Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Луиза во-первых чтоб начать худеть надо прекратить срываться.Во- вторыхне надо ждать быстрых результатов, а наоборот надо готовить себя к длительной и упорной борьбе, еще найди себе такой стимул ради которого ты сможешь все вытерпеть, а если каждый раз как посмотришь в зеркало срываться то толку не будет. И вообще все это у тебя на фоне КД это гормоны играют, у меня неделю назад открылся бешеный эор и соответственно пошел каждодневный привес а КД только вчера начались я думала я с ума сойду от привесов и голода, но ничего пережила так что крепись и терпи и все придет :five:
Девочки помогите (
не знаю что делать уже но я должна похудеть
Девочки мне плохо
я сорвалась целый день настроения не было в универе дома посмотрела в зеркало как будто увидела опять ту толстушку ((да еще и КД не могла на себя смотреть плакать охота стала и сорвалась ( почему ноги так и стоят на месте и руки ((
Наталка,можно) но не сильно увлекаться-она довольно тяжелый овощ)
Валентина,девочки подскажите кто знает,нам тыкву можно в БО?В списке разрешённых овощей на круизе я её не нашла.
Анютка, атака считается еще исходя и из возраста,и из разных весовых показателей в жизнИ) вы же помните вопросы анкеты-все это влияет на график) у меня было 4 дня,насколько помню) но на атаке у меня ушло довольно мало) зато на круизе пошли стабильные отвесы)
Валентина, ваш изначальный вес близок к моему. И рост у нас практически одинаков. Сколько дней длилась Ваша атака?
Луиза, йогурты нам можно до 0,5% жирности. без сахара и/или фруктов-сколько угодно, с сахаром и/или фруктами-как доп. 1 доп-100 грамм йогурта) молоко можно до 1,5% жирности)
ванилина не бывает диетического) НО! есть ванильный сахар) нам его нельзя. поэтому смотри состав-если только ванилин-его можно)
Анютка,на мой взгляд Дюкану виднее,как работает его диета) это дело каждого-соблюдать рекомендации или нет,просто потом возможны последствия,и тогда не удивляйтесь) самая частая проблема при передержанной атаке-застой в начале круиза. Вес или встанет на месте,или возможно качнется немного в плюс.
Мира спасибо большое)) не то расстроилась сегодня(( а ванилин обычный используете или есть диетический???
Так, Валентина, и Дюкан меня не поддерживает. Линеечка рекомендует мне атаку 3 дня. И обещает ,что я скину за её период только 1кг 200 гр.
Категорически не согласна! В первые дни из организма уходит лишняя жидкость, а её у меня намного больше.
Всё, буду стройной по своей линеечке. Итак, атакую 5 дней!!!!
Можно конечно, я беру йогурты 0,1 или 1,2, а молоко 2,5. Луиза, не настраивайся на быстрое похудение, тише едешь дальше будешь, я буду чередовать до весны наверное, лишь бы в форму прийти.
девочки еще вопрос, я нашла только йогурты С 0,1% жирностью и молоко тоже только 1 процент ,можно такие йогурты????
Валентина, спасибо большое! Сейчас посмотрим, что мне сайт насчитает, потом отпишусь. Но менее чем на 5 дней всё равно не пойду. Ведь сам Дюкан в диете пишет, что если вам необходимо избавиться от 20 кг веса, то атаковать можно до 10 дней. Ну я на официальный пошла……до скорого!
Polya, Валентина, большое спасибо за ответы. Теперь все понятно:)
Анютка, 7-8 дней? это так долго линейка посчитала? Учитывая,что вес начальный не указан-скорее всего линейкой даже и не пахнет..Слишком долгая атака вредна для организма. Во-первых с точки зрения нагрузки на почки,во-вторых с точки зрения похудания. Чрезмерная атака-стресс организма-и как следствие последующие застои веса. лучше все-таки сходите на оф.сайт Дюкана и просчитайте себе график похудения))
бульоны можно из разрешенного мяса,к примеру из куриной грудки
Атаковать планирую до следующей среды. 7-8 дней.
Девочки, а на атаке бульончики ведь тоже не под запретом?
Мира спасибо за поддержку! Мира что делать с ногами они не худеют и руки?Елена как ты? Правильно не сдавайся все получиться у Нас
Девочки, доброе утро!
Вчера был отвес 500г, а сегодня привес 500г
Ну я не расстраиваюсь, водичка может задержалась, на дорожке сгоню всё сегодня!
Всех с отвесиками поздравляю, девочки молодцы, так держать!
Хадижа я использую сахарозаменители:Сладис(на основе цикламата натрия,нам его можно)и Фит-парад(на основе природных компонентов)и тот и другой не даёт никакого неприятного привкуса,мне нравится.
Доброе утро!Элька-капелька,рыбу можно любую,жирную,копчёную и даже воблу,но учти чем солёнее рыба тем больше воды задержится в организме,но думаю это не страшно,вода потом уйдёт это ведь не жир.У меня тоже в КД был большой живот как будто меня надули,но потом всё прошло.У меня и без КД утром встаю такой хороший животик,подтянутый,а после обеда опять как то раздувается,мы ведь столько воды за день пьём,да и соли я много ем,но всё равно вес уходит,так что надо держаться.Ульяна тебе до какого круиз насчитали?Мне до 10 марта,думаю что управлюсь,8кг ушли ещё 14 надо сбросить!
Мира, сколько уже сбросила??
Привет, всем хороших отвесов и мужества в нашем нелегком пути
У меня отвес сегодня 400 грамм, это послЕ КД, а так неделю был только привес, так что во время КД лучше и не взвешиваться, Луиза, отвес будет, тока не срывайся.
Девочки. всем доброе утро
Сегодня 2 день атаки и на весах уже -1кг 
С такими темпами, я быстро доберусь до цели 
Главное не сорваться :five: :five:
Вот я взяла и пропустила этот момент,рыбу сырую,капченую например скумбрию можно?
Кашемир, красход каждый в свой день) то есть на 1 этапе в один день-красход,в другой-пир. на 2 этапе-в 2 разных дня-по красходу (один прием пищи),и также в 2 других дня-пиры) ТО есть выходит что в 4 дня в неделю у нас или красход или пир)
А насчет подряд вроде нельзя, но я и сама хочу удовольствие растянуть))У меня крахмсод. выпадает на начало недели (вт.ср), а пир обязательно в выходные.На второй части закрепа вообще лафа будет))А про БЧ я забывааю, поэтому у меня белковая пятница)Надеюсь на этой неделе не забуду.
!Ульяна .у меня они шас идут ! Я ужасно чувствую себя как будто реально диета не действует (ну я буду до конца терпеть ! ДЕВОЧКИ У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ)
Алена, почитай рецептики на сайтах!)Девочки, блин, скоро КД, живот надулся и твердый такой((жуть. первый раз с этим буду сталкиваться при диете.отвесов нет( – 100гр…прям страшно как-то, будто уже не действует на меня диета((
Девочки подскажите вкусненькие рецептики при “атаке”
Я вообще сахар не ем))
Привет всем! Каками сахар замен.пользуйтесь
Polya, извините, может, я неправильно поняла, но что значит “на втором этапе крахмалсод и пир в разные дни”? Они же и на первом этапе в разные дни, и желательно, чтобы они не шли подряд, нет?
Кашемир, я думаю что нужно съедать порцию сразу, так же как и пир в один прием пищи.А на втором этапе закрепления пир и крахмалсод. в разные дни.Если я не права Валентина меня поправит.
Спасибо большое, девушки. И еще вопрос: крахмалосодержащие продукты. Первый период закрепления-в среднем 200 гр, одна порция. Можно ли ее разделить на 4 и кушать 4 раза в неделю по 50 гр?
Второй период: две порции. В один день, или можно в 2 разных дня?
КАшемир-белковый четверг это мини-атака) отруби по норме атаки в этот день) и также в белковый четверг без допов. То есть все по правилам атаки
Кашемир на закрепе 2,5 ст.л. отрубей и есть их нужно каждый день.
Polya, спасибо:)
Кто-то может также объяснить-на третьей стадии норма 2 ст.л. отрубей (у меня так в книге написано), или 2,5? И нужно ли принимать отруби в белковый четверг?
Елена ,спасибо .тогда мне нужно почитать на сайте хочется печенье какое нибудь ,тем более эти дни (раздражает как будто потолстела уже и живот торчит так полный(побыстрее бы прошли уже
Девочки!Урааа!Пошел отвес!!!!Урааа!даже не отвес,а уменьшились обьемы!Талия-2 см,ляшки-1 см,бедра-1 см!!!!Продолжаю))сегодня БО
Луиза, в духовке я курицу готовлю, рыбу (теляпию, пангасиус, форель, лосось, сёмгу) красную рыбу в основном стейками в фольге запекаю), планирую запеканку приготовить из разрешающих продуктов, на сайте Дюкана кажется есть рецептик. Иногда в мультиварке на пару – очень удобно и быстро! Творог я сама делаю, ем его каждое утро! Сладости пока не пеку, никак не могу отруби найти…
Алён, я за 4 дня атаки сбросила 3кг, потом 2 дня вес стоял и на 7-й день то есть сегодня -500г! Я довольна!
Отзанималась первую 25 минутку
Кто нибудь знает почему после родов так тяжело переносятся любые физ нагрузки?Сделала массаж баночками, в планах еще обертывание 
Кашемир, проще всего купить кухонные весы.Они есть совсем недорогие, рублей за 400.
Тоже хочу сделать голубцы, но в качестве загустителя лучше использовать кукурузный крахмал.А капельку масла для обжарки можно использовать.
Подскажите, пожалуйста, как определить 200 грамм готовых макарон?
Привет девочки поздравте меня у меня сегодня ровно 1 месяц с начала диеты. Хочу отчитаться за свои успехи.Значит так за 1 мес. я потеряла 9 кг./ -5см в груди/ -8см.в тал./ -4 см. в бедрах Вот такие результаты.
Natalka голубцы делала так :фарш говяжий туда лука столько же сколько и фаршаи я еще туда добавила грибов свежих, они у меня с лета замороженые, потом как обычно в капусту и чуть-чуть обжарила затем в казан где уже лук обжареный с морковкой и томатом правда здесь чуть нарушила добавила масла немного для обжарки и совсем капельку муки опять же в подлив ну и все все это тушим как обычно.
Луиза, выпеки оладики на пекарской бумаге в духовке, минут 10 на среднем огне.
Элька, не переживай.Пройдут КД и пойдут отвесики))Во время кд водичка задерживается.
Доброе утро девочки))Луиза, рецепт печенья я к сожалению не знаю.Думаю и девочки молчат, потому что не знают.Вес на сегодня 63.4.На закрепе так и колеблется в одной поре.Но я нарушаю утром полоской шоколадки.Думаю попробывать 30 дневку с Джиллиан Майклс, не знаю хватит ли меня хотя бы на что то.Ну и по прежнему очень хочу тренажер для ног.Банками массаж так и не сделала ни разу, ленюсь..Вот прям сейчас наверное пойду делать))Надо брать себя в руки и превращаться в конфеку)Всем отвесов!
Елена, а подскажите пожалуйста сайт Дюкана
Где можно все рассчитать 
Девочки, кто сколько скинул за “атаку”?? :five:
Елена очень жаль а что можешь посоветовать в духовке приготовить? Мира спасибо за рецепт ,вот проблема сковородки та нет ,ни антипригарной ни теф. , только духовка(
Мира, правильно, если в 8 тренировка, то кушай за 2ч, только не объедайся! А после трени, наверное уже перед сном получится, стакан кефира мелкими глоточками, чтобы насытиться!
Элька-капелька, не расстраивайся, перед КД всегда застои воды в организме, я сама например могу мало есть и пить, а привес 2кг…это нормально. После них всё нормализуется! Двигайся больше! И особо много не кушай, хоть и на белке, я думаю всё равно нужно стараться придерживаться небольших порций, чтобы в будущем, когда будет всё разрешено, не выходить за рамки предела! Это даже диетологи рекомендуют – кучу книг перечитала…
Всем приветик!
Отвесик сегодня -500г! Планирую в тренажёрке ещё позаниматься!
Алёна, добро пожаловать в наши ряды худеющих!
Алёна, вы спрашиваете сколько на ЧБ сидеть, так в этом вам поможет Дюкан, на официальном сайте он вам всё рассчитает, это бесплатно, только параметры свои введите и всё готово! Судя по вашему росту и весу, скорее всего 3 дня атаки!
Луиза, я к сожалению не знаю рецепт простых диетических печенюшек, попробуй на сайте Дюкана посмотреть!
Елена, Луиза, спасибо за поддержку, постараюсь продержаться. Я вместо печенья делаю себе такой тортик. 2 яйца 2 ложки отрубей творог сколько возьмет, нагреваю на маленьком огне тефлоновую сковороду, и выпекаю несколько оладушек, потом каждый окунаю в легкий йогурт, обычно беру нежный, и ем, сладко, сытно, вкусно.
Я кстати тоже заметила что от сырых овощей больше есть охота, и от квашенной капусты задержка жидкости, привес большой. Подскажите, как питаться если тренировка вечером часов в 8, в 6 поесть, а потом молочка?
Девочки у меня че то гонит вроде пишу не отправляется ( как вы сегодня? Я в универе выпила кофе немного сахара думаю ничего страшного похожу побольше еще эти дни(девочки в сотый раз прошу напишите рецепт печенья легкий пожалуйста
ТаНичка,мы едим на атаке отварную,тушёную,запечёную курицу,рыбу,можно из курицы или из говядины сделать заливное,паровые котлеты,2 яйца в день в любом виде,масло использовать нельзя.Кушаем творог ,кефир обезжиренный,На круизе много разрешённых овощей.Так что покушать всегда можно вкусно.Только не понятно ваш вес 60кг?Куда же вам худеть?
Девчата доброе утро!Инна напиши как голубцы делала,я как-то делала из курной грудки естественно без риса,но мне не понравились,сухие,а я очень люблю голубцы,напиши свой рецептик пожалуйста!
Да девочки на счёт БО дней,я по началу тоже целыми днями на них ела,а сейчас уже не так.Старайтесь есть меньше сырых овощей,они ещё больше разыгрывают аппетит,лучше готовить что-нибудь,я например в БО дни сырыми ем только помидоры,и немного капусты,а то в основном варю борщик или суп из курицы,туда добавляю ещё немного белых грибов,оч.вкусно,или делаю овощное рагу,но с добавлением фарша,и ещё я читала чтобы снизить аппетит надо как можно меньше использовать приправ и прянностей.
Девочки привет, принимайте меня в свой дружный коллектив
2 недели назад сидела на японской диете, но на 6 дне сгорела, начал ужасно болеть желудок, за 6 дней скинула 4 кг, но они сразу же вернулись 
Сейчас хочу попробовать Д Дюкана 
Надеюсь похудею 
Скоро у сына год, хочу выглядеть отлично 
Девочки, я после родов, лишних было 12 кг. Начинала худеть 4 месяца назад с 71кг( о ужас) Сегодня 63 кг. Девочки, какие у вас результаты. И сколько лучше сидеть на ЧБ????
Всем доброго времени суток!Девочки!Может я что то неправильно делаю?Ну не должно же быть так((((по весам никакого отвеса! В талии минус 1,бедра минус 5 мм((закончила 3 день атаки,из сладкого пила водичку с медом разок,пока ребенку разбавляла компотик пробовала,Ем много мяса,пью много жидкости!Скоро КД.РАССТРОЕНА,Сегодня начнется бо… Буду делать3-3.Может у кого было такое,что на атаке никаких отвесов(((
Ульяна да там не просто голодная а как волк и крабовые что-то мне уже не лезут,а раньше так их любила.Вот я и говорю ято ЧБ легче переносить
Инна, у меня тоже на ЧБ я сытая, а на ОБ голодная хожу и жую… огурчики, краьовые и прочую мелочь. Жарила яйца на керамической сковороде, ну и не вкусные они, фу!
Приветик всем худеющим! Наталка, привет! Тебе отдельный привет, мы начали диету одновременно. У меня тоже потеря аппетита несколько дней была, но вес не падал…Сейчас ОБ, ем целый день, рыбу, салаты, супик свой,кефир пью, йогурт ем. Ну и съела пару конфет шоколадных(( Думаю в жир они не превратяться!)У мамы на механических весах у меня 78, а дома на электронных больше, почему так??? Хочется верить маминым весам)Купила курточку и гольфик 48 размера, ура! Иногда нарушаю шоколадом или семечек немного погрызу(знаю ведь, что нельзя)ну бывает такое, правда, мы не роботы) Ааааа, у меня скоро КД, может с этим связано… Ох, тяжело иногда приходится и уже настолько втянулась, что ем свои разрешенные продукты и думаю, а не много ли я ем вообще?Как будто от разрешенных продуктов я поправлюсь опять((ну такое ощущение(
Привет девчонки, сколько новеньких теперь сразу и не разберешься кто где. ;-)Кстати всем добро пожаловать.Я пару дней не заходила потому что было неочем писать а сегодня делала голубцы такие получились вкусные аж прям жуть.Я же решила попробывать черед.5/5 и хочу сказать вам что это очень тяжело, мне почему-то ЧБ дни легко переносить а ОБ трудно, кажется что постоянно хочется есть.Да и вес на ОБ почти не уходит.Завтра у меня знаменательный день по диете так что до завтра.
Мира, ни в коем случае не срывайся, родственники конечно хорошо, а ты возьми да и сбрось вес за эти 10 дней всем на зло, питайся правильно, гуляй и двигайся больше, я уверенна у тебя должно всё получиться!
Потом сама же собой гордиться будешь!
Девочки напишите пожалуйста какой нибудь рецепт печенья очень легкий и продуктов не так много ))напишите пожалуйста
Да, Луиз, и мне бы хотелось до идеала, но чем меньше остаётся сбросить, тем тяжелее всего будет вес уходить…поэтому мне хотя бы за 18-20 дней ещё 3-4кг сбросить, чтоб 54-55кг! ВСЁ В НАШИХ РУКАХ! ДЕРЖИМСЯ ДЕВОЧКИ ВМЕСТЕ!
Спасибо,Елена!Читала о продуктах,хотелось бы услышать реальные блюда
Ладно, девочки, спасибо, буду держаться, завтра ЧБ, еще на фитнесс планирую сходить, блин, а в пятницу на 10 дней к родственникам, а там соблазнов……… надо держаться, мож на руке татуировку сделать ЖИРНАЯ СВИНЬЯ.
ЕЛЕНА, А МНЕ ДО МОЕГО ДНЯ РОЖДЕНИЯ НАДО СДЕЛАТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС И ФИГУРУ СДЕЛАТЬ, ХОЧУ ВСЕХ ШОКИРОВАТЬ)) ВОЛОСЫ ПЕРЕКРАШУ И ОДЕЖДУ ДРУГУЮ ОДЕНУ,В ОБЩЕМ МЫСЛЬ ОБ ЭТОМ МЕНЯ ДЕРЖИТ ОТ ВСЕГО))
Мне через 20 дней на свадьбе гулять, надеюсь до 54кг получится похудеть, буду стараться и держать себя в руках! Если вдруг совсем невмоготу будет, то до 12 дня налопаюсь, а так держусь всеми силами пока!
Луиза с тобой согласна, как добьёмся своего веса, так и будем радовать себя вкусняшками!
ЕЛЕНА, Я ТОЖЕ ТАК ОСТАНАВЛИВАЮ СЕБЯ, ЭТО НЕ ПОСЛЕДНИЕ ВКУСНЯТИНЫ ,ПОСЛЕ ДИЕТЫ БУДЕМ КУШАТЬ , ТОЛЬКО ПОДОЖДИТЕ НЕМНОГО И ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!
Добро пожаловать ТаНичка, Ли, Ксюнька!
На официальном сайте Дюкана всё прописано, что можно, а чего нельзя! А там уже как у кого фантазия работает!
Тоже очень сладкого хочется и хлеба, я кексов напекла, пирог из духовки только вытащила, у меня муж сластёна…облизываюсь, но ни ни…держусь! Девочки вместе справимся! Ну съедим мы пирог, налопаемся конфет итд…кроме целлюлита и боков ничего не получим…ДЕРЖИТЕСЬ!!! НЕ БУДЕМ СДАВАТЬСЯ!!! :five:
Привет,девченки!напишите ,пожалуйста,что конкрктно вы едите.вот так прямо и напишите.очжду.
МИРА,КРЕПИТЕСЬ ! Я ТОЖЕ ЕЛЕ ЕЛЕ ДЕРЖУСЬ ! ПОДУМАЙТЕ О КАКОМ НИУДЬ ПЛАТЬЕ ПОСМОТРИТЕ КИНО!! ТОЛЬКО НЕ НА КУХНЮ!
НЕ МОГУ, СЪЕЛА КОНФЕТУ, ОХОТА ОБОЖРАТЬСЯ, ЛИШЬ БЫ НЕ СОРВАТЬСЯ
но могу думаю и так уже сделать)
natalka, это с начала моего “диетного” пути, по сегодняшний день))) каждый отвесик преписываю в линеечку, мне так удобнее)))
Спасибо за разшифровку! Скоро присоединюсь к вам!
Наталка,пропажа аппетита? вообще это нормальное явление для всех людей) что иногда ну не хочется кушать..и без диет такое ведь случается иногда) главное,чтобы эта потеря аппетита не была болезненной) когда неделями вообще голодом себя морят))
Елена, ээххх вес будет теперь неделю стоять на месте,как будто уже потолстела((((ну ладно потерпим что же теперь,только не сдадимся!!!!
Луиза, вот перед КД меня не только на сладкое тянет, а на всё подряд
ем без перерыва, и естественно вес сразу повышается кг на 2 
вот и кушать особо не хочется!
Я атаку начала как раз после КД так как-то легче,и зверского аппетита не было!
Natalka, такое бывает, желудок просто уменьшился в размерах
Ксюнька,ЧБ это чисто белковый день,а БО белково-овощной.Ли что у вас за странная линеечка?Почему так много показателей?
Светлана,Ульяна как у вас дела?Я сегодня ничего не хочу есть,у меня ЧБ,прямо и не знаю что случилось с моим аппетитом,Валентина а у вас такое было?
Елена,да полностью согласна с тобой)) теперь два дня ЧБ и опять в строй,только вот КД пришли так хочется чего то особенно сладкого,хотя не люблю очень,еле держусь((((((
Девочки, привет! А что это у вас за сокращения такие ЧБ и БО?
Всем приветики! Вижу много новечков, а я от рук отбилась. Уже неделю питаюсь всем вподрят, но не переедаю,и не ем после 17.00, вес колебаеться, два дня назад у друга родился сын и мы мочили это дело)) Гуляли до 2-х ночи, ела сухарики с соусом, и пила пиво))) Что б сказать что сильно на эту неделю набрала, то нет. Но все таки в плюсе,а могла за это время бросить. Так что я наверное сново уйду на атаку,дня так на три, что бы вернуться “в семью”
А то запустила я это дело, и не дай Бог еще все вернеться, а ведь желаемого результата не добилась 
Сама виновата, сама все исправлю! 
Стыдно перед вами мои дюканские товарищи!!!Обещаю – исправлюсь!
Луиза, мы же не роботы! Я читала, что раз в неделю даже НУЖНО себя баловать вкуснятиной, чтобы организм не чувствовал голода и не откладывал прозапас. Потом 2 ЧБ устроишь и ничего не успеет отложиться!
Девочки привет сегодня получился срыв подруги пришли давно не виделись еды привезли обижались пришлось кушать я на круизе шас как думаете 2 дня ЧБ исправят мои ошибки??
всем привет)) с сегодняшнего дня присоединяюсь к вам)
Девочки, всем доброе утречко!
Хочу подитожить о пройденной атаки: за 4 дня атаки -3кг, -3см в талии, -2см под грудью, таз -2см, бёдра -1см, бедро -1см! Я довольная-нет предела!!! С 27.10 на круизе, буду чередовать 2/2!
Всем хорошего дня!
то есть я была 74,4. Думаю отвес еще связан с тем что ходила вчера много, и почти не солила пищу.
Привет, наконец-то сказала я встав сегодня на весы, всю неделю у меня был привес из-за КД, вчера утром я была 71,4, а сегодня 73,6, я так рада, процесс пошел!!! Девочки, спасибо за поддержку!
Елена,ну не расстраивайся зато объемы уходят мне кажется это самое главное, а мне месяц еще продержаться надо!Кашемир ,точно работает я прочитала что таким чередованием нижняя часть тела больше уходит
Девочки привет!Сколько новеньких!Два дня не могла добраться до компа,гуляли на свадьбе.Я решила что буду на свадьбе есть всё,а в итоге получилось,что я вообще почти не ела.Кушала салат из корейской моркови с курицей,немного рыбки солёной и виноград,на второй день тоже самое плюс кусок торта,в алкоголе себе не отказывала,пила шампанское и вино.На столе полное изобилие,а я вообще ничего не хочу,даже странно как-то.Вообщем вместо привеса за такие нарушения у меня отвес 1 кг,правда я неделю до этого не взвешивалась,может отвес и до гулянки был,короче радости полные штаны,за 26 дней диеты -8кг,-12см в талии и 8см в бёдрах!
Кашемир,Елена.Видимо неправильно выразилась.Т.к не нашла отрубит для нормальной работы кишечника ко всему тому что ем (рыба,мясо)пью кефир и дюфалак))Для атаки по расчетам 3 дня.Сделала замер.В талии минус см,в ляшках-5 мм.Скоро крит.дни.жидкости пью достаточно))спасибо за ответы!
Элька-капелька, не зря говорят диетологи: чтобы похудеть – нужно есть! Я думаю, что питаясь кефиром – это не самый лучший вариант. Организм голодает, при этом идёт обратная реакция: начинает всё откладывать прозапас. Разнообразьте пищу, ведь на атаке можно и яйца, и творог, рыбу, мясо…неговоря уже о других продуктах, которые можно приготовить по Дюкановским рецептам! Кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями! Пейте воду обязательно, больше двигайтесь! Удачи Вам! А с нами худеется легко и просто! Всегда друг друга поддерживаем и делимся опытом!
МИРА, мои искренние поздравления:)
Луиза, да, можно 2 ЧБ и 5 БО, у меня был такой режим чередования. Работает:)
Элька-капелька, и сделайте замеры, так легче следить за изменениями, потому что вес не является наиболее точным показателем. У Вас может задерживаться вода, из-за соленого, критических дней или, например, если Вы выпили очень много воды:) все получится!
Элька-капелька, Вы только кефир пьете? На атаке желательно употреблять достаточно разрешенных сортов мяса, добавьте также яйца. И сколько Вам рассчитали дней атаки?