Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Руслана,хороших вам отвесов) На самом деле мне кажется раз в неделю и правда лучше взвешиваться) Главное взвешиваться после ЧБ-так будет точнее результат)
Я наконец-то увидела первую 6-это мотивирует))
Пончик,поздравляю,что нет отвеса)) давай теперь обратно в строй)
привет всем.у меня тоже за вчерашний день отвеса нет.перехожу на чередование.взвешиваться буду один раз в неделю.чтоб здраво оценивать результаты.в нике буду дописывать данные по динамике веса после контрольных взвешиваний в конце каждой недели.валентина,достаточно хорошие результаты у вас!
Всем привет! Сегодня провела контрольный замер) Итого за месяц чередования ушло около 3,7 кг-почти кг в неделю,так что хороший результат для меня) А по объемам и вообще здорово) По паре см с бедер и в объеме ляжки) И 4 см с талии) Грудь немного тоже ушла-от этого я даже расстроилась( надеюсь дальше уходить больше не будет.
-200 (тоже не плохо)! Сегодня еще поатакую, а
завтра расслаблюсь с овощами, ура!!!
Пончик, поздравляю! Может это по началу все шатко-валко, а спустя месяц вес и его потеря стабильны?
:five:
согласна, пончик, чего нельзя, того вроде и совсем не хочется. появился огромный стимул достичь заветных 55, особенно глядя на тех, кто сумел это сделать. именно здесь вижу хорошие результаты других и меня это еще больше подстегивает. боялась выходных, но легко пережила поход семьей в Мак Дональдс (кофе попила), поход к родителям (взяла с собой обезжиренный творог). Так что все получится!!!
Какая же сила воли вырабаталась или привычка уже, испеклаьшоколадный торт, аромат на всю квартиру, а даже съесть не хочу)))
Валентина, спасибо, поеду в магазин сейчас поищу)) тебе желаю завтра минус нннн см)))))и кг тоже минус)))а я очень боюсь нарушить коньячком! Вроде и не хочу а такая неделя тяжелая былаааааа,лана обойдусь))
всем привет) как нас много теперь-так здорово) завтра у меня контрольный день по замерам-жду не дождусь)
Пончик,расстрою тебя-нам нельзя хлопья( то есть или чистые отруби(овсяные только или овсяные и пшеничные)но вот хлопья плюс отруби-ни-ни) у Нордика есть отдельно отруби-только поискать надо)
Всем приветик. А я порадовала себя на завтрак кашкой в мультиварке))))действительно ооооочень вкусно,приготовилась очень быстро я даже не ждала когда отключится,мням мням. Делала из овсяных хлопьев с отрубями Нордик, по моему можно, других нет так как отруби не употребляю, со стулом вроде ок.
Девчонки кто нить на круизе алкоголем нарушал? У меня было раз от 2 бокалов сухого привесище,, муж предлагает сегодня по 50 коньячку а я не знаю даже))))))вот от алкоголя вода приходит или реально кгшки?
привет девочки!я вот тоже хочу стевию приобрести.надо,а то,это правда,сахзамами этими не стоит травится
у меня сегодня третий день атаки.общее состояние норм.,но вчера вечером был момент,когда сильно голова закружилась,в глазах потемнело…короче,подперла собой стенку и стояла мин 5,пока не попустило… 
ура!сегодня первый день круиза.Так соскучилась по овощам,наконец-то мне их можно.Что касается отрубей,то я их купила в отделе,где продаются товары для диабетиков.Там много всего для нас можно найти:сахарозаменитили,конфеты без сахара,отруби разные,соевое молоко и т.д.Я сама из маленького города,у нас из сетевых магазинов,только пятерочка и магнит,но там таких товаров практически нет.
а многие девочки без отрубей прекрасно худели, потому что проблемы со стулом при употреблении отрубей были, а у меня сегодня плюс 500 гр. выпила колу-лайт на ночь, и кальмаров соленых налопалась
И еще, Светлана, начинать диету можно и без отрубей. Я начала, и появился стимул приложить все усилия на поиски!!! Так что вперед, начинайте!!!
всем приветик!!! сегодня всего -100, видимо лишней воды почти не осталось.
если честно, то и на атаке все-равно меню достаточно разнообразное, я за эту неделю, чем только себя не баловала (правда все в основном просто варила).
Я из Волгограда, а овсяные отруби в обычном сетевом МАНе (сама удивилась, до этого все аптеки объехала, да по ТЦ).
Светлана,думаю,что из разных) я например сейчас обитаю в Питере) Жаль в твоем городе не смогу помочь,но обычно они продаются или в аптеках,или в крупных супермаркетах типо Окея,Стокмана,Перекрестка. Если не получится найти в них-то всегда можно заказать в интернете) есть несколько магазинов специально по Дюкану-там есть пересылка почтой. Отруби продукт не портящийся-можно заказать сразу много)
Валентина, спасибо насчёт сахзама, про стевию я тоже ничего негативного не слышала. А я сама из Краснодара. А вы все из разных городов?
эх..сайт куда-то дел мой пост(
Светлана,а ты из какого города? а то может подскажу что по магазинам)
Насчет сахзама-то если нет никаких проблем со здоровьем-то в принципе можно выбрать любой. Но есть два натуральных,а значит точно безопасных) это стевия (трава такая),в основном ее выпускают под маркой Стевилайф. а также фитпарад-тоже натуральный) Стевию пробовала-вкусненько. до фита пока никак не доберусь опробовать
Девочки,может кто делал-печенья в микроволновке? А то духовка накрылась-а хочется выпечки)
Марина! Где удалось купить овсяные отруби, в каком магазине? Я тоже собираюсь начать эту диету, но не начинаю из-за того, что не могу найти овсяные отруби. И вообще много вопросов.Девочки,прошу вас, поделитесь опытом.Как вы насчет заменителя сахара? Я слышала, что заменитель сахара вреден для здоровья. А как же без фруктов?
светулек,ты пять дней на атаке уже.тебе же немного кг сбрасывать,так зачем так организм свой насиловать?переходи уже на круиз и добьешь оставшиеся килограммчики :girls_friends: марина,поздравляю!теперь сможешь и оладушки,и хлебчик,и кашку и другие вкусности готовить с отрубей :five:
гораздо разнообразней меню станет 
легче сидеть будет!!!
На этапе закрепления Дюкан разрешает устраивать праздничную трапезу
. В первой половине один раз в неделю, а во второй два, и можно есть все, даже шоколадный торт……
Очень хочется
Контра, поздравляю!!!! :five:
Светулек, у меня таже делема – тоже очень хочу хотя бы до 62 дотянуть на атаке, но впереди выходные – если уж совсем будет невтерпеж, то соскачу с атаки.
У меня сегодня праздник – наконец-то нашла овсяные отруби
я отруби ем как придется, если надо булочку то ем отруби либо пшеничные либо овсяные.я вот не знаю то ли уже до конца недели атаку держать, то ли с завтрашнего на чередование переходить.хотелось бы хотяб до 62 добраться
Всем худеющим большой привет!сегодня 6-й день атаки,но а если быть чесной,то правильный 4-й(в первый день позволила себе 3 кусочка шоколадки,а во 2-й -2 чайных ложки меда).Сегодня взвесилась:53,1.Я заметила,что кушать совсем не хочется,а пить наоборот хочется постояно.Я думаю,что это из-за отрубей.На завтрак я добавила 1,5 ложки отрубей в стакан кефира,на обед съела грам 100-150 запеченой в фольге говядины(и то ела, потому что надо,а не хочется),на ужин планирую грам 150-200 грудки куриной.Сегодня завершаю атаку,завтра начинаю чередование.
Надо выбросить весы, а то какая-то мания преследования, буду взвешиваться раз в неделю. Я так поняла, что при небольшом лишнем весе реально в месяц уходит около 4 кг. Так что будем потихоньку плыть к заветной фигуре, попутно чистя перышки :five: Ведь уже веснааааа!!!!
Я вот не пойму, если у меня лишней жидкости около трех кг и она убирается только диетой, то когда я похудею и начну все кушать она опять вернется
Дюкан пишет что нужно есть именно овсяные отруби, на атаке 1,5 столовые ложки , а на чередовании 2. Чередование лучше начинать с БО
Марина, отруби пшеничные можно ТОЛЬКО вместе с овсяными) отдельно увы нельзя( Чередование начинайте с БО,поскольку до этого атака была как сплошные ЧБ) А по поводу графика-неважно какой график.поскольку в месяц у вас все равно будет выходить одинаковое количество ЧБ и БО дней,просто выбирайте тот график,который для вас наиболее комфортен)
всем привет! за вчера -300. кстати, ваше мнение – так все-таки можно ли пшеничные отруби без овсяных? и еще – чередование начинать лучше с ЧБ или БО? А еще где-то читала мнение, что чередование лучше 2/2 для тех, у кого излишнее в нижней части туловища. Это правда? Куча мифов.
Руслана, я первый раз тоже не могла найти отруби овсяные, заказывала через интернет-магазин “Утконос”, у них же есть и кукурузный крахмал (его тоже сложно найти). А в последнее время овсяные отруби появились у нас в местном продуктовом магазине небольшой сети города, а крахмал купила в Ашане
У меня в мультиварке на режиме молочной каши не устанавливается время, как она понимает что каша готова для меня загадка) Я просто выбираю режим “молочная каша”, но периодически поглядываю, можно и раньше выключить. Но мне больше всего понравилась каша, которую мульти приготовила по своему времени (я не знаю сколько это было)
Руслана спасибо)))столько рецептов)лепешки и блинчики то я делала, надо будет в мультиварке кашку замутить)
Можно приготовить своеобразную холодную кашу из отрубей, залив их кефиром или обезжиренным йогуртом на ночь – утром можно есть; можно приготовить с отрубями тесто для пиццы: отруби (2 ст.л.) смешать с нежирным творогом (1,5 ст.л.) и яйцом (можно только белок) – из этого же теста можно печь диетические лепёшки.
Молоко – 150 мл, овсяные отруби – 2 ст.л., пшеничные – 1 ст.л. Отруби надо положить в молоко, размешать, и варить, помешивая, на слабом огне; когда начнут густеть, можно добавить ваниль и сахзам, и варить ещё несколько минут.
Татьяна, я не разу каши в мульти не делала,на сколько минут ставить?
Руслана, я месяц на ДД и отруби тоже не ем)и все ок)
девочки,когда худела первый раз на дд,то отруби не ела вообще и на процесс похудения это не влияло никаким образом.и со стулом,тьфу-тьфу-тьфу,проблем не было никаких.
привет всем.сегодня второй день атаки.вчера пила кофе с молоком,ела омлет и отварное мяско.днем нормально себя чувствовала,а вот ближе к вечеру проснулся аппетит и очень хотелось сжевать что-то вкусненькое.сдержалась!оказывается,что отруби овсяные можно заказать только через интернет-магазин,а так их купить не возможно,в продаже в магазинах их нет.так что пока буду пшеничные употреблять,а туда дальше закажу пару-тройку пачек.
Девочки, а нам можно активию? И ещё вопрос, что такое живые конфеты, как они выглядят и где продаются?
Пончик, я делаю в мультиварке на 2 ст.ложки отрубей 200 мл молока с жирностью до 1.5%. Молока можно больше или меньше, в зависимости кто какую густоту любит. Можно и в микроволновке, это когда нужно быстро, но в мульти вкуснее. Ни соль, ни сах.зам. не добавляю, мне и так вкусно.
Всем привет! Опять у меня предпмсный период и жорик, вес качает, вечером жрать охота)))видимо вчера лишнего мяска слопала…. у меня такой вопрос, так чего то хоцца))))как кашку сварить из отрубей?????
У меня сейчас такой момент в жизни,когда чувствуешь , что уже само не рассосется, а только будет прилипать и прилипать. так что надо либо взять ситуацию под контроль , либо как страус воткнуть голову в песок и делать вид ,что ничего не происходит, продолжая кушать всякие вкусняшки , что тоже кстати очень заманчиво
Светулёк, я раньше весила 50-52кг и все было отлично, кости не торчали, просто стройная была
, я думаю все от комплекции зависит 
мне сейчас главное ввести спорт в свой образ жизни, чтобы тонус в теле был, а не дряблость, и процесс пойдет шустрее.
блин, а я 4-ый день на атаке без отрубей. сегодня наконец-то нашла, но только пшеничные, на радостях слопала 1,5 ложки. теперь грущу
вдруг завтра расстроюсь. а я только собралась на второй этап…
Нюся,может потому что нормальный для вас вес это не 52 а 55!я даже не знаю что там можно еще отдавать, у вас рост как у меня, и я вот до 58 и я думаю что хватит, 52 там кости будут одни, правда у меня кость тяжелая, может из за этого!!!
Привет!принимайте в клуб стройности.Неделю назад,где-то после 8 марта встала на весы и не поверила своим глазам-56кг!(для моего маленького роста это очень много,год назад я весила 47)подумала поломались весы.Побежала за новыми батарейками-56,5.Расстроилась безумно!Было 2 варианта:или бежать на рынок за новой одеждой,или брать себя в руки и худеть.Выбрала 2-е.Вообщем за 4 дня атаки-2,7кг.Надеюсь смогу продержаться до желаемой цели!а во круг так много соблазнов!
Руслана,добро пожаловать) найдите обязательно овсяные отруби,без них отдельно пшеничные нельзя на дюкане
привет девочки ;-)принимайте новенькую.у меня сегодня первый день диеты.овсяных отрубей не нашла,купила пшеничные,буду их есть
когда-то давно уже сидела на ДД,похудела и все так прекрасно подтянулось,ни целлюлита тебе ничего…после зимнего застоя решила опять привести фигуру в порядок и подтянуть кожу.начальный вес не знаю…не взвешивалась утром.уже завтра с утра стану на весы и напишу данные,как у всех вас.отписываться буду каждый день,сообщать о своих результатах.
Всем привет! Сижу на Дюкане две недели, включая 3 дня атаки.
Сначала вес упал до 56,7, а теперь вот 58 и встал, как будто стена какая-то
Девочки ,здравствуйте!Я новичек,сегодня второй день на атаке,-700!!!Вот только понять не могу,после атаки ,когда переходишь на круиз надо снова начинать с ЧБ дней или сначала БО.
и всем здравствуйте!!!я сегодня в расстройстве!!!сижу на Атаке, сегодня 4-ый день начался, сегодня встала на весы и всего минус 100 гр., это на Атаке, а что ж будет на Круизе
правда надеюсь что это вода, так как утром я воды кружку выпила, думаю она еще не вышла!!!либо из за ПМС первый день!!!
Девочки всем привет! Я вернулась из командировки,диету толком не соблюдала т. к не было возможности. Сейчас вернулась к норм. режиму,чему я очень рада!
Правда, за этот период все равно скинула 1 кг, диета работает даже с такими перерывами,все конечно индивидуально,но я так рада,что не в плюс- танцевать хочется!!! Всех хочу поддержать- милые и дорогие не останавливайтесь, продолжайте,а результат увидите в зеркале!!! 
. Вперед к красоте!
Девочки, у меня за 2 месяца -8 кг, может кому покажется что мало, но я очень довольна
за это время было слишком много праздников, 2 застоя веса, но мы же не сдаемся. Сегодня даже после БО дня -500! Девочки у кого застой веса, не отчаивайтесь, продолжайте и процесс пойдет!
Всем привет!А я из декрета на работу вышла, кондитером работаю,такая пытка,но я не сдамся
осталось чуть чуть сбросить.
Татьяна, фасоль обычную нельзя потому, что в ней углеводов больше, чем белков, более чем в два раза.
А зеленая стручковая фасоль считается за овощь, ее в БО можно.
37 но лень во мне несусветная. Знаю все плюсы спорта и помню эти ощущения после зала, но, блин, заставить себя никак не могу. Летом поплавала раза три в бассейне – скукотища.
я сейчас что -то тоже не могу, тренажер стоит пылиться, я два года назад качала пресс два раза в день, утром, 50 раз верхний пресс, 50 раз нижний, вечером так же плюс быстрый кач раз 20, и поднимала ноги на четвереньках, так у меня шикарный бюст был!!!я сама крупная, худобой никогда не страдала, талия плоский животик…эхььь, а потом начала бегать по больницам, пить таблетки и понеслось..да и лень выросла, силы воли практически на нуле
Значит мой животик останется НАВСЕГДА!!! Заниматься спортом уже совсем не могу себя заставить…
животик у меня уберется только в случае если я два раза в день буду качать пресс!!!!сейчас не могу мало того что простудилась так и ПМС вот вот наступят живот болит!!!
Светулек,я том же – о сладком,сах.зам. какой лучше брать?читала,что Фит Парад безвреден,поэтому девочки-ветераны,что посоветуете. Сегодня с утра спрашивала,ни кто не ответил
Светулек,если так боишься-ешь стевию) она натуральная-это же растение. или фитпарад говорят на ее основе сах.зам. Я пока на МИлфорде,но закончится перейду или на фит или на стевию. Главное разобраться с дозами новых сахзамов)
Да согласна, Светулек, животик почему-то уж совсем не уходит. Но, по-моему, это наоборот должно, по крайней мере меня, радовать. Когда голодовала, то вес падал и сразу же живот проваливался, а теперь килограммчики уходят теже, а животик есть – значит они уходят с других мест
Светулек,насколько я помню фруктозу нам нельзя( единственное покупное что можно-это живые конфеты-1 в день,или конфеты Зула-4 штуки в день. Остальное только если делать самим по рецептам из разрешенных продуктов) в том числе и различную выпечку)
а что до сброса веса..просто у кого-то может быть много лишнего-и организм отдает легко. У кого-то лишнего меньше,и организм отдает все не так просто) да и организмы у всех разные-все очень индивидуально. у меня вон вообще по объемам уходит,а по весам-фигушки)
Приветик, девчули!!!!у меня отвесы маленькие в этот раз на атаке, наверно из-за сидячей работы, за понедельник и вторник скинула всего 1, 300, и честно такое ощущение что я пухну а не худею, так живот стал в пояс урезаться, вчера нашла в Магните сладости, мармелад из фруктозы, и конфеты Птичье молоко, нам их можно вроде, купила толко пока мармелад слопала почти пачку че то в животе ураган, не пойму то ли от них, то ли еще от чего нибудь, сегодня пойду за конфетами!!!еще бы булочки продавались, которые нам можно!я была бы счастлива!!!
пива хочется, а ведь я только на атаке, все таки первый раз легче было сидеть!!!я вот немного не понимаю, может я что-то не то делаю, некоторые эти 6 кг сбрасывают за 1 месяц, а я до 61 дохожу и на месте долго топчусь, пока до срыва не дотопчу! 
Привет всем умницам и красавицам! Мой злополучный вес – 66 при росте 170. Хочу 55. Всю зиму с понедельника по пятницу сдерживала себя в еде. Взвешиваюсь в пятницу 63-64кг. За выходные снова 66. УЖАС!!! С понедельника начала атаку (снова с дурацких 66,6), сейчас – 63,8. Самое приятное – без чувства голода тот же результат. Очень хочу в понедельник весить килограмм 62-63. Жду, расскажу.
Надежда не надо на атаку, и так долго сидела, когда овощи добавляются вес скачет, это норм, ты же белками сколько питалась вот организм радуется жидкости про запас,потерпи чуть чуть и все вниз уйдет, у меня тоже так было
Пончик,спасибо)) через несколько дней замеряюсь напишу чего у меняч вышло)) и да-низ живота точно вечная проблема)))
Надежда,ни в коем случае! Такая длительная атака и так стресс для организма,а вы хотите вновь к ней вернутся. Колебания веса в начале чередование-нормальное явление,все мы через это прошли. На атаке уходит лишняя жидкость,потом потихоньку начнет уходить жир. Просто наберитесь терпения,и все наладится! Как пишут-можно увеличивать число БО,но не ЧБ, для организма пойдет во вред-слишком большая нагрузка.
И насчет гормональных препаратов. Если они так на вас повлияли-значит были неправильно подобраны,или же у вас пошло какое-то нарушение в организме,поскольку современные препараты,которые подобраны верно,а не наобум-никогда такого последствия не вызовут.
Девочки хочу написать что я на АТАКЕ сбросила с 98.6 на 91.4 это за 8 дней.Перешла на 2 этап чередую ОБ с ЧБ и вес пополз назад сегодня я вешу 92.4 .Может мне обратно сидеть на Атаке т.к. мне нужно скинуть еще 20 кг .Раньше я весила 68 кг но села на пять лет на гармональные припараты и вес увеличился на 30 кг.Девченки подскажите что делать и запоры замучали.
Валентина, спасибо)))могу, с груди 4 см…эх(( с талии 7см, с живота аж 9! С бедер 5 см и с каждой ного по 3, руки не мерила ну там тоже по 1 точно. Главное низ живота меньше))))я думаю это проблема всехххххх
Пончик,ты молодец!) Отличный результат,так держать!) А более детально по объемам можешь подсказать-где как сильно ушло?
Всем привет! Итак, сегодня ровно месяц моей диеты. Могу подвести достаточно хороший итог! Минус 6.300кг и минус 31 см объемов. Брюки джинсы сваливаются, ходить не в чем)))но менять гардероб не спешу, т.к. планирую еще минимум 5 кг и надеюсь что добьюсь к 1 мая. Главное терпение и труд))и все таки я снова начала ходить в бассейн, так быстее уйдет)))чего и всем желаю!!!!! Гдавное поддержка, всем спасибо)
Всем привет!Девочки,читаю ваши отзывы и восхищаюсь вами,такие молодчинки,есть с какого брать пример. У меня сегодня третий день,день атаки.Вчера делала себе кексики(по рецепту и на атаке можно),пресные правда получились,но хоть как то себя успокоила.Девочки,а вы какой сахарозаменитель берете,и какой лучше??? Печалька, у меня весы поломались,изжили своё :grin:,для меня это не помеха,продолжаем. Всем удачного дня и большущих ОТВЕСОВ!!!
Девочки, привет!
55,5. Это вечером с полным-то животом воды!!!
Я с 15 марта уже закрепление закончила. Вес держится!!
Ездили на 4 дня на рыбалку, там водку-пиво пила, чебуреки, сало ела. Получались пиры каждый день. Но воды 2 литра выпивала и отруби 3 ст.ложки обязательно!! И старалась до сыта, но без обжорства.
Думала набрала с килограммчик, а домой приехала – сразу на весы и
Так что работает Дюкановщина!!!! Пишу для круизниц: не сдавайтесь, милые, впереди такая легкость в теле!!!
Катюня- молодец!
А как там Маруся зарепляется?? По плану?
А Евгения? Напишите.
Всем привет, смотрю много новичков, это хорошо, весна девочки, все должны быть стройными и красивыми :five: За выходные чуть-чуть наела, но молокочай мне помог убрать лишнее и еще зацепил 100гр с прошлой недели. девченки, вы не преживайте, и главное не брасайте, все получится если уже видны результаты, то процесс пошел, я вот на себя порой смотрю, и думаю, какая я молодец, что смогла скинуть эти лишние кг, хоть и не дошла до своих заветных 50кг, но у меня еще время есть, и я могу себе позволить слабинку, с уверенностью, что я потом скину все что набрала, но это косаетя тех, кто уже большую половину скинул. Впереееед, на встречу стройности!!!
Новичкам привет и добро пожаловать))
Белка,6 кг за три дня это и правда отличный результат) Видимо в прошлый раз лишнего было больше-вот он легче и уходил)
Пончик,ну и правильно,чего себя зря расстраивать-после чб взвесишься) Я сегодня тоже весы проигнорировала,но у меня кд-не хочу расстраиваться привесу из-за них. Дождусь их окончания,а там уж как раз будет месяц круиза-и тоже сделаю все замеры))
Пончик, это конечно так, но когда я первый раз садилась, я теряла почти по кг за день. Вот и ждала того же. А все меняется…
Привет всем!новичкам добро пожаловать) белка за 6 дней 3 кг это отлично, запомни ты свой вес не за месяц набрала а возможно за годы соответственно и уходить он будет постепенно.
Валентина, да сегодня не встала на весы, сегодня ЧБ и бассейн, а завтра встану, т.к. завтра ровно месяц на ДД, буду делать замеры, вес, ну и отчитаюсь и подведу первый итог. Эх удачи мне))и всем всем!
Привет, стройняшки!))Сегодня 3й день чередования. Итого за 6 дней скинуть получилось только 3кг. Вес 67кг. Как то тяжко я худею
ничего не нарушаю. Что делать? 
Доброе утро! Боюсь сглазить,процесс пошел,после одного дня атаки увидела на весах циферку 69,..
Пошел второй день атаки. Держимся! Всем отличного настроения и удачного дня!
Стройнеющим барышням доброго времени суток!
Принимайте в компанию пожалуйста, запустила себя до полного безобразия, в пору ник брать Кубик ), но не Рубика! Что только не перепробовала, как только над собой не изголялась, какие таблетки, только не жрала пила, а вес и ныне там. Начинаю с утра, как то боязно) уже не девочка) вес большое) стройнеть настроена, чувствую следующий этап борьба с морщинками, морщинами и морщинищами))
Пончик,странно тогда. На самом деле тут или все-таки жидкость задерживается (может из-за продуктов каких,или соли многовато),или реакция на какие-то конкретные продукты,которые дают вздутие живота тебе( Пересмотри рацион-может придет в голову,в чем причина. На весы лучше завтра встань,проверь,но не расстраивайся если колебания есть
Круто, я 2 года просто стрппластикой занималась))не дошла до шеста. Ну с жидкостью вроде норм. Пью достаточно,выходит тоже))))даже не знаю вставать завтра на весы или нет, живот округленный какой то(
Пончик,кстати,а как у тебя вообще с жидкостью? Нормально почки работают? А то может быть просто проблема как раз всегда в том,что жидкость задерживается…
Ну перед КД привес до 3 кг-это допустимая норма) вот больше 3 кг вроде как не должно быть. А до 3 кг-это задерживается жидкость..
Бассейн-очень хорошая нагрузка,и полезно,и эффективно)
Я занимаюсь Pоle Dance (танец на шесте)) Отличное занятие-и нагрузка хорошая,и пластика,и растяжка,и не устаешь,ну и плюс настроение отличное)
Спасибо,тВалентина..яиу себя просто привесы передимесячными до 3 кг замечаю и в середине цикла. Это жесть только порадуешься, и опять плюс. Думаю правда добавлю бассейн. А ты какими танцами занимаешься? Я долгое время тоже занималась, а теперь ноги нельзя в напряжении держать
Пончик,говорят что от количества дней не меняется ничего-в месяц все равно выходит одно количество ЧБ и БО выходит) а переносится по разному. Но вот я сейчас 3/3 сижу,хочу переходить на 2/2. Просто чередуя 1/1 я не успеваю заметить отвес,потому как после БО бывают как раз странные привесы. Пишут везде,что такое бывает в начале диеты из-за того,что от овощей поступает больше жидкости,она задерживается немного,и после БО бывают привесы. Поэтому взвешиваться вроде как лучше после ЧБ, Я вот где-то неделю-полторы наблюдала каждый день такие вот колебания,и плюнула на все))) взвешиваюсь раз в неделю примерно после ЧБ. А в остальное время слежу за объемами и отражением.
А физ.нагрузка-это на мой взгляд хорошо. Если до диеты она была манимальная-то и сразу сильно не напрягайся,так по чуть-чуть нагрузку и хорошо) А если занималась (как я например всегда ходила в тренажрку плюс танцы), то и отказываться от нее не надо.
Валентина, вот мы с тобой почти одинаково начали, скажи у тебя привесы непонятные были?не перед месячными а в середине цикла?уже месяц диетничаем и меня такие вещи расстраивают что аж плюнуть хочется на все! Как справится с этим чувством и что делать с привесами? Физ нагрузку дать? Или может перейти на чередование 2 через 2, я 1,1 чередую
Девочки,добро пожаловать))) Вместе худеть веселее))
Инга,я на атаке потеряла 2 с небольшим кг-но по объемам ушло намного больше,Чем казалось уйдет) Тут все индивидуально,и лучше ориентироваться не на весы,а на отражение и на объемы) они правдивее)и плюс на атаке уходит лишняя вода,а вот на круизе уходит сам жир) то есть если воды лишщней мало-то и отвес на атаке будет небольшой)
Привет всем! Давно читаю форум Ваш девочки, принимайте к себе, у меня сегодня первый день. Очень хочется летом выйти на пляж в хорошей форме, а после вторых родов боюсь сама не справлюсь без поддержки. Заранее благодарна
ИНГА, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ, В НАШУ ГОП КОМПАНИЮ!!!я на Атаке сбросила 4, 5 кг, когда первый раз атаковала!!!а то я косячница уже сотый раз сажусь!!!
Добрый вечер девочки! Я точно новенькая. Только второй день “АТАКИ”, и хочу спросить у опытных- как быстро видно результат? У меня 12 лишних кг. Вчера весь день кушала рыбу, отварной язык, бастурму, и курицу с обезжиренным творогом. Сегодня омлет с творогом, палки крабовые и консервиранного тунца. Кефир и конечно же вода и отруби! По-моему все правильно! Или нет? И еще я ела отварное телячье сердце- можно? Короче к чему я это все- боюсь сделать что-то не так,
и что не похудею. Какие у вас результаты на “атаке”?
Любава ну может и из за них, но факт есть факт(((у меня тоже со 101 см вышло 97. Печальненько, а чтоьделать)))
Девчонки!Всех с отвесами и огромное спасибо за поддержку!Я вернула свои 60.7!ураааа!хотя вчера выпила ванильный капуччино с друзьями и съела кусочек шоколадкм)))а все равно получается -600 грамм)))
Вот вы выше писали про грудь..ага,у меня уже -4 см в ней…хотя это может быть из-за того,что я бросила пить противозачаточные, а от них то она сильно и выросла,если честно))
Приветик! А я тоже решила не взвешиваться, вечером в пятницу выпила вина сухого и нечаянно на весы встала а там опять 80 было, с бокала? Супер. Короче решила что виной возможно овуляция или редкий стул, и не стала думать об этом, пошло все в попу я все ровно похудею)))))))
Девочки,привет! Уезжала на несколько дней к родителям,что-то совсем забросила свои отчеты)) Всех с отвесами,и так держать!
Я решила пока не взвешиваться немного,а последить за объемами только. Потому что уж не знаю то ли скелет тяжелый,то ли мышцы,но в зеркале видны результаты,а по весам уходит ну совсем капелюшка..
Любава,держись! Проблемы всегда сказываются на настроении,но мы ведь выше этого! Мы не будем проблемы заедать! Если хочется себя побаловать-возьми лучше овощной салатик сделай внеочередной,или десерт какой разрешенный)
Привет,девчонки,поругайте меня…что-то я сорвалась немного…личная жизнь полетела ко всем чертям, ну и мое настроение туда же…а аппетит наоборот…вот 600 грамм вернулись..ну ничего, 2 дня белковых и продолжу…
Привет! ПРинимайте к себе! Очень хочется хорошо выглядеть!!!!!!!! Хочется скинуть до 60 кг!!! Пошла на атаку!
Девочки,всем привет! Вот решаюсь сесть на диету Дюкана, прочиталда только хорошие отзывы.Все пишут похудели,а кто-нибудь может выложить фото до и после? )))
Светулек, мой тоже уже расстраивается((((( жесть конечно, я сама в шоке((( я ее так люблю как же я без нее)))
ох, девченочки кусок торта боком не прошел, 400гр.
пончик я уже с грудью давно попрощалась хожу размер 2.5)муж мой был в расстройстве!!!
Девочки привет! блин у меня грудь уходит((( так некрасиво((( вот и думай или худей или грудь имей)) что делать то? кто нибудь знает упражнения только ЭФФЕКТИВНЫЕ?
Настя, я думаю если вы пройдете весь курс дюкана, то сможете не только скинуть вес, но и закрепить на долгие годы