Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Хочу сегодня тортик испечь экспрессо, за вчера еще 1 кг ушел
Елена, я тоже пробовала рецепты с Татошкиной кухни, впринципе неплохо, единственное, у нее в выпечке всегда много яиц, поэтому некоторые рецепты я корректировала… С изолятом и клейковиной эксперементировала, тут многое зависит от качества данных продуктов… Если нужно, могу сбросить еще ссылочки на сайты с рецептами…
У меня знакомая на этой диете похудела больше чем на 30 кг, вот и мне посоветовала.
Ой, на календаре смотрела, он отрывной и на июнь листочек
Елена, круиз не может быть 31 июня)))))
А где ошибка не пойму?
Елена, добро пожаловать! У тебя шикарный отвес на атаке и ошибка в линеечке
С Татошкиной кухни я пробовала и многое испробовала, не трогала только рецепты с изолятом и клейковиной. Так что пробуй, там много вкусного, но аккуратно с ДОПами
У меня контрольное взвешивания каждые пять дней :), график 5/5
А с татошкиной кухни кто нибудь печет?
Вилка, Елена, по понедельникам контрольное взвешивание, хвастаемся своими результатами :five: , присоединяйтесь
Елена все понел спос! :girls_friends:
Нет, алкоголь ни в коем случае нельзя!
У меня за 5 овощных всего 200 гр набралось в итоге :smile:, я думаю это не плохо!
Девоки привет всем! Сегодня на дау, в воскресенье круиз, шашлык с помидорками (ням ням) подскажите как с алкоголем что то можно?
Привет, Елена! Присоединяйся! Для атаки хороший результат, поздравляю!!! :axax: А не сложно будет чередование 5/5? Мне в овощные дни , чтобы не набирать, помагают салаты с капустой… Попробуй
За атаку ушло 4 кг, на круизе 200-300 гр плавают туда сюда на бо днях, с сегодняшнего дня 5 чб дней, вот и буду теперь смотреть
Всем привет, я новичок у вас!
Привет, девченки!!! Смотрю, у нас много новеньких, всем добро пожаловать!!! В компании хорошо, все друг друга поддерживают и подскажут если что…
заходи к нам, делись своими результатами… :axax:
Міа, прочитала я про диету Протасова, заманчиво и думаю легко бы с ней справилась, так как люблю овощи и яблоки…но для меня нет пока диеты вкуснее, чем Наша ДД, ведь сдесь столько десертов можно приготовить… А тебе желаю удачи, возможно, она твое спасение от лишних кг
И тебе удачи, заходи иногда и делись успехами!
Devulichki dlya menya neefectivna dieta. I ot myasa ploho.
Ya na Protasova. A vam udachi sdes vsem! Horoshih otvesov!
Привет, девченки!!!! Оксана-молодец!! Натуся39 , ты все еще поддерживаешь новеньких, умница!!А я вот. на 3 этапе. Планирую летом насладиться по полной овощами и фруктами. Осенью , как Натуся пойду на второй круг. Хочу еще кг 3-4 убрать.
Ия, добро пожаловать!. И у тебя тоже почти как у нас параметры! В полку прибыло!
Какие уж обиды,Вилка! На 5,3кг похудела,но…. Я нарушала!
Вообще нормальная диетка прочитала в общих чертах Дюкана ,главное что можно печь такие вкусности ,а отруби овсяные мне нравятся (больше года с кефиром ем),сижу на метаболической диете ,худеешь очень медленно,вроде на Дюкане быстрее ,надо подумать
Танюша спасибо, да коротышки бегимотики (без обид), Танюша ты получаеться уже месяц каковы результаты?
Что то неправильно написала! Вилка хотела написать! Кстати,у нас почти одинаковые параметры!
Вилкм,Сластенка присоединяйтесь! Будем вместе стройнеть!
Привет девоки принимайте к себе, очень нехватает общения с себе подобными, может дружнее будет леге сбросить эти два ведра сала?
Кстати муж тоже со мной сидит
,правда вчера яблоко съел,не до информировала я его.Вчера была солянка(курица,говядина) с яйцом,хлебушек из отрубей и сырники.Сегодня рыбка в духовке,омлет с крабовыми палочками и сыр плавленный хочу сделать,если успею.Худеть надо вкусно,после моих диет думаю тут не сорвусь. 
Привет всем!Примите меня к себе,осталось 5-6 кг скинуть,всё не могу в руки взять себя.Худела с 69,разными способами.Перед НГ весила 53,а вот набрала опять.Вчера начала диету,за первый день отвес 600 грамм.Вес 56.100,рост 160.Хочу 49-50.
Ты себя не ругай Mia! А то до стресса недалеко. Я тож бывало срывалась. Что делать, пару белковых дней и дальше продолжай!
Мне безумно стыдно, но я сорвалась . Причем безумно и тортом и шоколадом и всем.
Мне так тупо чувствуется…
В смысле перейду после на правильное питание и все
Я думаю, что на атомную перейду, пока конкретно вес не придет в норму! Продлили на правильное питание
Ves 59.3. Obiemi ushli. No ves…
Posle dyukana nashto pereidete. Ya dumayu razdelnoe pitanie. Tam vrode nichego.
Ili буч.
Настя, давай,в нашу дружную команду! :girls_friends:
Всем привет! Решила вернуться к этой диете. 5 лет назад худела с 58 до 49..потом восстановила вес до 52-53…1.5 года назад родила…и тут началось ..снова 60..зависло не снижается никак…ем ночью..когда дете спит..единственное время спокойно поесть..а не на подхвате …на бегу…и ем вкусное((( итог..в летние платья вообще не влажу…ни в районе попы ни в районе талии(( сегодня первый день атаки…индейка рыба чай…немного кофе…утро без кофе….подобно смерти….
Mia, немного нарушала! Особенно вчера. Прям никак без них.
По поводу почек, у меня вроде нормально. Может не из за диеты это
А ты больше из белковых продуктов что предпочитаешь? Может на рыбку подналечь?
Печалька, добро пожаловать в наш дружный коллектив! Ставь свою линеечку дело имени. Я тоже 10 дней атаки делала— больше нельзя!
Печалька велкам!
Если я хочу в общем скинуть 20 кг мне 10 дней атаки нормально будет ,.
Помогите 2 года назад была 53 кг при росте 167 сейчас 75 30 лет а выгляжу как 40 летняя короче постоянно депрессия sos
Возьмите меня к себе
Девочки как почки у вас. У меня иногда покалывают. А мешки под глазами некрасивые :(.
Может не от диеты.
Tanya-narushala?
Спасибо,Mia! Я тоже хочу 2 белковых сделать.
Я 2 белковых дня сделаю. Вчера и сегодня.
Таня хапи бирздэй!
Сегодня у моего сына день рождения! Уже 16, как быстро детки растут! И всех с днём защиты детей!
Привет, мои красотульки! :five:
Тиарлена, Натуся,Mia с прекрасными результатами! Мы победим этот ЖИР!
Я тоже всё время без движения, очень медленно худею. Тоже надо молочку сокращать! Хочу 2/2 перейти! Всего минус 800 гр. Дело в питании,перебор ДОПов! Буду всё пересматривать!
Девочки привет. У меня 800 гр.
Но у меня КД светят сегодня-завтра. Может то причина….
Привет, стройняшечки!!! Я тоже с отчетиком, за неделю минус 1,8 кг
Натуся, с отвесиком – медленно, но уверенно 
всем хорошего дня, позитива и уверенности в своих силах!!! :five: ох, как приятно менять линеечку 
Доброе утро, стройняшечки! Сегодня видно я первая отчитываюсь)))) Минус 500, все что я смогла удалить из своего организма, сидела почти все дни дома, вот и результат!
Оксана, ты убедила организм своим терпением, что по другому не будет, и он стал отдавать!
Миа, молодец – тортик не съела, и организм тебя балует регулярными отвесами!
Всем отличного дня, отвесов побольше и прекрасного настроения!
Міа, ты просто, умничка!!! У тебя все получиться и будет еще вкуснее торт в твоей жизни!!!
Завтра, контрольное взвешивание, всех стройняшек!!! :five:
Devochki ya bila na yaponskoi 1 mesyac nazad. Vse vernulosi-не от тортов, а от супов и нормальной еды. Желудок безумно болел после этого 2 недели.
Эффективна но не для похудения а для высушивания.
К’стати я торт не ела. И истерика была и слезы, но заморозила себе кусочками на пиры потом.
Лена, я тоже сидела на японской диете. По сравнению с диетой Дюкана – это настоящее мучение. В разгар овощей съедать 1 несоленый кабачок, отварную несоленую говядину и стакан томатного сока в день – это издевательство над своим организмом. Я сбросила тогда 5 кг. за две неделе, но все время была в голодном обмороке, только и мечтала о следующем приеме пищи. После окончания диеты сразу все набрала. На Дюкане я вообще не голодаю, огромное разнообразие блюд. Главное, как я уже писала, терпение и четкое соблюдение всех рекомендаций. Результат обязательно будет!!!
СИЖУ ГА ЯПОНСКОЙ ДИЕТЕ СКИНУЛА 4 КГ ЧЕРЕЗ 3 ДНЯ ПЕРЕХОЖУ НА ЭТУ ДИЕТУ.ОТЗЫВЫ ВПЕЧАТЛЯЮЩИЕ.
Поздравляю,Оксаночка! Конечно ж здорово, что так постройнела! Надеюсь я тоже как нибудь доберусь до твоих цифр и больше. Цель есть, медленно иду к ней
Забыла поменять линеечку, сейчас все исправлю, нет ничего приятнее этого процесса, когда сидишь на диете!!!
Привет всем! Сегодня утром огромная радость – отвес 500гр! Итого за 5 месяцев я похудела на 12кг! Я просто счастлива! Диета работает, главное все правильно соблюдать и запасаться терпением! Всем успехов и хорошего настроения!!!
Tort prinesut skoro. Nastroi-be budu esti.
Mia, поздравляю с отвесом!
Хоть торт то вкусный был?
Как дела у всех? Кстати,у нашего любимого Дюкана есть ещё диета-
Лестница питания, она более щадящая и по-типу нашей, как вы относитесь к ней?
Devochki tak derjat. U menya minus 200 gr.
Tort priblijaetsya i mne vse trudneie sebya v uzde derjat.
Приветик всем.Праздную юбилейчик. 2 мес дюканю. Результат за 2 мес скинула 7,9кг. Летим дальше. :yahoo: Всем удачных похуделок
Соболька,удачного отдыха и с наступившим днём рождения! Желаю достигнуть всех целей и желаний. И крепкого здоровья!
Привет,красавицы! Оксана,Соболька вас с достижениями! Так держать! :five:
Привет, всем красавицам! подошел срок по линеечке и совпал с моим днем рождения! Итог – факт минус 17 кг,при плане 26. Полностью перестроилось питание, в мозгу стоит четкий запрет на сладости и все вредные продукты. Линейку продолжаю до сентября, там посмотрю как уйдут кг. Сменила гардероб на новый размер, много смелых, ярких нарядов. Летаю по улице, дома почти не нахожусь. Сегодня празднуем выпускной у дочери и улетаем на море. Беру с собой овсяные отруби, сахзам и творожные кексы)) Буду обьедать турков белковыми продуктами) Планирую пару активных экскурсий и много плавать. Всех обнимаю, будьте упрямыми в вопросах красоты и здоровья! :girls_friends: :girls_friends:
Спасибо, Натуся! Иду медленно, хотелось бы быстрее, но дойду обязательно, чего и всем желаю!!!
Оксана, ну наконец-то, появилась))) Только сегодня о тебе вспоминала! Медленно, но верно двигаешься к цели? Умничка!!!
Привет всем! две недели не заходила на форум, был завал на работе. Сейчас появилось время, прочитала все странички и душа радуется! Много новеньких, все худеют! Приятно видеть Натусю! Ты корифей диеты Дюкана! Молодец! Рада за то, что ты пошла на второй круг, совершенству нет предела! Очень порадовалась за Галину, отличный результат!!!Жаль, что не пишет Соболька, не хватает ее постов. Напишу о себе. в начале мая был отвес два раза по 500гр., сейчас вес остановился, скоро КД, поэтому я не расстраиваюсь. чувствую, что объемы хорошо ушли! Купила новое летнее платье, влезла в позапрошлогодние, чувствую себя Дюймовочкой! Очень довольна диетой. Сейчас появилось много овощей, для меня наступил настоящий рай!!!! Готовлю всевозможные салаты, овощные рагу, запеканки, совсем не голодаю и уменьшаюсь в размерах! Обязательно дойду до конца и увижу заветные 62! Всем скорейшего похудения и хорошего настроения!!!
Спасибо!!!!
Миа, мои поздравления с днем рождения дочери и, конечно, с прекрасным отвесом :axax:
58.5 Etim utrom!
Boje, super.
Da, jali. Nastroi shto ne sorvus-v subotu nadeyus molodcom budu.
U docki segodnya den rojdenie-17 let.
:axax:
Всем доброе утро!
Таких правил нет!!!! Есть правила читинга, но тебя они еще не могут касаться, ты только начала. Приготовь сама дю-наполеон, есть рецепты в инете. Или попроси свою мастерицу приготовить по твоему рецепту. Он отличается от обычного только наличием продуктов. Муж тебя похвалил, а ты решила все перечеркнуть? Тебе то сбросить надо чуточку, а так ты долго всое цели не достигнешь 
Миа, ты просто насмешила “как правильно сорваться?”
Devochki!!!ya v subotu budu shokoladniy napoleon est. Ya znayu shto nelizya.
No ya tak im bredila i poka nashla masteritu mne sdelat…
Ya mogu nichego ne esti…tort siem.
A kak pravilino sorvatsya?
Девочки физкуль.
У меня все по плану дюкана-но больше порции..
Мне все не хватает.
Я полтора норма шоколада слопала.
Муж утром говорит ты так классно сдулась
А вот и мотивашка. :axax:
Спасибо за подсказку,Натусь! Сейчас пороюсь. :axax: я даже не догадалась сама!
Таня, рецепты дю-пирожков есть в инете
Mia,тебя с первой пятерочкой! :five: я к сладкому равнодушна, мне б пирожочков… Но, пока исключено
Я знаю мои объемы уменшились.
Легко потому что есть дюшоколад.
Сорваться трудно.
Как мне молочка нужна. Стараюсь утром есть, но вчера всё равно творог со стевией ела.
Хочу 55.
Надо собраться …
Тори ура!
Молодец
Привет, девочки! Всех с отвесами! Я вот сегодня решила измерить объёмы, результат минус 12 см в общем. Вот такие дела! :yahoo:
Тори, поздравляю с достижением поставленной цели!!! Всем остальным – удачи, хорошего настроения и отвесиков побольше!!! :yahoo: я вот вчера, стойко держалась на Дне рождении брата, чтобы не соблазняться на торт, пришла со своими вкусняшками, сама обьелась и всех угостила, народ не поверил, что так вкусно можно худеть
Всем доброго дня !!!! В общем встала на весы сегодня в одном месте 51.4 в другом 51кг ровно показывает, поверила тому месту где 51
!!! А в целом, назначеной цели добилась 
!!! Девочки вот что я еще подумала у кого вес стоит или растет, попробуйте соль ограничить , я даже на ночь могу воду или чай попить, потому что в свое время отучила себя от соли, отекала страшно !!!! Нет я конечно подсаливаю, но далеко не все!!!Всем отвесов и удачи :girls_friends:
Da… Segodnya nashla-kupila. Hotela zavtra utrom s riboi i sousom
Mia, можно! Но ты же хотела уменьшить молочку)))) А тофу – это как раз молочка)))))
Devochki Shirataki Tofu mojno?
Добавляю, забыла написать
Натусь, а яичко не добавляешь? Надо и на сыворотке попробовать, вкуснятина тоже наверно
девчонки,спасибо.я ведь и не подумала про грудку,хотя лежит вареная в хол-ке.завтра добавлю
Тори, на сыворотке, а потом мне показалось что густо, еще добавила 200 гр кефира обезжиренного – огурец, редиска, зеленый лук, зелень, отварное кур.филе, соль, перец – вкуснятина
Натусь, а ты на чем и с чем окрошечку делала?
Mia, попробуй молочку только в первой половине дня, вечером не кефира, ни творога.
Окрошка – это супер вкусно, но после того как я ее поела вечером, утром получила привес
Ната, я иоже открыла окрошку месяца 2 назад на обезж.кефире и добавляла я туда кальмар вареный ммммммм
вкусняшка, а еще альтернатива колбасы это – отварная кур. грудка 
, попробуй вкуснятина 
!!! Я тоже завтра хочу окрошечку сделать на минералке и колбаску я немного добавлю , а колбаска у меня из кур.грудок 
а я открыла для себя новое блюдо- окрошку на обезжир кефире! конечно без колбасы и картошки.вкусно сытно и освежающе
Девочки у меня после атаки вес не двинулся. 6 дней на круизе а вес 59.800.
Я молочкой увлекаюсь. Может поэтому?
Спасибки Натусь :axax:
Тори, я сама меньшего в 99-м 9-ти месячного на няню оставила, тоже кризис был.
Правила четвертой фазы
1) Возвращайтесь к нормальному для вас режиму питания. Но всегда помните правила Консолидации — неограниченное количество белка и овощей, фрукты — один раз в день, два куска ржаного хлеба, кусочек сыра, два крахмалосодержащих продукта.
2) Выберите один день недели — для остальной части вашей жизни — когда вы едите только белок. Это — ключ, который позволит вам есть обычно в течение других шести дней недели, не набирая никакого веса.
3) Пейте не меньше двух литров воды.
4) Дайте клятву, что будете совершать ежедневные прогулки в течение 20 минут.
5) Постарайтесь забыть про лифт и эскалаторы. Подъем и спуск по лестнице расходует значительные калории.
6) Увеличьте ежедневное потребление отрубей овсяного зерна до трех столовых ложек и придерживайтесь этого правила всю свою жизнь.
И помните — спорт и движение — ваши лучшие союзники в борьбе с весом. Чем больше активности, тем меньше ограничений того, что вы едите и когда вы едите. 20-минутная прогулка эффективно нейтрализует стакан вина, уменьшая воздействие на ваш вес и чувство вины. Лучший способ «защитить» потерю веса — найти удовольствие в том, чтобы быть активным, сжигая калории.
Да Натусь, то что стабилизация уже принцип питания я знаю, но чем тогда стабилизация от закрепления отличается
? Эх Натусь сидела бы еще и сидела с малышом дома, но подкосил нас кризис, подшатал финансовую стабильность конкретно 
, оставляю малыша на свекровь, она старенькая уже ,но бодренькая, она сама мне добро дала, а сердце кровью обливается, как приближается 1 число, как бы не поседеть на работе, очень буду переживать :sad:, но выхода пока Другова нет !!!
Тори, стабилизация – это уже принцип жизни, питание на всю жизнь. Раз в неделю делаешь БЧ, а в остальные дни питаешься как в БО, можно так же фрукты в первой половине дня, 2 ПИРа, 2 КСД, воду не забывай.
А что ты так рано на работу? Малыш же еще маленький, с кем оставишь?
Девочки всем привет!!! Всех поздравляю с отвесами!!! А я завтра отчитаюсь, немного грешу с брынзой, но зато почти исключила на эти дни молочку, брынзу привезли мне с Ташкента и я ее одна ем, жалко такой вкуснятине пропадать
, я ее и в салатик делать буду с овощами 
!!! Натусь у тебя как обычно все получилось , поздравляю :five: , есть к тебе воросики опять 
!! Мне с 1 июня уже на стабилизацию выходить, если вес останится 51, то я выхожу, а еще я на работу с 1 выхожу, эх , будет сложнее все блюсти , но настроена категорично !!! Натусь, что там на стабилизации ?