Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
На кризе?А мне просто кажется что нет((( Валечка Help
Юля, только на 2-м этапе, когда овощи разрешены!
Девочки, а нам морскую капусту можно?
Добро пожаловать, Наташа!
Наташ, а может на чистом белке вам не стоит, всё-таки с почками у вас проблемы, может не рисковать? Просто питайтесь правильно, белки овощи, обезжиренные молочные продукты, исключите сладкое, выпечку, всё копченое и жирное…Я так пробовала, я также худела, только медленнее…а эффект такой же, подумайте, не испытывайте судьбу!
Приветик всем! Ой девченки встала утром на весы 56.800 ,а было в понедельник утром 58.100.Процес пошол.Но вот как спорт полюбить? надо живот качать!!! Да завтра у сына день Варенье так что будем есть! но по умному.Рыбу, икру я купила думаю что пить из алкоголя? Где меньше каллорий? Водка или вино может шампусик? Ну завтра ок, а вот на субботу гости приходят так что надо будет наготовить…….Значит с воскресенья я на ЧБ!
Приветик, а я вчера мартини с соком напилась, у кума день рождения было, и из еды ну совсем грамульку нарушила, шашлык из нутрии ела и бутер-красная икра на крекере, в итоге сегодня 1кг
сегодня ЧБ.
здравствуйте девочки меня зовут наташа,вес 82 рост 160,хочу 60 первый день на атаке самочуствие не очень голова болит и кружится,один раз уже пробовала эту диету,просидела 6 дней на атаке сбросила 3 кило и слегла с почками(хронический пиелонефрит)бросила,вот спустя полгода решила ещё раз рискнуть
Кстати, девочки, сидящие на атаке!!! Мне тренер сказал, чтобы белок хорошо усвоился, нужно кушать свежие огруцы или свежую капусту достаточно в небольших кол-вах, например рыбку и огурчик или куриную грудку и салатик (немного капусты и пол огурчика)!!!
Всем ПРИВЕТИКИ!!!
Сегодня 2-й день атаки, держусь, а муж сидит рядом и чай со всякими вкусняшками лопает, а я грудку себе варю
Спорт тоже не бросаю, активно кардио нагрузками занимаюсь и немного силовых упражнений добавила!
Отличного всем настроения!
Что то тишина весь вечер на форуме..Все едят что ли))Спокойной всем ночи
P.s. отвеса утром уже не жду, т.к.вечером вес пополз нереально вверх.Что то сегодня водичка задерживается сильно..
Девочки, всем привет!Вот моя история похудения. 8 марта 2013 г. при росте 158 см я весила 67 кг. Для меня, привыкшей к 50-53 кг – это катастрофа! На ДД думала сесть еще год назад, но все что-то мешало. То лето с шашлыками и вином, то день рождения дочки, то Новый год и т.д. А тут как-то резко решила и (даже не с понедельника, а со среды) 15 мая начала “дюканиться”. Было все: и головокружение на фазе атаки, и остановка в потере веса, и маленькие нарушения в виде клубники и черешни (лето все-таки) на фазе чередования. В конце мая вес стал 60 кг! К 15 июня – 55 кг. Я просто летала! С упоением меняла гардероб! Влезла в платье 13 летней давности! И все упоение улетучилось, когда тест показал беременность. Третью!!! В 40 ЛЕТ!!! Аааааааааа… Это я к чему, а к тому, что с новой (или с такой, как была когда-то) красивой фигурой, НЕ ТЕРЯЙТЕ БДИТЕЛЬНОСТИ!!! Женщина, когда сознает свою привлекательность, любит секс, пропадают все комплексы (и мозги вместе с ними), а от этого, оказывается, дети бывают! А рожать я все равно согласилась, хоть и не хотела. Ребенок же не виноват, что у родителей от маминой неотразимости крышу снесло! И, кажется, я уже этому рада. А как похудеть после родов и кормления, я уже знаю и не боюсь. Хотя в прошлые две беременности сильно поправлялась – на 25 и 30 кг. А сейчас после диеты за 5 месяцев беременности только на 5 кг поправилась. Так что худейте, хорошейте и ничего не бойтесь!!! Но за самочувствием следите! Удачи!
Валюша спасибо. Леночик др мужа это святое, тортик я бы тоже не удержалась (хорошо что у моего в мае)
Девули,всем приветик!!!
У нас столько новеньких,добро пожаловать к нам в коллектив,у нас очень дружно!
Пока все перечитала,думала умру,зато так живенько теперь на форуме,молодцы,так держать!
А я вчера согрешила немного,мужу др был,стол сделала исключительно из разрешенных продуктов,все дюкановским рецептикам,а самое главное всем было очень вкусно.А погрешность моя состоит в 2 бокалах шампанского и кусочек тортика слопала(сама готовила,поэтому очень хотелось попробовать что получилось).На весы сегодня не вставала,побоялась.Встану завтра,сегодня ЧБ.
Тут девочки писали про алкоголь..так вот я иногда грешу,выпиваю бокал или два красного вина(существует миф,что красное вино расщепляет жиры),так вот когда с подружками иногда собираемся,позволяю себе немного.Всем удачи и приличных отвесиков!!!
Симка, САнта-Бремор) Вичи очень сильно испортились((( а Санта вкусные
Валечка, ты как то писала про крабовые палочки, купила вич такая гадость, какую ты марку говорила?
Девульки спасибо за рецепт роллов сегодня сделаю, а палочку крабовую сильно поджаривать?
Симка, да это классно что вместе.Только еще неделька и на закреп..А мне еще сидеть и сидеть..
АнешТа, я сосу или леденцы орбит в такие моменты или зула еще есть.Они в качестве бонуса разрешены по 4 штучки в день.
АнешТа у меня в кобинете и дома всегда заныченна кола лай т и шоколад я отыскала без сахара и фруктозы . Желе Валюша научила из колы делать. Но кола реально помогает конечно химия ужасная но мне хватает пару глотков, иногда реально хочется сладкого, прошлый раз муж в час ночи в круглосуточный ездил, хочу сладкого прям трясло думала сахар из сахарницы ложкой есть буду.
Полинка как классно, что вы с мужем вместе худеете, а в моем 68кг рост 176 (он смеется говорит что бы мне было легче его на руках носить), лопает булки с маслом, картошку на сале жаренную и хоть бы хны,у него и сестра такая двоих родила как давочка выгледит, хоть бы доча моя в них пошла.
Вот девченки пообедала свои рулетом с двумя кусочками рыбы. Но мне после обеда иногда так хочеться сладкого,кажеться умру
Так сьела с чаем конфетку 
Знаю что согрешила,и где-то в заднице это отлижиться,но так хотелось,свовсем не смогла ударжаться :cry:На весах это может и не отразиться,а вот где-то обязательно отложиться. Девченки, а у кого-то были срывы на сладкое? Ну там на конфетку…шоколад…тортик…
АнешТа рост у нас одинаковый, тебе линеечка что насчитала? Скоро мы с табой будем как Дюймовочки маленькие и костлявенькие
Поля,а у меня до 20.11.13 круиз. Потом до 28.01.14 закрепление. Но я посмотрю на отвесы. Может на круизе посижу подольше, до желаемого результата в 66 кг…ну или хотя-бы 68 кг.Вот!
Как я люблю когда все на форуме такие живенькие!
Нас уже так много :five:Это радует,вместе веселей!!! :girls_friends: Симка,про шарик и про остальное ты круто придумала!Я так понимаю Симка,вообще очень креативная! :axax: Девенки,я вот очень жалею,что до диеты свои параметры не замеряла((Но по шмоткам чувствую что ооочеень изменилась, да и на ощупь 
Муж говорит что косточки там где-то уже рядом)))Мне так стало легко!А ведь это еще даже месяца не прошло))Эх,я так счастлива,что взяла себя в руки!И вы все мне очень помагаете Дюканочкимои :axax:
У меня завтра 100% отвесище будет..Т.к. сегодня днем вес меньше чем обычно..Я так всегда определяю будет отвес или нет.У меня в течении дня вес на 1-1,5 кг больше чем утренний))А у мужа обеденный самый низкий вес)
Ира, а за сколько Дюкан рассчитал что похудеешь?У меня до 63.58 до 20.10.По моему реально.Если все так же будет идти, то к 1 декабря должна стать конфеткой)Представляете у мужа сегодня отвес в 1 кг.Ему видимо показано выпивать на диете.Он долго угарал когда про борщ почти в 2 часа ночи услышал))
Всем привет! Второй день атаки пошел. За вчера -400 гр. Неплохо. Поля, смотрю у нас примерно одинаковый рост, но мне почему-то Дюкан рассчитал вес минимум 69,2 кг. Но я хочу меньше! Да, мои изначальные параметры 95-76-106, ляшка 61. А хочу – 95-65-95
или хотя бы 95-70-98.Это более реально 
.Будем стремиться!
Полинка класс! умка так держать :girls_friends: Галченок я купила здоровый шарик гелевый, напечатала “3,9 кг улетели и невернуться”, в обед пошла на площадь Ленина (рядом с работой) и запустила (засняла на планшет). Купила билеты на концерт Русских бабок (люблю поржать)
Поля за месяц очень даже хорошо. не смотря на твой грешки. МОЛОДЕЦ так держать
Еще руку забыла..Была 30, стала 29 см.-1 см)
Ой, какая то хрень получилась вместо радующегося смайлика))
В общем вес – 5.7 кг.
Если буду худеть быстрее буду вся в растяжках!
Объемы:
-грудь – 92-92( -0)
– талия 75-71(-4)
– бедра 101-96(-5)
– ляшка 59-57(-2)..Как то так, что скажете?По моему отлично
Девочки представляете, писала писала по итогам месяца своего и тут инет отрубили..
Сейчас буду заново..
2 день атаки и – 600 грамм
процес пошол . вот не хотела на висы становится до канца атаки да разве мимо пройдеш……надо их срочно спрятоть. Надо сегодня позаниматся мне такой класный диск нашли а руки доходят редко нодо теперь каждый день заниматся. На тот новый год муж гонтели купил и пылятся. Симка так ты и не расказала что купила за 3 сброшенных килограмма .. жуть как интересно
Новеньким тоже всем ура, у нас тут очень дружно! Пойду положенные 30 мин похожу пока обед. Девчули, дикретчицы, я вам очень завидую, моей 5 лет, так она быстро выросла, с таким теплом я вспоминаю когда не надо было бежать на работу, и как мы с ней днем в обнимку посапывали. Так что наслаждайтесь общением со своими малышками.
Жанна привет!!!!! Наконец-то ты приехала, я скучала как командировка? Как ты там держалась, мой мужка когда был в Милане был в восторге от их кухни, что ты там лопал?
Всем приветик, подружечки мои, такие Вы все родные стали, АнешТа и я тебя тоже чмоки-чмоки, на весы завтра, но итальянские сапожки сегодня застегнулись, отвалилась за них кучу денег а замки несходились, так новенькие и лежали, сегодня утром думаю дай померю визжала на всю квартиру, муж хохотал, говорит , что если бы знал как я буду радоваться то сам бы мне рот заклеел
Приветик девчонки!! Так давно не писала, болела и диету начала опять три дня назад.. Скажите а на втором этапе можно есть только овощи или и фрукты тоже?? Как Жанна?? Симка?? Удачи всем!!
Всем приветики!Вижу здесь уже все такие активные))Эх, а у меня 3-й день застоя
Вес стал мертвым грузом 
Короче без изменений 67,400. Правда утром (простите)в туалет не смогла сходить.Так что завтра надеюсь на отвесик,так как у меня сегодня еще и ЧБ! Девченки сделала себе в духовке рулет мясной, там есть рецепт на сайте Дюкана.Вы знаете очень даже нечего – вкусный,но правда он у меня не множко получился в розвалочку,но видно сильно отбила филешку, вообщем не знаю, но мне понравился, и надеюсь в следующий раз получиться лучше 
А кто-то еще делал этот рулет?
спасибо огромное ))) да уж , нервы железные нужно иметь чтоб оставаться спокойной . стараюсь держать себя в руках .
Болезни детей переносятся гораздо тяжелее, чем свои собственные. Терпения Вам, Женя, выздоравливайте скорее.
ох и детишки … смотрю, всем джазу давали этой ночью . вот и мы не исключение . ни с того ни с сего у дочери температура , горло обложило , насморк … вообщем ушла на больничный . будем теперь вдвоем дома сидеть , лечиться .
Кетти, питьевая, это можно пить все что пьется, жевать ничего категорически нельзя. Даже супы можно взбивать и пить. Я на ней в июне перед морем 4кг за 2 недели сбросила. И кстати вернувшись после все включено через две недели, была в том же весе. Но система все включено гарантирует режим питания и поэтому вес держался, а дома за месяц три кило вернулись весь день возле холодильника(у меня кухня-гостинная) Сейчас я выбрала эту диету, т.к. без мяса не могу. Сладостей не надо, а мяса побольше :grin:. Это наверное потому- что я тигр по году.
Дюкановки! Так держать! Все такие молодчинки, прямо как мы когда-то!
С утра на работе СУПЕРстрогий ЧБ, а дома вечером то яблочко, то виноградик, то зефирку. 
Хлеб почти не ем – разлюбила, а раньше без него не могла жить.
Ритари, а что за питьевая диета? Тока воду пить и все?
Маруся, привет! У меня все так же. Тока фрукты неоганиченно трескаю, а в остальном сдерживаюсь. Никак ЧБ настоящий не могу устроить.
Хотя может Дюкан и прав и в моем возрасте 58 кг будет достаточно. 55 я весила перед первым ребенком 9 лет назад.
Галчонок, это не текущий, а должен быть по дюкану, а 55 я хочу. Текущий добавила.
Доброго утра всем ( если оно доброе )помоему не спится только момочкам вот и мы не спим сегодня доча бьет все рекорды за ночь поспали часа 4 максимум а сейчас прыгает вовсю. Ритари у тебя в ники написано текущии вес 57.9 а на диете с 30.09 это вес так хорошо ушол или я что то не поняла?
Доброго утра всем))У меня как и ожидалось ни отвеса ни привеса..Девочки ну оч захотелось этого борща!!Зато знаете как хрошо стало))Сегодня, завтра ЧБ дни, думаю всюводу сгоню люшнюю и будет мне отвес)
Всем доброго утра. Я видимо здесь самая ранняя. Сынок не дает расслабиться, встает в 5-6 утра. Захожу на третий день атаки. за два дня -800. Немного, но я перед этой диетой сидела 6 дней на питьевой и скинула 1200. значит итого за 8 дней -2 кило. По-моему не плохо. Я тоже очень рада со всеми познакомиться. Соблазнительной еды много, но нас больше и мы устаим перед ней!
сПАСИБО ЖЕНЕЧКА ОБЕЗАТЕЛЬНО ПОПРОБУЮ А ТО РОЛЫ ЭТО МОЯ СЛАБОСТЬ :axax: :axax: :axax:
галчонок , а хочешь я тебе рецепт роллов скину ? специально для нашей диеты . Крабовые палочки развернуть и обжарить на сковороде с обеих сторон . Яйцо взбить и сделать тонкий яичный блинчик. Все жарится без масла ! Положить крабовые палочки на нори, сверху — яичницу, потом семгу или форель (можно заменить креветками). СмазаТЬ все ЖИДКИМ ТВОРОЖКОМ (чтобы держалось лучше).
:five:
Сворачиваем наш ролл и режем. ГОТОВО !!! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!! :girls_friends:
А я роллы себе делала с творогом обезж. вместо риса, с красной рыбкой и огурчиком. Ммм ну очень вкусно творог ни чуть не проигрывает рису))))
кАКТЕЛЬ ИЗ РАЗРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ . А ЩАС МУЖ ПРИШОЛ И ПРИНЕС КАРОБКУ РОЛ ( СВИНЮШКА ) ЗНАЕТ ЧТО НЕЗЯ. ТЕПЕРЬ СИДИТ НА КУХНИ И ЛОПАЕТ С УХМЫЛКОЙ
Блин, девы..Теперь нужно хотя бы часик не спать..А ужасть как хочется..Еще и доча часа через 3 на кормежку проснется..
Нее..Жень..Папа спит уже))А вот у меня бурная ночь))С тарелочкой борща)Просто завтра ЧБ))Жалко пол кастрюли пропадат будет))А так на тарелочку меньше пропадет))
ого-гошеньки , поля … mmm))) всем похвасталась ))) все подразнила …
бурный вечер плавно переходящий в не менее бурную и страстную ночь … )))
галчонок, думаю , что если есть разрешенные продукты , то ничего экстремально страшного в этом не будет . пусть даже и поздно . что теперь … зато будем сыты и меньшая вероятность различных там срывов …
Блин!!После бурного вечера с мужем грею себе борщец!!!А время 01:36!!Ужас!!Никогда такого не было!!Дорогие Ани(Ритари и Анешта!!) приятно с вами познакомится))
ЖЕНЯ У МЕНЯ ТОЖЕ САМОЕ ВЕСЬ ДЕНЬ МОГУ НЕ ЕСТЬ А ВЕЧЕРОМ ХОТЬ С КУХНИ НЕ ВЫХОДИ. ВОТ И СЕЙЧАС ЗАХОТЕЛОСЬ ЧЕГОНИБУТЬ СЛОПАТЬ И ЖЕЛАТЕЛЬНО СЛАДЕНЬКОГО. Я СДЕЛАЛА СЕБЕ МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЛЬ ХОРОШО ОТБИВАЕТ АПЕТИТ СРАЗУ ОЩЮЩЕНИЕ СЫТОСТИ
угу) такие вот дела ))) девоньки а вы тут обсуждаете : кто ест по вечерам , кто не ест . я в вечернее и ночное время большой любитель покушать . у меня вообще странный режим питания . на протяжении дня есть не хочется абсолютно , а вечером аппетит зверский . и даже не имеет значения ем я днем или не ем , все равно как только близится вечер , так здравствуй жор )))
Женя, ой как приятно,землячка!!! :axax:
АнешТа,я тоже с украины . донецк )))воть…
Прюююювэт Жанночка)))) Как съездила? Я полный косяк
, одни гульки, но не каждый день, а раза 2 в неделю, но слава Богу вес потихоньку уходит)
Жанна с возвращением!!! Полина, Анна мне тоже приятно с вами познакомиться. Я Аня. Мне 27 лет.Я из Украины (г.Киев). Наверное здесь нету больше никого с Украины
Значит ты Полина, я правильно расшифровала
Мне тоже очень приятно. Обычно я на форумах не сижу, детеныш много времени отнимает,но в этой ситуации думаю нам друг без друга не обойтись. Вот сейчас его спать положила, с дочкой уроки доделала и сюда, силой воли подпитываться. 
ПРИВЕТ ВСЕМ УФ НЕ ПИСАЛА ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ. ЧИТАТЬ ТИТАЛА А ПИСАТЬ НЕ ПОЛУЧАЛОСЬ НЕ ЛЮБЛЮ ПИСАТЬ С ТЕЛЕФОНА.УЕЗЖАЛИ НА МЕСЯЦ В ГОСТИ ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ ПЫТАЛАСЬ СОБЛЮДАТЬ ДИЕТУ НО В ГОСТЯХ ЭТО НЕ ВОЗМОЖНО ТК ГОТОВЛЮ РЕБЕНКУ ОТДЕЛЬНО ОТО ВСЕХ А ЕЩЕ И СЕБЕ НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ . пРИЕХАЛА И НА ВЕСЫ СТРАШНО СТАНОВИТСЯ .НАЧИНАЮ ВСЕ СНАЧАЛА СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ АТАКИ
Ань, приятно познакомится)Просто как правило ник ассоциируется с именем)
Спасибо, Polya. Только звать меня Анна, а Рита была моя любимая кошечка, которая прожила о мной 20 лет, а Тари ее дочка, вот и выбрала себе такой псевдоним
Попробуй конечно, а потом перекусы)Все равно похудеем))Рано или поздно!Зато надолго, в отличии от многих диет)Как раз к лету на стабилизацию перейдем)
Девочки привет!А вот и я)))Мой вес на сегодня утром 56,8, так что я почти держалась, но все же потихоньку,но худела, Симка, Юля,Валентина и остальные как вы? что у вас нового?
Polya так я еще могу в 17.30 чай с творгом попить, или с кефиром) Ок, попробую последний раз питаться в 17.00))) Буду смотреть,может все равно будут такие же отвесы))Если нет вернусь на прежнюю схему)
Рита(ведь так тебя зовут?), налегай))Она выводит распады (вредные) белка из организма!
Худетьто нам долго еще))Говорят коммент менее 20 символов опуликован не будет((Добрала надеюсь)Вот так и общайся
Значит придется подналечь на воду. Пока больше литра влить в себя не получается. Если сейчас я постоянный посетитель WC, то что же будет с двух литров?
Дак я понимаю что не падаешь,я тож могу после 2 не есть и не падать)Попробуй есть 17:45))так будет оптимальнейвсего)Нуэт так, совет по будующей дружбе))
Polya, я ложусь в 22.00. Но на самом деле что б у меня был дикий голод,то нет, ну где-то в 20.30 я чувствую уже что хочу кушать хорошо,но как-то держусь и не обращаю внимания на голод,зато я ни разу за все время диеты не была в привесе,и этому рада.Я знаю что это не правильно,что нужно ужинать за 3 часа до сна,но у меня в принципе нет дискомфорта и в обморок я не падаю
Я 1,5 , 2 литра чистой воды точно выпиваю)Еще 2 раза чай и раз кое точно).Апищу не считаю, ем до сыта))Досыта есть кстати прописано Дюканом, но не переедать)
девчонки, наши ряды пополняются ))) классно! вместе гораздо легче худеется ))) и даже эффективней
поля , да , согласна , рецепт супер . я всегда такие котлетки делаю для семьи . нам очень нравятся )))
Девчушки, скажите, а сколько примерно в граммах вы съедаете твердой пищи за сутки. И жидкость 2-2,5 литра это с различными напитками или только вода?
Ань, а ты во сколько ложишся?А то может в 21-00, а мы тут нападаем на тебя))
Валь, да я знаю!Просто когда я кушаю в 18:30, я чувствую потом себя хорошо.А когда позже, то не очень(тяжесть, переполненность, дискомфорт.На ночь пью кефир кстати.Просто ради вкуса и перибить желание пить бесконечно))
Ань, я бы так не смогла..После 16:30 очень тяжко не есть.Я чаще всего обедаю в 15:10-16:00, т.к. муж с работы приезжает в это время и хотелось бы кушать семьей.
ПОля,кушать надо последний раз за 3-максимум за 4 часа до сна. Иначе получишь убитый обмен веществ,и способность поправляться буквально от воздуха…
Polya, я не то что до 19.00, я стараюсь после 16.30 не есть,могу только чай или кефир с творогом до 19.00. Не знаю,может я просто очень спешу похудеть)) Но именно когда мало ем только тогда очень хороший результат
Девочки,прошу прощения что заваливаю вас информацией, но я в дикрете))и когда ребенок спит, делать катострофически нечего))
Ань,ты тоже стараешься не наедаться вечером?Я не ем после 19-00.Это категорически))Т.е. с 18-00 до 19-00 я несусь как раненый зверь на кухню чтобы поесть))Понимаю что это не правильно, но все же..Наверное только я чувствую как моему организму будет лучше всего))
Ирчик, Ксенчик рады вас приветствовать! Вместе худеть веселее!
Сегодня до 15.00 ела и рыбу, и мясо, такое, в 17.30 попила чаю с творогом и на сегодня баста! Завтра ЧБ день,думаю буду рыбку запекать)
Если кому интересно, сегодня делала котлетки.Мужу очень понравились, т.к. нежные.Может кому пригодится рецепт.
В общем: взяла 2 шт. куринного филе, нарезала маленькими кубиками, посыпала приправкой для курицы, залила соевым соусом(соус я изначально купила обычный, т.е. с сахаром.Но мы на нем успешно худеем уже месяц).Пока кусочки курицы мариновались, лук перемолола на блендере, там же вместе с луком перемолола грибочки(у меня смесь заботливо собранная и отваренная свекром).Смешала курицу, лук и грибочки в одной миске, добавила яйцо и 2 ложки крахмала кукурузного.Получилась довольно густая масса.Обжаривала я котлетки с тремя каплями оливкого масла в мульте)Но можно и на сковородке.
Вообще оригинал этих котлеток по составу выглядит так (очеень вкусно) – куринное филе кубиком, лук, кукурузный крахмал, сыр (разрешенного процента жирности).В остальном рецепт такой же.Т.е. маринуем курочку, туда яичко, крахмал, лук репчатый, смешиваем и обжариваем.
Очень надеюсь что кому нибудь пригодится))
Ксюш, у нас сегодня очередной алкогольный срыв..
. безумно жаль своих усилий, но до диеты мы были вообще любителями пива попить почти каждый вечер.Сейчас пьем максимум 2 раза в неделю.Вот сегодня очередной алкогольный срыв.Вес теперь дня 3 будет стоять.В общем мы с мужем будем худеть долго!!Но будем.В еде кстати не нарушаем вообще.Но мы в двоем и мне гораздо проще, чем большенсству девочек на сайте.
Кстати с Александром еще ни разу не пообщалась.Интересно услышать его точку зрения как мужчины.Мой мужчина после алкогольных срывов даже застоем веса особо не страдает, т.е. его похудение движется дальше.А вот про себя не могу тоже самое сказать.Посмотрим что будет дальше.
Супер давайте вместе и будет веселее дюкаша вобще сытная диета! У меня подруга очень похудела хотя и грешила с винчиком по пятницах и субботах.Но даже если теоритически пить вино и не заедать его тяжелой пищей то все равно эфект будет! Как выдумаете можна ли алкоголь иногда ?
Всем привет!С сегодняшнего дня и я с вами. Принимайте в свои ряды. По линейке у меня 3 дня атаки, 47 – чередование и 68 – закрепление. Очень хочу похудеть до 66-68 кг, хотя по расчету мой вес должен быть 69,2 кг. Теперь главное не сорваться, а то я постоянно на каких-то диетах (наследственная склонность к полноте):организму уже тяжело, да и мозгам моим тяжело.
Ну, всем удачки!
Спасибо Елена
я тоже так думаю за копчености, надо пароварку доставать
Добро пожаловать, Ксения!!!
Я, честно говоря, против копчёностей, в таких продуктах уже калорийность выше, плюс содержание соли, жира и коптильных препаратов как правило синтетических… Я заканчивала пишевой универ, знаю, насмотрелась за много лет. От копчёных и солёных продуктов никогда не исчезнет целлюлит, а это для нас головная боль…Поэтому предпочтение лучше отдавайте запечённым, пареным и варёным продуктам!!!
Девченки я с Вами! Я второй день на Дюкаши.Мой рост 167 вес был 58.100 2-дня назад) хочу 55-54 кг.Пока еще не взвешивалась. А вобще до этого мой вес был 60-61 в поправлином состоянии.Ела все,но села на кефир-полосатик и скинула до 55 кг.Но это стрес для организма! сейчас заставить себя пить кефир вообще не могу.Сегодня сделала бульйон на грудке и запекла куриные ножки ем их без шкурки творожок но сладкий 0 %.Да и хотела вас спростить вчера ела копченую рыбу на мой взгляд она жирноватая но Дюкашка разрешает?
Всем привет!
Стимул есть – держусь!!!
Да, Женёк начала конечно! Утром на завтрак творог скушала, через 2ч на тренировку ходила, потом обруч дома покрутила, сейчас до кухни дошла наконец-то, креветочки съем, а потом кефирчик!
Polya спасибо! да 29.06 настал этап стабилизации.. вроде бы вот она свобода ешь что хочешь, но нет , не так все просто.. Все равно нужно ограничивать, и следить за питанием. Стараюсь питаться по 2 части закрепа, и вес в пределах нормы.. Я тож очень хотела картошки, но со временем это как то прошло.. Сейчас конечно по немногу позволяю, но во всем нужно знать меру, иначе все старания станут напрасными
Всем привет, мои Дюкановские друзья! Я писала ранее,но куда-то мой пост исчез(( Я писала о том, что очень рада, так как после вчерашнего застолья нифига не набрала, как была вчера утром 67,400, так и сегодня
Это оченььь радует! Спасибки всем за поддержку!Сегодня ровно 3 недели как я на диете Дюкана!Итак,за 3 недели благодаря своим усилиям и поддержке всех девочек Дюканочек -5кг(!)Результатом я пока что довольна,буду продолжать в том же духе!Я вас всех люблю! :axax:
привет девочки . у меня второй день атаки ) Елена , ты как ? начала ???
на утро каша из овс.отрубей . на обед куриный супчик ))) ужин еще не обдумывала . пойду в магаз. и чего захочется то и возьму ) может творожка ,а может рыбки )))
Маруся, так еслии б я о торте мечтала с макарошками!!Я хочу картошку!!На завтрак обед и ужин))С капусткой квашеной))Я как забеременела полюбила это сочетание до безумия.Ну не могу я без нее жить..А приходится держаться))Но ничего, скоро можно будет 2 раза в неделю ее есть))
Поздравляю тебя, Марусь! :axax:
Я правильно понимаю, твоя диета закончилась 29.06?Вес держится?Как поменялось твое питание после диеты?