешу больше чем раньшераньше 58 до диеты а сейчас 61((((это нормально что из за срыва так
девочки так что с лимоном можно его с водой?
Изменю линеечку на 77,800 и то приятно)
Привет девчонки!! После трех дней ОБ ничего не прибавилось как обычно было, слава богу) Сегодня ЧБ, 77,800.,через 3 дня надеюсьна отвесик)) Купила себе мультиварку.Может кто знает сайт с рецептами по дюкану для мультиварки? Мясо и овощи на пару – это само собой, а что-нибудь поинтересней?? Что-то вес медленно уходит у меня.Ну внешне уже хорошо заметно) Наталка, я тоже подумываю о чередовании 2/2, но после 3 дней ЧБ я худею, а после 3 дней ОБ все на месте… Сегодня нарушила – съела слоечку с вишней своего же приготовления(((голодная была и достала их с печи, прям горячую проглотила как будто никогда в жизни ничего не ела, поэтому однозначно – голод – наш враг!!!
МИРА, блины делала так: 1 яйцо, 2 ст.лож. кук.крах. 0,5 ст.лож. овсяных отрубей, щипотку разрыхлителя, фитпарад по вкусу(я делала сладкие, чтобы есть просто с чаем) и кефир на глаз(примерно 0,5 стакана). Тесто получилось жиже чем обычное блинное, но блины жарились хорошо. Вышло 4 штучки (180гр).
Привет девоньки, это что за посты такие странные которые последнии про валиум и трамодол?
Наталка да я тоже встречала отруби овс. в гранулах они как кошачий корм только цвет другой.
Мира если интересно я делаю так блинчики
1 яйцо
100гр. творога
2 ст. л. отрубей овс.
1 ст. л. пшеничных
сах. зам. по вкусу
2ст.л.крахмала кук.
немного кефира
все мешаю блендером и пеку на сковороде как маленькие оладьи получается очень вкусно.
Чтобы вода не задерживалась, нужно употреблять соль с пониженным содержанием натрия.Мне это мой диетолог посоветовала. На Дюкане с 15.09. Минус 11 кг.
Ритари, скинь пжста рецепт блинов.
Всем привет. Уже месяц как я не была на форуме и не придерживалась диеты. Приехали родители и мне стало сложно соблюдать график питания. Но я продолжала ограничивать себя(не в ущерб нервной системе) в сладком и жирном и моя диета больше стала похожа на кремлевскую. Результат оказался не плохой -2кг за месяц. Сейчас снова встала на рельсы ДД и к новому году постараюсь избавиться еще от 5-7кг. Кстати только что сделала блинчики на кефире и кук.крахмале и они меня очень порадовали. И блинов наелась и совесть не мучает!
Вообщем пресс тоже не качаю 4 дня, так как у меня трахеобронхит, и много кашляю, трудно дышать
Блин, нужно взять себя в руки что бы до НГ скинуть хоть ещё что-то 
Всем хорошего дня и хороших отвесов! :axax: Симочка, ты уже сново с нами? Смотри, береги себя!Стройность конечно хорошо, но и здоровья тоже не на последнем месте! 
Всем приветики! А я сново хожу по кругу. На сегодняшний день я 65,600 А была 65,200,сново не много нарушила и нажрала почти 0,5кг((( Ну что ж это такое, осталось всего каких-то 6кг скинуть
А я не могу собраться 
Сегодня у меня ЧБ. Блин, ну я по-моему на форуме самый страшный нарушитель 
Я не ем конечно же как всегда после 17.00, но до этого времени очень нарушаю, НУ КАК СОБРАТЬСЯ? Я зависла на этих 65 и все тут :|Я нарушиоа потому что заболела, пью таблетки, и ем всё, но это ж не оправдание 
Наталка,чем ближе к конечному результату-тем медленнее может уходить вес,это нормально) организм отдает с неохотой то,чего осталось немного
Настасья,а разве бывают овсяные отруби в гранулах?А если и в гранулах.МОЖНО РАСТОЛОЧЬ ИХ В ПОРОШОК,И УПОТРЕБЛЯТЬ КАК ПОЛОЖЕНО.
Добрый день девочки!Валентина,Polya спасибо за ответ,перехожу на 2\2.Сегодня взвесилась отвеса нет,за неделю ничего не ушло.Странно ,всё соблюдала,нарушений не было,правда вчера на ужин ела куриные котлеты,были пересолёные,может водичка задержалась.Только бы не наступило плато,а то я за себя не отвечаю,боюсь не смогу держаться,не видя результата.Но пока не буду вдаваться в панику,может и наладится.
Привет, всем хороших отвесов, почему у меня за месяц тока 3 кг ушло? Наверное есть меньше надо, все завтра иду на фитнесс!!
Наталка,хуже не будет) переходи на 2/2) график надо выбирать такой,чтобы было комфортно организму
а жор иногда нападает-это бывает. потом сам же и проходит
Симка,с возвращением) но ты уверенна,что тебе уже можно на диету?
Девчонки, привет!!! Я новенькая, возьмете к себе???? Помогите с вопросом, что-то ни как сама не разберусь…. я все про отруби, вот на атаке 1,5 ст.л. я так понимаю рассыпчатых, а если в гранулах??? Как их отмерять???
Давай Симка держись))У тебя все получится
Ты же сильная!!Вкусной тебе атаки))Я сегодея тоже попробую ЧБ выдержать))
Лежала в больнице и смотрела пусть говорят, нехочу нехочу , и очень жалко их.
К Новому году оч надо скинуть. Сегодня курочка, утром омлет.
Всем привет, Галченок спосибо за заботу, ДЕВЧУЛИ я снова с вами, блудная дочь вернулась в ваши ряды!
Девочки ,у меня сбой,месячных нет две недели,пока панику не бью,так же на дд,завтра к врачу собираюсь
Жаль в начале не замерила живот и объем под грудью((За поздравление спасибо!
А начинала вот с таких объемов:
Объемы:
– грудь – 92;
– талия 75;
– бедра 101;
– ляшка 59;
– рука 30.
Нарушали алкоголем
А когда начала по маленьку нарушать в еде, перешла на закрепление.Нарушать в еде не дело вообще, это уже не диета.
Сначала напишу объемы за 10 дней тренировок, потом поищу за все время.
Грудь – 90-89(-1);
Под грудью – 78-74(-4);
Талия – 68-66(-2);
Живот- 88-83(-5);
Бедра- 96-94(-2);
Бедро вверху- 55-54(-1);
Голень- 36-35.5(-0.5);
Рука- 28-27(-1).
И вес 63.4-61.7(-1.7).
доброго всем утра . Поля ты молодец за 2 месяца 10 килограм это здорово у меня несколько вопросов а ты соблюда без нарушении и как изменлись обьемы если не трудно то напиши.И забыла с маленьким юбилеем вас :axax: :axax: :axax:
Доброе утро!!Сегодня вес 61.4
Сейчас глянула линейку, я скинула десяточку))
Наталка, переходи спокойно на 2/2 график, будешь терять вес))А от запоров советую тебе чуть чуть нарушать и есть киви с кожурой.Одного в день вполне достаточно, не думаю что повлияет на диету(помнится здесь девочки съедали по одной мандаринке и худели)
Валентина,девочки как вы думаете,если я поменяю схему чередования с 3\3 на 2\2 хуже не будет?Что то мне стало трудновато по три дня белковых держаться,вроде везде пишут что разницы нет,за месяц кол-во БО и ЧБ будет одинаково,но может надо было сразу так начинать,а в прцессе менять нельзя?И ещё у меня на ЧБ проблемы с туалетом,все три дня не хожу,а на БО регулярно,вот я и думаю может полегче будет если чередовать 2\2.На меня что-то жор напал,раньше на ЧБ мало ела,а теперь всё время есть хочу,(до КД ещё неделя),как умерить свой аппетит?
МИлана,из-за КД женский организм способен задерживать аж до 3 кг воды) так что панику в сторону-жди окончания кд)
Ирина,если здоровье в порядке действительно,то пей побольше воды,и кушай отруби-будут быстрее выводиться продукты распада белков,и почкам будет проще
Девоньки, сегодня ровно месяц: вес 69 кг, объемы уменьшились на 7см. Очень сильно болят почки, хотя до этого прошла полное обследование, все было в норме.
Добрый день всем!!!!Девочки,помогите советом,у меня сегодня 5-й день атаки,ушло почти три кг,а сегодня все вернулось обратно,ничего не нарушала,возможно из-за КД?Такое возможно чтобы вес опять стал почти таким же как и был???Я в панике!!!А еще сегодня целый день урчит в животе,так громко и противно и не зависимо от приема пищи.
девочки всем снова привет! я решила начать все сначало еще раз завтра атака начнется! Елена прости тот раз не увидела твое сообщение..через 3 недели день рождение и я не собираюсь быть там бегемотиком….девочки а нам можно утром когда воду пьешь лимон добавлять???на атаке и на круизе???
Девочки привет, сидела на диете 2 года назад, результаты потрясающие.За 2,5 месяца без проблем скинула 12 кг. Сейчас за 5 дней скинула 3,5 кг. Девочки, еще один важный совет, не забывайте пить не менее 2 л. воды в день, а то могут быть проблемы с кровью у людей предрасположенных к тромбообразованию
Привет мои хорошие))Вес 62 второй день, в линейке менять не буду, это для меня примета плохая)
Галчонок, да это курс занятий.Джиллиан Майклс это популярный видео тренер.У нее много видео уроков, я сейчас занимаюсь по программе ” Стройное тело за 30 дней!.Это программа для новичков.У меня живот так подтянулся за время поа занимаюсь, муж говорит ножки похудели, но я пока не вижу.По объемам вообще супер ушло за первую десятидневку.Если замеры интересны напишу.Но я в воссторге.А главное тренировка длится всего 25 минут(но заниматься нужно каждый день).
Девочки, а еще у моей доченьки сегодня полгода!!Так что сегодня пирую!
Привет всем стройняшкам! Спасибо за ответы по поводу отрубей. Сегодня у меня ровно месяц как я в рядах ДД
А если бы запланировала 20 кг сбросить, там может смогла бы как раз 10 в минус получить? А отвеса уже неделю нет 
Это как волшебство? Запланировала сбросить 10 кг., программа рассчитала, что за 2 месяца сделаю, так ровно половину и скинула за первый
Поля а кто такая джилиан это какойто курс занятий?
ДОБРОГО ВСЕМ УТРА КАКИЕ вы все молодцы , худеете а я что то забросила сначало заболела а потом не как не могла собратся с силами что бы начать сначало но с сегоднешнего дня я с вами. А то скороновый год надо хоть чуть чуть в форму придти. Симка как дела ты выздоравливаеш ?
Наталка,сделай наш вариант оливье) ну да там не будет картошки или горошка,но все равно вкусно)
Привет, приятно так возвращаться в ряды худеющих, сегодня ЧБ, каша, творог, рыбка. Всем отвесов!!
Всем доброе утро!Выходные слава богу прошли,а то одни соблазны с гостями,но я продержалась,ничего не нарушила.А вчера сын попросил сделать “оливье”,а это моё самое любимое блюдо с детства.Как я боролась с собой,это не передать!Я буквально слюнями вся изошла,открою холодильник,руку протяну к салату,через силу себя переборю,закрою,и так несколько раз.Ни разу я на диете ничего так не хотела как этот несчастный оливье!
А ещё мне подарили керамическую сковородку,вот это вещь!Ни капли масла,всё жарю,ничего не прилипает,антипригарная у меня есть,но её всё равно надо было смазывать маслом,а эта просто чудо!Завтра буду взвешиваться.Подруга приезжала,не видела меня 3 месяца,она просто глазам не поверила,говорит не может человек за 40 дней так похудеть!Вобщем у меня радости полные штаны,чего и всем желаю!
Прошу прощения, я имела ввиду “Юля”
Ля, возвращайся в ряды дюканок:) и тогда сильно зменится “о еде лумаю”. Я сейчас уже не могу дождаться стабилизации-конда можно кушать и каши, и фрукты. И никаких мне конфетине надр, и булочек, но чтобы орехи вернуть, и сухофрукты:) очень переоцениваешь:)
Валентина, как протекает твоя стабилизация?:) что сильно изменилось?
Спасибо девочки, что ответили на мой вопрос :five:
Юля,привет)) а чего запустила?)) возвращайся))
Девочки всем приветик))) Валечка привет :axax: Ох Валечка что то я запустила диету, каждый день думаю о ней и не знаю что делать.И стройняшку хочу и о еде думаю
Вот думаю опять сюда к Вам.
Привет, всем хороших отвесов, Я ВЕРНУЛАСЬ, очень много новеньких! Короче у меня был 10 дневный загул, каникулы удались, шашлыки, пицца, алкоголь, привес 300 грамм. Завтра начинаю по новой чередование, цвет лица испортился, отруби дают прекрасный цвет лица, это я поняла точно, за счет того что что шлаки выводят. Ну да ладно, девочки, я рада что ввернулась в ваши ряды. Всем удачи и отвесов!!!
Елена,нельзя,только овсяные.я вот не нашла в городе овсяных,так вообще без них худею.
Елена,нет) буквально пару постов выше писала насчет этого. пшеничные можно есть только при условии,что ешь овсяные. если овсяные не кушаются-то и пшеничные тоже.
Подскажите девочки, а пшеничные отруби можно есть вместо овсяных отрубей.
Привет, девчонки. У меня тоже вес тронулся, утром было 77,800!!! Сегодня БО, на отвес можно не надеятся… Вес уменьшается только после ЧБ.
Можно. без сахара и масла в составе
а солёную красную рыбу можно кушать???подскажите пожалуйста.
а у меня сегодня минус 300г!немного,но хоть как то,а то я думала уже бросать,аппетита нет вообще.только пью,кофе с сахаразаменителем.еме через силу по чуть-чуть.на ужин шашлычок замачила,муж приезжает с длительной командировки!я почитала,получается шашлык в чистом виде можно?зашибись диета!мне нравится!
Елена,я взяла филе,нарезала тонкими пластами,обваляла сначала в яйце,потом в отрубях,жарила на сковороде без масла,так укусненько,а дю майонез по рецепту с инета делала,вы наберите в поисковике,
Ольга,на атаке уходит лишняя вода) жир уходит на круизе уже. так что нормально,значит больше воды лишней нет. отруби пшеничные нельзя без овсяных. или и те и те,или только овсяные или никакие вообще.
ВСем привет!!! у меня 5 день атаки и минус 2,5 кг.. думала, что будет легче уходить, а отруби действительно тяжело найти без примисей и добавок даже в аптеках. Овсяных вообще нет. Употребляю гранулированные пшеничные. Скажите за 5 дней маловато скинула, да?
Приветики всем!-irina165/65, – если вам не трудно напишите пожалуйста рецепт ваших нагитсов и майонеза дю…буду очень благодарна…А я готовила в ЧБ куринные рулетики с творогом…мясо отбила как на отбивные ,чуток присолила и положила начинку (творог смешанный с 1 яйцом,зелень укропа и чесночек)свернула и в мультиварку на режим запекания…вкуснота!!может кому пригодится.
А я отруби покупаю в магазине для диабетиков,мне кажется употребление отрубей одно из главных принципов диеты.
Елена вы в аптеках по спрашивайте, у нас в городе можно найти в аптеке, и то не в каждой
Я отруби до сих пор найти не могу
То с солью в составе, то с крахмалом каким-то…не то вообщем, настоящих не вижу нигде….
Блинчик,можно и без отрубей. Просто они полезны. Во-первых это источник клетчатки,которой на безуглеводных диетах всегда не хватает. во-вторых пшеничные отруби налаживают работу жкт,а овсяные отруби помогают организму вымывать продукты распада белка,то есть всякую бяку. Часто в начале диеты бывают нарушения стула,но обычно потом все приходит в норму)
Всем стройняшкам привет! Всегда весила 54-55 кг., но после родов набрала 70 и держала в себе
Потом из-за сидячей работы добрала до 82…решила, все – хватит! Хочу быть стройной. ДД рассчитала и с 11 окт. держусь 
Все очень легко, сейчас на круизе – вес медленно (в ритме вальса: туда-сюда), но верно идет вниз, а объемы уходят отлично. Вопрос к опытным: можно без отрубей? Вроде написано, что отруби нужны, чтобы не было запоров, а я как их съем, но наоборот запирает напрочь 
Девочки привет! Читаю вас постоянно, а вот писать не всегда получается…Я тоже косячница еще та( хорошо, что я хоть не одна такая
Неделю ела все подряд- и ничего не могла с собой поделать-но радует одно-поправилась всего на 300 г,но сейчас взяла себя в руки и буду продолжать обязательно.А то обидно-столько продержалась, и результаты были и на тебе.Всем удачи и отвесиков!
Девочки сделала наггетсы с дю майонезом вкус ня тина
Симка, помню, меня после аппендицита кормили всем вареным, пареным и кашками-пюре. А кушатб мясо, особенно если ты хочешь 5 дней атаки-не уверена, что правильно. Побереги себя.
Приветики! У меня подруга оч круто потеряла вес на диете деда Дюкана :five: Выглядит теперь как школьница!Все тоже надо привести себя в порядок!сегодня и начну, пожелайте удачи!
Приветик всем!Я уже сидела на этой диете и результаты просто превосходные! весила 75 кг после атаки 6дней сбросила 5,500 на втором этапе Чередование вес колебался но в итоге минус еще 5 кг,после пришлось все забросать,скорее всего решила что хватит и на третий этап лень помишала встать.С сегоднешнего дня опять на строила себя на похудение
Главное девочки поверить в себя!!!
Приветик всем!а у меня сегодня 100 г. привес
,ничего не понимаю,все соблюдаю,за первых два дня атаки -1,3кг.,а сегодня назад 100г.правда КД вот-вот жду,может из-за этого?другого объяснения не вижу.но зато икры меньше стали болеть,может и правда не связана боль с диетой.