Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Привет, девочки! Я с тобой солидарна, надо добить и перебить! Чего всем желаю. Натуся,с отвесом!
Всем доброго утра! Ушла моя вода, плюс захватила еще и немного веса :yahoo:
Ната, надо чтобы не только сегодня было без косяков, а каждый день! Дерзай, соберись и у тебя все получится!
Всех с отвесами, умнички! :axax:
все.сегодня без косяков.вчера малахова смотрела.там женщина на 200 кг похудела.а я блин 2 добить не могу! все хватит.вот сейчас накрашусь и пойду за грудкой
Oi hochu vzvesitsya zavtra.
Міа, можно все 5 шт и еще 1 Доп у тебя остается в этот день ( использовать по желанию
) отвесиков!!!
Devochki fizkuli. Ne vzveshivalas. Znayu/chustvuyu shto ves totje.
На чередовании у меня из 3 ложек сух молока 5 шоколадок выходит. Можно все, да? Доп на 1 день 3 си ложек.
Привет, девченки! Поздравляю всех с достижениями :five: Вот и и я добралась до компа с отчетиком за неделю : ура, ура, ура !!!!! Сегодня 65,3 ( вчера 65, но был ооооо…чень овощной день, как у Натуси), результат за неделю минус 1,2 кг, все что накосячила – исправила
так , что всем удачной недели, солнечного настроения и хороших отвесиком ( и без косяков), до встречи на следующей недели… Всегда читаю ваши коменты, но не всегда есть время написать, так как у меня двое малышей за которыми нужен глаз да глаз 
Ой, забыла поздравить,с отвесом,Натусь! Ты вообще молодец. Ната, давай со мной—НЕДЕЛЯ БЕЗ МАЛЕЙШИХ КОСЯКОВ!
Натуся, мне уже стыдно! Буду теперь всё блюсти, как завещал Дюкан! :axax:
а вот и мой отчет 300 гр за неделю.сама виновата.расслабилась.в любимые летние брюки влезла и все,понеслось.типа я же уже стройняшка.
Привет всем, стройняшкам и стройнеющим!))))
Мой результат за неделю минус 1,0 кг! Было вчера уже -1,5 кг, но съела на ужин окрошки (много), утром глаза щелочки и плюс на весах! Обидно, что знаю – овощи на ночь много есть нельзя, ну теперь буду воду сбрасывать
Таня, ай-яй-яй! Косяк – это один раз, а пару раз – это уже сознательное нарушение! Давай с этим заканчивай, тем более на диете столько вкусностей можно готовить, что на жареное и смотреть уже противно!
Спасибочки,Тори
Могло быть и больше! Буду ждать твоих отличных результатов! Кстати,я тоже в среду напишу отчёт за месяц. Надеюсь, что тоже хороший
Девочки привет!! Я на ЧБ второй день посижу до вторника включительно, а в среду на весы
! Танюш, постарайся не косячить увидишь хороший результат потом войдешь в раж и тебя уже не заставить съесть какую-нибудь вредняшку 
Хотя 4.5кг за месяц -это хороший результат !
Красотки,с чем кого поздравлять? Сколько кто сплавил жирку?
Я ещё 27 отчитаюсь по объемам. Уже почти месяц дюканю,с косяками и без.
Привет, девочки! Как решили,в понедельник— отчёт! Минус 500 гр.
Ожидаемо, пару раз ела жареные в масле купаты и шницели. Больше не буду!
На круизе можно в любой день, только надо рассчитать сколько ДОПов у тебя в этих шоколадках использовано, чтобы не превышать разрешенного в день.
Натуся сделала сама. Ой жду недождусь.
В БО день можно 1 кусочкек?
А ЧБ?
Mia, шоколад и конфеты эти можно, если в составе нет фруктозы, сахарозы и вредных заменителей сахара, разных масел. То есть надо очень внимательно читать состав. Проще найти в инете рецепт конфет по дюкану, сделать и насладиться разрешенными сладостями))))
Шоколад без сахара и конфеты без сахара на какой фазе можно?
И какие можно?
Nata ya tebya ponimayu. Mne ochen ochen hochitsya.
а сегодня съела 5 конфет.сама от себя в шоке.не поняла даже как это произошло.только сейчас осознала
Ой хочу свои 4 лишних сбросить. Шею свело ..
Мия, молодец. Это я на русский манер тебя, уж извиняй! А ты линеечку тоже в понедельник менять будешь?
Отвес за 3 последний день атаки 200 гр.
первый чередования прошел на молочке и крольчатине.
Салат из капусты и 1 соленный помидор.
Держусь.
По картошке я тоже ещё тот специалист. Аналогично! А с хрустящей корочкой,так вообще— что то меня не туда понесло! Держусь!
Девчули приветик !!! Натуся и Таня спасибо вам огромное за поздравления :girls_friends: !!! Я Танюш тоже ровно к сладостям, но не попробовать то чего у нас нет… ну я не удержалась, и любопытство и вкуснятина , халва 5 видов , орешки разные в разной глазури
, ну в общем все попробовала -когда теперь все это еще вкушу 
!!! А я Больше спец по жареной картошке, мне и деликатесов никаких не надо было, чувствую ,что где-то жарят картошку усеее держите меня семеро, ну ничего отвыкла 
!!! Да девочки всем удачи и отвесищ :five: !!!
Привет, девочки! Тори,поздравляю с наступившим днем рождения сыночка! Ну и конечно ж родителей! Я б тоже не отказалась от восточных сладостей! Но я больше спец по пирожкам! Мне нужно нос завязывать, как волку из мультфильма о теленке, которого он откармливал. А со сладким проблем никогда не было,я и так всегда всё без сахара ела. Вот так,у всех своё! Скоро понедельник, контрольное взвешивание, надо не подкачать. Всем удачного денечка!
Ves tot-zhe. Segodnya 3 den ataki, a u menya ni myaso ni riba ne lezla.
Siela tvorog i solennoi ribi chuti.
Всем приветик! Тори, с прошедшим днем рождения сыночка, пусть ростет здоровенький на радость папе и маме :axax: А насчет привеса не переживай – сбросишь))))
Ната, я вот еще вспомнила по поводу твоего привеса, когда была на круизе несколько раз замечала привес в рыбный день, то есть когда из основной еды у меня была только рыба. Может у тебя тоже такой организм?))))
Девочки , всем привет!!!! По всем скучала, все прочитала и рада за всех у кого хорошие результаты,у кого их нет не расстраивайтесь и через это мы проходили, был и застой и плюс, но я добила свои кгшки :yahoo: и у вас получится :five: !!! А у меня прям пир за пиром
, сначала День Рождение у друзей, а 19 был первый День Рождения у сынулички , и все это на природе с шашлыками и всем прочим 
,а еще у меня свекровь с Ташкента прилетела, ой восточные сладости -это что -то с чем-то,здесь такой вкуснятины не купишь!! итог плюс 1.5 
, в общем девчули мои , я к вам присоединяюсь, 2-3 дня ЧБ и в понедельник взвешивание !!!
Esti v Canade u nas!
Забыла спросить, какой вы сыр покупаете? 7% не найду
Привет, девочки! Поздравляю с отвесами,у кого есть! Я пока не пишу,как договорились,в понедельник на весы! Сегодня борщ приготовила-вкусно! Конечно из рекомендованных продуктов
Vse, ne budu. U menya ataka i zavtra.
Нет на атаке сыр нельзя, на чередовании можно до 7%
Натуся ок. А сыр на атаке низя?
Я ем-7% без лактозы. Блин
Mia, я взвешиваюсь каждое утро, результат фиксирую в тетради, еще замеры раз в неделю. Девочки здесь решили хвастаться результатами по понедельникам, чтобы не расстраиваться от плюсов)))))
Отвес 1 кг. Вода. Держусь. Как вы взвешиваетесь, каждый день или по понедельникам.
Елена, приветик! Все очень просто! В ЧБ день расчет белка – 2 гр.белка умножаем на свою массу тела на данный день – столько надо съедать! Допустим в 100 гр.обезжиренного кефира 3 гр.белка, так и считаем. Если не знаешь сколько, в интернете всегда можно найти ответ, даже для готового блюда. В БО день считаем 1,5 гр.белка и 0,5 гр.углеводов. Углеводы набираем овощами. В углеводы так же считаем крахмал, СОМ, желатин и т.д. Попробуйте еще такой способ, надо перепробовать различные варианты, чтобы понять, где ошибка, а она только в питании.
Натуся. Ты прям наша палочка выручалочка. Я вот уже неделю топчусь между 66,2 и 65,8.
Прямо наказание. Натусь. Как мне правильно определить сколько белка я съедаю??? Мне каж наверно тоже недобираю 
Ната, и обязательно следи за количеством воды 1,5 л. Сюда не входит ни чай, ни кофе.
натуся39,даже не знаю как тебя благодарить :axax: а я наоборот думала,что объедаюсь
Девчоночки, всем привет! У меня сегодня опять отвес, но пока писать не буду, выложу как все, в понедельник :yahoo:
Ты съела за день 90 гр. белка, а должна минимум 139 (текущий вес * на 2 гр белка). Калорийность твоего меню составила 615 кКал, а должна быть не менее 1100. Вот такие пироги)))) Плюс еще момент, зеленого чая не должно быть более 3 чашек в день, и лучше не позже 18 часов.
Ната, пересчитала я твое меню, как я и предполагала, ты мало ешь
да,тиарлена.мне к 14 июня надо весить 67 кг.потом отпуск.я прошлым летом к июлю весила 62-63 кг.как и 10 лет назад перед свадьбой.я этих показателей все-равно за лето достигну.просто отпуск будет недельку у мамы,а там не возможно удержаться от вкусняшек,да и маму обижать не хочется.видимся раз в год,она очень готовится к моему приезду. натуся 39, рыба на пару с луком грамм 400,омлет из одного яйца и обез молока,зеленый чай много,500 гр кефира обезж.
Ната, а ты можешь написать вес или объем съеденный? По мне, так ты, наоборот, мало съела
Приветик стройняшки!!! Молодцы девочки! Настрой хороший, позитивный! Значит дело пойдет и жир солнышко поможет растопить!!
Все у нас получиться! У меня девочки вес стоял месяц!!..А сейчас отвес идет…Видимо и правда солнышко помогает! гуляю и таюююююююю!! 
Не уложилась в линейку Дюкана. Он обещал 65 кг к 17 мая….Но я буду круизить еще и еще….К 17 мая – 68 кг..Итого я с 4 января 2015 похудела на 15 кг за 4 месяца 10 дней!…Все нормально! Жизнь продолжается!! Желаю всем отличых отвесов! Сейчас взвешиваюсь 1 раз в 10 дней. И 1 раз в 10 дней молокочай!.. :five:
Привет,девчёночки. Неделька прошла. Итоги не очень. Минус всего 200грамулек. Ну ниччё. Минус не плюс Вес 66.2 :yahoo: Круизим дальше.
Ната, жиру надо хорошее настроение и он расплывется в улыбке :five: А что значит до первой цели? Это программа минимум?
Я начинала худеть с мужем в январе, сбросила 5 кг, но диету пришлось отложить, так как кормила малыша. Муж похудел на 10 кг за месяц и еще на 4 кг во время закрепления… Вот я его теперь доганяю, хотя мой организм и неохотно расстается с запасами…
Натуся, с отвесиком!!! Мой вес на втором круге упорно держался три недели, но сдался всеже
Да, мой вес на вчерашний понедельник был 66,5 кг ( в линеечке не меняла, так как сама накосячила)
курицу вареную,кефир с отрубями,омлет и кофе с молоком.заметила,что ем разрешенные продукты,но в большем количестве,чем неделю назад.вот на это и грешу.во всем надо знать меру.мне до первой цели осталось всего 3 кг.и никак
Привет всем! А у меня отвес))))
Ната, что ты такое ела вчера, что у тебя плюс, колись!
Насмешила,Ната
точно, отнеси, чтоб не расстраиваться.
девчонки,ну не удержалась я ,взвесилась.а там ПЛЮС
вот что этому жиру надо.все,взвешиваться в понедельник только.даю слово.надо весы к соседке что ли отнести
Натуся, давай ещё на один рывок! Ты молодец!
Тиарлена, это ж конечно водичка. Теперь весы пугать каждый день не будем, как договорились. Пусть по понедельникам мы удивимся, как постройнели! :axax:
Міа, льняные семена можно только с этапа чередования, 1 ч.л. в Б дни и 2 ч.л. в БО. На Атаке – нельзя !!!!!
Девочки а ложечку льяных семян можно к отпубям?
Добрый вечер,девчоночки! Вот решила добить еще 3 кг, хотела сразу 55 кг, линейка посчитала 58, я их закрепила и теперь хочу сбросить еще
но я с вами :five:
Тиарлена, Таня, Ната, давайте в строй и без косяков! Хочу еще раз проверить действенность диеты! Я конечно не смогу раз в неделю взвешиваться, у меня не хватит сил терпеть
Договорились, Таня!!! Я вчера и не косячила, и дважды на 18 поднималась, а результат потрясный – плюс 800 гр :five: правда, ужинала поздно и чаи ганяла в 11 вечера, вот воды и набралось
Ната,Тиарлена, так давайте будем по понедельникам устраивать контрольное взвешивание, если вы не против. Как то может нас всех подстегнет не косячить и вообще! :girls_friends: :girls_friends:
Таня, пусть будет понедельник! Ната,присоединяйся и у тебя все получится :girls_friends: У меня тоже, постоянная гармошка, главное позитивный настрой !!! Удачи тебе!!!
как мне надоело- шаг вперед два назад. я вот тоже все собираюсь взвешиваться раз в неделю.хоть настроение портиться не будет с утра.за неделю-то уж точно что-нибудь да уйдет.
Тиарлена, договорилось! В какой день недели будем хвастать результатами? В след.понедельник,да? тогда я даже не буду на весы вставать до этого. :five:
Таня, не грусти, есть плюс, будет и минус…давай, исправляться вместе
Главное захотеть и все получится!!! Удачи, позитива и отвесиков, конечно!!! В конце недели хвастаемся результатом, ок? 
Да уж,вот и у меня тоже Тиарлена из за нарушений плюс. Вчера ела пироги и все такое. 9 дней уж поминали дядю— время как быстро бежит. Тоже завтра на пару— тройку чб дня, потом 1:1.
Всем удачи и терпения!
Ната, поздравляю со сдвигом!!! А я каюсь, мой вес тоже сдвинулся после застоя и даже виднелось на весах 64,5 кг, Но… У брата была свадьба и не обошлось без нарушений, организм, зная о моих многочисленных диетах,быстренько отжал все, что у него отобрали и как результат : плюс 800 гр… Чтобы загладить вину, все эти дни, как и предыдущие, спускаюсь и поднимаюсь на 18 этаж пешком
теперь пару дней атакую и возвращаюсь на свое чередоание 2БО/1Б. Всем хороших выходных, ощутимых отвесов и терпения! Все у нас получится!!! 
ураа.есть сдвиг на 400 гр.идем дальше
Всем доброго субботнего дня! Запуталась как правильно заполнить линеечку. Каюсь на майские праздники был срыв.Это же не надо отражать в линейке? И целых 2недельки питание было смешанное, за что и поплатилась плюс 600г.. Которые убежали в первые 2ЧБ, прихватив еще 100г. После БО плюс 200г. Но это нормально. Итог- вернулась к весу до майских праздников, отодвинув результат на две недели. Продолжаю круиз по схеме 2/2
Девочки, редко к вам захожу, но читаю регулярно. Безумна рада за каждого, за каждый результат! Не писала вам, потому что не хотела смущать своими “качелями” . Динамика приблизительно такая -300/ 200/-100/ 400… Туда/сюда. Но в итоге -2кг. Видимо загубила я свой метаболизм и моно-диетами и экспресс-разгрузками, что такая скорость сброса веса. Но мне все безумно нравится. Возвращаюсь к полноценной дюкановской жизни! Пусть потихоньку, пусть по чуть-чуть. Но к идеальному весу!
sanya, успехов вам на кремлевке. Желаю не только сбросить вес, но и закрепить результат. Согласна с Натусей, что если склонность к полноте присутствует, надо держать себя постоянно в руках. Волшебных пилюль и диет не существует, после которых можно есть тазиками и не поправляться. Все зависит только от нас!
sanya, все диеты действенны, когда их проходишь первый раз и закрепляешь эффект. А если как гармошка – похудела, разъелась – то с каждующей следующей попыткой похудеть результат будет медленный или вообще отсутствовать. По этому, похудеть надо один раз и держаться в рамках максимальное время. Попробуйте и дальше на кремлевской, но там принцип питания совсем другой.
divochki spasibo za otveti i soveti
vam vsem udachi v pohudenii
a ya navernoe prodolju sidet na kremlevke
poka ne pohudeyu do 60 kg
i eshe vam vsem esli interesno
ya neskolko let nazad posle pervih rodov uje hudela na kremlevke i pohudela na 17 kg za 3 mesyaca s narusheniyami
sanya, слезами тут не поможешь.если у человека есть склонность к полноте нужно ВСЕГДА! держать себя в руках.я вот например не могу.и тоже то худею то толстею.но в этот раз хочу дойти до конца.хотя из-за отпуска на недельку диету прерву.но по возвращению добью все этапы.надоело быть толстой
nu ya prosto ranshe hudela na yaichnoi diete i hudela na 3,5 kg v nedelyu a tut vsego 1,5
hochetsya uje bit stroinoi i krasivoi
ochen ustala sidet na dietah ya to hudeyu to snova tolsteyu uje tak ustala chto inogda sajus i plachu v 3 ruch,ya
moi maksimalnii ves bil 93,5 kg eto bilo 2 goda nazad
sanya 78-76,5 !!! я похудела на ДД на 2кг за полтора месяца и считаю это потрясающим результатом! Как может сброс веса в 1,5кг в неделею не радовать????
Я вообще этого не могу понять. Начинала с 67,1. Сегодня 65,0кг И Я РАДА!!! Удачи вам, но для начала не мешало бы ознакомиться с азами диеты. Как вам может кто-то что-то посоветовать?? Список продуктов в свободном доступе. Комбинируйте, в инете масса рецептов. Только вы сами можете составить свое меню. Определенной конкретной схемы нет!
sanya,я сидела на кремлевке.меню там совсем другое.почитай в нете про диету дюкана.и1.5 кг за неделю это оочень хорошо.а вот 7 за 3 нед как-то многовато. я третий раз на этой диете.уходит примерно 5 кг за месяц.хотя организмы у всех разные.попробуй строго все соблюдать.может и скинешь.удачи.у меня вот уже неделю вес стоит.и я знаю почему.как только начинаю нравиться себе,сразу расслабляюсь.хотя до идеала ой как далеко
ya ne ochobo ponimayu chto nujno kushat v pervie neskolko dnei no menyu primerno takoe kak i na kremlevke esli ne oshibayus ?
devochki kto mojet posovetuite chem lyuchshe pitatsya
Привет, девочки! Ната, поздравляю с личными достижениями! :five:
Как то невесело не от того,что столько,а от мыслей всяких про жизнь и смерть— дядя умер между нашими днями рождениями с мужем. И поэтому грустно. Вчера правда посидели немного. Только наша семья. Каюсь, ела что видела-может последствия стресса,не знаю. На весы не встану, боюсь. Завтра поминки уж 9 дней. 
Я вчера отметила свой 39 день рождения.
сегодня ровно месяц моей диеты.итог 4.2 кг. объемы уменьшились.появилось чувство самоудовлетворения.пока ставлю цель 67 кг.а там видно будет.просто весила столько прошлым летом и выглядела и чувствовала себя хорошо
здравствуйте, товарищи стройняшки!!!!! мой рост 160 вес 58 кг, вес набрала за беременность, и рожать пошла 78 кг :shock:, 10кг сами собой ушли, с водами и плюс ребеночек! потом начала в форму приходить, но медленно и села на диету, хочу весить как до беременности 52 кг, вот никак не могу теперь скинуть эти 6 кг, сил нет, с 62 кг, до 58 кг дошла на дюкане, не долго, за три недели потеряла 5 кг :yahoo: , но вот только сейчас не хватает толчка!
Привет, подружки! Давно не заходила на форум, у дочки был День Рождения, уезжали в Киев на несколько дней. Диету соблюдала, ела куриный шашлык, овощи. Единственное нарушение – не ела отруби, естественно, очень много ходила пешком. Приехала домой – отвес 500гр.! Я была очень рада, боялась застоя из-за отсутствия отрубей. Но пешие прогулки и большое количество выпитой воды сдвинули вес!Всех поздравляю с весной и Днем Победы! Всем хорошего настроения!!!
Ната, нагрешила!!! Сильно, не сильно – это не правильные слова! Продолжай без этих огрехов и все у тебя получится! Хочется сладкого – съешь желе, сделай сырники, выпей сладкого кофе с сахзамом на крайний случай!
Всем хороших отвесов и большого терпения!
сегодня вес стоит.вчера был бо день.еще вечером почувствовала,что переела.и вот результат.и норму воды вчера не выпила
очень часто в своей жизни сижу на диетах.знаю о норме воды.но никогда не придавала этому значения.и вот 4 дня подряд стала за этим следить.набираю 1.5 л бутылку воды утром,ставлю на видное место и весь день пью.вес начал двигаться! конечно,может это совпадение,но я так не думаю.так что,девчонки,кто не пьет норму воды- пейте.попробуйте.и еще вопрос. ооочень хочу сладкого.прям бзик какой-то.съела ложку меда.сильно нагрешила?
Всем доброй ночи! Вот и мои кг, после трех недельного застоя, начали двигаться, и тут не как у всех – в овощные дни -500, -600, а в белковые – стоим на месте … Посему, установила,на ближайшею неделю,чередование 2БО/1Б, посмотрим, что из этого выйдет… Всем хорошего настроения и ощутимых отвесов !!!
Елена, спасибо. Тебя и Нату с достижениями! Понемногу все постройнеем!
пусть у всех будут только радость,а грусть и печаль обходят стороной. Всем ещё раз спасибо за участие, девочки.
Приветик, девчёночки. Таня соболезную. Делай как получится. У меня был ЧБ день. Но пришли гости и я решила поесть и овощи. Думала ну всё. теперь весы мне покажут. Но утром всё было на месте. Привеса не было. Так что еш чб и овощи. Ну конечно по возможности в меру. Держись. Вот прошла неделька и время подводить маленькие итоги. За неделю минус 1,1кг. :yahoo: :yahoo: Вот бы так каждую неделю )) Девочки. Можно использовать в выпечку обыкновенный какао порошок. Дюкановский особо не даёт ни вкуса ни цвета.??
таня,соболезную.думаю с процессом похудения ничего не случится.я на 1-2 мая уезжала к свекрови в деревню.как вы понимаете в деревне не до изысков.ела и пельмени и картошку,но немножко.приехала и дальше чередую 1\1. вес уходит.вот сегодня увидела 6-ку на весах. :yahoo: за месяц ушло чуть больше 4-х кг
Таня, мои соболезнования! Чередуй как решила, на 9 и 40 дней сделай, чтобы попал БО день, даже если получиться 2 дня подряд, не страшно, потом перейдешь на свое чередование
Привет, девочки. Праздники для меня стали горем. Мой дядя не дожил до 9 мая 1 день (он малолетний узник Германии). Мы с мужем всем занимались-не до диеты было, ели, что придётся. Поэтому,не знаю что делать. На поминках нельзя отказываться. Буду по мере возможности (когда 9 и 40 дней будет) А в остальные дни как обычно. Только вот не знаю как мне чередовать?
Света, нет, пшеничные отруби можно только в сочетании с овсяными и не более 1 ст.л. в день
Подскажите,а можно есть пшеничные отруби(высевки) вместо овсяных?
С ДНЕМ Великой Победы! С праздником нас всех, девочки! у меня все деды воевали и все были орденоносцами. А любимый дед-танкист легендарного Т-34, похоронил весь экипаж, дошел до Берлина. Я всегда помню какая во мне кровь. Так что девочки и мы победим наш вес) у меня неожиданный отвес в честь Дня Победы, не иначе) 15 кг ушло. В честь дня Победы пеку творожный торт! называется: Победа!
3 яйца, 1 пачка обесж творога, 5 ст.л. сух обесж.молока, 1 л.клейковины, 3 ст.л муки из овс.отрубей, разрыхлитель, сах зам, аромик “земляника” и чуть кефира для связки теста. Мы обязательно победим! :five:
Спасибо огромное за совет, уже прочла на предыдущих страницах, кстати о молокочае не встречала не на одном из форумов ДД, надо пробовать
еще раз спасибо, хороших выходных!!! И отвесов, конечно !!!!!!!!!
Тиарлена, его пить только в случае вот таких застоев длительных. Дюкан вообще не рекомендует голодные разгрузочные дни, только если случается застой. Вот один день попей и думаю пойдет твое дело))))
Натуся, И сколько дней его так пить?
Тиарлена, физнагрузки не увеличивай, только ходить по 30-40 минут. Молокочай рецепт – в 1 л.обезжиренного молока нагретого до 70 гр заварить 3-4 ч.л.зеленого чая, дать настояться. Пить в течении дня, ничего не есть, пить только чистую воду 2-2,5 л.
Спасибо, Натуся39, но что такое молокочай? Час с молоком, в каких пропорциях? От допов уже отказалась, физнагрузку увеличила – а сегодня опять 200 гр после белкового дня ;( Жду завтра, но терпение на исходе…хотя, я все равно верну свои 53 кг…
Привет…приползла с работы. Первую половину дня не ела,только пила воду-не успевала, аврал. Вечером сьела 2 паровые котлеты, отварной окорочок и чай с куском бисквита “Мечта”. Завтра ехать на шашлыки на 2 дня, готовлю белковое меню с собой! Тори, я нашла чай Гринфилд с виноградом- оч вкусный) попробуй, как тебе?
девочки, кто подскажет, верна ли инфа, что на Атаке нельзя более трех ложек кисломолочки в день?
А на других этапах как?
Dronych, Тиарлена, попробуйте не только считать калории, а считать углеводы. Ведь наша диета безуглеводная. То есть надо максимально уменьшить углеводную часть, они не должны превышать 1,5-2 г на ваш вес в сутки. Плюс уменьшить жир. Ищите ошибки в питании. Пересмотрите количество ДОПов. На ужин ешьте только белки, при чем не молочные – омлет, курица.
Тиарлена, если вес уже 3 недели стоит, попробуйте молокочай. Если больше ни каких ошибок, то должно помочь.
Желаю терпение и удачи!
Ой, пардон )) с 62 кг стартовала ))
Девочки, первые 2 дня Атаки отминусовали 2,7.
Очень круто!
С 10/05 в Круиз отправляюсь.
Подскажите, а что за ограничения по кисло-молочке – не более 3-х столовых ложек? ((
И на каких это этапах действует (в инете инфа рознится)??
Добрый день
Кто может поделиться советом, у кого так было (на Дюкане)?
Предыстория:
1. анализы сданы – все в порядке
2. вес 112 при росте 180 (вроде как должно быстро уходить – как никак не с 85-ти до 80-ти хочется похудеть, а со 112 до 95 например для начала)
3. Вода пьется каждый день (1.5 – 2 л чистой), не считая чая-кофе.
4. Естественно никакого сахара и только разрешенные продукты на атаке/круизе.
5. Все фиксируется и даже ведется подсчет калорий (если бы худеть только на подсчете, рацион уменьшен на рекомендованные 500 ккал/сутки, но ведь здесь плюс Дюкан дробное питание (5-6 раз в день)
Итог:
Атака – минус 4 кг (10 дней) – 108 кг
Круиз – вторую неделю топчемся: 109, 111,109.8, 110, 110.7, 110
Физ нагрузки (кардио) собираюсь подключать по выходным , будни – нет возможности.
Диета не первая.Последовательного снижения не наблюдается.
Девочки! За 2 дня атаки – минус 2,7.
Стартовала с 62, сейчас 59,3…
И это несмотря на то, что вчера красным сухим побаловалась..
Завтра последний день атаки и ухожу в круиз ))
Скажите, плиз, почему на некоторых сайтах пишут, что по кисломолочке ограничение – до 3-ех ст.ложек?
Это только в Атаку или всегда так?
А как у Дюкана в книжке, подскажите, пожалуйста!