Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Любовь, я яичницу в микроволновке делаю)Это еще проще чем на антипригарке))
Я сделала себе ледяное обертывание, теперь сижу- терплю..Щипит и чешется, но надеюсь оно того стоит))Надо еще за баночки волшебные сново взятся, тогда 100% эффект будет)
Луиза, ненавязчивый совет от недомовитой женщины – купи антипригарную сковородку, хотя бы маленькую – сразу жить легче становится… Ту же яичницу приготовить с мясом – уже приятнее….
меню) хотела написать ! ну ладно пока так походим
Любовь, тогда ясно спасибо! у меня менб вообще однообразное ! кроме яиц и творога нечего кушать((
Луиза, только имей ввиду, что маринованые и соленые – это разные вещи…
Можно 2 карнишона в день)))) – самые вкусные))))
А нам на БО маринованные огурцы можно?
привет девочки я на атаке первый день а разве можно соленые маринованные огурцы???
всем приветик-600третий день на ч.б а делаю 5/5.Инна наконец то вижу первого человека с приблизительным весом как уменя а то для меня все здесь стройняшки -модели.всем больших и стабильных отвесов
Привет, всем! Закончила атаку 3 дня – итог 63,100. Почти 2 кг – мелочь, а приятно)))).
P.S. нет ничего вкуснее маринованных огурцов…. никогда бы не подумала….
Вполне может быть. Все мы разные-у кого то на КД вообще реакции нет,а у кого-то за неделю опухание и прочие прелести начинаются..на такие вопросы можешь ответить только ты,поскольку никто из нас не знает твой организм)
На меня напал жор и еще мне кажется что я раздуваюсь что это? У меня до кд еще 7 дн. неужели это из- за этого? Может и вес колебается из-за этого? Как вы думаете?
Инна,можно,если покупной-то смотреть,чтобы в составе не было сахара) только томат,ну и соль там во многих есть.
Валечка ты где? Подскажи мне если нам можно томат, то как тогда сок том. можно или нет ?
так то уже больше месяца на диете была (просто ела меньше, не калорийную пишу)похудела на 4 кг, но! последние 2 нед ни грамма не уходит , вот решила эту диету попробовать. Буду отчитываться что получится
Девочки! Всем привет! Начиталась про диету и решила присоединится!
Симка привет
как же тебя давно не было))) Я вот сегодня с обеда опять только тут, а то как ухожу от сюда, сразу начинается жора(((( А так хочется худеть))Сегодня планирую холодец сварить
Ирина, у меня тоже за атаку был отвес 2,5кг. :five:
Наталка, рада, что ты продолжаешь, а то не было тебя и я уже подумала, что ты все… бросила!
блин опечаталась атака-2.5 сейчас вес 73.8
Кд еще через пару недель…пью много, двигаюсь… что коньяк сказался субботний???
Девченки, всем привет. На атаке скинула 3,5 кг, сейчас вес 72.8. ура, диета работает…
Приветики!!!У меня все без изменений))Налопалась куринных желудков, сижу перевариваю))Уже второй день ем кашу от Валюши, ммм..как же я скучала по кашам))Новенькие добро пожаловать))Хвост пистолетом и вперед к цели!Здесь тех, у кого вес сбросить не получилось нет!!Худеем все!
Сегодня пишу прям из аэропорта, с завтрашнего дня я с вами,
Всем приветик! Деачули как я скучала по вам :girls_friends:
Девочки,всем большой привет! Диета РАБОТАЕТ!!! Браво Дюкану! У меня вес медленно, я бы сказало очень медленно,но УХОДИТ!!! Знаю , что могу сбрасывать и побыстрее,но сама косячу. А бросать начатое не буду. Начала заниматься спортом регулярно 3 раза в неделю, верю,что обязательно поможет в борьбе с моими лишними килограммами. Очень хочется поддержать новеньких- не останавливайтесь ни в коем случае!!! И в зеркале увидите красотку!!! А бонусом будет здоровье и удивленные взгляды мужчин! Так что не лениться и вперед к заветной цели! Тезка, а килограммы ли причина скандалов? Посмотри на это , чуть- чуть с другой стороны? Начни любить себя и уважать,а мы тебя поддержим!!! Всем отвесов!
Привет девчонки!Всего день не заходила на форум,а сколько новеньких!Молодцы девочки,так держать!А у меня радость,за неделю -1кг,итого за 20 дней -7кг,а ещё муж приехал с вахты и сразу заметил что я похудела! :!:Будем и дальше бороться с ненавистным жиром!
Светлана да я уже тоже думала об этом, сейчас у меня 3 день чб вот отсижу 3 бо а потом уйду на 5/5 может хоть что- то сдвинется.
Прочитала сегодня что корица ускоряет метаболизм в несколько раз сильнее, попробовала сегодня зеленый чай с корицей и сахзамом, очень вкусно, прям как компотик))
Мы все как алкоголике в завязке, еда нас манит, мы хотим жрать, но сдерживаемся, главное не сорваться. У меня сегодня привес почти 700 грамм, наверное изза соли или крит дней, но мне все равно я знаю что все равно когда нибудь будет отвес, пусть в феврале но похудею, и не буду свинтусом со вторым подбородком, целлюлитом как у 80 летней старушки, и без живота который больше чем чем попа. Удачи нам всем девочки)))
инна попробуй на чередование 5через 5
Привет всем! Ну что же это такое у меня творится опять . Ну где мои отвесы? уже 6 дней топчусь на одном месте.Прям руки опускаются.Может мне на атаку дней на 5 уйти а девочки?
Три дня чб три дня об и капец , зато на атаке ушло 5 кг
Хадижа – мучного нельзя и сахар тоже
Девчонки! Странная вещь получилась, может было у кого.
На выходных готовила себе меню на 2 дня. В оба дня ела все точь в точь.
Первый день – 600гр. Второй день 200гр
Привет всем!
Я хотела узнать можно есть мучное и обычный сахар
Привет девочки, за 5 дней атаки всего 2.100 сбросила, но этоже не жир, а вода наверное вышла. Сегодня первый день на круизе, взвешиваться буду раз в неделю. А то почитала отзывы, все пишут, что после БО привес или вес стоит, нехочется расстраиваться.
Да еще сделала замеры, так объемы уходят куда быстрей чем кг и это тоже неплохо. Всем удачки.
Натали,спасибо большое напишу через 3 дня свои результаты))
луиза , так берешь переписываешь рецепт и по нему все выполняешь . чего и сколько положить там все указано .
Натали, наверное можно много чего сварить но у меня страх что я что то не то сварю добавлю то что нельзя(( Любовь. надо бы учиться готовить нам))
Любовь , у меня атака тоже на три дня . взвешусь после неё , чтоб узнать результат . а ты завтра уже оценишь трехдневные старания ))) ну напишешь , что там весы покажут .
луиза , можешь отруби с кефиром намешать . можешь кашу из них сварить . в микроволновке с молочком .
Луиза, я тоже готовить не любительница, но кушать захочешь – придумаешь как приготовить
Натали, мне 3 дня насчитал. Сегодня они закончились.Завтра вкусненько будет)))) Я думаю, для нашего мероприятия 3 дня разницы не принципиально))))), так что вступаем в бой
– и удачи нам))
Наталия.значит я могу просто взять отруби в сухом виде и съесть?ну курицу смогу отварить а вот остальное я не умею готовить ))
луиза , на яйцах и на твороге долго не протянешь . такое “разнообразие” очень быстро надоест . думаю , тебе не составит большого труда отварить куриную грудку или рыбу . сделать какой-нибудь простенький салат , запеканку или омлет . отруби можешь есть в любое время как в сухом виде , так и что-то из них приготовить , что более съедобно
ДЕВОЧКИ ВСЕМ ПРИВЕТ! Я НОВЕНЬКАЯ ! ДЕВОЧКИ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ Я СТУДЕНТКА НЕТУ ВРЕМЕНИ ЧТОБЫ ГОТОВИТЬ ДА И НЕ ЛЮБЛЮ ГОТОВИТЬ! ТАК МНЕ КРОМЕ ЯИЦ И ТВОРОГА БОЛЬШЕ НЕЧЕГО КУШАТЬ?! А ОТРУБИ КОГДА КУШАТЬ? У МЕНЯ ПИТАНИЕ ВСЕЕГДА НЕ ВО ВРЕМЯ! МОЖНО В 3 С ТВОРОГОМ ВМЕСТЕ И ЗАПИТЬ ВОДОЙ??
АнешТа , конечно , приятно !… представляю как после этого комплимента повысилось настроение . подзадорило на дальнейшие достижения отлично
Всем приветки! Вижу много новеньких – вливайтесь!!У меня сегодня – 100гр
Вот поужинала творогом с чаем, жду завтра отвеса более чем в 100гр.Хотя у меня на носу КД 
Сегодня меня увидела знакомая, и аж вскрикнула “Блин, Анька ты так похудела” 
примерно такое у неё лицо было как на смайлике))) Вообщем так приятно когда люди делают комплименты, есть стимул НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! Что-то Ирина пропала, может еще не настроилась 
любовь , а давайте . я ЗА !!! только на ТЫ перейдем .
линейка сколько дней атаки насчитала ?
Натали – у нас параметры похожие – давайте соревнование для поддержание боевого духа?
Хихихи,я рассчитала))) она грустная, аж до нового года… надеялась, что вы меня чем-нибудь более оптимистичным обрадуете))) Ах, обмануть меня не трудно, я сам обманываться рад
девочки спасибо !за ответы .а может быть задержка изза диеты или это уже возраст мне скоро 40.я точно знаю что не беремена
любовь , а вы рассчитайте линейку на сайте дюкана . она вам и поможет определить продолжительность всех этапов диеты .
всем привет. девочки, с сегодняшнего дня присоединяюсь к вам . :girls_friends:
Всем привет – принимайте неофита в свою компанию))))Первый раз в жизни на диете
Девочки, если надо 10 кг сбросить, как думаете – это надолго?
А БО это белково овощные дни.
Всем привет!
Рита, КД – это критические дни, а ЧБ – чистый белок!
напишите пожалуйста сокращения что то не очень понимаю.что такое кд и чб
Светлана я стараюсь мало пользоваться солью врач посоветовал у меня повышенное давление .ядумаю неделю не занималась ходьбой был вирус .
Блин перед КД жор, завтра ЧБ, а сегодня километр тыквы запеченной йогурт курица, короче обожралась, на весы встать страшно,
Это точно
Я сегодня согрешила сьела 1 печеньку . Нет мне прошения.
РИТА может вода задержалась,солененькое может ела
елена25 почему в шоке?
Инна медленно это хорошо я думаю,значит не вернется,а если кг быстро уходят,то они также легко и вернутся,тем более быстро сходит только вода,а жирок не особо то хочет покидать наше тельце
Светлана уходит конечно, но хотелось бы раз и все, понимаю конечно что это глупо но ведь хочется.
Рита у меня так же было не переживай.
Елена25 а как ты чередуешь?
Привет) я немножко в шоке) вес все равно стоит
Девочки приветик почему то вес прыгает два дня назад был 105а сегодня 105,9.всем спасибо вчера прочитала и пообщалась с вами сразу настроение поднялось .вместе мы сила :girls_friends: :girls_friends:
Мира,ага рядом с именем. я не пишу каждый раз,у меня сохранилось с первого раза
Девочки , а как линейку рядом с именем делать? Каждый раз писать?
мой муж,блин змий совратитель,опять арбуз притащил
Ирина глупости какие,почему из-за веса то?У меня мама тоже приблизительно такого веса и от мужчин отбоя нет,3 раз замуж вышла 6 лет назад,муж души в ней не чает.Надо ценить себя такой,какая ты есть и любить в первую очередь себя любимую.А мужики это уж так,бесплатное приложение.
Рита зачем нам книга,когда есть гугл)))
Инна почему грустно? ведь уходит же,медленно,но верно
Девчонки всем привет)Мира еще как пройдет,мне с окрошки вообще хорошо было)))Да и в бо дня более менее с этим делом,а в чб не очень.Сегодня первый день чб как раз.Попробую 2 через 2
Приветик всем!На выходных грешила коньяком с колой, сегодня вес не упал! Итог- за 19 ддней на Дюкана: – 4,300. Сейчас у меня 79,800!!!! Девчонки, которые меня давно не видели, сказали, что я сииильно похудела. Видимо все из-за моей тяжелой кости
А я еще не сильно…подождите, потом меня не узнаете совсем! 
Присадила на эту диету свою близкую девочку (моего мужа – родного брата – жену)) У нее тоже двое деток и ей тоже 27 лет) и мы одного роста)НО! У нее 70 кг, а у меня 80, я внешне смотрюсь худее, чем она намного. Почему так? Вообщем чувствую себя наставницей, учу ее и все ей подсказываю. :axax: Где Наталка??? Отзовись, как ты там??? Сегодня у меня первый из трех – БО. Буду делать запеканку из грибов,яиц, обезжиренного молока и куриного филе. точный рецепт не знаю, просто хочу все отварить, а потом запечь в омлете. Напишу как получится! ДЕВОЧКИ, ДЕРЗАЙТЕ!ЗАВИСТЛИВЫЕ ВЗГЛЯДЫ ТОЛСТЫХ ПОДРУГ И ИХ ПОХВАЛА – ОХ КАКАЯ МОТИВАЦИЯ!!!!! 
Ирина, не откладывайте начать, вместе легче, потом еще после диеты неизвестно кто кого бросать будет)))
Привет, спасибо за рецепт окрошки, можно наделать кастрюльку и целые день есть, мож запор пройдет)))
Привет девочки! У меня что-то стало уходить всего по 100 грамм, это так грустно. Девчонки которые новенькие добавте в линейки с ником свои рост свой макс. вес, текущий вес и вес который расчитали у Дюкана как у нас у всех. Так во-первых интересней, а во вторых легче запоминать участников форума а то имена часто повторяются и не поймешь где-кто. Мы всем рады чем нас больше тем легче переносить лешения.
Привет девочки, присоединяюсь к Вам, всем хорошего дня)
АнешТа – думаю это будет выход для тебя, там и были такие рекомендации, когда плохо снижается вес делать 3:3 или даже 5:5 – своеобразное повторение атаки, на которой вес уходит стремительно, т.к. добавление овощей замедляет похудение
Я НА ДИЕТЕ ПО ДЮКАНУ С26.09.13 СТОЛЬКО УЖЕ ВСЕГО ПЕРЕПРОБЫВАЛА .А ЭТА МНЕ ОЧЕНЬ ПОДОШЛА ЗА20 ДНЕЙ -6.5КГ .А СЕГОДНЯ ЧТОТО РАСКЛЕИЛАСЬ .ТЕПЕРЬ ВОТ НАШЛА ВАС ПОНИМАЮ ЧТО НЕ ОДНА.ВСЕМ УДАЧИ И СИЛЫ ВОЛИ!!!!!!!!!!!!
да кстати всем советую приобрести книгу поДЮКАНУ 350 РЕЦЕПТОВ ЛЕГКО И ВКУСНО
ДОБРОЙ НОЧИ ДЕВОЧКИ Я ТОЖЕ НОВЕНЬКАЯ МЕНЯ ЗВАТЬ РИТА
Спасибо ВСЕМ!!!Вы меня поддержали и мне, действительно, как-то легче стало!!! Завтра обязательно сяду!!!АнешТа, ты права!!!!!!! Нужно действительно для себя худеть. Я С ВАМИ!
Екатерина, большое спасибо за поддержку.Я уже взяла себя в руки.На ближайшие дни ЧБ, и ни шагу назад))Иначе рострел!
Вообщем, главное настрой! Ирина, оставайся с нами, будем поддерживать. Это диета не плохая, учитывая что я вообще долго не могла сидеть на диетах, а на Дюкане уже месяц и 2 недели! Бывает срываюсь, но ничего, у всех бывает, но результаты потрясающие! У меня знакомая свекрови была 120, уже у неё за 2 месяца – 22кг. Ирина, настраивайся, и в первую очередь для себя! Собирай волю в кулак и розвод отменяеться!! 
АнешТа держись, у меня тоже был момент когда думала брошу, но потом прошло, не срывайся потерпи, может вернется настрой.
Ирина, давай, ты настраивайся, что все получится, диета не голодная, т.ч в путь и все обязательно получиться
Ирина, добро пожаловать в наши ряды!
Главное сила воли и огромное желание!
Вместе худеется веселее!
Всем приветики!
На фитнес ходила…Кушала сегодня только творог и рыбу! Взвесилась сегодня утром и померила себе объёмы, после атаки обязательно отпишусь!
Заканчивается мой первый день атаки, нахожу себе кучу дел, чтобы о еде не думать
Надеюсь у нас всё получится!
Девочки, привет!!! У меня ОЧЕНЬ большой вес – 134 кг!!!это моё горе и беда! С мужем скандал за скандалом! Если эта диета не поможет, то скорее всего, будет развод из-за моей фигуры!Господи и Дюкан помогите мне!
у меня с завтрашнего дня тоже 2 дня чб,может какой сдвиг будет. сегодня наконец гулять с сынишкой вышли,а то сначала болел,потом дожди.2 часа коляску по микрорайону толкала))))завтра,если погода позволит опять пойдем
Поля, приятного аппетита, сижу на диете не двигаюсь, в смысле очень правильно, в пятницу тоже поеду на шашлык, форум не ешьте, я за вас всех поем. Хочу выпить какого-нибудь вина или виски с колой, но только диетической, потом отпишусь
Всем привет! У меня сегодня вес такой же как и вчера 66,300(!) Устрою себе с завтрешнего дня 2-3 дня ЧБ, может пойдет сдвиг
Мда, вижу что-то нас все меньше и меньше… :sad:Мне уже сегодня полегче,а то вчера атаковала апатия 
Сегодня целый день за компом, стараюсь о еде вообще не думать)) Поужинаю сейчас и на этом УсЁ! Всем новеньким респект! Мужайтесь! :axax:
Поля,аааа)) я просто смотрю в нике круиз)
Валюш, я с мужем на закреп перешла, надоело чередоваться))
Поля,на круизе можно только собственнодельный хлеб из отрубей)) а на закрепе я кушаю хлеб,называется “ржаное чудо”,а вообще у нас много цельно-зерновых продается,в принципе на закрепе можно брать любой ржаной хлеб,в составе которой нет пшеничной муки добавленной))
Привет девчонки)Окрошку я делаю из вареного белого мяса,редиски,огурцов побольше,яйца,зелень и заливаю кефиром.Потом у себя в тарелке разбавляю водичкой или минералкой и добавляю уксус
Я вчера по моему за весь форум наелась))
Привет девочки))Хорошо так вчера наелись мы))У меня вчера был крахмалсод., съела 2 картофелины к шашлыку.Валюша, расскажи какой хлеб ты покупаешь?Мне цельно зерновой что то не встречается в магазине.Купили с ростками пшеницы и отрубями серый какой то.Шашлык наверное последний был в этом сезоне..Жалко, я его так люблю)Сейчас делаю в горшочках мясо с грибочками, лучком, морковкой, цветной капустой и кабачком.Интересно что получится))Во намешала)Взвешиваться буду завтра.Посмотрим как отразится картошечка и пивко на весе))Всем отвесиков!!!
ой, короче с друзьями поехали танцевать и выпивать.я конечно нарушила все это дело коньяком с колой. Кто меня давно не видел – сказали, что я хорошо похудела, хотя в кг
Светлана ты где? Расскажи про окрошку.
Привет Лера!Я на ОБ ем помидоры , огурцы,больше всего капусты иногда кабачки , но редко я их не очень люблю. Чередую 3/3 мне так удобней, а ты попробуйразные варианты и потом выберешь какой твоему организму нравится больше.И еще старайся чтоб в БО дни и белков и овощей было одинаковое кол-во.так написано у Дюкана.
Окрошку очень хорошо заливать кефиром разрешенным)) очень вкусно выходит)
Я летом когда делала-резала туда яйца,огурцы,ветчину (покупала разрешенную),лук,и прочую зелень. Получалась объедение)
Инна,я думаю многие еще спят)) все-таки выходной-утро))
Лера,вводить овощи можно любые из списка разрешенных)) что захочется то и кушай) а чередоваться и правда без разницы как именно-главное,чтобы организму было комфортно)
ВсСем новеньким добро пожаловать и удачи)
Привет Инна, у меня завтра первый день ОБ. Скажи пожалуйста с чего ты начинала круиз, какие овщи лучше вводить первые дни? И как ты чередуешь, я собираюсь 1/1. Потому как почитала девочек все пишут, что без разници как, все равно за месяц получается 15/15.