Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Итак, выводы – то, что я не закрепилась, как следует, я не знаю, к чему приведет и что же мне дальше делать, так и продолжать, думаю – раз уже больше месяца стоит вес и вверх не идет. Либо, если начнется какая-то фигня
, сразу на 3 этап и прыгну. Я делаю белковый день два раза в неделю. Из продуктов почему-то не могу есть картошку (фигуре то хорошо), не расстраиваюсь, но просто раньше очень любила во всех ее проявлениях, а теперь вообще никак не хочу. Жирное и жареное – не хочется, даже вообще не тянет! ура! есть стала все-таки меньшими порциями, по сравнению с тем, что было раньше! Сладким не балуюсь – кожа реагирует моментально и появляются прыщики. Ем шоколад черный, когда сильно хочется. См не измеривалась больше, но по объемам вижу, что грудь стала немного больше опять (это радует), талия узкая как раньше когда-то до ПОТОЛСТЕНИЯ 
, бедра и попа устраивают, но надо спортом их хорошенько закрепить! вот решила с четверга прямо и начать! пните меня хорошенько, чтобы я не передумала! тело просит уже спорта! Вот такие вот дела. Что еще вспомню – допишу. У меня как всегда – целый роман получился 
Потом я поехала ДОМООООООЙ
к родителям. Там, все заохали, как я похудела и что меня никто не кормит 
(ну как всегда – попадешь в руки бабушки или мамы – лучше на весы не смотреть). Ну я все объяснила, что нельзя и так далее. Мама все поняла, конечно – сама худеет. Правда на Дюкана ее не удалось посадить. Она на 13кг похудела на другой диете. (рост 175, вес был 85, стал 72). В общем, я ела опять все, как и у сестры, просто в малом количестве. Раз в неделю делала белковые дни. Первые две недели августа бегала в парке, потом не хватило сил подниматься рано утром (вечером там жарко сильно – бегать трудно, а когда не трудно – темно), так что на последние 2 недели августа, спорта в моей жизни никакого не было, кроме как ходьба (пока документы всякие оформляли). Мой вес опять – поднимается до 61, после белкового дня спускается до 59. В общем, я довольна! Тело стало красивым, вот что ни говори, девчонки, а похудеешь – на себя в зеркало приятно смотреть сразу! Да и мужу вижу, что так больше нравится (хоть он и не говорит, боится, что обижусь 
).
Итак, писать не могла сюда, так что пишу сейчас свой отчет. Особо говорить не о чем, просто расскажу, что с моим весом творится и с диетой. Значит, если кто помнит, я к сестре уезжала, думала, что там закрепляться начну. Ага, там это делать было невозможно. В результате – ела все, но по-маленьку. Совсем в мизерном количестве ела сладости. Во все съеденное включены макароны, овощи, рис, фрукты, мясо, яйца, ну и погрешности в виде конфеток шоколадных – но! очень мало! Двигалась много – с племяшками туда-сюда, прыгали-скакали)))))))Так, вес, значит, там у меня поднялся до 61. НО! После белкового дня он сразу спустился до 59, уф! удача!
ДА ЗДРАВСТВУЮТ ВСЕ ПОХУДЕВШИЕ-ЗАКРЕПЛЯЮЩИЕСЯ И ЗАКРЕПИВШИЕСЯ, ХУДЕЮЩИЕ И ТОЛЬКО СОБИРАЮЩИЕСЯ ДЮКАНОВЦЫ
. Ну, не была тут сколько? месяца 1,5-2, кажется! Из стареньких выследила только Валюшу :axax: :axax: :axax: и Александра – ПРИВЕТИЩЕ ОГРОМНЫЙ ВАМ!!! Новенькие и почти новенькие 
, Вам всем мноооого терпения и достижения желаемых результатов!
Ежиха – это безусловно нормальное явление. С вашим исходным весом 61 кг я полагаю что лишних даже по самым пессимистическим расчетам у Вас 5-6 кг, а скорее всего 3-4, поскольку девушки склонны желать слишком много )) .. Так что на атаке уходит только лишняя вода, а значит как раз ее у Вас и было всего 500 грамм. Недавно уже кто-то говорил как раз о том, что чем меньше надо сбросить – тем медленнее вес уходит. Отсюда и наставление – не отчаивайтесь и результат будет!
а у меня сегодня еще – 200гр
медленно,но верно иду к своей цели! 
Девочки а 20 минут ходьба, двигаться нужно, а вес реально уходит у Дюкана “все или ничего” соблюдайте строго диету и все получится!!!
Эт наверное нормально, вес мне кажется не будет так быстро сходить т.к. он не большой у тебя.
вес 61, в итоге 60.5. а по объемам, так только щеки поменьше стали)
Ежиха, а вес у тебя какой?
Три дня на атаке, а результат – минус полкило. При этом абсолютно все соблюдала. как так?
Юля,а как же иначе?) в этом смысл диеты) 6 дней атаки,потом чередование. я пробовала 3/3,1/1, но мне больше всего удобней было 2/2
Валечка, а ты все 4 месяца чередовала белок, белок-овощ?
Юля,все что разрешено-все когда душе угодно,главное не позднее чем за пару часов до сна) сколько хочется-столько разрешенного можно и есть
Я просто не могу еще понять что и когда мне кушать((((
Юля – позволю высказать свое мнение. Нельзя питаться 1-2 раза в день всего – это может спровоцировать нарушение обмена веществ, а как следствие затруднениям в его уходе и даже напротив может стимулировать в дальнейшем его прирост(прирост веса). Так что не вводите в привычку такую систему питания! .. и в БО нужно есть не только овощи, а и Белок и желательно в примерно равных пропорциях!
А я на атаке один раз в день ем, больше не хочу. Либо печень или рыбу. И 2 яичко съедаю, а еще и кефир с отрубями это утром. Но сегодня последний день, завтра меня ждет круиз. Приготовлю кабачок с помидором в духовке))
Юля,чередоваться 5/5 довольно сложно) лучше попробовать что попроще поначалу 2/2 или 3/3)
Светик,так как давно стоит вес? недел,две,больше?
из-за кд может стоять,может стоит вес,но уходят объемы(всегда надо следить и за тем и за тем)),а может попробуй его подтолкнуть) устрой себе разгрузочный день,или попей чай имбирный..а еще попробуй десерт в виде мороженого перенести в первую половину дня) но для начала все-таки измерь объемы)чтобы знать худеешь ты или нет совсем
но если смотреть твое приведенное меню-ты мало ешь. за день съесть творожок,2(!!) голени курицы,и три кусочка ветчины да лепешку…это оооочень мало.а когда мы мало кушаем-организм включает аварийный режим под названием-ВСЕ В ЗАПАС!))потому что думает,что голодовка наступила
Александр,с возвращением))
Марточка, а ты чередовала в круизе 5 дней овощи-белок, потом 5 дней белок, как на атаке?Я просто не могу понять блин
Валентина, я здесь. Читаю постоянно. Вот и Александр вернулся. Думаю, что и Маруся почитывает форум.
Вес держу, а живот нарастает. Уже платье, которое покупала на новую фигуру чуть маловато стало. А так все в норме.
Просто писать вроде нечего. У меня вес держится, слежу за питанием,правда персики и прочие фрукты трескаю, не ограничиваясь, но вот 3 дня уж как мало пью. Даже вспомнить некогда, только перед сном. И мучаюсь: Пить на ночь или нет??
Здрасти.. отпуск не прошел “даром”..
весу прибавилось пару кило 
Но как говорится пора брать себя в руки!
Лариса – сердечки можно, но лучше предварительно срезать с них все наплывы жирка.. И как раз субпродукты (печень, сердца и желудки, а может и еще кто чего готовить умеет) очень помогают разнообразить меню и довольно легки в приготовлении.
Юля,я начала ДД 17 июля,не помню 5 или 6 дней атаки было,ушло сразу 5 кг.Потом чередование,когда КД вообще вес стоял ,живот раздувается.Такие дела.
евочки привет! а на круизе сердечки куринные можно?
уж сильно хочется.
Марта. поздравляю 10 это круто!!! вот чуть только в сторону – сразу бац и 3,5 кг. а когда мало ешь. он не спешит уходить – вот зараза!!! давай. давай марта. пока худеется, надо худеть!
Валюша, вес реально стоит, я уже начала паниковать (а я хороший паникер). Что я ем – ем творожок мягкий с зам. сахара – это м.б на завтрак. позже лепешка дюкановская с яйнами, или в обезжиренной ветчиной. Вареную курицу. или индейку, и запеченную в фольге рыбу, и мороженое, которое ты советовала, и все.Воду, несмотря на частый кофе, час. четко пью 2 литра в день. Курица, а точнее грудка вареная уже надоела, налегаю на рыбу. Вот сегодня я съела6
утро – творожок с сах.зам.
обед – дюкановская лепешка с самодельным обезжиренным сыром, 3 кусочка обезжиренной ветчины.
Ужин – 2 голени куринные вареные.
Чуть позже – мороженное.
И все. сегодня у меня ЧБ. но вот это меню у меня практически повторяется. ну никак не могу себя заставить готовить, незнаю, ты хоть убей. а сейчас началась работа. и что? Вообще незнаю. что будет. может вес стоит потому что привык есть одно и тоже? КД как бы скоро. но я от тех практически не похудела, планировала к сентябрю 68 – не тут то было.
Что делать?
Марта, а за какой срок ты похудела на 10? И закрепляла ты 100 дней, или нет?
Светик,привет! Худелось неплохо,ушли ненавистные 10 кг. Но…..гуляли на свадьбе почти 3 дня,как не придерживалась диеты,алкоголь делает свое черное дело.Прибавила аж 3,5 кг.!!! Сейчас строго на атаке,все равно похудею назло себе даже,т.к диета ДД работает!!!
Елка, йогурт до 05,% жирностью с фруктами и/или сахаром-это доп. 1 доп-100г такого йогурта) также и какао-чайная ложка-1 доп.
в день можно 2 любых допа..
Девочки привет. Я уже две недели на диете и что то вес не очень хочет уходить, правда я в выходной тоже накосячила:выпила бутылку пива и съела 2 сосиски
Ну ничего будем дальше стараться.Я вот хотела узнать насчет йогурта, нашла с жирностью 0,3, но он с фруктами и там много всякой бяки(пищевые добавки) плюс там углеводов 18г 10 из которых сахароза-наверное такой нельзя? Я правда съела один уже, на будущее спрашиваю.И еще вопрос, какао же можно,ложку в день?
Юля,,белковые продукты с атаки овощи в БО дни,плюс допы)
Подробнее или в книге,или на сайте (здесь в том числе)-перечислять все разрешенное не буду) это много
Валечка, выручай. В среду я на круиз, только так и не могу понять что можно кушать, объясни пожалуйста))) Спасибочки за ранее тебе огромное.
Лариса
в точку
Ой блин комп глюкнул я думала я не отправила первый раз, а оказывается отправилось
девчонки,во что нашла! почитаешь, и есть не хочется
Чтоб худели ручки, чтоб худели ножки, перестаньте, сучки, жрать свою картошку! Чтоб худела попа, живота не стало-жрать не надо, дуры, майонез и сало! Хватит наслаждаться, калорийной пищей — будешь неопрятной, жирною бабищей! Встала и попёрла круг по стадиону! Приседаний тыщу, на хрен макароны!!!
Привет девочки, сегодня 6-й день на атаке. Еще и завтра один, а в среду включаю овощи.Хотела 6 дней посидеть на атаке, но в субботу сорвалась и с сестрой встретились и выпили горячительный напиток Вот как то так, но чувствую легкость, сдуваюсь (худею)
Привет девочки, сегодня 6-й день на атаке. Еще и завтра один, а в среду включаю овощи.Хотела 6 дней посидеть на атаке, но в субботу сорвалась и с сестрой встретились и выпили горячительный напиток Вот как то так, а так мне намного легче,но чувствую что сдуваюсь
(худею)
Приветик, всем худеющим, вес двигается в низ, медленно, но уходит, уже по вещам хорошо видно,что схуднула, хотя кажется всегда такой была
Светик,а как давно стоит? кд скоро? воды пьешь как положено? Что кушаешь в течении дня примерно?
спасибо,ещё раз Вам:)буду ждать…а пока вынесу зеркала:(
Лана, простите, но хочу в защиту о Вале, она здесь по 150 раз отвечает на одни и теже вопросы, никогда не замечала раздражения, зря вы так. А вес реально сбрасывается по-разному, говорят со 100 до 70 легче похудеть, чем с 70 ниже. Мой вес просто стоит, как дошла до 70.700 и стоит (тоже я здесь говорю об этом уже сотый раз), это так бесит….
Что делать Валя, подозрение у меня на поздний ужин, но ведь там ни грамма лишнего – я вообще допы убрала,утром – тоже самое, тот же вес – ну наглость- со стороны веса
Не,это скорее из серии-чтобы наверняка зацепило
И отбило мысль о диете)))
А по кругу по идее хуже сидеть..организму надо дать раскачаться,привыкнуть к диете,и понять что скидывать кг все равно придется) у кого-то процесс быстрый,у кого-то медленный,а если сидеть допустим неделю-не факт,что скинется хоть что-то) да и собственно зачем придумывать правила диеты,когда создатель диеты уже все расписал..он все-таки не наобум писал принципы питания
ну вы просто ответили используя такие фразы и слова,которые наводят на мысли,что вы раздражены моими вопросами:)
да,как только кормить закончу пополню ваши ряды:)
а никто не пробовал сбрасывать,скажем по 1-2 кг…т.е. пару дней на атаке потом пару недель на круизе а дальше на закреплении дней 10-20.потом опять по кругу…:)
Да ну.а никто так про вас и не подумал)) Почитайте про вторую часть закрепления-или же про стабилизацию) это в принципе правильное питание-оно не вредно,и потихоньку в порядок будет организм приходить) ну а так да-как только перестанете-сразу на диету))
у меня знакомая сбросила на этой диете уже более 25 кг:)
Спасибо большое:)вы не думайте,я не дура:)я всё понимаю и поэтому спрашиваю совета у тех кто уже знаком с этой диетой:)для меня мои детки самое главное!буду ждать,пока мой принц решит,что можно мамку отпустить:)
вы все такие молодцы!успехов вам во всех начинаниях и оставайтесь в форме!;)
Лана,во-первых атаку считаем по линейке на сайте Дюкана) 5 дней-это средний примерный срок,а для каждого линейка индивидуальна. Во-вторых даже на круизе будет нехватка питательных веществ. На этой диете очень сильно ограничено потребление жиров и углеводов. Много белка-идет его распад-продукты распада белка попадают в молоко-это вредно для малыша. Для нас самих продукты распада белка не очень то приятны и полезны,а представьте что это для ребенка.
Конечно это дело каждого,но если вы кормите грудью-то ваша единственная задача-дать все ребенку. перестали кормить-сидите на чем угодно,делайте что хотите) но пока кормите-увольте,думайте о питательности молока)
Дюкан говорит четко-или вторая часть закрепления,или никакой диеты до окончания кормления.
Валя,ну я как почитала,что на лишних 15 кг нужно 5 дней атаки,это тяжело?я вообще надеюсь,что на диете хоть есть начну…сейчас то забываю,то некогда…у меня двое деток просто.
витамины можно и из овощей получить ведь.
Что-то Оксанка совсем потерялась
И старенькие мои девочки тоже( совсем пропали
Лана,если вы кормите-то для вас ТОЛЬКО третий этап вторая часть (второй этап закрепления). И никак иначе-ребенку будет хуже..это слова Дюкана из книги-он доктор,ему видней)
Светик,уууу,я на самом деле не особо терпеливая
но иногда находит 
а вообще я тебя вполне понять могу))
Валечка. спасибо, надо ехать в москву и там все брать, у нас в подмосковье. этого нет! а по-поводу впрока….такое слово. мне кажется…да ладно какая разница, что мне кажется, просто стало смешно..по-любому поводу к Вале…..уважаю Валюша за терпимость тебя. люблю терпеливых, я не такая!!!
Лана, а фрукты? Они нужны для ребенка, это же живые витамины. мне кажется нельзя. но что скажет валюша, 9она просто у нас спец)
Всем привет!Девочки,хочу с вами посоветоваться…Я кормящая мама,сыночку пол годика.очень хочу похудеть,не могу уже на себя смотреть без слёз:'( у меня рост165,вес сейчас 75…думаю сесть на диету Дюкана,она вроде не ограничивает необходимые малышу продукты и рыбу можно,и мясо,и овощи.как думаете,можно или лучше не рисковать здоровьем пока?
Светик,можно если в составе нет сахара. Я лично у себя в Стокмане находила и соленую красную рыбку,и копченную без сахара и масла)) А что до соли-ну да,подзадержит жидкость,и что?)) потом уйдет все-соль нам разрешено без ограничений (конечно в разумных пределах)) Просто водичка уйдет чуть позже,и все дела) Если еще и от соли отказываться-совсем с ума сойдешь от пресности))
копченную грудку нельзя,если сахар,а вот если найдешь ветчину из куриной грудки (я покупаю Микоян) то ее можно) в плане ветчины-мы смотрим на жирность,не обращая внимания на состав) вот такие вот иногда странные правила у Дюкана))
а по поводу впрок..ну бывает правда ведь) кто-то из России тут,кто-то из Украины,кто еще откуда) не везде пользуются одним набором слов,для кого-то что-то может быть незнакомым))
Валечка, ошиблась в составе сахар (в составе куринной копченой грудки).
Девочки. не ссорьтесь – слушайте я реально посмеялась Юлечка, не обижайся, я сначала думала ты шутишь, ты оказывается серьезно. Валя, ты у нас не только спец по диете, но и по части русского языка, обьясняешь, что такое впрок, я правда от души посмеялась!!!1Юля без обиды, ну бывает, везет не знаешь. что такое впрок. ))))Валя, по-поводу рыбу готовую похоже совсем нельзя, ведь там везде сахар. а в копченой соль. которая задерживает жидкость. Валь. я вчера в одном магазине нашла какую-то интересную куринную грудку, типа копченой, жира не боллее 2 грамм. а в составе есть соль, я сначала хотела взять, надоело все вареное, но подумала. что все-таки сахар, и не взяла, а слюньки (я извиняюсь) уже потекли. нельзя же да? Вес зараза, стоит, ну вообще. я практически голодная хожу он стоит!!!!
Ольга стесняюсь спросить откуда Вы?И я бы попросила Вас не вырожаться, а то если я скажу кто Вы, думаю, будет большая дескуссия!!! А тебе Валечка спасибо огромное за все :axax:
Ежиха,а чего не сегодня?)) зачем откладывать))
Ольга,зачем так грубо то? Здесь бывают люди из разных стран,и далеко не во всех используют все слова,которые есть в русском языке. Поэтому терпимее,терпимее.
Юля, Вы-дура?… “Что такое впрок?”…может, лучше книгу в руки, а не на диету?
Всем привет! Завтра начинаю эту диету! Очень хочу привести себя в форму! всем удачи!
))) Впрок-это слово такое,которое является синонимом слову-про запас)) то есть бери не одну пачку молока,а три,или больше)))
Спасибо Валечка, ты у меня прям как палочка выручалочка))) А еще подскажи впрок этот наверное продается в гипермаркетах? Так и спрашивать у Вас есть впрок?)))) :axax:
Девочки как приготовить повкуснее куриную печень?
Юля,странички полистай в комментариях
впрок-это с запасом)) молоко же бывает с большим сроком хранения-купила себе сразу пакетов хотя бы пять-и радуйся жизни))
я лично печень обычно тушу..печень,специи,водичка-и тушить) если найдешь разрешенный йогурт несладкий-можно его добавить типо подливки
Валентина, а что такое впрок?
Девочки, а как найди предыдущие коменты? Я хотела посмотреть пирог не помню вроде Нехудышка присылала.Помогите))
А еще подскажите пожалуйста как приготовить повкуснее печень куриную?
Валентина, а что такое впрок?
Покупай впрок))))на случай такой вот непогоды)))
))) Эт я знаю что оно везде есть, просто не хотела с утра в магазин топать дождик льет(((
В смысле? Молоко просто водой не разбавляется-от этого жирность не меняется. просто будет жирное молоко,разбавленное водой. Молоко до 1,5 процентов есть везде,даже в маленьких городках,и забытых магазинах)
а молоко самой можно разбавить?
не больше 2х желтков,это если есть проблемы с холестерином. если нет-то нет ограничений (в разумных пределах конечно). молоко разрешено до 1,5% жирности..
чтобы не ошибиться точно-всегда имей под рукой список разрешенных продуктов,он есть в книге,на сайте,даже на этом сайте тоже..
Я читала, что не больше 2-х желтков можно есть в день, в белков сколько угодно.А молоко 1%?
в смысле? можно и с желтками Оо желтки ведь не запрещены. а так-обычный омлет-яйца,молоко-на сковородку,и готово)
А как омлетик делать без масла из одних белков?
можно даже жарить,без масла))
Девочки, а на атаке, рыбу только варить можно, или в духовке тоже можно запекать?
не знаю,у меня все спокойно рассчитывает) Причем на любых языках-без проблем идет
да,если это желудок-то кушай супчики из разрешенных продуктов) ну на атаке конечно это скорее бульон выйдет,без овощей,но на круизе попроще станет)
Светик,рыбу нам можно любую) исключение только готовая продукция-там мы смотрим наличие масла и сахара)) а так рыба любая разрешена,жир в рыбе полезный,от него нельзя отказываться,особенно нам,девушкам) так что кушай на здоровье любую рыбу не сомневаясь
Девочки, всем привет!у кого нет весов, мне кажется лучше их приобрести, у меня тоже были механические, но очень неудобно. лучше электронные. удобно следить по граммам. не знаю но мне очень понравилось, все четко видно. муж мне тоже говорил. зачем-зачем. а сам встает на мои весы а не на механические. просто когда худеешь. как-то все видно. и настроение улучшается, ну у меня так, правда, сейчас опять вес стоит – вообще он какой-то странный. сбросит грамм 400-500. и несколько дней стоит закрепляется, ну и падал бы дальше. чего стоять то, ну его
)))У кого болит желудок – варите из мяса суп, да без картошки, ну и что, варите с морковью. помидорами. кстати недавно вспомнила про брокколи. вот вкуснотища (сама еще не купила. на днях
куплю). ))) Линейку, мне кажется сейчас уже тяжело скачать. что-то он мудрить стал)))
Валюша. привет! Слушай. а рыбу – филе масляной можно?, мне кажется она жирная, наверное нельзя.
Ну вот девочки уже пол дня болит желудок(((( Начинаю пониковать.
Я так и пробовала, и все равно не получается((( Он не грузит чего то(((
Там все просто. заходишь на сайт Дюкан.ру (ну естесно английскими буквами))там сразу открывается страница-справа фотка Дюкана,и под ним есть “рассчитать вес”. нажимаешь-вылезает анкета. заполняешь данные,внизу строка-отправить. тебя перекидывает на новую страницу с графиком твоего похудания. на графике пишет сколько атака,сколько примерно круциз ну и правильный вес. далее можно перейти на оплату коучинга,но это уже по желанию)
Валя, что то у меня не получается расчитать мой вес(((
Юля, на официальном сайте Дюкан.ру. там есть русская версия линейки-туда вносишь все свои данные,и тебе выдают примерный график похудания,и твой правильный вес)
если нет весов-то примерно хотя бы ты знаешь? а следить за похуданием можно по объемам. измерить их и следить) сантиметр то есть везде мне кажется))
А еще у меня весов тут нету(( Я сейчас в другом городе в гостях, как раз на месяц.
Валечка,а где это линейка, как мне посчитать?
Таня,обидно конечно..но если почки болят-то конечно лучше что-то другое пробовать) еще очень действенна диета блюдце) там есть 5 раз в день,но порция с блюдечко) почти правильное питание))
Юля, в строке ника,где ты писала свое имя прописываешь данные) обычно у нас тут указывают вес начальный/вес нынешний/вес желаемый(правильный), рост, дата начала диеты,и дата допустим начала какого то этапа диеты)
сидишь на атаке как посчитала линейка,потом на круизе до желаемого веса) как добьешься нужного веса-переходишь на закрепление,и длительность уже закрепления считается как 10 дней на каждый потерянный кг) то есть скинула 10 кг-100 дней закрепа) ну я думаю про закрепление ты читала)
Спасибо Валечка)) А как понять в нике, это что
и как там прописывать даты? Я пока с Вами буду стремится) Мужа увижу через месяц, надеюсь чуть его удивить, хотя б кг 5 сбросить))) Вот только не пойму сначала 5 дней на атаке, потом на круизе, а потом что опять атака или краиз продолжать?
Все , очень обидно…Мне Дюкан не подошел…На второй день атаки стала болеть поясница..вчера с утра еле встала….почки…перехожу на калории..жаль, я мясоед…но вам удачи девченки!!!! А мне удачи на калориях)))
Юля,а у меня в нике прописаны даты) Диету начала 17 февраля, на закрепление пошла 1 июля) Выходит 4 с небольшим месяца. В процессе почти с месяц у меня было плато. Лишний вес был набран по многим причинам,в том числе и из-за лечения неприятного,но на удивление быстро эти кгшки ушли на дюкане) так что главное желание.
так что добро пожаловать к нам)) тут девчонки всегда поддержат,если надо)) (и кстати,можно на ты)
Девченки всем привет. Месяца три Вам не писала. Тем кто слушает всякие бредни по поводу- диета Дюкана фигня! Хочу сказать: в общей сложности за 2,5 месяца сбросила 14кг. Ни одна из диет не дала такого результата, а их было очень много. Оказалось, что для меня это слишком много, коротче перестаралась, 60кг. было бы в самый раз. На меня мужчины перестали смотреть, многим хочется меня *покормить*. В общем месяца полтора ем буквально что хочу, сникерсы с холодильника не уходят, и вот ни грамма плюсом. Сделала для себя вывод- Диета восстановила мой естественный обмен веществ, организм больше не запасается жирами, так как не голодал во время диеты. В общем я просто счастлива, хоть понимаю что мои сникерсы могу таки сказаться на моей фигурке, но, как говорила выше, пару кг. плюсом мне не помешают. Девочки верьте- и вы будете обязательно довольны результатом на 100 процентов. Всем терпения, удачи и огромное спасибо за поддержку.
Я очень хочу похудеть((( Я уже кучу сайтов облазела и не на одном не задержалась((( Ни кто не хочет общаться со мной, вот и все((( А так нужна помощь, я еще лентяйка((Блин, но очень хочу это в себе перебороть. Раньше Весила 60, родила 85 стала, ребенку уже 4 года. А после родов была 67.7
Валентина, а за какое время Вы похудели?
Светик,туточки я)) да и я так похудела,как планировала)) теперь закрепляюсь,и уже по привычке сюда захожу
просто особо писать нечего-объемы стоят,слава богу без изменений,за весом сейчас не слежу,толку нет из-за спорта. так что объемы мое все))
Булочка, я попробую отпишусь!))Валюша, ты где? Куда пропала, вот так вот совсем похудеешь и уйдешь от нас
Светик, даже не знаю!не пробовала!
Булочка спасибо за рецепт! кстати здесь допов нет, ура!
всем новеньким привет!)))
булочка, а если у меня нет микроволновки, в духовке можно печь?))А диета реально эффективная!!!
Девченки,а на атаке креветки можно