Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Симка, где-то ты писала про желудочки куринные или печень не помню. поделись. пожалуйста рецептом!
Азбука Диет!
Девчонки тут писали, что страница сама не обновляется, так вот у меня тоже самое. Приходится самой ее обновлять.
Новеньким, вливайтесь и худейте!!!
Как же хорошо мне было в деревне. Ни грамма лишнего на боках, ни каких отеков и туалет стабильно, простите, как по часам. А как приехала домой, так опять все встало, бока повисли, вся как пончик стала. Видимо мне тут, как говорится, не климат 
поеду жить в деревню 
У меня же все опять без изменений – 57.2. Сегодня Устроила себе ЧБ. Куриные котлеты и питьевой йогурт, правда вечером съела 4 крабовых палочки
Девчонки, как у вас дела? Мари Мария, пончик – хедеете или жуете?
Хи-хи в конце написала нечаянно сисочка, прости Симочка.
симка, спасибо за рецепт, обязательно приготовлю, вот попросила бы маму, зхавтра ведь опять на весь день уйду. но ведь она меня пожалеет и положит что нибудь не разрешенное, и скажет когда уже съешь….время найду и приготовлю. Сисочка СПАСИБООООО!!
Привет девченки!
У меня очередной застой.Сегодня на меня напал Жора,так ем,как сумашедшая,надеюсь,что не будет.У меня скоро кд должны начаться,так наверное и наедаю(постоянно перед кд ем много).
Тоже слюной давлюсь,как захотелось голубцов…завтра же приготовлю.
А я вчера купила стевию в таблетках,положила одну,на чашку кофе,так что-то мне не понравилось-какая-то сладость не естественная..уж лучше дальше буду пить без подсластителей.У меня сегодня бо.
Всем приФет!Спасибо за поддержку, продолжаю гонять чаи,но у меня появилась ужасная сыпь в области декольте и шее((думаю наверное от таблеток((Какая-то аллергия. Сегодня не взвешивалась так как у родителей нет весов(( Но ем мало, как-то не хочеться,так что думаю отвес был :???:Сегодня у меня ЧБ. Что-то пропала Жанна???
Всем приветик, эх, почитала про голобцы и тоже захотелось…
А на меня сегодня ужасный жор напал, и так привес сегодня был 100, а завтра даже представить боюсь, что будет.
Маняша привет, присоединяйся у нас дружно, весело а самое главное все друг друга поддерживают. :girls_friends:
Валюша в зефире использован сорбит и изомальт (из сах.зам.) понимаю сплошная химия, но это на тот случай если очень захочется кусочек сладкого. Светик, кочан капусты опускаю в кипящую воду на пару минут, вынимаю, снимаю пару листьев, опять в кипяток, опять снимаю (листья легче отходят от кочана и не ломаются при заворачивании). Мясо я кручу телятину на пополам с курицей, туда добавляю лук и мелко нарезанную капусту (в место риса).Готовый фарш салю, перчу и добавляю ледяной воды, вымешиваю и в холодильник мин. на 20 (когда добавляешь воду начинка получается более сочной). Заворачиваю в капустные листья, на дно кастрюли тертую морковь, лук,порезанный помидор, голубцы, заливаю кипяточком, добавляю приправу 10 овощей, солю бульон через 20-30 минут готово.
Валюша про фруктозу я уже запомнила, когда пришлось отдать шоколадку на фруктозе (заплатила за нее 120руб) девочкам в отделе.
Здравствуйте,милые девочки.Села на Дюкана с 11.09. Чередование с 15.09. Сегодня ровно 15 дней по Дюкану. О результатах говорить пока рано,но уже сейчас чувствую прилив сил и объемы даже сейчас ушли.Правильный вес по Дюкану 56.6 к12.13.2013.Пока не вериться конечно.Но буду старать не только пройти две фазы дметы,а все 4.Надоело быть толстой.Я прочитала книгу и загорелась,а почитав вас захотелось меняться и стройнеть.Вы такие умнички,что поддерживаете друг друга.Надеюсь,что возьмете меня к себе в свой коллектив)
Лично мне вичи разонравились по вкусу( они подходят нам хорошо,но вкус у них стал ужасен…я вообще нечасто палочки беру,но если уж брать-то вкусные)
А крабовые палочки можно в любом этапе)
Кстати краб.палочки у меня вичи)))
Валечка, я знаю что можно в круизе, а вот про атаку не знаю
Юля,а ну марш перечитывать списки разрешенных продуктов!))) Крабовые палочки нам можно) Причем больше одной в день) до 8 штук-если много жиров в составе, а если до 2г жира (санта бремор самые вкусные из этого) то без ограничений))
Йогурты разрешены до 0,5% жирности. Без фруктов и сахара в остсаве-сколько угодно, с фруктами и/или сахаром-как доп. 100гр такого йогурта это 1 доп)
Сыр тоже как доп-до 7% жирности…или самодельный 0% сколько угодно
Девочки где Вы? Жанночка,Симка, Валечка(((Как Вы думаете, на ЧБ можно крабовую палочку? Блиин пиццу хочу, в инете рецепт есть пиццы для атаки, там краб.палочка, но думаю нельзя
Привет всем! Меня мучает вопрос по поводу активии 1% и йогуртов. Получается можно съедать любых два йогурта в день, даже активию натуральную 3,2%?? И какой можно сыр?
Привет девчонки, я с вами принимайте в свои ряды худеющих
сегодня четвертый день из пяти…пока не взвешивалась, решила стану на весы перед первым днем круиза. Пожилайте удачи :five:
Девочки всем приветики
Анешта,лимон можно как приправу-немного,типо сок выжать) но лично я никогда не отказывала себе в чае с лимоном-и на отвесы не влияло..тем более если болеешь-то даже не думай,пей с лимоном спокойно
про витамины-лучше все-таки пить..
Увы,не всегда получается уделить внимание форуму,прочитать все и отписаться) но что успела заметить-насчет зефира для диабетиков) они практически все (подобные продукты) делаются на фруктозе,так что состав почитай,чтобы не ошибиться)
не все прочитала,но всем отвесов,а у кого их нет пока-побольше терпения,все будет)
У меня все без результатов. Ни худеется ни как. Завтра Чб. Купила вчера 1кг фарша куриного, сегодня котлеток на гриле сделала на пару дней хочу их на Чб. Надеюсь хоть как-нибудь толчок дать своему застою. Кетти, у меня с этим все гораздо хуже. А у тебя прям супер, пару Чб и все опять 54.
симка, а как ты делаешь голубцы, и еще подскажите как запечь грудку в духовке. у меня почему-то суховата получается?
Привет, девчонки!Симка, поздравляю с отвесиками, молоток, так приятно. когда худеешь, но девочки…шаг влево, шаг вправо – расстрел на месте. вчера у сына было день рождение, я была в москве. когда ехала домой попросила маму приготовить овощное рагу – это для меня лично. мама помимо овощей положила туда картошку. короче я не стала есть. все сидели ели, я ела одни помидоры. огурцы. ну и чуть чуть шампанского выпила, но когда дело дошло до сладкого, до торта от палыча. девочки я сорвалась. было 2 торта, я и съела по 2 кусочка, от каждого. Сегодня утром боялась встать на весы. но встала, уж лучше бы я не вставала, вот уж не думала, что такой будет привес. вот зараза. вес стоит, но чуть только нарушит. он 9вес) моментом тебя накажет, вот меня и наказал, естственно у меня сегодня ЧБ.
Валентину сегодня что-то не видно, Валюша ты нас не покидай на долго, ты у нас как мамка, все мои красавицы до завтра.
Жанна тебя сегодня не дождусь, пораньше пойду спать, напиши как у тебя сегодня денек прошел, завтра с утра почитаю.
Вот и меня сегодня весь день спать тянет, еду на завтра собрала, нашла сегодня зефир для диабетиков (правда в составе одна химия) ну это на тот случай если очень захочется сладкого. И купила семь початков кукурузы, заморозила, очень люблю вареную кукурузу, а она скоро сойдет, в ноябре разморожу и буду наслаждаться
АнешТа думаю в твоем состоянии лимон просто необходим, давай быстрее поправляйся
Элька куда пропала, как ваши дела? Держитесь? Natashen’ka, меня на атаке очень штормило первых 3 дня(( Думала буду падать в обморок,сейчас ниче все вроди адаптировалось, но если уж совсем плохо то возможно лучше не продолжать. Смотрите по самочуствию.А вы витамины пьете?Я думаю их нужно пить обязательно, потому что будет нехватка многих витаминов и минералов.А еще осень…ой это вообще…иммунитет падает,а если он еще и так у человека слабый,то при диете может быть упадок сил
Приветики всем Дюканочка!Наконец добралась до компа))Отчитываюсь. Утром взвешивалась 68,200 (тоесть еще -200гр.)
Это конечно хорошо,не смотря что утром начались КД. А еще я заболела 
У меня 37,7температура(( Вечером ниче не ела,тошнит, ничего не хочеться(( НО пью 3-ю чашку чая с лимоном, и очень боюсь что не будет отвеса, а еще нам вроди лимон запрещается,да? Девченки, ответите? Я даже не смогу завтра взвеситься так как приехала к родителям в гости,а у них дома нет весов 
Буду завтра вся на нервах,но и без чая не могу,так хочеться горяченького 
Симка, я рецепт знаю, просто перебор с отрубями будет
Спасибо Симочка за поддержку!!!Я тоже думаю,что это все погода и осень,так нагнетает.
А на азбуку зайдешь-и жизнь вроде веселей становиться,с такой компанией и поддержкой не пропадем!!!
Леночка обязательно пройдет, осенью всегда перепад то давления, то настроения, я из без диеты каждую осень в депрессии, еду в автобусе, думаю по переписываюсь, а то усну, на улице пасмурно, холодно, быстрее до дома добраться.
Ой,девочки,я сегодня тоже разбитая как корыто…ничего делать не хочется,слабость жуткая в ногах,не могу…ни кофе не бодрит,ни сон…в обед с сыном на часок легла,поспала,проснулась в более жутком состоянии,а как представлю,что еще дочку со школы забирать-так еще хуже становится…надеюсь это временное состояние,и оно скоро пройдет…
Юличка испеки печеньки овсяные по Дюкану в интерн. есть рецепты, правда все пишут что они не очень похожи на натуральные, но думаю хоть что-то.
Ну ты молодец Симка)))) Да я помню, что можно только1,5 отрубей, итог на 2 дня хлебушка хватит, вот еще хочу овсяное печенько, а нельзя(((((
Сегодня зашла в детский магазинчик купить дочки белые колготки, для хореографии и увидела воздушные шары. Я где-то вычитала что все достижения нужно закреплять. Когда я похудела на первый килограмм я на красивой салфетки написала “1 кг сгорел и не вернется” и сожгла на блюдце. Сегодня купила ярко желтый шар с улыбающейся мордашкой, на А4 написала “3,9 килограмм улетели не вернуться”. Пошла на площадь рядом с работой и запустила в небо еще и на планшет сняла. Такой кайф ощутила, осталось себе подарок купить.
Симка,увидишь)))
Юля а хлеба много не ешь, в день только 1,5 ст.ложек можно отрубей!!!!
Сегодня меня пробило на обжорство, уже слопала яйцо с семгой, голубцы (один), куриных желудков 80гр, огурец, 4 редиски, кефира200 гр., сыр 30 гр. А время только 15.00 если такой жор будет и вечером отвесик завтра я врявряд-ли увижу.
Юляшка я люблю яички в мешочек (кладу их в холодную воду, после закипания считаю до 100 и сразу в холодную воду) режу пополам, белок в крутую, а желток жидковатый. Семгу или форель (можно любую слабосоленную рыбку) сверху кусочками и кофе с молоком очень ням
Скорее как слоник проглатила и побежала делать рутуал прощания с килограммами.
А на ужин запеку скумбрию
А я вот только приготовила обед)) Сегодня у меня на обед, куриный суп с яйцом пашот)) И еще хлебушек, только спекла))) еще тепленький)
Ты ж моя сладкая, как мышка точила))))
Жаннуль ты так еду описываешь у меня тоже слюни текут, хотя обед я уже заточила.
Симкин, ты Хде? празднуешь потерянные кило?
Юлечка, я любую рыбку красную люблю)))А особенно на углях, или на сковороде с кунжутом и макать ее в соус гранатовый ммм слюнки по животу текут)
Наташенька, слабость у нас у всех, я лично часто слабость испытываю, депрессия конечно, но это от осени,хочу сказать, что не нужно поддаваться слабости, я уже писала, как себя жалко, мы такие несчастные)))но нужно держаться!
Жанна, я тоже сама солю, правда в этот раз брала форель))))
ой , девочки , мне так понравилось … симка написала: “Похужею на 6 кг. куплю себе бутылочку Боска” вот опечатка , как нельзя , кстати
похудею – похужею 
у меня дела плохи … видимо ,я выбрала неподходящее время для начала диеты . девочки , это ужас ! 23 числа с утра все замечательно , до вечера прекрасно держалась . кушала все только белковое как и полагается . вечером как стало мне плохо … такое состояние непонятное ,недомогание какое-то всеобщее, ужасная слабость , всю мутит , крутит , голова как не моя , помутнение прям какое-то … вообщем , испугалась я и насытилась углеводами и жирами . лучше стало правда! оказалось , что это предшествовало началу крит . дней ещё и простыла . короче , депрессивное у меня состояние сейчас такое 
попробую еще раз . возможно , я переусердствовала в первый же день с белком , может его было очень много , что спровоцировало такое состояние … сегодня попытка присесть на диету №2 … погляжу , что из этого выйдет
Юлечка, я варю просто жиденькие яйца(только такие люблю)а семгу сама солю, покупаю большой кусок семги и солю, как я люблю слабосоленую)
Жанночка, я пока не взвешиваюсь, терплю) жду когда кд закончатся))))А как ты яйцо ешь с семгой? Просто вприкуску или фаршеруешь?
Новенькие девочки, скажу так, что диета простая, но настроить себя нужно на долго)))Мне лично нравится, но голодать пока отказалась, лучше буду понемногу, чем упаду в обморок)
Симка, а я утром всегда ем яйца с семгой, всегда утра жду)))Очень люблю семгу и яйца!
Юлёк, а почему ты не написала сколько сбросила?Как ты там и что нового?
Девочки всем привет! Симка Я безумна рада,что у тебя такой отвес, а я сегодня всего на 200 грамм похудела,но все равно и это радует)))Я уже скучаю за нашими переписками)))Раньше часто писали, а последнее время совсем времени нет)Я ШШШкучаю за вами всеми!
Пропадает мое сообщение!! Должно быть под № 24. Посылаю четвертый раз:
Нет, Юля. Не ЧБ и БО, а на атаке 1,5 ст.лл, на круизе 2 ст.л., на закреплениии 2,5 ст.л., а на консолидации 3 ст.л. Ленок, это суточная норма отрубей в любом виде. Либо в рот с кефиром, либо в блины, либо в суп. куда хочешь. Маруся, Евгения, восстанавливайте наши 55. Я вот тоже легко набираю, если подряд злоупотребляю едой. Тут вот в воскресенье домашние блинов попросили перед сном. Я им напекла (В тесто отрубей добавила пшеничных ) И пока пекла – напробовалась! Да со сметанкой деревенской и молочком да медку еще вприкуску! В понед пришлось ЧБ устраивать. Весь день хорошо прошел на ЧБ, а перед сном чай пили – так конфетку шоколадную , да не одну . Была уж 56,7. Сегодня вот 55,5. Надо еще до 54,7 согнать хотя бы, чтобы запас был.
Жанночка опять пропала, опять на переговорах, Жаннуль не работа у тебя, а мед (ходи с иностранцами по ресторанам и общайся).Только она теперь туда как на каторгу ходит, все лопают и выпивают а нам ни-ни.Похужею на 6 кг. куплю себе бутылочку Боска, сделаю себе приятно.
Ленок я отруби ем или с кефиром или с жидким творогам, а так понятное дело на сухую их и не проглотишь.
А я иногда их ем с кефиром, целая кружка кефира и отруби, ни че так нормальненько
Спасибос Юля!!!
Значит напеку себе блинов,и куриную грудку запеку,и буду лопать сегодня.Спросила я про отруби,т.к.просто так их есть и запивать водой,я уже не могу-ну не лезут они мне в глотку на сухую и все тут…а в виде блинчиков будет суперски я думаю.
Нет, Юля. Не ЧБ и БО, а на атаке 1,5 ст.лл, на круизе 2 ст.л., на закреплениии 2,5 ст.л., а на консолидации 3 ст.л.
) И пока пекла – напробовалась! 
Да со сметанкой деревенской и молочком да медку еще вприкуску! В понед пришлось ЧБ устраивать. Весь день хорошо прошел на ЧБ, а перед сном чай пили – так конфетку шоколадную , да не одну 
. Была уж 56,7. Сегодня вот 55,5. Надо еще до 54,7 согнать хотя бы, чтобы запас был. 
Ленок, это суточная норма отрубей в любом виде. Либо в рот с кефиром, либо в блины, либо в суп. куда хочешь.
Маруся, Евгения, восстанавливайте наши 55. Я вот тоже легко набираю, если подряд злоупотребляю едой. Тут вот в воскресенье домашние блинов попросили перед сном. Я им напекла (В тесто отрубей добавила пшеничных
Всем привет привет))) Ленок не надо есть их и так хватит)))Мне Валя писала ЧБ-1,5 ст.л., БО-2 ст.л.
Привет всем!!!Сегодня первый день, настроение хорошее, надеюсь 3 дня для атаки мне хватит)))) Всем хорошего дня и хороших отвесов.
Девочки всем здряМствуйте!!!
Времени практически нет,стараюсь вас перечитывать,все просто большие умнички!!!
У меня почему-то 400г,никаких отклонений не было…все ела так,как надо,сегодня ЧБ.И КД у меня только через 1,5 недельки…может все таки вода…
У меня назрел вопрос,вот если я спеку блинчиков с отрубями,все как полагается и как разрешено,могу я тогда в этот день отруби не есть?Или отруби надо есть каждый день,независимо от того,готовишь ты с ними или нет?Подскажите мне плиз!!!
Жанночка,как твои успехи?Как голодование протекает?
Всем привет минус 1,1кг
, я в шоке! Сегодня на завтрак яйцо с семгой и салат из редиски, перекус желе из колы (Валюша очень вкусненько спасибо за рецептик) с почечным чаем, обед голубец и овощное рагу, полдник сыр 30гр. с кофе ужин салат из кальмаров и салат из помедоров с огурцами. После отвесиков настроение на все 100% жашкаливает и появляеться прям азарт 
Ой Жанночка, что то я ошибаюсь, точно надо идти бай
Ладно девочки побегу спать, а то что то глазки закрываются. Всем сладеньких снов,и до завтра :axax:
Симка я тоже очень люблю Боска, особенно бордовое
, нуу очень вкусное было)))
Жанна как про тебя забыть мы же с тобой как сиамские близнецы вместе начали, вместе теперь до конца к цели и потопаем, даже и не надейся. А ты где работаешь?
Симка, а что ты обо мне совсем забыла)))
Девочки,добрый вечер!Вот и я прискакала домой)))пробки 9 баллов!!!!ууух…Голодная как пес, но удержалась, сегодня в ресторане была встреча-переговоры(у иностранцев так)и мне столько всего хотелось, но я вежливо объяснила и пила только зеленый чай)))а они ели и пили всякую вкуснятину, я тоже так хотела шампанского выпить,они мой любимое заказывали Боска))))Вот ты Юлек молодец, расслабляться тоже надо!
Надеюсь и в этот раз так будет, но на весы после кд и чб)))Т.Е. в понедельник вечером
Симка, да я в выходные тоже сидела, на утро очень была удивлена и даже рада, ни грамма не набрала)))
Все девчули хотела сегодня пораньше спать пойти, всем до завтра
Юля ну иногда и расслабиться надо, а с завтрашнего дня снова в бой. Только завтра на весы не становись, чтобы не огорчаться.
У меня сообщения других участников переписки сразу не появляются приходится прыгать на другие страницы (сейчас мы на 109, вот сначала на 108 а потом назад)
Девочки я полный косяк
, приходила подружка и итог за вечер шампанское с креветками 
, с завтрашнего дня у меня ЧБ 4 дня, а потом сразу на весы, еще и КД закончатся
Симка, что значит, страница сразу не обновляет? Сообщения должны сразу появляться.
Евгения, в ваших сообщениях содержатся, очевидно, слова из списка запрещенных – такие сообщения отправляются сперва на модерацию. Хотя завтра еще раз проверим все сообщения.
И страница сразу не обновляет, приходиться после нажатия “отправить” перелистовать на предыдущую.
Женечка я не знаю, у меня некогда пока не было проблем с отправкой сообщения, может у тебя с компом неполадки?
АнешТа (давай на ты) все нормально, очень захотелось сладкого сходила в магазин купила себе кока-колу (лайт) мне хватает пару глотков чтобы сбить охоту, делаю желе из колы. Вес после первого бо прибавил 200 гр 3 дня стоит, но я стараюсь нос не вешать.
Ну вот, опять пропало. Да что-же такое, как-то мне уже все надоело, даже желание заходить сюда, а уж тем более писать пропало совсем. Пишешь тут,пишешь, а оно и не печатается
Ох, девчонки и мальчишки, пишу-пишу тут каждый день, а моих сообщений и нет ни одного. Вчера уже ругалась. Короче, растолстела я опять. Каждый день по утрам 57,1-57,2. В воскресенье устроила ЧБ, результат 0. Каждый день полу-ЧБ, результат 0. Отруби ем, молочку опять 0-01%. Ни грамма не ушло. Набрала 3 кг, это уже много, по одежде и внешне очень заметно стало. Видать не зря я лопала белый хлебушек в отпуске булками. Так мне и надо. Хотя, честно, в начале диеты было гораздо легче ее соблюдать чем сейчас. Да и с работой это тоже крайне сложно стало. У меня сейчас сплошные командировки, дома вообще не бываю. Вот опять собираюсь. А там уж не до ЧБ. Как сдвинуть свои кгшки незнаю. Так что, диетчики, держите диету и не будет вам такого счастья, как мне, в виде прибавки в весе.
Симка,пекла в духовке!Как ваши успехи?
Приветики дамочки, вес по потихонечку уходит, медленно, но хоть так, а вот объемы стали, т.е попа не много поуменьшилась за последнее время, а вот талия-живот не уходит
и вообще собиралась худеть до 62, сейчас 61,4, Дюкан насчитал, что мне надо 60,7 но я себе не нравлюсь, а сильнее худеть думаю не стоит, т.к худышкой я ни когда не была и боюсь, что вес не смогу удержать, вообщем решила до 60.
Анешта умничка, так держать!!!!!!!!!! Хлеб в микров. пекла или в духовке?
Все приветки!Уже соскучилась по вам)Вообщем,утром взвешивалась -100гр (тоесть 68,400)ну мелочь…а приятно
Главное что не привес и не намертво стоит))Сегодня спекла хлеб,кстати не плохой получился,правда у меня не было пшеничных отрубей,так было похоже на овсяное печенье))Но когда ела семгу с этим хлебушком,то хотя бы было не так млосно))Так что Юля,спасибо за рецепты 
пригодились! Жанночка,что у тебя есть сдвиги,но конечно голод это очень жостко(( Элька, не росстраивайся, с нами ты достигнешь всего,все будет впорядке,будешь до Нового Года куколкой!Мы дюканочки СИЛЬНЫЕ!!! 
Ок! Валюша, на завтра еду приготовила, а на следующие БО попробую.
Симка,масло оливковое нам можно) 1 чайная ложка в день-для женского здоровья) разрешенная ложка от Дюкана,чтобы у нас не было проблем с КД и вообще со всем что с этим связано) а вот муку и правда нельзя..но вот я думаю,если заменить муку на кук.крахмал-по идее тоже самое выйдет по вкусу
Завтра БО если не будет отвеса хоть в 50гр. заклею рот скотчем и буду в месте с Жаннет голодать (шутка я без еды зверею). Приготовила на завтрашний обед голубцы в мультиварке (стазу добавила туда кабачки, морковку и лук на ужин будет рагу), пупочки куриные потушу и блинчики Валюшкины пожарю. Погода у нас просто отвратительная, похолодало да еще и дождь целый день. На ужин салат с морепродуктами ням-ням, сегодня попытаюсь после 20,00 не есть и если получиться пораньше лечь спать (часов в 23,00)
Леночка привет, рецепт наверное классный только нам нельзя масло (даже оливк. и муку)если только без масла и муки попробовать.
Забыла указать
ДЕВОЧКИ, КАБАЧОК НАТЕРЕТЬ НА КРУПНОЙ ТЁРКЕ, ЧТОБЫ 1 СТАКАН ПОЛУЧИЛСЯ!
Девочки хочу поделиться с вами рецептиком “Творожная запеканка с кабачком”!
200г обезжиренного творога, 1 отварная куриная грудка, 2 яйца, 10г оливкого масла,2 ст.ложки муки (я иногда не добавляю), немного соли (я не добавляю, соль вообще не употребляю), 0,5 ч.л соды, сыр нежирный (для посыпки сверху).
Яйца взбить с солью, добавить творог, оливковон масло, муку и соду. Всё перемешать до однородной массы. Затем в тесто добавить кабачок и нарезанную отварную грудку. Хорошо перемешать. Выложить в форму д/запекания. Посыпать тёртым сыром. Поставить в духовку и выпекать при 160-170*С до румяной корочки (примерно 35-40мин)!
Получается очень вкусно, сытно и полезно!
Приятного аппетита!
Всем приветики!
Сегодня утром взвесилась и ура! -2кг!!! Итого 59кг! Понимаю, что скорее всего это вода, но всё же!
2-й день на атаке, питаюсь каждые 2часа, ужин в 20.00 плюс занимаюсь в тренажёрном зале.
Тяжело конечно без фруктов и сладкого, но держусь!!!
Всем отличного настроения!
Девочки подскажите какую нибудь маску, лицо шелушится, что делать не знаю(((
Тем более надо)))А то у меня свадьба была недавно, смотреть не могу на себя
юля я с удовольствием
только вот не могу себе меню составить 
хочу ну хотя бы до 60 ну так в идеале 55 
еще летом свадьбу планируем 