Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Дамы
вы где все? Аууу???
Привет всем худеющим, новенькие добро пожаловать!Елена атаки лучше придерживаться той которую тебе расчитали, лишнии дни не надо.
У меня эти 3 ОБ были кошмарные каждый день вес добавлялся, а сегодня все разом пришло в норму. Так я сегодня прям счастливая. Всем хорошего дня!
Привет девочки, решила присоединиться к вам. На атаке буду до 20.10. Стартовала 74кг сейчас 71.900.
Всем удачи!!!!
Светлана из чего делаешь окрошку и чем её заливаешь?
Всем приветик!
Только сожусь на диету, так срыв за срывом…слава Богу на месяц праздники пока закончились и наконец-то возьму себя в руки! Пробовала правильное питание, не получается, всё-таки больше люблю когда строго в питании и режим! Мне за месяц обязательно нужно 7-8кг сбросить, надеюсь и тренировки помогут мне. Дюкан насчитал 3 дня атаки, но я 5 буду.
Желаю себе и девочкам дойти до цели! Вместе будет легче!
Анешта я постоянно делаю окрошку,очень вкусно,салат из пекинской капусты,огурцов и крабовых палочек.
Попробывать что-то новое, всмысле не сесть на другую диету, а просто может как-то нужно рознообразить питания? Какие-то салатики. Купить другую вкусную рыбку?Я стала реагировать на запахи с кухни(( Девченки, у кого такое было? Мне нужно сново поверить в себя, и начать бороться с остальными КГ! Помогите морально!Я ослабла духом
Анешта,посмотреть в зеркало например) очень часто помогает. если действительно хочется худеть-худеть будешь) а если руки опускаются-значит не дошла до кондиции,когда точно знаешь,что НАДО)
Валентина,та я понимаю,что будет медленно вес уходит, а может и вовсе станет на месте(( Мне нужно наверное раставить приоритеты, все взвесить.Я с таким интузиазмом начала, а теперь вот не хочеться здаваться, останавливаться
Возможно попробывать что-то новое? ПРосто может я устала от однообразия? Или переломный момент 
Как собрать снова волю в кулак? Как найти силы что бы взять себя сново в руки? Блин, я что-то поникла 
Анешта,почитай основы диеты) в частности как именно проходят этапы диеты. На закрепе нельзя есть что попало,там тоже определенные продукты) конечно больше разрешено,чем на круизе-но строго по нормам. ну и конечно на закрепе худеется медленнее,мне кажется тут стоит в первую очередь задуматься о мотивации
А у меня привес!Вчера с сестрой пили пиво с сухариками, мочили мою сессию!Сегодня до обеда питалась тоже как попало,боюсь сорваться. Девченки, скажите, а на запрепе я так понимаю можно все в меру,но нужно делать по несколько дней ЧБ в неделю? Росскажите, кто и как сидит на закрепе? Я просто последнее время стала очень нарушать, и это уже что попало,а не диета, получаеться…Может попробывать 3-ю стадию? Мне уже тошнит честно говоря от одного мяса, и рыбы, а експерементировать у меня нету времени.Короче не знаю, поссоветуйте что лучше…Очень надеюсь на ваши ответы! :axax:
наталька ладно,буду искать)
ирина мне дюфалак помогает
Светлана у меня тоже проблемы со стулом, дюфолак как мертвому припарка. Если совсем невмоготу купи в аптеке маленькие клизмы для детей, называются Микролакс , только не увлекайся, на крайние случаи самое оно, после атаки или после 5 дней ЧБ.
Пишу с телефона так что простите мои ошибки.
Валентина спасибо,уже попробовала,вкусно,только немного яйцами отдаёт,но это лучше чем отрубями,и я ещё добавила разрыхлитель,получился пышный толстый блин!Светлана я тоже долго не могла найти этот крахмал,искала в супермаркете,нету,а нашла в магазинчике где товар для диабетиков.Поищи(он стоит дёшево 50 руб.за 400 гр.),блинчик получился прямо как из муки.Вкусно!
жаль,все никак найти не могу,а в интернет магазине покупать дорого(доставка 450 руб)
Светлана,нет) это уже собственно замена муке,которая нам запрещена)
а кукурузный крахмал ничем заменить нельзя?
Наталка,а я буквально страницу назад рецепт кидала))
2 яйца
1 ст.ложка кукурузного крахмала
сахзам по вкусу
50 гр.кипятка ( я в нем обычно сахзам развожу)
2 ложки молока
1 ложка жидкого творога
Все смешать и выпекать))
1 ст.ложка крахмала кукурузного-это 1 доп) если других допов не будет-то можно сделать эти блинчики в двойном размере-будет как раз дневная норма допов)) или сделать одну порцию как описано,и добавить 1 ложку какао-тоже дневная норма допов выйдет,а блинчики будут типо шоколадными))
Anonymous неа,сорбит нельзя
Добрый день! Девочки подскажите пож. сорбит можно?он вроде сах.зам ,но в тоже время углеводов полно?
Добрый день девочки!Валентина не подскажете рецепт вкусных блинчиков без отрубей?Искала в сети но там либо с отрубями либо из муки из отрубей,а я хочу из кук.крахмала,а ведь его на круизе можно только одну ложку?
Светлана,я делаю сразу из нормы своей отрубей) молоко 250 мл, туда по 2,5 ложки овсяных и пшеничных(я на закрепе,поэтому на круизе будет норма 2 ложки)),пару таблеток сахзама (ну это по вкусу) и в микроволновку минут на 6-7) (зависит от мощности),или как обычную кашку-на плите можно сварить) готовится быстро, на вкус обалденная)
Приветик всем, на весы встаю редко))) Не очень радуют, хотя вчера было 78, а сегодня 77,500. Но вчера был вечер посиделок, гуляли, а сегодня еще и КД. Что ж будет после КД интересненько)))Всем отвесиков :axax: Сегодня хочу горбушу запечь. Но еще не придумала как((((
поля я тоже привези и нам кусочек
Доброе утро))Сегодня 63.6 (-200 гр).Сегодня едем в деревню на шашлык))Ура!Сезон то надо закрыть))Всем хороших выходных
валентина расскажи как варить кашку) я кексы делала,сначала ничего,а потом как то гадко стало.
А ты их ешь просто так?) запивая кефиром или водой?) я лично варю “кашку”-на вкус лучше чем из овсянки))
Валентина,понятно)))ну все равно они такие гадкие(((
Светлана,а что они должны вымывать,чтобы это прям заметно было?)) в плане туалета-так это к пшеничным,и то это же не стопроцентная панацея,просто помощь жкт) а что до овсяных-то они вымывают как бэ не заметно. Если анализы сдать-будет ясно,что толк от них есть,а так-убирают из организма вредные продукты распада и все..глазами это не увидишь-это процесс выведения не в плане-сходил в туалет,все вывело…
Валентина в моем случае что то отруби ничего не вымывают)
Отруби на жкт влияют пшеничные..овсяные нужны для помощи вывода продуктов распада белка. есть больше положенной нормы нельзя-это лишние углеводы,а 3 ложки-это вообще максимальная доза отрубей по медицинским показаниям. дальше они уже вымывают не только вредное,но и полезное.
Ирина,рост не показатель. влияет еще возраст,телосложение,опыт диет,роды и тп.
Светлана,нет,фруктоза нам запрещена
Ульяна кстати со стулом тоже проблема,спасаюсь дюфалаком.От отрубей толку нет,пробовала и по три ложки в день лопать эту гадость
Ульяна,а у меня обычная дешевые сковородки и ничего не прилипает.Правда они не очень старые.Одну за 98 руб купила в фикспрайсе,а сатейник в монетке за 300р.Крысота))))дешево и сердито)))
Девчонки а фруктоза не пойдет как сахарозаменитель?
Ирина из Башкирии с какого города? я из Октябрьского)
Всем приветики! У меня сегодня -300 гр! Свершилось!!! Думала после 5 дней никакого минуса уже с ума сойду))) Короче уже 80,800.) Хочется поскорее увидеть цифру 7… т.е. 79 и ниже))) У меня тоже первый ЧБ из трех как у Натальки) Ирина, да, нам нужно так сбросить, до 66-67 кг. А у тебя есть дети? От этого тоже зависит.Или кость тяжелая? Я например с тяжелой костью, я не толстая и сейчас, а в 60 кг например буду тощая как швабра) Может у меня медленно так как я почти каждый день употребляю немного растительного масла, ну не купила еще я сковородку с антипригарным покрытием! А омлетик например то хочестя! Девочки, как со стулом у вас? Хожу каждый день, но “туго”, а первые дни слабило… Как-то непривычно.
Ульяна , я не могу найти линейку, поэтому, не знаю на ск-ко должна скинуть поэтапно. Но так как у нас и вес и рост один в один, думаю и скинуть должна примерно как у тебя.
Девченки,всем привет!!! Возьмите меня меня в свои ряды.
Всем привет, готовила сегодня запеканку из обезжиренного творога, яиц и сахарозаменителя, честно или я не стряпуха или я не знаю. Я вообще очень чувствую этот сахарозаменитель , он мне не нравится. Но с другой стороны лучше, чем ничего. Девчонки держитесь и я на вас глядя
Добрый вечер девочки!Как настроение,как успехи?У меня сегодня ЧБ первый из трёх,взвешиваюсь только после трёх БО и трёх ЧБ.Сегодня ездила себе за едой,спасаюсь творогом и сладенько и сытно,кончились отрубе а в посёлке нигде не нашла,только во вторник привезут,придётся пока без них обойтись.Девочки а вы все едите отруби?
Привет всем. Я Ирина из Башкирии. Светлана, прикольный рецептик, обязательно воспользуюсь им
ТРЕСКА В ОМЛЕТЕ
Треска или другая белая рыба (филе),
2 яйца,
молоко 1% 150-200 мл,
соль, перец.
Филе трески выложить в форму с антипригарным покрытием, посолить и поперчить по вкусу, яйца взбить с молоком и залить рыбу. Запекать в духовке минут 25. Готово. Приятного аппетита!!!
Всем привет)Юля я из Башкортостана)СЕгодня готовила треску в омлете,очень вкусненько
Девочки всем приветик)) Скажите пожалуйста, а тут случайно из Коврова ни кого нету?Оч надо вопрос задать)))
Светлана, я попробовала запеканку приготовить.Не могу сказать что я в восторге.Все таки отличается сильно от классической запеканки.А мужу понравилось))
fat and sad хлопья не разрешены ни на одном из этапов диеты.Ешьте отруби с молоком.Разрешенная порция отрубей на атаке 1,5 ложки, на круизе 2 ложки.Можно еще сварить кашу от Валюши из отрубей.Почитайте список разрешенных продуктов.
Девочки, доброго всем дня и хорошего настроения!!У меня минус 700 гр.!До веса по линейке Дюкана осталось скинуть 300 гр, а там уже и тот вес который я хочу не загорами))Представляете, я вчера забыла про белковый четверг!!Теперь у меня белковая пятница))
Светлана, не обращай внимания на слова мужа!!Ты справишся и похудеешь, женщины в отличии от мужиков сильные.Похудеешь, купишь много новой красивой одежды!На тебя начнут засматриваться мужики и тогда он поймет что был не прав!Держись, мы то тебя всегда поддержим!Мы кстати с мужем тоже не замечали что худеем, не видно это когда каждый день видимся.Видно стало когда у меня уже почти 9 кг минусом и у него больше 10.Девочки, у меня еще в холидее начали продавать шоколадки на сорбите, а не на фруктозе.Я с утра съедаю полосочку такой шокаладки.Счастью нет придела))С утра, потому что там молоко не обезжиренное.
нет , хлопья нельзя на этой диете !!! по крайней мере , на первых её этапах . девоньки , прежде , чем задавать подобные вопросы , просьба хотябы немного ознакомиться с основными принципами диеты !!!
А хлопья фитнесс с молоком на завтрак можно? Как думаете?
Ульяна я тоже до беременности прыгала на скакалке(был вес 85) но потом сильно начала болеть коленка.Хотя результаты от скакалки шикарные.ножки.,ручки мигом подтянулись.Но тогда я у мамы жила в своем доме,проблем нет,вышла во двор и скачи сколько хочешь.а сейчас на квартире живет,да и еще и этаж второй.Всех соседей перепугаю,если прыгать опять начну
вот и у меня с начала диеты минус 3 кг.иногда тоже нарушаю, но только исключительно чем-то сладким – кусочком шоколада или одной, двумя конфетами. Ирина, Мира, у нас похожие результаты.вам сколько линейка насчитала? Мне так и насчитала на атаке 2.200.а я 3 кг как бы сбросила за 2 недели.прыгаю на скакалке, приседаю.да и вообще малой 6 мес, сын и муж имеется плюс большой дом.физ.нагрузки навалом целый день .
Девчонки сегодня какой то капец был((((я буквально мучаюсь,во всем себе отказываю((( результатов ноль.Мама тоже говорит что похоже вообще что я поправилась(правда она тоже меня видит почти каждый день)Муж вообще отличился,назвал меня тушей :cry:.В итоге ревела час где то,настроение мое передалось малышу и я его качала 3 часа,еле уложила,плакал тоже((((
Блин, у меня за 10 дней с начала диеты ваще отвес 2,4 кг, и ничего я СЧАСТЛИВА, главное мы идем к цели, кто то быстро, кто то медленно, но мы решились на это, а это многого стоит. Как я хочу пойти в магаз и брать те вещи которые мне нравятся, а не те которые скрывают живот и ляжки. Февраль, я дойду до тебя, и скину ненавистные 15 кило!!
Ульяна, у меня еще хуже показатели. 6 дней на атаке минус 2 кг 400 , потом 4 дня круиза и плюс 500гр. Итог за 10 дней 80,4 кг
Наташка 6 кг это очень хороший результат, не отчаивайся уже должно быть заметно, просто мама действительно каждый день видит. Держись ты молодец, бывает такой маленький незначительный депрессняк
natalka, та ну такого не может быть. Я скинула так же 6 кг так с меня все старые шмотки слитают, я уже штаны новые закупливаю, потому что старые висят на мне,джинсы морщаться ужас просто! И всеравно я тоже себя не считаю идеальной, еще работать и работать над собой!!!Возможно у вас какая-то апатия, хотите быстрее желаемого результата,но настроейтесь что он будет этот результат, но нужно не много подождать и не здаваться. Я вот напрмер стала себе делать поблажки (возможно зря) но мне так легче не отказываться от диеты
Могу сожрать что-то запрещенное, все мы люди,и резко от всего и навсегда врядли кто-то вот так откажеться…Сегодня дали себе слабинку,завтра настроились не нарушать!Я думаю ваш муж должен заметить результат, потому что,извините, -6кг это уже что-то.Можно не заметить -2 кг,но 6 это не очень таки плохо.Я напрмер очень пока довольна результатом 
И останавливаться не собираюсь!
у меня сегодня был самый вкусный обед за все 2 недели диеты! окорочок тушеный с приправой к курице и лучком, салат из пекинской капусты с огурчиком! Просто класс, а салата вообще бы ведро съела, так мне его хочется!завтра начинаются дни ЧБ, припасла это же мяско, куриную копченую грудку, яички, кефир 1% и йогурт 0.3%. Раньше никогда не пила кофе, а сейчас кофе с обезжиренное молоко и сахзамом для меня божественный напиток.просто лакомство.
Приветик.у меня стояк, было 81.600, 81.300 а сегодня 81.100 как сразу после атаки.не пойму в чем дело! Ну держусь конечно, подождем ещё
Анонимус, я тоже ветчину ем, главное сильно соленые продукты стараюсь есть в первой половине дня, чтобы задержки жидкости не было.
Ветчину из чего? если там нет свинины-можно
девоньки , купила ветчину . на 100 г продукта: белков 15,5 , жиров 3,0 ,углеводов 2,8 . нам можно ???
Мира спасибо всегда приятно слышать или читать хорошие слова. natalka ну это у тебя просто плохое настроение, все хорошо и 6 кг это тоже значимо, завтра утром встанешь и сама в зеркале увидишь что мужу есть чем хвастаться, а сегодня ты просто придираешься к себе.
Привет, девочки! Вес так и стоит 83 блииииин
Добрый день девочки!Я сегодня какая то разбитая,настроение плохое.Пришла с работы стала переодеваться и увидела себя в зеркале,такое ощущение что 6 кг никуда и не уходили,по весам всё нормально вес тот же,а на вид ну такая толстая!Я себе нравлюсь только утром
,живот подтянутый,лёгкость во всём теле,но как только поем мне кажется я опять такая жирная.Мама ещё расстроила,я ей только вчера сказала что на диете и сбросила 6 кг,она говорит что ничего и не заметно,правда она видит меня каждый день.Так хотелось удивить мужа,он приезжает с вахты в понедельник,не видел меня 35 дней,а удивлять и нечем,У меня ещё 20 числа начнутся КД,так наверное ещё жирнее буду.Вобщем я в печали.
Всем приветки!!! А я теперь вешу 65,800 и нет предела родости моей!!! За вчерашний день -200гр!! Сегодня БО. НОвеньких рада привествовать! Мы будем поддерживать! :axax:
Валюша спасибо большое. Всем желаю скорее достигнуть желаемого результата. Мы лучшие!!!
Забыла сегодня отвес 600 грамм! Алиллуйя!!! Это после ЧБ, я сейчас 74,4.
РЕЦЕПТ Закинула 4 куриные голени в сотейник соль приправа для курицы, чуток поджарила на воде))), потом закинула шампиньоны, у нас сейчас их много и недорогие, потушила на среднем огне 20 минут, лучок, и ням, было вкусно!
Девочки привет! Ника, поздравляю! Инна, это наверное очень приятно когда ты уже не 100, значит ты на верном пути, как и мы, так держать, главное мы все вместе, а вместе всегда все легче)))))))))
Лиса, по разному) зависит от того,наскольком ного лишней воды,поскольку на атаке уходит только вода) а на круизе уже жир
а сколько обычно сбрасывается на атаке?
большое спасибо,девчёнки! Пошла на сайт.
Ника, о чем ты?!! какая диета во время беременности?!! Такой мысли даже не должно быть. Марш обратно на полноценое питание,сейчас главное-малыш,а не твой вес) И поздравляю с отличной новостью))
Лиса,10 дней-это крайний случай,его Дюкан практически никогда никому не назначает..обычно 7-8 максимум рассчитывает..на оф.сайте пройди линейку-там выдаст график всех частей диеты)
Лиса, на официальном сайте дюкана.Линейка рассчитывается бесплатно
девчёнки,а как можно узнать и где сколько я должна скинуть за атаку?
Девчонки спасибо всем огромное. Я самая счастливая на свете
привет,девчульки! Вес огромный!!! 127кг! Рост 174,33года. Начала сегодня эту диету. 10дней пока только белок,как я поняла.очень надеюсь на эту диету и расчитываю на вашу поддержку!
Поля,считаю что ты правильно сделаешь,чтобы не потерять те результаты,которые есть
Ник поздравляю!!!!!!
Привет девчонки!!Ника, поздравляю тебя!!
По поводу диеты почитай книжку Дюкана))Там вроде есть про это!Я во время беременности старалась придерживаться пп, т.к. от этого зависело мое здоровье и самочувствие и моего ребенка.А вторая часть закрепления на Дюкане и есть пп.
Девочки, я вчера подумала, все взвесила и решила на закреп.Потому что у меня начались бесконечные мелкие срывы, а это уже не диета.Пока посижу на закрепе, а когда почувствую в себе силы продолжить – начну заново.Как раз организм привыкнет к новому весу.Понимаю, что потом кг уходить будут еще медленней..Но все же!Хочу чувствовать себя комфортно, а сейчас мне бесконечно стыдно перед собой, что я такая слабая.
Привет девчонки у меня наконец то случилось я перешла через сотню, хотя и всего на 100 гр.
Ника тебе теперь нужно полноценное питание чтобы малыш получал все витамины и минералы, и для его развития нужны и жиры и белки и углеводы. Поэтому мне кажется тебе нужно пока воздержаться от диет
Девчонки всем большой привет . Мой вес продолжает расти. Я вчера узнала что у меня будет малыш. я так счастлива. просто нет слов. думаю теперь с диетой надо остановится. Валентина как ты думаешь??? или можно придерживаться???
Эля,льняное нельзя,ни масло ни семена). Для женского здоровья-ложка чайная оливкового масла в день) помимо как и писали три капли подсолнечного
Делала на ужин минтай с грибами по рецепту Елены,спасибо ей очень вкусно.Эля я не слышала что нам можно льняное масло,а уж семя точно нельзя.На круизе можно чайную ложку оливкового или несколько капель подсолнечного для обжаривания продуктов,так что лучше не эксперементировать.
Девочки привет во такой вопрос а нам можно льняное масло и льняные семена?
Мира надо твой рецептик с кабачком опробовать
Ксю в первые дни было легко,а вот спустя неделю где то захотелось сладенького(ну и до сих пор охота и всегда охота))))
Поля сделай второй вариант,очень вкусно,у меня даже мой муж ел,хотя он такой вкусняшечник
Наталька да вроде никак,но с сегодняшнего дня снова взяла себя в руки.Сегодня чисто ЧБ устроила.Завтра посмотрим,если сильно охота будет,то твой вариант с грибочками сделаю,но постараюсь опять ЧБ
Светлана, нет не пробовала, завтра сделаю.Сегодня подружка приехала, сбила с курса похудения..напились вина..А потом с мужем селедочки соленой..Жесть завтра с весом будет..
Ксю, нет в начале было легко!!Даже через чур легко..Вот сейчас сложнее, когда вес уходит медленно и особо нет мотивации..
Второй день на атаке. Тяжко))) Думаю о еде! Готовить лениво, поэтому всё время есть мысль купить что-то готовое… Но держусь! А вам было тяжело первые дни?
Девочки, а я сегодня курицу тушила в мультиварке, сейчас сижу лопаю, нуу очень вкусно.У меня ЧБ
Светлана как у тебя успехи,не сбросила ещё?Мира может много нарушаешь,потому вес медленно уходит?Светлана я сегодня делала яичницу с луком ,грибами и помидор добавила,всё потушила до готовности и залила яйцами.А ещё как то овощи тушила с грибами,капусту,кабачок,лук,морковь,перчик сладкий,и немного куриного фарша,приправку,чеснок.Целую сковороду натушила и весь день ела,мне понравилось.
Всего 1,7 кг отвес за 9 дней. Печально, но буду держаться!!!!!!!!!!!
Девочки привет, всем хорошего отвеса и силы воли! У меня вчера был ужасный день, ведро жаренных крыльев с пивом, в итоге плюс кило. А теперь рецептики.
1) Филе курицы режу, солю, обильно посыпаю приправой,складываю в формочку и заливаю сливками 10%, в духовке 20 минут. Вкусно
2) Дюкановские блинчики заливаем обезжиренным йогуртои, вкусно как торт.
3) Натираю 2 кабачка на крупной, выжимаю сок, солю, добавляю 2 яйца, пару выдавленных долек чеснока, 2 ложки отрубей смешать, выпекать в силиконовой форме.
*опят набрали,эт я опечаталась)))
Я девчонки грибы очень люблю,но раньше соответственно я их жарила просто или с картошкой.Есть у кого какие-нибудь рецептики грибные прикольные? А то мы опять набрали,я их сварила,заморозила,а как готовить не знаю.Сегодня может опять за грибами пойдем!!!