Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Честно говоря,эти дни никак не експерементировала (ну всмысле на атаке).Делала в пароварке куриное филе (слегка подсоленое),рыбку тоже в пароварке, варила яйца (2шт. в день) и ела творог. Это все…а еще творог нежирный с кефиром.Вот и все. Может и нада было проявить разнообразия
Всем приветик!Сегодня 4-й день атака!Завтра перехожу на стадию “Круиз”.Сегодня стала на весы,всего -100гр.Хотя сколько можно,итак за первых два дня скинула не плохо (до 2кг).Для меня это хороший стимул!Девченки, а как вы делаете Дюкановскую пиццу!Плиз,ответье!! А как нужно переходить на Круиз?Один день БО/ЧБ? По такой схеме? Надеюсь на ответ опытных худеющих
А я корень имбиря покупаю и или мелко режу или тру и завариваю с мятой.
Мари,а имбирь надо класть по вкусу)) если порошок-обычно это не больше чайной ложки,а то слишком сильная будет концентрация в стакане то!)
дааа,Pole Dance Это красиво,и офигенно сложно в плане нагрузок) Вечные синяки,особенно поначалу,но зато заряд бодрости и позитива обалденный)) давай давай,не ленись)
Уау, Валюша, Pole Dancе!!!!!!! Это же так красиво!!! Вот ты умничка!!! Когда же я уже начну по спортзалам ходить
. Пока только в домашних условиях все 
Всем привет! Держитесь? Молодцы!!!
!!! Я вот тут прочитала переписку Вашу про имбирный чай и вспомнила, что лет 5 назад, я где-то рецепт услышала – в стакане горячей воды надо порошок имбиря растворить, выжать туда половину лимона и когда остынет – выпить. Но вот хоть убейте, не помню я сколько нужно ложить этого имбиря, то ли ложку чайную, то ли столовую И пить его до еды или после:| … Пила я тогда его месяца 3-4, вес не поднимался! живот был плоский и красивый! Расчитан этот раствор на то, что имбирь не дает всасываться “плохим” жирам, в этом и его эффект похудительный 
. Может, кто знает такой рецепт?
Ольга, да да тортики)))сейчас вот сделала вкуснюючий тортец)))правда сеегодня его уже наверно не попробую)
Про тортики, сейчас как раз вычитала рецептик наполеона для нашей диеты, на днях обязательно приготовлю, а сегодня себя заварным кремом побалую.
ТОРТИКи??? Это как
а я готовлю тортики всякие из отрубей)
Ольга, я по разному кушаю, когда делю на 2 раза, когда сразу, но всегда кушаю просто так, запивая чаем или водой.
Ну вот как-то так)))
Девочки, а вы отруби как кушаете? С чем? Когда? Всю дозу за раз?
Ольга, сами пишем)рост, Начал. вес, вес процессе и желаемый
Екатерина, наверное постараюсь забыть об этом
Девочки, а параметры возле имени вы сами пишите или это какая-то линеечка?
привет все как у вас вообще здесь все работает, не могу разобраться
как расчитать все я тоже не смогла 
помогите пожалуйчта 
Оля, я думаю, можно простить
Приветики всем))) Вот и прошло 2 дня атаки -1,3 кг, правда вчера были незапланированные гости и я позволила себе 50 гр коньяка
Вот теперь думаю как быть, добавить один день атаки или простить себе слабинку?
Ох, девочки, развели тут разговоры про пироги с малиной и картошечку, я вот тоже, очень люблю картошку в любом виде, да и от печеностей не отказалась бы, мне ужасно не нравиться Дюкановская выпечка, единственно пицца ни чего так, но тесто я делаю очень тоненькое и побольше начинки, тогда вкусно. Мне муж говорит, что уже я ему надаела со своей диетой, т.к дома теперь выпечка супер-мега редко, да и вкусняшки разные реже, ну чтоб самой не соблазняться,а дочка ест и со мной и с мужем
Спасибо, спасибо :five: :five: :five:
нууу , на новый год картошечки поешь уже )))а пока погоди ! жуй овощи и курочку ))) зато какая офигенная будешь за праздничным столом … mmm , загляденье ))) :axax:
я позавчера своих пельменями баловала , вчера картошку жарила и соте из баклажанов делала , пирог с малиной пекла . а сама так , скромничаю … не ем того , что готовлю . муж говорит : “что , отравиться боишься ?!”
Чаще всего готовлю отдельно, но иногда мои домашние и мою еду кушают.
Я ветчину кстати ем 5% жирности, нашла недавно в магазине, очень даже ничего, в прошлый раз очень по колбасе и сосискам скучала, хотя как то пару раз сама сосиски делала.
))) ого-го … это ты много оладушек нажарила , если и на сегодня остались ))) твои домочадцы как относятся к тому факту , что ты худеешь ? готовишь всем по отдельности ?
Я сметанкой тоже тогда баловалась, но молочку только маложирную ела и пила)
иногда даже домашнее молоко , творог беру ))) оно то натуральнее магазинского , хоть и пожирнее ))) пользы больше для худеющего тела )))
Не я решила чередовать 2\2 ( помню девчонки многие в пршлый раз так делали), буду сегодня кабачки доедать
а по поводу сметаны , так я тоже её употребляю ) и в прошлый раз , когда сидела на дд , молочку ела обычной жирности . 2,5 и 3,2 молоко , 1,5 кефир , до 9% творог , 10-15 % сметана . и все было супер!
оки)))спасибочки)))у тебя сегодня белки?
Капусту я просто жарила, на тефалевской сковородке без масла (потом правда к ней сметанки 10% добавила чуть-чуть
), а в оладья я добавляла кукурузной муки не много, обжаривала долго,чтобы не разваливались.
мурлыка,а ты в каком виде цветную капусту ела ? запеканку делала ??? и каким образом ты оладушки выпекаешь ? у меня они разлазятся по всей сковороде …
Привет худеющим, а я имбирый чай пробовала, мне он чего то так не понравился
, решила себя не мучить 
Вчера налопалась овощей, цветной капусты, огуречиков, на ужин напекла кабачковых оладушек, думала сто пудово привес будит, ан нет – 500гр, УРА 
Русалина, я пью имбирный чай, но не постоянно, забываю про него, кстати в моем случае его можно пить, когда жидкость из организма лишнюю вывести надо, на меня еще как мочегонное действует.
девочки , а кто-нить чай имбирный пьет ??? я всю зиму пила , так как он иммунитет стимулирует…а ещё , оказывается , он способствует расщеплению жиров . так вот , я хочу купить корешок и заваривать с ним чайку зеленого )))
булочка , да ладно тебе !
прекращай расстраиваться . может напилась на ночь и жидкость застоялась ?!… всего то навсего !… я вот вчера буквально перед сном чаю напилась … проснулась и чувствую , что такая вся налитая … по-любому в большом плюсе , но я не взвешиваюсь 
в теч. дня все выйдет 
все норм))) не переживай из-за воды
всем доброе утро!сегодня привес 500, лучше бы я съела эту шоколадку, не так обидно, почему привес х.з., единственный вариант это молочка, вчера вечером йогурт слопала, единственный доп. за весь день, и на тебе, я в общем в расстройстве(((
честно говря, сегодня чуть с катушшек не слетела, а точнее с Дюкана, пошла в магазин, пока стояла в очереди, смотрела на шоколад, смотрела, смотрела, и взяла, вы представляете, купила вышла, и иду думаю, сейчас съем, перед тренировкой, все быстро выйдет)принесла домой, положила на стол, и чуть не заревела, как хочу шоколад, пришел мой мужчина, я его заставила ее уничтожить, он ел и смеялся, эх, не понимает он, как это -ХОТЕТЬ ШОКОЛАДКИ.
Екатерина, ну чем меньше, тем дольше он уходит, я когда первый раз сидела, догнала вес до 61 ииииии сорвалась)))(((жалко.но виновата сама)))
Ок,все прочитала,все поняла.
день прошел норм,нехватки углей не ощутила, посмотрю,что завтра меня ждет.
хотела написать на закрепление
Приветик, всем, я из Ростовской области. А у меня что-то с понедельника стоит вес, хотя попа на 1 см уменьшилась, уже уходил бы уже вес скорее, чуть-чуть осталось и на чередование, хотя я изначально собиралась худеть до 62, теперь решила до 61.
Девченки всем привет!Сегодня утром стала на весы,офигела, за 3 дня атаки, практически -2кг(!!!) Такая довольная
Я летом пытала придумывать что-то свое, диетическое меню, не есть после 16.00 и больше -500гр. не уходила, а на Дюкане прямо таю на глазах!!! Девченки диета и правда еффективная. Не знаю что будет на Круизе, но пока мне нравяться результаты!!!
Мини, крахмал кукурузный это доп-разрешается с чередования. в день можно 2 допа. 1 ст.ложка крахмала-1 доп,так что или другие допы,или 2 ложки крахмала..
на Дюкане сижу второй раз. Это моя самая любимая диета :axax: Даже не смотря на то, что иногда позволяю себе скушать шоколадку, все равно худею)
Точно не знаю, ты зайди в Контакте в официальную группу Дюкана, там очень много рецептов.
А сколько можно этого куку.крахмала в день на атаке? Блин,пойду в магаз, завтра блинов наготовлю
мини, согласна с тобой по поводу хлебушка, вчера вечером так захотелось свеженькой горбушки с маслом, но я себя удержала и не поддалась соблазну. Подскажите рецептик хлебушка для атаки, но без отрубей. Кстати я из Украины (Запорожье). Всем худеющим привет
кукурузную муку нельзя) можно только кукурузный крахмал)
мини, кипи кукурузный крахмал или кукурузную муку, нам это можно, как раз для блинчиков и оладушек
как хочется хлебушка…попробовала блины сделать из отрубей, получилась какая то кака*ка
буду есть филе,хотя не лезет.
да , и я с 9 числа . 2/2 буду пробовать … а там посмотрим , что выйдет . 1800 за три дня , как по мне ,так прекрасно . пусть это всего лишь вода , но всё же ! :girls_friends:
ой у всех расспросила, а про себя забыла, я из Северного Кавказа, – Ставрополь)))))
Кстати я из города на Неве, из Питера)))
Всем привет,
Приветик Русалина, да я теперь каждое утро взвешиваюсь, по таблице рассчитала, Атака 3 дня вчера был последний день, утром отвес всего -200, но зато в итоге 1800гр за 3 дня (хотя Дюкан рассчитал 1100гр), сегодня уже овощи кушаю. Вот только объемы после Атаки забыла измерить
Русалин, а ты тоже с 9.09 начала? как чередовать планируешь?
видишь, он помогает твоему организму очищаться , а это по моему мнению , просто отлично !!!
да я тоже нет нет, да грех на душу беру, через день виноград ем, с ним я , пардон за откровенность, с ним я хоть в туалет хожу норм)без него могу и три и четыре дня ьам не бывать, но я утром немножко)))
Булочка,а я вот борюсь с любопытством … ежедневно вижу своё отражение в зеркале и это главный показатель для меня . вижу практически плоский животик , бочка уже поменьше из штанишек торчат
а дело только начато 
вообщем , вижу , что успехи есть , а значит нужно продолжать ! :five: 
девочки , а я вот , категорически не могу отказаться от меда . я его все время ем . добавляю и в чай , и в кофе , и в выпечку , и в творог и т.д. так что и сейчас во время диеты продолжаю есть мед . такой грешок за мной 
Михална, фруктозу нам нельзя)))
Русалина, тоже хотела раз в неделю взвешиватся, даже весы на шкаф закидывала, но на утро, не ленилась, доставала и все таки взвешивалась)))
Михална,нельзя. нам и фрукты нельзя по большей мере именно из-за того,что в них много фруктозы
Приветик, девчули!!наконец то я сдвинула вес с показателя 64.5, отвесик -300
привет девченки а можно сах. зам. заменить на фруктозу или это будет уже грубое нарушение?
Всем привет!
Мой рост 160см, вес 60кг, желаемый 50-52кг!
Честно отсидела 5 белковых дней! Итог -5кг, талия -3см, бёдра -3см! Занимаюсь в тренажёрке 4-5 раз в неделю.
С сегодняшнего дня перехожу на этап “Чередование” 1/1.
Честно говоря это даже на диету не похоже, просто правильное питание! Девочки некоторые пишут (на других сайтах) что подсадили себе те или иные органы пищеварения…честно говоря не понимаю как это может произойти? Питаться правильно – это залог крепкого здоровья и отличного настроения!!! Если в рационе не присутствуют тортики, конфетки, булочки и всякие солёные и копчёные продукты – это не значит, что от этого плохо будет работать печень или поджелудочная…
Желаю всем удачи! И не нужно зацикливаться, что мы сидим на строгой диете, это не диета – это ПРАВИЛЬНОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ!!!!
Девочки , я с украины
Кстати, я живу в Украине)))
Доброго всем утречка! Вот и прошел первый день моей атаки, я довольна скинула больше 1-го кг, точно не знаю, т.к. весы механические. Главное никакого чувства голода, правда еще не привыкла, что я на диете и руки безсознательно тянутся, то к яблочку, то к сухарику, то к конфетке – спасибо детям))) Еще три дня атаки… Всем легкой диеты!
всем привет . много нас тут , это хорошо . вместе легче худеть
Наташенька , а ты все-таки решила каждый день взвешиваться ?! … любопытство победило !!! 
:girls_friends: хорошие у тебя результаты выходят 
ты сколько на атаку времени отводишь ??? сколько ещё планируешь атаковать ??? я пока вес не проверяла , думаю уже в след понедельник , чтоб сразу за неделю узнать отвес . а так все вроде ничего . держусь ! 
Катюня!
Вы спрашивали можно ли копчёную грудку без кожи и йогурт 1,5% жирности?
Я думаю что всё-таки от копчённостей отказаться, потому что от этого только целлюлит прибавиться – проверенно на себе лично.
А йогурт можно только натуральный обезжиренный от 0% до 1%. Как правило найти такой йогурт крайне сложно, а то что стоит на прилавках в магазине йогурты от 1,5% как правило содержат углеводы и из них больше половины сахара. Так что будьте осторожны в выборе йогурта!
Всем привет!
Мой рост 160, вес 60, желаемый 50-52!
Села на диету с 7 сентября, устроила себе 5 белковых дней, итог -5кг, -3см в талии, -2см в бёдрах! Посещаю тренажёрку 4 раза в неделю! Последний приём пищи до 20.00!
С сегодняшнего дня перехожу на этап Чередование! Обязательно дойду до конца, ведь это совсем несложно, главное очень сильно захотеть! Я даже диету Дюкана не считаю диетой, потому что это больше похоже на правильное питание. Просто снизить кол-во потребляемых простых углеводов. Я не понимаю людей, кто говорит, что себе подсадили поджелудочную или печень…Как можно себе навредить правильно питаясь? Если не кушать мучных изделий тортов конфет колбас – от этого только здоровье крепче станет и вес в норме всегда будет!
Всем желаю удачи и не зацикливаться, что это диета – это просто такой образ жизни ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!
Вот девочки мои параметры, как то так
Девочки всем доброго утро. Я из Саратова))
Я из Приморского края
Привет всем худеющим. Булочка, да разница большая- но у меня всегда такая разница с электронными весами.дома взвесишься-вроде пойдет, а к подружкам в гости придешь,взвесишься и чувствуешь себя бегемотом.На многих электронных взвешивалась-всегда три кг разница.
Сегодня третий день, первый день думала не выдержу я не любитель мяса, но сегодня поняла , что это моё
Мини спасибо!!!
Юля, а ты еще параметры укажи как у нас рост начальныйвес, ежедневный, ну или еже недельный, с какой частотой взвешиваешься, и желаемый.
А вы откуда все?
Привет всем худеющим
я у вас теперь новенькая 
начинаю с 12 сентября)) буду писать вам о результатах каждый день 
Я тоже с вами, девчонки :girls_friends: я устала от этого ужасного лишнего веса. И я всем докажу, что имею огромную силу воли! Мои первоначальные параметры – вес 60 кг при росте 166 см. Принимаете к себе :five: ?
Булочка,спорт у меня был и до диеты,и во время,и сейчас есть) в этом плане у меня все активно-3 раза тренажерка (силовая кардио),и 2 раза в неделю Pole Dance
Ура рассчитала, спасибо Булочка :axax: я должна похудеть до 14.02 на 19 кг, но думаю этого не случится, мне кажется время чуть больше займет
Булочка, а юмя надо на лат. писать? я не знала. А ник на рус.?
А я смотрю на линейку,там 58 кг,подумала,что уже :|. Но и 2 кг за 11 дней супер, уходит, значит жир. Спасибо,и тебе успехов! (со мной на ты) :girls_friends:
Мини, кофе можно. МОИ рез-ты вдохновляют?
за 11 дней всего 2 кг)))это очень мало)))ну я думаю было бы больше, я спорт включила, и КД сейчас!!!Да от жира надо избавлятся, это не красиво и вредит здоровью и самооценке)))Удачи вам!!!
Булочка,спс
у тебя результаты вдохновляют,пора и мне уже привести себя в порядок.Занимаюсь спортом,хожу в зал,а толку нет,ничего не видно,мышцы чувстсую,но они под слоем жира 
терять их не хочу,вот и подумала,что дюкан будет в самый раз,белка тут много..а кофе можно же пить на атаке?
МИни добро пожаловать в нашу компашку)))
Я с вами,я устала жрать и толстеть.. :five: посчитала на оф.сайте,что 1-ый этап будет 3 дня, так что завтра в атаку. Буду тут торчать,чтоб мотивация не убежала,ведь на белке тоскливо…
Валентина, а вы спорт подключили уже?
Елка вот это разница, механические вы не на полас ставили?у меня погрешность -1 кг)на ровной поверхности!!!ну 4 кг это тоже не плохо)))
Натальяну подробно это долго писать)))эм, ну могу описать что я ела один день атаки-утро кружку воды, потом жареную курочку слопала, чай с тортиком Мокко, обед стакан кефира, так как налопалась на завтрак, позже слопала яйчницу запила кефиром)))и краб. палочку затрепала!на Атаке конечно не разгонишься, но в принципе голодать тоже не получается!!!можете котлетки из куриного фарша приготовить, найдете ветчину куриную до 4% можете съесть всю, купите курочку копченую, если она без масла и сахара, то она тоже готова к употреблению)))кушайт ена здоровье))
Юля если не можете отпраить данные, тоо попробуйте либо через другой браузер зайти, либо вы имя не на латинском ввели)))
Ольга кушайте кушайте на здоровье, но только за 2-3 часа до сна прекращайте прием пищи, а то отвесов не увидите)))
Приветик всем! Сегодня первый день атаки, а я не чувствую себя на диете, т.к. ем свои любимые продукты: рыбу, яйца, креветки и молоко. Правда ем много, рот практически не закрывается… Действительно можно есть сколько влезет??? Правда когда детям кушать готовила, задумалась и чуть не съела морковь, вовремя опомнилась)))
Юля,для того,чтобы рассчитать вес нужно очень много данных-так что рассчитать за кого-то довольно сложно)
там нет ничего сложного. заходишь на сайт-нажимаешь на рассчитать вес-заполняешь анкету-получаешь график. сейчас есть русский сайт Дюкан.ру,так что уж проблем вообще быть не может никаких)
Валентина привет) Может ты мне поможешь расчитать вес у Дюкана, сколько раз пробывала и ни чего не получается(((
Эх девочки………. я вообще теряюсь что то… Сначала сорвалась,вот с сегодняшнего дня опять на атаке…. не могу составить никак меню на день…((( подскажите кто что кушает…. подробно если можно)
МИхална, пшеничные можно есть вместе с овсяными,по их норме,но не вместо) или овсяные и с ними пшеничные,или никакие вообще
молочка у нас до 0,5% разрешена, молоко до 1,5%
рассчитать все можно на сайте Дюкан.ру
всем новеньким добро пожаловать) и не кушайте так мало,кушайте так,чтобы не быть голодными))
Всем привет!Я купила наконец-то электронные весы.Сверила их с механическими-разница три кг.Так что поменяла свои параметры.За три недели ушло всего 4 кг, я конечно расчитывала на большее, но и этому рада.Главное чтобы дальше вес уходил, пусть медленно,но верно
Как кто то сказал лучше делать хоть что то, чем совсем ничего не делать.Мама меня поддерживает, говорит, что я заметно схуднула( оно и правда вроде и немного ушло, но и живот и ноги подтянулись).Всем удачи,больших отвесов и выдержки.
Если чесно сьела 2 яйца и кусок печенки 80гр. чай с заменителем на ужин треску купила и кефир пока все окей.
Девченки в обед сбегала в книжный купила книгу Дюкана “Я не умею худеть” немогу негде купить овсянные отруби, купила отруби из 3 злаков но думаю что это не то. Сегодня попробую что то по книги приготовить там очень много рецептов даже маянеза, только масло вазилиновое надо раздобыть.
Всем доброго дня! У меня вопрос, подскажите можно ли на атаке копчёную куриную грудку, но без кожи? И йогурт 1,5% жирности? Заранее спасибо!