Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Девочки, помогите. Сегодня 3 день атаки. за 1 день – 1 кг, а за второй 0,8 кг. Что такое?
я правда вчера пересолила кальмара, может вода задержалась из-за соли?
Доброе утро девочки))
Сегодня вес 63.3 и это после вчерашнего крахмалсод. дня)Я загорелась тренажером))Смотрела передачу “Я худею” на нтв и его там увидела.Он для ног Лег меджек.Вроде стоит не дорого, а денег нет вообще.. 
Девочки, может был у кого?Расскажите так ли эффективен..В интернете про эффект только положительные отзывы.
Еще хотела с вами поделится..Диета 100% улучшает здоровье!Я в прошлом году повелась на предложение подруги и пропила с ней тайские тааблы для похудения.Посадила себе сердце, у меня было высокое давление и тахикардия.Могу смело сказать что за 1,5 месяца диеты у меня все наладилось.А еще наладился стул.Я первый месяц диеты ходила в энное место только с чаем(всю беременность и после были запоры), а теперь сама))Кишечник работает, хожу каждый день.
Девочки, я это пишу чтобы развеять сомнения тех, кто только собирается сесть на диету, но еще в сомениях.Не сомневайтесь, вместе со стройным телом мы получаем здоровое тело.
Во я расписалась сегодня
Ура
ура 
урв 
этг свершилось! Наконец то пришел мой отвесик целый 1 кг и 100 гр. Это со вчерашнего дня. Поздравте меня девочки я такая счастливая, а то за прошлую неделю с каждодневными привесами я чуть умом не тронулась, а сегодня встала на весы там такое счастье. Я поняла что когда застой не надо отчаиваться., а надо продолжать идти дальше и все будет хорошо. Девочки желаю Вам большуших отвесом и силы воли чтоб дойти до конца.
Луиза, не переживай! Знакомо твое чувство. Я когда творог покупала всегда обезжиренный, то один раз мне подсунули 5%. Я так же как и ты увидела бумажку от него, когда уже съема. Меня чуть инфаркт не схватил! А потом утром отвес приличный был. С тех пор я беру 2 или 5% жирности.
Ну попало тебе сахара пол чайной ложки… Пройдись пешком лишних 20 мин или приседания 30-50 раз сделай.
Девочки привет!девочки блин че делать у меня сегодня первый день круиза и я утром в универе хотела выпить кофе взяла какое то auLeouse типа того думала без сахара и молока.начала пить вроде горький потом когда допила смотрю сахар(девочки я чувствую себя такой виноватой что делать??? (
Да если б это была проблема в еде. Проблема в гостях, они приходят через день, то шампанское, то пиво с сыром косичкой или еще какая нибудь соленая вкусняшка(
Юля, я сама уже четыре раза пыталась сесть на диету, а потом срыв за срывом лопала всё вподряд до тошноты…
Сейчас решила конкретно, сегодня прошёл 2-й день атаки, стараюсь не думать о еде…если рука потянется к булочки, то я сразу представляю себя стройной, какой раньше была, вбиваю себе в голову, что кроме обжорства и целлюлита я ничего не получу и просто уходила с кухни!:-:
Милана, после 5-ти дней атаки начинайте с БО, а затем снова 5 дней ЧБ…
Девочки,объясните,как переходить с атаки на круиз?На атаке сижу пятый день.Еще 5 дней употреблять белки,а только потом можно овощи(при чередовании 5/5)?
Девочки всем приветик. Читаю каждый день, но вот что то не пишу. Понемного косячу((( Не знаю что и делать, хоть рот заклеивай
Ирина, минус 6кг за месяц – разве это много? Некоторые вот по 15кг за месяц сбрасывают, вот кого ругать нужно, а у вас всё-таки всё в норме, врачиха просто завидует! :girls_friends:
Натали, у меня практически такие же параметры!
Я НЕ ЛЮБИТЕЛЬ СЛАДКОГО,НО СЕГОДНЯ ТАК СМОТРЕЛА НА ТОРТИК НАПОЛЕОН((((((
Мое семейство лопает шашлык из свинины, у меня слюни каблуком, дальше думаю будут нервы сдавать, как же вы девочки держитесь
придумала соус который подходит ко многим продуктам криветки мясо 2ст.л соус соевый 2зубчика чеснока потолочь укроп порезать и добавить йогурт без надбавок или жидкий сыр1%или0%
Любовь,мед нельзя)
Луиза-если болеешь-можно все. сначала здоровье,потом диета) это лекарства все таки…а не прихоть вроде шоколадки
ВИТАМИНЫ ПРОТИВ ПРОСТУДЫ ТИПА ТОГО???
КТО ЗНАЕТ А ЛЕКАРСТВА ОТ ПРОСТУДЫ ИЛИ ДЛЯ ГОРЛА ЛЕДЕНЦЫ СОСАТЬ МОЖНО???
Ирина, я третий день на круизе… чувствую себя последние дни какой то уставшей и апатичной, голова болит… может быть связано с диетой?
Сегодня кто-то рецепт, помнится, кидал – там мед упоминается – а что его можно?
Вообще у Дюкана написано что надо взвешиваться каждый день в одно и тоже время что бы знать как ина что реагирует организм.
Сегодня была у врача, встала на весы – 72.2 кг. Врач меня отругал – слишком быстрая потеря веса, ровно месяц назад было 78 кг. Обращалась по поводу скачков давления. Сейчас давление в норме, но участился пульс.
Аленка, а че тяжело то? первые дни вроде вообще норм – выбор то немаленький, потом вот надоедает… А взвешиваются кто как. Многие ежедневно, кто то раз в неделю – а кто то 5 раз на дню
Девочки, напишите, что-нибудь съедобно-вкусное на ЧБ…. а то уже вообще ничего есть не хочется….
Девчоночки, как часто взвешиваться? Первый день продержалась, хотя дается тяжко
Натали, ну ты крута)))) За тобой не угонишься
– молодчинка, короче!
А где все ? Чего- то тихо у нас сегодня. Я решила завтра сварить холодец из говядинки и курочки, вот будет вкуснятина, прям не могу дождаться когда завтра наступит, хотела сегодня, но решила характер выдерживать.Ну где вы девчушечки? Расскажите кто чем занимается.
Привет девочки!Сегодня покупала себе костюм (идём в субботу на свадьбу)и мне подошёл 48 размер,я глазам своим не поверила,буквально месяц назад покупала одежду 52 размера,я так рада!Вот только не знаю как быть со свадьбой,думаю или ничего не есть или есть всё по-немногу,а после сделать опять 3 дня ЧБ?
Любовь , отдельный приветик !
а я сегодняшний вес сразу вписала в линейку . теперь у меня там указан рост / начальный вес / нынешний / и тот к которому стремлюсь . 
Хадижа, можно есть овсяные и пшеничные) но пшеничные только при условии,что кушаются овсяные. в общем овсяные-обязательны,пшеничные по желанию) хотя многие девочки отказываются от отрубей вообще,по разным причинам. но они довольно полезные-овсяные выводят продукты распада белка,и снижают холестерин,а пшеничные помогают работе жкт.
Любовь,в Алматы не знаю сколько стоит нужно посмотреть спасибо за советы))
Спасибо Валентина
Хочу очень похудет.кажется это самый лучший вариант чем с таблетками. Вот отруби именно овсяные нужно?
курочку сможешь поджарить))) и рыбку)))) – короче, в нашем положении, оно того стоит)
обзаведись сковородкой, они есть совсем дешевенькие, рублей за 200, главное, чтобы любое антипригарное покрытие было…
пригорит. Можешь попробовать на маленьком огне под крышкой, быстро, может не успеет сгореть)))), но красиво снять все равно не получится..
Любовь, а можно на обычной без масла
Натали, жду от тебя, насколько ты от меня убежала за атаку)
Привет, всем! У меня текущй вес сегодня 62,500 – и я рада))). Луиза, я, конечно, не лучший эксперт по омлетам – но просто добавь ложку молока хорошо перемешай и на сковородку… Можно предварительно мяска обжарить и его залить яицами. Только сковорода антипригарная нужна, а то трудно))))
Привет девочки!как у вас дела? Девочки как надо готовить амлет?что добавлять
у меня сегодня чистые белки, затрак полпачки творога обезжиренный йогурт, взболтала, вкуснятина сладкая, а зеленый чай с корицей и сахзамом напиток богов. обед, потушила куриную печень, немного лука. Вроде и объелась, и худею
Всем приветики!
Алёна, как я вас понимаю, сама вес набираю из-за хлеба и сладкого…До родов терпеть не могла торты, булки и конфеты и была стройняшкой, а как родила, так вкусы резко изменились начала лопать сладости, выпечку, мороженое килограммами…
На диете второй день! Хожу регулярно в тренажёрку!
Вместе, девочки, у нас всё получится!
аленка! все получится! посмотри фото, где в хлеб попадают крысиные хвосты и др. и когда захочется кусочек, вспомни их)
девочки! у меня возникла идея. чтобы не сорваться и идти к намеченной цели, эту цель можно нарисовать! например на зеркале маркером фигуру, к которой стремишься. и в моменты, когда захочется чего-нибудь слопать запрещенного, подходить и сравнивать нарисованный силуэт со своей фигурой
Кетти я замеряла все что можно было на мне замерять вдоль и поперёк. Вот самые главные :грудь-4,5 см, таллия -5,5см, бёдра -3см, это с29.09.2013 по 25.10.2013 и ты знаешь 8 кг это всё-таки за три недели, а последнюю неделю, я уже писала, топчусь на одном месте, но надеюсь на лучшее.
А то что ты на 7 за полтора , так у тебя и вес почти в два раза меньше и я уверенна что и жира никакого у тебя и небыло ты я смотрю по линейки и до похудения была стройняшкой.
вот я с вами, поддержите меня, а то я жить не могу без хлеба и сладкого! Вдруг не смогу
спасибо, Натали!
нашла рецептик, ловите в оригинале
Диетическая супервкуснятина – творожное суфле
Приготовление:
1. Желатин (20г) заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен набухнуть).
2. Добавляем молоко (100мл), какао (2ст.л), мед (2стл).
3. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!Добавляем творог (300г), размешиваем.
4. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь.
Инна, а объемы не замеряла? Должны уходить. Давай актуализируй постоянно свой вес – я за тобой слежу. 8 кг за месяц – это достижение, я за полтора месяца на 7 похудела.
Моя подруга с большим весом после меня похудела на 10 кг и бросила диету. Даже не закреплялась. Просто придерживается в питании БО, хотя ест все, но старается не переедать. Вес держится. Дальше ей лень на диету возвращаться..
Какао-порошок обезжиренный
девочки, подскажите, а какао можно нам?
девочки, всем привет . нашла рецепт такого салата : 100-150 г ветчина , 1 шт отварное куриное филе , 2-3 шт вар. яйца , 250-300 г пекинская капуста , 150 г морковь по-корейски . все соломкой . заправляем дю-майонезом или соусом каким-нить , кому как угодно . в оригинале обычный майонез .
хочу сделать . только вот корейскую морковь сразу приготовлю . )))
Привет девчоночки! Я застряла на трех 9 и как сдвинуться не знаю, но сегодня хотя бы ушел привес который появился за те 3-4 дня и поэтому я решила что и это хорошо а отвесов мы дождемся.
Новеньким всем добро пожаловать, не забывайте заполнять линейки рядом с ником со своими параметрами.
Мира я с тобой согласна про наш коучинг, как бы он не был еще лучше чем их платный.
Про деньги пишут, если вы подпишетесь на коучинг, они будут вас вести до даты похудения, каждый день инструктировать и подбадривать, а у нас и идет коучинг, тока бесплатный :girls_friends: :five:
за первый день атаки – кг) прикольно) но я еще массаж делаю, так что в совокупности
Девочки, привет! Рассчитала все по линейке. а там в конце про какие-то деньги пишут. Может я что-то не поняла.
Ирина, не отчаивайтесь, мы все здесь не просто, что то нас толкнуло, меня то что подруга сказала что мы с мужем вместе похожи на букву Ю, удачи, а столовке объедайтесь, но только белковой пищей, наберите котлет, курицы, носите с собой сахзам, с ним чай пейте, пусть в начале где то будет тяжело, потом втянетесь, и не будет чувства вины.
А тыкву я запекаю по простецки, как моя няня в детстве, беру тыкву, мою, режу на крупные куски, не чищу, кладу на противень, и в духовку на средний огонь, пока не станет золотистой и мягкой, а с обезжиренной сметаной или йогуртом мечта, да и как гарнир к мясным просто отлично! Надо завтра с баклажанами как то поэксперементировать, Девочки, мож скинете рецептик с баклажанами!?
Привет, да мужикам можно сидеть на этой диете. Всем начинающим лучше купить или скачать книгу Дюкана “Я не умею худеть”. Инна с Ритой, молодцы, такие отвесы! А у меня всю неделю был привес, и только сегодня сдвинулся, так что я оч рада!
Сегодня у меня чисто белковый день, в такие дни меня спасает соус на манер сузьмы: беру стакан натурального йогурта или кефира укроп нарезанный чесночина выдавленная соль, им поливаю мясо, куру, а если перемешать с варенными яйцами, то прям салат, в БО дни добавляю туда огурчик натертый, удачи
Девочки, еще вопросик: мужикам можно сидеть на диете дюкана
Хадижа,да сами
Нет,линейка по весу бесплатна. все что платно-это коучинг,то есть программа сопровождения,будут специалисты помогать худеть) но это по желанию.
девочки привет, решила завтра сесть на диетку, первый раз в жизни, за беременность и кормление набрала 30 кг…. скажите, правда помогает? а то мне дюкан рассчитал что всего за семь месяцев скину 30 кг
Девочки меню вы сами создаете из белковых продуктов
И еше на анкете прошла по вопросам оно платное что ли
Ирина ты только не растраивайся у тебя все получиться ты только должна очень сильно этого захотеть.знаешь как я начала я об этом еше никому не рассказывала.водин день из пятниц мы с подругой вышли погулять и ехали в маршрутном такси я такая вся разфуфыренная красиво накрашена(я визажист)и вдруг подвыпившый молодой человек стал меня обзывать и сказал что я похожа на муссорный самосвал мне хотелось его убить раздавить.а потом придя домой и посмотрев в зеркало я сказала себе все хватит ты красивая и твой желудок не мусорный самосвал!за пару недель уменьшив порции я похудела на4 кг потомс26,09,13на этой самой классной диете ноя это выбрала как образ жизни.всем большой удачи силы воли а главное втянуться.p.s моя колега по работе год назад сбросила на этой диете10кг и не набрала :five: :five:
да я тоже пью витамины .а еще я всем советую только я незнаю если у вас продаеться cooking bags это специальнные пакеты для готовки для курицы рыбы и овощей все получаеться сочным пальчики оближешь и даже курица без кожи
Девочки, не могу себя взять в руки. Каждый вечер собираюсь сесть на диету, утро начинаю с диеты, а в обед уже обедаю со своими коллегами в столовой
Ненавижу себя и свою силу воли!!!!!!
Наталка,конечно) их просто обязательно надо пить)
Девочки,забыла спросить,кто-нибудь пьёт на круизе витамины?
NATALKA, А КАКОЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ КУРИЦЫ У ВАС? ПОДЕЛИТЕСЬ , НАДОЕЛО НА ЯЙЦАХ И ТВОРОГЕ
Девочки добрый вечер!Добрыня,мужчин у нас тут пока нет,присоединяйтесь и будьте первым! ;-)Девчонки,как у вас тут весело,столько народу,а у меня с приездом мужа свободного времени совсем нет,даже на форум некогда заглянуть.У нас столько дел ,что я даже поесть не успеваю,третий день почти ничего не ем и не хочется,такая лёкгость во всём теле.Ульяна я ни за что не брошу диету,мне она очень подходит,я не голодная чувствую себя отлично,так что девочки будем стоять до конца!Луиза мне очень нравится курица на соли,здесь девочки рецепт писали,и мужу с сыном тоже понравилось,так что теперь делаю её через день.
ЛУИЗА, солить можно по вкусу, это же не бессолевая диета, я лично не очень люблю соленное, поэтому соли кладу совсем немного.
Инночка хорошо посмотрим кто будет мисс отвес недели
Лера , а сколько соли добавляете?
Интересно, а сколько мужчин на диете?
Луиза, я разрезаю небольшую курочку вдоль грудки и натираю ее солью, черным перчико и итальянскими травами (сухими). Даю постоять с часик, затем ставлю в разогретый духовой шкаф на час. Перед тем как кушать удаляю шкурку(потому как нам нельзя жирного и жареного), но если снять шкуру перед приготовлением – получается суховато, а так сочненько. Приятного апетита.
Еще легонький и быстрый рецептик на БО день:
Куринную грудку пропустить через мясорубку с 1 луковицей, 2 сладкими перцами, зубчиком чеснока. Добавить 1 яичко, посолить, поперчить, хорошо перемешать и выложить на противень в виде тефтелек(я использую ложку для мороженного). Запекать при температуре 200градусов 25-30 минут. Вкусно как в горячем, так и в холодном виде. Я могу кушать их целый день и они мне не надоедают.
Рита ты сохрани страницу этого форума где- нибудь в закладках и все.
Давай будем по отвесам судить раз в неделю, хорошо теперь следующее сравнение 30 октября согласна? У кого больше отвес тот победитель недели. :five:
Люба скажу тебе по опыту это бесполезно, ты и к соседки найдешь повод сбегать и взвеситься я уже это проходила. Я тоже по 5 раз на них залезаю как говорит мой муж “это диагноз” так что тут только смирится.
Инна у нас разница сейчас 5кг но я не боюсь трудностей.поехали!23.10.13Рита105/Инна 100
всем приветик да я молодец сейчас пришла со встречи с друзьями мы собирались вкафе я выстояла сьела только рыбу на гриле.всем хороших отвесов .девченки есть прямой адресс этого форума ато вчера вышла еле нашла
Девочки привет!а как вы курицу печете?я говорю толком готовить не умею(только яйца и творог кушаю
Лера,всегда пожалуйста)) туда еще можно редиску добавлять,или еще что по вкусу-но сейчас с редиской напряг)) так что приходится обходится
Инна,Очень повеселила история с весами, которые прячу
может и мне на недельку их соседке отдать? А то как идиотка по 5 раз на дню…Может это уже зависимость? 
Валентина, спасибо большое за рецепт окрошки, очень вкусно, дажеи не ожидала.
Инна просто финансы поют романсы)))) Пока только у мамы взвешиваюсь)
Да Света и еще какая коза , сама понимаю а все равно хочу больше и быстро
Завидую я тебе с весами ходишь и не паришься а я мимо них пройти не могу они меня как магнитом притягивают уже даже прятать их пыталась бесполезно . 
Сегодня ходили с малышом на массаж(две недели не ходили-болели) массажист сказала,что я подтянулась очень))) приятно!!!
Инна ну та ваще коза))) 8 кг скинула,еще что то недовольна)))у меня вот весов нет,я и не переживаю
Марина здорово придумала!!!!Надо попробовать
привет девочки . у меня третий день атаки . мира , а я вот тыкву даже на запах не переношу и не знаю с чем это связано . никогда её не ела даже . как – то попробовала , так чуть не вырвала . какая-то непереносимость . и так же дыню и бананы . вот такие вот дела . а вообще , хочу сказать , что заметила за собой какую-то раздраженность , несдержанность . наверное , негативное последствие диеты . так отразилась диета на моем характере и без того не сладком .
а так все нормально . я линеечку свою уже завтра пополню текущим весом , по окончанию первого этапа диеты . я особо не разготавливаю . не вдохновилась пока еще … все самое простое . курица отварная , рыба паровая , яйца (омлет,в смятку), творог . на этом пока все .
Мира что с тыквой делала? Я суп-пюре варила,что то не очень понравилось)
Привет, у меня сегодня БО, довольнаааааааая, запекла тыкву, да с котлетами, салатиком, натрескалась отпуза. Я сейчас к куску тыквы отношусь как к куску торта)) Сладкая, ароматная, пока сезон буду радовать себя)))
а я оооочень ленивая в плане тренировок, поэтому придумала такую забаву: вечером включаю музыку и танцую, причем делаю это очень активно – высоко поднимаю ноги, кручу бедрами, дергаюсь что есть сил! Очень смешно! короче, и позитивом заряжаюсь и нагрузку физическую. Муж с сыном просто валяются от хохота)
Доброе утро! у меня опять поднялся на 200 гр. вся надежда что это из-за кд но до них еще неделя. Я уже весов боюсь.
Рита я каждый день пишу в линейке свой реал. вес так что дело за тобой. Ты я смотрю тоже уже практически месяц на ДД как у тебя сейчас уходит?
Инночка доброй ночи только пришла с прогулки обманула себя дело втом что к нам приехала Рианна на гастроли так я типа послушать стадион пол часа ходьбы от меня .так что час ходила изаодно наслаждалась пеньем.я готова к бою завтра для чесности взвешусь инапишу вес иты сделай тоже самое и вперед!!!с песней ок
Привет девчоночки, вчера был первый БО день, варила аля-борщ из разрешонных продуктов. Должна сказать очень даже ничего, покушали всей семьей с удовольствием. Дети даже не поняли, что он без картошки. Сегодня ЧБ, кушала запеченную курочку, отварное яичко, вечером – обезжиренный творог. Делитесь кто, что кушает, у кого какие результатики.
Привет Рита у нас тут девчонки соревнуются давай и мы с тобой тоже ради интереса. Все таки будет веселей согласна?
Женек, ЧБ (чисто белковые) и БО(белково-овощные) дни чередоваться надо) график выбирать можно любой 1/1,2/2,3/3,4/4,5/5. 5/5 максимально..и это наиболее сложный для организма график
а в смысле 1:1, 3:3 (2 этап) ? что чередовать надо?
Хотела на в шейпинг зал записаться,не получилось,муж с малышом сидеть не хочет(((придется дома делать что-нибудь,да как то дома вечно не получается
Поля что за баночки волшебные????
Девчонки привет)сегодня должен был быть второй день чб,но не получилось
,К маме в гости ходила,ела салат из капусты(((больше для меня еды не было))) одни вкусняшки у мамы,готовыит слишком уж вкусно
Polya, боже… на что идут женщины….