Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Приветик девочки! Форум читаю давно, но пишу 1й раз, так что вроде новенькая. Про пиво рассказать хочу. Не агитирую, не советую, просто расскажу про себя. Сижу строго, но вечером банку пива выпиваю, мне так есть меньше хочется. О результатах судите в нике. Тьфу, тьфу, тьфу
А вообще, сидела на этой диете год назад, нашла статью без подробных инструкций, короче, на чб ела котлетки жареные, потос бо без чередования все с теми же котлетками, за 3 месяца(правда летних) похудела на 10 кг. А вообще диета очень действенная!!!!! 
приветик!!!а я сидела неделю старалась вес очень тяжковато уходит, но сегодня на работе у коллеги сын родился, припер тортик и я не удержалась слопала кусок)завтра еще домой к родителям, д.р. мамы праздновать!!!винчик пить будем!!!уф, все на работе отговаривают, говорят и так хорошо, и так тяжело становиться!!!!блинннн когда я увижу свои 58 даже не знаю…
Эх..девчат..помогайте…поссорилась с молодым человеком,сильно…из головы просто не выходит бутылка пива с чипсами…а щас еще и к подруге поеду с ночевкой…боюсь не выдержу и все-таки сегодня выпью…
ужасно страшно?
Девочки, каюсь – грешна. Ездила к родителям, отмечали праздники. Пила коньяк, но на удивление,ела только обезж.творог, яйца и имбирь. Интересно, это очень страшно?
Любава настроилась будешь)))я себе к 1 апреля цель 75 ставлю)))а к маю уж…. эх девочки никогда такой не была!!!!! С детства в теле))))
девочки привет, давно не заходила
забежала вам рассказать занятнейшую вещь, тк похудела я на этой диете резко, на 10 кг за мес, у меня полетел цикл, причем стал скакать то чаще то реже… Имейте это ввиду когда резко худеете 
а то будете как я удивляться потом полосатому тесту на беременность 
у меня муж уже 8 кг на этой диете сбросил.
Катюня, вода слабит, поэтому её и не пьют литрами, а строго по схеме. Я пью именно так, расстройства нет, но и нет проблем. Кроме того она нормализует обмен веществ.
леноК))))),я за 3 мес. сбросила 13кг, но сейчас опять набрала, но это я сама виновата НГ, потом отпуск вот теперь скидываю их, но а заодно еще пару кг
Привет девчонки, сегодня 4-ый день атаки на весах -1,5 кг. чувствую себя уже получше первые два дня голова болела, смотрю вы хорошо сбрасываете, буду стараться и я. Читаю форум хорошая поддержка.
всем привет!Похоже к назначенному дню не скинуть положенного,наверно придется дальше чередоваться.Незнаю как вы девчонки,но я косячу по ночам,если какую нибудь конфету не съем,аж трясти начинает. :?:27 числа будет 2 месяца как чередуюсь,а осталось еще скинуть 4 кг.Сбросила только 9.Скажите кто примерно за какое время сбросил 13кг????Напишите плизззз
Ой, девочки я тоже хотела до 50кг, но муж сказал хватит, и так уже худая, а я смотрю на подругу и мне кажется что она на много меня худее, хотя весит около 60. У меня рост маленький, она выше меня см 7-10, а если коблуки обует, так вообще о-го-го, вот я и хочу скинуть как можно больше, но уже хотя б 52кг, но я себе сейчас уже очень нравлюсь
Конечно реально Любава, я теперь в этом уверена, я за 3 недели 6 кг сбросила) и правда твой вес никто не видит, видят тебя и твои объемы, поэтому считаю что худеть надо до того чтоб отражение радовало, ну не до костяшек точно))))
Главное – это конечно отражение в зеркале!и вообще, мышцы больше жира весят!)Я стремлюсь к 50…))надеюсь это будет реально!
Любава 68.5 это вес который расчитала линейка, к июню. Сейчас я 78.2, начинала с 84.8 стремлюсь к 73кг, а дальше посмотрю просто по отражению в зеркале, дело в том что вес большой а жира мало,не знаю почему так много вешу)))
Девочки всем привет!
Собираюсь с понедельника к вам :five:
Прочитала внимательно все этапы, так вроде все понятно!
Только вопрос по поводу маринованных огурцов? Сколько их можно кушать? Хочу к лету -4кг скинуть, думаю реально!
Всем удачи и хороших результатов :axax:
Моя знакомая по-Дюкану сбросила вес не знаю сколько в кг. но размер с 56 на 48 где-то за 6 месяцев, я питаюсь по Борменталю с 2010 года -25кг результат удерживаю!!!
Девочки приветик! У меня еще минус 500!!! Я утром не поверила, 5 раз вставала на двое разных весов))))неужели 7ка закрепилась у меня на совсем!!!! Я очень счастлива))))жаль живот плохо уходит это моя пожалуй единственная проблема, а так все супер! Утром кушала блинчики дю с творогом и очень мнямка! Спасибодюкану и всем за поддержку)))такой легкой я была пожалуй в 16 лет))))
Привет,девчонки!Ну наконец-то, первый день круиза!ОВОЩИ,я вас хочу!)))за последний день атаки похудела на 200 грамм, общий отвес -2 кг за 5 дней…)ну ожидала большего,конечно…но зато так безопаснее…хотя, вес наедался 4 года почти,а сбрасывать всего 75 дней))
Всем хороших отвесов!
Белка, может на тебя так рыба действует, у меня тоже такая же фигня, как рыбу поем(любую), обязательно привес, так что не переживай, это вода.
Всем привет, сегодня не взвешивалась, так как вчера скушала кусочек соленой рыбки и всю ночь пила, за ночь выпила литра 2 воды,а может и больше, фурасемид не рескнула пить после своих обмороков
утром встала все отекшая, глаз не видно 
думаю вес ого-го будет. Татьяна, это мин. вода слабит или как? Я просто один раз купила воду в аптеки ходила на узи, так я не знала потом куда себя деть и какое место чем заткнуть, в этой больнице, думала до дома не доеду, но очень хорошо очистилась, и вот хочу опять купить,только пить дома,))) но названия забыла, может она 
Всем удачного дня! УРА, пятница 
мда…вчера приняла ванну содовую, полежала, как сказано. Сидела без свыва на белках,правда рыбку копченую съела 2 кусочка.))Сегодня привес 200гр
видимо, ванны на мне не работают(
Всем добрый вечер! На диете с января,ежедневно читаю форум, очень помогает) Девочки хочу поделиться информацией. У ребенка проблемы с пищеварением, назначили мин.воду Donat Mg и рекомендовали делать самой свежий кефир и йогурты. Купила йогуртницу и тут меня осенило, что это и мне надо. Натуральный йогурт на живых бактериях, с той жирностью которая нужна, без сахара, и полезно и вкусно. Вода лечебная, почитала инф в интернете с ее помощью худеют. Схема: утром на тощак подогретую 200 мл, перед обедом и ужином по 150мл комнатной температуры. Ни каких проблем со стулом) и еще ребенку назначили овсяные отруби, врач пояснила что отруби любят воду, если недостаточно жидкости они дают обратный эффект-крепят. У меня проблема с жидкостью, ну не могу я выпивать 2 литра, минерал.вода решила эту проблему)
Девочки я купида овсянные хлопья с отрубями фирмы нордик. Можно такие? В каком количестве? Как доп? Я хочу напечь что нибудь а чистых отрубей не нахожу. Состав: цельные овсяные хлопья, овсяные отруби. И все.
Ирина ну если на ночь наешься думаю не айс будет))))
Белка попробуй, я вот обертывания делаю ж медовые, все лучше для организма чем совсем ниче не делать))))но я честно не очень верь в ванны, хотя слышала они обмен веществ улучшают, что будет очень кстати
Здравствуйте, девочки! Сидела на атаке 4 дня, минус 1 кг. Теперь шестой 2 фазы пошёл, всего 41 день, надо всего скинуть 6кг. Что-то больше не уходит. А если я блинов наемся сегодня, это страшно будет? Думаю может пронесёт, может не набору?.. Подскажите, плиз)
Пончик, спасибо) Я вот что вычитала…есть такие ванны для похудения…содовые. принимают их по 15 минут, потом на 2 часа под одеяло или на ночь можно. За раз худеют до 2х кг. Вот думаю, может с Дюканом вместе попробовать?
Похудение будет и изнутри и снаружи) 
Кто нить пробовал?
Катюна да и прыгать нельзя, колени, строго( попробую напрягать. Еще делаю обертывания медовые, но они мышцы не качают)))))
Девочки, привет! Я тоже с вами!) Сегодня 2й день атаки)-1,5кг. Эх…до идеала ещё так далеко…
Съела леденец “Орбит” без сахара, потом прочитала, что в нем углеводов аж 96г(((а какие леденцы нам можно?
Пончик, у меня тоже проблема бедра и попа, если тебе можно прыть, то прагай в день хотябы раз 300 (можно за 3 приема), я вообже одевала наушники, музыку погромче, прыгала и бег на месте, хотела опять начать, но гениколог запретила физ нагрузки вообще, у меня проблемы по женски
А если нельзя, то просто вставай и напряшгай ягодицы(как бы втягивай в себя) немного подержи о тпускай и так много-много раз))) Любава, еще с этим может быть связанно, правильно, главное настрой и все буде чики-пуки 
Катюня, не буду я бросать!)во-первых,ты права,это какой-никакой,но результат. Во-вторых, это не сложно,диета и правда хорошая….стул..ну сегодня еще нет
а все остальные дни вроде нормально,но меньше,чем обычно!
Катюня, надеюсь что так)))главное чтобыне остановилось. Муж доволен мной, гоорит ребра видно)))))ну реально видно, а еще такая проблема это ПОПА. По состоянию здоровья мне нельзя приседать и давать нагрузку на колени, спаситееее как попу подтянуть????????
Любава, не переживай, главное не бросай, у некоторых вообще вес стоит по несколько дней, а у кого и неделями, а у тебя хоть по 200гр, но уходит, а за неделю это 1400, это нормально, а за 4 дня, 1.8кг, это нормальный результат. Извини за деликатный вопрос, а тебя со стулом как?
Девчат,ну опять…всего минус 200 грамм…
за 4 дня 1.8 кг всего…если такими темпами,я буду худетьн е до 23 мая, а до 23 июня…
Пончик, ух ты молодец! Значит твой организм давно хотел отдать лишнее и сейчас не сопротивляется
Девочки всем привет!снова отвес минус 500!!!)))))Это нормально за 3 недели 6 кг?че то странно….
Вчера сделала себе дю блины и полила глазурью из какао…утроммм ммммммммммм
Светулек, нормальный отвес, в среднем по 300гр в день, не плохо. Я блины обычние пеку, 1-2 скушаю и хватит.
Приветик!!!!а я как всегда косячница!!!два дня продержалась веччерон\м на третий день взяла конфеты три штуки слопала, и сегодня тяжесть такая в желудке!!!и отвес за три дня всего 1 кг
до конца неделе на Атаке!!!потом Круизить!!!девочки как вы масленницу переживаете?как блины печете наши?
Всем привет, сегодня отвеса нет, но вчера ходити к маме в гости, по масленичному календарю “К тещи на блины”, ну вот я там оторвалась :oops:. Любава, а я из пекинской капусты делаю голубцы (мясо либо курица, или говядина), очень вкусные, а еще я очень любля салат: помидоры, перец, огурчик, грудка куринная капченая, листья салата, заправка лимонный сок, и ч.л. масла, очень вкусно. LAKI, спасибо за совет, попробую. Неугомонная, а ты не переживай, медленно но верно все уходит, ты объемы замерь и сравнивай, может у тебя они хорошо уходят, а в нашем дели это самое главное. всем удачного дня и хорошего настроения!!! :five:
Девочки! Молоды а я за первый день атаки отвесила только 300г, сегодня был второй-утром взбешусь.ну у вас такие результаты хорошие,может я много ем?подскажите что делать?
катюня у меня такое состояние не стояния было,я пью витамины био макс не дорого и помогаю- там все необходимые вещества!
Спасибо,Катюня,за поддержку!Если честно, пока не очень заметен результат, кроме собственных ощущений!вот так всегда, похудеешь так на 1.5 кг и не видно, зато поправишься и подруги тактично так спрашивают: “ты что, поправилась”?)))
Сегодня будет последний день атаки, я если честно уже очень очень рада..девочки,а если не сложно,напишите пожалуйста чем вы питаетесь в день БО…ну в смысле какие салаты делаете из доступных недорогих овощей,и чем заправляете!Я очень люблю пекинскую капусту, но не представляю как ее есть без масла…точнее не представляю с чем еще она сочетается!
Спасибо девочки, а то так хочется не только по весам ориентироваться. Как потеплеет в брючки влезть надо, а то сейчас страшновато и смотреть на них.
Пончик, это пекинская капуста, это овощ. Нинушка, у меня объемы хорошо видать, у меня мама тоже старается придерживать диету, у нее объемы уходят хорошо, а кг так себе, у каждого по разному.
Пончик,мне кажется что он все-таки больше овощ,нежели зелень)
Нинушка-лично у меня объемы уходят быстрее,чем кг. То есть по весам смотришь-вроде немного отвес, а по объемам,по одежде-уже ого-го заметно)
Ну китайский салат такой бледный в крепком свертке, не знаю как объяснить)))ну он не пушистый салатовый а то вытянутый бледный качан, он вроде зелень….
Девчонки подскажите, а по объемам сильно видно что худеешь? А то у меня обычно только лицо и худеет, а ноги так и остаются.
Пончик, супер, хороший отвесище! Я зелень добавляю,(укроп, петрушка, лук), а что за китайский салат, первый раз слышу? Валентина, давай, еще чуть-чуть и ты ее увидешь
Новеньким, как говорится “велком”, Любава, ты не переживай, в первые дни когда большие отвесы уходит вода, а у тебя уже жирок стал уходить 
, а он знаешь как медленно уходит, так что 300гр очень хороший результат, так держать :five:
Девочки, с отвесами всех)))молодцы!!!! Вопрос у меня, в белковыедни можно ведь при приготовлении добавлять зелень? А китайский салат относится к зелени? Где то видела это а не помнюточно
Всем привет!Всех поздравляю с офигенными отвесами!)А у меня за вчера всего -300 гр,общий отвес за 3 дня -1 кг 600 гр)А еще я вчера отказалась от дорогущего вкусного вискаря, не стала пить, выпила только стакан колы лайт) Сейчас думаю,что не зря отказалась,а то вообще отвеса бы не было)
Всем привет и с отвесами)
Сегодня решила ненадолго вернуться к каждодневному взвешиванию-и порадовалась, за день минус 400 грамм. Ох,последний рывок,и первая 6 моя!)
Новенькие,добро пожаловать и держитесь)
Нинушка,на атаке у многих голова болит в первые пару дней-потом пройдет) организм привыкнет
Катюня,вот это комплимент так комплимент)
Добрый день! присоединяюсь к вам, сегодня второй день атаки, вроде пока нормально, немного голова побаливает, за первый день -800г. И это радует поднимает настроение.
Всем привет, сегодня опять минус 600гр, надеюсь за эту недею вернуть свои 53.800 еще 1кг. Пончик, только тогда через тире пиши, а то мы тебя узнавать не будем
Девченки,вчера встретила знакомую, которую не видела мес 4, она меня не узнала, первые ее слова были “Катька, ты исчезаешь”, я так смеялась, но мне если честно так приятно стало, теперь точно до 50 буду стараться скинуть. Всем удачного дня и хороших отвесов! :five:
Неугомонная, десертами разрешенными) выпечкой разной,шоколадками разрешенными сделанными своими руками из разрешенных продуктов) и прочими вкусняшками. На атаке меня спасал йогурт с творогом смешанный в блендере) в эту смесь немного корицы-и вкуснятинааа
Девочки! Принижайте в свои ряды! Сегодня первый день на Дюкане, сладкого хочется! Подскажите, чем спасались?
Катюня спасибо:-)да я и так не пончик)))выгляжу я очень далеко не на 80 а максимум 70, живот тока торчит)))а ник от ольчик пончик)))так любя называют))))хех)))но все же поменяю на какую нить тростинку потом))))))))))
Всем привет,сегодня еще -600 грамм, т.е за 2 дня скинула 1300, планировала так скинуть за неделю вообще,получилось за 2 дня,круто))хочу увидеть пятерочку….а то 61.4..ну куда это?
Катюня,я поначалу каждый день взвешивалась,потом почитала побольше-как советуют,обнаружила,что советуют раз в неделю,после ЧБ) Вот попробовала так наблюдать) А то после БО взвесишься с водой после овощей,и сразу панику-о боже,вес колебаться начал)
Ну Валентина, ты терпеливая, я так не могу. У меня утром маршрут один: туалет, весы
Ну вообще говорят нужно каждый день взвешиваться, что бы знать на какие продукты как твой организм реагирует,но я не навязываю, а так к сведению 
Пончик тебя тоже с отвесом, скоро похудеешь и ник предется менять 
А где народ? Людиии!!! Все начинаю писать когда я уже спать ложусь 
Всем привет:-) и с отвесами) и у меня маленький минус300)) очень жду 7 которую перед восьмым марта видела))очень надеюсь на отвес с утра завтра)
Девочки,так я взвешиваюсь раз дней 5-6) А то каждый день по 100 грамм наблюдать,или и того больше-колебание веса-нерв не напасешься)) Так что и получается почти за неделю результат
Ага Валентина, недольшой отвес
ну ты даешь 
мы тут каждым 100гр. рады, а ей небольшой 
Кетти, да я тоже думаю, что один блинчик лучше скушать утром, чем вечером несколько (а так обычно и бывает) 
Спасибо за совет, я про фрукты и забыла совсем. 
Ну , Валентина! Это не НЕБОЛЬШОЙ отвес, а приличный! У меня за неделю по 700-900 гр уходило.
Молодец!
Всем привет! С отвесами)
У меня сегодня тоже небольшой отвес-600 грамм.Скоро,ох скороооо заветная 6 в начале) К тому же померила объемы-еще минус пара см с талии,это очень радует)
Катюня,а ты сделай блинчики разрешенные-и наслаждайся)
голова может болеть правда из-за авитаминоза,многие советуют пить витамины,хотя лично я пока обхожусь без них. Только витамин С иногда “употребляю”)
Молодец, Катюня!!! С утра блинчик не повредит, но главное, без добавки!
Витамины я никакие не пью. Кушай разные фрукты и шиповник пей.
Всем привет, отвес 600гр, сегодня опять ЧБ день, но вот масленица, не возможно не скушать хоть один блин
ну я думаю это не страшно 
Девочки, у меня стала болеть голова когда я не поем, такого раньше не замечала, может это весна так на меня действует, а кто какие витамины пьет?
Маруся, Евгения!!!
Я уже выправилась! 
А то вечером у меня 56.5 – 57. Пусть будет вечером 55.
Как у вас закрепление идет? Чуть-чуть перебрали на раздники?
Вот, Евгения, думаю, мож, тоже до 54 согнать?
Девочки смотрите состав отрубей, а то я купила в Окее, на которых большими буквами было написано “Овсяные отруби”, а мелко-мелко состав: Оруби пшеничные, овсяные хлопья.
Любава, на закреплении нужно в неделю 1 ЧБ, 1/2 пира, 1/2 картошка/рис/макароны и 4/2 дня БО. Но у меня не получается соблюдать четко, стараюсь 1 ЧБ жесто соблюдать в понедельник после выходных, а в остальные дни по-разному, в основном БО и без обжорства, чего хочу. Почти каждое утро по конфетке с чаем. Вчера, например весь день на работе сало ели (я с хлебцами цельнозерновыми), вечером на фитнес сходила и утром сегодня -500 (Скинуа, что за праздники наела).
Любава,у нас на Дюкане столько вкусностей приготовить можно-любое желание удовлетворить)) Проще,Чем на многих диетах,это точно)
Девчат, а вот скажите пожалуйста, мне конечно до этого еще очень далеко, но все же…а на стадии закрепелния,вы тоже чередуете дни,или уже питаетесь так как хотите?в плане едите все что разрешено,да?
Я вот свои отруби покупала в аптеке!Вы не поверите, 45 рублей,а сколько удовольствия!)
Девчааат,сейчас сладкого захотелось, аж хоть волком вой,а дома 2 коробки шоколадных конфет моих любимых…и эта гадость вечно стоит на кухне,глаза мозолит…так я пошла на кухню, налила стакан кефира, насыпала отрубей,добавила сах зам,взбила все это в блендере,выпила и счастлива до ужаса. А еще,я, если сладкого хочется, просто покупаю колу лайт, и все. И вот ведь зараза организм,в обычной жизни без сладкого обходится в легкую, а сейчас все бы отдал за кусочек шоколадки…ну уж нет…это по-любому мозг бунтует, реакция на “запретный плод”)))
надо будет заняться поискать, а то в магазин обычно набегом, когда время есть))) спасибо!!!) иду дальше и не капельки не сорвусь, вот так! свадьба на носу уж, надо быть красоточкой)
Отруби есть в Стокмане,в Океях всяких) очень распространенны отруби Нордик (они в коробках), или Здоровка (они в пакетиках). Говорят что в каких-то аптеках даже есть,но я ни разу не встречала)
на сайте дюканшоп висит какао это) урааааа!)
обезжиренного молока нет:( и отрубей даже нет. и нигде не попадаются
Да) 4 штучки в день, еще можно живые конфеты-но не больше одной в день) Сделай белый шоколад,если есть сухое обезжиренное молоко) Просто странное какао-два разных показателя жира)
эээх блин(
в перекрестке значит нет другого…неужели я опять без шоколадного шоколадаааа. а я где то видела что нам можно конфетки ЗУЛА??
немудренно запутаться)) в составе жир 12 процентов,но при этом доля жира не более 10,5) это странно) я бы лучше другое поискала.
так смотрю еще раз. написано: массовая доля жира не менее 10,5%, ниже написано: Состав: какао порошок 100% и ниже состав белки -27, жиры 12. углеводы 30г. я запуталась)))
Anonymous, я за 1,5 мес с 62 до 55 дошла без напряга, на круизе 2ЧБ/5БО. До этой диеты тоже не могла жить без черного хлеба, особенно без хрустящей корочки дарницкого! А ща равнодушна совсем. Хлебцы на закреплении иногда ем.
Привет девченки!! Я тоже с сегоднешнего дня на Дюкане, вроде ниче)Рацион нормальный, вот только хлеба очень хочеться черного, очень его люблю)))))))))))мой рост 160, вес 61, очень хочеться снизить его до55кг)))Кто пробовал, за сколько реально???Буду отписываться о о результатах!!
ой… надо состав почитать:( что то я про сахар совсем забыла.. если что скормлю мужу. Ой у меня теперь и мама с сегодняшнего дня на Дюкане. думаю теперь сколько готовить и всем свое)))
Пончик, если что ты сверяйся со списком вот тут http://www.azbukadiet.ru/2012/07/24/72-belkovyx-produkta-ataka-diety-dyukana.html, ну и плюс овощи в овощные дни)
Пончик,ветчина до 4% относится к тем продуктам белковым,которые можно без ограничений) Главное-чтобы в составе не было сахара. А то я на днях тоже обрадовалась-вроде нашла ветчинку такую,почитала состав-а там сахар(
ну все))) доработаю и побегу в перекресток))) я тут недавно и ветчину нашла до 3г жира, ее то надеюсь кусочек в день можно? а то я за 3 неделю уже жуть как хочу всего такого запрещенного и очень сорваться боюсь( ведь результат для меня ого го какой!!!
Пончик,я тоже не читала книгу) Всю информацию черпаю или здесь,или в оф.группе) Какао подходящее в крупных городах найти очень легко) В Москве тем более) Перекрестки,Ок,Стокман,Реал-в таких магазинах обычно большой выбор всевозможных продукций того же Доктора Эткера или чего-то подобного. Главное-смотреть состав,чтобы не было сахара,и чтобы содержание какао было не больше 11 процентов.
Валентина спасибо!) я просто книгу не читала:( значит аж целых 2 ложки какао в день! ух ты)))) я в дю группе посмотрю как только найду какао, осталось только выяснить где можно купить такое какао, в каких отделах смотреть? может кто знает где можно купить в Москве, Мытищах? в перекрестках бывает?
Пончик,забыла тоучнить) какао нам можно такое,где не более 11% жира, то есть например Доктор Еткер выпускает подходящий какао-порошок
Пончик, не за что) с поддержкой всегда ведь легче) О,насчет шоколада-в оф.группе Дю.кана нашла рецепт белого шоколада,а также Дютелы (как Нутела,только наша)) Если что-могу скопировать сюда) Какао нам можно на чередовании как доп. 1 доп-1 ложка какао (в день можно или 2 разных допа,или 2-ную дозу одного допа)
Валентина, спасибо за поддержку. Приму все к сведению. теперь еще проблема)))) впервые я ужасно хочу шоколада. Скажите какое какао нам можно? и в каком количестве на чередовании?
Пончик, ну я думаю фасоль-не такое сильное нарушение,тем более за первую половину дня ты ее явно много съесть не могла) Выше нос-все получится!
Ой а я ем только стручковую, так что тут не нарушаю. Но вот то что ее можно только в овощные дни….я реал думала это чистый белок((
И так стараюсь не нарушать…такая досада
светулек, это в этот раз так, а до этого все хорошо было
но я пиво пила рекой, может вода да еще и КД, посмотрю завтра на результат, если 55 вернется значит точно вода, я проверяла 
Всем привет, я за праздники набрала 1кг, но сегодня ЧБ, завтра посмотрю что будет, а то думаю опять маленько придержаться, може еще сброшу хотя бы до 53.
Всем привет! Контрольного взвешивания пока не делала,но судя по одежде-процесс идет) И это не может не радовать)
Девочки с отвесами,так держать) Любава, добро пожаловать)
Пончик,фасоль нам можно только стручковую,и на БО) на ЧБ только белки)так что давай без нарушений обратно в строй)
А я, девочки, так и не купила кукурузный крахмл, и пришлось вместо нашего наполеона испечь торт ЧУДО (медовый со сметаной) – Объедение!!! И все 3 дня щипачила понемногу. И блины еще пекла детям…. В итоге 800 было. Надо сгонять 1 кг.
Евгения, ты , наверное, удержалась в праздники?
Ирина, ты молодец! Да, неописуемое удовлетворение!!
Пончик, а нам фасоль нельзя! Тока на зареплении вводить понемногу! Даже морковь и свеклу чуть-чуть можо только.
А семгу сколько угодно, тока не соленую!
Всем привет! А я порадовалась на 8 марта первой семерке а теперь снова 8(((особо не нарушала только шампанским и кусочком семги на грилено в кафе, поэтомутам что то былокроме рыбы))))вот итог в плюсе( начну добавлять физ нагрузку хоть небольшую и обертывания а то почти 5 кг на попе сказываются как то не приятно…. сегодня кушаю рыбку с фасолькой на ЧБ очень надеюсь на отвес чего и всем желаю!!!!
Светулёк,ну я периодически занимаюсь,раньше 3-4 раза в неделю тренажерный зал, но..времени катастрофически сейчас не хватает, вчера вот только обруч крутила!)
Поздравляю тебя с возвращением!)У тебя все получится, в Турции затмишь всех, если сейчас чуть-чуть постараешься!)
я сегодня снова вступила в наши ряды!!!В СТРОЙ!!!!настроена решительно, так как в конце апреля собираемся в Турцию лететь!а я помпушка еще!!!сегодня встала толком покушать не успела, пожарила омлет, и на работу забрала, вот жду обед, слюньки текут!!!покачала пресс, поприседала… надеюсь меня хватит на долго!!!
Любава!!!вообще из всех физ. нагрузок во время этапов Атака и Круиз, Дюкан рекомендует пешие прогулки по 30 мин., и мы так с девчонками решили, что сидя на диете и начинать заниматься, вес уходит медленнее, если же ты и до диеты занималась, то конечно продолжай!что же касается лично меня, то когда я сидела на диете, и занималась вес уходил медленно практически стоял, но при этом животик исчез, второй раз приступала к диете, не занималась, вес уходил может чуть быстрее, но животик на месте был!!!так что каждому свое!!!
Ну вот и прошел первый день и сильно меня порадовал))) -700 грамм за день
сейчас на работу,а там уж точно о еде думать некогда!Всем хороших и легких отвесов!