Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- https://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- https://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
и вот в 10-й наверно раз я снова с вами.ничему меня жизнь не учит. в предыдущие разы начинала с 68 кг, 70, 74. и о ужас сегодня 79. как натуся как-то сказала: как гармошка.так ужасно я давно не выглядела.все вещи малы.настроение ноль.весь жир почему-то на животе. девочки, меню для бо дня тушеные баклажаны без масла с грудкой,нормально? я теперь по каждому поводу буду советоваться.нельзя так себя запускать,ох нельзя. в прошлом году в это время весила 62 кг
Приветик, всем хороших отвесов!!!! Я за 2 месяца ДД сбросила желаемые 11 кг и вот наконец то ЗАКРЕПЛЕНИЕ!!!!! И……в первые два дня 600 гр
что делать почему так???? Помогите!!!! 
Привет всем! Вот и вернулась я с морей, а народ, видать разьехался ))) отчитываюсь : вес 59,9 кг, за две недели минус 1 кг… Но вес упал не из- за соблюдения диеты, а из- за постоянного нервоза…., мои детки подхватили кишечную инфекцию, море накрылось медным тазом ((( лечение, недосыпание, еда когда прийдется и что прийдется… Теперь все наладилось, малыши поправились и будем исправляться
всем хорошего настроения и позитивного настроя, а отдыхающим – удачного времяпровождения!!! :five:
Привет всем! Женя, добро пожаловать! Большого тебе терпения, отвесов и положительного настроя :axax:
Здравствуйте,Здравствуйте,девочки.Я с завтрашнего дня с Вами) Очень хочется похудеть.Прошлый раз сиделасидела на Протасове.Сбросила 9 кг за 2 мес.Потом не стала закреплять и они же вернулись.
Буду стараться все соблюдать.Сегодня разгрузочный овощной день вода.
Привет, дюканочки!!!это день какой то был неудачный, я дважды писала, а посты исчезали… Ну да ладно, смотрю все на море собираютя, а я уже там 6 дней. Погода супппер, водичка тоже, хожу, жую фрукты( я решила закреплять вес эти две недели), и думаю с каким привесом приеду домой
, и о чудо, у свекрови оказывается есть весы…. Становлюсь, результат радует – 60,4 кг ( соблюдаю 2 белковых дня в неделю), а значит есть шанс удержать вес во время отпуска :five: , так что, девченки, старайтесь придерживаться основных правил по максимуму и результат, как и сам отдых, Вас порадует!!! :five: всем хорошего настроения, отвесиков и приятного отдыха!!!
Привет девочки! Моя последняя запись тоже пропала! С начала диеты ушло 4кг. Как-то мало, но я не жалуюсь, лучше медленно, но верно! Сейчас КД, вес встал! В понедельник тоже на моря, а на закреп еще очень рано, так что как и Сангретта буду стараться по максимуму! Девочки всем хороших отвесиков и настроя!
Где-то мой пост предыдущий пропал… Сегодня 64 ровно :yahoo:
Оллинклюзива правда в этот раз не будет, так что постараюсь сдерживать себя по максимуму 
До поставленной цели осталось 1,5 килограмчика, последние как известно уходят особенно медленно. Еще неделька и ухожу на закреп, и снова как и в прошлом году он у меня совпадает с поездкой на море
Александра, Руслана, куколка, как вы там? Как отвесы как настрой?
Всем дюшечкам хорошего дня! :girls_friends:
и так за 5 дней – 1 кг и даже еще 200 гр прихватили с собой
доброе утро всем! вес идет медленно, но уходит
Натуся, норму воды выпиваю, но тут обнаружила, что суточную норму белка не добираю
Мне нужно 162 гр белка , а получается только 90, это же сколько нужно есть чтоб норму набрать 
НО :yahoo: сегодня утром взвесиласт и минус 1400 :yahoo:
Александра, у меня сразу после Атаки был застой, поэтому результат – то , что сбросила за Атаку : минус 1,5 кг. А тебя поздравляю со сдвигом!!!! Я не бегаю…
Тиарлена я насчет первых трех недель диеты? Какой был результат? Кстати вес пошел вниз и без молокочая! Сегодня минус 600 гр. Я очень, очень рада. Хочу начать бегать. Девченки а из вас бегает кто-нибудь?
Руслана, я из отрубей готовлю кашу на молоке, добавляю семена льна, сахзам, ванильку, слегка провариваю и даю настояться мин 5-10, она становиться гуще ( как манка). Очень вкусно и на завтрак хорошо…
Привет, стройняшечки! Добро пожаловать, новичкам!!! Александра, я на море в пятницу еду , так как пришлось срочно оформлять загранпаспорта на детей,поездку отложили
результат каких трех недель тебя интересовал?
Руслана, я в йогурт добавляю, поддерживаю что вкусно! и полезно)
Всем приветик!!!!
сегодня прошёл первый день атаки! всё бы ни чего, ну на работе такой завал был, что я за целый день только одно яйцо съела((( и только вода, жара ужасная. Вечером поужинала грудкой и позже пару яиц пожарила без масла. надеюсь это не повлияет на сброс, посмотрю завтра на весы)))) Всем удачи))))
Руслана лично я отруби добавляю в кефир и многие так делают. Это даже вкусно!
Девченочки, всем приветик)Два дня Атаки и минус 700 гр, чего -то маловато, я уж губу раскатала что по 1 кг в день будет уходить
И подскажите мне , отруби нужно запаривать и добавлять в пищу, или же в сыром виде употреблять, в сыром сегодня в себя еле запихнула с творожком 
Натуся39, неееее… пропадать я точно не буду! мотивация моя зашкаливает, так только вперед к желаемому весу и фигуре:!:
Куколка, самое главное не пропадай и, если какие-то вопросы или проблемы, сразу пиши и спрашивай. Вместе разберемся!
Натуся39, спасибо, для меня это то что нужно!!! так тепрения мне обычно и не хватает, что бы дойти до финиша
но, надеюсь что с вами я этого добьюсь!!
Куколка, тогда удачи и терпения!
Натуся, спасибо!) да, уже прошла, правда без ленеечки, но по весу который хочу сбросить, было у меня 5 дней
Куколка, добро пожаловать! Ты атаку уже прошла?
всем привет! принимайте новенькую) я здесь надолго!!! так сказать до финишной победы!!!) начальный вес не очень знаю, так весы тогда поломались, буду исходить из этого! чередование 1/1. сегодня ЧБ
Девченки, всем приветики! Вот я и вернулась с моря, ноги не мочила, а вот воздуха чистого надышалась)))))
500 гр сбросила и на месте. Так что на диете только, когда муж дома – его поддерживаю, чтобы не сорвался))))
Афелька, я больше не худею
Галинка, добро пожаловать! Худеем дружно и весело!
Всем хороших денечков и отличных отвесов!
Афелька привет ))) Во второй декрет я бы с радостью, но что-то пузожитель заводится не хочет, так что я пока худею и собираюсь в отпуск. В выходные был ДР, так что я нарушала, бокал шампанского в воскресенье и вчера торт с черешней на работе
Сегодня ЧБ, надеюсь наеденное уйдет, утром на весах 65.2 
Девочки всем доброго утра!!!
Спортом занимаешься так же?
НО я перестала есть отруби, и вообще ем почти все 
Ты там еще на второй круг декрета не собираешься?
Всех с отвесиками и хорошими результатами :axax: :axax: :axax:
Оксана, хороший результат за полгода, так держать
Натусик, ты не перестаешь удивлять, ты похудела еще сильнее, чем была? Ветром скоро будет уносить
Сангри, я так рада тебя видеть :axax: :axax: :axax: Ты умница, поддерживаешь вес и еще хочешь скинуть. Но когда остается 2-3 кг сложнее всего добиться этого. Я тоже набрала два кг, и никак не могу добить их…
Всем дюшкам удачи
Девочки всем привет. Все чем могу похвастаться-это 500 гр. Завтра наверное сделаю разгрузочный день на молокочае. Хотела на море поехать хоть чуть-чуть постройневшая, а поеду такая же.
Но бросать не собираюсь. Тиарлена а ты уже съездила на моря? И скажи какие у тебя были результаты по истечению трех недель? Galinka добро пожаловать в наши ряды! Здесь намного интереснее худеть! :girls_friends:
Всем привет, с завтрашнего дня начинаю с вами))))
Привет,Дюканочки! Вот только добралась с отчетиком за неделю… Итог – минус 600 гр, но последние три дня были БО, так как уже неделю ноют почки, хотя проблем с ними никогда небыло…перехожу в щадящий режим 2 Чб/ 5 Бо на ближайшие три недели
Александра, у меня застой был 3 недели, ничего не помагало… Девочки советовали молокочай на 1 день, я до него не добралась, вес какраз тронулся, но многим помагает… В следующий застой, я вес сдвинула, проведя один день только на рыбе ( готовила со специями и без соли), без молочки, яиц и отрубей…Руслана, добро пожаловать в наши ряды! Всем позитивчика, правильного настроя и отвесиком посущественней :five:
Здравствуйте девочки! Я новенькая среди вас, читаю ваи отзывы, результаты и это огромный стимул для меня и других девченок которые хотят похудеть. С сегодняшнего дня на фазе Атаки , думаю у меня все получится. Всем удачи и хорошего настроения
Ой девочки, я уже устал, вес ходит вокруг 65 кг, то чуть больше, то чуть меньше.Я уже и допы совсем убрала, стараюсь ходить больше. Вторая неделя диет- Застой. Сейчас пошла третья неделя. Подскажите, что делать? Поделитесь своим опытом застоев.
Очень хочется знать, как там Галина и Соболька, они тоже пропали. Натуся, если что-то знаешь о них, напиши.
Привет, Дюканочки! Ровно месяц не заходила на форум, времени не хватало, на работе перед отпуском настоящий аврал. Вот нашла время, прочитала все странички. Рада видеть новеньких, очень рада за Киру, Тори, Светланку. Мы начинали примерно в одно время, рада, что все в строю. Натуся, тебе отдельные респект, по-прежнему и сама худеешь, и другим помогаешь.
Теперь немного о себе. Все уходит не очень быстро, за месяц только 1 килограмм, но Дюкан так и пишет, что после 3 месяца больше 1,5 кг. за месяц уходить не будет. Сейчас моя любимая пора овощей. Обожаю помидоры, кабачки и баклажаны.сейчас для меня настоящий рай. Чередую 1/1, пыталась раньше 2/2, но сейчас не могу 2 дня выдержать без овощей, поэтому 1 день строго белковый, а на следующий день наслаждаюсь овощами. Даже баловала себя немного клубникой и не очень сладкой черешней, уж очень тяжело удержаться. Может поэтому вес медленно уходит. Но я не расстраиваюсь, за 6 месяцев я похудела на 13кг. и очень собой довольна, полюбила свое отражение в зеркале, влезла во все летние платья. Добью еще 5кг. и буду окончательно счастлива!!! Всем терпения, у вас все получится!
Александра, у нас и параметры практически одинаковые
у меня когда процесс замедляется, я убираю допы 
Тиарлена у нас с тобой прям одинаковые отвесики за ЧБ день. Я кстати тоже вернулась к результату понедельника и это все из-за мороженого. Наверное мне вообще нельзя есть эти допы. Хорошей поездки на моря!
Спасибо, Натуся! Вчера был ЧБ, сегодня отвес в 700 гр :yahoo: Вернулась к результату прошлой недели
А так хочется к концу следующей увидеть 60,0 
Потом, две недели на закреплении, так как едем на море…Да, Натуся, когда надо сбросить всего пару кг до заветной цифирки, организм все больше сопротивляется, Но мы обязательно добьемся желаемого результате :five:
Тиарлена, прими поздравление с прошедшим днем рождения! :axax: :axax: :axax:
Не переживай по поводу плюса, это действительно поздний ужин и плотный, все уйдет!
Я все со своими борюсь, по 100 гр через день, аж смешно)))))
Привет, Александа и дюканочки! Отпраздновала, вчера, свой ДР… Сегодня – подарочек, привес 500 гр
, и ничего запретного не ела 
, запеченная индюшка, салат из зелени, грибочки, рулет из крабпалочек с творогом и тортик дюкановский, конечно 
думаю, просто поздний ужин сказывается и его колличество… Сегодня ЧБ, надеюсь, весы утром порадуют 
всем хорошего настроения и отвесиков!!! :five:
Александра, смотри за количеством ДОПов, яиц и молочки
Тиарлена спасибо большое за советики. Завтра обязательно что-нибудь опробую. Я сегодня делала мороженое по дюкану, такое вкусное!А вчера делала бисквит, тоже не плохой получился. Правда сегодня привес 200 гр, наверное много съела. Завтра ЧБ, хочу отвесиков. Как у вас девочки дела?
Натуся, спасибо. Ты смотрю еще больше решила похудеть, молодец!!! Девочки, всем отвесиков!!! Я наверное опять надолго пропаду… Елена, мы с тобой вместе начинали худеть и шли кг в кг. Как твои успехи?
Девочки красавицы, всем приветик!
Кира, спасибо огромное и прими мои поздравления с переходом на новый этап. Он будет сложнее, чем второй, но доведи его до конца! А подружку засылай, мы ей поможем. И какие могут быть сомнения, если такой пример перед глазами?)))
Сангри, ты умница, двигаешься, а я застряла на месте
Всем большого терпения и огромных отвесиков!
Девочки, диету начинала с вами, но потом забросила форум. Но ведь отчитаться нужно!!! У меня вес не за два месяца, как по линеечке, а за три ушел. Чему я очень рада. Сейчас на третьем этапе, сдерживаю себя, фруктов хочется всех и сразу)))) но вес нужно удержать. Спасибо всем за поддержку, с форумом худелось легче, больше идей, что покушать))) плюс отчитываться, есть отвес или нету… и огромное спасибо Натусе. Поддержка мне очень помогла!!! Хочу к вам подругу заслать, она пока сомневается
Дюшечки мои любимые, я продолжаю таять, сегодня весы порадовали новой цыферкой 64,8. Всем хорошего дня :axax:
Ой, совсем забыла, торт рулетный ” Бисквит и суфле” ( татошкина кухня) – мое, коронное блюда на завтра
он готовится гораздо проще, чем кажеться на первый взгляд по описанию… А чтобы не заморачиваться, можно приготовить из него только бисквитный рулет ( кол. яиц уменьшить до 4 шт) – его много и сам по себе очень вкусный!!!
Странно, отправила для Александры ссылочки на всякие вкусняшки, а комент так и не появился :yahoo: Ладно, попробуем иначе, пишу названия, а искать прейдеться самой, через гугл. Итак, мне очень понравился морковный кекс с творожным кремом и шоколадной глазурью( сайт жиру-нет), там же и другие вкусняшки… Вкусно и просто – рулет с шоколадным кремом или заварным, есть варианты без допов и отрубей… А еще торт ” крученый” ( или “пенек”). А также, знаменитый ” киндер- пингви” ( татошкина кухня) … Худейте наздоровье и с удовольствием :five:
Привет, стройняшки- дюканочки!!! Ура, на сайте оживление
я тоже с отчетиком, за неделю минус 1,4 кг (было больше, но в субботу нарушала 
, у кресника праздновали ДР), завтра – отмечаю свой, но для себя любимой, конечно же Дюкановский тортик :yahoo:
Марина, тебе нужно!!! переходить на овощи…так как может быть застой веса и введя остальные продукты, вода к тебе вернется и будет плюс, не стоит злоупотреблять атакой, это плохо для организма…
Остальные же большие умнички, всех с отвесиками :five:
ВСЕМ ПРИВЕТ.Я НОВЕНЬКАЯ ПРОДЕРЖАЛАСЬ 5 ДНЕЙ НА АТАКЕ МИНУС 4 КГ . СБРОСИТЬ НУЖНО 6 КГ ЕМ ТОЛЬКО РЫБУ И КУРИНУЮ ГРУДКУ . ВОДЫ 2 ЛИТРА . НУЖНО ЕЩЕ 2 КГ. СТОИТ ПЕРЕХОДИТЬ НА ОВОЩИ ?
Александра, я творожный пудинг делала, очень быстро вкусно и полезно, желатин растворяешь в молоке, смешиваешь с творогом и сахзамом, заливаешь в формочку и в холодильник. Еще широкие блинчики по дд на ура шли
Афелька приветище!!! Рада тебя видеть :girls_friends: Я с Джулией как-то в личке переписывалась, она чуть набрала, и держит, тоже сладкоежка не может от булок отказатся
А у меня с пт ушло еще 200г, сегодня чб посмотрим как вес будет себя вести, настроена я серьезно, ведь через месяц на море :yahoo:
Девочки спешу поделиться результатами по окончанию выходных: я не сорвалась (хотя очень этого боялась); отвесик-1,2 кг; хорошее настроение. Мне нравиться!!! Сегодня БО, соскучилась по овощам за выходные. Девочки а есть какой-нибудь простой рецептик тортика или чего-нибудь такого? Только я с выпечкой не очень дружу, так что чем проще тем лучше. Девочки у вас какие отвесики за выходные?
Вы умнички с мужем….А Блинчик такие прекрасные посты пишет…это хоть на какой страничке поищу… :axax:
Малыш большой, почти два годика, как быстро время бежит. А ведь начинала ему было три месяца
У него период начался я сам!!! Ничего толком не говорит, но все понимает…
А Джулия и Клубничка пропали?
Афелька, из наших вообще ни кого нет, вот Сангри только появилась. Я пошла на второй круг, чтобы мужа поддержать, а он косяк за косяком, но а я худею)))) На сладкое тоже меня пробивает, постоянно себя контролирую)))) Как-то Блинчик заходила, написала как всегда прекрасный пост и опять пропала)))) Как твой малыш, наверное уже большой [censored]
Натусик приветиииииик, как рада тебя видеть…
Ну что обо мне сказать, я косяк ем много сладкого, своих 62.200 конечно нет…но держусь 63-64.Вот на этой неделе решила разгрузку и устроила два чб и ушло 1.200 за два дня как то так…
А у тебя как дела? кто из старичков здесь?
Блин я почему бросила форум,замучилась с этими кодами
Афелька, приветик дорогая! Как твои успехи? К сожалению, сейчас нет такого активного общения, скорее всего все в отпусках))))
Сангри, отличный результат, так ты скоро все и сбросишь
Александра, у меня были отвесы почти каждый день по 100-200 гр, не зависимо от питания. А вот как я приблизилась к желаемой цифре и остались каких-то 2 кг, вот тут была сложность, организм очень жадничал, но все равно сдался. Главное терпение и ни каких нарушений
всем добрый вечер
Девочки всем привет, как же долго я не была здесь…
Сангри, я смотрю ты одна из страчиков
Девочки, всем привет!!! Первый день атаки вчера прошел легко, отвес 1,7 кг! :yahoo: Завтра едим семьей на дачу, буду налягать на зелень )))
Александра, у меня в БО всегда был привес, но я чередовала 5/5, за то отвес в ЧБ был больше, мне кажется что все зависит от продуктов и задержки воды, боятся этих привесов и растраиватся точно не стоит!
Спасибо большое за поддержку. Мне очень приятно здесь с вами общаться. И стимул появляется.
Александра, 1,5 кг за три дня хороший результат! Я начинала первый раз ДД в январе вместе с мужем, за две недели сбросила 4,0кг, но бросила, так как кормила малыша и молока стало не хватать…( муж за месяц сбросил 10 кг, потом застой веса 3 недели, затем еще минус 2 кг и на закрепление, где по инерции сбросил еще 3 кг. Ему далось все легко, так как организм никогда не знал, что такое диета) Я же, второй круг начала с конца апреля, на атаке сбросила 1,5 кг, а потом был трехнедельный застой веса…а далее движемся потихоньку к заветной циферке
у каждого все индивидуально, главное хорошее настроение и соблюдение основных правил ДД :five: если есть в чем либо сомнения, спрашивай, девочки обязательно подскажут и поддержат!!! Хорошего тебе дня и отвесика :axax:
Ушло 1,5 кг маловато, но ничего идем дальше! Настроение супер! Никогда не задерживалась на диете больше 3 дней, а это прям чудо какое-то! Расскажите про свои результаты.
Александра, сколько ушло за атаку?
Привет, Александра. В овощные дни бывает по разному, иногда плюс, иногда минус… Старайся больше употреблять капусты и зелени ( укроп, петрушка), морковку и свеклу – – понемножку и лучше сырыми. Главное позитивный настрой, а то чего боишься, то и получаешь… Удачи тебе и отвесиков!!!
Сегодня 5 день и с утра 100 гр., в шоке! Перешла на чередование. Вы девочки были правы, боюсь только чтоб теперь вес не встал. Буду чередовать 2/2. У вас девочки есть в БО дни отвесики?
Спасибо, завтра обязательно куплю, а на выходных забацаю салатик ))) Я похожий салат часто делала с копченым кальмаром или соленой семгой
Сангри, проще-простого не резиновый кальмар приготовить)))) Разморозила, положила в глубокую миску и залила кипятком на 2-3 минуты, вынимаешь, сняла пленочку и нарезала порционно, вот и все))) Я делала и с яйцом и добавляла пекинскую капусту, вкусняшка, но блин дорогущий стал
Натуся, конечно зря, но главное что не могу понять причины, отруби я как ела так и ем, воду пью, пешком хожу, тортами и булками не обьедаюсь, рыбы и творога стала чуть меньше есть, но чтоб из-за этого 3кг за месяц, сама в шоке…
Ну да ладно, будем худеть снова, решила чередовать в этот раз 2\2, сегодня-завтра белки, а дальше помидорки )))))))))
Еще хотела спросить, кто-то умеет вкусно кальмар готовить? Поделитесь проверенными рецептами, у меня он вечно резиновый
Александа, все организмы индивидуальны, но Натуся права, лучше с атакой не перебарщивать, у меня так и было на четвертый день атаки вес стал плюсоваться, а дальше застой на три недели…
Александра, задай в инете “Рецепты для диеты Дюкана атака”, получишь огромное разнообразие блюд, не скучно будет худеть и очень вкусно!
Тори, поздравляю с маленьким юбилеем!
Девчоночки мои, всем приветики!!!! Сегодня только вернулась со Львова, была на экскурсии целую неделю, влюбилась в этот город, его кофе и шоколад, так что ни о каких отвесах за неделю не может быть и речи, хоть и ходили очень много, даже плавала в горной реке!
Сангретта, приветики, рада тебя видеть, вот только зря ты поправилась, но ты уже опытный боец, все сбросишь :five:
Александра, я бы не рекомендовала тебе превышать рассчитанный срок атаки, так как на атаке ты сбрасываешь только лишнюю жидкость, а на круизе уходит жир. Превышение сроков атаки может повлечь за собой застой веса. Решать конечно тебе, но лучше соблюдать рекомендации Дюкана.
Я завтра на 2 дня на разгрузку, так что Сангри, мы с тобой как бы вместе начнем))))
У меня родственница похудела несколько месяцев назад на ДД за 2 месяца 11 кг. Я просто в шоке. Хочу так же, у нее приблизительно мои параметры. Она тоже сидела на атаке неделю и похудела на атаке на 5 кг. Поэтому тоже хочу выдержать 7 дней, да и дается мне это не сложно. Только изжога мучает. У вас девочки нет с этим проблемы? А ходьбой каждый день занимаюсь, 2 раза в день на работу по 2 км туда и обратно. Не расскажите кто чем питался на атаке, а то кроме куриных котлеток и курицы ничего придумать не могу.
Дюшечки-худюшечки, всем привет!!!
В первый раз линеечка мне считала 66.1 идеальный вес, я сбросила до 63 и держала довольно долго, сегодня пересчитала линейку и мой идеальный вес оказался 62,5 как-так не понимаю, но меня он как раз устраивает, так что буду упорно добиватся цели!
Решила я снова вернутся к вам, в прошлом году сбросила 15 кг, а сейчас вес начал опять резко ити вверх, по непонятным мне причинам
Сегодня на весах увидела 67кг и обалдела просто
С завтрашнего дня на атаку (по лин. 2 дня) и круизить до победы
Натуся, тебе отдельный привет! :girls_friends: Планирую ежедневно писать что ем, будешь коректировать мой рацыон
Всем хорошего вечера и большущих отвесов!!!
Привет, Александра! Добро пожаловать в ряды стройнеющих с удовольствием!!! :axax: Александра, ты сама решила 7 дней атаковать? У меня почти такиеже параметры и по Дюкану атака составляет 3 дня, может не стоит злоупотреблять
, а по спорту рекомендовано 40 мин ходьбы, так что 15 мин активной тренировки это тоже хорошо…. Мой спорт заключается в прогулке с детьми и хождению,на 18 этаж и обратно, пешком. 
Привет всем. Я здесь новенькая. Сегодня 4 день диеты и уже -1.6 кг. Очень довольна. Хочу еще три дня посидеть на атаке, потому что очень легко пошла. Девочки а вы спортом занимаетесь? Я по 15 минут в день, но думаю этого мало.
Ивуся, Луиза, Как Ваши отвесики?
Привет, дюкановки! Все где то пропали, в эфире тишина – будем считать, что у всех все впорядке, и просто нет времени заглянуть
А я с отчетиком за неделю, хвастаться нечем, у меня снова застой веса и результат минус 100гр 
С сегодняшнего дня принимаю радикальные меры и попытаюсь сдвинуть вес , жду остальных с результатами, они будут для меня мотивашкой 
всем отвесов и хорошего дня!!!
Приветики Дюканочки мои :axax: !!! Всех с праздничком!!! Сегодня у меня ровно 5 месяцев как я Дюканю :yahoo: !!! Девочки, я даже диетой это не назову, а уже образ жизни
и мне он очень нравится!!! Новички , всех милости просим :five:, спрашивайте если что мы поможем 
А у меня привесик сегодня 900 гр., но я не отчаиваюсь, а работаю над ошибками 
, а вообще как перешла с круиза на закрепление, так и держалось 51 
!!! Всем отвесищ и хорошего настроения :five: :five: :girls_friends:
Тиарлена,я вот нао борот— работаю, только пришла! Сразу зашла! Луиза,Ивуся, присоединяйтесь! Я тут, правда писать не всегда могу,нет времени просто. Но я с вами! :five:
Привет Дюканочкы я новичок прошу приять меня в свою компанию
А где все подевались, отдыхаете?
Привет, Луиза!!! Добро пожаловать в ряды стройнеющих вкусно и легко
Если что интересует, спрашивай, все с удовольствием помогут :five:
Привет девочки! Я тут новенькая ,вот с сегодняшнего дня на диете! Надеюсь на вашу поддержку в борьбе с лишними кг
Сластена, поздравляю!!! За неделю супппппер отвес!!! У меня тоже такое было, сначало не могла найти сом, а теперь на каждом шагу… Не знаю как у вас, а у нас он стоит на полках где обычное молоко…Сластен, не переживай, без допов отвесы больше
А вообще, можешь поискать интернет магазин, где продают все для выпечки хлеба, там и отруби различные, и сом обезжиренный, и крохмал, и клейковина ( если нужна)…. А где ты живешь?
Ни фига себе,Сластенка,вот так отвесы! :yahoo: я рада за тебя!
Привет стройняшки!Всех с отвесиками!!!БОЙ ЖИРУ!!!Сегодня ещё минус 500 грамм итого за неделю минус 3.3 кг :yahoo: !!!Джинсы покупала 2 недели назад 27 размер.Так бока висели,жуть(для мотивашки купила),сидят идеально
.
Тиарлена,так вот именно что крахмала и сом нету,сом только с высоким процентом жирности,а крахмал был,видела,и как назло везде закончился.Вот и расстраиваюсь(((.
Спасибо,Тиарлена!
Я поняла про допы
Спасибо,Тиарлена! Я поняла!
Ой, простите, по поводу допов, вопрос к Сластене
Сластена, Таня – с отвесиками!!! Минус 500- 700 гр это тоже результат, медленно , но уверенно идем к заветной циферке :five: Тяна, а какие ты допы ищешь, кукурузный крохмал, сом ( они продаются в обычных супермаркетах)? Псилиум, камедь – без них можно вполне обойтись… Соевый изолят лучше искать через интернет в магазинах спортивного питания… Удачи!
Сластенка,Тиарлена—с отвесами! У меня тоже небольшой отвес— хотелось бы тоже побольше,а пока минус 700 гр. Меняю линеечку. Все мы молодцы! :yahoo: Будем ждать отчетиков остальных!
Привет девочки!За два дня БО минус 800 грамм :yahoo: .Довольная
.Ездили в соседний город,кроме агар агар ничего не нашла,расстроилась.Елена спасибо,посмотрю сейчас.
Тиарлена с отвесиками,у меня тоже кд,но отвесы есть,жаль только спорт ни как не подключишь(.
Ой, забыла линеечку поменять, а это так приятно
С добрым утром, стройняшки! Сегодня я первая с отчетиком :yahoo: Результат за неделю минус 500гр, маловато, но обьяснимо, были КД
Но сдвиг есть и это главное!!! Всем хорошего дня и отвесиков, конечно!!!
Всем доброго утра!
Сластена, есть сайт’ диет привет ‘ и экохит
Девочки,а вот допы вы где покупаете?В нашем небольшом городе такого нету,творог да кефир обезжиренный только нашла.Может кто в интернет магазинах заказывает?Подскажите пожалуйста,или сеть магазинов где покупаете,завтра в соседний город поедем,может там найду.А то устала печь с отрубями да яйцами.Хочется тортиков интересных.
Привет всем!!! За атаку ушло 2 кг,чему я очень рада :yahoo: .Я очень люблю готовить и тут можно дать волю фантазии!Ем все как положенно,очень нравится,и печеньки и хлеб и рыбку и котлетки.Красота
.Худею дальше.
.Сказал с понедельника начну,посмотрим.
Муж скинул 2.5 кг и бросил
Натуся39, привет. как идет второй круг?? Я на 3 этапе ,соблюдаю все правила. Но даже при этом теряю вес.. Сегодня 57,5 кг. Таких показателей не было даже на диете