Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
так,Симкин, расскажи мне как ты его делаешь, мне ж кабачки сегодня нельзя, ты что мать забыла, я же на ЧБ 2 дня
Скажи, мне что его просто со специями в фольгу и в духовку? И на сколько его по времени и температуре запекать, я вот боюсь, он же жирнючий…
Жанна,в багдаде все спокойно
Сегодня плановый БЧ (правда у меня выходит белковая пятница) 
Изменений вроде нет-только в плюс тонус идет,а показатели прежние))
Жанночка рыбу можно любую, я морской язык люблю в фольге на подложке из кабачков.
Валентина, привет! Как у тебя делишки?
Александра я незнаю как у вас у нас в специализированных магазинах города от месных птицефабрик (Правельный цыпленок) специи вообше никакие недобовляют, и фарш не замороженный а охоложденный очень хорошего качества. Вся куриная продукция во все детские сады города (180шт) включая фарш поставляется из сети этих птицефабрик.
Симка, ты права, лично для себя хочется похудеть, я же говорю что ношу 44 размер одежды, мне все у виска крутят . да зачем тебе, а вот хочется мне и всё!!!Для себя лично, не для кого-то.
Пончик! Кого я вижу
С возвращением к нам 
Ну 2 кг за расслабление в еде-это не так много))) Тем более уже знаем как бороться)
ой)мужчины :oops:)))Александр, конечно мы понимаем, что там и кости могут в ход идти и все прочее, но у нас лично в магазине прям свежий крутят из филе, а в других магазинах не знаю, конечно все в ход идет.Как вы питаетесь, расскажите)))
Девочки, а подскажите, вот обожаю рыбку пангасиус(морской язык)но она очень жирная, можно ли ее употреблять в дни ЧБ?Если кто ел напишите пожалуйста.
Жанночкя я себе долго отказывала (ну маникюр, педикюр, эпиляция и парихмахерская необсуждаеться) девченки вон то на массажи, то в басейн, то в спорт клуб с личными тренирами и саунами. Ну бегимотику для чего это, лудше дома повкуснее, да в доме почище. Я нехочу чтобы бегимотик остался на своей кухни а муж ушел к какойто газели. Ему уже 42, обычно у них в этом возрасте что то там в ребро. Да и это наверное не вся правда, мне самой надоело быть удобным, мягким пушистым бегимотиком. ПЕРЕМЕН требуют наши сердца, ПЕРЕМЕН требуют наши глаза (Цой).
Вставлю 5 копеек мужских по поводу фарша покупного.. Думаю что куриная кожа – это меньшее что может оказаться в таком Чудо-продукте!.. особенно это касается российских магазинов.. хотя у нас (Беларусь) тоже не особо есть чем хвастаться. Поэтому лучше не рисковать и делать такие вещи как фарш – самому!.. Просто свежеть того же филе проще определить чем его же сдобренного специями и прочим не всегда съедобным..
Да уж язык я тоже очень люблю, я сегодня же на ЧБ сижу, утром съела 2 яйца, кофе с 2-мя таблетками милфорда,ну правда утро у меня в 11.00 началось))) а вот на вечер и не знаю, может семги съесть.
Отчет! 7.00 – яйцо с семгой, кофе с молоком 1 сладинькая таблеточка (мы как наркоши
) 10.00 200гр. кифира 1ч.л. отрубей, 12,00-язык говяжий (блин купила в кулинарии рядом с работой вкуснищий, они его только сварили и тут я нарисовалась, ели до работы добежала думала по среди улицы слопаю) 150гр кока-колы лайт, в 16.00 у меня творожок и чай, а вечером печеночные оладушки и если получаться то блинчики. И весь вечер буду кошиварить на завтра (у дочи сегодня нет занятий вечером, денек боли мене посвободнее), а завтра доче обещала в зоопарк. Так что буду лопатьи получать позитивные имоции.
Симкин,Ну ты мать шикуеееешь))))
Я попробую 2 через 2, а там посмотрим если что усложним задачу, просто я думаю 3 кг за 5 дней нормально, боюсь кожа поспивать не будет. Да по поводу подарков, после первых – 3 кг. решила купить билеты на концерт 19 октября Новые русски бабки приезжают, люблю по хохотать (уральских пельменев вообще обажаю). А как 6 кг сброшу подарю себе курс обертований.
Девочки так на вас хочется всех увидеть))))может организуем?как нибудь в инете?
Так, Симкин, а ты почему не отчиталась чем свой организм сегодня потчевала?)))
АнешТа, я вот тоже по вещам вижу, хотя я всегда вещи в обтяжку ношу, сегодня одела кожаную куртку а она болтается))
Я рада, что ты худеешь, ведь жи он то легкий, а вот когда мы сидим на быстродействующих голодных диетах уходит мышечная масса, а жирок то на месте,вот и потом дряблость кожи и быстрое возвращение в прежнее состояние колобков)
АнешТа я вообще 4 года не фотографируюсь, а если где в кадр попадаю оставляю только на компе (не пичатаю в альбом). На фотосесию я с тобой через 2 месяца:!:
Жанночка приветки!Спасибки тебе тоже за свой коммент, а то я думала уже что те катлеты мне не полехут
Нет, же только что так хорошо пошли 
Жанночка, у меня тоже вес стоит,получаеться 3-й день подряд,но ниче зато завтра может быть хороший отвес.Я этим уже не сильно замарачиваюсь,после того как я сегодня одела курточку, которая 11 дней назад еле-еле сходилась,думала молния треснет, а сегодня – без проблем!Это самый лучший показатель.Муж вчера меня щупал за бочок и сказал “Что-то уже не зачто ухватиться” 
Думаю “Ну,да, вам не угодишь”.То через чер уже полная, то уже незачто ухватиться 
Ну хотя я понимаю что он шутя,он только “ЗА” что б я продолжала худеть) Блин, девченки похудею устрою себе такую фотоссесию!!!мммм….Не то что сейчас “ноги обрезать”, “снимать только сверху”…и прочее…
Симка, ну у меня приколистка, с теткой то))))
Я наверное буде 1 БО/2 ЧБ, а то так и не похудею, у меня сразу отеки и вес стоит.
А ты?
Все будет можно, но потом, где ты видела снигурочку 52 размера?
ммм, я бы тоже сейчас оливье съела, аж слюни текут, и я так люблю шампанское, вернее кроме него ничего не пью, сейчас бы бокал холодного сухого абрам дюрсо
Жанна ты на какую схему села чередования 1:1,2:2,5:5?
Жануль сегодня на завтра буду оладья из кабачков стряпать, и блинчики по рецепту какой Светланка вчера скинула. Вечером блины попробую отпишу. И БОРЩИК (без картошки). Завтра с утра сразу к холодильнику (нужно тетку на завта с холодильника снять, а то с просони в потемках точно заикаться начну).
Блин думаю за меся я не справлюсь, мне линейка насчитала круиза 97 дней
Желаемый вес только к новому году. Куплю костюм снегурки 42 размера выпью бутылку шампусика и усну под елкой в обнимку с тазиком салата оливье, худая и счастливая 
Симкин, привет!!!Да уж с шубой то беда! Ну мы из нее две сделаем, одну часть тебе, одну мне)))))Хорошо, я не купила летом, сейчас месяцок и можно покупать)))
Ольга, я думаю, если есть белки и овощи, при этом не потреблять мучного, сладкого, спиртного и ограничивать себя жирным, в любом случае каждый похудеет, медленнее конечно, но однозначно.
Жаннуля скоро все будем ушивать!!! Или будет придлог купить все новенькое. Жалко только шубу норковую в Греции только в июне купила.
АнешТа, я тоже покупной фарш беру, думаешь они там тебе свинины жирной добавят)))Только поснятина, только она)))Так что ешь и не заморачивайся!!!Приятного тебе))Катлетокушания!
Симка, а я на тебя обиделась))))ты худеешь, а я нет!!! Вчера вместе на весы боялись встать, а сегодня я как обычно ни с чем, а ты -500!!!Шучу)))Ты умница!!!
Все девочки тут как на подбор молодчины и старенькие и молоденькие-в плане диеты)))
Кетти, спасибо за поддержку и дельные советы!!! :girls_friends: :girls_friends:
Девульки-красотульки!Всем прювэт! Какие вы все молодцы)))А я ни на грамм не похудела,как была 58,7 вчера, а сегодня столько и осталась, но хоть одно радует-не поправилась)Зато вчера измерила объемы, талия на 4 см уменьшилась, а бЭдра) на 3 см))))так что процесс идет!
Спасибки Симка за ответ. А то я переживаю, скоро обед, а у меня кроме этих котлет ничего нет, и я ждала ответ
Ну да, я думаю жира там побольше чем если накрутить с филешки, но в следующий раз буду знать 
Надеюсь на отвес это не очень повлияет,завтра посмотрим))
Лопай котлеты, что магазин мог добавить в фарш что нам нельзя? Ну если только кожу туда прокрутил(наверняка) мне кажеться лудше слопать котлету чем голодать. Я тоже рыбу иногда жаренную покупаю когда взять утром нечего.
Девочки плиз ответье что делать с теми котлетами? Я писала ввыше что сделала котлеты но фарш не сама делала (через мясорубку) а купила уже готовый куриный.Добавила туда яйцо, соль,перец, и панировала в отрубях овсяных. А теперь думаю…наверное из магазинного строго запрещено? Дайте ответ опытные Дюканочки!
АнешТа неунывать!!!!!!!!!!!! обезательно увидешь и 68 и 67 и до стройняшке главное несдаваться
Ну я и затарилась, сегодня до упаду буду готовить. Купила кабачек сделаю кабачковые оладушки. Напеку блинчиков. Главное завтра чтобы весы не растроили
Девчули хаааай)))всем кто меня помнит))))я из загула возвращаюсь. Совсем расслабилась, свадьба, отпуск, кушанье всего подряд)))набрала я 2 кг. 74.5 сейчас, и здрасте атака)) с завтрешнего дня)))позор мне!!!
Валюша все в наших рядах! Самая стойкая дама))))))
Оличка на атаке овощи НЕЗЯ!
Ольга приветствуем тебя!!! А 6 кг скинули за сколько? Я не знаю какой будет результат, но это уже будет Круиз, в том и эффективность диеты что она продолжаеться в несколько этапов
Я думаю если у вас мало лишнего веса, то хватит и одного дня АТАКИ 
Девочки всем привет!
Второй раз сижу на этой чудо диете!! В первый раз скинула 6 кг, (кстати вес не вернулся) сейчас решила посидеть еще не много.
Вопросик такой, если в АТАКУ кушать белки и овощи вместе, результат наверно по хуже будет?
Наконец купила кукурузный крахмал (Галюша в магазине SPAR на Космонавтов). Там можно полазить, конфеты, шокаладки,мармелад только состав некогда было читать. Сегодня будут блинчики с мясом. А завтра первый день круиза. Пока обед побежала за овощами.
Всем привет отвесик -500гр.
осталось 100гр. до первого подарочка!!!!!!!!!!
Всем приветики! Сегодня мой 11-й день диеты! Утром взвешивалась 69,200 (( Вот печалька, я надеялась увидеть уже 68…((Короче вес стоит( Ну ниче,мы не росстаиваемся,и будем работать над собой дальше! Девченки, я кажеться очень ступила, я сделала котлеты (куринный фарш,яйцо,половинка луковицы,перц,соль и панировала в овсяных отрубях)) НО я купила уже готовый куринный фарш,а не крутила на мясорубку сама! Что делать? Не есть их?
LenoK Я читала что бы ходить в уборную хорошо)) Утром кушаешь овсяные отруби 2 ложки, а вечером пшеничные одну ложку
Девоньки,всем привет!
У меня сегодня наконец-то сдвиг,весы показали -100г,и это уже 69,9,ураааа!Как я ждала эту заветную 6-ку!!!
Муж вчера говорит-“а куда *висюлька* пропала”???Это она так ласково называл мое сальцо,которое свисало внизу живота.Тааак приятно было,вы себе не представляете…Животик подтягивается,объемы уходят,весы уже тоже радуют,пускай даже на 100г.Вобщем проснулась в хорошем настроении.
Но вот беда,я вчера забыла съесть отруби,и сегодня болит живот и не могу,извините,сходить в туалет.Уже второй раз забываю,трахала…Может посоветуете чего?Я вот от запора после родов спасалась черносливом(на ночь заливала кипятком,а с утра выпивала такой компотик,и все отлично,жизнь прекрасна),вот и спрашиваю,можно нам чернослив?
И еще вопрос-грибы это белки или овощи,в какой день их можно употреблять?
И может кто-то поделиться рецептиком,из цукини?
Жанна, можно, если произошел срыв. А так – не нужно себя истязать. Тебе вообще можно 2 ЧБ и 5 БО. Как я сидела. И в неделю уходило по 700-900 гр.
Девочки которые тут “старенькие “скажите, а если 1 день БО, а 3 дня ЧБ? можно так???
Симка, я тоже утром на весы боюсь, т.к. нажралась помидор вечером после шашлыка(((Вот завтра может наказать себя?
А я письмо админу написала, может мой сырой шашлычок выставят))))(готовый то я не фоткала, вечно ж голодная)))Но только почему-то фото выставить невозможно, может завтра обратная связь будет от них, тогда и посмотрим.
Симка, уроки это вообще жесть, мы в 5-м классе, а задают как в университете, я вообще вешаюсь, ребенок по 4 часа уроки учит, не дождусь каникул)
Юлечка, я тоже такой хотела написать, я все приготовила, а вот испечь сил нима)
Девочки может кто не знает. Овсяное печенье 2 яйца, 1 ст.л. пшеничных отрубей, 2 ст.л. овсяных отрубей. Сахзам, 20 кап. ванильного ароматиз. Все смешать кроме белков(их взбить и медленно влить нашу массу, разлить по формочкам и выпекать в духовке(180градусов) 20 минут)))) Приятного чаепития
Все пойду баиньки всем будущим стройняшкам скок ночи
Девчонки я для себя решила за каждые сброшенные 3 кг. делать себе подарочки.Хоть бы завтра весы отвесик показали.
Светик и дозировку разрыхлителя (я тоже бутики обожаю)?
Сводня жидкости выпила 2 ведра боюсь завтра на весы становиться
Кто-то рецепт печеньков обещал?
Симочка, в лепешку лучше зернистый.
Жанночка я тут, просто вечером пока уроки проверишь(подцан в 11 классе а я все уроки проверяю). Пока доче в садик все подготовишь, всех накорми, всех уложи.
Девочки, а Вы не знаете кефир можно с корицей пить?
Клавиатура глючит слоги глотает Светланку Светкой обозвал,а вообще какие-то слова непонятные выскакивают достала планшетник. Светличек в лепешку творог жидкий или зернистый?
Девушки, присылайте ваши рецепты нам в редакцию, мы будем их публиковать для удобства в отдельный раздел Ваши рецепты:
http://www.azbukadiet.ru/category/zdorovoe-pitanie/dieticheskie-recepty/vashi-retsepty
Блин кот пробежал по клавиатуре, Светланка спосибо за о лад ушки, целый день обращения них мечтала !!!!!!!
Наконец-то все угамонились! Жан очка я тут, Светка способ заработка рецепты. Завтра последний день атаки, буду затариваться для круиза
Я влезу,ничего?
нам картофельный низя) только кукурузный можно)_ причем только крахмал,даже муку уже низя)
Светик, а в блины обязательно крахмал кукурузный или можно картофельный?
Ой Светик сколько рецептиков ммм, я завтра себе блокнот приобрету и буду все туда записывать)))
Симка, ау!!!Ты там живая?!где ты?моя твою потеряла)
Что-то мне подсказывает,что она на всю жизнь
так или иначе чб держать надо,а если вес будет колебаться-то и вовсе на недельку-другую чередования уйти можно 
Валентина, диета вся у нас впереди) ты же все это прошла
Светик,ограничения в сахзаме не из-за веса..на вес он не влияет никак,просто считается что для здоровья-нужно не больше 20 таблеток в день (это если типо Рио или Милфорда). Обычно на упаковке пишут ограничения. Если брать натуральный типа Стевиалайф (на основе стевии) то там можно сколько угодно его есть))
Валя сейчас прочитала где-то ты писала, я правильно поняла в сах заме есть ограничения. я часто делаю торожок с сах зам и молоком, иногда пью перед сном, наверное. на вес влияет? мне кажется вес у меня очень медленно сползает.
Юля,можно попробовать по интернету) или еще поискать-в других крупных магазинах)
Жанна,что именно впереди?)
Люба,10 дней атаки?! Бедный организм…срочно на круиз,на БО! Круиз начинать с БО,хватит с организма чистых белков)
девочки. по поводу рыбы – мне понравился сибас – чищу посыпаю приправу, иногда просто без всего, заворачиваю в фольгу и в духовку. Рыба белая, ну вкусная, мне очень понравилось. В мультиварке можно пожарить грибы с помидорами и луком.
Девочки,добрый вечер! Если я сижу 10 дней на 1-м этапе,далее опять отсчитываю 5 белковых, и только потом 5 БО ?
Девочки. дюкановская лепешка. я долго искала пробовала. ничего не получалось у меня, но потом что-то нашла. лепешка – 2 ст.л овсяных отрубей, 1 ст.л пшеничных, 90 гр. творога, 1 яйцо. соль, разрыхлитель и замешиваю. на противне, или ну короче специальной посуде выкладываю эту лепешку, пальчиками ровняю и в духовку на большую температуру у кого цифры – 6-7, потом если кого заинтересует напишу сколько это градусов, на минут 15. Лепешка готова. по отрубям дневная норама. я просто обожаю бутерброды вот и делаю эту лепешку.
Девченки привет1 Ну вы строчите. я и не успеваю. гоню валин рецепт блинов, мне очень понравилось, кстати находила в инете блины с отрубями, но не то. отруби добавляю в лепешку. короче блины:2 яйца, творог мягкий (домик в дер очень даже) – 1 ст. л. с горкой, молоко – (Валя написала можно 1,5% жир, но я делаю -0,5% тоже домик) -3 ст.л, крахмал – 1 ст.л, сода, сах зам растворить в крутом кипятке, = крутой кипяток немного. все взбить миксером. нагреть сковороду, налить немножечко масла, я наливаю потом беру кисточку и по всей сковороде вжик. вжик, и ложечкой лью. типа оладушек. потом лопаточкой переворачиваю. и с творожком сладким, в него чуть. чуть. молока, и сижу мокаю и ем. валя писала. что делает типа тортика. промазывает блины этой начинкой. короче ну очень мне понравилось.
Ой ошибочка нетерпением)))
Спасибочки Жанна :axax: Буду ждать рецептики с нетерением
Юлечка, я зашла в наш магазин местечковый, там всегда свежий шашлык свежайший, вот я взяла из белого мяса и без всяким майонезов и прочего, просто маринованный в лимончике и специи, порезала его, сняла шкурку, порезала дольками и ломтиками перец и помидоры, надела чередуя на шпажки и в микроволновку, у меня там столько функций, вот и все готово, а в мультиварке еще вкуснее, положить кусочками курочку, все специи и овощи и поставить программу тушение, я правда водички добавляю и все вкусно, но только я так одну курицу на атаке делала без овощей.В духовке тоже вкусно, шашлычок еще вкуснее, завтра побольше возьму, мне понравилась такая еда.Еще печенье буду печь, рецепт позже напишу, поработаю чуток пока)
Жанна, а такую вкусняшку нельзя сделать в мультиварке? Жанна подкинь рецептиков плиз че приготовить в мультиварке)))
Валентина, ну вам проще, вы умнее нас давно уже на диете сидите, так что у нас все еще впереди)
Юля, я сообщу страшную новость))))Я с голодухи в готовом виде даже не запечатлела, съела и не охнула, но очень вкусно, на шпажки надела между мясом перчик и половинки черри))МММ вкусняшка, но мои опять меня сегодня обижали, все подъели мне всего одна шпажка досталась))Ну как я же не могу с ними не поделиться, хотя у них столько в холодильнике вкусненького, вчера вечером им и блинчики с мясом напекла и пельменей налепила, утром дочь вареники с картошкой и печенкой затребовала, ан нет им мою как подавай и кефир выпивают, девочки, вот как жить?))))
Я в Океи не нашла, там были все, кроме овсяных((( Может по интернету заказывать? Как думаешь?
Юля, поищи в крупных супермаркетах,типо Стокмана,Перекрестка,Окея) ржаные нам запрещены, пшеничные разрешены по норме овсяных,но только при условии что овсяные тоже съедаются..То есть или и те и те,или никаких вообще. Многие отруби не едят,и худеют нормально) просто это источник клетчатки,углеводов,да и помогают они всякую бяку от распада белка выводить из организма)
Валечка ни где не могу найти отруби овсяные(( Подскажи, а пшеничные или ржаные нельзя? И что если отруби не есть наверное хуже результат?
Спасибки за ответы девочки! Просто я знаю что на белково-овощном можна, а вот на счет чисто белкового не знала
я читала можно, но не более одной головки
Анешта, можно немного,как приправу) в БО сколько угодно)
Девченки, вопрос, а что на ЧБ дне можно употреблять лук? Ну например если я буду завтра делать котлетки куринные,то мне можно добавить лук, или только на БО?/?? ОЧень жду ответа, что бы знать что завтра готовить!
Симка спасибо за рецептик, завтра обязательно попробую :axax:
Ну вот и ответ) перед кд наш организм способен в себе удерживать до 3 кг лишней воды) так что не переживай,кд пройдет,и все вниз поползет)
Жанна, а где можно хоть посмотреть что ты приготовила)))) :axax:
Валечка спасибки тебе огромное, ты меня тут почти месяц вдохновляешь, ты права на носу кд, через 2-3 дня
Юля бульон любой, куриный или рыбный, мне минтая в воде нравится, я рыбу приготовлю а бульон остается, как супа захотела в кипящий бульон режу нори(ножницами) зелень 3 мин. И супер готов
Юля,все будет,главное потерпеть) в начале круиза колебания веса случаются часто) к тому же может скоро кд?
Жанна,у меня закрепление,так что похудение на нуле)) удерживаем то,чего добились,подтягивая тело спортом))
Симка, а бульон с нори и зеленью, это на атаке можно?И как его сварить? бульон куриный наверное сварить, а потом туда нори и зелень и прокипятить минут 5? Я вот например кушала на атаке вчера супчик из консервы в собств. соку(горбуши)Вкусненько еще и лука чуть добавляла зеленого.
Креветки можно есть в любое время)))это проверено!