Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Доброе утро красотульки))Ну или обед уже))У меня отвесик 600 грамм))
Начинаю любить спорт 
Симка, с возвращением в наши ряды, поправляйся скорее :axax:
Елена, я тоже смотрела про анарексичек, ужас ужасный..Надо теперь про большевесов посмотреть, муж точно у виска покрутит.
Ирина, я смотрела передачу, конечно это ужас, особенно детей жалко, правильно одна женщина сказала, что сидеть на диете или на правильном питании нужно непосредственно с ребёнком, чтобы у ребёнка соблазнов к еде не было…а то майонез с сосисками без перерыва, конечно кошмар.
На прошлой неделе в этой же передачи про анарексию показывали, то же ужас…что с собой девочки делают…Во всём должна быть конечно мера!
С сегодня уже снова с атаки начинаю…надоело срываться, хочу дойти до конца! Огромной нам силы воли и терпения!
Irina,хлебцы если только наши) приготовленные по нашим рецептам))
Девочки, а вы видели передачу “Пусть говорят” сегодня на 1 канале? УЖАС! До такого состояния я не хочу дойти, как те бедные люди! Но я понимаю, что если не возьму себя в руки, то мне прямой путь к …..
Лучше сдохнуть от голода,чем в муках от жира!!!!!!!!!!!!
Привет! Как трудно!!! Очень хочется сладенького, но ТАБУ!!
Чувствую себя психом
,есть не хочу а жевать надо
Девочки а хлебцы можно? Блин,как вечер на запреты тянет,аж крыша едит
Добрый вечер девчата!Симка,а вы посоветовались с врачом,можно ли вам сразу на эту диету?Может стоит немного отойти от операции,хотя бы пару недель?Ирусик,ломота в икрах не обязательно связана с диетой,у меня и без диеты иногда сводило икры,за день набегаешься,а вес всё таки не маленький,ноги устают его носить,а может просто на погоду.Сегодня приготовила блинный тортик,объедение,если кого заинтиресует,скину рецептик.А ещё делала окрошку(у меня БО день)на кефире,очень понравилось,думала и есть не буду,а получилось замечательно.Спасибо Валентине и Светлане,они как то здесь писали про эту окрошку.Когда только начала диету,думала с голоду умру,кроме курицы и яиц есть было нечего,а со временем появилось столько рецептов,что даже не знаешь что готовить,как будто не на диете.Главное разнообразить своё меню,тогда диета даётся без труда.
Анешта привет, мечтаю о твоих 65, выписывают через 2 дня и я к вам.
Всем привет, дюкночкам!!! У меня сегодня вес стоит, так что вешу как и вчера 65,200! Ну лучше так, чем привес
Сегодня ела холодец ( в обед) а утром кусок курицы запеченой в духовке.Сегодня покупала обновки,и быстрее всего начинает на мне болтаться так это штаны,уже те что последний раз покупала (не так давно) тоже болтаються,это конечно приятно))но скоро муж будет обновлят ь полностью гардероб 
Симуля, как твое самочуствия?
Магния не хватает.
у менчя так было, но не во время диеты.
пью,комплексные,и еще отдельно йод с фолиевой к-той,не из-за этого по ходу…
Ирусик, пей витамины) Девочки, рпивет! Сегодня утром 78,800. второй деньЧБ….Вечером иду на день рождение, к своим, невестка тоже дюканит, должна приготовить что-нибудь для нас)))
привет всем худеющим!девочки подскажите пожалуйста,у меня 3 день атаки,все соблюдаю,все ок,голода нет,но вот сегодня ночью проснулась от сильной боли в икрах,а сейчас днем тоже их крутит.это нормально? у кого -нибудь такое было?
Девочки подскажите: это нормально, что я все время голод ощущаю? у меня сегодня 4 день атаки чистого белка.
Инна,вчера писала тебе рецепт блинчиков,куда то мой пост пропал,пишу снова.1 яйцо,соль,сахзам,1ч.ложка разрыхлителя,1ст.ложка жидкого или простого творожка,1ст.ложка кук.крахм.,пару ложек молока,всё хорошенько перемешать,пожарить один большой блинчик(будет толстенький,пышный) подсластить немного творога и выложить на блин,свернуть трубочкой.Я каждое утро так завтракаю и ещё кофе с молоком,очень сытно,до обеда есть не хочется.В БО дни добавляю в тесто немного пюре из запечёной тыквы,получается ещё нежнее!
Встала на весы, за три дня атаки скинула1,300,маловато,меньше бы нарушала был бы отвесик по больше,ну ни чего все в моих руках
Ольга ЧБ это дни чистого белка,ОБ-белок с овощами
добрый день что такое ОБ и ЧБ??? непойму о чем речь
Всем привет! У меня -400 . но завтра начинаются ненавистные об опять будут привесы . Как же я не люблю об .
irina165 у меня так перед кд было, не было сил терпеть такой был жор.
Елена добро пожаловать!
Всем привет и постоянных отвесов! Девочки молодцы! Постоянный костяк держите. Читаю вас и радуюсь и сама себя еще больше настраиваю не сходить с дистанции. Подключила спорт регулярно и еще ходьбу. У нас жара, поэтому прогуляться перед сном одно удовольствие! Ирина 174/134 обязательно начни, даже если долго- пробуй, не сдавайся. Ведь первый шаг самый сложный! Сделаешь его и покатится!!! Не заметишь, как дойдешь до цели! Вот увидишь. Давай тезка, дерзай! Всем терпения и отвесов. Вперед !
Блин,а у меня жор не могу остановится,сьела бутер с колбасой и сыром,девочки не знаю что делать,стоит с работы домой зайти,навязчивая идея по жрать,уснуть не могу,и тянет именно на запреты,хотя работаю в продуктов омммагазине, саблазнов море но держусь,домой хоть не заходи
сегодня готовила типа пирог по вашим рецептам кексов-вкуснинько было!
Добрый вечер всем!примите в свои ряды?Я уже 5 день на атаке и уже минус 3.5 кг
Спасибо Симка завтра обязательно попробую.
Валентина, я буду первой на этом форуме, которая ОБЯЗАТЕЛЬНО похудею!!!!!!!!!
Я люблю их фаршеровать саленой семгой или макать в твопожок с сах.зам как в сметану с кофе объедение
2 яйца, творожок домик в деревне 3 или4 столовых ложек, 2 ст ложки крахмала кукур, молоко 5 ложек стол,сода на кончике, соль,сах. Замен по вкусу
Инна могу написать рецепт Валюшиных блинчеков обьедение
Ирина,здесь не знаю,а вот в оф.группе Дюкана лично видела фото некоторых,которые скидывали ооооочень много. и со 130 кг шли,и со 150 помнится было
Наталка напиши что за блинчики?
Я после наркоза отошла жду недождусь когда выпишу и я встану в ваши ряды, а пока на ужин каша.
Девочки, а на форуме есть те, кто очень много сбросил именно на этой диете?
Инна из кукурузного крахмала очень вкусные блинчики можно жарить,вкуснее чем обычные,а ещё сегодня нашла рецепты тортика и запеканки с кук. крахмалом,завтра попробую,напишу что получилось.
Ирина добрый вечер,А почему бы на этой диете не сбросить 50 кг?Конечно процесс будет длительный,надо запастись терпением и всё получится!
Бульон куриный можно пить,только чтобы жиру сверху не было.
Всем добрый вечер! Девочки, скажите, а на этой диете реально сбросить 50 кг? И еще, бульон куриный можно пить?
Наконец то я нашла кук. крахмал теперь я тоже могу печь себе печеньки
Как хорошо интернет, а то в этой палате чеконуть Можно. Такой кантраст море впечетлений, знакомств и тут лежишь как пень не встать не сесть. Девченки берегите здоровье, понимаешь это когда заболеешь. Всем отвесиков.
Ульяна,съедай отруби так,чтобы за день выходила ровно дневная норма. если больше,то во-первых-это перебор углеводов,а значит нарушение диеты,а во-вторых плохо в плане здоровья-если есть много отрубей,то помимо вредностей они начнут вымывать из организма и полезности. Вообще максимальная норма это 3ложки,что только на стабилизации. Так что норму не превышай,рассчитывай внимательней. тоже самое и с йогуртом-допы внимательней считай,а то отвесов так и не будет)
Симка,выздоравливай! И мне тоже кажется,что сначала к врачу,а потом на диету) опасно все-таки
Спасибо большое ты мне прям как сестренка, с врачем посоветуюсь, но вроде анализы все неплохие, да и лопать сейчас много наверное нельзя, думаю как ты попробавать после 18 некушатьничего кроме кефира. Извеняюсь за опечатки вставать пока нельзя я одним пальце по планшету.
Симка,рада тебя видеть :axax: Не ругай себя,ещё сбросишь! Может после операции нельзя на такой диете сидеть? Я правда не врач, но думаю нада посоветоваться с доктором…
Жанна совсем пропала,больше на форуме не появляеться… 
Я тоже не такая уж прямо и умка 
(как ты написала) нарушала жестко, на 1,5 недели было такое вообще забросила диету, сейчас восстановила сново, всё борюсь дальше! Выздоравливай и присоединяйся! Это тебе :axax:
Всем приветки! У меня за вчера 0,5кг)) Вешу сново 65,200. Сегодня 2-й день ЧБ, вчера делала мясной рулет (из куриной грудки),сегодня сделала запеченую в фольге рыбу (лящ) ммм…ням-ням. Вообщем у меня после ЧБ такие отвесы, если бы я не нарушала постоянно, то уверенна что уже бы весила на 2 кг ещё меньше, а так топчусь на месте
засранка 
качаю пресс,не знаю будет ли вообще от этого какой-то эффект 
Очень приятно видеть новеньких, сразу после выписки 5 дней атаки, хочу быть стройняшкой
Приехала думала снова в бой , но загремела в больницу, вырезали апендицит( в наказание за обжорство). Через 3 дня выписывают и я снова к вам, так жалко сбросила 6 и 4 опять набрала. До нового года хоть кг 6,7 скинуть и будет ок. Читала вашу переписку Анешта ты умка, Валюша вообще как мамка.
Привет мои родные девчули
Так по вас скучала. В Германии была 2 недели, про вкуснотищу расказывать не буду, но непопробовать было не возможно.
Приветики) Инна, КД вот не сегодня так завтра по идее… Еще толком цикл не установился после родов) Валентина, попробую убрать шоколад. Я на счет сладкого как наркоман, не могу вообще, хоть леденец какой-то!!! Такой еще вопрос: отруби ем утром, а допустим печенько делаю опять из отрубей, ем. ничего, что отрубей больше съедаю? Делаю его раз в несколько дней) И йогурт в нем, а я получается утром его съедаю с отрубями, а потом еще кушаю в печеньке… нестыковочка получается? А можно фруктовые зеленые чаи например липтон зеленый с фруктами? Ням какой ароматный)
Может))Мне кажеться Джиллиан сейчас виновата в моих отвесах и постройнении)
Поля,да кто его знает))) организмы же все разные-кто их поймет почему они худеют после чего-то конкретного)) может просто совпадает так?)
Девоньки всем доброго утра и хороших отвесиков!Я с Вами!!! На Дд подсела второй раз,первый раз за 8дней атаки скинула 7 кг(весила 70,200),и раслабилась,неделю ела что хотела, и набрала2 кг,одной тяжело сидеть,у меня муж еще гурман, пока ему готовлю слюни до колен висят!На атаку села 4.11.2013,планирую взвеситсЯ завтра,да еще и кд на носу,прям переживаю что мне они покажут
Доброе утро девочки
А у меня отвес 700 грамм))Вес 62.3, пока менять не буду вдруг не закрепится.
Наталка, я на закрепе немножко худею(хоть и нарушаю шоколадкой (полосочкой в день).
Валентина, скажи мне пожалуйста, почему я отвесы вижу после картошки всегда?Это мистика какая то, как напишу что у меня крахмалсод. так отвес.Организм настолько жаждет картошки, что готов отдавать жиры лишь бы картошку ему давала?
Ульяна,переставай нарушать) и тогда пойдут отвесы наверняка. Нюансы не знаю какие точно-для каждого случая свои,ведь даже проблемы с почками они бывают разные) я не врач,не могу так вот сходу сказать. а если врач не слышал о такой диете-то ему можно просто сказать,что она низкоуглеводная. что кушаем необходимый минимум жиров и углеводов,много овощей и белка-так станет понятно)
Наталка,на первой части уходило немного,потом сложно сказать-перестала следить за весом) я активно занимаюсь спортом-и у меня идет укрепление мышечной ткани,так что вес может даже идти в плюс,когда объемы уходят в минус) так что теперь я слежу исключительно за объемами-и отражением в зеркале,в плане упругости тела) лично у меня стаблизация как-то не отличается от второй части закрепления)) наверно уже привыкла так питаться,разве что пиры стали “распределенными”. то есть не один прием пищи полноценный-а позволю себе вместо этого то кусочек шоколада утром,то печеньку к чаю) главное ведь мера
Привет девочки , Валентина ты была права это столько воды скопилось за об , а после первого чб дня , сегодня отвес сразу 1.7. Ушла вся вода и 400 гр. жира с собой прихватила.
Ульяна а кд не предвидится через неделю -полторы? У меня за полторы до кд вес встал и не двигался пока не прошли.
Доброе утро девочки!Ульяна,Светлана,рада что вы здесь,думала что бросили.Ульяна не переживай,рано или поздно отвесы будут!Попробуй не есть шоколад,бывает из-за какой то мелочи вес стоит.А я всё забываю написать про свою грудь.Чего я боялась,то и случилось,грудь моя повисла как уши у спаниеля.Дело в том что я не ношу лифчик,только в крайних случаях надеваю,не могу он меня душит.Грудь у меня была большая и уже подвисала и без диеты(2 детей),а теперь вообще ужас,без лифчика ходить нельзя,убавилась сильно и обвисла.Вот такие минусы случаются на диете.Валентина вы счастливая,перешли на стабилизацию,напишите а на закрепе вес ещё уходил?
Валентина, а какие могут быть нюансы в соблюдении диеты если почки шалят??У нас тут врачи о тукой диете наверно и знать не знают)
Привет всем. Я здесь, читаю вас.у меня пока успехов нет, не знаю почему.то 78.500 то 79 по утрам.ничем не нарушаю особо, только шоколад екстрачерный. почки перестали, узи почек нормально, не считая солей и песка.наверно зашевелился там что ли.что же отвесов нет? На ЧБ дохожу до своих 78, а на БО опять 79.может есть перестать??
Ветчина из курицы
Ингредиенты:
●курица или окорочка – около 1 кг
●чеснок, соль, черный перец – по вкусу
●орехи, оливки,маслины,чернослив – при желанье
●1 пакет сухого быстрорастворимого желатина – 25 г
Приготовление:
Берем курочку или окорочка и удаляем все косточки с кожей (а можно и оставить это на любителя).
Режем на средние кусочки и все складываем в чашку.
Добавляем чеснок через давилку, соль, перец по вкусу
При желанье сюда же можно добавить орехи, перец болгарский, чернослив и т.д.
Затем высыпаем пакетик желатина (сухого) и все ХОРОШО перемешиваем.
Берем пакет из под молока или сока обязательно внутри с ФОЛЬГОЙ (Tetra Pack) и все наше мясо туда складываем.
Верх пакета заварачиваем пленкой.
Теперь нужно будет в кастрюлю налить воду так, чтобы когда мы туда поставили наш пакет – уровень воды совпадал с уровнем нашего мяса.
Включаем газ и варим все на среднем огне час полтора.
Время прошло вытаскиваем наш пакет аккуратно и выносим на балкон до полного остывания (я делала вечером, а утром уже готово).
Как остыл осторожно разрезать коробку и наша ветчина готова .
Да ВОДУ в мясо не добавлять!!!
Источник: Шедевры Кулинарии
Рекомендуем подписаться
Мне нравится1
ПоделитьсяПожаловаться
Комментировать..
наталька да тут я,читаю,но не пишу)вчера у малыша был маленький д.р-4 месяца.пошли втроем с сестренкой и натрескались фастфуда)))пока правда привеса нет) в сегодняшнего дня строгое чб)))
Оля,как это не очевидно-но мы худеем на диете Дюкана). ЕЕ основы можно прочитать где угодно-оф.сайт,книга,этот сайт,и тп) отруби в нее входят-но худеем мы не за их счет
Девочки всем привет! Скажите мне пожалуйста вы на чем худеете, я на отрубях каких то не знаю посоветовала подруга….тоже якобы от Пьера …….
Что это у нас сегодня такая тишина?Девочки,ау,вы где?Сегодня замеряла объёмы,всё на месте,показатели такие же как и 2 недели назад,странно вес уходит а объёмы нет.Может это от того что у меня в первые 3 недели объёмы хорошо убавились?Ну ладно,не буду переживать,главное вес уходит.Светлана,Ульяна,куда пропали,как успехи?
Приветики, всех с отвесиками
А я тоже нарушительница, на выходных к родителям ездила, ну и 
еще и завтра на день рождения идти, 
Девулечки привет
У меня сегодня 63 кг, наверное уже пора в линейке поменять.Дела у меня стабильно, вес – 600 грамм на закрепе.С Джиллиан втянулась, теперь занимаюсь стабильно каждый день 
Как у вас дела?
Привет , всем хороших отвесов! У меня на каникулах каждый день нарушения , пиво шашлыки, короче так обидно , так хорошовсе днржала . Незнаю прям . Побыстрее бы домой уже. Единственное что радует каждый день хожу на улице 3 -4 часа. Привеса пока нет . Всем удачи.
Луиза, давай вместе заново! Прям с 5 нояб и начнём на 5 дней атаки! Тоже что-то расслабилась…
Всем привет, после 7 дней японки на дюкана можно переходить? Там все без соли, тут белок… Чтобы по почкам не ударить( хотя с ними проблем не было никогда) и сколько дней атака должна быть!? Лишнего веса 6 кг?
Первый день сижу. Рассчитала что мне атаки 3 дня надо. хотелось бы подольше
Привет девочки, скажите на атаке сыр можно употреблять?
Да Валюш буду надеяться что так.
ВСЕ ПРИВЕТ))ДЕВОЧКИ А У МЕНЯ ЖЕЛУДОК ПОБАЛИВАЛ ВОТ ПРИХОДИЛОСЬ ЕСТЬ НЕМНОГО И НАБРАЛА СНОВО..ТЕПЕРЬ ЖЕЛУДОК ПРОСИТ ВСЕГДА КУШАТЬ НЕЗНАЮ ЧТО ДЕЛАТЬ((НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ ПОХОЖУ ПОТОМ ВСЕ ЗАНОВО НАЧНУ((
Диета замечательная!Просто во всем нужна мера.
Инна, это вода)) такого большого привеса не бывает по иным причинам,нежели вода))
Привет девочки, а у меня сегодня сплошная грусть вчера налупилась соленой рыбы и сьела две конфеты( убила бы себя) а сегодня привес и аж 1,2 кошмар
Анешта, я и не говорю,что проблемы с жкт-это запрет на диету) Просто в таких случаях советуют соблюдать диету после консультации с врачом. Поскольку в некоторых случаях(в некоторых проблемах) идут некоторые нюансы ее соблюдения,дабы избежать последствий. А так многие сидят и с почками,и с диабетом. просто соблюдая нюансы,которые им указывают их лечащие врачи)
Девочки добрый день!Сегодня у меня день взвешивания,и опять -1 кг за неделю,даже как то подозрительно.Вчера была на ДР у подруги,ела печёночный торт,курицу,фаршированные яйца,вроде ничего запрещённого,но везде был майонез и растительное масло,и ещё выпила 300 гр.белого вина.На отвес не надеялась,и всё таки он есть,я очень рада!Будем и дальше так держать!Всем боооольших отвесов и удачи в нашем не лёгком труде!
Когда сорвалась и 1,5 недели питалась как попало то сново побаливало в боку (в области поджелудочной) так что лично мне диета только на пользу!Вот так. Нужно прислушиваться к организму, если во время диеты ухудшилось состояние здоровья,то стоит задуматься и обратиться к врачу.Все желаю отвесиков! :axax:
Всем приветочки! А у меня сегодня 200гр. :sad:Вес колебаеться, но я не здаюсь!! Буду идти только вперед, пока не достигну результата, который меня устроит! Новечков приветствую! Оставайтесь на нашей волне! И, кстати, Валентина у меня тоже проблемы с ЖКТ, но во время диеты наоборот меня крайне редко стал беспокоить желудок, никакого метеоризма, боли, изжоги (я уже писала ранее об этом), а вот до диеты от жареного, капченого, жирного, пардон, пучило, тошнило и болело в боку…Ну, а на счет почек не знаю…так как с этим у меня тфу-тьфу проблем нет.
Девчули, всем привет, всех с выдержкой и отвесами. Не теряйте меня, плийз!!!!! У меня переезд, в интернет заглянуть времени совсем нет. Не нарушаю, всё ещё атакую. До скорого, милые и всех с ПРАЗДНИКОМ!!!!
КАлина, магги слишком ограниченная диета. И слишком много там яиц и цитрусовых. Поэтому здесь даже дело не в том,как быстро худеется,а в том,что будет после. Да и быстрое похудение само по себе крайне вредно.
я на магги за 3 недели похудела на 8,4 кг) еще неделя осталась, потом все таки к вам. мне надо еще 7 кг скинуть
Анонимус,никто и не худеет на 1 кг в день. Чего панику то разводите. Белковая диета вредна только при наличии проблем с почками или жкт. Не путайте тех,кто в этом не особо хорошо разбирается.
Калина,и смысл? Никакого эффекта от смешания двух принципов питания скорее всего не будет. Разные методики-разное течение похудания. Выбирайте ту,которая больше подходит-и придерживайтесь ее. И да,магги вредна.
привет, девочки) я сейчас сижу на Магги. потом хочу попробовать неделю атаки и снова на 4 недели магги. как думаете будет ли эффект? жду ответа, заранее спасибо)
А почки у вас болят из-за высокобелковой диеты, начните думать сами, нельзя резко менять ваш пацион питания!И сбросить 1 кг чистого веса в сутки нереально.Полностью исключать жиры из диеты может стоить вам “дорого”, т.к. они незаменимы в обменных процессах организма.
Тинка, Алинка, девочки, линеечки свои заполните, чтобы видно было как дружно к цели идём!!!
Добро пожаловать всем новеньким!
Будем поддерживать друг друга в этом нелёгком деле!
Всем добрый вечер!
Очень хочу к вам присоединиться .
Поздравляю тех у кого отвес! Все умницы и молодцы!Я на этой диете похудула на 17 кг, а сейчас не как не могу взять себя в руки, и начать все заново. Надо как минимум кг 10 еще и вообще будеть красота. Прошу будте добры вставе мне мозги на место что б я собралась уже. Всем Большое спасибо!
Закреплять надо на третьем) 10 дней на каждый потерянный кг. А 4 этап-это на всю жизнь
Ульяна,а что можно делать в такой ситуации? К врачу. И только после консультации с ним продолжать. Возможно просто будут какие-то нюансы ее соблюдения.
Алина, у меня тож такое было, сбросила 5кг и ещё 5 оставалось до цели и на радостях срывалась и вес снова возвращался
Что же делать, девочки? Не хочется прекращать… болят целый день…
Девочки, приветик.Болели ли у кого почки? первый раз в жизни болят(((
а сколко нужно вес закреплять на 4 этапе? помогите(((
Алина, рады тебя приветствовать
Алина, у меня такое же, очень нарушала 1,5 недели это даже “не нарушала”, а просто жрала что хотела, но правда не ела СТРОГО после 17.00! Не много набрала, потом быстро сбросила то что набрала (не знаю то ли повезло, то ли еще что-то :grin:)Сейчас пытаюсь и буду пытаться не нарушать.Я бы хотела сбросить 5 кг до НГ! Так что Алина, у всех бывает, главное себя перестраивать, и не запускать, а во время взять себя в руки! А много нужно еще сбросить, какой ваш вес?
Всем привет!Хочу к вам присоедениться….Сижу с 22 сентября -7кг.Но расслабилась(на радости)и уже нарушаю,то печенье ,то картошку и т.д.За эту недельку зоогр.,хочу все сначала с атаки начать,или продолжать второй этап,но не нарушать?У кого то было,что то подобное?Просто так держалась хорошо,и вдруг понесло….Муж меня все нахваливал,наверно сглазил,зараза…
АнешТа посмотри подробный рецепт и способ употребления в интернете,я пока рецепт не списала.
АнешТа 2 литра воды без газа,но фильтрованной или бутилированной,туда нарезаешь кружочками огурец свежий,лимон,1 чайную ложку натёртого имбиря,и листики свежей мяты не помню сколько,почитай сама в интернете там написано как пить и по скольку,я пока рецепт не списала.
Мария,как хочется) 1/1, 2/2,3/3,4/4,5/5 на выбор
Привет всем. Живу по этой диете почти 1,5 месяца,вес потеряла 4 кг,а объм почти 3,5 размера
Девочки всем добрый вечер!!!)
но это наверно только после атаки, потом вес будет долго уходить?
я с вами с 1 числа, и уже минус 2 кг
и можно вам вопросик, я не совсем понимаю как чередовать в круизе ЧБ и БО? через день, два? а то ужасно овощей хочется…) а судя по всему от них не очень толку много =/
Наталка,мяту можно найти в супермаркетах типо Стокмана) крупные супермаркеты продают свежую траву разную) может выйдет недешево-но зато есть))
natalka делись напитком!!! Все что может помочь убрать живот – всё это для меня важно
Знаю,вроди молокочай очень помогает вывести лишнюю жидкость и вообще очень хороший напиток для худеющих. Валерочка, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! С нами процес похудения будет проходить позитивнее, здесь все друг друга поддерживают! :axax:
Присоединяюсь к худеющим по Дюкану, сегодня первый день :five: :five: хочу сбросить 8 кг, а калькулятор насчитал только 3
поэтому придется как-то самой подбирать продолжительность 
но думаю – это не большая проблема 