Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Валерочка,составь линеечку как у нас.
Валерочка,добро пожаловать, присоединяйся,с нами не пропадёшь!Нашла рецепт напитка,очень простой в приготовлении,но вот где взять свежую мяту?У меня есть сушёная,написано что этот напиток не только лишнюю жидкость выводит,но и также продукты метаболизма,и подтягивает живот,пожалуй надо попробовать!
Здравствуйте,девочки.
Я новенькая.Примите в ряды худеющих?
Очень хочется к Новому году постройнеть.
Рост 167,вес 98 кг.
Вот такая я толстушечка. Правда и деток у меня 2.
Это после родов я такая стала.А вообще всегда вес был 63-67 кг.
Всем Дюканочкам привеТки!!! Сегодня у меня не большой привесик 100 гр.Так что 65,500. Вчера в 18.00 сьела 2 дыруна, вот вам и привес
Нарушать ниЗЗя вообще!Блин, начала качать пресс,качаю всего дни дня,и вчера такая крепатура, ели 20 раз сделала 
Вот это я жиром заплыла, сегодня уже болит меньше.Хочу еще купить вакумную банку, или делать медовый массаж на ляжках. Кто делал, кому реально помог?У меня еще есть релакс енд тон 
у меня от него синяки,когда-то делала им бока)))возможно еще его возьму в експлуатацию, может будет лучший результат 
Всем хорошего дня!
Валентина конечно понятно что и в БО надо есть побольше белка,но он так надоел,что хочется есть одни овощи,хотя я и стараюсь есть 50\50 но всё равно овощей больше ем.Вчера делала себе пирожное(сама придумала),напекла маленьких блинчиков(яйцо,сахзам,разрыхлитель,1 ложка отрубей и 1 ложка кук. крахм.,немного кефира)Запекла кусок тыквы сладкой,измяла её вилкой и прослоила блинчики этим пюре,так вкусно получилось,и сладко и сытно.Девочки а никто не слышал про напиток “сасси”,пишут что он воду выгоняет лишнюю,может попробовать приготовить?Сейчас поищу в сети рецепт.
А что мешает в БО есть столько же белка,чтобы не быть голодными?)) Овощи-это ведь приятный и полезный бонус,но не весь рацион на день)) БОльше белка-и не будет голода
Инна, с тобой согласна, как овощи в рационе, так целый день какая то голодная хожу, на ЧБ легче!
Всем привет , всех с отвесами у кого есть , у кого нет не растраивайтесь- будут. Вот не люблю я эти БО дни , так хорошо на ЧБ каждый день отвес, а тут есть хочется сильней и еще и вес колебается, терпеть их не могу. Куда- то Рита пропала, Рита ты где?
Всем привет!
Из-за КД у меня снова привес, не расстраиваюсь
Девочек поздравляю с отвесами!
Ульяночка, мои поздравления с мини юбилеем :axax: Сделай отчетик по итогам за месяц, а мы за тебя еще больше порадуемся
Всем привет!!Сегодня вес 63
И это после вчерашнего и пира и 
.Я в шоке немножко, неужели вес еще будет уходить 
Даже не верится))Девочки, а вас порадовало сегодняшнее утро отвесами?
Девочки всем привет!!! За атаку скинула 2 кг
Чувствую себя отлично 
АААА, 02,11,2013 вчера тобишь – месяц как я на диете дюкана!!!! :axax:
Привет, девочки! Сегодня и у меня были гостюшки, пили, ели) Я ела только селедку и зеленый салат (капуста, огурцы) НО! пила виски с пепси((( Ну сейчас ночью взвесилась, привеса нет) надеюсь не будет! Завтра тоже ОБ. Есть котлетки из грудки, овощи. Блин, ток хочется уже увидеть отвес)) хоть небольшой, это стимулирует)
Девочки подскажите пожалуйста, где отруби преобретать?
Ирина, некоторые дюканщицы пьют и теряют вес, но по правилам-обезжиренный. Ну или хотя бы 1%.
Привет всем!!! Девочки, скажите, а можно употреблять кефир 2,5 % жирности?
сегодня встала на весы(они у меня правда старые-дисковые) 89 кг!!!!на радостях ах слопала вафельку)
Понятно. Спасибо за ответ.
Все время собираю информацию вот решится немого сесть на диету
Хадижа,из вышеперечисленных продуктов можно есть лепёшку и на атаке,но учти что норма отрубей на атаке не больше 1,5 столовых ложки в день!
Я с этим рецептом имела виду
В атаке можно?
Да Валентина я совсем забыла,что творог это тоже белок,а его я съедаю 200 гр. в день и 2 яйца ещё,вместе со всем я наверное свою норму набираю.
Хадижа,о какой лепёшке идёт речь?Если в ней только отруби,яйца,кефир,соль,сахзам то можно.А консервы можно только без добавления масла,например горбушу натуральную,тунец,лосось в собственном соку.
Я хотела узнать можно в дни атаки консервы и эту лепешку из отрубей
КАшемир, гречку точно в красход можно,и не в дни-а в прием пищи) красход-один прием) а вот пшено если честно даже и не знаю..
Валентина, спасибо:) а ответьте еще, пожалуйста, на мой вопрос: “на закреплении можно кушать каши не из списка Дюкана? Пшеничную, гречку? (в крахмсод дни)”
Наталка,это не только на нашей диете)) это вообще считается нормой для здорового питания) конечно эта норма приблизительная,но в идеале к ней надо стремиться) помимо курицы мы получаем белок еще из молочки,из рыбы,из мяса-это тоже стоит учитывать)
Девочки,сейчас на одном сайте прочитала,что на нашей диете надо каждый день съедать не менее!,1,5гр чистого белка на 1кг текущего веса,это получается мне надо съедать минимум 600 грамм курицы в готовом виде(в ней 20гр белка на 100грамм мяса)Я столько белка не съедаю,особенно в БО дни.Валентина,что вы об этом думаете?
natalka, честно, я бываю редко в гостях (так как сейчас с ребенком дома) и особо в гости не походишь
но если все таки выбираюсь куда-то, то я пью алкоголоь (ну не литрами конечно :grin:) и ем то что нам розрешено, но если таковых продуктов нет на столе, то ем в небольшом количестве то чего больше всего хочеться! А потом на следующий день строгий ЧБ и на ужин ограничеваюсь кефиром, либо чай с творогом, и оно потом быстро уходит, ну это у меня так)
Привет всем!Завтра пойду на день рождения к подруге,и думаю как быть?У меня завтра ЧБ,то ли взять для себя еды(вроде не удобно),то ли со всеми кушать но не много(а ещё ведь и выпить надо),прямо не знаю что делать? :|Девочки напишите как вы поступаете в таких случаях?Ульяна у меня печенье овсяное не получилось,тесто жидкое,а формочек силиконовых нет,так я ложкой накладывала на смазанный противень,они к нему прилипли,чуть оторвала.И получились блинчики вместо печенья,а на вкус хорошие.
Кашемир, оф.группа Дюкана,коучинг, оф.сайт-выбирайте любой из наиболее понравившихся источников)) Книга написана давно,и как уже много раз тут писалось-Дюкан после выпуска книги вносил в свою. диету некоторые изменения в нюансах. О них как раз и можно узнать из программы коучинга,или как вариант из официальных источников типо сайта и группы)
И еще, Валентина, у меня вопрос по поводу Зулы. Я не помню упоминания о них, скажите, откуда вы об этом узнали?
Скажите, пожалуйста, на закреплении можно кушать каши не из списка Дюкана? Пшеничную, гречку?
Всем привет, привет, привет! Я в эйфории после КД второй день и второй отвес -500гр.
Привет всем Дюканочкам! У меня сегодня отличное настроения, так как сново отвесик
Я прям так привыкну 
к каждодневным отвесам))) Сегодня -300 гр. соответственно вешу теперь 65,400. Муж в шоке, говорит “не ожидал” 
Так приятно 
Ульяна,ты точно имела ввиду 2,5?% или все-таки обычное 25%?) если 25-то нельзя нам такое ни в коем случае)
а по поводу конфет-меня лично спасали желешки-или молочное желе,или из кока-колы, или же разрешенные нам леденцы Зула) нам можно 4 штучки в день)
Валентина, ну ты большая молодец!
Девочки, спасибо вам всем огромное за поддержку, мне этого очень не хватает! Ведь вы наверно знаете как окружающие относятся к диетам… Рецепт конфет вычитала на сайте дюкандиет.ру.завтра сюда напишу рецепт! Всем ещё раз спасибо, ваша помощь сейчас очень нужна. :girls_friends:
Ульяна,пару раз фруктом,и на ДР-мороженкой)) а так-нет)
ульяна мне кажется не сильно,а как делать будешь? я тоже хочу
решила сделать себе конфеты.что если положить вместо сухого молока обезжиренного обычное сухое молоко 2.5%? Сильно критично?
Ульяна купи себе леденцов на сахзаме.мне еще жвачка и кока-кола помогает
я сегодня съела 5! 2 вареных и 3 в омлете.есть опять хочу, не могу.прям навящивая идея какая то. Валентина, ты вообще не нарушала диету? Ну так, положа руку на сердце? Ну например конфетами или шоколадом? Хочу конфет, прям как перед концом света, хоть леденец!
Всем приветики!
Ульяна, всё вроде бы нормалёк в питании, солёного старайся поменьше кушать. Всё-таки соль воду задерживает, тем более КД на горизонте, не удивительно, что есть хочется и привес, к счастью, привес это временный эффект в этот период.
Natalka правильно посоветовала, взвешивайся раз в неделю и результатом будешь довольна, я тоже начала взвешиваться раз в неделю, а то то привес, то отвес…Не расстраивайся! Я тож держусь как могу!
НАталка, больше 2 желтков нельзя,и при условии что проблемы с холестерином)) если с ним все в норме-кушай яйца сколько душеньке угодно))
Ульяна,забудь про отвесы и не думай о них,взвешивайся как я -раз в неделю и увидишь,результат будет заметнее.
Ульяна как это ты на яйцах целый день сидела?Нам же больше двух в день нельзя.А насчёт сладкого я ем творог с обезжиренной сметаной(делается из обезж. кефира)И кладу туда побольше сахзама,и вкусно и сладко.А ещё мне нравится блинчик с таким творогом,ем каждое утро на завтрак,для меня это самое вкусное блюдо на диете.
Наталка, я ем каждое утро с отрубями.ну и в печенье когда положила.у меня ЧБ, а жор конкретный.сегодня себе почти ничего не готовила, на одних яйцах сидела.то вареные, то омлет.на сладкое очень-очень тянет.хоть бы леденец какой был.блин, почему отвесов нет?
Инна везде пишут про аспартам,что он очень вредный.Фит-парад например на основе натуральных компонентов и стоит не дорого,я покупала упаковку 60 пакетиков за 65 руб.,и если есть возможность выбрать что-то менее вредное для себя,то нужно это делать,в нашей жизни и так много химии.А на меня сегодня жрачка напала,как всегда в БО, я сегодня даже нарушила правила.Съела немного селёдки под шубой,а там ведь майонез и картошка,но мне так захотелось,просто жуть,вот и решила что с трёх ложек хуже не будет.Ульяна я тоже ем йогурт “фруттис”0,1%.А ты читала состав?Там столько всякой гадости,это даже не йогурт,а йогуртный продукт,но у нас другого 0,1% не найти.Вот думаю,может больше не стоит его есть?
Всем привет!!!!! Девочки свершилось!
Вчера был первый ЧБ и -400гр 
Теперь я вешу 65,700. Сегодня второй Чб, ела куриные голени без шкурок (запеченные в духовке с часночком). Завтра еще один Чб! Я так рада,что нашла в себе силы восстановить диету, и как видете не зря всё… 
Короче, я с вами!Всех целую! Всем хороших отвесиков. Еще по вечерам качаю пресс, и делаю разные упражнения. Так как у меня нет возможности ходить в спортзал (ребенок 2,5 годика, и сейчас мы дома, малыш болеет).Кто-то знает еффективные упражнения для бедер? проверенные на себе)) а то бока ушли, и теперь бедра выделяються,хочу их уменьшить!Пишите,делитесь :five:
Инна,просто есть мнение (хоть на мой взгляд и не обоснованное),что аспартам наиболее вредная химия) а по поводу натурального..фит-парад натурален,а стевию сейчас можно найти в любом отделе для диабетиков) слава богу прошли времена,когда она была столь редкой. Она конечно и стоит дороже,чем химия,но того стоит. а так-мой ответ насчет химии был попыткой объяснить,почему не советуют аспартам)
Валентина я знаю что это химия, но согласись практически все они химия, стевия натуральная но она не везде продается, а остальные по составу все почти одинаковые так что аспартам в ограниченом употреблении не самый страшный из сахзамов.
Добрый день, девочки!
Кашемир, йогурт Фрутис 0,1%. в стаканчике 110 гр.
Елена, утром я кушаю отруби с одним йогуртом, кофе и в нем немного молока и сахзамом. Позже яйцо допустим с крабовой палочкой, с копченым куриным филе, супик из филе с петрушкой(ну и кусочек вареного этого филе), могу рыбу потушить, селедку ем, омлет на антипригарке.(это не в один день все конечно, а вообще).Огурчики, помидоры, редис, зеленый лук, грибы,капусту в разном исполнении.сушеную рыбку, тушеную курочку и т.п. Иногда в каком-либо блюде присутствует немного подсолнечного масла.Все! Вот делала первый раз печеньки…Раз в два – три дня грешу кусочком екстрачерного шоколада( На той неделе было стабильно 78.А сейчас 79…( Через день прыгаю на скакалке 200 раз, приседаю 20 раз, с гантельками делаю упражнения. Дома Дочка 7 месяцев, сыну 9 лет. Весь день в готовке, глажке, уборке и т.д. Ежедневные прогулки с коляской…Или кризис какой-то у меня прям! На носу КД. Хочется сладкого – жуть!
Инна-просто аспартам-это химия) и конечно по возможности лучше выбрать что-то более натуральное) хотя если соблюдать нормы-то можно и ненатуральные выбирать..
Natalka я не пойму почему сах.зам не на основе аспартама, если сам Дюкан пишет о том что его можно употреблять?
Привет всем! Наконец то и у меня наступило счастье, прошли эти …… КД и сразу отвесик 700гр. Как же это приятно вставать на весы и видеть рез- ты своих трудов.
Елена,так и я о нем же. Я говорила об ограничении белка именно в последний прием пищи) чтобы обменка не замедлялась-надо не только бжу соблюдать,надо еще и выдерживать определенные промежутки между едой. если между последним приемом (полноценным) и завтраком последующем будет очень большой перерыв-организм будет замедляться,и накапливать запасы. это уже давно доказано-передоказано медициной
Наталка,голод-наш враг) как учит здоровое питание-голода мы вообще чувствовать не должны (сильного). то есть есть надо часто,и так,чтобы голод только начинал появляться-и мы бабах-организму дали покушать) он успокоился-ага,вовремя кормят,все в порядке) и не впадал в стрессы)
Ульяна,6 кг за месяц-это отличный результат)) колебания веса-это норма даже для тех,кто не на диете,а уж для нас и подавно) потерпи-сейчас организм освоится в новом весе и пойдет худеть дальше
Луиза,сахзам бывает натуральный и ненатуральный)) из ненатуральных без привкусов это в основном МИлфорд и Рио,из натуральных-Стевиалайф(именно в порошке),и ФИт-парад))
Ульяна,спасибо за рецептик,сегодня же опробую.А насчёт позднего ужина,я согласна с Валентиной,нельзя ложиться спать голодной,и кефирчик 100 грамм тут не поможет.Я например ложусь спать в 11-12 часов,и поэтому могу спокойно поужинать в 8-9 часов,а сегодня проснулась в 2 часа ночи,хочу есть умираю и съела йогурт 0,1%,и ничего страшного,или лучше лежать и мучиться от чувства голода?
Ульяна ты всё правильно делаешь,и ты очень хорошо сбросила,за месяц 6 кг это замечательно,мы начали вместе я сбросила 8 кг,а через месяц возможно ты меня перегонишь,у меня изначально было в организме много жидкости,ноги были отёкшие,поэтому и веса побольше ушло.Держись и всё будет хорошо,к 8 марту будем как берёзки стройными! ;-)Луиза,что значит сахзам диетический?Он любой диетический,его множество выбирай любой,только не на основе фруктозы и аспартама.Разрыхлитель обычный.
Девочки всем привет
Сегодня на весах увидела 61 кг. очень рада)))) Чувствую себя отлично 
Кушать не хочется 
С завтрашнего дня на чередование, сегодня 4 день атаки 
А сахзам обычный или есть диетический? И разрыхлителя для теста обычный??
Ульяна, сложно сказать…смотря как вы питаетесь, в каком кол-ве,насколько вы активны в течение дня, занимаетесь ли спортом?
Валентина, я ни в коем случае не спорю, и я не говорила, что против белка, я говорю о времени последнего приёма пищи! Белок, как и жиры и углеводы просто необходимы для нашего организма! И чтобы обменка не замедлялась, нужно есть их употреблять, отсюда и следует залог здорового питания – кушать небольшими порциями 5-6 раз в день с учетом перекусов!
Ульяна, а один йогурт-это сколько мл или гр? И сколько по времени и температуре запекать?
Ты похудела на 6 кг (судя по линейке) за месяц, и мало?:)
девочки, что я не правильно делаю? вес побаловал отвесами и все! Теперь туда сюда прыгает.уже месяц без дня на диете.
Валентина, спасибо за ответ. Наталка, рецепт:1 яйцо,3 столовые ложки отрубей,1 йогурт 0.1%, сахзам,1 чайная ложка разрыхлителя.Я сделала двойную порцию и ела два дня. Тесто жидковатое, ложкой накладываю в силиконовые формы для кексов. У меня был йогурт с ягодами (фрутис) и печенье получилось темненькое, оно мягкое такое.мне понравилось!
Елена,я категорически не согласна с таким ограничением относительно белка) впрочем не одна я,а и мой тренер,и врачи,которым я верю. Понятное дело,что каждый решает для себя сам,но есть основные правила правильного (здорового) питания,которые не просто так описаны) спорить далее не буду, у каждого свое мнение. просто очень часто потом появляются удивления-а почему я толстею от нечего…и почему обменка замедляется))
впрочем и временные рамки тоже у каждого свои) кто-то ложится в 11-12 часов,а кто-то в 3 часа ночи.
Конечно много чего мы слышим, видим, читаем про диеты, про здоровый образ жизни итд…Главное, что человек индивидуален каждый по-своему, мы должны прислушиваться к своему организму, пробывать одно, игнорировать другое, экспериментировать со временем во сколько ужинать итд, некоторые от фруктов вес набирают, а другие от бутербродов нет… Нужно любить себя, и устанавливать непосредственно свой режим питания! Чтобы организму, телу было комфортно и неголодно! А остальное это просто общая информация!
Валентина, да я совсем непротив ужина, только мясо и овощи не позднее 19часов! А кефир в 20-21ч это как 2-й ужин уже в виде перекуса, так для организма даже легче, нет тяжести в желудке! Мясо всё-таки долго переваривается, а зачем нагружать свой организм!?
АнешТа, согласна, целлюлит он есть у всех женщин, таково строение, против природы не попрёшь…только стадия у всех разная, у кого то более заметен, у кого то менее. Поэтому и нужно исключать из рациона жареные копченые и солёные продукты ( это первые “друзья” целлюлита)…естественно включая физическую нагрузку, чтобы мышщы раглаживали апельсиновую корочку!
Елена,не согласна) ужин должен быть за 3 часа до сна,а не перекус в виде кефира) ужин естественно белковый немного овощей можно. небольшая порция,но она должна быть) это давно уже описано и всеми врачами,и диетологами) это закон правильного питания,которому нас и пытается научить Дюкан
Елена, вы правы на 100%! Я на диете питаюсь строго 3 раза в день, утром ОБЯЗАТЕЛЬНО завтакаю, в обед,и ужинаю крайне маленькой порцией, и не позднее 17.00. Только так я худею.ТОже не совсем согласна, что на этой диете розрешенные продукты можно есть сколько хош, и когда хош, нужно ущемлять себя:???: Ну, а вот на счет целлюлита, я считаю что его абсолютно вообще невозможно избавиться, мое мнения
может только не много откоректировать…
Валентина, с тобой я согласна, но только чтобы кусок белого мяса с овощами был в 18ч, а в 20-21ч 100мл кефирчика! И голода не будет и запасов жира!
КУшать последний раз надо за 2-3 часа до сна) если больше промежуток-организм будет в стрессе,и думать что голодает,и может начать все запасать) да,порции должны быть небольшими,лучше кушать часто,но понемногу-как принято в правильном питании)
Я, честно говоря, ещё против жареного, солёного и копчёногь, хоть это и разрешено Дюканом….Всё-таки от жареного никогда не избавиться от целлюлита, да и кол-во калорий и жира больше намного, чем в запеченых продуктах или тушеных….копчености очень вредные, а солёные воду задерживают в организме…вывод сам собой напрашивается!
Я, допустим, жареное и копченое уже 2,5 года не ем, солёное очень мало…и целлюлита значительно меньше стало…а поправилась из-за сладкого и выпечки, с собой борюсь и обязательно возьму верх над сладким! По себе знаю, не есть сладкое пару недель и вечером – вес сам по себе даже снижаться начинает, вот и пробую на себе диету Дюкана, чтобы в конце диеты прийти непосредственно к режиму Правильного Питания!
Девочки мы вместе!
Natalka, я допустим тоже стараюсь вечером не есть, правда после 19.00! На самом деле рекомендуют диетологи, чтобы последний приём пищи был не позднее 19.00, даже если это и белки будут или овощи, так как организм готовится ко сну, после 16.00 метаболизм медленный, органы пищеварения готовятся к отдыху…
На форуме здесь кто-то писал, что ест по полкурицы или по 7 котлет, мало двигаются и хотят сбросить по 20-30кг…Девочки, если это даже и белки, ну нельзя всё вёдрами поглощать, организм просто напросто не успевает переваривать такое кол-во пищи, да и желудок растягивается, а нам нужно наоборот, мы по-тихонечку должны отучать себя от огромных порций, нужно подводить себя к режиму и оптимальному кол-ву потребляемой пищи. Ведь с помощью диеты Дюкана мы как раз-таки к этому и идём, чтобы в дальнейшем на 3-м и 4-м этапе, когда уже вводим и другие продукты, мы кушали небольшими порциями, но более разнообразную пищу!
Ульяна,забыла попросить,скинь рецептик печенья овсяного.
АнешТа,почему ты не ешь после 17 часов?Вроде на нашей диете можно есть когда хочешь и сколько хочешь.Я например всегда ем вечером,и сейчас поела только что,но только разрешённые продукты,и мне это худеть не мешает.Ульяна,я рыбу так жарю:смазываю антипригарную сковородку маслом(чуть-чуть)обжариваю рыбку с двух сторон на сильном огне,потом посыпаю приправой и солью,добавляю немножко воды и под крышкой минут 10,очень даже вкусно.Делаю так потому что из духовки запечёную рыбу вообще не перевариваю.
привет Мира)) все привет)) куда уезжаешь?? я вот решила пару дней атаки провести все сначало,надеюсь через месяц будут нормальные результаты,завтра взвешусь напишу как все обстоит
Привет, девочки, мне тоже очень нравится каша с отрубями, отруби беру “Компас здоровья”, завтра уезжаю на 10 дней. Если будет возможность буду отписываться)))) ну, надеюсь приеду без привеса, настрой боевой!!!
Привет Дюканочки!!
На сегодня вес 63.7.Но сегодня БЧ, может быть завтра отвес увижу 
У меня сегодня 3 день трени с Джиллиан, сегодня уже полегче))Еще сестру сманила позаниматься и второй раз отскакала треню))Только от чего то привес у меня 300 гр.
Девочки, держитесь))Вы сильные!!Все мы будем супер стройняшками к новому году
Еще сегодня сделала массаж банками, планирую еще обертывание перед сном
Изменила не много свою ленеечку) Раньше хотела стройняшку))) а теперь хочу 60! Думаю нужно какую-то цель установить. Для начала хотя бы 60. А то некоторые и в 80 кг считают себя стройняшками, так что исправила на 60кг. Вот поела мясной рулет в обед, и 2 куска селедки (без заправки) выпила чай и рада,что нашла в себе силы возобновить заброшенную диету
Дюкан РУЛИТ! Это диета впринципе на которой голодной не останишся 
А сорвалась я, потому что наверное не хватило вдохновенья,терпения ну главное что я за это время не набрала, но конечно и не сбросила больше 
Но теперь у меня восстановились силы и мотивация, я переосмыслила всё и решила нада продолжать худеть на Дюкане! Муж поддержал, сказал, что я конечно очень хорошо похудела, но сейчас темболее наверное не стоит останавливаться 
Ульяна,рыбу можно любую) просто если жарить-то или без масла,или использую разрешенное количество оливкового масла,или как вариант-доп в виде 3 капель растительного) и конечно без обсыпания в муке или панировочных сухарях (это можно заменить отрубями как вариант))
в ЧБ можно все белковое,плюс 2 допа,как и во все дни круиза) майонез дюкановский бывает разный-если состав подходит под белковый день-почему нет.
Приветик всем) У меня тоже упало немного, тоже сдулась, а из-за чего надулась не пойму)
Сегодня второй ЧБ, мне на нем как-то лучше) Вчера пекла себе овсяное печенько, ох оно и вкусное!!! С кефирчиком пошло на ура! В то время когда моя семья наминала шоколадные кексики, которыми я их балую) Валентина, может глупый вопрос, а жареную рыбу можно? На сайте вроде написано, что любую рыбу можно и в любом виде, вот и не пойму( а то я ела пару раз… А в дни ЧБ можно ли ДЮ майонез? Что вообще можно в ЧБ? или это сугубо разгрузочные дни???
Диету я нарушила конкретно, я больше недели уже питаюсь как попало, и писала ранее, что был привес. Но правда я не нарушала строго правило не есть после 17.00, и вот наверное по-этому я не набрала много
но и не сбросила. А теперь решила сбросить еще хотя бы 5 кг,а вот потом можно и на обычное питания, просто все равно не переедать и не есть после 18.00 (хотя бы). Так что я дальше с вами! И сегодняшний отвес мне принес новую мотивацию! Тоесть не рослабляться 
Сделаю себе 3 ЧБ, я настроена решительно!Всем хороших отвесов :axax:
Всем приветки! Соскучилась по вам! У меня сегодня свершилось какое-то “чудо” иначе не назовешь :grin:Сегодня стала на весы и увидела (!) 66,100
Хоть диету не соблюдала, правда очень мало ходила в туалет (наверное была задержка воды в организме), а сегодня ночью как “с цепи сорвалась”, бегала раз 5, утром было такое чуство что я сдулась (позавчера пила пиво с рыбой) и скорее всего воду задержала, а сегодня все вышло))) Но вчера я мало ела. И вот утром была уже на 800гр. меньше)) Вчера не взвешивалась, так как пила накануне пиво и боялась росстроиться. С сегодняшнего дня решила – ВСЁ! Сново в бой! Сново я с Дюканом, сегодня у меня ЧБ, сделала рулет мясной (с филейки) и творог ела обезжиренный.Так что меня сегодняшний отвес вдохновил конкретно! 
Девчули, всем привет!!!!!
Сегодня у меня второй день атаки.
Сегодня на обед отварили куринные сердечки- так вкусно-объедение! Это же субпродукт, я верно понимаю. Открываю книгу Дюкана…..упс, в его перечне субпродуктов они отсутствуют. Помогите разобраться, плийз
Анонимус,нет) идет чередования ЧБ (чисто белковых дней) и БО (белок овощи). Белок мы едим каждый день. Просто в БО к нему добавляются разрешенные овощи. пропорции в эти дни лучше 50/50 примерно соблюдать.
Девченки подскажите второй этап чередование я понимаю это три дня только белок следуйцие три дня овощи?подскажите как правельно
Доброе утро девочки!Валентина,Кашемир спасибо,успокоили,теперь такую кашу буду есть каждый день.Светлана попробуй ещё свари,получается просто вкуснятина,я просто так отруби есть не могу,противно,а виде каши здорово!
Согласна:) каша получается отменная. У меня закипает молоко (2 стакана), туда 2 ст. ложки овсяных отрубей, 1,5 ст. Ложки пшеничных отрубей (пшеничные-на любителя, но если не добавлять, то и молока меньше), и варить минут 7. Потом выключаю, еще накрываю крышкой и каша минут 3-5 томится. Вкус-сладкой овсянки, хотя из-за пшеничных отрубей каша мне вообще на молочную гречку похожа:)
Наталка,у меня каша тоже по вкусу как овсянка)) поэтому и ем так отруби-потому что вкусно)) у меня или Нордик или Здоровка-покупаю и те и те,какие бывают в магазине)
Светлана,может недовариваешь?) если соблюсти пропорции-выходит обалденно)
Наталька я не понимаю,как ЭТО может нравится.У меня вместо каши получается все те же опилки,только мокрые с сладкие
Елена держитесь все хватит быть полными !! МЫ САМЫЕ ПРЕКРАСНЫЕ И ВСЕГО ДОБЬЕМСЯ! Алена спасибо ,не срывайся жалеть как я будешь,ничего пройдет это все! Мира у меня 3 декабря День Рождение )) я вот поставила цель всех удивить,хватит на свой праздник расстроенной ходить! ты тоже не расстраивайся)) ДЕВОЧКИ У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ !! БОЛЬШЕ НИКАКИХ СРЫВОВ,ВСЕ ХВАТИТ !!
Я тоже сегодня конфету съела. Луиза а ты поставь себе цель схуднуть до нового года , или до 8 марта. Я тоже нервничала , щаеду в другой город, там старые друзья а я толстая , ну и что , главное мы начали!!!!
Луиза,Алёна первые 3-4 дня всем очень тяжело,я тоже всё время жаловалась на форуме и ныла как мне плохо,надо это пережить,а сейчас видя результаты я просто счастлива,никогда не думала что смогу соблюдать какую то диету!Но нет,время прошло,организм перестроился и сейчас я даже не хочу ничего есть из того без чего раньше и дня прожить не могла,держитесь,всё со временем наладится!
ВАЛЕНТИНА,очередной вопрос,вы как то писали рецепт каши из овсяных отрубей,я сегодня сварила,такая вкуснятина,как овсяная каша.В связи с этим у меня опять появились сомнения насчёт качества моих отрубей,ну не похожи они на отруби,такое ощущение,что это молотая овсянка,может это подделка?На пачке написано овсяные отруби двойной очистки,попробовать другую марку нет возможности,я эти заказываю в одном единственном магазине,больше их у нас нигде не достать.Напишите пожалуйста какие отруби у вас,может я зря сомневаюсь?
Девочки, держитесь)) красивое тело, дороже тортиков
Сегодня тоже чуть не сорвалась, кое как удержалась не нажраться 
Завтра хочу устроить себе разгрузочный день на кефире! Делаю всегда так после обжорства, на следующий день легко так становится!
Алёна, Луиза, я тож сегодня первый раз сорвалась…
Какой кошмар…настроение тоже практически на нуле…
С завтра беру себя в руки…идём до конца, мы сможем!
Луиза держись, мы с тобой :girls_friends: Мне тоже очень тяжело что то
Да девочки вы правы больше не будет срывов !мне надо на День Рождение готовиться а я тут срываюсь все буду терпеть!
Луиза, напиши записку, от руки: “Если я нарушу принципы Диеты Дюкана (умышленно) до 01.12.2013 (дату сама выбери), то __(и тут впиши что-то плохое, чего бы ты никогда не хотела допустить, например, разойдусь с любимым-но в этом случае обязательно укажи имя). Если же я до такого-то числа буду придерживаться принципов Диеты Дюкана, то ___(и тут укажи что-то приятное, какой-то весомый подарок себе.”
Ставишь дату, и подпись. Такой себе уговор с самой собою. Довольно жестко, но работает. Тут главное указать на самом деле то наказание для себя, какое бы ты ни за что не пожелала”.
Мне в 20 лет помогало:)