Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Оксана, добро пожаловать!
Это очень хорошо, что здоровье в норме! Теперь только терпение и терпение! Все обязательно получится!
Насчет диеты могу только посоветовать обязательно прочесть книжку хотя бы поэтапно, потому что мы тут все пишем по-своему, где-то что-то могли неправильно понять или упустить. Да и лишним вся информация из книги не будет.
А вот насчет отрубей ничего не могу сказать, разве что попробовать заказать в интернете. Мне кажется,что такое возможно. Я в Страсбурге живу, муж мне покупает их в Келе.
Валентина, мой рост 168.
Он посчитал идеальным 58.5 кг.
а вот что касается кефира,то обезжиренный я нигде не нашла.
Мари Мария, моя менструация еще недели 2 не придвидится.и да,я каждый вечер хожу на степпере 15–20 минут,на сильной нагрузке.
Ну это же не нормально что вес стоит,да..?
Оксана,добро пожаловать к нам)) У тебя отличный настрой-так держать) кстати свои параметры можешь прям в строку ника прописать-удобнее будет-сайт сохраняет их)
По поводу отрубей-если в городе все-таки не найдешь-можно заказать в интернет магазине) Если в Москве не бываешь конечно-потому как там-то их найти без проблем можно)
Валентина, про весы – это точно
. Ты в меня прямо столько уверенности вдохнула, честно слово! Спасибо большое!
115/113 рост 165 с 31.03.13
Девочки всем доброго дня, принимайте в сою компанию.Долго настраивалась на эту диету-решилась хочу скинуть кг 30-35,по линеечке мне рассчитал компьютер 9 дней на Атаке,затем постепенно за 1,5 года,но я не унываю,были проблемы с гормонами сейчас привела “здоровье “в норму и надо взяться за себя любимую.Вы все молодцы,прочитала с начала многие вопросы отпали.Буду вставать на весы раз в неделю-без паники.Правда отруби в Твери найти не могу уже с месяц.Пожалуйста на ты.
Маруся, как раз на ты и лучше
!
У меня программа целая из упражнений. Основной упор на ноги – я делаю по книжке Ножки мирового стандарта. А пресс качаю по Синди Кроуфорд – у нее есть видео – гимнастика за 10 минут (для моего живота вполне достаточно) – там миникомплекс, но очень эффективный! Видео есть в ютюбе и просто набери в поисковике любом. Еще у нее же есть видео Как достичь совершенства – там уже надо пыхтеть больше часа, но тренировка идет на все тело, там и для пресса и мышц спины упражнения очень хорошие. Думаю, что тебе можно начать по 10 минут, а потом уже по своим ощущениям
Кира, можно жарить) только без масла-разве что на оливковом,которое нам разрешается 1 ложку в день
Мари Мария,да не страшно) тут много сообщений-иногда можно что-то не заметить) вот и правильно главное настрой!) и главное-смотри чтобы твои объемы и отражения тебе нравились) ведь главное,чтобы нам было комфортно. А цифры на весах никто кроме нас и не видит) у меня сестренка худющая всегда была (сейчас после родов только в норму приходит)) ручки/ножки палочки-веточки) а весила не меньше 56-57) хотя на нее смотришь и думаешь-ну ветром унесет)))
Кира, на масле нельзя. Хотя, если не ошибаюсь, на этапе чередования капелька масла разрешается для жарки. Но мне муж купил керамическую сковороду – так я на ней жарю без масла и ничего не пригорает, иногда молоко подливаю, чтобы уж совсем мясо сухое не было.
Валентина, я не увидела твое сообщение, извиняюсь! Спасибо за совет, я прислушиваюсь к тебе! Я уже прямо настроилась, что завтра закреплять начну – читаю, что и как правильно делать
Да, мне тоже на ты хочется писать, потому что так как-то ближе что ли
Привет, Алишка! Я тоже тут первый день, а уже мне столько советов написали и поддержали меня, так что тут все очень хорошие
А как у Вас с циклом? Потому что перед менструацией и во время нее вода в организме задерживается и поэтому вес не уходит. Обратите на это внимание.
И ходить надо – это ускорит процесс. Не огорчайтесь!
Кира, у меня на атаке ушло 2 кг (держала 3 дня), а остальные 3 кг ушли за 2 месяца. Читала отзывы других девочек – у некоторых за месяц и 10 кг уходят. Ну я так поняла, чем больше надо скинуть, тем быстрее вес и теряется. А когда подкорректировать фигурку, то как-то дольше этот процесс длится! Удачи Вам и терпения!
Мари Мария вот вот а мне бы ваш животик, а то, так складочка и есть когда сажусь
А про мужиков правильно заметила, сначала ходил и пищал “иди ищи талию, где ты ее потеряла?” а теперь видетели ему потрогать не чего 
а подскажи какие упражнения для животика самые эффективные? (ничего страшного, что я на “ты” перешла?)
Алишка,какой у вас рост? и какой ПВ вам рассчитала линейка?
Вообще на атаке уходит вода лишняя,а дальше уже жир. возможно у вас нет просто лишней воды) но вообще для ответа знать бы что линейка вам посчитала)
и кстати кефир нам можно только до 0,5 процента. Вся молочка до 0,5%, и только м олоко до 1,5%
Вы все молодцы такие.
Первый раз пишу сюда.
Помогите мне!) мой вес 63.
Я на атаке 4 дня,а вес стоит.
И ем я только вареное мясо/курицу/яйца/кефир 1% по литру в день,ну и воды много много.что делать?
Девочки, скоро тоже к вам присоединюсь. скорее всего с понедельника, так как в выходные приглашены на ДР,а с алкоголем сочитать нельзя вроде как!Скажите,когда ощущаешь первые результаты. мой вес 73, рост 167
Марусь, мне бы Ваши ножки-спичечки
, а я бы поделилась животом – он у меня плоский, втянутый даже сказала бы, а вот бедра, ойёй. Ну хоть коленки свои видеть стала, когда сверху вниз смотрю 
, да и упражнения помогают!
А мужчинам нашим не угодишь иногда – то им подавай худую, а похудеешь – ты мне больше пышечкой нравилась
Мврия мария! Спасибо! Так что не нужно впадать в отчаяние, а продолжать двигаться дальше! Правда как раз из тех мест откуда надо жирок и не хочет уходить, у меня вот проблема с животиком так и остается не решенной, думаю только физ нагрузки помогут. А то грудь практически исчезла, попы вообще уже не осталось, а ноги так вообще спичечки стали. Муж на меня смотрел смотрел, и говорит, ээх, какая то ты дохлая стала, даже подержаться не за что. Я блин прям расстроилась, худела худела, а ему и не нравится
Думаю может пока не привык, а в дальнейшем все понравится 
Да не за что
Вы уж пишите, спрашивайте если что – чем смогу – помогу в этом нелегком общем деле
Кира,по последним данным от Дюкана (в контакте в группе просто постоянно обновляется информация от него)) можно выбирать любой график,который удобен для организма. Кому-то комфортно 1/1,кому то 5/5. Но 5/5 сам Дюкан не рекомендует,поскольку это очень тяжело для организма,и лучше выбрать что-то более мягкое. Лично я начинала 3/3,теперь перешла 2/2. В любом случае, будь то 5/5 или 1/1 за месяц выйдет одинаковое количество ЧБ и БО) поэтому результат будет одним)
Спасибо, Маруся!!! Я Вас поздравляю, что добились! Какая Вы молодец!!!!!!!!!!!!! Возьму себя в руки и ноги тоже
, делать так делать 
Мария мария! Я последние 1,5-2 кг 2 месяца не могла скинуть, они то чуть уходили то опять возращались, но все таки решила их добить , и все таки организм сдался и отдал мне эти излишества
сейчас на закреплении, после пира конечно привес был, но 2 денька и опять в форме! так что главное не сдаваться 
Кира, в зависимости от того насколько Вам похудеть нужно, так как в книжке написано, что если надо скинуть 10кг или больше, то лучший вариант – 5 белковых дней и 5 белково-овощных. Если нужно скинуть поменьше, то можно чередовать по 3 дня, либо 1:1 .
Но овощной день это значит, что можно есть и белок и разрешенные овощи. Удачи
Мари Мария,если не против,может на Ты?) я всего на пару годиков постарше буду))
Вообще при таком питании и занятиях спортом-появление и укрепление мышц неизбежно)))) Поэтому надо быть готовой к тому,что могут уйти еще объемы,а вес остаться) хотя думаю если в бедрах уйдут объемы-уже будет как желаемый результат,судя по предыдущему сообщению))
Насколько я помню устраивать организму много белковых дней не советуют-поскольку это все-таки стресс для него. Думаю максимум 2 дня белковых можно,вместо одного,но больше не стоит..организм лучше поберечь)
скажите пожалуйста, на 2 этапе, когда чередование. ешь например пять дней бедки, а потом 5 дне1й овощи? или как?
Валентина, спасибо Вам за поддержку!!! Вы не представляете, как мне это важно
!
Может, правда все дело в спорте и, ох, как я все-таки надеюсь, что эти 1-2 кг, действительно, от меня убегут на закреплении.
Сегодня, наверное, мой последний день на чередовании, а прямо завтра и начну закрепление. Надо освежить память и книжку почитать.
А что Вы думаете по поводу сделать белковую недельку в середине закрепления, конечно, если мой вес так и не уйдет?
Спасибо Вам! :axax:
Мари Мария,переходите на закрепление) во-первых всегда надо ориентироваться на свое отражение и объемы) Цифры на весах не так объективны,как объемы) Во-вторых,ты занимаешься спортом! А мышцы сами по себе тяжелее жира) То есть если бы ты не занималась спортом-твой вес был бы как минимум на 2-3 кг меньше,чем сейчас. И это не плохо,ведь мышцы-это хорошо. Да,цифра на весах чуть больше привычного,но ведь тело то в лучшей форме) Подтянутое,красивое) Сама пишешь,что оно стало более мышечное) Поэтому на мой взгляд пора уходить на закрепление,тем более многие пишут,что еще на закреплении уходит 1-2 кг.
Сужу по себе-уходят объемы,но весы не всегда радуют) но ведь у нас белковая диета,и я занимаюсь спортом 5 раз в неделю,и как говорит мой тренер-готовься к тому,что весы тебе будут показывать больше,чем ты надеялась) все из-за мышц. Поэтому я теперь конечно слежу за цифрами на весах,но приоритеты-то,что я вижу в зеркале,и каковы мои объемы)
Но вот не уходят эти мои 2 кило ни в какую. Пару раз я уже ревела,когда мои весы мне показывают 61 да еще и с копейками иногда. Да, у Дюкана есть куча рецептов для нас, но у меня времени нет для себя вкусности готовить – ем йогурты обезжиренные, мяско, даже подобие сыра нашла 0%, овощи дозволенные. Ну, в общем, как и все Вы, по правилам. Так вес у меня держится уже где-то месяц!
Вот что мне делать посоветуете? Вы простите меня, что я так много написала, но у меня уже это как крик души, не знаю что делать. По формам я хочу еще похудеть, как была 1,5 года назад. Но у меня от груди уже ничего не осталось (был при 66кг третий размер, а теперь мне все мои лифы большие стали), живот прекрасен, а вот бедра сильно не сдаются (чего я хотела добиться, так это их похудения). Я уже подумала, может, мне перейти на этап закрепления, а где-то в его серединке на 4-5 белковых дней сесть? Кто-нибудь скидывал на этом этапе еще, хотя я понимаю, что на то он и закрепление, чтобы закрепить 
Вот, девочки, жду Ваших советов, я знаю, что Вы мне поможете сделать правильный выбор. Муж мой сегодня сказал, что хватит уже дюканиться, что я ему такой нравлюсь. Но я то знаю, чего я хочу. Ну как Вы думаете, возможно ли на закреплении, делая белковую недельку скинуть эти злосчастные 2 кило или все-таки продолжать сидеть на чередовании? Диета прекрасная! Но, остановка веса уже расстраивает только… 
А это Вам :axax: Спасибо заранее за советы!
Девочки, всем привет!
.
. Но, я занимаюсь спортом – упражнения из танца живота, Синди Кроуфорд, Ножки мирового стандарта – каждый день чередую все это. Тело стало содержать меньше жира, более мышечное стало. НО! Мой вес держится на 61кг и не сдвигается. Пару раз он был 60, но все время возвращается к 61. 
Мой идеальный вес, как я уже написала – 58кг, но Дюкан насчитал мне 59,8. Я уже согласилась даже на 59.
Этот форум нашла только что, так что со всеми приятно познакомиться :five:
Во-первых, поддерживаю Вас всех, кто взял себя в руки и сел на диету и поздравляю тех, кто достиг или почти достиг желаемого результата! Вы все умнички!
А теперь обо мне – мне 23 года, рост 170, вес был 66кг. Набрала я его за 1,5 года сама не заметила как. Мой идеальный вес всегда был 58 – девочка-конфетка, так сказать. Но обычно за зиму он поднимался до 62. Потом весной и летом я упорно занималась танцами или бегом и приходила в свою норму 58. За эти 1,5 года впервые вес поднялся до 66кг(заканчивала университет – времени не было на спорт вышла замуж и готовка вкусностей для мужа отразилась на моих формах, эх )
Итак, с 21 января 2013 я села на диету Дюкана. 3 дня атаки собрали с меня, кажется, 2 кг. И вот сижу я до сих пор на чередовании. Последнее время стало тяжело – хочется невыносимо орехи, макароны и рис. Несколько раз уже срывалась и устраивала себе подарки в виде суш или даже орехов :cry:, за что потом себя очень ругала, но дело сделано
Привет, худышка;), с твоего веса похудеть на 10 кг за 2 месяца на Дюкане не реально. Максимум у тебя будет уходить 2-3 кг за месяц, т.к. вес небольшой. Удержать новый вес будет еще сложнее, чем его добиться!
Худышка,похудеть так реально,если соблюдать диету,но при условии что вес правда лишний) то есть если лишнего нет-и похудеть хочется по собственному желанию-то такое похудание дается очень тяжело,потому что организм не хочет отдавать больше минимального) я просто смотрю на цифры,что ты написала-ты ведь хочешь весить 52 кг при росте 172-это довольно низкий уровень веса-так что организм может и заупрямиться) но дерзай)
Уррра!!! Вес тронулся, утром -0,5кг!!!! Скоро увижу первую 6
Худышка;), объемы уходят даже быстрее чем вес, если будешь строго соблюдать реально за 2 месяца скинуть 8-10кг
Всем привет! Пончик,мои соболезнования. Мы не в состоянии изменить ход жизни, наши бабульки и дедульки уходят,детки рождаются,все по спирали. У меня вес пока стоит, топчусь на месте. Виной всему- праздники. Это я сама себя так успокаиваю! С новыми силами и большим желанием, становлюсь опять в строй!!! Всем терпения и выдержки!
Привеетики всем! Я новенькая!)узнала про эту диету совсем недавно.. Воот и прошел мой первый день на атаке.. Немного тяжело , но я держусь .. 21 год, рост 172 вес 62 ! (( очень хочу вернуть былые формы.. И с помощью этой диеты похудеть на 8-10 кг) надеюсь получится ) Воот , хотела бы у вас спросить , а объемы уменьшаются?? И возможно ли за 2 месяца похудеть на 10 кг?) спасибо заранее за ответ, буду очень признательна ))я Ирина )
Валентина, я почти так и поступила) в выходные купила платье, правда не совсем на размер меньше, я бы сказала на половину. Т.е. 48 мне большой, а 46 в попе узковат. Буду стремиться. 46 не покупала 3 года, как забеременела и все, 48 не всегда налазил. Вот теперь нужно кучу денег на обновление гардероба, костюм спорт.не успела даже одеть, он на мне висит, но сложнее с верхней одеждой, дороговато обновление…. Сегодня я удержалась и ничего лишнего себе не позволила, да особо и не хотелось))) очень люблю готовить, но на готовку вкусняшек для себя совсем нет времени.
Пончик, наши соболезнования. Не загоняй себя. Если бы что-то зависело от нас, мы бы никогда не теряли своих близких…
всем приветик! Девочки с началом весны я смотрю наши ряды все полнее и полнее!! Умнички , надо всем быть стройными! Вот наконец то я и в закреплении.. В субботу устроила себе пир, ха ха и пива напилась с рыбой)) В воскресенье чаю ведро наверное выпила в итоге вес прибавился, но я знаю это точно водичка и теперь не переживаю! Пончик соболезную тебе, хуже потери родного человека ничего не может быть. Всем девочкам хороших отвесиков и главное не бросать, даже с косяками можно достигнуть желаемого, просто ждать чуть дольше приходится)))
Еленушка, воспользуйся линейкой! Я 25 марта начала Атаку (на 5 дней, так сама высчитала, ведь мне 10 кг надо), а сегодня решила расчитать при помощи линейки! Мне совсем не так насчитали: атака – 2 дня, а весить я буду по жизни не 58 кг (как мечтала), а 61! Спорить трудно, ведь мозгами понимаю, что мечты мечтами, а реальность это реальность)))
Пончик, держись. Если смерть неожиданная, значит она не мучалась (у нас бабушка уже месяц лежит, мучается страшно).
Пончик,мои соболезнования! Сама потеряла немало близких людей,понимаю что в таких ситуациях никакими словами не поможешь. Но ты держись,мы с тобой! И ни в коем случае не думай так,что ты ничего не сделала для нее..Мы не боги,увы,спасать не можем. НЕ вини себя,это съест тебя изнутри.
Татьяна,нужна мотивация) купи себе красивое платье на размер меньше-хочешь не хочешь а худеть придется) или другую цель поставь) к тому же ведь есть куча разных вкусняшек из разрешенных нам продуктов.
СВетик,держись) организм борется-не хочется отдавать накопленное,но ты его переборешь и вес потихоньку,но пойдет вниз.
Еленушка, подробно, как рассчитать вес: http://www.azbukadiet.ru/2012/06/25/rasschitat-ves-dieta-po-dyukanu.html ) там как раз сроки атаки скажут-просто наобум атаку сидеть не очень хорошо для здоровья( на вскидку конечно тебе дня три,но лучше все же по линейке)
Талка, отруби пшеничные можно есть вместе с овсяными) по той же норме..а вот только пшеничные нет(
Девоньки а у меня горе….вчера на руках прям бабушка умерла…и я ничего не смогла сделать,а может я сделала все… вобщем ужасное состояние зомби и кусок в горло не лезет,………
Всем привет! Только хочу начать Сегодня первый день Атаки! А можно вместо овсяных отрубей кушать пшеничные?
Всем привет!Кетти спасибо за подсказку. Валентина ты меня успокоила. Вчера был первый день круиза,утром стала на весы -4,5кг,вчера ела овощи,а сегодня утром опять 1,5кг,но я уже не отступлюсь,к тому же попав к вам на форум легче держаться.
Всем привет!У меня тоже какой-то срыв, весь день держусь, а потом съем какую-нибудь вредность:?: Вообщем такая фигня в течении недели, борюсь с собой и с весом, он то прийдет то уйдет. В итоге топчусь на одном месте, застряла на 71кг. Но самое интересное что несмотря на скачки веса объем ещё немного ушел, сейчас 92/77/107, почти как у Пончика, вот только при моем росте этовсе равно много… Как себя побороть???? Девочки скажите а нам фунчозу можно?
Еленушка,а сколько дней атаки насчитала линейка?) ты кстати в ник добавь свои параметры по аналогии с нашими-так наглядней выходит)
Валенитина спасибо огромное
Сегодня первый день Атаки!
Хочу три дня продержаться, потом у мужа ДР. Отпразнуем и продолжу!!!
Всем привет! Что-то у меня вес пока стоит на месте( В объемах хоть не застой-уже радует…в животе ушло 4(!) см и я безмерно счастлива) в остальном совсем по чуть-чуть,по полсм-см.
Еленушка, почитай по этой ссылке-там очень подробно http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html ) плюс там есть список всех разрешенных продуктов,из которых можно выбирать любые сочетания)
Лично я на атаке кушала варенную куриную грудку (без кожи естественно), делала кашу из отрубей (сытно и полезно), всякие блюда с яйцами,тот же омлет или просто яичница, и конечно же молочные продукты. Баловала себя “десертом”) в блендере смешивала творог с йогуртом,добавляла немного корицы-и получалась вкусняшка,которая поднимала настрой))
Марина,держись! Правильно мыслишь,все уйдет,и весы порадуют)
МАрина, Светланка, девочки) В первое время чередования колебания веса,и даже его небольшая прибавка-это совершенно нормально! За атаку организм привыкает только к белку,а когда получает овощи,то начинает немного задерживать жидкость,которая с ними поступает. Поэтому идет прибавка веса. Потом все обязательно уйдет и вернется в нормальное русло) так что просто наберитесь терпения. Мы вон с Пончиком тоже паниковали в начале круиза))) ничего-все ушло))
Привет, девочки! Весна наступает! Нас (худеющих) все больше и больше! Замечательный форум! Очень помогает! Я с 23.03.2013 начала атаку, ушло 2,5 кг. Сейчас третий день чередования и уже 500 гр назад вернулсь! Что за ерунда?
Привет, всем! Я вот тоже решила сесть на эту диету. Мой возраст 26 лет, рост 166, вес 78кг!
Сегодня первый день. Надеюсь на положительный результат. До этого что только не пробовала и таблетки редуксин, диетресса. Эффекта 0. У меня работа сидячая на дому, поэтому вес очень быстро набрала. Я вот хочу еще к диете добавить до приема пищи: по 3 таблетки активированного угля. И чай Летящая ласточка. Ласточка мне хорошо помогает справляться с деликатным вопросом:smile:!!!
Но прежде чем начать пить ласточку просьба почитать отзывы.
И способ применения.
Всем привет!!! Читаю, понимаю, что у многих та же проблема, что и у меня, но, увы, все-равно очень огорчает прибавка. В общем за первую неделю круиза набрала 900г.
Понимаю, что еще и КД, но все же 
Держусь, в следующий понедельник весы по-любому меня порадуют
Всем-всем привет!!! Девчат,я вчера съела форель хол копч.. Такая вкуснятина и одновременно соленая очень.. Обпилась,на весы не вставал. Больше именно х/копч есть не буду.. А вот горячего-самое оно.
Кетти, у меня сегодня тоже второй день 55.3. Воду вывела, но еще не всю. Немного еще есть, а остальное уже вес. Я так думаю гр.300-400 вес будет. В принципе немного, но уходить он нн хочет. Буду сбрасывать. И следить теперь надо за весом постоянно. Да, жирок любит живот и мою попу тоже, это уже наследство. Надо пресс качать, но я так ненавижу спорт и возможен от только с кем-то в паре. Я признаю только бассейн и тот тоже с кем-то. Вот такая я ленивая.
девочки,вы все молодцы.четко идете к своей цели.я,думаю,у каждого бывали срывы,но,главное,вовремя остановиться!!! :five: :girls_friends:
Светик Беларусь, можно холодник. Мы все окрошку ели, только не на квасе, а на кефире или вола с уксусом. И сметанки можно нежирой. Я вснгда пила чай с молоком 3.5 % и сметану 10% столовую ложку иногда. Ты же не стакан сметаны съешь! Кефри обезжиренный можешь вместо сметаны положить. Главное, что у тебя же в нем разрешенные продукты? Картошки же нет?
Не пойму, что за фигня. Видать, обратный процесс идет похуданию, когда вес стоит, а объемы тают, а тут наоборот. 
Евгения, у меня сегодня опять 55,0. Но чувствую, что жирок на животе все больше завязывается.
Маруся, рада за тебя! На закреплении у меня строго не получалось соблюдать Пир и крахмалосод. Особенно на во 2-ую часть, когда их по 2 раза в неделю. Просто каждый день всего понемногу, но ЧБ, отруби и вода – святое!
И я к вам)) Можно?)) Рост 164, а вес… уже70, сегодня 3ий день “Атаки”. Минус 1,5кг. и та же проблема, результата хочется быстрей, а завтра КД. Есть ужасно хочется. Но хуже другое: я при КД – не могу без шоколада, вообще, уже лет 10… Не представляю, как переживу. Но надеюсь))
У меня сегодня 6 день атаки,завтра перехожу на круиз,пока -3 кг.Детям чищу яблоко,а сама слюнки глотаю,жалко что яблочки нельзя,подскажите насчёт холодника если без сметаны?
Спасибо пончик за ответ, поскорее бы начался у меня процесс, а то как пишет Дюкан, проподает мотивация, если нет сдвигов, но надо терпение
Девочки я думаю от количества пищи перед кд ничего не изменится, т.к. перед кд вода приходит в основном, главное кушать разрешенные продукты. У меня сейчас тот самый перед кд)))и я нарушила(((да эти 8 кг ушли с нарушениями и я не расстроюсь что покажет плюс 1кг я его сгоню..я сейчас с подругой в кафе выпила бутылку сухого на двоих, и сашими, и жоооор))))в общем пару дней я на белках)) короче девочки я милион разбчитала слышала что перед кд вес увеличивается до 3 кг и это нормально!!!если организм требует надо выполнять он потом отдаст еще больше! Просто в крайности не надо а только разреенные
Ассаламу Алайкум,мои красавицы,стройняшки.Принимайте в ряды новую.Рост 168,вес 66,200.Атакую сейчас же!
Пончик хочу как ты, ты молодец 8 кг это супер. А скажите когда жор можно есть много не могу остановиться, конечно только из разрешенного. Сделала куринные сердечки тушенные с луком безмасла. И опять печеньки ДЮ, кофе, но сьела много, понимаю что надо уменьшать желудок, но я тоже худею легче после КД, а перед или застой или плюс. Дюкан пишет начинать атаку после КД, я начала перед. Но не хочу больше ждать. Проблемы со слулом продилжаются, наверное выпью масла на ночь, парафинового не нашла, в аптеке нет, поищу ещё
Светик добро пожаловать))я полтора месяца на дюкане, ушло почти 8 кг, чередую 1 через 1 и вообще говорят без разницы как просто так легче и вкуснее
Всем привет!Я новичок и хочу присоединиться к вашей позитивной группе. :!:Подскажите,кто давно сидит на диете,у меня лишнего свыше 10 кг и написано что в этом случае нужно чередовать белки и овощи 5/5 – это обязательно? И можно ли на круизе холодник?
Я сдавала, низкий прогестерон, высокий эстроген, пила дюфастон3 мпсяца летом, потом 6 мес день в день, а потом опять началось. Сделала печенье по Дю: творог обезжир , яйцо, сода гашен в уксусе, сахарзам, отруби корица, ну и сьела штучек 6. Это много правда?
Гламурчик и у меня жор перед кд)а задержки из за гормонов,надосдать и лечить. Раньше я всегда мучилась по 2 нед задержки а оказывается гормон повышен был, гормоны пила 3 месяца и вот уже лет 5 день в день)
У меня 98/80`/112 девчонки, у меня жор, пмс, опять задержка уже 2 дня, но это не Б . У меня постоянно задержки и когда ждать неизвестно может неделя, а может и 10 дн. Врачи говорят надо сбавить вес, у меня много эстрогена и мало прогестерона, а жир вырабатывает еще больше прогестерона. И лет мне уже 37
Валентина, спасибо)))))сама люблю свои формы, я бы их в любом весе любила если б не живот снизу… а до дюкана я была 101/86/111 я кстати в первом случае с грудью ошиблась))))97 она сейчас у меня)))))хаха набавила себе)))) и в принципе все разница между талией и попой около 30 см, всю жизнь так, наверно это песочные часы называется)
Девочки привет всем!! короче,купила я кукуруз крахмал,взяла ХААС,купила овсяные отруби и сах зам. И вот 5 мин назад испекла блинчики,там 1 яйцо 2 ст л отрубей 1 ст л крахмала 150 мл обезж молока. что могу сказать.. ВКУСНО!!!! Я половину съела,а половину мужу оставила,пусть тоже попробует…
Только я ему сразу не скажу,что блины диетические…
Всем привет! А я сегодня чуток нарушила,выпила вина красного,вроде могла и не пить, но были гости. Да и пятница сегодня перед Пасхой, результат- выпила !!! Завтра посмотрю утром вес и опять сама себя ругать буду! Ну вот сейчас праздники пройдут и опять все строго по Дюкану! Всем терпения и выдержки,все будем красотульками!!!
Девочки, я думаю все же присоеденюсь к вам!но скорее всего только со вторника, с 2-го апреля.выходные выпадают – будем возвращаться с ребенком домой от родителей, а в понедельник у мужа ДР.Дабы избежать запланированных соблазнов, лучше начну после этих мероприятий.Всем удачи,отвесов и терпения!!!!
:axax:
Пончик,ничего себе какие у тебя параметры шикарные (в соотношении)-всегда мечтала о такой выраженной талии) У меня она меньше выражена по объемам))
от запоров,или проблем с жидкостью,с кд и прочим можно “лечится” разными средствами,это допускается в диете,все-таки это не прихоть какая-то,а необходимость)
Евгения я тыкву готовила на воде получилось как сок с мякотью, но скажу эффекта я не увидела..Екатерина просто у меня еще хроническое заболевание почек и с выведением жидкости из организма я давно борюсь, но оптимальный вариант-это просто не пить много воды, особенно на ночь! хотя у меня вечером постоянно сушняк и приходится пить
Марина я и до диеты практически все несоленое ела, но это ни как не способствует выведению жидкости, но за счет соли говорят что не задерживается.. это все на практике нужно смотреть, у всех организмы то разные
Гламурчик привет! Ты почти с таких же параметров как я начинаешь))) тока у меня объемы равномерны не только попе. Сейчас я 107/77/105. Я кстати тоже мучаюсь запорами, и ниче мне не помогает. Я иногда выпиваю сену, скажите можно? Вроде травка обычная
Марина спасибо! Попробую масло, у меня тоже и до диеты проблемы с запорами, все хорошо, только когда ела много и разного, а как только на любой диете так сразу
девочки, а вот интересно, пишите кто что ест. Я на атаке вчера утром 6перепелинных яиц чай, в обед творог 0% на ужин кура варенная, Сегодня : 1 яйцо куринное, хек запеченный в духовке со специями(половинка), обед вторая половинка рыбы
Всем привет! По поводу задержки воды в организме – может стоит попробовать отказаться от соли вообще. Я с начала диеты готовлю практически все без соли. Вот только в БО дни иногда балуюсь квашенной капустой (уж очень хочется). А с таблетками достаточно опасно без консультации врачей и сдачи анализов.
Гламурчик, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! У меня и без диеты проблемы бывали со стулом. Стала принимать натощак оливковое масло. Знаю нельзя при Дюкане, но вес уходит, для меня это маленькое послабление диеты.
А кто-нибудь делал тыквеный сок, как он на вкус и еть ли толк? Читала в инете, что он лишнюю воду выводит из организима. Может попробовать. В магазине покупала только Тедди, но он ечессно с добавками. А как на вкус натуральная тыква в соке не представляю.
Маруся, большое спасибо
откровенно сказать еще смущают вопросы с возможным запором и задержкой жидкости….может действительно следует меньше пить, а возможно каждый в прцессе диеты подбирает оптимальный вариант кол-ва жидкости.
И кстати еще,если запоры мучают-то к овсяным отрубям добавить по норме столько же пшеничных. То есть 1,5 ложки овсяных и 1,5 ложки пшеничных на атаке-это обычно способствует налаживанию стула. По крайне мере так пишет Дюкан)
Екатерина, нужно седать столько сколько ты хочешь есть, что бы не быть голодной, и не обязательно мясо. можно и рыбу и морепродукты и молочку
Екатерина,в идеале да-именно столько белка надо) но с другой стороны помимо курицы ведь съедаются еще яйца,молочка,что тоже источник белка. Поэтому выходит не обязательно объедаться курицей) Есть ведь рыба,мясо..Лично я не заморачиваюсь никогда с подсчетами, все равно получается,что примерно это количество за сутки употребишь. Ведь в Дюкане нельзя голодать,поэтому ограничений в еде нет-и выходит,что все равно организм берет свое нужное)
Гламурчив,масло конечно не желательно,можно только ложку оливкового в день,но если необходимо-то можно отступить от ограничений в этом плане. Плюс от запоров еще можно немного чернослива съесть-тоже разрешается при необходимости.
Лично у меня (я ем отруби каждый день обязательно) первые 3-4 дня организм бунтовал-грозил запорами,а потом все заработало как часы,и даже лучше,чем без отрубей. Это все индивидуально конечно-но может стоит посмотреть как дальше будет? Все-таки в начале диеты многое меняется..И еще-мне мой врач говорил если по ночам немеют конечности или бывают такие судороги резкие будто-это значит организму требуется доп.подпитка кальцием..
Гламурчик масло именно!!вазелиновое!! оно в аптеке продается. Евгения, у меня тож проблема с застоем воды, и чаи мне не помогают, просто стараюсь немного воды пить и вообще пить зеленый чай, пробовала фурсимд таблетки пить, так я после него чуть на тот свет не отправилась, пробовала гипатиазид тож таблетки, но от него эффекта у меня не было.
или вы подсчетами точными не заморачиваетесь?теоретически ,если есть белковую пищу – то 60-80 гр белка употребишьв сутки.
Девочки,всем добрый день! давно уже читаю и о диете,и о ваших успехах!вы молодцы!высчитала уже вес и сроки на сайте.но все еще колебаюсь,чтобы к вам присоединиться т.к. в принципе по натуре я не мясоед(хотя много где читала,что для того чтобы похудеть -надо поменять кадинально питание, если это правда-тогда дюкан мне поможет). Помогите,пожалуйста, с одним вопросом:сколько мяса надо съедать в день на атаке? слышала о том,что надо не менее 1гр чистого белка на 1 кг веса – это получится грамм 600 куриного мяса? вы тоже так питались?или можно меньше?
у меня проблема давно, и даже чаи не особо помогают, а вот масло льняное, я читала что масло вообще нельзя, но может попробовать?
Девчонки, а что мне может помочь при застое воды? От чего она у меня застаивается не пойму. В том году прошла диспансеризаци, по заключению врачей здорова космонавт и хоть сейчас в космос. Сердце, почки узи нормальное, а почему ьакие хрени с организмом не понятно.
Гламурчик, при запорах можно попробовать вазелиновое масло, но мне оно не помогало, а отруби еще сильнее крепили, я их исключила. Если масло не поможет, попробуй либо чай слабительный, или продается кисель тоже со слабительным эффектом, мне помогало..
Воды пью минимум 1,5 литра, оч склонна к отекам, руки немеют по ночам. Визуально я как и пончик выгляжу на меньше кг, талия тонкая, большие ляжки и попа, хотя муж ворчит, тебе не надо худеть, но 6 лет назад было 70 кг, вот тогда было супер, хотя попа все равно оставалась
Девченки, привет. Читаю давно,раньше пробовала др диеты, потом набиралось, короче как у многих. Начала АТАКУ. Такой важный вопрос, что у вас со стулом? я склонна к запорам. Сегодня 2 д —-ничего. Что делать кроме отрубей?
Кетти, ну ты как всегда впереди. У меня сегодня 55.6. И все таки у меня много воды. Ни как не могу ее вывести. Пью травки и хоть бы что. Как шарик.
Всем приветик! Оч по всем скучала! Смотрю новеньких здесь много! сТОЛЬКО ВСЯКИХ НОВОСТЕЙ У ВСЕХ!Деввочки я наконец то достигла желаемого веса
Завтра на закрепление пойду 
Девочки я тут посмотрела весь график своего худения и выявила закономерность. Худею я только первые полторы недели после КД, потм начинается застой, а за неделю перед КД вообще привес! Такой вот оказался у меня своебразный организм))) Ну я его все равно победила! Муж вчера на меня посмотрел и сказал, что я худая стала, ни титек ни попы нет..А я смотрю в зеркало и вроде все есть только в уменьшиных размерах. Начала упражнения делать, а то животик все равно небольшой есть. Надо его срочно подтянуть! А еще вчера перебирала гардеробчик, достала вещи которые осенью носила, вроде как думала весной одену.. наивная.. все джинсы в том месте где раньше талия была теперь как раз на бедра налазиют, в итоге из всего гардероба оставила 2 лосин и 2 футболки.. Так что скоро придется раскошелится на новый гардеробчик! Светулек, так что ты давай не бросай а потихоньку иди к цели, пусть долго, пусть с косяками но все равно к цели можно прийти! Девочки кто уже на закреплении и стабилизации скажите как и чем вы питаетесь, а то я как то побаиваюсь этого закрепа :girls_friends:
Взвесилась)))привесилась)))у меня еще кд дажене начались а вся дуюсь…ух постараюсь недельку не вставать)одно радует, раньше перед кд 8 возвращалась а теперь уже нет))))))
Евгения! Я вчера посидела на ЧБ, сходила в сауну, правда вечером съела кусок картошки вареной 2х2х2 см и соленой кеты наелась. Думала, что вода задержится, ан нет! Утром 55,0 на целый 1 кг уменьшился вес! Но как-то странно живот торчит и жирок выше него без всяких КД. Я весам не поверила.
Поем кашки сегодня какой-нить… Чб в понедельник сделаю.
эх девчули молодечики!!!держитесь, я кстати тоже 44 ношу размер иногда конечно 42 могу позволить а иногда и 46 напяливаю..так что с размером не угадаешь.
Ну можно конечно и так,но у меня частенько было так-что нравятся джинсы к примеру-беру свой размер,а продавец-а они маломерные! и приходится брать размер иной) Производители одежды шьют по каким-то своим видимо уникальным размерам))
А жор перед КД-это вообще мне кажется у всех так) Я тоже вечно хомячу пару дней до,и пару дней во время-не страшно) ты же не нарушаешь
Ага, а когда не влазиешь на диету сразу)))))) блин у меня зажор, жду месячные, не могу. Щас замфла аж 3 дюсырника с йогуртом фруктовым((((я хомяк!
Кстати размеры действительно бывают неверные) В смысле они-то верные,только одежда маломерная. Вечная путаница из-за этого в магазинах-вроде свой размер берешь-а фигушки в него влезаешь))
Да награждать себя надо обязательно)))тоже стимул! Эх мне бы 44)))))а то платье то 46 налазиет и кофты иоже а вот на попу джинсы 48 не налезли! Тоже расстроилась,но потом успокоила себя “это у вас в магазине размеры не верные”))))))))))))
Пончик,поверь,я на эту тему долго жаловалась подружке,все плакалась-мол и кожа не та,и большие размеры какие-то кажутся)) так что после всех рассказов могу точно заверить-там все искажается! им главное,чтобы одежда выглядела потрясающе,и если ты обратишь внимание-то вот в одежде смотришь-и симпатично так,а только снимешь-и сразу прям все не так)
Я сейчас в 44 размере,за счет груди-рубашки иногда 46 приходится брать,а так твердо на 44 перешла) Я пока решила много не накупать-все-таки дальше худею,так основное поменяла-джинсы новые,несколько кофточек,маечек. И решила себя побаловать-зашла в Диву купила новые сережки,как награду за достигнутый результат)
Валентина, спасибо за поддержку,надеюсь так оно есть. Пожалуй воздержусь от покупок до лета))))))поздравляю тебя с гардеробом новым)))в каком ты нынче размере?Чего наккпила?
Пончик,я вот тоже только из магазинов) всю одежду поменяла на минус размер) И знаешь,что я тебе скажу? у них в магазинах неправильно освещение,и искривления отражений за счет того, как они расположены. У меня подруга держит магазины одежды-так вот она рассказывала,что все это очень выгодно выставляет продукцию магазинов,при этом не особо то хорошо освещает фигуру,выдавая чуть ли не болезненный вид кожи к примеру) Так что не стоит расстраиваться,ты посмотри на то,чего ты достигла! ты же молодец! Так что не вешать нос-мы красавицы)