Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
девоньки, принимайте к себе)) рост 163 вес 82 возраст 25 …. на этапе атака 4 дня)
Вот второй день подходит к концу, обьездила 4 огромных супермаркет отруби овсяные нашла с трудом, а вот крахмал кукурузный и вазелиновое масло засада, в книге дюкана рекомендуют использовать его для добавления в заправки для салата у тех кто плохо ходит в туалет. Оказывается слабительное действия. Завтра постараюсь спросить в аптеке.
Жанна,так Дюкан это практически то же самое правильное питание,которое и дает такое похудание))))кто-то конечно худеет быстрее,кто-то медленнее,но именно это считается нормой))
Валентина, соглашусь, но 1 кг потери веса в неделю можно и без диеты сбросить, просто напросто не употреблять жирное, мучное, сладкое.Нам же нужно все и сейчас)))
На самом деле-нет) Это оптимальный темп похудания для организма-никакого стресса и нарушенного обмена веществ,плюс успевает подтягиваться кожа. Вообще нормой считается если человек теряет 1 кг в неделю максимум..
ну да 4 месяца 13 кг это довольно таки долго(((((
Жанна,срывов как таковых не было-редко (очень) позволяла себе (осознанно) некоторые вольности-мороженку на др,или кусочек горького шоколада с утра)) но благодаря тренировкам-все сжигалось без проблем
Жанна,а у меня все в нике написано)) за 4 месяца скинула 13 кг,сейчас вторая часть закрепления,на вес уже не ориентируюсь-слежу исключительно за объемами-поскольку много тренировок-мышцы тяжелеют,и только объемы становятся объективными показателями фигуры))
Валентина, я конечно понимаю, если человек отекший, то конечно он сбросит 1 кг, а если у нас все отеки сошли, откуда там кило потерять. А по поводу обертываний может вы и правы, но кожа у меня реально такая эластичная, А вы на сколько за это время похудели? Были ли срывы?
АнешТа, я сама своим сегодня белые грибы жарила, не удержалась схватила кусочек, потом быстренько одумалась и выплюнула, такая я несчастная, но за почти три дня я реально схуднула, муж говорит ножки тоненькие)))
Мда, а у меня кстати после атаки (на первом дне Круиза) началась (извините) срачка, и длилась практически весь день, может организм чистился от всякой бяки..или же от грибов. Потому как я на атаке ела все с пароварки,а тут с духовки…такое пикантное с овощами (грибы,баклажаны))) Вообщем,у каждого по разному. У многих на диетах запор…
На мой взгляд все эти содовые ванны-самовнушение) может на кожу как-то и повлияет (в чем я опять таки сильно сомневаюсь, уж лучше проверенные и заверенные всеми косметологами обертывания)) а по поводу шоколада..знаю точно,что на территории России таких продуктов точно нет) возможно-обман-что можно такие,надо состав смотреть..ведь дело не только в углеводах или жирах,а в составе.
Привет всем, а так же новечков приветствую!!!Я сегодня не взвешивалась (думаю хоть через день это делать)хотя нет терпения
любопытство сильнее меня 
Девченки сегодня своим жарила картошку,думала умру)))Я ж ее так люблю,даже пару кружочков сьела.Ну вот ненавижу себя вообще!!!Девченки,ну вот как, как себя застраховать от срывов? Просто ужас…Мда,Машенька у меня тоже сынок подростает,не дай Бог от него услышать “ты мама тостая”.Нужно худеть уже сейчас! Девочки давайте друг друга поддерживать и пытаться не срываться.Мне так приятно было муж сказал что я уменьшелась и сестра тоже)) Ради этого стоит не сырваться и держать себя в руках!!! Всех хороших отвесиков :axax:
Девочки, еще вопрос.Слышала, что для этой диеты в крупных маркетах продают шоколадки которые для этой диеты разработаны, типа нет углеводов и жиров, но стоит порядком 250 рэ,никто не слышал, так хочу конфетки, но запрет есть запрет
Еще вчера вычитала, пачку соды и соли морской грамм 300, температура воды где-то 38 градусов, минут 10 полежать, потереться твердой мочалкой. Ополоснуться. Замотаться в плед и полежать минут так 40, кожа очень классная, проверила, буду делать правда не часто, вчера чуть не грохнулась в обморок от горячей воды, скорее всего сильно горячую навела. Говорят после такого принятия ванны можно до 1 кг потерять, я правда не потеряла, но кожа такая эластичная стала, я потом ее кремом намазюкала, Да, еще, в трусиках только ванну принимайте.По поводу чесанины)))это самовнушение))) у меня кажется что нос стал большим и глаза маленькими)))хотя глазищи)))вот вам и глюконогенная диета дюкана)))
Симка, а вы не расстраивайтесь, я раньше тут писала, какая я была жирнющая,и молодая всего то 27, и как то раз мне папа провожая меня сказал, -доча ну у тебя и жопа)))Это были слова которые изменили всю мою жизнь, Я через год была дюймовочка,весом 58-59 кг, А сейчас еще хочу похудеть, но уже до 52, у меня подружка очень похудела, я и не знала, что она на этой диете, вот призналась, так что действует!!!Не отчаивайтесь и не плачьте, самое важное человек, а не фантик с внутренней какашкой!!!Все будет у всех хорошо! Мы все обязательно похудеем.
Девочки всем привет!!! Я сегодня утром встала и потеряла всего 100 грамм чуть сознание не потеряла, но пордон за мой французский в туалет не хожу, отруби ем, что делать?неужели пить слабительное?
Лидия, из сахзамов Милфорд и Рио в принципе приятные на вкус,еще есть натуральные-Стевиялайф (из стевии) и Фтпарад. так что попробуй-может понравится) сахар нам вообще нельзя)
Всем новеньким-добро пожаловать)
Симка, как классно, что она это спросила! может не спросила бы и сидела бы ты дальше бегимотиком! А сейчас ты здесь! и есть к чему стремиться! меня заставила похудеть на 40 килограммов подруга дочки. Они мелкие были и она сказала твоя мама толстая а моя красивая. ))))? я услышала это и сказала-хватит жрать, корова!
всем привет . мурлыка , болею я … ппц , так ломает всю … все болит … никуда не выхожу дома целыми днями перед телеком сижу , объедаюсь . три кг сбросила , а теперь вот обратно набираю ((( восстановлюсь , выздоровею , а потом заново на атаку . сейчас никак не получается . абсолютно ничего не хочется делать , не говоря уже о том , чтоб что-то для себя приготовить . а организм требует то одно , то другое . как ребенок , не знаешь , чем бы себя побаловать , чтоб самочувствие улучшить
открываешь холодильник и что видишь , то и ешь . меланхолия , ё-моё…
Муж у меня золото, некогда плохого слова по поводу внешности от него не слышала, но я толстая но не глупая раньше смотрел слюни текли, а сейчас как на плюшеву игрушку из детства, вроде с теплотой в глазах но как-то все больше по братски. Аж выть хочется. Не хочу больше так. А когда месяц назад дочь на море меня спросила ”мама а почему ты у нас такая толстенькая. ?” Я пол ночи на берегу сидела и рыдала.
Машенька ты здорово придумала раскрывают о себе. Мне 37 лет рост 156см (малыш коротыш) вес 78кг. Замужем сыну 17, дочки 5.
Наталья, а может это у тебя где то в подсознании, знаешь, иногда напридумываешь себе.)))) ну я сидела на дюкане не чесалась. но мне казалось что у меня на ногах какие то пятна пошли и я испугалась что это отравление организма и быстро бросила)))) правда! !!
упс опечаточка
Наталья, Конечно можно, только из разрешенный продуктов.
Девульки привет, Я смотрю у нас так много новеньких, Удачи вам и терпения :five:
, надеюсь в этот раз все таки дойти до конца.
у меня такой результат: за неделю (атака 3 дня, круиз 4 дня) ушло 2.800, очень этому рада
Русалина ты куда пропала? Сколько ушло за неделю?
Дак а чего на счет чесания то? было у кого нибудь оно ? и еще девочки можно ли мне на круизе есть сырники?
Симка, сколько тебе лет??? и какие у тебя параметры рост и вес? ?? :girls_friends:
Ок!!!!!!!!!!! :girls_friends:
давайте поддерживать друг друга. мы все сможем! !! я вижу здесь очень дружный коллектив. будем вместе бороться с жиром.чтоб ему пусто было. )))) говорят так, или нет??!!
Машунька ты молодец я тоже замуж выходила 50кг. после первого (сыночка) быстро сбросила, а доча долго не получалась пришлось гормончиков попить вот тебе и бегемотик. В зеркало смотрюсь только когда крашусь или косметику смываю.
я правда ела много, оттого и стала снова 69:-)
сегодня атака протекает хорошо
сейчас вот поужина курочку из мультиварки, вкусно:-)
просто пдсознательно сахара хотся:-)
Второй день диеты)) блин тяжело( не люблю молочное и рыбу!!! Зато мясо и яйца идут хорошо)) не знаете грибы на круизе можно?
А вообще, девочки, хотелось бы рассказать… я была очень толстая. Очень очень. похудела на 40 килограммов, стала красотка. вышла замуж, родила второго ребенка, после родов увлекаться стала фитнесом, так хорошо подтянулось тело, а потом что то раз-два не сходила на тренировки и все…. Сейчас поправилась и стала какая то жидкая вся. надо браться за себя срочно. вот. Извините за подробности, наболело
мммммммммм, Симка, значит можно бульончиком побаловаться! Завтра выходной, буду экспериментировать. а еще завтра пойду на аэробику и в солярий забег у. начинается новая жизнь. урааа! решила, хватит сидеть. пора действовать. Еще и отвес жду завтра огромный. ))))) во загнула ))))))))
На завтрак нравятся яйца в мешочек со слабосоленой семгой. Яйцо варю после закипания 2 минуты, режу пополам (белок в крутую, желток жидковат)выдавливаю или мелко рублю чеснок на половинку яйца , а сверху рыбку соленую кусочками, прикольно со сладким чаем. Сегодня купила отруби хочу попробовать испеч хлеб. Если получиться отпишусь.
Машуль на Атаки можно бульоны с зеленью или яйцом со специями, и в супчик можно добавить или нори или взбитое сырое яичко, варю бульон (рыба или курица) потом в кипящий бульон режу нори (он как бумага я ножницами), а яичко вливаем тонкой струйкой и помешивать из приправы прованские травы (купила в мельнице удобно там соль морская добавлена)чесночок, укропчику 3 мин. и сразу с огня.
здорово,буду грибочки есть завтра:) ладно девочки,всем удачи,отпишусь на следущей недели
Лидия, да грибы можно, я вот на днях мужа тоже за грибочками отправляю, надеюсь много наберет.
Екатерина, буду пробовать разные тогда, такая гадость
а на круизе можно грибы варено-жареные есть,а именно опята?
Симочка, давай делись рецептиком….))))) я сегодня кушаю два яйца, консерву сайру, творог 200 гр очень скучно, не правда ли?
Машунь еще есть яичный супчик, на курином бульоне. Вот завтра буду курицу варить хочу попробовать.
Лидия, я думаю сахар это вообще зло, может попробовать разные сахарозаменители или вообще ни как?
Машенька, все ушло равномерно, кожа нормально, я во всяком случае не вижу разницы. Из куриного филе, можно котлетки, можно как отбивнушечки или рулетики с какой-нибудь начинкой или просто потушить, а в конце добавить соус из кефира-чеснока-специй. Количество пищи, ну так чтоб сытая была.
Машунь я первый раз на этой диете поэтому купила его книгу и сначала ее всю прочитала, там в рецепте на Атаке был рецепт этого рыбного супчика. Сегодня целый день дождь погода отвратительная очень горячего захотелось.
Симка, а бульон можно? а я сижу и думаю, что завтра буду кушать, что нибудь из куриного филе посоветуете может? количество пищи любое что ли?
Привет всем:) сегодня должна была перейти на круиз..но вчера наелась сладостей,не вытерпела
в результате
плюс 1 кг..теперь я 69кг.. по этому сегодня еще день атаки,а завтра на круиз. Сегодня уже не морю голодом,поела рыбки и оладушек из овсяных отрубей-наелась:)) хочу еще сделать творожную запеканочку, кстати вот вопрос,посоветуйте что нибудь,я не переношу сахарозаменитель,а очень хочется хоть чуть сладенькую запеканку, может сахара в воде развести чуть чуть или …??
Купила минтай сварила и добавила нори (для ролов)рыбу на ужин а супчик на обед очень вкусненький, особенно с прованскими травами. Девочки где купить вазелиновое масло в магазинах не нашла может в аптеки?
Девчонки всем приветик, сводня второй день атаки. 155см. вес 78кг.за первый день – 900гр. и это классно
Екатерина, как у тебя лишнее ушло равномерно или нет? и как себя кожа чувствует? не обвисла? я вот боюсь, у меня руки и так такие жидкие, еще сильнее задрябнут, блин
Машенька, на ты можно, ну да получается, 10 кг сбросила, если будешь придерживаться диеты, думаю похудеешь.
Наталья, вот написала и сразу чесаться начала
Ой девчонки я тут еще спросить хотела…. А вот вы случайно не начинали никто чесаться,когда худели?
Екатерина спасибо)))) Попробую и буду стараться))))
Екатерина, спасибо! а ты ( можно на ты? ) за два месяца на десять килограммов похудела? вот это да! мне бы хоть пятачок потерять… ехать надо в отпуск через два месяца. Может получится?
Наталья, переходите на круиз, вес будет уходить, если нарушать не будите!
Машенька, 2 дня атаки, потому-что тебе мало скинуть надо, т.ч я думаю больше и не надо, если консерва в своем соку можно.
Здравствуйте уважаемые худеющие! ! я к вам! Сегодня первый день! на атаке дюкан рассчитал мне всего два дня. наверное это мало. скажите пожалуйста сколько времени лучше сидеть. и можно ли кушать рыбную консерву без масла?
Привет девчонки))) У меня такие вот дела…. Можете меня ругать,но я 5 дней старалась соблюдать атаку,но если честно,у меня все равно кое где проскакивал углеводик и в итоге я сбросила только 1 кг
единственное что меня радует,это то что вес у меня стоял 4 месяца,а тут на тебе! убежал аж целый 1 кг.Вот и незнаю,что и делать дальше… Джу ответов! 
Юлька,ну добро пожаловать :five: а ты все это время, прям все кушала, что хотела?
даже пытаться не буду очень любопытная.
А у меня не хватает терпения взвешиваться раз в неделю
Ой, это я для себя начало скопировала
, забыла удалить
на диете сижу с 03.06.2013… мой рост 162, вес изначальный 72 кг, а сейчас 68 кг, скачит уже 1.5 месяца
Оля, а как у тебя (не против, что на ты?) с почками дела? И, вообще, не отекаешь ли? И бывали ли срывы или, может, где-то неправильно “держишь”? Я к тому, что сколько нас тут, но все худеют и похудели. Какая-то причина твоего застоя есть!
Надеюсь, что ты все же с нами останешься и твой вес покатится вниз, но могу еще сказать одно про диету по книге “Как из тушки сделать фигуру”. У меня сестра и мама по ней худели. Сестра скинула 5кг (ей это и нужно было), мама 13! Пока вес держится у обеих. Если совсем невмоготу станет Дюкан, попробуй её. Но только сначала тоже книжку прочитай!
поивет, мы с мужем завтра снова на атаку, полтора года назад за 2 месяца похудеда на 13 кг, вернула себе 6, сама виновата:-)
не закрепляла вообще:-)
так что диета работает
завтра утром взвешусь, потом буду в субботу взвешиваться, а то меня эти ежедневные взвешивания только расстраивают:-)
муж у меня в том году тоже десятку скинул и опять наел:-) тоже сам виноват-сахар любит:-)
И я завтра отправляюсь в круиз. Очень надеюсь, что плавание окажется не менее эффективным, чем атака!!! На сегодня -2,5 кг
Присоединюсь к вам)) привет) рост161 вес 80. После родов понесло!!! Сегодня первый день))
Валентина, а вот так, я думаю еще то что подключен спорт, кд прошли, сижу вроде без нарушений!начала с 65,6, вчера был вес 65,2, сегодня сами видите, общала вконтактее с девочками., сказали скорей в коле дело, ее на ночь пить вообще страшно, обычно у всех привесы
Перехожу завтра на второй этап, прекращаю морить голодом организм, спасибо за ответы девочки
Булочка,значит что-то не так) не бывает такого,что больше чем было) значит или КД скоро,или много соли-вода стоит,или же есть нарушения в питании)
Булочка, а как ты больше весишь сейчас больше чем до начала диеты???Ты что за две недели всего 500 грамм потеряла??Моя в шоке, я хочу похудеть, боюсь и со мной тоже самое будет…
Всем привет! Я за день сбросила ровно 1 кг
Но я держу себя в узде. Вчера ночью испекла хлеб из овсяных отрубей, просто вкуснятина, утром выпила кофе без ничего(очень люблю такой)съела кусок хлеба с слабосоленой семгой сама солила, и знаете я обожралась))) Буду еще и голодные дни себе устраивать, раз в неделю. Для наибольшего результата.
на диете сижу с 03.06.2013…
мой рост 162, вес изначальный 72 кг, а сейчас 68 кг, скачит уже 1.5 месяца
Оля, а вы напишите свои данные: рост, вес (с какого начали худет и какой сейчас). Тогда мы хоть как-то попробуем вместе разобраться, почему у вас не получилось скинуть лишние кг
Девочки, мне эта диета не подошла, за почти 4 месяца скинула только 4 кг и переодически бывает .. стою на месте. Посоветуйте пожалуйста диету подобную Дюкана или такую же эфективную.
всем добрый день!а у меня сегодня снова 500, вчера такая радостная спать ложилась, все дела переделала, с Джилиан тренировку не пропустила, пришли гости, притащили кучу вкусностей, пива, коньяк, и я не сорвалась, пила пепси и кушала куриные сувлаки, ложусь, и думаю, ну завтра меня нагрядят отвесом)))ага, наградили только привесом да еще каким. ИТОГ:сегодня я вешу больше, чем до начала диеты, а на диете сегодня ровно 2 недели.)))
Ольга, если в супе есть картошка-его есть нельзя,крахмал содержится в бульоне,и он становится запрещенным для нас) можно сварить себе суп отдельно-без картошки. к примеру репа неплохо ее заменяет в супах
в БО овощей можно есть сколько угодно,главное,чтобы были и белки в равных количествах с овощами…то есть допустим 80% овощей и 20% белка-это не очень хорошая пропорция еды для БО)
Лидия,то что вы делаете-верный путь к тому,что будет застой,а потом кг начнут возвращаться. Организм который не получает еды уходит в режим-все в запас,и начинает откладывать все,чтобы вы не ели. Даже от разрешенного начнет откладывать,если еды будет недостаточно. На диете Дюкана есть правило-чем больше съел,тем больше скинул. Есть надо не позднее чем за 3 часа до сна,и не в коем случае не так-что после 17 не ем. Это вредно для организма. Я сомневаюсь что спать вы ложитесь в 20.00-так что прекращайте портить себе желудок и обмен веществ и начинайте правильно питаться)) ВЫбор на нашей диете большой-курица,рыба,мясо,яйца,молочка,в БО еще и овощи с допами-тут глаза разбегаются от разнообразия)
Ольга, про суп не знаю, если вы варите без зажарки и на воде или курице, то может и можно, хотя я себе отдельно варю, а овощи (разрешенные) можно в БО дни сколько хочешь и когда хочешь.
Девочки, приветик, Лидия можно и нужно курицу без кожи и мне кажется не очень правильно так питаться, я имею ввиду, то что вы написали про 7-8 корнишон за день, во первых это белковая диета и белковую пищу нужно кушать обязательно и нужно быть сытой, чтоб организм не подумал, что его голодом морят, а то потом совсего начнет жиры откладывать.
Ольга, да вы молодец что сдержались
я бы наверно натрескалась всего,с моей то силой воли.
Лидия, Вашему организму начерное нравится диета))) А я вот вчера была на ДР. Это была каторга для меня: пила травяной чай, съела 2 малюсеньких кусочка лосося (сняла с роллов у сына) и все! Смотрела как остальные поедали картошку фри, салаты, мясо под сыром и прочие вкусняшки
Но собой горжусь, удержалась от всех соблазнов 
Но опять я с вопросами, опытные девушки, подскажите:
1. Если я варю суп из разрешенных продуктов картошка (не одна ведь живу), можно ли мне есть этот суп без картошки? Или все-таки крахмал в бульоне будет?
2. Какое количество овощей должно быть в БО дни? Сколько хочется или очень ограниченно?
Девочки,можно ли на атаке съесть тушенную курицу без шкурки,маленькие кусочки шт 3-4? не знаю что съесть,на рыбу,творог,яйца уже не могу смотреть,т к до Дюкана пробовала другие диеты
Привет всем
сегодня 3 день атаки,встала на весы и очень сильно удивилась. 2 дня назад вес был примерно 71 кг,сегодня 68 
не особо верю что 3 кг ушло..т к оба дня я совершала погрешности. В первый день пила воду,зел.чай,колу лайт(не много),и за день поела 7-8 карнишон,но не удержалась и слопала пару печенек.. Вчера пила только воду и иногда колу,съела 3 яйца варенных и кильку в томате,опять не удержалась и съела 1 конфету. Оба дня я не ем после 17:00. Как я могла сбросить 3 кг??в голове не укладывается 
АнешТа, а вы не бойтесь, самое главное я поняла, что нельзя себя жалеть,мои сейчас сидят тирамису подъедают, а я понюхала и кефирчику с отрубями выпила, зная, что скоро буду худышкой)))Давайте тут отписывать что и как у нас.Девочки присоединяйтесь)))Хлеб испекла из отрубей с семгой так вкусненько, не удержалась встала на весы сейчас, т.е. спустя день на атаке я похудела(вернее вода)на 900 гр.
Жанна, давайте! Мне нравиться ваш оптимизм!!!Темболее у вас сила воли точно есть))А я так боюсь срыва((
В свое время я была худенькой, но после родов и беременности спустя 5 лет стала весить 101 кг, но полнота по телу была равномерная и фигуристая, потом мне надоело быть жирной коровой, я взяла свою волю в кулак и начала тупо голодать, за год тренировок, обертываний и массажей я похудела до 59 кг!!! Но чего мне это стоило!!! Но прошло уже после того три года и я поправилась до 61 кг, вот теперь не могу заставить себя сесть опять на голодную диету, то ли сила воли кончилась))Но если захочу, а уже хочу похудеть до 52,то похудею, во что мне это не стало бы. Мне сейчас 33, и после той ТОЛСТОЖОПОЙ морды никак не могу отделаться от комплекса, мне все кажется что я жирная, хотя ношу 44 размер одежды. Хорошо, что кожа у меня не обвисла и кто видит меня не верят, что я так похудела.Еще зависит от возраста и кожи.Давайте вместе худеть?!
Жанна,мой рост 1,55,а изначальный вес 72,200 (если быть точным) я начинала атаковать с 10.09 (тоесть я на атаке была 4 дня) за эти дни потеряла 2кг.Не знаю что будет после сегодняшнего дня Круиза (хоть и соблюдала, но все равно на атаке чуствовалось как-то голодно…и знала что отвес на след. деньо по-любому будет…а завтра…хз)))
:five: где все худышки??
я тут совсем одна
Спасибо АнешТа!Думаю вкусно у вас там получилось, но я мясоед и мне очень нравится такая диета, а вы сколько весите? И сколько сбросили на атаке?
девочки объясните пож. после атаки переходить на круиз опять на белковую пищу или на белково-овощные???
Да,Жанна,похудеть на ней реально, если придерживаешся всех правил,и не обжираешся.Я на нее села по совету своей свекрови,у нее подруга на работе на ней похудела уже на 19кг(!)И продолжает худеть,правда у нее вес за сотню.Но это не главное, главное что диета работает. Сегодня первый день на Круизе, целый день ела такое блюдо…назвала его пиццей)) Взяла филе отбила(как на битки),подсолила, выложила на протвень,сверху выложила шампиньоны,порезанный баклажан и кружочками помидор.Довела до готовности, и залила все это яйцом,еще пару минут и достаем с духовки!Очень вкусно!Может кто-то такое уже и делал,я просто рецепты не читала.Но после тех голодных дней на белках, даже кажеться что это праздничное блюдо))Думаю хоть бы теперь вес не остановился, или наоборот не полез вверх.Завтра наверное сново на белки…Хочеться больше отвесиков!!!
Девочки всем привет!!! Сегодня первый день на диете,но никак не могу привыкнуть, что себя в еде не нужно ущемлять, немного голодно, просто привыкла к диетам которые были жуть как голодные. Утром съела 2 яйца, а в обед пару кусочков слабосоленой рыбки, а вечером грамм 100 курицы. Но не могу поверить что схудаю Мне диета рассчитала что я должна весить 57 кг, но мне хочется больше, а кто нибудь у вас сидел из знакомых?похудели?
~LenoK~ рады тебя приветствовать в своей компании!!! Я сама только не давно слезла с атаки на круиз.У тебя наверное будет медленее вес уходить, потому то мало лишнего веса! Девченки а у меня сегодня еще отвес -300гр. Я сегодня первый день на Круизе.
Привет всем худеюшкам))) Мне чего-то сегодня плохо: голова болит, слабость, апатия… Дети позасыпали, надо спортом позаниматься, а мне даже расчесываться тяжело. Еще и на ДР сегодня идти, буду там чаёк зелененьки попивать
Ленок, ЧБ – это чисто-белковый день
АнешТа, БО и ЧБ чередуешь, как тебе угодно. Можно 5:5, 3:3, а можно 2:2. Советую 2:2 – это самый оптимальный вариант и самый несложный.
да нет, Валюш, я не в плане лени, я пока в финансовом плане не могу куда-то на спорт записаться…воть…но как только нормализуется, так сразу
у меня уже давно это желание сидит и еще – танец живота – моя страсть 
Здравствуйте,девочки.Принимайте меня в ряды худеющих.Я с 10.09 на диете.Только почему-то ушло всего навсего 0.5кг,а насчитало мне,что на атаке уйдет 1,4кг-а я все соблюдаю,никаких погрешностей.Мой рост 170,вес 70,5.И насчитало мне что лишнего веса 7,4кг.Но хоть веса ушло не много,зато чувствуется,что объемчики тают,даже муж уже заметил,что практически сдулся животик.
И еще хотела узнать,что означает БО и ЧБ?БО-это скорее всего Белково-овощные дни,а ЧБ-это что,объясните мне,пожалуйста.
начинается, блин, собересь тряпка!!!!
это я уже сама с собой 
съела грушу, вот я косяк, и самое интересное даже без зазрения совести)и так ною каждый день над весам, одни плюсы, а завтра и подавно(
Просто говорю на своем опыте-на нашей диете очень даже хорошо можно построить питание для тренировок)
Мини,натощак?
свой организм совсем не жалко,чтоли? нельзя заниматься натощак.
каша-250 мл. молока-отруби норма сахзам-в микроволновку или на плите,и норм) отруби усваиваются-это источник клетчатки и сложных углеводов…как пища перед тренировками-идеальна) после тренировки белки,и немного овощей в бо-и все будет в норме) может быть состояние вовсе не из-за диеты-а просто плохой день,да хоть погода повлияла,кто знает
Всмысле кашу из отрубей,одни отруби без овсянки?А откуда энергия будет, отруби вроде как не усваиваются
у меня 2 силовые,и 4 кардио натощак. Так вроде тоже никогда не было таких приколов,а сегодня вот такие чудеса.Я могу голод стерпеть,но когда физически плохо,что вот вот обвалишься, не могу.Я жутко боюсь таких моментов, мне кажется,что я умру,а я еще даже не похудела ни разу.
Мини,попробуй перед тренировкой за час есть кашу из отрубей на молоке. Это сложные углеводы-как раз то,что надо для занятий,а после поесть белков..
я занимаюсь силовыми тренировками трижды в неделю,ничего подобного не было,странно
А мне так плохо днем было,еще и после тренировки,у меня мигали белые пятна перед глазами,как после солнца,когда долго на него смотришь.Стало жутко,и сожрала каши…потом стало жарко,и захотелось упасть под стол и поспать пару часиков.Я наверное не смогу на дюкане,попробую буч,день через день,только там сложные угли,полегче будет силовыми заниматься. Насиловать организм не вижу смысла,чтоб хуже не стало,вес весом,а здоровье дороже.