Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Привет всем! У меня то ли вес прыгает, то ли весы сломались!!! Один день нет отвеса,на следующий больше килограмма.Кетти, я как-то писала что пью зелёный кофе! Правда не 3 чашки в день, а одну, иногда 2. Он очень бодрит, поэтому вечером я его не пью. Не знаю худею от него или от диеты, но после него есть вообще не хочется, приходиться себя заставлять покушать! Всем удачи и терпения!
Девочки, всем привет. Такой вопрос – а грибы можно??? вчера набрала немного лисичек и белых…
Monaska, у меня на работе тоже пропадают, а из дома отправляются.
Привет всем! Давненько не писала, лето, отдых, но благо что без срывов. Бывает очень тяжело смотреть на мясо, но и это проходит. Привесов не было, так что все у меня хорошо, стабильно – 1 кг в неделю. Хочется конечно побыстрее на закреп, но терпение воспитала 2 месяцами диеты, еще столько же и будет мне радость
Всем отвесов и отличного дня!
Кетти, по любому врут, ну если бы было все так просто, попил кофейку и бац -54 кг
У меня сегодня отвесик – 500 гр, за 5 овощных дней круиза отвесов не было, а вчера первый белковый день и результатик
Во надули!!!
ЩА зашла на сайт 1-го канала, а там в архиве передача 01 июля 2013 гоа “ДНК для Лизы”. В студии «Пусть говорят» – результаты ДНК-теста на отцовство в отношении тяжелобольной Лизы, которую бывший муж ее матери отказывается признать своей дочерью.
Во купилась! Балда!!
Народ, ау!
Маруся, Евгения, как у вас? Я все вокруг трех пятерок. Довольная.
Кто-нибудь слышал про зеленый кофе? Такие чудеса пишут. 1 июля была передача “Пусть говорят” Там Татьяна после Дюкана вес вернула , а на этом кофе 54 кг скинула и больше не поправляется. Что -то не верится. Ща прочитала отзывы, действительно ли они реальные?
Всем большой привет . Всех с отвесами и привесами. Я давненько не писала сюда. как порадовалась снижением веса, так распустилась совсем. ела и кушала что хотела. и так две недели, не могла удержаться и от пиво. боялась на весы вставать. Набрала 2 кг, и снова стала 78,1. Решила взяться за себя, тем более что через пару недель уезжаю отдыхать на море. надо подтянуться немного. За выходные кушала белки и пару огурчиков и на мое удивление сбросила 2,5 кг и вернула мой вес , Теперь 75,6. Платье сразу заметно стало свободнее. я так рада. Надо усиленней заниматься и больше ходить пешком . Всем большущей удачи и огромных отвесов
И еще у меня такой вопрос – где-то тут на форуме (то ли в нашей ветке, то ли еще в какой) кто-то писал о том, что можно против целлюлита применять контрастный душ. Извините за оффтоп, пожалуйста, но сейчас боюсь уже не найду – как правильно его применять (с какой воды начинать, с холодной или горячей, сколько перемен делать и по сколько времени, а также как часто – каждый день или нет). Если кто-то в курсе, расскажите плиз в трех словах. Спасибо заранее.
Алена,у меня такая же привычка) так что можно и нужно на ты) Я не медик,просто уже давно на Дюкане,да и вопросы похудения изучала (совместно с врачом в последнее время также) довольно долгое время,плюс на Дюкане сижу с коучингом,так что могу подсказать во многом)
А норму воды надо выпивать обязательно) Ведь даже не только в выводе продуктов распада белка дело,вода она ведь для многого нужна) Кожа лучше станет,самочувствие в целом. Просто без воды может быть интоксикация неприятная,а это и головные боли,и апатия,и многое другое
Девочки, спасибо за советы. Действительно, воды я пью маловато. Не уверена, что норму выпиваю в день. Но стараюсь. Валентина, а ты медик? Диетолог или …? (ничего что я на “ты”? дурацкая привычка интернетовская)
Алена, у меня тоже с головой были проблемы, согласна с Валентиной, надо много пить воды. У меня сейчас самочувствие улучшилось. Организм, видимо, привыкает.
Мне страшно, прочла все, завтра собираюсь заняться этим нелегким делом, через месяц на море. а животик уже дает свое, сидячая проклятая работа, я 174 см, вешу 64 килограмма, буду писать результаты моей борьбы, держите кулачки за меня девули)
Алена,такое бывает когда организм привыкает к белку. Вернее к продуктам его распада..Чтобы не было подобного-надо пить много воды! Очень много)
Девочки, вот заметила, что на круизе (особенно в ЧБ дни) стала болеть голова, прямо ноет и ноет целый день. Может, мозгу не хватает углеводов? Работа умственная у меня.
Принимайте и меня в ряды худеющих
У меня за время круиза ни чего ни куда не уходит, вот как сбросила на атаке, так и все…
Ну если лимон нужен по совету врача-то думаю имеет смысл его пить) тут зависит от причины,зачем он был нужен)
в смысле траву?
Алена – поздравляю. молодец! у меня тоже отвес.
Валюша с лимоном повременю, поищу замену, а траву ведь любую можно?
Здесь как таковой регистрации нет) В строке “имя” прописываете все данные,и вуаля-сайт вас запомнит))
А как зарегистрироваться? что-то не разберусь?
:five: примите в свою компанию?
Светик,а кто порекомендовал и с какой целью? Опять-таки если строго по правилам,то сока лимона можно совсем чуть-чуть,ведь как приправа-это всего то несколько капель) А так-каждый решает сам,насколько можно сделать себе поблажки в правилах)) тем более если это допустим необходимость по рекомендации врача
Алена,поздравляю!)
Доброе утро!
У меня после строгого ЧБ-дня отвес аж 500 г, а если вспомнить что до этого два дня были привесы в сумме на 400 г, то в итоге я все-таки вышла в минус на 100 г. Сейчас вес опять минимальный за всю диету.
Ура-ура, тра-ля-ля!!!
правильно, Валентина говорит. Алена, у меня тоже бывают мысли такие крутятся, но как хочется похудеть, что думаешь, надо терпеть.
я часто веду концерты, и в последнее время стала замечать, что выхожу на сцену и сжимаю живот (можно подумать. что от этого становишься худее).
Девочки, незнаю как вы. но мне все время казалось. что я на самом деле худее, а как смотришь на фотки…..
сейчас полазила на форуме, по рецептам, куча всего, только бы время, готовлю себе отдельно. детям мужу отдельно.
Да валентина хотела спросить…мне порекомендовали выпивать лимонный сок, за день нужно выпивать сок одного лимона, разбавленного водой 9по здоровью рекомендации0 можно или нет? читала, что можно лимон как приправа, а сок разбавленного с водой?
Алена,прочь сомнения!) Диета выбрана отличная,и результаты будут) Понимаю подобное настроение,но оно пройдет. Сейчас организм свыкнется с мыслью,что ему деваться некуда,что хозяйка непреклонна,и худеть придется-и начнет отдавать кгшки) Вот тогда и настрой сразу изменится
Валентина, спасибо большое за поддержку и ободряющие слова. Лично мне на этом этапе сейчас, пока нет серьезных удовлетворительных результатов, важно чтобы кто-нибудь понимающий сказал, что я действительно все делаю правильно. А то все время какие-то сомнения в голове: “может ну ее, эту диету, ничего не помогает, может еще другую попробовать” и т.п. Отсюда неуверенность и плохое настроение. Еще раз спасибо за поддержку, будем стараться худеть дальше.
Мари,давай,возвращайся к нам скорее))) Мы скучаем))
Алена,почитай,что мы тут пишем) у всех одни и те же проблемы в начале круиза-вес колеблется,или вовсе стоит-это нормально! Организм сейчас в шоке,в стрессе,естественно он сопротивляется. Вес не уйдет за две недели,когда набирался месяцами,а то и годами. Терпение,и еще раз терпение.
Светик,бывает и такое) Организмы то разные,у кого-то после ЧБ отвес,а у кого-то после БО)К тому же это вполне могла уйти вода после рыбки)
Льняное нельзя,можно оливковое. Оно очень полезно для нас) Имбирь тоже можно,если есть желание. А самое полезное на круизе овощи) В них ведь столько витаминов. главное разнообразие-не сидеть только на огурцах,или помидорах,а есть все разрешенные овощи)
Ещё раз всем привет!У меня тоже отвес всего 300 гр. Кто читал мои сообщения знают, я хожу в салон по коррекции фигуры и сегодня разговаривала со специалистом, по поводу веса. Мне он сказал, что каждый день взвешиваться не стоит(чтоб лишний раз не расстраиваться и не бросить всё), нужно взвешиваться один раз в неделю, а вот снимать мерки с тела каждый день. По меркам сразу видишь что сантиметры уходят, а отвесы могут быть минимальные. сегодня я сама убедилась когда измерилась(талия -1см, ноги -1,5 см.) Ещё мне посоветовали почистить кишечник, вот вечером начну! Всем удачи и не расстраивайтесь раньше времени!!!
Слушайте, вот вес прыгает – не пойму, после вчерашнего БО у меня отвес -800. Валентина, что скажите?
Девочки, еще хотела спросить, сейчас мы не едим фруктов – ну кто на круизе. атаке. кроме витаминов, что нам нужно еще есть, что-то полезное, читала про чай с имбирем (кстати. можно его?). До диеты читала про полезные свойства масла льняного. купила начала пить с утра натощак (честно – противно), на диете прекратила, масло же нельзя, а может в душе и обрадовалась, так что нам полезное можно? Поделитесь!
Девочки-мальчики, всем привет!!! Ох, две недели не заходила к вам, а тут уже столько новеньких, столько отвесов и привесов….. Кстати, старая ветка, думаю, открыта и туда тоже люди пишут, потому что пыталась вас найти с телефона (сохранена была старая страница), но так и не нашла. Итак, отчет – за эти две недели не удалось сделать ни разу ЧБ, ела почти все (грешила конфетками и печеньем домашним, мантами, гречкой, куриной колбасой по утрам). Вчера вернулись, сегодня со страхом встала на весы (ожидала возвращения всего моего потерянного жира
), а они мне показали 61,1. Устроила сегодня же ЧБ. Знаю, что воды во мне много – как всегда смотрю по кольцу на пальце – еле снимается и отпечаток остается. Завтра лечу домой – с мамой уже посмотрили спортивный план – утром пробежки, вечером прогулки, еще хочу опять танцами начать заниматься, а то скоро всю свою пластику потеряю. Так что, думаю, вес снизится опять 
, даже уверенна в этом! Милые, у меня времени нету сегодня все прочитать и что-то еще написать, но приветствую новеньких и всем желаю отличного настроения, побольше терпения и устойчивости перед едой ненужной, много движения и восхитительных результатов! 
Осталось совсем мало лета, но пусть оно будет таким же прекрасным! :girls_friends:
Что-то я в растройстве. Второй день привесы. Позавчера было 69,9, вчера 70,0 – ну думаю, ладно, 100 г всего, плюс-минус туда-сюда. А сегодня 70,3, не знаю откуда это берется, ничего лишнего себе не позволяю…
Две недели диеты – и всего полтора килограмма сбросила, и те за счет воды… может, мне и не судьба уже похудеть, организм не отдает ни грамма…
Дело в том,что на атаке уходит вода. Она уходит быстро. На чередовании уходит жир-это куда медленнее. Надо запастись терпением,не обязательно будет отвес каэжый день,и понятное дело отвесы будут не такими,как на атаке. Все-таки и лишний вес набирается не за пару дней)) В начале круиза возможен и застой,и колебание веса-все-таки у организма стресс. Привыкнет,и все пойдет как надо
Мой вес был 105 кг.прошла атаку 5 дней,минус 5 кг.4 день на чередовании ни с места,в чем дело?
Естественно есть противопоказания, но у кого их нет стоит попробовать.Поверьте, объёмы уходят на глазах. Ещё я с завтрашнего дня собираюсь принимать содовые ванны и пить имбирный настой. Всё это проверено моими подругами и результаты очень хорошие!(сама видела)
Главное,помнить о том,что у инфракрасных штанов,и прессотерапии есть свои нюансы. Есть противопоказания для каждой из процедур)
Галина,на мой взгляд нормальная скорость сбрасывания веса. На атаке уходит вода,она уходит быстро. На круизе-уходит жир,он уходит обычно медленнее. Плюс в начале круиза частенько бывает небольшой застой-у организма стресс,как же иначе. К тому же не так давно вы на круизе,чтобы можно было сказать,что вес стоял долго)) Нормой считается в среднем уход 1 кг в неделю. Но естественно это среднее число)
Мне кажется чем больше лет, тем медленнее уходят кг.
марта круиз это тоже самое чередование, Вы чередуете дни БО с ЧБ.Просто иногда называют чередование, иногда круиз.
Что такое на круизе,чередование?
Всем привет! На атаке сбросила 3,5 кг, очень обрадовалась, потом на круизе 0,5 кг, долго вес стоял, в книге вычитала, что , если вес долго стоит, нужно увеличить время ходьбы, решила ходить по 40 минут, ушло еще 0,5. Как считаете у меня вес медленно уходит. Или это из-за возраста, мне 52?
АЛЕКСАНДР, СТАРАЮСЬ, ПРОСТО ОБИДНО ТАК ДОЛГО ОТВЕСОВ ЖДАЛА И ВОТ НА ТЕБЕ.
Светик – у меня лично был привес за день более 2 кг .. но это быстро уйдет.. тем более рыбка если и не полностью, то более половины привеса на себя взяла.. Как я и говорил – Не паникуйте раньше времени!
В программу входят: инфракрасные штаны(очень хорошо выводит воду из организма) обёртывание роликовый массаж прессотерапия(очень приятная процедура)Это всё в один день, в общем по времени 2 часа. Длится такая программа от 10 до 15 дней, стоит не дорого. Я в первый день перед тем как ехать на процедуры взвесилась и сразу после процедуры, не поверите, минус 1кг.400гр.и 2,5 см. в талии
Я в восторге. А кожа становится просто обалденная! Рекомендую всем! :axax:
И мне интересно, что это за программа!
Евгения, а что эта за программа для похудения.
Девочки, ну это копец!!!!
Вчера вам хвалилась, я такая, сякая, а у меня сегодня привес!!!!! И сколько….800 грамм – ЗА ЧТО????? За то, что вчера я съела 2 кусочка соленой рыбы! Я так думаю, ведь соль задерживает воду в организме – вот зараза, так зараза. слушайте, вот это да… я вчера пешком по городу гуляла окрыленная (у меня вчера был неплохой отвес), проголодалась. купила еды всем, а себе – чтобы не готовить- соленой рыбы, вот и получай света (это я себе сказала сегодня утром). Все про рыбу забуду, а у самой мысли может все-таки обмен веществ нарушен, ну не может же быть привес такой большой или может.А??? 
Девочки, всем советую пройти программу для похудения! Состоит из 4 процедур, эффект я заметила после первого дня!
Спасибо огромное! Сейчас напишу!
Евгения вес начальный/нынешний/желаемый, рост,начало диеты)
Валентина, спасибо огромное! :axax: Я тут новичок немного не разобралась с цифрами,что за чем идёт?
Всем привет) Мне похоже пора менять весы) По объемам ничего не меняется,а весы показывают аж 64 кг
Каким образом такое возможно даже представить не могу. На днях поменяю батарейку,а можно и весы целиком. А то как-то странно)
Светик- 60 это то,что я хотела, но учитывая вес мышц я ушла на закреп раньше,чем поставленная изначально цель) Но может и дойду до нее неспециально уже на закрепе,кто знает)
И ты умница! Так держать)
Кетти,бери себя в руки!) И не поддавайся соблазнам)
Елвгения,добро пожаловать)добавляй в ник тоже цифры,как у нас всех,и больших отвесов тебе)
Привет всем! Начиталась ваших отзывов и решила тоже сесть на эту диетку! Сижу 3 дня на атаке и минус 3,6
Я правда с первого дня начала ходить на процедуры по коррекции фигуры и на антицеллюлитный массаж и ещё я пью зелёный кофе! Надеюсь за 3 мес. скинуть хотя бы 25 кг. 
Хочу ещё на аквааэробику пойти.
Ну вот как и предполагала: плюс 100 г после вчерашнего ЧБ с морожен и клубникой.
А впереди выходные…
Да, Светик, ты молодец!!! Я вот тоже в этих случаях думала, что удовольствие секунды длится, а последствия не только физические , но и душевные дороже обходятся!
В никах у нас через “/” записан вес Начальный/Сегодняшний/Желаемый. Запятая отделяет граммы от кг.
У меня, например, рост 155, Вес был 62/Сейчас 55,6 /Дюкан рассчитал или я хотела 56.
Валя, вот первые цифры поняла – вес начальный, и тот который достигла А далее цифры, вот например у тебя 1/60 – это что значит?.
А я думала что любой йогурт. хоть 0% жирности идет как доп. Интересно, а он без сахара бывает, я у себя в городе нашла 0% жир, но он с кусочками фруктов, правда фруктами там и не пахнет, но написано, и я ем 1 шт.
Девочки, эта диета воспитывает силу воли. Муж приехал с работы и привез вкусные пирожное, ну очень. хотя я с ним договаривалась, чтобы он мне шоколадки не привозил, а пироженое тем более. но у нас же дети, как бы им. Вы знаете. я сначала подумала, вот только кусочек, ну посмакую, хотя знаю, что не кусочек, а горааааааздо больше. Но! я горрдо на них помотрела, приготовила всем чай, все пьют, смакуют, а я пью чай с сах зам. Я МОЛОДЕЦ?? :five:
Да) любые 2 допа из списка допов) Можно их комбинировать-например 1 йогурт,и 1 ложка крахмала,или 3 капли масла)
Ну 0,5 тоже можно)
На мой взгляд оливковое вообще лучше растительного) полезнее оно для девушек) да и вкуснее.А так-если сковородки позволяют,без масла очень вкусно выходит
ну мне кажется не так уж критично,даже если будет и больше 7 подушечек..просто много жевачек вообще не полезно,поэтому все в меру)
Ага, спасибо!
То есть всего любых 2 допа в день? Или два йогурта, например, или шесть капель масла?
Вчера в большом магазине искала 0%-ный биобаланс, там его не было О_О. Хотя у меня возле дома в “Магните” он есть. И творог только 0,5%-ный был в большом магазине, я специально искала.
Про масло поняла, спасибо. Без масла тяжеловато готовить. Надо оливковое купить.
Без жвачек я не могу обходиться, дыхание приходится освежать. Не знаю, сколько там подушечек в день выходит, когда на людях, наверное пачку могу скушать (12 штук), а когда дома сижу, то они мне не надо. Но подушечки вроде бы без сахара…
Алена
– йогурт без сахара,без фруктов, до 0,5 % сколько угодно. С фруктами/сахаром как доп. 1 доп-100грамм йогурта. В день можно 2 допа.
-нет. Женщинам разрешается ложка оливкового масла (чайная) для женского здоровья-на нем можно жарить. Растительное масло-как доп. 3 капельки масла-1 доп.
– без сахара в ЧБ немного как приправу, в БО сколько угодно
– корица,ванилин (не ванильный сахар) ради бога) без ограничений,в пределах разумного
– творог до 0,5% включительно сколько угодно. Бывает нулевой,просто обычно он бывает в крупных магазинах
-по правилам диеты кефир тоже до 0,5% нужен. Многие пьют 1%,но это уже отхождение от написаного Дюканом,и это уже каждый решает для себя) есть вкусный био баланс кефирный 0%
-можно конфетки Зула 4 штучки в день, жвачки не более 7 подушечек в день) как награда,если вес уходит)
Девочки, еще пару вопросов (может невнимательно читала?)
– йогурт 0,5%-ный легкий можно 2 штучки в день (по 100 г они где-то примерно), или я не так поняла?
– на растительном масле обжаривать тоже можно? (пару ложек в день)
– томатную пасту (без сахара) можно ложечку в день?
– корицу сухую (пару щепоток) – можно? а ванилин?
– творог обезжиренный 0,5%-ный продается, его можно сколько угодно? меньше жирности мне не попадался
– кефир 0%-ный обязательно? (иногда в продаже только 1%-ный есть, а 0%-ный еще поискать надо)
– жвачки (орбит, дирол без сахара) – можно?
Заранее спасибо за советы.
Ты кстати прописывай в нике данные как у нас всех) будем вместе следить за успехами)
Можно соленую рыбу) если покупную=смотри,чтобы без масла и сахара в составе) Соленое нам можно,просто в меру,учитывая что соль да задерживает воду)
А мои данные все в нике) Начальный вес был 75 кг. Всю жизнь была 61-64 (колебался вечно), потом не повезло-пришлось проходить лечение, в том числе и гормональными уколами,и как следствие лечения и депрессии на фоне болезни умудрилась раздуться аж до 78 (самой страшно вспомнить). 3 кг я скинула на лепестках,а потом пришла на Дюкана)
Спасибо, Валечка
Валя, а какой у тебя был первоначальный вес? Смотрю у тебя сейчас 62,5. я тоже к этому стремлюсь! А было время – после первых родов – когда я от 62 кг бежала. А сейчас такого веса хочу.
Да, а еще подскажите, соленую рыбу тоже нельзя, ведь она т.е соль воду задерживает? Просто сегодня немного купила и два кусочка съела, теперь хожу себя ругаю.
Александр-в точку
Торик.вот это ты нарушала
для допа как раз)
Светик,вообще не рекомендуют более 1 кг молочки в плане творог,йогурт и все такое) То есть молоко/кефир как бы отдельно считаются) Ну и плюс,как мне объясняли на коучинге, здесь нет строгих ограничений, главное просто все в меру есть/пить,не перебарщивать с молочкой,да и все) А вот если вес стоит ооочень долго,то есть начинается плато,тогда можно молочку сократить,а творог и вовсе на время убрать)
Девчонки, привет всем!
И пол-дня гуляла с ребенком по городу часа 3.
У меня тоже сегодня был отвес – 800 гр.Я прыгала до потолка
Девочки, а вот рекомендуют молочного не больше 1кг. – т.е в день если пьешь один литр кефира – а это уже 1 кг, то естественно творога и молока нельзя?
Извините, если уже это здесь обсуждалось!
Вот в тему нашего форума анекдот…
Алкоголь после 23 продавать запретили? Молодцы. Теперь еще тортики продавать после 19 запретите пожалуйста!
Ну, Торик! Зато повеселилась!!
Каждый день по 100-200 гр прибавляю.
Алена, поздравляю!! Знакомы твои чувства. Второе дыхание открывается!!
А я вот уже 3-ий день до вечера строго ЧБ держу (рыба, мясо, яйца, творог, кефир), а вчером срываюсь с домашними, то фрукты, то хлеб с маслом.
А сегодня вот утром 55,5, а с работы пришла 54,3. Ща клубники с мороженым напоролась – утром опять привес будет.
Для ДОПа в виде фруктового йогурта 0,5г. жира на 100гр. продукта это нормально или многовато?
Привет, девченки! Вернулась я с моря и ушла в глубокий шок! Нарушала всем чем, только могла: пирожки, чебуреки, каши, пиво и т.д.
Ужас!
Приехала встала на весы и просто голова закружилась…60,8кг, а уезжала 57,8
Ушла в круиз, сегодня утром было 59,400кг.
Всем привет! У кого отвесики поздравления. :axax: За вчерашний день ЧБ ушло 1100г, вот это водички накопилось…Останавливаться не буду, но сегодня БО строгий. Кетти да действительно мы чего то не доделали, в начале закрепа у меня вес даже уходил, а вот в конце начал подрастать, а на стабе так вообще вон сколько набрала.Мне тож одежда стала туговата))) Но чет решила взять себя в руки и пока вес не верну, ни каких послаблений в виде конфеточек и зефирок не будет!!
Кетти,знаешь,я сама уже начинаю замечать,что если отойти от правил закрепления-сразу начинаются проблемы) Видимо правда не зря говорят-обязательно включайте все эти разрешенные продукты. На той неделе забыла и про красход,и про пир,даже сыр/хлеб не каждый день ела-так на этой неделе после разрешенной даже порции сыра и хлеба чувствую поперло “опухание”,словно вода задерживается..так что буду теперь более строго придерживаться,не хочется проблем снова)
Алена,поздравляю!) это здорово)
но с отрубями не перебарщивай,более 3 ложки в день вредно, даже не по нормам нашей диеты,а вообще вредно) Превышение нормы отрубей приводит к тому,что помимо плохого,они начинают “вымывать” и хорошее,полезные вещества,витамины..лучше купи пшеничные,и кушай и те и те по норме)
Девочки, ура, сегодня на весах 69,9 (четыре раза перевзвешивалась, все правильно) – поздравьте меня пожалуйста, первая цифра уже шестерочка! Продолжаю круизить!
Диета дается все легче и легче, но я иногда немного нарушаю (то переберу с овсяными отрубями – вместо 2 ложек ем 3-3,5 ложки, то в ЧБ день помидорку под вечер скушаю, то черешню ела, не удержалась). Рада что весь уходит понемногу!!! Буду стараться сдерживаться как можно дольше.
Маруся!! Я тоже борюсь усиленно. И пончик вон чё пишет! Видать, мы с вами неправильно закрепление делали, как Валюша объясняет. Надо было каши и картошку как полагается по 220 гр 2 раза в нед есть и еще пиры! А мы все боялись поправиться, но кофетки трескаем! Но я-то по кг пока быстро возвращаюсь из-за запретной черты (пока…))), а вот объемы… Хотя одежда новая не жмет!
Забыла добавить : Самое страшное – это моя лень! Ничего не могу с ней поделать…Худела на 15 кг, без спорта и физических нагрузках, вот думаю, каков был бы результат, если бы увлеклась на этот период спортом или элементарной вечерней прогулкой
Всем привет
Почитала вас и думаю, может со мной что не так, но я сидела на атаке год назад 3 недели и скинула почти 15 кг. На первой неделе ушло сразу 7. Сидела только на 2 этапах. И самое главное, грудь не изменилась в размерах, при таком кол-ве потерянного веса))
Весила изначально 89.5 кг при росте 168 ( Ожирение ), сейчас 75, вес стоит..иногда ем пиццу, сладкое и вообще себе особо не отказываю и пока максимум было 80, и то, скидывается при исключении сладкого за недельку.
Вот, спустя год, решила снова “помучить себя”, но уже как следует. Считаю, что 5 дней мало, поэтому сижу всегда больше. Хочется скинуть 10 кило за месяц
Светик,спорт это замечательно) Главное-давать организму отдохнуть) То есть тренировки стоит делать хотя бы через день,чтобы тело успевало отдохнуть к следующему занятию. И если есть возможность-все-таки немного подкорректировать занятия,чтобы не было 2 часа тренировок в день..Это довольно тяжко,поскольку считается,что оптимальная тренировка длиться час-час полтора) Это конечно не истина в последней инстанции,но тренера советуют именно так)
По поводу голода-если хочется кушать-жуй белок) Куриная грудка, рыбка или что-то другое из мяса-это можно есть сколько угодно,и голод утоляет отлично)
Да тренировки по часу 9забыла ответить на твой вопрос.)
Валюшечка, я немного сбросила
Я такая радостная!Прямо как-то настроение поднялось! Вчера из допа ела только йогурт 0,2%жир., по твоему совету чай пила с сах-замом. Ночью проснулась от голода, есть хотелось просто жуть.
Я занимаюсь на групповых занятиях, очень люблю групповые, там без остановок,некогда себя пожалеть. Занимаюсь на степе, пресс. (т.е 1 трен. степ, 2-ая прес). в другой день типа силовой – там с гантелями, боди-баром, все в темпе, под музыку.2-я трен. пресс.В 3-ий день трен. – тайбо и силовая. Тренера просто прекрасные, все четко продумано. все в темпе. но я очень плохо потею, практически не потею, хотя в последнее время футболка бывает немного мокрой, для меня это прогресс. иногда хожу на беговой дорожке побегать и на тренажерах. Но…..я сейчас так активно занимаюсь, начнется школа и я опять все заброшу, ну просто не успеваю, я работаю в муз. школе, там у нас занятия до 19.45. а тренировки начинаются в 6 ч. вечера. Хоть плач!Да можно идти и в это время хотя бы на беговую, на лыжах. но у меня младший ребенок 2 класс закончил, вот бегу уроки проверять, делать. вот и все. а в выходные много дел домашних. И занимаюсь крайне редко, а надо бы. Зато без конца, чуть что прыг в машину, сейчас дала себе слово только пешком, успеваю, нет – все буду топать, а то ноги и бедра у меня как все равно что за рулем.
Буду стараться!
Вот я дурында , в нике прописала стаб с 29.07. а на самом деле 29.06.. Исправляю..Ого сколько я за стаб то набрала))))
Всем здравствуйте! Я опять с печалью, вес каждый день растет, только не могу понять от чего. Вроде нарушений как таковых нет, не обжираюсь. Единственное что позволила себе в выходные хот дог и сосиску. Утром кушала дольку черного шоколада. И вчера съела 2 тоста из цельнозернового хлеба. Основной рацион овощи и мясо и порция фруктов. Но вечером много воды пью. Но вот думаю не может же каждый день вода копится? Сегодня ЧБ устраиваю, посмотрю уйдет ли вода. А то уже все вещи стали с трудом налазить. Если так дело пойдет наверное придется на закреп заново уходить
Алена, сушка и Дюкаг совершенно разные вещи) да,у них схожая основа,но в целом-разные типы питания) так что можно не переживать. К тому же сушка невозможна без соответственных тренировок.
Светик,можно на ты ко мне) ну вообще обычно сдают Т4, ТТГ, антитела к ТПО и антитела к ТГ. Иногда назначают что-то еще,но это скаэжем так базовые насколько я помню..
тут зависит от тренировок. Если они кардио (бег,велотренажер,или что-т о подобное) то задержки жидкости не идет. если же нагрузки силовые (тренажеры,свободные веса,штанги и тп) то задержка возможна,поскольку мышцы поначалу удерживают воду. А 2 тренировки в один день выходит? Сколько по длительности,и какие именно?
Валентина, СПАСИБО, огромное, жалко надо завтра ехать в москву, у меня дочь в этом году поступает, подаем документы, а то бы завтра пошла сдавать анализы. Валя, а еще такой вопрос хотела сдать как обычно 2 основных анализа – т4, и еще какой-то не помню, или нужно все гормоны проверить. а то я в платную в основном хожу, а там врач теперь в след. вторник, долго ждать, или все-таки эти 2 основных сдать. Я так и хотела сделать, а потом уже с результатами либо идти, либо нет.
И еще Валечка, сейчас полазила на этом форуме, вы гдг-то говорили, что из-за того что начинаешь заниматься, идет застой воды. У меня тоже – я села на диету и стала активно заниматься, ну не так как вы -5 раз в неделю, где-то 3 раза в неделю и по 2 тренировке, из-за этого может случится застой, но с другой стороны. я извиняюсь, но в туалет бегаю и часто. Извините за вопросы, но я серьезно настроена, хотелось бы знать, а вы у нас знаток.
СПАСИБО!
Девочки и мальчики (они тут тоже есть, надо же!) – всем привет!!!
Отчитаюсь о проведенных выходных. Перед ними вес был 70,4 кг, а в выходные гуляла на свадьбе. Соответственно, старалась много не нарушать, но все равно не получилось. Кушала и салаты, и спиртное пила, и прочее (кроме сладостей и гарниров) пробовала. Всего понемногу. Сегодня утром взвешивалась – показало 70,5 кг. То есть сильно не прибавила, и на том хорошо. Сегодня устроила ЧБ, но нарушила – не утерпела и съела тарелку черешни и несколько кусочков замороженного ананаса. Завтра посмотрю сколько будет на весах.
В целом замечу, что стала быстрее наедаться и дольше не хотеть кушать. Съедаю небольшую порцию курицы или рыбы и чай выпиваю с обезжиренным йогуртом с ложкой отрубей – и все, пол-дня ничего не хочется больше. На овощи особенно не тянет тоже. Иногда в еду добавляю чайную ложку томатной пасты (вроде разрешено), иногда – соевого соуса немного.
Ребята, недавно случайно на одном форуме зашел разговор о боди-билдинге и я услышала термин “низкоуглеводная сушка”. Мол, билдеры сначала кушают все, набирают массу, а потом сидят на диете наподобие дюкановской, чтобы из мышц вышла лишняя вода и они стали суше, подтянутее. Как вы думаете, а то что мы тут теряем в весе – может, это тоже только водичка уходит? А жир не особенно теряется? Неужели можно реально кушать сколько угодно той же отварной грудки и при этом похудеешь??? Что-то я в раздумье впала…
Светик, если гормональные подбираются грамотно,а не с бухты барахты назначается первое попавшееся средство-то не влияют. Нынешнее поколение ОК содержит столь низкий процент гормонов,что они никак не влияют на наш организм вплане минусов, как это было раньше. Никакой волосатости,никакого распирания как на дрожжах) Поначалу,когда организм привыкает (обычно не больше 2-3 месяцев), гормональные могут задерживать жидкость. Конечно это отразится на весах-но это жидкость..позже и жидкость даже уже задерживаться не будет. Лично мой опыт-более 5 лет,от них не поправилась. Причина лишнего веса в лечении (там были гормональные уколы,но в таких количествах,что несравнимо с ОК) Главное-чтобы подобрали хорошо. А это значит нужен проверенный врач,который проведет все анализы (раскладку гормонов и прочее),и только потом назначит средство. И конечно при начале приема надо за собой следить. Появились побочки-сразу к врачу. Еще от гормональных ОК бывает поначалу растет аппетит-это тоже пройдет,ну и если себя контролировать-то не наешь ничего)) Это просто привыкание..
Валентина, серьезно, если принимать гормональные вес не будет расти? Или это у всех по-разному? Просто, знаю многих людей, которые с весом из-за приема горм.
Пошла варить мясо, завтра опять в москву.
Валентина, Александр, еще раз Спасибо зо рекомендации.
Ну совсем-то с допами завязывать не надо) Просто соблюдай дневную норму,и все)
По поводу щитовидки-ну лично у меня тоже с ней не все гладко,но я принимаю таблетки,и она на мой вес никак не влияет) Так что главное просто грамотно лечение подобрать,и тогда все станет на свои места) Но лучше все-таки сходить сейчас вот к врачу,проверить все,если надо подкорректировать лечение,и все наладится)
да и ОК гормональные я принимаю более 5 лет-опять таки при грамотном подборе они не влияют на вес)
Паника – Враг всем диетам и вообще любым начинаниям!.. Степперы и тай-бо – это кардио нагрузки – от них не растут мышцы, а только лишь укрепляются и подтягиваются. Плюс при ходьбе тренируется и сердце. А вот с гормонами помочь только Врач может – тут никто на себя не будет брать отвественности, даже если имеют соответствующие лицензии. Проконсультируйтесь по диете с лечащим врачом!
Ребята, теперь все мысли мои о гормонах!
Валентина, Александр, СПАСИБО за рекомендации!
Валентина – конечно и нужно на ты. С фатс. фуд. согласна. с допами прекращу, но просто я как будто голодная часто, поэтому я доедаю сладким.
Про грмоны…есть небольшая проблема, с щитовиткой, я каждый год делаю узи, сдаю на гормоны, гормоны сдавала в феврале – все вроде было в порядке. Если честно я паникерша, мнительная очень боюсь идти опять сдавать, всю ночь не спать. я жутко боюсь принимать гормональные, мне кажется я очень растолстею, да растолстею.Да надо, пожалуй к эндокринологу надо сходить.
И еще я, как мне кажется не слишком много съела овощей – 1 небольшой помидор, и 2 огурца и ВСЕ!За весь день.
А физ, нагрузки у меня активные, я не на тренажерах занимаюсь а вчера, например, прыгала на степе, а 2 тренировка была тай бо, так называемая, мы там тоже все в темпе делаем. прыгаем, удары какие-то отрабатываем. из-за этого может мышечная масса прибавляться?
Да,такое тоже может быть) жидкость может задержаться из-за нагрузок,НО! Написано,про всего 2 тренировки-на рост мышц это точно повлиять не могло) Для их начала роста нужно как минимум месяц прозаниматься,причем в определенном режиме) А вот жидкость задержать могли,тут согласна
На мой взгляд Валентина пропустила еще одну возможную причину.. о которой сама пару раз уже и говорила – Физические нагрузки!.. Тут может не сжигаться жир, а набираться мышечная масса. И еще – мышцы при нагрузках могут накапливать в себе воду. Если не прав – Валентина мои слова подкорректирует.
Всем привет!
А у меня уже который день нет отвесов.
Что-то я загрустила(((
Кушаю только разрешенное, готовлю по дюкановским рецептам все сама…
Светик,во-первых забудь про фаст фуд) Ты (ничего,что на ты?) только представь,на каком количестве масла там жарят еду. Я уж молчу про панировку тех самых нагетсов..нагетсы-только собственного приготовления можно,и никак иначе. В макдаковских там масло (много),сухари (в панировке),и бог знает что еще.
во-вторых следи за количеством допов. То есть не выходи за их разрешенное количество в день..уж лучше попей лишний раз кофе с молоком и сахзамом,или творожок с сахзамом сделай,если сильно хочется сладкого,чем переборщи с допами..
в-третьих мармеладки на стевии. Они идут как и разрешенные конфеты Зула-4 штуки в день это максимум,и то при условии,что вес уходит..если нет-лучше воздержаться пока
в-четвертых,после БО у большинства людей идет привес за счет воды в овощах) поэтому рекомендуют взвешиваться после ЧБ. Далее-надо есть больше белка..курица,рыба,мясо-больше,больше,больше) больше съешь белка-больше похудеешь)
ну и напоследок) Если так сильно терзают сомнения-можно проверить гормоны,в том числе щитовидки,чтобы наверняка откинуть в сторону проблемы именно в этом плане.
Девочки, я с нетерпением жду Ваших рекомендаций!
Девочки, ну это катастрофа! После вчерашнего БО у меня привес 300 гр. Вот подскажите мне, пожалуйста, ради бога, в чем моя ошибка!
Вот моя вчерашняя еда: УТОРО – я выпила кофе с маленькой мармеладкой (на стевии) 1 шт.Поехала в Москву на машине. Там я выпила кофе экспрессо – 75 мл. Когда ехала назад (а попала в пробку, захотелось есть)я заехала в Мг. и купила маг.наг. (типа кур. котлеток) 9 шт. – да, я знаю здесь я переборщила, надо было взять поменьше, но знала, что домой попаду не скоро, поэтому пожалела себя взяла большую порцию, и взяла кофе стандарт.
Дома я испекла лепешку дюкановскую и съела ее с 2 кус. рыбки – которую солила сама с сах зам, и солью и перцем – но рыба получилась слабо соленой – поверьте!и 2 кус. ветчины обезжиренной,и одну помидору и 2 огурца небольших. да опять кофе с молоком – 0,5% жир (без кофе ну не могу. 2 мармеладки на стевии.
Дальше я пошла заниматься, 10 мин быстрым шагом. Было 2 тренировки – ну очень сильные, я стараюсь всегда выкладываться. назад шла пешком – 10 мин. на этом моя хотьба закончилась.
Пришла съела немного заливного с курицей и зеленью. потом опять кофе в 2 мармеладками и слелала из сух. молока с какао и кип. водой смесь.сух молоко 2 ст. ложки.
Да в течение дня пила много воды, я думаю выпила больше чем 2 литра, я еще на тренировке пила.
скажите мои ошибки, настроение нет никакого. Боюсь может правда у меня обмен нарушен, но у меня уже были опыты в диетах, и я там худела. Мало хожу? сладкого перебор?
ДЕВОЧКИ ПОМОГИТЕ!
Всем привет. Я тоже с вами. Примите меня.? Сегодня первый день на атаке. Вес 79кг. Возраст 33
Валентина, да я терплю! Очень хочу похудеть. у меня 3 сестры – все худенькие, одна я….Очень хочу их догнать! Несколько раз пробовала разные диеты, но…а сейчас настроена решительно, главное я уже 2,5 недели без с/к колбасы, а без нее мне жизнь была ни мила. Единственное. ну очень хочу сладкое! тогда я бегу, насыпаю немного сух. молока чуть-чуть какао и разбавляю кипяч прохладной водой до консистенции сметаны и с кофейком ум….
Девочки-сладкоежки поделитесь сколько сладкого можно съесть? все смотреть по допам?
Валюш да никто не замечает но я чувствую плюшки на спине и живот округленный, надоьмеры применять, я уж забыла как это, чередоваться)))ела курицу))на ужин сырники, на завтрак блины, главное все диетическое)
Пончик,ты главное убедись, что это правда лишнее) а не придуманное) а то иногда знаешь как бывает-смотришь на себя,и кажется,что пухнешь,а на деле нет))
Светик-Семицветик,это нормально. В начале чередования возможен как застой веса,так и его колебания..организм в стрессе-для него это непривычное питание,он сопротивляется) терпение,и только терпение)
Всем привет, вот я тоже давно вас не посещала. У меня вес все так и колеблется 71-71,5 иногда бывает 70, но это надо на ужин ничего не есть, у нас жара ужас и есть не хочется, но вот беда у меня жидкость плохо выходит. Объемы замеряю раз в неделю тоже стоят на месте, а вот по некоторым вещам чувствую что болтаться начинают, может из-за жары отекаю? Еще каждый вечер ездим на озеро семьей стараюсь плюхаться хоть и плавать не умею, уже думаю может диету сменить, что то второй раз она на меня не действует.
А мой вес все стоит, уже как неделю!
что-то уже пугаюсь, может у меня обмен веществ нарушен, ПОДСКАЖИТЕ!я на круизе как 8 дней.
всем привет! что то я вам не с компа не с планшета не могу написать, не публикуются мои комментарии((( уже давно. пытаюсь еще раз. вес у меня стоит на месте 72-73 кг но я ему все подряд, так еще прям не просто ем а жру жру жру, вот как попало так и понеслось((( вес стоит а объемы и без замеров вижу что другие. И никакие пинки мне не помогут, даже Валюшины) только чередование!! второй день чередуюсь, добью я этот лишний вес, чтобы спалось спокойнее))) а то очень боюсь не влезть в свадебное платье))