Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Подскажите, пожалуйста, на стабилизацим порции крахмалосодержащих продуктов (например, 220 грамм макарон) – указан сухой продукт?
Попробовала творожное суфле от Марины.Вкуснянина!!!!Спасибо тебе большое за рецептик!!!! :girls_friends: Правда вместо меда я добавила сахзам.
Луиза-если строго по правилам-то нам можно только 0% ) но многие пьют и 1% кефир
2 чб 5 бо? есть такая схема
Елена,просто считается,что после тренировки лучше только белок употреблять)
Луиза, кефир 1% уже считается обезжиренным, но я видела в магазинах и 0%, только думаю это уж совсем ни к чему, и он невкусный, я пробовала.
Валентина, конечно и белок в том числе, без него никуда!
Луиза, Дюкан мне рассчитал до 08.12.13, но это 55кг, а я хочу 50кг
Девочки а самый обезжиренный кефир это 1%? И еще можно чередовать 2 ЧБ И 5 ЧО???
Елена .да я тоже сперва хочу попробовать 2/2 если смогу то продолжать буду ,а у тебя когда круиз заканчивается?
Девочки вот нашла крутой рецепт для любителей японской кухни.
Вместо риса — дюкановский хлеб из микроволновки, 2 порции,
листы водорослей нори для роллов,
слабосоленая семга или форель 1 уп. нарезкой или 1 кусочком,
творог 0 % 0,5 пачки,
васаби, соевый соус, имбирь.
Делаем на двоих.
На 1 листе нори разложить 1 порционный хлебушек (1 яйцо взбить, 1 ст. ложку обезжиренного йогурта, 1,5 ложки жидкого творожка, 2 ст. ложки овсяных отрубей, 1 ст. ложка пшеничных отрубей, 0,5 ч ложки разрыхлителя, смешать, в микроволновку на 6 с половиной минут). Он мягкий и спокойно раскладывается в остуженном виде.
Положить половину рыбы, половину творога.
Свернуть ролл и разрезать острым ножом.
Повторить вторую порцию.
Привет, всем хороших отвесов! Я такая довольная, мои вещи начинают на меня налазить, я в течении 6 месяцев набрала 10 кг, и не могла одеть ничего кроме одной кофты и легинсов. А сегодня ура, вроде 3 кг, а как объемы ушли, так рада, слов нет!!!!!!!!!!!!!!!!!
Елена,после тренировок восстанавливаться надо белком)) тогда мышцы будут получать “пищу”,и не будут истощаться. если уж не протеином сухим (изолятом естественно), то хотя бы его домашним аналогом. творог молоко смешать и выпить
Луиза, я решила всё-таки не испытывать свой организм 5-м днём атаки и решила с сегодня на чередование! 2/2 для меня тяжелова-то будет, потому что я 5 раз в неделю в тренажёрке занимаюсь и мне не хватает энергии, поэтому 1/1, хоть от овощей энергию брать и потом же овощами организм после тренировки восстанавливать!
НЕТ Я УМЕЮ ГОТОВИТЬ ТОЛЬКО С МАСЛОМ ,ЖАРИТЬ И ЖИРНОЕ ТАКОЕ ! А ДИЕТИЧЕСКОЕ Я НЕ ГОТОВИЛА НИКОГДА И СЛОЖНЫЕ БЛЮДА. ПРОСТО У НАС ТАК ПРИНЯТО ГОТОВИТЬ ТАК ,ИЗ ЗА ЭТОГО МНЕ ТРУДНОВАТО С ЕДОЙ
ЛУИЗА,ты пишешь,что не умеешь вовсе готовить.возник вопрос: так чем ты питалась до диеты,кто тебе готовил, если ты студентка и живешь,как я поняла,в общежитии где-то
Всем доброго дня! Я за последний год набрала 5 кг лишнего веса… ну, для меня лишнего( Подскажите, помогите, как с ним распрощаться??? Лет 11-12 назад я уже похудела на 15 кг, вес долго держался и потихоньку за прошлый год пошел вверх. И мне кажется сила воли куда-то делась.
ЕЛЕНА,СПАСИБО А Я РЕШИЛА ЧЕРЕДОВАНИЕ 2/2 СДЕЛАТЬ,
ПОЛЯ, А ДЮ ХЛЕБ ЭТО КАКОЙ ТАКОЙ ХЛЕБ??
Привет стройняшки!!
Я после вчерашнего пира отсыхаю)Привес 500 гр.Вчера утром весила 63 ровно, сегодня 63.5.Не думаю что это жир))Наверное водичка 
Луиза, консервы без масла можно в любой день.В БО можно сделать бутерброд с тунцом, вкусный я такой и до диеты любила (дю хлеб, огурчик и тунец в собственном соку, можно еще листик салата положить).
Всем приветики!
ЛУИЗА, консервы можно кушать, если они в собственном соку, ну я например ещё промываю, чтоб несолёными были. В горбуше жира 2,5, белка 19г! В тунце жира от 0,9 до 1,5, а белка от 21 до 23г! Можно конечно и в дни чистых белков!
У меня 5-й день атаки, отвеса никакого, видимо вчера силовая тренировка подействовала, мышщы налились, зато объёмы уменьшились, что очень радует! Сегодня устрою себе кардио тренировку, завтра надеюсь на отвес и с завтрашнего дня на чередование перейду 1/1!
спасибо за советы,а рыбные консервы в собственном соку можно кушать в чисто белковые дни ?
доброе утро всем почему то вес уходит медленно -200 но я смотрю вобщем результате вчера был месяц как я на д.д – 8,5 я думаю это неплохо да и по вещам видно.начала фотогра фироваться получаю удовольствие и вижу разницу .девченки посоветуйте упражнения для рук и живота
Луиза,нельзя так. мало есть-верный способ поправиться. если организм не получает достаточно еды,он “включает” режим запаса. это когда откладывается из любой еды. Нарушается обмен веществ,и человек толстеет буквально от всего. Плюс это еще и проблемы в плане здоровья-поскольку нарушенная обменка-это серьезно.
по поводу врача-конечно ваше дело,но загубленное здоровье в 19 лет-это не серьезно. Щитовидка сильно влияет на способность женщины выносить здорового ребенка. Подумайте,вам нужны потом не дай бог проблемы с этим? мы все будущие матери (или уже настоящие не важно). об этом стоит думать всегда. Я лично сама терпеть не могу врачей,поликлиники и больницы. Но иногда от этого никуда не деться.
консервы можно нам,если в них нет масла)
елана,спасибо, консервы а они не слишком жирные?
кашемир,да я бы ела да аппетита нет ем как могу,к врачу больше не хочу с детства зоб и всегда в одной больнице то напишут в одной то, ну в общем я чувствую себя нормально это главное
мира я как то варила кашку,но мне не понравилась,мож чего не правильно делала
Девочки, привет, всем хороших отвесиков! Сварила сегодня кашу из 2 ложек отрубей, молока и сахзама, боже, как я скучала по овсянке, буду теперь чаще так делать. У меня КД, и постоянный привес, но по фиг, заметила, что нет к себе чувства отвращения когда одеваю одежду, а то раньше психовала когда красилась, думала когда же уже накрашу эту огромную жирную луну))) Так что и без отвесов объемы мал по малу уходят))
Елена, не стоит продлевать атаку. Это же не проверка Вашей силы воли-проверка будет на следующих этапах:) На атаке уходит вода, а не жир, продлите-и потом на круизе будут застои, а Вы будете расстраиваться. Переходите на круиз, как Вам посоветовала линейка:)
Да, села на диету, потому что решила помочь маме и привлечь ее к этому делу:) начиииталась:) поэтому постараюсь ответить на несколько вопросов.
Луиза, кушайте больше. У Вас не Дюкан, а какой-то голод получается. И следует обратить внимание на животный белок, кушайте рыбу. Если не умеете готовить, поищите рыбные консервы в собственном соку. Также принимайте витамины. И еще раз обращаю Ваше внимание на слова Валентины-проконсультируйтесь с врачом.
Привет, девчонки:) я прочла весь форум, и вы все уже как родные:) и очень смешные, точнее, добрые и светлые. Спасибо, с вами намного легче:oops:
Я на диете с 16 октября (два дня атаки), и в общем ушло 2 кг. Мне нужно всего полкило еще, но вы же знаете, что такие маленькие кг и уходят очень долго. Замеры делала, но повторно проверюсь уже завтра.
Просто хочу сказать, что диета работает, не сомневайтесь! Были и привесы, и стоял вес, но он уходит, и это заметно.
Держитесь, и не делайте себе поблажек-это же вы управляете своим желудком, а не наоборот. Желаю вам на утро боооольших приятных воскресных отвесов :girls_friends:
Луиз, у меня тоже маленькие порции, так как я в декретном отпуске, то могу себе позволить кушать через каждые 2ч. Я себя заставляю не обжираться, вот и устроила режим. Ты кушаешь 3раза в день получается это вполне нормально, только разнообразь немного пищу! А количество это уж как организм твой требует! И яйца лучше кушать в первой половине дня (с желтком я имею ввиду), например с утречка 100г творога и 1-2шт яйца! Сытно и до обеда как раз не проголодаешься!
Если на скорую руку так сказать покушать, то вполне можно консервы, например горбушу или тунец, только в собственном соку! Белка там много и сытно очень. Я ещё промываю рыбку под водой, а то для меня слишком солёные консервы! Надеюсь чем-нибудь помогла тебе!
Девочки скажите мне пожалуйста я мало ем так нельзя? Я утром ем пару ложек творога обезжиренного и году пью иду в универ, в обед прихожу ем творог с отрубями и одно яйцо пью воду,и на вечер одно два яйца и воду
Натали, блинчики объеденье – с начала диеты ничего вкуснее не ела))))). Вчера не делала – поленилась, а сегодня весь день ем)))) – только как блинчики плохо переворачиваются – проще оладушками делать.
коленки вроз,а не вместе
Хорошее упражнение на внутреннюю поверхность бедра-ноги на ширине плеч,встаем на носочки и пружинистыми движениями приседаем.Первое время можно придерживаться за косяк,трудно равновесие держать
Луиза, ко мне можно на ты!
Просто у нас параметры одинаковые и хотим мы 50кг
Прыгалки это девочки правильно посоветовали, я стараюсь тож прыгать подтягивается всё тело и против целлюлита хорошо!
На внутреннюю поверхность бедра я в тренажёрке упражнения начала делать, оно у нас как правило плохо прокачивается, не затрагивается в повседневной жизни, вот и дрябловатое поэтому.
ЕЛЕНА,НЕЗНАЮ Я НЕ МЕРИЛА НО КОГДА НАЙДУ СМ ЛЕНТУ НАПИШУ ВАМ)) ДАА НОГИ ЭТО ВОШЕ ОСОБЕННО ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ
луиза когда прыгаешь руки особенно подтягиваются
Натали, Дюкан мне насчитал 3 дня атаки, но по себе чувствую, что и ещё 2 дня смогу просидеть, питаюсь я каждые 2 часа понемногу, стараюсь выпивать 1,5л воды, ужин у меня в 19.00, а в 21.00 стакан кефирчика, голода не чувствую!
Луиза, как правило начинает всё худеть сверху вниз, но я напимер хожу на тренировки и у меня объёмы уменьшаются равномерно!Луиза, я тож хочу ножки свои постройнее, а если не секрет, у тебя объём бедра какой? У меня 55см, а раньше было 51см и мне нравилось, сейчас стремлюсь к 50см – тогда вообще шикарно будет! Измерять нужно под ягодичной складочкой (если кто не знает )
светлана,да я прыгаю просто нетерпеливая таак ждууу чтобы они похудели и могла нормально носить вещи а не скрывать под штанами(((а руки как худеют?
Луиза на счет ног не знаю,у меня проблема-живот и руки,Чтобы подтянулись ноги ходи побольше пешком и попробуй попрыгать на скакалке,начинай 5 минут в день,постепенно с каждым днем прибавляй по 5 мин,т.е.10 мин,15 мин….пока до 30 минут не дойдешь.Потом уже каждый день по 30 мин прыгай.Но уж наверное понятно,что с передышками,а не без конца прыгать 30 мин)))Я раньше прыгала,пока с мамой в частном доме жила,результат был великолепный!!!! подтягивается все тело,даже щеки :grin:.
ирина,спасибо,надо попробовать,как раз сегодня пекинскую капусту купила
девочки а ноги как у вас худеют? быстро или медленно?? мне особенно нужно чтобы они похудели хорошо
Девочки красавицы, подскажите вкусные а главное простые и быстрые рецепты с тыквой и кабачком…
Девочки привет! Сколько новеньких и все так стремительно худеют-это просто замечательно! А у меня все не так.Я за 2 месяца скинула 7,5 кг.А 20 числа был мой день рождения,так я всего налопалась-до сих пор в себя прийти не могу.Короче очень очень медленно вес уходит.Хотя гости пришли-сказали что я похудела(да и по весам и по вещам заметно)-но все равно чувствую себя жирным бегемотом!!!!И вообще у меня несколько дней была депрессия-хотелось все бросить к чертовой бабушке-т.к. за один вечер 62,5 я набрала до 65 кг. Сейчас вес вроде снижается, но последние дни даже не хочу вставать на весы.Хорошо зашла на форум-вас почитала, откинула все сомнения, порадовалась за всех, зарядилась позитивом и вперед! Буду худеть хоть год-но похудею! всем удачи и большущих отвесов!
Светлана, я порезала пекинскую капусту, помидоры, огурцы и чуть копченной курицы, все залила кефирной активией 1% со специям.
привет девчонки . Елена , отличный результат дала атака . поздравляю . ты сегодня уже на круиз перешла ? у меня плюс 800 гр . крит дни … ничего не попишешь …
а так все нормуль . Любовь , как там блинчики ? вышли ? всю ночь уплетала ? 
я там выше по форуму скинула пару рецептов приготовления блинов , может воспользуешься когда .
Ирина расскажи,пожалуйста, как Цезарь делала?
сегодня первый день БО. Замутила салат цезарь – сижу ем и наслаждаюсь. Соскучилась по овощам…
Луиза,ну так тогда же вы не сидели на диете. А сейчас садитесь. Поэтому надо сходить на консультацию,чтобы понять есть ли какие то нюансы для ее соблюдения в вашем конкретном случае.
просто я начала худеть на других диетах с 72 кг, поэтому так радуюсь весу
Ура! за день -1.2кг
давно такая не была. Сегодня у мужа ДР, одену платье, в которое давно не входила, а сейчас оно просто идеально сидит. 
Всем доброго утречка!
Отвесик -500г, итого за 3 дня атаки ровно -3кг! Я довольна!
Привет, блин, на осенние каникулы уезжаем к свекрови, переживаю что мой привычный ритм собъется, будут ругать что так нельзя, съешь то это. Настраиваю себя все выдержать, и не сбиться, а то я никогда не приду в норму
Да я ходила к ним много раз всегда просто выписывают йодаМарин
Приветик всем! Новеньких куча, дерзайте! Приехали к маме в гости, поэтому не пишу.купила себе аш две антипригарные сковородки, буду теперь себе жарить! )))) вообщем у мамы весы механические, 78 кг! Получается минус 6 кг за 23 дня на диете.соблюдаю хорошо, уже легко и спокойно смотрю на пюре, сосиски, борщ, не тянет.максимум понюхаю ).по вещам очень заметно, мама начала переживать, говорит, может хватит! Нет, мне ещё нужно 10 сбросить хотя бы.всем удачи.))
Луиза,немедленно к врачу. Можно конечно сидеть на диетах надеясь на авось,а потом неожиданно удивляться-что же стало со здоровьем. Тысячу раз везде писали,и сам Дюкан в том числе,если у вас есть проблемы со здоровьем-на диете сидеть ТОЛЬКО ПОСЛЕ консультации со своим врачом. Зачем гробить саму себя,да еще в таком возрасте. Тем более зоб-далеко не маленькая проблема щитовидки,на которую можно было бы закрыть глаза.
Таак… нашла в инете блины… пошла химичить. Сегодня меня настигла мысль, что смерть как хочу блинов
Пойду попробую… напишу, что получилось… одна беда – руки на готовку не тем местом вставлены)))) ну да… когда очень хочется… может и вдохновлюсь)
Блинчики на сыворотке
Я очень люблю блины. Пробовала множественные рецепты и наконец-то опытным путем придумала свой. Пропорции большие, потому что едим всей семьей. Тесто жидкое.
Нам понадобится:
0,5 л сыворотки,
3 яйца,
6 ст. л. кукурузного крахмала,
соль, сахзам — по вкусу.
Выпекаем блины с капелюшкой растительного масла. У меня получается 18 небольших блинчиков. Можно фаршировать любой начинкой Блинчики получаются кисловатые и ооочень нежные.
Приятного аппетита!
Любовь , да куда там …
я сегодня в привесе . крит . дни пришли. воть … ))) недельку теперь на месте топтаться буду однозначно 
ЛУИЗА , при твоем заболевании в рационе питания должно быть достаточное содержание белков, жиров и углеводов . восполнение недостатка витаминов нужно компенсировать посредством употребления фруктов и овощей .
нужно употреблять молоко и молочнокислые продукты обычной жирности , как источник солей кальция .
ограничить себя в употреблении крепкого чая, кофе, шоколада, пряностей.
Натали – я за вами не угонюсь
ты с такой скоростью не исчезнешь? – 5 кг за 4 дня!!!!! Не растворись в пространстве! Поздравляю!
Девоньки, есть же тут домовитые)))) Как бы блины на наш вариант сварганить? Никто не пробовал?
луиза , лучше в таком случае проконсультироваться с специалистом в данной области .
Ирина, до 1,8% жирности считаются продукты обезжиренными! Это я по телеку видела диетологи говорили!
Я кефир пью 1%, а творог от 1,8 до 3,2%. Потому что кальций лучше усваивается с необезжиренного творога и его там значительно больше!
Творог в последнее время я сама делаю из молока 3.2% срок хранения не более 5-ти суток, оно более-менее натуральное, да и скисается за 3 дня! Творог получается очень вкусным, нежным!
Девочки у меня еще проблемы с щитовидкой зоб у меня это влияет?!
Ирина нужно обезжиренное,но я кефир 1%тоже беру не всегда есть обезжиренный
Натали спасибо успокоили))
Девочки, а творог и кефир только 0% или можно и 2,5% жирности?
ЛУИЗА , да не переживай ты . все нормально будет с твоей кожей . вот тебе некоторые факты о белках :
-Продукты, богатые белком, способствуют улучшению состояния волос и ногтей, а также поддерживают эластичность кожи на должном уровне.
-Белковые продукты ускоряют процессы заживления тканей при травмах и порезах.
-Белки повышают иммунитет.
-Белковая диета улучшает память
Мне 19 студентка я надеюсь это не повлияет ведь овощи еще есть
Приветик девули, всех с отвесиками, начала крутить хулахуп, только он с меня все время сваливается, вчера покрутила сегодня костяшки на бедрах болят.
ЛУИЗА, состояние кожи напрямую зависит от питания и гормонального фона.сколько тебе лет?
девочки мне тут одногрупница сказала что белковая диета портит кожу ….это правда??? у меня так и так прыщики иногда вылазиют((
Мира я тоже так думаю :five: а то я ваще растолстела после родов
Ладно, Света, в конце концов мы же не поправляемся и то хорошо, тише едешь дальше будешь :girls_friends:
мира я тоже,вот думаю в этом и есть наша проблема
А я никогда не знала что можно столько курицы съесть, я за раз по 5 котлет, или полкуры сметаю, Дюкан со своими французскими порциями в обморок бы упал
, и еще я заметила что отвыкла от овощей, неохота, так наедаюсь белками и молочкой 
Аленка у меня никогда не пропадает,всегда хочу жрать
Интересненько,получается у меня вчера чистинг был)))
Лера,спасибо,щас почитаем
Лера, спасибо, ща прогуглю))
Лера а где читать эту статью?
аа все вот)) вроде правильно нарисовала
Любовь, незнаю))не смотрела даже как ее закреплять
Мира, Светлана, почитайте статью о ЧИСТИНГЕ. Там пишется почему вес может стоять во время диеты и что нужно делать в таких случаях.
привет, девочки! вчера поборола свой жор=) сегодня пропал аппетит, еле впихнула кофе и 2 ложки отрубей… у всех аппетит пропадает? безумно хочется встать на весы. но решила до конца атаки не взвешиваться, хотя одевала куртку и она стала посвободней)
Ну слава богу, я не одна, ладно, в любом случае если бы я не села на диету я бы не сбросила , а набрала 3 кило, так что, Светлана, будем ориентироваться на минус 1 кг в неделю, каких то 10 недель и -10кило)))
Сегодня делала котлеты из куриного филе, перекрутила, добавила лука, карри, потушила, вкусно получилось, сочные. Даааааааа, на этой диете че тока не придумаешь, лишь бы набить вкусно желудок. Еще я плохо сбрасываю потому что не двигаюсь, сегодня надо начать с детьми по вечерам танцевать.
Всем привет! -400 !
Луиза, поздравляю с окончанием атаки! А ты чего свою линейку не нарисуешь?
мира у меня та же хрень)))
девочкииии -2кг на атаке)))))теперь перехожу на круиз,,только теперь боюсь ведь не наберу БО??? просто я сама по сути сейчас мало ем только 3 раза и то чуть чуть
Девочки, а у меня стоит вес, уже 20 дней на диете и меньше 3 кило сбросила, но меньше есть не могу, хотя объемы ушли, и настр лучше, просто на ваши 6 кило смотрю и думаю мож жрать меньше?
девочки , сделала соус тар-тар . просто супер !!!
подходит прям ко всему )))
пишу рецептик , может пригодится кому …
200 г мягкого творожка 0%,
100 мл обезжиренного кефира,
1 небольшой соленый огурец,
1-2 зубчика чеснока.
Творог смешать с кефиром. Огурец потереть на крупной терке, чеснок на мелкой. Все смешать и дать настояться минут 30.
Привет Дюканочки))) Какие все умнички))) А я вот после косяков даже не взвешиваюсь, чуть подожду)))
Я солёные продукты стараюсь вообще не есть, отекать начинаю, поэтому если рыбу в консервах покупаю, то я всегда промываю под проточной водой и соли как не бывало!
Мариночка, не переживай, всё выйдет у тебя, зелёного чая попей с лимончиком, он мочегонный! Всё хорошо будет!
доброе утро девочки у меня всего лишь -200 но я неотчаиваюсь-8300за месяц я думаю это хорошо.сгодня я налюбимом б.обуду есть вкусняшки.Инночка я очень за тебя рада молодчина так держать! :axax: :axax:
спасибо, девочки, успокоили. мне кровь из носу к началу декабря надо быть 60кг!
Всем доброго утречка!
Сегодня 3-й день атаки, отвесики меня радуют – я счастлива нет предела! Сегодня ещё силовая тренировка у меня!
Натали, с удовольствием к вам с Любой присоединяюсь!
Всем девочкам желаю хороших отвесиков!
Кетти, ой точно))Видать выдаю желаемое за действительное)
Кетти спасибо))ужас так испугалась пройдусь часок до дома а не на автобусе сегодня первый день круиза вес еще не смотрела какой было 57 надо 50 при моем росте
девоньки , всем привет . инна , поздравляю . прекрасный минус !!! вот так бы и дальше продолжалось )))
елена , так присоединяйся к нашей “эстафете” ))) мы с любовью эдакие соревнования устроили ))) так что , если есть желание , будешь третьей . марина , если не было нарушений , то привес возможен только из-за застоя воды , не переживай ) пописаешь , и все пройдет )))
Спасибо Кетти да будем к этому идти.
Инна, поздравляю!! :axax: Очень рада за тебя. Давай! Теперь будем ждать первую 8-ку.
Поля, молодец! Но у тебя не стабилизация, а закрепление.
Марина, не переживай. конечно это из-за соли. У меня тоже было плюс 800 после сильно соленой семги.