Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Марта,зависит от исходных данных. Если лишнего веса много,то нормально. Это выходит вся лишняя жидкость-потом будет теряться жир,и скорость сбрасывания веса существенно снизится)
за 5 дней атаки 5 кг.нормально?
Всем привет,рост мой 184. Весил 140 кг ,за месяц сбросил 16 кг,в первую неделю скинул 10 кг,потом вес начал уходить медленно,были дни застоя,но я не пугался,я вообще забыл что на диете,ем строго то что можно,правда соблазны были, советую легкие упражнения по утрам,самое простое 40 минутная ходьба с утра натощак,и поздно ночью не кушать,у меня так килограмм в день уходил,всем успехов,не сдавайтесь,идите к мечте,у вас все получится котятки)))
Всем привет) вот я и дома) пыталась с планшета писать что-то-но почему то мои посты куда-то исчезали( Итак,неделю провела в гостях у родителей,маленькие недочеты были,но сильно не нарушала) Сегодня взвесилась и увидела,что умудрилась похудеть) За неделю ушел 1 кг
Забавная эта штука-закрепление))) Посмотрим,что будет дальше)
Всем отвесов!
МАруся,а может проблема как раз в том,что нет в рационе ни хлеба,ни круп,ничего подобного? То есть организм все никак не поймет,что его не ущемляют ни в чем,что голодовки нет,и что запасать все подряд не надо)
Мари,ты куда пропала?))
Девчонки, какие молодцы! Так держать! я сегодня попала наконец-таки в магазин “Продуктовая лавка”, и кое что себе прикупила, правда выпила кофе в магд., с пирожком (было время завтрака, наггетсов не было).
Всем хороших отвесов.
Да, мама тут поглядела на все это безобразие и тоже села на Дюкана с понедельника) Так что теперь есть поддержка!
Привет всем!!! Что-то давно я тут не появлялась, наверное с месяц. Но я все еще с вами )
Всех поздравляю, кто держится!
Я вот медленно продвигаюсь, но все же дело идет. За последний месяц ушел 1,3 кг)))
Алена, думаю вы без труда найдете кусок фанеры или даже твердого пластика по размеру Весов и все Ваши проблемы с неточностью прекратятся!! во всяком случае если узнаете и не совсем реальный вес, то хоть будет с чем сравнивать каждый последующий раз!
Девочки привет!
Сегодня третий день круиза, первый день круиза был БО, а два дня подряд решила устроить ЧБ, чтобы на выходные два дня получился опять БО. Утром встала на весы – отвес 100 г по сравнению со вчерашним. Обрадовалась.
Но вот что странно. Весы электронные, а пол у меня неровный, из досок, и в зависимости от того как именно их подвинешь, они видимо там по-разному в эти доски упираются и показывают каждый раз разную цифру. Я не успела обрадоваться, что вешу 70,4 кг, а потом передвинула весы на более ровное место – и вот уже 70,9 кг, а потом и вовсе за 71 перевалило. Я в недоумении, сколько же я реально вешу и сколько было до атаки? Наверное, буду считать вес до атаки за 72 кг, как мне показали весы, хотя возможно что реально было и чуть побольше. Точный же свой вес пока не придумала, как узнать – поставить весы на одно и то же место нет возможности, т.к. у меня ковры на полу (а на ковре они вообще черте-что показывают потому что в мягкое упираются), приходится каждый раз закатывать ковер и весы класть каждый раз немного по-другому. В общем, беда. Ну буду ориентироваться по одежде, похудела или нет. Пока вроде на вид немножко подтянулась, но совсем чуть-чуть.
Всем удачи и отвесов!
Всем привет! Кетти поздравляю с отвесом! А у меня одни привесы, из нарушений позволяю в день 1 дольку горького шоколада или половинку зефирки или повко. А привес чет каждый день, вот думаю надо срочно покруизить иначе верну себе былые формы. Кстати я до сих пор практически не ем крупы , макароны, картошку,и совсем хлеб не ем. Что с организмом не понимаю. Уже чет страшно стало на себя смотреть, но чет ни как не могу себя в руки взять. Надо срочно что бы кто нить антикомплемент сделал, тогда точно стимул появится..
Всем привет!
Третий день на круизе. За вчерашний день БО -100гр.
Чувствую себя просто замечательно))
Светик-семицветик, зайди на сайт Дюкан.ру. Там рассчитывается персональная линейка
Да девочки, а где линейку дюкана найти? Подскажите!!1
Кетти, СПАСИБО! а не подскажите где, конфетки можно купить в аптеке? Завтра поищу! а сладости я разные делаю, но там Сом, его можно 3 ст. л в день, я по рецепту кладу больше, и ….не выдерживаю норму переедаю, но так вкусно!!!!
Светик. можно конфетки из стевии. Они сладкие. А сахзам? Я-то равнодушна к сладкому. Почитай на этом форуме. Девочки много писали. Еще очень вкусный торт пекут наполеон.
А у меня сегодня после ЧБ -600. Вода видать, ушла. Сегодня на радостях персик съела и 4 яблочка. Остальное -БО.
Евгения, как у тебя?
Эля, Алена, вы молодцы! Так держать! Я так же на круизе переучилась есть. Раньше без хлеба черного жить не могла, а ща пачки хлебцов на неделю хватает. И каждок утро по 100 гр творога съедаю с кефирчиком и корицей.
Девочки, здравствуйте!
я 7 дней как на круизе, и вот огорчение мой вес стоит, вообще не двигается (как был 76.2, так до сих пор). строго соблюдаю дни 1:1. Но подозреваю, из-за сладкого, я из сухого молока делаю трюфеля. Я правильно поняла, что из сладкого можно только 3ст. л молока и все? Поделитесь, пожалуйста, как перебить охоту к сладкому? Я не могу без него, где-то читала что можно конфеты зула. Стараюсь занимататься фитнесом, по 2 часа провожу в зале – бесполезно!!!!! ПОМОГИТЕ!
я тоже… пила пару раз вина по стакану, не удержалась
Ну, всю жизнь именно белком питаться невозможно, могут возникнуть проблемы с почками. А вот как на закрепе и на стабилизации, более разнообразный рацион – так, наверное, можно и всю жизнь… Но вот без алкоголя я пока себя не представляю, увы.
Всем привет!
Алена, в первые дни я тоже на мясо и рыбу смотреть не могла.
А сейчас уже вообще не хочется ничего, кроме разрешенных продуктов, особенно после увиденного результата на весах. Приготовила по дюкановским рецептам блюда разные, очень даже вкусно оказалось)) угостила девочек на работе, даже не поняли, что это диетическое)))
Тоже разные мысли, что всю жизнь так питаться хочу))))
Всем привет, я новенькая!
Рост мой 173, 31 год. Начинала с 72 кг, загадала сбросить хотя бы до 67 (а в идеале до 63). Сейчас прошли 3 дня атаки и второй день круиза подходит к концу. Итого – отвес 1,5 кг за четыре с половиной дня, на дисплее – 70,5.
По ощущениям – держала все дни строго, не нарушала режим, самое сложное было – не пить пиво, я большой любитель.
Первый день атаки прошел нормально, запаслась курятиной, яйцами, крабовыми палочками, обезжиренным творогом, кефирчиком, минералкой и зеленым чаем. Кушать не хотелось совсем. На второй день атаки организм запросил чего-нибудь полегче, чем мясо, было постоянное чувство голода и при этом тяжесть в желудке, как будто съеденное не переваривается, а лежит там как кирпич. Помог кефир. На третий день от белковой еды стало воротить, хотелось помидорчика съесть, ремень на джинсах стал застегиваться на одну дырочку больше. Еле дождалась круиза и овощного дня. Первый БО день прошел удачно, а сегодня от ЧБ опять воротит. Сварила рыбки – есть не хочу. Сейчас схожу за молочкой, может кефира в себя затолкаю. Аппетит-то есть, но хочется чего-нибудь эдакого, конфеток например или фруктов, персиков там каких-нибудь… На рыбу и мясо глаза не глядят…
В принципе, сейчас настроение бодрое, на пиво и конфеты срываться не собираюсь, в субботу приглашена на свадьбу, постараюсь там тоже не сорваться. Параллельно делаю еще упражнения для пресса и для ног, и вообще в голову мысли разные полезли о здоровом образе жизни, и проче-прочее…
Привет всем! Отмечаюсь
Четыре дня на круизе, за это время ушло 300 гр. Вес начал уходить намного медленнее, хотя все соблюдаю. Вот думаю, может маловато ем – жарко у нас, есть много белков не получается.
Контра, отличные результаты и так быстро у мужа! Представляю его эйфорию!
И ты стройняшка.
Маруся!! Принимай в свои ряды! Вчера поменяла батарейку в весах, встала вечером и о шок – 58,9!! Утром 56,1. Давно такого не было! Все 54,3 -54,8. Перепугалась… Сегодня строго ЧБ хотела, но пришлось на ужин окрошку в гостях есть. картошку отгребла мужу в тарелку. а вот ложку майонеза не успела преградить от хозяйки. Вечером сейчас 57,0. А ты скинула хоть чуток? Или в нике не поправила?
ЧБ-чисто белки,в эти дни можно есть только белковые продукты
Сегодня ровно месяц,как мы на диете.Делюсь результатами:
Муж:186см/начинал диету 132,6кг,сегодня 120,1.Итого минус 12,5кг.
Я:155см/было 56,стало 49,7.Итого минус 6,3кг.
За это время 4 раза нарушали алкоголем.
Объемы не замеряла,но ушли заметно.
У меня вес последнюю неделю стоит на одном месте или скачет от 49,5 до 50,0.Но я не парюсь по этому поводу,я сейчас буду рада даже если в неделю будет уходить хотя бы по полкилло.
1 месяц пролетел быстро,а результаты хорошие!Так что все в ваших руках,главное желание и сила воли,и не нарушать конечно!
девочки, а подскажите, что такое ЧБ?
Урра! сегодня влезла в шорты, в которые несколько месяцев уже не влезала)))
Надежда, у многих в начале диеты проблемы с работой кишечника. Кто то ложку оливкового масла на тощак принимал, кто то пару черносливин ел, кто то чаи слабительные пил,или водичку Донат.. Выбирайте на свой вкус и со временем все придет в норму
Первый день круиза позади!!! За время атаки – 1,5кг. Ура!!!
С овощами намного легче. Начиталась еще рецептов всяких, оказывается их так много!!!
Прямо настроение поднялось))) Держусь хорошо, даже ничего лишнего съесть не хочется, в отличии от первых двух дней))
Привет всем Хочу воспользоваться диетой но беспокоюсь как работает кишечник в 1-ю неделю У меня проблемы Подскажите старожилы
мои результаты в линейке имени.. Не хочу вдаваться в подробности ,чтобы не сбивать с пути истинного новоиспеченных дюкановцев )) .. ну мне по прогнозам еще несколько месяцев впереди – так что в линейку Дюкана я пока укладываюсь
Стишок для настроения
Если в платьице нарядное
Не влезает попа толстая,
А напялить платье хочется,
Но мешают шесть котлеточек,
Перед ужином схомяканных,
Шоколадка и три булочки,
После ужина добавленных,
И кефира пол-литровочка,
Та, что на ночь глядя выпита,
Выход здесь один, товарищи:
Топаем в аптеку ближнюю,
Там мы купим чудодейственный
Пластырь, что для похудания.
Надо на себя наклеивать,
Да, пожалуй, надо парочку
Или даже штучек несколько –
Это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества
Кушать нам опять захочется,
Достаем из сумки пластырь мы
И им рот себе заклеиваем.
И смотрите, чтоб ни щелочки,
Потому что морда хитрая
Сквозь игольное отверстие
Слопает верблюда запросто,
А котлеток даже несколько
Или булочку изюмную.
И когда тот пластырь накрепко
Прирастет ко рту хомяцкому,
Тут начнется чудо чудное –
Скоро талия появится
А потом и попа стройная
Запросто вольется в платьице
И пойдет она кокетничать,
В разны стороны повиливать
Улыбаться и подпрыгивать
за вчеро -400 грамм, еда уже увторой день не лезет, тошнит аж, голова пустая, а жрать не хочется, хоть ногой пихай. еле-еле заставила себя чай с молоком выпить, фу воротит от всего
Настя, на атаке уходит вода, продлевать ее нет смысла) переходи на круиз, начинать с бо)
Александр, как у вас успехи то?)) смех это хорошо, но делиться успехами тоже надо)))
Весело вообще у нас тут.. )) Есть повод посмеяться каждый день .. уже для поднятия настроение сюда захожу
24 дня круиза это так мало)))) люди месяцами на чередовании сидят))
Доброе утро всем! У меня как и ожидалось прекратилось резкое снижение веса, но все таки результаты есть, за 3 дня -400г
Юля, ну ты чего, всего то 24 дня, это же совсем мало 
У народа время на круизе до года доходит, у меня было посчитано 110 дней, но я до сих пор продолжаю. т.к. очень много нарушала.
Евгения, я тоже не пропала… Пишу на работе вам, вроде есть мое сообщение. А потом вечером дома ищу – нету!!
А вот по весу-то не прибавилось!! И одежду новую ношу – старая болтается. Мож, мы уже забыли какие раньше были??!! 
Рада за тебя. Как тренажер? Не простаивает?
Маруся, я вот тоже ничё не пойму! Тоже живот жиром оброс и ляжки опять трясутся.
Я в пятницу хлеба ржанова с маслом навернула в первый раз за пол года. Так у меня привес сразу 700 грамм, в выходные шампанское пила с коньяком. Вчера ЧБ устроила, но не удержалась – персик и конфетки 3 шт съела. Не знаю, ушло ли что… Сёдни вот за батарейкой пойду для весов.
А еще , Юля, по опыту нарушающих, Сухое белое вино и пиво наоборот отвесы дает, если еда остальная некосячная и мало соли. Я на себе проверяла.
Привет всем. Сегодня закончился 6 день атаки, а ушло 1600 г вместо рассчитанных в программе 2400.Подскажите, что делать, переходить на чередование, или еще посидеть на атаке, и с какого дня начинать круиз?
Ну девчонки спасибо, что разьяснили, просто эта линейка мне на 24 дня выщитала второй этап! Не знаю выдержу ли я на даче трое выходных без алкоголя
Ириша на атаке только лишняя вода уходит, больше чем есть все равно не уйдет. А на круизе как раз жир уходит, так что продолжать атаку смысла нет, скорее организм будет пребывать в состоянии стресса и ничего не отдаст. Начинать чередование нужно с БО дня.. Все выбирают по разному, я сначала 1/1 сидела, а потом на 2/2 перешла, так готовить удобнее. Юля на круизе сидеть до желаемого результата, а точнее как линеечка рассчитает. Пиво и вино до 3 этапа нельзя, но если вы выпьите то просто вес будет медленнее уходять. Отвечу честно, я в этом плане нарушала.. Пиво с рыбкой это моя слабость))))
Хочу начать круиз, но не пойму с каких дней начинать: белковых, или смешанных
и сколько у вас дней на чередовании? я думаю 1/1 или 2/2 делать
Юля, терпеть
хорошо когда в компании ты не одна такая, тогда намного легче, и даже не хочется. Преодолевай это стадное чувство, пей минералку 
И девчонки, еще вопросик, как вы без вина все это время обходитесь ?или пива, лето же
Спасибо Маруся, значит схожу за свежими овощами, а то я так волнуюсь что вес стоит.
Подскажите пожалуйста, сколько на круизе надо сидеть?
Всем привет, и я решила сесть
Ириша мы ни каких расчетов не ведем, просто едим разрешенные продукты. И кстати, атаку больше положенного не стоит делать, а то на круизе будет застой, а вода после КД сама уйдет.
Всем привет! Ого сколько у нас новеньких!!! НАЧИНАЮЩИМ ТЕРПЕНИЯ И СИЛЫ ВОЛИ)))Евгения я тут, ни куда не исчезаю. Докладываю, после КД и выходных 56,0. Т.е килограмчик то ко мне все таки прилепился, хотя предыдущую неделю на БО была. Вчера не выдержала нафаршировала себе перца и немного риса добавила.. Стрескала на обед, вот посмотрю что завтра будет. Смотрю на себя в зеркало и мне кажется, что я совсем толстая
Думаю надо как нить еще кг 5 убрать , а то живот совсем не нравится, но эт наверное только спорт поможет, а я ленища, да и времени не хватает..
Девочки вы высчитываете чтоб у вас было потребление белка в сутки 1 грамм на кг тела?
Вика, у меня по линейке подсчитал за атаку -2-3 кг, сегодня пятый день, должна была закончить, но вес застрял (сегодня первый день кд) так что еще 1 или 2 дня белковых, чтоб воду вывести, а потом на круиз 84 дня, до 56 кг, но я вообще 50 хотела
а тебе сколько на круизе быть?
Девочки, что-то я в первые 2 дня атаки сбросила 1, 5 кг, а теперь уже два дня вес стоит, оправдываю только приближающимися кд. а вообще хорошая диета, такая легкость появляется, кожа подтягивается
Вика,с началом круиза! Теперь допы можно
с ними много вкусненького можно приготовить.
Всем отвесиков!
За три дня атаки отвес ровно по линейке – 1.2 кг. Сегодня включаю овощи.
Танюшка, спасибо, тогда с сегодняшнего дня допы можно, раз я на круиз выхожу.
Всем отвесищ!
Эля, я пью кофе с сах.замом и молоком. Желание скушать сладенькое отпадает. Так же раньше часто делала творожную запеканку, пуддинги.
Привет всем!
Вика, на атаке допы нельзя. Нужно строго соблюдать.
Всем привет! Третий день атаки подходит к концу. Сбросила 1кг. Держусь хорошо. Только безумно хочу сладкого, хотя в обычной жизни ем сладкое редко…
Утешает, что скоро круиз и можно разноообразить меню)))
Второй день атаки позади и сегодня отвес 600 гр. Ура!!! Идем дальше!
Мне правда предстоит 90 дней круиза.
А допы можно только на круизе или на атаке тоже?
Евгения, здорово, что цель достигнута, у меня примерно такой же рост, надеюсь, что у меня тоже получится весить 55
Всем привет) уехала к родителям в гости, так что буду появляться реже) вес у меня пока стоит на месте, настрой бодрый) хоть неожиданная простуда сбивает с толку
Ксюша, ягоды до закрепа нельзя, только годжи и как доп)
Евгения, поздравляв с возвращением веса)
Всем отвесов)
Всем, привет! Наконец-то я почти вернула свой вес. Неделю на БО просидела. ЧБ ни разу не получилось. Потеряла счет дням. Вчера была пятница, а я думала четверг. Но сладкое я себе все-равно позволяла, немного. Что-то я тут не вижу Кетти, Марусю. Девочки вы где?
Герда, а тебе не мало веса будет для твоего роста. Помню мы тут не так давно обсуждали такое с девочками….
Вика, я в срок дошла до желаемого веса. Линейка, правда, посчитала мне 56 кг, а я 55 хотела. И получила 55 ровно день в день. Но я строго соблюдала режим, не нарушала вообще.
Эля, первый день нормально, я люблю белок))
вот 2й сорвалась на яблочки, но думаю, это не так страшно(
у вас как дела обстоят?)
Приветы всем. Попыталась недельку посидеть на диете 1200 ккал – не выдерживаю, голодно очень. Интересно, смогу ли вытерпеть Дюкана? Завтра планирую начать атаку, вешу сейчас 73,5 кг, хочу сбросить минимум 7 кг. Вопрос такой – по роду деятельности я вынуждена часто питаться консервированными продуктами, консервами, тушенкой. Можно ли на Дюкане во время атаки кушать рыбные консервы или говяжью тушенку (жир предварительно выбросив)?
привет, девочки))
вот и я)
стараюсь держаться, хотя все так манит, фрукты, овощи)
стыд мне, но сорвалась на яблоки((
опять начинаю)
Мари, спасибо большое за ответ. У меня сегодня отвес после первого дня атаки 200 гр, мало, конечно, по сравнению с другими, но я и этому рада. Ириша, крабовые палочки у Дюкана разрешены. У меня подружка на Дюкане за три месяца 20 кг сбросила, так она все время крабовыми палочками перекусывала, т.к. когда ты в дороге и на работе белковые перекусы сложно организовать. Горчицу можно, Дижонскую, которая без добавления сахара. В книге рецептов многие соусы к салатам делаются из горчицы. Соевый соус я тоже встречала в Дюкановских рецептах, но насчет него не уверена. Хотя его же много не съешь и сахара там нет, но он сильно соленый.
Оля, отруби без разницы как есть, сам Дюкан из них лепешки советует или в другое какое блюдо, кто-то с кефиром любит, кто-то кашу делает, как тебе нравится. Главное норму не превышать, я так поняла на атаке 1,5 столовые ложки, а на круизе 2.
Ириш, у нас с тобой (ничего, что на “ты”?) параметры примерно одинаковые, я буду тогда на тебя ориентироваться. У меня правда сегодня 2 день атаки и отвес совсем небольшой. За атаку по линейке я должна сбросить 1,2 кг, не знаю догоню ли за 2 дня.
Добрый день всем! Как у всех настроение? На весах сегодня минуса нет совсем(( и объем талии тот же. Второй день на круизе, наверно так и должно быть(( . А может я вчера физзарядку не делала и на велике не ездила, всетаки пятница – баня ). Скажите можно ли клетчатку принемать или нет для улучшения работы кишечника?
пончик, я после душа мазала попу и ноги густым сибирским маслом линии natura siberica, быстро все подтянулось, еще нравится “ледяное обертывание” professoinal фитнес body. и стоят не дорого сиберика где-то 130-150, а бодик 120 наверное. оба очень эффективные, особенно в сочетании с масажем, который можно самой делать))
Девочки.я на 6-м дне Атаки(послед) .подскажите на счет отрубей,написано надо запивать водой.а в вашей переписке-вроде залить водой или чем-то еще типа кофтра,йогурат,так как надо или без разницы?? спс
И как насчет крабовых палочек? я ела вчера, и минус все равно был, но там крахмал содержится
Вопросик, а можно во время атаки соевый соус и горчицу? и у нас кефир только 1% самый маленький продается
Привет Девчата, я новенькая, рост 162, вес на начало диеты 68, сегодня третий день атаки 66,7. Я даже не знала, что эта диета такая популярная, недавно встретила женщину которая на этой диете за 7 месяцев 27 кг сбросила, вот и я скачала по ее совету книгу и начала читать))) Здесь у всех уже такие отвесы хорошие, радует, что худеют все, не зависимо от начального веса))
Добрый вечер всем! Спасибо Валентина за совет,хлеб конечно вкусный, но отруби мне больше нравятся. Даже дочь старшая подсела на них вместо каши по утрам. Скажите можно ли ягоду:смородинки ,малинки ? Они висят на ветке так и просятся в рот. Соблазн огромный.
Теперь поприветствую всех новеньких! Молодцы, девчонки! Держитесь и не срывайтесь! Результаты того стоят! Вика спрашивала про отруби на атаке. Овсяные отруби можно в количестве 1,5 ст.ложки в любом виде
. А также яйца (если повышен холестерин, то не больше 2х в день, но это с желтком), молоко до 1,5%, кефир, творог, йогурты 0% (хотя девочки худели на 5% твороге), а также любая рыба, мясо и бульон (если постный, например, с грудки индейки)….. :five:
Всем привет! Ох, что-то форум наш шалит – то удаляет сообщения, то обратно их “ставит”. Девочки, я с понедельника ухожу в закрепление – решила
. В воскресенье едем с мужем к сестре в гости на 2 недели – так что там мне будет легче продержатся на закреплении. Да и вес у меня упал – 59 после ЧБ 
, а кгшку уберу потихоньку, думаю. Себе нравлюсь очень! Кстати, спорт забросила – жарко бегать по вечерам, а утром я не могу рано вставать, так как ложимся очень поздно (так сказать). Но очень много хожу – может, это хоть как-то компенсирует. У сестры планирую начать спорт снова, как раз 3й этап диеты начну. Правда жаль, я мечтала уже о таком красивом накачанном теле, которое я получу за это лето 
….Вот такие дела, девочки
Девчонки всем привет, поздравляю всех новеньких с началом! У меня странно как то, вес прибавился, ладно… начались КД , но объемы убавляются в два дня по 1 см. сейчас опять выходные, дача, свою пищу особо не поешь ешь все че увидишь еще пивом соблазняюсь ….. все равно радует , что в вещи летние начинаю влазить
Всем добрый вечер!
Прошел первый день атаки!
Вроде пока все хорошо, кушать ничего лишнего не хочется… хотя соблазнов много)) надеюсь, дальше продолжу в том же духе))
Альбинка, как у вас первый день?
Спасибо всем за поддержку!Буду стараться в том же духе.Сегодня иду на день рождение,боюсь завтра будет плюс 1кг на весах,и потом опять 3 дня потрачу на то,чтобы вернуть прежний вес.
Контра, твой пост (можно на ты?) заражает позитивом и результаты тоже. 7 кг за три недели это круто, тем более, что вес не большой. Троекратное УРА твоему настрою!!! Буду брать пример :axax:
Предстоит долгий путь до середины октября. Девочки, а кто-нибудь в срок по-линейке уложился? или у всех подольше получается? Я смотрю есть тут и старожилы, аж с февраля на диете. Это ж какую силу воли надо иметь :axax:
Привет всем худеющим на Дюкане. Позвольте и мне к вам примкнуть
У вас тут дружная команда и успехи есть. Я с сегодняшнего дня на атаке. Начальный вес 68.3, линейка насчитала 3 дня атаки и мой идеальный вес 55, боже, неужели я смогу его достичь? Что порекомендуете есть на атаке? Отруби уже можно или это только на круизе?
Пончик на счет комплекса верно!!а на счет обертываний,если есть целлюлит небольшой(от этого рыхлость может быть) то лучше вакуумный массаж,а если нет,то крема для упругости кожи
Пончик,спасибо) ты тоже молодец))
Насчет попы-тут нужен комплексный подход) обертывания массаж упражнения (правда вот тут сложновато-что именно тебе подойдет в плане упражнений) в идеале то это приседания выпады-но вот в твоем случае надо что-то думать)
ну вот пишу вам, а все удаляется((
всем привет, новичкам удачи))
Валя, как обычно, все стройнеешь))) так держать))) даж на закрепе) не нарушаешь наверно как я)
Контра ты вообще миниатюрная) обалдеть!
Девчули, кто обертывания делает??? мне надо убрать рыхлость кожи, ну т.е. вот под ней мышца нормальная, а кожа какая то мягкая, такая прям бр, не нравится((( хочу попу красивууую. Может есть эффективные методы??????
приветик, стройняшечки!! сколько новеньких))) добро пожаловать!
иду к ПВ)
Валя, отлично, на закрепе уходит))) молодец!))
я тоже зря времени не теряю
Контра, совсем миниатюрная))обалдеть)))
Девчуши, скажите как избавится от “мягкой попы” в смысле не мышцы а кожа, обертывания кто делает (только чтоб реально помогали) расскажите плиз? очень не нравится, рыхлость какая то, а под ней нормальная мышца, че делать то?(
Контра, после долгого отказа от свинины, она показалась мне даже не вкусной. Рыбка и индейка гораздо вкуснее, а если в БО день в салатик с кальмарами добавить свежий огурчик вообще ням-нямка))))
Ксюша,в день на круизе норма отрубей 2 столовые ложки. Это целая дневная норма,а уж как ее есть-в хлебе самодельном,или как-то еще-каждый решает сам) естесно если делать самой хлеб-то съедать надо исходя из все той же нормы в 2 ложки)
Кефир можно сколько угодно,главное разрешенный) Да и вообще на Дюкане нет запрета-не есть после 6 или 7,или еще когда. Есть надо всегда,чтобы не было голода. Главное-остановится за 2 часа до сна
Всем привет!У меня сегодня счастливый день-первая 4 на весах
Безумно рада,полна позитива.Дюкан расчитал по линейке мой вес-49кг,но я буду пытаться похудеть до 45.Отражением в зеркале уже довольна,влезаю в шорты,которые носила еще в школе(они у меня как эталон стройности,специально храню).Но до идеала еще далеко,есть еще места с которых надо убрать лишнее.Чувствую себя прекрасно,настроение хорошее(на первой неделе диеты было обратное самочувствие-упадок сил,лень что-либо делать).
Диета Дюкана-это лучший способ привести себя в форму,притом очень вкусный.Я для себя открыла многие продукты,которые до диеты практически не ела.Вчера вечером приготовили шашлык из филе бедра индейки,получилось безумно вкусно,сочно и нежно.Даже мне показалось вкуснее,чем из свинины.Я ела индейку в первый раз и если бы не знала,что я ем,то подумала,что это шашлык из свиной шеи.
Также открыла для себя кальмары,очень вкусный и сытный салат получается из крабовых палочек,яиц и кальмаров.
А какие вкусные получаются креветки гриль и красная рыбка на мангале!Нам все друзья завидуют,что мы так вкусно худеем.
Всем добрый день! Не успев проснуться утром побежала на весы: как и ожидалось- 200 , ничего страшного , я не очень огорчилась. Зато объемы в талии уменьшились хорошо. Еще вчера было98, сегодня 83, видно воды у меня еще огого((. Сегодня первый день на круизе. Умнея вопрос: если в хлебе есть отруби нужно ли снижать количество с 2 до 1 ст. Ложки на завтрак или нет? Вечером после 7 хочется что нибудь перекусить : кефир можно кружечку?
Всем приветики,сорвалась я,наелась фруктов и крекеров)прибавила обратно,что скинула,очень обидно,так что девочки не срывайтесь,жалко потраченные силы стало,больше не буду)))
Валюша, спасибо большое, теперь как-то спокойнее! :girls_friends:
Что еще забыла,Дани) Если начнешь заниматься все-таки-обязательно замерь свои объемы до начала занятий,и потом следи за объемами. Поскольку они будут более объективными показателями того,насколько ты похудела,нежели весы.
Всем привет) у меня наконец прошли кд,и я взвесилась) полторы недели закрепа и минус 300 грамм. Нормальненько так) И это учитывая что на этой неделе я никак белковый день не устрою,простыла тут чего-то никак не могу себя лишить хотя бы апельсина и лимона в день(
Татьяна,поздравляю!) Это просто такой отвес после застоя) я думаю дальше чуть поменьше станет уходить,но главное что организм сдался)
Дани,спорт это отлично!) И не надо этого бояться) У меня то со спортом и на атаке было все отлично-я как занималась 5 раз в неделю,так и не снижала темп уйдя на диету) В твоем случае может быть временное увеличение объемов/веса за счет того,что с непривычки мышцы будут удерживать жидкость, но такой эффект продлится не больше недели-двух, потом организм привыкает к нагрузкам,и жидкость не удерживается) Сам же прирост мышц идет довольно медленно,и для того,что мышцы увеличились в объеме-нужна очень сильная программа,причем с различными весами,доп.питанием,и тп) В плане кгшек-да,может стать побольше,поскольку мышцы сами по себе тяжелее жира. Но это всего лишь цифры,по объемам все будет только лучше) Для сравнения-сейчас я вешу 63 кг,и вылетаю из вещей,которые носила в пору института. Тогда же я весила 61-62. То есть сейчас во мне больше мышц,и фигура лучше,чем была раньше,несмотря на циферки)
Ируся, я первые 3 месяца держалась и похудела на 10 кг. А потом отпуск и постояные срывы привели к длительному застою веса. Прошло еще 2 месяца прежде чем меня организм простил за все нарушения и вес опять начал снижаться
Альбинка, все познается в сравнении. Я вот на дюкане похудела до 46 размера и безумно счастлива)))
Ксюша, 3 кг за два дня это конечно хорошо, но это ушла лишняя жидкость, в дальнейшем отвесы будут поменьше, а в начале круиза может даже немного вернуться, когда начнете кушать овощи.
Всем доброе утро! Столько много новеньких) девочки добро пожаловать, сил вам и выдержки!!! У меня наконец то положительная динамика, вес с ааждым днпм заметно снижается, все больше легкости ощущается во всем теле!!! На сегодня еще минус 700 гр. Немного настораживает что очень большие отвесы пошли за день.
Валюш, мне тут не терпится конкретно заняться спортом, но боюсь что тогда не смогу следить нормально за весом и объемы поползут вверх.
Скажи пожалуйста как у тебя было со спортом на круизе?
привет всем! я тоже с завтрашнего дня хочу начать! Хоть бы сила воли хватило
Девчонки, я тоже указала рост, вес) сижу, морально готовлюсь к первому дню))
надеюсь, сила воли не подведет)
подскажите пожалуйста, где взять овсяные отруби или вообще что это?
Крахмал обычно продается в отделе с мукой и крупами,в крупных супермаркетах проще найти-аля ОК, Стокман,Лента, или что-то подобное. Но я у себя иногда его вижу даже в маленьких магазинчиках-аля 24 часа продукты)