Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Девченки я тоже к Вам хочу присоединится
Я тоже девочки на диете, потеряла 10 кг за 6 недель,и еще 10 осталось, правда был срыв, неделю ела все что под руку подворачивалось, потому что в дороге неделю была
только крема не жалейте)))
Тортик «Мокко»
Для теста: 2 яйца, 1.5 ст.л.
овсяных отрубей, 1.5 ст.л.
пшеничных отрубей, 3-4
ст.л жидкого творожка, 1
ч.л. растворимого кофе
растереть в порошок,
сахзам по вкусу, корица,
1/3 ч.л. соды.
Для крема: 60-80 гр.
творога, 3-4 ст.л. молока,
2/3 ч.л. растворимого
кофе, сахзам по вкусу.
Сверху посыпать кофе и
коррицей.
Приготовление: для теста
все ингредиенты смешать и
в микроволновку на 850 и
на 5 минут. Вытянуть,
остудить, разрезать на 2
коржа. Дальше крем:
смешать все ингредиенты в
блендере (но можно и
вручную) и намазать коржи.
держите девченки, после этого тортика полюбите диету еще больше!раньше не любила не отруби ни творог, а теперь на нем и живу
Класная диета,самая эффективная!
Девочки скоро сяду на Дюкана как вы..протасовку к октябрю закончу и присоединюсь
Булочка, делись, что за мокко! Слово уже вкусное!
Девчонки когда худеешь, так здорово. я тоже брюки сегодня одела и пришлось ремешком подцепить, висят! А на работе никто не замечает. когда была полнее за спиной шептались, ну ладно, ничего!)))Девченки, вы от пива, а я шампанское хочууууу! и боюсь ходить по гостям, даже к подружке не забегаю, у нее вегда все полным-полно (да я все о сладком)
Здравствуйте.Прочитала ваш форум с самого начала и хочу сказать вы все большие молодцы!Глядя на ваши отзывы и результаты тоже решила попробовать эту диету.Пока прошла неделя и я сбросила три кг.(весы механические,поэтому в граммах не знаю).Худеется очень комфортно, надеюсь что выдержу до конца.Удачи нам всем, мы все сможем!
скинула я мало, если бы не косячила, то может бы рез-т, бы больше радовал!сегодня БО, завтра взвешиваться страшно!!!
Приветик, девченки!!!все молодцы, держимся!!!Светик, я тоже сумасшедшая сладкоежка, и имя мое так же Света, может мы все такие Светы!с пивом пока держусь, пока гостей нет!сладким я спасаюсь, делаю Мокко, попробуйте, это восхитительно!!!
=))) ну вот…. удачно держусь 2 дня уже…. вся в ожидании результатов девочки… а скажите если кто может конечно…. когда появляется первый результат? и еще один вопрос,а вместо отрубей можно есть клетчатку или категорически только отруби нужно кушать? а с мужиками да….. проблема….. мой тоже сначала говорил,что не мешало бы мне чуть-чуть животик убрать,ну я и стала убирать)))) до диеты то похудела на 7 кг и вес встал… животик и попа чуть меньше стали,а вместе с ними и грудь)))) теперь горюет немного-говорит,та грудь и попа ему больше по душе,а я то все теперь,загорелась худением и даже не жалко…. я бы даже еще уменьшила на столько же или побольше еще
Алена, ты пиво любишь, а я скадкоежка конкретная, но сладкому альтернативу нашла там конфетки делаю из сухого молока и т.д, а ты бедная, нет же пиву замены никакой, но я сейчас подумала, представляешь как бы ты сейчас уже похудела без своего пива, все таки оно каллорийное. Так что старайся терпеть.
мой муж у меня частенько спрашивал “ты когда худеть начнешь?”, и сейчас когда я каждое утро встаю на весы, он тоже подходит и смотрит сколько там? Он всегда был за здоровое питание, и сейчас тоже старается питать правильно. Девочки, представьте, какие у нас столы обеденные когда мы садимся обедать, ужинать….у детей нормальная еда. у меня вареное мясо или рыба, у мужа своя еда – а он пока отказался от мяса, ест орехи, рис с изюмом, короче смех да и только.
Ну вот, а я опять вчера и сегодня пиво пила… что же такое творится,
никак не могу отказаться от спиртного, алкоголичка я со стажем… Одно радует, теперь вес даже вечером, даже после выпитого/съеденного, за планку 70 не поднимается… А ведь когда-то недавно он за нее не опускался… прогресс-то есть!!!!
И еще бесит, девочки, вот что: муж все талдычил “давай худей, надо немножко похудеть”, “у тебя жыр вон висит” и т.д. Щас стала худеть, на диете, кушать многое нельзя, он волком смотрит – “опять ты капризы строишь, то не ешь, это не ешь, то тебе нельзя, это тебе нельзя”.
Ну как угодить им, мужикам???
Anonymoys, это я
стих нашласлучайно! решила вас немного развлечь.привет девчонки! давно очень вас читаю, и дюканю заодно. я на дюкане с 29.07.в общей сложности потеряла 5.500 кг. сидеть не сложно,диета по мне.
Anonymoys, слушайте я так смеялась….до слез
классный стих, и это про меня тоже, я тоже по ночам когда-то к холодильнику бегала….
Класс!
таня ..у нас практически одинаковые данные ..я за атаку сбросила 2 кг ..то есть за 7 дней..интересно будет ваши данные узнать после атаки
Привет всем!!! Я опять начала свою историю похудения…Мой рост 164..вес 90
второй день на атаке…пока правда без отрубей..но уже заказала…Вперееееед…В атаакууу!!!!! 
Крик души: Ах, как же я люблю пожрать! Котлеты жирные жевать. Люблю я масло и сосиски, Люблю я разные ириски. А по ночам мечтаю я Отведать вкусного борща! Колбаской вкусной закусить И чудной Колою запить… Хочу я положить в свой рот С майонезом толстый бутерброд! Помогут мясо и варенье Дойти до пика наслаждения! На деньги пофиг и мобильник — Я всё отдам за холодильник! Хочууу! Хочу я много жрать! Но я худею, вашу мать!!
А мой вес так и стоит
Что прилип-то, непонятно!
Алена, у меня тоже грудь немного похудела, по бюстгалтеру заметно, она тоже у меня не маленькая!
Наталья, данные у нас с вами немного похожи, давайте вместе худеть! только жалко вес у меня уже как дней 5 стоит!
забыла подписаться
всем привет,хочу присоединиться к вам девчонки
У меня все печально! рост 164,вес 71( с учетом что я похудела на 7 кг до этой диеты.) очень хочется хотя бы на столько же похудеть вот и решилась попробовать такую диету. Надеюсь получится,буду стараться! 
Алена, пшеничные отруби можно кушать по норме отрубей. Если брать в гранулах,кружочках,в чем угодно,кроме измельченного вида-то считать норму исходя из того,что 1 ст.л=20 грамм. То есть придется такие отруби взвешивать на кухонных весах)
Отруби можно кушать любые,у которых в составе ТОЛЬКО отруби,и ничего кроме них нет. Если состав такой-в любом виде кушать можно
По поводу груди-не худеть ее не заставишь. Все зависит от организма-у кого-то худеет сильно,у кого-то нет,кто-то худеет равномерно. Увы-это особенности организма. Можно лишь подключить упражнения для груди в плане ее упругости,но опять-таки не стоит ждать чуда-в груди у женщин мышц то считай нет-то есть после долгих тренировок ее можно чуть-чуть как бы поднять-то есть мышцы будут ее лучше держать. Но не более того. На объем никак не повлияет это.
Алена ..грудь конечно єто да ..у меня тоже как только худею..сразу …а вообще сначала лицо потом руки грудь …а только в конце попа и животик…так обычно у меня уходит..но благо что вес у меня как то равномерно распределен по телу..что формі остаются нормальными…
Булочка бить не будем…но конечно мне тоже не нравится…в день ЧБ сбросила как только БО плюс…я наверное перейду на калории ..в рационе только белок и овощи оставлю и буду есть четкий калораж..думаю что ефект будет..у и раз в неделю или два ЧБ…что я теряю аж ничего так что буду пробовать с понидельника….
привет всем!я закосячила!!!ой как закосячила сегодня должна была переходить на чередование, но фигушки!вчера собирала еду мужу н рыбалку, пока готовила, пробовала, немного…сегодня плюс 800, офигеть, побейте меня!
Девочки, и еще такая проблема. Вот прошло уже 1,5 месяца, как я на диете, похудела на 5,5 кг. Проблема для меня серьезная – очень сильно худеет грудь, прямо заметно так… У меня всегда она была предметом особой гордости (больше похвастаться-то особо нечем). буквально за последние дней 10 заметила, что ушел вес, и не с бедер там, с попы или с боков и живота, а с груди
И чего теперь делать? Может есть какие упражнения или хитрости, чтобы она не худела, оставалась упругой и красивой? Прямо хоть все бросай и наедай заново
А у меня вопрос про овсяные отруби. Я их покупала двух видов – в виде порошочка такого мелкого и в виде гранул (экструдированные или как-то типа того называются). Порошочек этот прямо чувствуется что отруби, и на вкус и по виду. А вот гранулы – они повкуснее, туда вроде бы добавлена соль или не знаю что еще, я их слопать могу сколько угодно, они как чипсы, хрустящие
Вот у меня и вопрос – какие именно отруби надо, или можно любые (лишь бы овсяные) и если кушать эти гранулы, их тоже всего 2 ложки можно в день? Они по объему крупненькие такие, наверное по весу легче чем порошковые. Может, их в двух ложках меньше нормы?
И еще вопрос – видела пшеничные отруби такие, в виде шариков. Их можно кушать или нет на круизе, или в качестве допов? И сколько в день съедать можно? Они вкусные, я пару раз покупала, не удерживалась и за два-три дня съедала всю пачку.
Смотрю. наверное, все-таки у нас выбор небольшой. кроме этой черкизовской ничего и нет, кстати, а я думала жирность можно до 3%.
Светик, лично мне нравится Микоян-ветчина из куриной грудки. А вообще их море разных-главное смотри,чтобы жир был до 4%. Есть например говядина в нарезке-не помню точное название-тоже до 4%) такое тоже можно. Главное-смотри состав,да и все
аноним я кушаю тогда когда хочу но только разрешенные продукты
Девочки,привет!!!пробовала сесть на эту диету но никак не могу приучить себя кушать через каждые два три часа…ааа,как справится??я вешу 67 кг,хочу убрать кг 8
Валюша. отруби ем в лепешке. Допы, незнаю, посмотрю. Я тогда ела сух. обезж. молоко вес стоял. Да рыбу добавлю. Валь, а ветчина есть знаю Империя вкуса, черкизовская – вообще мне не понравилась, а какая еще есть?
Тогда посмотри на проблему с другой стороны. Разнообразь свой рацион. Не забывай про допы,про отруби. Почаще ешь рыбу,а не курицу к примеру. Может пойдет вес вниз. Индейка это тот же животный белок,как и курица)
Насчет тиреоидита..Да,с ним человек может и всю жизнь ходить без каких-либо лекарств) Тут не угадаешь-то ли щитовидка сама справится,то ли сдастся через месяц (ну я утрирую)я просто гвоорю со слов своего врача) а так конечно решай сама-насколько хорош твой,все-таки все ситуации разные,так что нельзя все конечно под одну гребенку делать..
у меня сейчас закрепление,поэтому тут разрешенное мясо более разнообразно)) на круизе ела все в принципе-курица, рыба, говядина, иногда брала фарш (находила в стокмане разрешенную жирность). кушала ветчину разрешенную.
Валюша, по-моему у меня так и получается – белые дни, когда ЧБ, я в основном ем вареную грудку (это же белое мясо?), творог. молоко. и все. А когда у меня БО, то тушу грудку с кабачком, или с помидорами. у меня скудный рацион. времени на готовку не хватает, что будет дальше. незнаю.
Гомеопатич. – это мастодинон, он от мастопатии. и пить его надо где-то три месяца.
у своего эндокринолога, всегда я спрашиваю, что можно попить, тоже думала гомеопатию, что-то эваларовское, она говорила не надо, и еще с одним врачом консультировалась, тоже сказал не надо, но он не эндокринолог, но сильный врач. А моя говорила, что люди с аутоимунным тиреодитом, могут лет сколько-то ходить. вроде она проверенная, в центре хорошем. а там плохих не держат, хотя кому мы там нужны, но моя вроде внимательная, все проверит. посмотрит. Незнаю.
Валя, а ты что ешь из мяса? индейка – это ведь обычный белок?
СПАСИБО, за помощь!
Светик,ну и конечно никакой самодеятельности насчет эутирокса)) доза у всех разная для профилактики,поэтому не пей ничего сама,если вдруг сомнения будут-к врачу да и все)
Натали,вот это правильно) пусть по минимум-но добавляйте) ну и обязательно витамины пейте) И вам всего доброго и хорошего)
Светик,по словам моего эндокринолога-если не помогать щитовидке противостоять иммунитету, то она может однажды не справится,и тогда пойдет уже гипотериоз (чаще всего именно он начинается) Поэтому для помощи щитовидки мне назначили Эутирокс в профилактической дозе..Ну и по ее словам следить за гормоны щитовидки надо раз в 3-6 месяцев,а узи раз в год. Врачу своему я доверяю,она хороший специалист..а поскольку я на примере своей сестры видела как быстро может тиреоидит перейти в гипотериоз-я бы на твоем месте сходила бы к еще одному эндокринологу,посмотреть что скажет он. или если твой врач на твой взгляд тоже достоин доверия-то сходила бы к нему с конкретными вопросами по этой ситуации.
А что за средство такое?) если там написано про вес-то все может быть)) я не гомеопат-не могу увы подсказать чего там как))
вообще колебание веса или его застой нормальное явление для круиза,просто учитывая твое вот это средство-фиг знает как долго стоять то будет..попробуй сделать один белый день-это можно есть продукты с атаки,только белое. белое мясо,молоко,творог и тп. только один такой день) часто дает сдвиг веса.
Валюша, а у меня тоже аутоимунный тиреодит, а мой эндокринолог, ничего мне не назначает, я тоже делаю узи раз в год и сдаю на гормоны.
валюша, и еще что хотела спросить, второй день вес стоит, как вчера прибавился, и сегодня та же цифра, блин ну как обидно, так хочется быстрее все бросить, очень фруктов хочу. Валя, но я начала пить одно гомеопатическое лекарство, там в инструкции написано, что возможно прибавление в весе. ну это возможно, вот как он у меня прибавился на 500 гр. так и стоит, и теперь если я буду его пить в течении 3-х мес, так он и будет стоять? Ну ведь это обалдеть
Сижу на протасовке..хочу потом на Дюкане посидеть ..действенная ли диета?
Валентина, большое спасибо Вам за ответ) :axax: Да, я знаю, что не совсем здорово сидеть исключительно на одном белке, буду потихоньку добавлять овощи и каплю масла. Желаю Вам, и всем девочкам здорового похудения, цветущего внешнего вида и замечательного настроения! :axax: :axax: :axax:
Светик,масло желательно..это для женского здоровья важно-чтобы был минимум жиров необходимый. ну или почаще кушай рыбку жирную))
по поводу щитовидки-гормоны у меня в норме. пью я Эутирокс профилактическую дозу (50 мкг)для того,чтобы проблем не было) если вкратце-то есть гипотериоз и забыла второй название-в общем сильно работает,и слабо)) а есть аутоимунная фигня-аутоимунный тиреоидит. Это когда имунитет пытается атаковать щитовидку,и развить собственно болезнь щитовидки. вот именно он у меня и есть. и чтобы болезни не было-надо пить эутирокс для того,что щитовидке было проще бороться за свое здоровье))
по поводу занятий-в принципе мышцы могут удерживать немного воды с непривычки) это пройдет))
из копченностей можно все-без сахара и без масла
что по поводу уролога. конечно решать тебе,но тут зависит от причины ее недовольства. если тебе нельзя на ней сидеть из-за конкретной причины по здоровью-это одно. если это ее предубеждение против диеты-то другое..
Алена, молодец, что вернулась!
Дівчата привіт. В мене проблема я ось на дієті сиджу з початку червня і скинула всього лишень 6кг., початкова вага була 72, а на сьогодні 67,9, хоча в понеділок була 66,7…а ці 3 дні я почала займатись дома різними вправами.
Чому я не можу скидувати вагу, а те й робиться в мене, що або на місці стоїть вага, або йде в плюс?
Девочки, всем привет!
Ну что сказать, перечитала все что написано за время моего отсутствия (была в отъезде) – все молодцы, у всех отвесики.
За эти 10 дней я нарушала очень серьезно. Самое главное – я много пила пива. Сладкое не ела, конечно, но баловалась иногда персиками (по 2-3 штуки в день) и несколько раз пила сладкую газировку. А пива пила реально много. В остальном питалась по дюкану. Что сказать – за 10 дней вес не прибавился, и на том спасибо. По приезду устроила себе пару ЧБ дней и вернула свои граммы. Выходило много воды. Сейчас вешу столько же как и до отъезда.
Сейчас настроена продолжать круизить. Хотя у меня по графику к 31 августа должно быть 67 кг, я явно не уложусь. Но я же нарушала много раз, так что сама виновата. Вообще буду сидеть на круизе до тех пор пока не придет нужный мне вес, даже если всю жизнь теперь придется сидеть.
Реально, самое сложное – это не воздержание от сладкого, я к нему равнодушна, а воздержание от фруктов (иногда) и от алкоголя (постоянно). Пиво я раньше пила летом практически каждый день. Не знаю, как бороться с этим сейчас, приходится никуда не выходить и не общаться с друзьями все лето. Все отговаривают от диет, уговаривают выпить бутылочку, съесть кусочек… жесть, очень сложно. Я стараюсь, но не пить пиво не всегда получается.
Сегодня сделала рыбу семгу на пару – еле-еле один кусочек съела, показалась невкусной, девченки, скажите, какая рыба на пару вкусная? И из копченых что нам можно?Наверное. ничего нельзя, у меня реально тупик, я уже ничего не хочу, мясо надоело, скажите что вы еще готовите?
СПАСИБО, дорогие девочки!
Валюша, а масло оливковое обязательно? А я отказалась, если и добавляю куда – то, очень мало. Слушайте, вес такая штука интересная, вчера все как обычно, мало ела, сегодня откуда ни возьмись – привес, да в 500 гр. Это как понимать? откуда? – эти вопросы я задавала себе сегодня утром, так я специально ничего не стала есть, пошла на работу, пришла в час дня, взвесилась – минус 100 гр.
Валя, а вчера я занималась с бодибаром. гантелями, тренировка групповая, называлась силовая. мышцы могли воду задержать?
И еще Валя вопрос – ты пьешь гормональные. но гормоны у тебя в порядке, т.е пьешь для профилактики? Я когда спрашивала у своего эндокринолога (у меня тоже небольшая проблема с щитовиткой, а гормоны вроде в порядке), спрашивала попить для профилактики, она мне сказала. что не надо пить.
И сегодня дошла до уролога. Она мне категорически запретила сидеть на этой диете, тоже всю ее раскритиковала. Я ей сказала, что очень я настроена, и спросила совета, что-то может убрать? Ну она мне сказала насчет воды – не менее 2-х литров в день. То. что мне известно, и что я пью. Иду от нее и думаю – конкретики не получила, надо продолжать, нет?
Но я очень настроена. решила не бросать.
Девочки. скажите что-нибудь!
Натали,не боитесь заработать отравление белковое? полный отказ от углеводов и жиров-вреден для здоровья. Есть минимальный уровень и углеводов,и жиров,который необходим для функционирования организма. Если говорить про углеводы-возьмите пример с Дюкана. Кушайте отруби. Клетчатку получите,и выведите с их помощью все продукты распада белка. И введите себе минимум жиров-хотя бы чайную ложку оливкового масла в день..полное отсутствие жиров особенно опасно для женщин,поскольку в нашей “области” это может привести к многим неприятностям,меньшее из которых-исчезновение КД.
Девочки, всем доброго дня и красивых цифр на весах! :five:
Разрешите обратиться к опытным последовательницам Дюкана с вопросом. В данный момент я сижу на протеиновой диете в самом жёстком её варианте – только мясо, рыба и ничего больше, то есть полностью безуглеводное питание. Надо бы добавить клетчатки в рацион для нормальной работы ЖКТ, но там один сплошной углевод, который, по идее, практически не усваивается, но я всё же использовать его не решаюсь. Собственно, вопрос: будут ли усваиваться углеводы из клетчатки или она выведется из организма “незаметно”, никак не повлияв на процесс кетоза?
Заранее благодарю за ответ) :axax:
Зульфия ты как обо мне пишешь…я тоже после дикрета поправилась..и вот уже 10 лет …так что сразу бери быка за рога…не теряй время
:axax:
после атаки все таки организм сдался. минус 2 кг. после атаки то прошло уже 5 дней
имеется ввиду когда тока грудью кормила
Типуля у тебя вес после кормления само ушло или сидела на диете??? Дочка у меня все сама кушает… титю даю тока ночью. иногда даже и не просыпаемся. а так она уже сама кушает все что ей надо. а когда кормила, кушала как свинья
все самое лучшее да, питательное. вот и набрала лишние 20 кг.
Да Валентина ..я почитала уже о возможніх проблемах ..и некоторіе симптомі ..у меня есть что нарушені гормоны ..вот соберусь духом и подыщу эндокринолога и схожу…потому что мне не нравится то что со мной происходит…
Оксанка,лучше сдать и не переживать по этому поводу) Страшного здесь нет ничего-сейчас все лечится довольно просто,если не запускать) скажу по себе-наблюдаюсь у эндокринолога,поскольку есть начальные проблемы,пока не болезнь,но ее реальная возможность возникновения. Гормоны слава богу в норме,но для их поддержания-пью некоторые лекарства,которые дают мне уверенность в том,что проблем не будет) а такая уверенность дорогого стоит,поверь мне. так что подумай-может стоит собраться с духом,и проверить хотя бы гормоны щитовидки. их немного,но они могут влиять на вес,причем очень даже реально влиять
и замерь объемы) особенно если начнешь спорт. мышцы тяжелее жира,поэтому чтобы объективно судить тебе нужны будут объемы. я вот сейчас взвешиваюсь оооочень редко-потому что знаю,что при моих нагрузках мышцы крепнут,и тяжелеют. поэтому я слежу исключительно за объемами
с сентября добавлю фитнес..3 раза в неделю..понятно что к образу жизни хлеб колбаса я не вернусь и сникерс с кофе..но хочется и выглядеть..может не супер худышкой но хотя бы сладкой БУЛОЧКОЙ ахахаха
Да Валентина в объемах я не замеряла но живот поменьше…..нет на гормоны я не сдавала..как то страшно
Ах да,Оксанка) все забываю тебе написать) есть такое понятие,как внутренний жир. Он на цифры на весах обычно не влияет сильно,но когда он уходит появляется чувство легкости,будто тебя “сдувает”,и уходят объемы. Попробуй сделать замеры объемов,и последить за ними. Возможно у тебя уход жира начался изнутри (что было бы очень хорошо,поскольку внутренний жир самый вредный для здоровья,и его сложнее всего согнать))
Булочка, можно йогурт без сахара,и без фруктовых добавок) жирность до 0,5%
Оксанка,я уже как то писала,но повторюсь..а ты уверена,что с гормонами у тебя все в порядке? Ты делала гормональную раскладку?(в частности гормоны щитовидки)
а Булочка..нежно так…
Типуля..вот когда я все читаю то белковые диеты впрям для меня и по группе крови тоже ..но вес как заморозили..что то мне кажется если я 9 сентября взвешусь и такая же мочанка по весу будет то наверное буду переходить на чтото другое..может на калории при этом кушать только БО…единственное что когда я начала питаться на круизе..ощущения тяжести нет и цвет лица ..лучше стал…я себе уже на фантазировала что обмен веществ у меня напрочь нарушен и только в плюс..идет…и страшно стало..уххххх
а еще вопросик, а йогурт на атаке можно?
ой забыла поменять вес, всем огромных отвесов, и хорошего настроение на день!!!
Всем доброе утречко!!!наступил третий день Атаки, сделала себе зефир, не фонтн, но брызги есть!за два дня воды утекло – 2,4,пока не радуюсь, читала ваши переписки, чем больше уходит на Атаке, тем больше потом плато на чередорвании!!!Оксанка, у меня подруги все худенькие, на их фоне я огромной кажусь, и они меня любя булочкой называют, т.к. знают, что я вечно не довольна весом своим, и вечно на диете!
Оксанка,бывает такое,что просто диета не подходит к твоему обмену веществ,я сама еще не знаю,для меня она или нет…это например как на гречке сидят и только пухнут с нее,а кому-то реально помогает…но гречка очень голодная диета,на нее уже через пару дней смотреть не можешь
Булочка..ох и Булочка..65 кг…девочки вы меня веселите…
Я с Херсона..это юг Украины..омывается 2 морями азовским и черным..так что изобилие фруктов и овощей огого..вес большой 95 кг..на атаке ушло мало 2 кг..хотя все делала как полагается…так что сейчас я не взвешиваюсь просто питаюсь правильно..
Валентина приветик твой поймала…спасибо!!!
Оксанка,пламенный тебе привет
и можешь не сомневаться-ты обязательно похудеешь))
Оксана, ты молодец1 Такая стойкая к фруктам! Я бы. наверное, не удержалась бы! Кстати. нам нельзя забывать про витамины – пить нужно обязательно!
Спасибо. Оксана. за рецепт! Семга жирновата. да . а форель по-моему, такая нормальненькая!
И. поверь, ты похудеешь. куда ты денешься!!!! Ты. кстати. не пишешь свой вес. Я уже здесь говорила про сотрудницу моего мужа, так вот она похудела на 35 кг. Худела с нового года.
Так что давай – вперед и с песней! Все у тебя получится!
Приветик, девченочки!!!два дня прошло, сегодня пока стояла в очереди, чуть шоколадку не взяла, но удержалась, прибежала домой, конфетку без сахара слопала!отвес хороший за первый день, но водичка не считается, хочется что б жир поплавился, спортом пока не буду заниматься, привыкну к питанию, а потом буду подтягивать тело и спортом!Оксанка – а ты откуда с юга?
и еще Валентина ..без твоей мотивации и веры в мой результат как то грустно…жду от тебя приветик :five:
Девочки вот читаю ваш вес и рост идумаю господи да куда им худеть..у одной 57 у другой 65..мне токо мечтать можно о таком..просто поддержывайте и все..и еще поделится рецептиком хочу…я беру филе индейки примерно 1.5-2 кг замачиваю в миниральной воде 2 стакана..2 ложки соли и 1 ложка сахара..на 2 часа ..потом сушу перец и чуть соли и в духовку в фольге или рукаве для запекния..на 1 час..и потом покусочку себе кушаю…два дня семгу готовила ..но жирновата она конечно ..но вкусная..
Так я к вам) :girls_friends: уже купила на завтра рыбки нежирной,грудки,поела картошечки про запас)))
И Зульфия,я пока грудью кормила ни одна диета не помогала! и потом у меня молозиво закончилось чуть ли не когда доче 1,6 исполнился! ИИИИИИИИ ВОТ ТОЛЬКО ТОГДА УШЛИ 10 ПЕРВЫХ КГ)ну это у меня так может гормоны или еще что…а сейчас при росте 165 см и вешу 65(((
Да да Зульфия не шали..я тоже в книге Дюкана это читала..
Светик ..представь каково мне на юге ..где обилие арбузов винограда и всего всего ..но как то нормально ..даже раньше представить не могла что буду без хлеба и жареной картошки и бананов..но как то легко..вот сладкого захотела ..решила финик топтануть ..а то еще чего сорвусь на конфетки…вес уходит очень медленно ..но хоть совесть чиста ..кожа на лице очистилась…прям горда собой ….большим бонусом будет в дню рождения отвес )))
Оксанка,не кори себя так))но больше не шали)
Зульфия,диета мешает не тебе,а ребенку..если нет прикорма полноценного,то из-за диеты ребенок не получает все нужные вещества и элементы,что чревато для его здоровья. При кормлении грудью на Дюкане сидят ТОЛЬКО по третьему этапу (по закреплению) по его второй части. в книге об этом есть. здоровье малыша все-таки превыше всего
хоть и кормлю грудью диета не мешает. дочке в этом месяце уже годик будет… потом самой стукнет 25. так что. если даже что то и потеряю наберу наверное
привет девочки!!!! была я на атаке 5 дней. вес так и стоит!!! хоть вешайся. думаю мне движения не хватает. сижу дома с ребенком. выхожу гулять… че там пару часов медленной ходьбой… ну стараюсь придерживаться диете. один день мяса с овощами другой салатик да че… взвешиваться не хочу. когда вещи начнуть спадать тогда и будет результат))))
Natalilili хоть сколько приемов, величина какая душе угодная(ну конечно в пределах разумного), самое главное, то что можно.
Оксана, пару фиников – нестрашно. лучше бы персик бы слопала. Их зимой не будет. Как тяжело без фрктов, арбуза, жесть какая-то. Я на персики смотрю, вся слюной истекаю, не могу. Хочу арбузы. Я даже пока домой не беру. знаю, что сорвусь, дети говорят. мам, мы долго будем без арбуза. Надо, наверное. пойти купить и уйти из дома…..
Девочки привет, присоединяюсь к вам. На этой неделе у меня первый этап – отака. Посоветуйте велечину порций, и кол-во приёмов пищи. :axax:
Всем драсте!! Кетти у меня все по прежнему вес до 57 доходил, а сейчас к55 приближается. Как наемся чего то запрещенного сразу привес, а потом неделю сгоняю. С макаронами и картошкой я чет так и не подружилась))) Пока решила еще похудеть немного так что практически все дни БО, пиры редко стараюсь делать, грешу только пивком))
девочки я плохишка
пару фиников съела..совесть мучитттт(((
я в дюкановскую лепешку кладу 2 ст.л овсяных, 1 ст.л пшеничных. просто сама люблю хлеб, вот и делаю лепешку, чтобы поесть с самодельным сыром, яйцами. честно сказать еда у меня скудная. сегодня еле впихивала в себя мясо с индейки вареное.
девочки. а какую икру нам можно. только лососевую, некоторые посмотрела. а там в добавках майонез.
вот так!сегодня ела весь день яйчницу!через недельку закукарекааю!желаемыйвес чем меньше тем лучше!!! :grin:а так -58! кто нибудь делал сувлаки?как мариновали?а то разморозила грудку и что сделать не знаю
Светик,отруби есть можно в любом виде) разрешено на круизе 2 ложки овсяных,и если хочешь можно еще 2 ложки пшеничных) пшеничные-по желанию) но они налаживают работу жкт. (бывает что не помогают,но у большинства так..)
я например ем своеобразную кашу из отрубей. 250 мл молока,норма отрубей,сахзам-в микроволновку на минут 5-и вкуснотень)
животный белок-это мясо,рыба,курица)на его усвоение тратится много энергии организмом,и за счет этого худеется))
Господи, много пишу с нового обзаца, все сливается. аж стыдно перед вами!
Спасибо, Валюша. странно, смотрела твоего ответа не видела, сейчас глянула – действительно есть. валя. а вот такой вопрос – отруби. как пишет дюкан, надо заливать водой и есть. а если они у меня в лепешке дюкановской? все достаточно, ведь нам на 2 этапе 2 ст. л в день и все. Эта порция у меня в лепешке, больше ведь нельзя, вредно. Т.е я хотела еще и спросить отруби только можно в воде и есть или можно в другие вещи, кто-то, например кладет в торт, в оладьи. и еще. Валя о каком животном белке ты говоришь?
Кетти, спасибо, я настроена, просто она врач. и так эту диету дюкановскую расписала в нехорошем цвете, что немного неприятно стало.
девочки. да я иногда пробовала не есть после шести, но по работе ну никак.
СПАСИБО вам. всем хороших отвесов.
Оксанка,я говорила о том,что если в жизни человека было и так много белка,то просто отказ от углеводов дает чуть медленее похудание,нежели отказ от углеводов повышение потребления белка,у человека,который до этого его ел мало)
Светик,а я уже ответила) 10 пост на этой страничке)
а голодать не стоит) ешь,сколько требует организм-главное разрешенное))
Я гораздо стала меньше есть, ну такие маленькие отвесы – 100, 200 гр. ну ладно, я уже стараюсь не реагировать бурно, этому спасибо. Борьба идет за каждый грамм. вот девченки – ели. ели. ели, теперь избавиться не может.
Валюша мне интересно твое мнение о том. что говорила в своей передаче Малышева, пост чуть выше мой прочти.
ну не скажи .Валентина..я думаю что привычно на диете никто то не питается..по любому не кушаем сладкое мучное хлеб…но наверное у всех по разному…я вот жду когда у меня скачок будет ..хихи..поддерживать круиз не сложно..все отвесиков !!
Не есть после 6-это верный способ убить обменку. конечно если ложиться спать самое позднее в девять-это еще куда ни шло. Но врядли в наше время кто-то так ложится)
Худеется хорошо тогда,когда питание по диете отличается от привычного питания. Если кто-то не ест почти овощи и углеводы,а только мясо,и потом садится на Дюкана-быстрого результата не будет. Питание то привычное,чего резко худеть то? С чего?
Светик,тут я
и выше пост мой есть
ГОСПОДИ, КАКИЕ-ТО БУКВЫ НЕПОНЯТНЫЕ, мАРТА ПРОСТИ ЗА ОШИБКУ, КАК ХУДЕЕТСЯ?
дА СКОЛЬКО ВРАЧЕЙ, СТОЛЬКО И МНЕНИЙ, ЧИТАЛА КАК-ТО бРЕГА – ОН ВООБЩЕ ЗА СВЕЖЕЕ ПИТАНИЕ, БЕЗ МЯСА, РЫБЫ – ТОЛЬКО ОВОЩИ, ФРУКТЫ. ПРИЧЕМ ТОЛЬКО С ГРЯДОК, НО ВЕДЬ В НАШИХ УСЛОВИЯХ ЭТО НЕРЕАЛЬНО.
бУЛОЧКА, КАКОЙ ЖЕЛАЕМЫЙ ВЕС?
мАРТА. КАК ХЕДЕЕТСЯ.
вАЛЮША, ТЫ ГДЕ?
а мне диета не помогла
без нарушений отсидела 3 недели, все строго ее придерживалась и всего – 300 грамм. Да и еще (извиняюсь) в туалет ходила раз в 4 дня :(. Не мое это.
Спрыгнула с этой диеты сразу на протасова (было дело август-сентябрь 2012г.) и за 10 дней – 4кг. (люблю овощи и молочные продукты). Хотя наверное организму встряску дала, может так и ушел резко вес
Привет, девочки. У меня вот мои 1.5 кг, котрые я неаела в гостях улетели сами. Всего лишь старалась БО соблюдать и 1 день ЧБ получился с 1 печенюшкой. Так легко ща!
Какой из нее врач? 
Всех специалистов перебивает, слова не дает сказать, а все сама по 100 раз трындит одно и то же. Я Дюкана не защищаю (тк я не специалист, а просто верю ему и всем отзывам по диете и он , кстати , предупреждает о возможных последствиях, прочитайте книгу его всю, не поленитесь.) , но она для меня совсем не авторитет, а наоборот. Не в обиду ей сказано.
Маруся, Евгения, как у вас дела??
Светик, а сегодня я Малышеву смотрела на другую тему. Ну такую чушь несет!
Согласна с Оксанкой полностью: Если боишься, то ешь все умеренно и так похудеешь.
Светик ..правильней всего просто питаться правильно и есть здоровую пищу..и просто не обжираться..после 6…но конечно худеть будете медленно ..но зато безопасно…
Вот уж кого не стоит слушать,так это Малышеву) Она же сумасшедшая. Причем я говорю на полном серьезе-мадам явно выжила из ума,если послушать ее “умные вещи”-то сразу станет ясно,что в голове у нее явно не все в порядке)
белок это необходимый продукт. без него не будет ни нормального обмена веществ,ни мышц,ни здоровья. Что вредно для организма-так это продукты распада белка,но они выводятся из организма,благодаря воде,благодаря отрубям,и поэтому нам достается все полезное,и ничего вредного)
Булочка,добро пожаловать) в нике добавь еще через слеш нынешний вес,и желаемый)) и дату начала диеты. Как вот у меня например в нике-так будет сразу видны изменения))
Девочки,Светик,Оксанка,вы белок (животный) кушаете?)) Не голодаете там?)
у меня то ж стоит на месте
А мой вес топчется на месте!
Марта, молодец, продолжай! Так держать!
Девочки, случайно попала на передачу к Малышевой сегодня. Как раз говорила про диету дюкана, разнесла ее в пух и прах, что она очень вредна, может привести к образованию нехороших клеток (ну, вы поняли), что белок вреден для организма. Мой муж сказал, что она чушь несет, как-то думаю, ведь она врач, хоть наш дюкан. врач тоже! Что скажите?
Светик,если делать с како-то указанная порция в день) если без какао-то хоть несколько порций в день можно)) сгущенка не пробовала никогда,даже не знала про рецепт в микроволновке))
Марта, 9 кг за месяц-это не просто здорово,это шикарно!