Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Я ее слепила из того, что было, а потом что было, то и поела – девочки, я сделала Картошку. Взяла пачку творога 300 гр. 1%, 3 ч.л. Какао, сахзам 10 т, отруби овсяные 6ст.л., 4 ст.л пшеничных, 2 яйца, разрыхлитель, 150 мл молока, 2 ч.л. Сом. Все перемешала и заперла в микре кексами, держала 8 минут. Потом остудила немного, раздавила вилкой, скатала колбаски и обваляла их в какао. У меня получилось 13 шт. Около 5 см в длину. Одну съела, вкусно, но мне показалось мало сахзама, отруби и какао перебивают сласть, в следующий раз положу сахзама больше.
Сангретта, Блинчик, вы так здорово похудели и держите свой вес, что особенно приятно. Такие примеры очень вдохновляют)))
Натуся, просто в смятении. Думаю навредить не могла, добавю овощей побольше, витамины и сах. Зам уберу И нужно определяться, тест молчит, задержки нет, косвенные признаки. Может напридумывала…
Девчоночки всем приветик, всех в приближающимся светлым праздником!
Блинчик и Сангретта, отдельный приветик :axax:
Кира, тебя не радует подозрение на беременность или что придется бросить процесс похудения? Пока, мое мнение, не надо отказываться от диеты, увеличь количество овощей, разнообразь блюда и пей витамины. Если подтвердится твое подозрение, вот тогда будешь перестраивать питание
Присоединяюсь к Оксане. Хочется услышать рекомендаций Блинчика.Жень, Хорошая молитва,
Девочки. Сделала себе сегодня протеиновый шейк. Такая вкуснота. Как в детстве коктейлик пили. У нас помню по 15 коп продавали. Обезжир кефир,туда мерную ложку протеина у меня шоколадный( как то купила и не придумала куда его деть)всё взблендила и супер. Там на порцию 24 гр протеина. Что дохтор прописал )) Советую. И кефир не так скучно пить. И разовая нома белка .
Смайлик я не ставила, он не соответствует моему настроению и переживаниям
Девочки, вопрос. Если есть подозрение на беременность, срочно завязывать с Дюканом?
Молитва дюканщика:
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир.
Привет всем! Оксана, классный результат! Такая результативная атака вдохновит тебя на дальнейшие подвиги! На круизе запасайся терпением, вес так уже уходить не будет. Приятно видеть здесь Блинчика, я знаю, что ты опытная похудевшая Дюканочка, но не нашла твою линеечку, а сейчас прочитала и восхищаюсь тобой, ты похудела почти на 20кг! Потрясающе! Напиши, пожалуйста, были ли у тебя длительные застои в весе? Если да, что ты посоветуешь предпринять, чтобы сдвинуть плато? Я все четко соблюдаю, а вес стоит почти месяц! Я знаю о книге Дюкана, но хочется практический советов уже похудевших. Елена, не расстраивайся, что вес пока стоит, ты и так за небольшой период достаточно сбросила, это хороший результат.
Ух Ты, Блинчик появилась и Сангретта. Привет, девчонки. Я пока не взвешиваюсь, то некогда, то КД. Сегодня приехала из командировки, блин в воскресенье в новую опять ехать, задолбали они меня уже
даже не пойму сколько во мне сейчас, по объемам тоже как-то уже и не сориентируюсь. Буду готовить пасху по вашим рецептам. Блинчик, как диету соблюдаешь?
Оксана. Поздравляю с таким отвесищем. Класс. А мы пока на месте. (( 69,2. Вчерашний ЧБ день не забрал ни грамульки. Ну хоть слава Богу не принёс ничего. И то радует. Посмотрим дальше. Всех с наступающими праздниками.
Блинчик, какая ты молодчина, а у меня вес че-то пополз вверх, не смотря на соблюдение БЧ, наверное виной торты и бутерброды с маслом, эх… Так что я на 3м кругу. Сегодня вес 65,5 это меньше чем насчитал Дюкан (66,1)Но мне более комфортно 62-63, так что срочно избавляюсь от двух лишних кг:)
Всех с наступающим праздником Светлой Пасхи!!!
Всем Дювочкам привет!
Надеюсь меня еще кто-то помнит
Остались еще старички на форуме?
Слава Богу Пасха уже на носу и буду с чистой совестью есть белки!
Я тут отчитаться за свой год на 4 этапе хочу. Все как по писанному. За свои 44 года решила Великий Пост как положено держать. К сожалению мне не дали благословение на молочку и в итоге каши, овощи, фрукты и МАКАРОНЫ.
И, что я хочу сказать, Дювочки: наша ДД просто супер. У меня не только сохранился мой вес, но и уменьшился. Вот такая красота!!!
Всех Благ!
Всем привет. Вчера сделала запрос в нете . где я могу купить диет. продукты у себя в городе, т.к. в сетях нет . И, классно!! Мне пришел ответ с офиц. сайта Ширатаки,с указанием адреса магазина. Оказалось, что в моем большом городе этот магазинчик находится 2 остановки от меня!! Сегодня наведаюсь туда!! я ведь каждый день мимо ездила и не видела!Там есть широченный ассортимент сиропов “Черное море” лайт. Что с ними делать?? Подскажите! На Пасху буду делать творожную заварную Пасху, испеку Дю-кулич. Погодка отличная, настроение тоже!! всем желаю позитива и отличных результатов!
Девочки,привет! Оксана, какой отличный результат! поздравляю! у меня сегодня ночь унесла привес. Может от того,что вечером перемывала всю квартиру и много двигалась. Очень захотелось вчера обычного бутерброда, испекла хлеб-утром пила кофе с куринной ветчиной. Сделала ухи из скумбрии. Сегодня будем красить яйца) на работе всем покупают торт, а мне подарили 2 помидорки – завтра БЧ, нафарширую их творогом с зеленью.
Оксана, молодец! Я тоже иногда забываю об овощах)) Вот и сегодня БО день, а я только один помидорчик съела, а так все рыба, мясо.
Привет девочки ! за атаку похудела на 8 килограм.самочуствие отличное.сегодня первый день чередования и от привычки есть только белковую пищу просто забываю об овощах. а так всё приятно проходит. :yahoo:
Привет, дюшечки. Какие вы молодцы. Отвесов вам еще больше. Соболька, спасибо за рецепты. Я как раз думала, чем же на пасху себя побаловать вместо кулича. Я тоже получила продукты, сом купила Ирис, от мешка отказалась, он ТУ оказался, заказала др.откеровские пудинги и тоже была удивлена его составу, теперь сама буду такие делать из своих продуктов. Еще получила Ширатаки. Теперь буду вкусняшки делать. Попробую сделать “картошку”, я ее тоже очень люблю, будем эксперементировать.
Вкусная (печеная) пасха по Дюкану.
Ингредиенты:
2 яйца
1 ложка крахмала (кукурузного)
2 ложки овсяных отрубей (смолотых в муку)
3 ложки сухого молока (обезжиренного – мы ж на диете!)
цедра 1 лимона
сахарозаменитель (лучше в порошке)
0,5 чайной ложки разрыхлителя
ванилин (по вкусу)
те, кто следит за новомодными рекомендациями могут в качестве добавки (вместо привычных цукатов) использовать ягоды Годжи
Пасха по Дюкану, вкусные рецепты
Для глазури:
1 ложка крахмала (конечно, кукурузного)
сахарозаменитель (порошок) по вкусу
70 гр обезжиренного молока
Приготовление:
Яичные белки отделить от желтков
Желтки взбить с сахарозаменителем до его полного растворения и добавить к ним лимонную цедру
Белки взбить до крепкой пены
Соединить желтки и белки
Смешать все остальные (те, что в порошке) составляющие и при помощи сита всыпать их в яичную смесь
Если в ситечке остаются комочки, их надо ложкой тоже растереть и всыпать в тесто
Можно всыпать ягоды Годжи или цукаты из корочек цитрусовых (только не привычные засахаренные фрукты!)
Переложить тесто в форму и поставить выпекаться
Пока форма стоит в духовке, готовится глазурь:
Смешать все ингредиенты и поставить на очень маленький огонь
Помешивая постоянно варить, пока не загустеет
Кулич вынуть из духовки, дать чуть-чуть остыть и украсить глазурью.
Творожная пасха . Ингредиенты: 800г рассыпчатого творога, 200г мягкого творога, 4 яйца, 3ст.л. СОМ, 350мл молока, цедра лимона, 20г желатина, сахзам, ванилин
Желатин замочить в смеси 150мл молока и сахзама на 2 часа.
Рассыпчатый творог протереть через сито, перемешать с мягким творогом, СОМ, цедрой, ванилином.
Яйца взбить, добавить 200мл молока, греть на плите, постоянно помешивая, до загустения (не кипятить – яйца свернутся).
Желатин, замоченный в молоке, нагреть на водяной бане до растворения.
Соединить все ингредиенты и перемешать до однородной массы (лучше блэндером).
Пасочницу (или небольшой друшлак) застелить марлей, сложенной в 2-3слоя (края марли должны свисать). Творожную массу выложить в пасочницу, края завернуть. Форму поставить в миску, сверху придавить грузом. Убрать в холодильник.
Через 12 часов слить сыворотку, отогнуть края марли, перевернуть пасочницу, снять марлю. Украсить на Ваше усмотрение (Я через трафарет какао или корицей крестик нарисую).
Приятного аппетита!
У меня тоже привес сегодня
мало двигаюсь и много кушаю 
все равно прорвемься. Елена, я так делаю : Ингредиенты:
– молоко – 500 мл.;
– растворимый кофе (или какао)- 2 ч. л.;
– кукурузный крахмал – 2 ст. л.;
– сахарозаменитель – 4-5 шт.
Панакота: Ингредиенты:
– 15-20 г желатина;
– 200 мл каркаде;
– 200 мл молока;
– 2-3 ст. л. сахарозаменителя;
– ваниль.
Я в нее даже творог мягкий добавляла. Сытненько))
Соболька. Опять я пристаю.
Сколько надо кук крахмала в крем. ??
Привет, Дюшечки! Кира, спасибо за то, что колдуешь на мой отвес, очень приятно, когда кто-то беспокоится о тебе. Но пока Бог Похудения от меня отвернулся. Видно, нагрешила сильно за последние годы, приходится исправляться. Ну ничего, когда сброшу все, что запланировала (а это обязательно будет), не буду уже заедать салат “Оливье” салатом из крабовых палочек или еще чем-то в этом роде. Да и мой любимый киевский тортик теперь буду только нюхать. Потому что с таким удовольствием наеденные килограммы теперь так тяжело поддаются моей борьбе. Вижу каждое утро цифру 70 уже три недели и анализирую каждый съеденный продукт. Так что все это только на пользу. Все будет хорошо, сдвинется и мой жировой пласт.
Соболька, ты просто гуру кулинарии! Столько всего придумывешь! Голубцы я готовила. Вместо риса можно положить наши незаменимые овсяные отруби, голубцы не обжаривать, а только тушить. Еще я пробовала вместо обычной капусты использовать пекинскую. Очень вкусно и нежно.
Недавно готовила тефтели: Перекрутила кусочек куриной грудки, телятины, посолила, поперчила, добавила лук и протушила в томатной подливке их лука и морковки. Такая вкуснятина! И куриные отбивные тоже готовила без обжарки. Просто отбиваю грудку, солю, перчу, макаю в яйцо и бросаю на хорошо разогретую сковородку, сразу добавляю немного водички, получается вкусненько!
Хорошего всем настроения, вкуснейшего и скорейшего похудения!
Жду БО дней. У меня есть один кабачок маленький, так вот, если его очистить и поварить в сладком маринаде-то можно сделать из него ананас, например
Но у меня нет ананасового аромика, есть виноград и земляника. Вода, лимонка, сахзама таблеток 20, и ароматизатор “Виноград” возьму и проварю в нем кусочки кабачка. Потом остывать и кушать. Ну или чай пить…как вам идея? попробую немного сделать, если виноградный кабачок не айс получится,то и выкинуть не жалко будет 
Девочки, а вы что готовите? голубцы кто-нибудь пробовал делать? а пирожки с яйцом и луком? мечта…….. 
Девочки, только я сегодня пекла не микре, а в духовке 30 мин на 200 градусах. Читала сегодня рецепты творожных пасх, подбираю вариант попроще, надо в голове процесс уложить.
Я вчера писала-купила десерт Д.Оукера. Когда прочла состав, поняла, что могу сама такой делать: кукурузный крахмал, обесжиренное какао и сахзам. Сначала все смешиваем с минимумом молока, поллитра молока доводим до кипения и туда добавляем массу. Еще раз до кипения и раскладываем по чашкам. Плучилась рыхлая паста со вкусом какао. Вкусно,блин!) вот ее я сегодня и намазала между двумя ломтями шоколадных кексов. Вполне как торт “Прага”
Положила в контейнер, завтра буду чай пить с коллегами :yahoo: Делаю салат: грибы из банки, курогрудка, яйцо 2 шт, зубчик чеснока выдавила, зелень, заправила кефиром.
Соболька, даже читать очень вкусно))) я не успеваю запомнить,то что хочу попробовать)))
Кира. Спасибо. Соболька,спасибо за рецептик. Утащила.Хочу спросить. Чем можно пропитать тортик. Нулевого йогерта я тут не нашла. У фруктовых сахар 17 гр.
Соболька, что это за десерт шоколадный?
Вчера был БО день. Прям не знаю из за чего??
Сегодня меня весы не обрадовали. 300гр.
Пишу новый вид очень вкусных кексиков. Пекутся в микроволновке в силиконовых формочках…
А если испечь в одной большой формочке, получится настоящий ТОРТИК…
Который можно пропитать вкусным йогуртом (т.е. разрезать выпечку вдоль на 2 коржа и сделать прослойку из йогурта, мням-мням…)
2 яйца,
2 ст. л. овсяных отрубей,
1 ст. л. пшеничных отрубей,
2 ч. л. какао,
1 ч. л. разрыхлителя,
2 ст. л. сахарзама,
3 ст. л. мягкого творога.
Белки отделить от желтков и взбить в пену.
Желтки сахарзам творог отруби какао разрыхлитель.
Всё хорошо перемешать, добавить взбитые белки, разлить по формочкам на 2/3 и выпекать 3 мин в микроволновке.У меня еще есть вчерашний десерт шоколадный- вот им и сделаю прослойку. Завтра у коллеги день рождения -пойду со своим тортом. :five:
Елена, поздравляю :yahoo: А я мечтаю о восьмерке к понедельнику, будем стараться))) И колдую на отвес Оксане
Как приятно линеечку двигать.Вот она моя заветная восьмёрочка. :yahoo: Даёш семёрку к понедельнику
Привет,девчёночки. Какая я сегдня счастливаяяя. Утром минус600гр.Ураа :yahoo: Летим дальше.
Бум есть пока ширатаки. Что то я никак до них не доберусь. Купила так и лежат в холодильнике. Про кетчуп забываем. Посмотрю ещё на состав местного томата. Что там они припрятали?? Сколько лет употребляю и никогда не заглядывала на итикетку. Покидала в корзину и домой )) А сейчас каждый продукт изучаю досконально. Всё таки,девочки, это не просто диета. Культура питания, образ жизни. Спасибо дядюшке ДЮ за это. Ой чего то меня понесло на высокие темы. 
Это наверно от радости. Посмотрим что мне завтра весы нашепчут.??завтра у меня ОБ день. Всем отвесиков.
:five: Сапасибо за ответы по моим вопросикам. Решила пока воздержаться. Изучу внимательно как управляться с йогуртницей. И буду сама мастерить. Так что девчёнки принимаю заказы до 1 тонны
Соболька, какая же ты молодец!!! Балуешь себя вкусняшками и похудела очень хорошо
Как опробуешь картошку, поделись рецептиком очень ее люблю, а дю-картошку попробую с удовольствием 
Девочки, грустить нельзя! надо больше двигаться и разнообразнее себя угощать. Я сегодня добралась до готовки и вот что имеем итого: 8 кексов мясных с зеленью, тушеные кальмары с луком, зеленью , приправой в молоке, суп с фрикадельками и ширатаки с лучком и зеленью и сделала пудинг шоколадный-быстро загустел, холодный очень вкусный! настроение сразу поднялось) Теперь в планах сделать пирожное “Картошка” из творога с какао с отрубями..так что балуйте себя девочки и худейте с удовольствием!
:girls_friends:
Привет, девченки. Натуся, Елена, Кира, спасибо за поддержку!У меня такое ощущение, что мой организм проверяет меня на выносливость и способность противостоять соблазнам. Изматывает меня застоем, и если выдержу и не сдамся, как даст отвес!!! Я его очень жду! Знаю свой основной грех – мало физ.нагрузок, работа умственная, больше сижу, после работы много домашних дел, плюс с дочкой нужно позаниматься, в общем мало двигаюсь, нужно больше ходить пешком. В январе занималась самостоятельно с ютубом, потом разленилась. Нужно возобновлять.
Девченки, вы все большие молодцы! Держитесь!
Но горнолыжный сезон еще не закрыт, приезжайте
Девочки, а я пока не замеряюсь – хочу ровно месяц выждать, что б не расстраиваться если мало. В бедрах не знаю, а вот в талии точно ушло что-то (по одежде заметно))). А в Мурманской области пришла весна, активно тракторы чистят снег во дворах, и уже достали демисезонную одежду
Привет, наши красавицы! у нас в Сибирь пришло лето! :yahoo: жара, все снимают пальто днем. Я тоже с удовольствием гуляю. Доклеяла обои,теперь у меня кофейная кухня и новая тюль- настроение от этого прекрасное! вчера получила новую партию дю-продуктов, обнаружила,что кофейный десерт Др.Уокера-это кук.крахмал, какао и сахзам. Нужно пару раз сварить и кушать как легкий десерт! вчера ничего не готовила-потому как увлеклась перестановкой в кухне. Сегодня остатки окрошки, кур.ветчина, зелень, капустные котлетки. Вечером сварю супчик с фрикадельками, ширатаки и зеленью. Прошли КД, чувствую себя бодрее, чего и вам желаю!)
Привет всем! Хочу сразу подбодрить тех, у кого стоит вес и не уходят объемы. Организм у всех разный, поэтому и сжигание жиров тоже может быть у кого-то быстрее, у кого-то наоборот.Пересмотрите свое питание, режим. физ.нагрузки. Если делаете все верно, нет причин отчаиваться, стрессовать и т.д. Совершенно естественно, что результат хочется получить как можно быстрее. Не зацикливайтесь на показаниях весов! Идите дальше, все обязательно получится!!!И, помните, одно из условий Дюкана, не вешать нос и пребывать в отличном настроении ! Елена, кетчуп и том. пасту можно без сахара, обезжиренный йогурт 0 %: с кусочками фруктов или с сахаром — 1 шт или 100 г (это Доп). Но я не употребляю такой йогурт. Насчет макарон СЛИМ сомневаюсь, думаю лучше воздержаться, если там сахар. Допустимы с АТАКИ только Ширатаки (там все вредности по 0%).
Доброе утро, девчоночки! Всех с праздником!!!
Инна, лично у меня объемы не уходили почти целый месяц, а вес каждый день по 200-300 гр, так что не переживай, все уйдет))))
Елена, йогурт лучше всего готовить самому, тогда ты точно будешь знать, что там нет ничего вредного. Дело в том, что Дюкан – француз, их йогурты натуральные очень отличаются от того, что у нас в магазине)))) Вообще, на круизе можно йогурт с фруктами (с ароматами фруктов) без сахара в виде ДОПа, а если сама приготовишь в йогуртнице из обезжиренного молока, добавишь сахзам и любимый аромат, сможешь съесть сколько влезет, но не больше 1 л в день
В кетчупе, в горчице есть сахар, но на разрешенное количество в день, его там очень мало. Макароны и спагетти я бы вообще исключила до 3 этапа, там же углеводы зашкаливают, даже если сахара нет. И смотреть в этикетках надо не только на сахар, а на количество жиров, белков и углеводов. А у нас низкоуглеводная диета – вот отсюда и пляшем. Углеводов в день должно быть не более 0,5г на кг веса в БО день. Этот объем углеводов мы набираем отрубями и овощами, на большее не хватит
Оксана, давай подождем еще недельку, а потом будем думать, что дальше делать с твоим застывшим весом
Всем хорошего дня и отвесиков побольше
Девочки всем привет !!!! Кирочка, поздравляю тебя с такими хорошими отвесами
!!! Елена, вместо кетчупа возьми том.пасту, она у меня и без сахара и без крахмала, нет никаких добавок, просто т.паста и все !!! Макароны на круизе нельзя!!! Инна у меня так, кгшки потихоньку ушли, а объемы буквально по 1-2 см в месяц, но и этому рада 
! Инна подключаешь ли ты физ.нагрузки? Самый парадокс в том, что объемы особо не ушли в ленте сантиметровой, а одежда болтается 
!!!!!
Привет.девчёночки. Оксана согласна с Кирой. У меня так же. Прошедшая неделя сплошной стресс из за стояния веса. Всю неделю стоит хоть ты тресни. А в субботу ещё и 500 дал.
Я пересмотрела питание. Стараюсь есть много белка.Отмерила 2 л воды,чтоб знать сколько выпиваю. Не ем после 8. Только зел чай. вчера 30 мин бассейна. Сегодня утром минус 600 :yahoo: Кончно, учитывая мой привес в 500 гр,за неделю всего минус 100. Но это для меня праздник. Теперь вопросики. На круизе разрешен кетчуп и томат паста по ч/л. Ходила сегодня искала. Нашла. Всё по нулям,как ДЮктор прописал. А вот сахар 4г. Но это в ст/л. Можно ли это?? Про йогурт?? Можно фруктовый. Одын.Та же история. Всё по нулям. А вот сахар 
в одной баночке 17 гр. Как быть с этим.?? Совсем без оного нетууу. Какое содерж сахара допустимо в йогурте. И можно с кусочками фруктов или только с запахом. 
И нашла у нас макароны, спагетти. Тоже нулевые. Они так и наз СЛИМ. Сахара там 4 гр на порцию. Как тут быть?? Всем удачки. И хороших отвесиков. Посмотрим что мне завтра мои весы скажут.??
Добрый вечер! Девчёнки подскажите, может у кого то такое было, что кг.уходили, а объёмы нет!?Очень нервничаю, не пойму почему так:|
Оксана, главное не сдаваться…Полпути ужепройдено, результаты замечателые… Наверное организм за три месяца привык, переждет и дальше отдавать кгэшки будет…
Я часто готовлю куриную печенку. Тоже вымачиваю в молоке, потом протушиваю в том же молоке, добавляю много лука и ложку томатной пасты. Очень вкусно, не горчит. Еще для БО придумала такое блюдо – мелко шинкую капусту, тушу водичке, когда станет мягкой, заливаю взбитым яйцом, накрываю крышкой и протушиваю еще минут 5. Не шедевр кулинарного мастерства, но для разнообразия на БО очень даже вкусненько. Баловала себя дю-окрошкой, просто вкуснятина! С редиской и большим количеством зелени настоящий пир!
Привет, Дюканочки! Долго не писала, была в стрессе из-за прибавленных перед КД двух килограммов. Последовала вашим советам, решила не становиться на весы до окончания КД. Сегодня не выдержала – взвесилась, лишние 2 кг. ушли, слава Богу! Но не больше, в результате вес у меня не уменьшается уже около трех недель. Обидно как-то, хотелось бы увидеть на весах шестерку, но пока вешу 70. Четко следую всем рекомендациям, надеюсь, будет и на моей линеечке праздник!
Кира, поздравляю с переходом в новую цифровую категорию, молодец!!! Соболька, умничка, очень рада твоим результатам! Ты у нас лидер январских начинающих!Так держать! Мария, добро пожаловать!
МариЯ, добро пожаловать!!! Натуся, спасибо))) Сижу обедаю, у меня копченая грудка и огурчик, вкусно… Полчаса читала составы на ветчине, сыре, и купила грудка. В ней жира 5%.
Натуся, на вкус и цвет товарищей нет
У меня вкусненько получается как горячий гарнир. [censored] конечно лучше не кушать 
У меня окрошка сегодня, соскучилась по ней.
Мария, добро пожаловать! Мы тут всем рады, присоединяйся!
Доброе утро, все стройняшкам!!! Кира, ну ты просто молодечик, вон как разогналась, прими поздравления :axax:
еле впихнула в себя 1 штучку, остальные ушли в отход – не пошел у нас этот продукт, лучше сырой натереть, да с йогуртом слопать 
Ой, Соболька, начиталась вас тут и себе решила сделать морковные котлеты
Доброе утро всем! Я пишу впервые, но на диете с января, и прочитала весь форум. На диете Дюкана первый раз сидела в прошлом апреле, за месяц скинула 4 кг, с 85 до 81, потом сорвалась, и вот только сейчас, в январе, взяла себя в руки и в этот раз уже надеюсь дойти до финиша. Какие вы все молодцы, восхищаюсь вами! Надеюсь, примите меня в свою компашку
Доброе утро, стройняшки))) Инна, я тоже подсаливаю еду, не могу иначе
но перед сном соленым не балуюсь))) отчет за вторую неделю: ушло 1,9 кг, за две недели- 4,2кг. С огромным удовольствием меняю линеечку. Первая шестерочка :yahoo: всем приятных отвесиков, а у кого нету- дождаться!!!
Доброе утро, дюшечки! Инна, первые два месяца я все жарила на антипригарной блиннице. Сейчас размазываю масло на раскаленной сковороде и жарю быстро. Сегодня так жарила морковные котлеты из отварной моркови. Соли добавляю,но чуть-чуть. На малосольной рыбе был привес,поэтому ее исключила пока. У меня КД, еще делаю ремонт на кухне..болит все! но с утра отвес – 300 гр. Пока занималась обоями просчиталась с количеством БЧ, и получился один белковый день.
Девченки всех с праздником!Соболька подскажи,как ты обжариваеш творожные гребешки.Я сегодня пыталась приготовить сырники,но без масла не как! Подскажи может уже можно оливковое масло,и сколько в день???И еще разве нам соль тоже уже можно и сколько???Спасибо!!!!
Соболька спасибо :girls_friends: , как рак нафарширую ими перчик :yahoo: !!! Жирок я с сердекчек обрезаю
Куриные сердечки до ДД готовила редко, а сейчас вкусняшку делаю для всей семьи. В мульте (или на плите)тушу с горчично-кефирным соусом без масла , добавляю фасоль стручковую.. (тогда вообще
Девченки! С Вербным воскресеньем! Такие все умнички, вкусняшки готовите. Я вчера делала печеночный торт. Дочка очень любит, сделала диетический рецепт.
Торичка, вот какие рецепты увидела из сердечек: шашлычок на шпажках в духовке и отбитые, сначала макнуть в яйцо,потом в кукур крахмал – потом обжарить, можно перец ими нафаршировать с лучком. Скажи,моя красавица, как ты считаешь-на них не много жира? а то я уже несколько подходов делала и отходила. Пока своего еще много сердечки кушать))))
Ага , жил бы в Сочи
!!!! Вот я в последнее время ее и не покупаю, а беру сердечки кур. мммммм вкуснятка с овощами !!!! Надо еще в трнете пошарить , поискать , что еще можно с сердечками делать 
Эх, Тори, знал бы прикуп как у нас говорят..)) не знаю как. Раз на раз не приходится. В этот раз попалась такая партия, я ее еще отмыла и замочила в молоке, в нем же тушила, по окончанию добавила ложку йогурта. 2 дня балдю…
Соболька, вот подскажи, может секрет есть какой
, сколько печенку не готовила, она горчит 
, в молоке долго вымачиваю и все равно 
!!! Мягкая, ароматная, но эта горичь портит все 
Девочки , всем привет!!!!! С Вербным Воскресеньем поздравляю, Всех благ я от души желаю ! Пусть мысли станут чище и светлей, А люди искренней, добрей!!! Я с вами всех поддерживаю, все у вас получится!!!! Кто встал на дорожку стройности и красоты, обратной дороги нет :five: !!!!!
В качестве горячего завтрака мне нравится творожные гребешки: 500 гр.творога, 2 яйца, 6 ст.л. отрубей, ванилин, скатать в жгут, нарезать кусочками по 2 см и обжарить до золотистой корочки. Есть горячими с йогуртом и сладким кофе! Приятного аппетита)
Поздравляю с Вербным воскресением! очень добрый, светлый праздник) Евгения, творожные кексы-это очень просто. В холодильнике всегда должны быть: обесж.творог, яйца, обесжир.молоко, отруби тоже есть всегда – это основа, а вкус кекса выбираешь по своему настроению: ваниль,корица, какао, кофе, лимон и т.д. Добавляешь разрыхлитель, смешиваешь и в духовку!Можно заморошить какао или посыпать кунжутом или семенем льна,на замес уходит минут 5 от силы. Выпекаешь на 180 гр 40 минут.У меня сегодня лимонный с цедрой. Рецептов по интернету – море!
О, боже, опять мой планшет перевел все как ему нравится
Соболька, а не Соболева писала
Соболева, поделись рецептом кексов творожных?
Инна, если Соболька написала ЧО, читай как БО
Эх, девочки, какая вкуснючая получилась у меня печенка сегодня. Вымочила ее в молоке и тушила с 2 луковицами в мульте с приправами. Это что-то. Обьела все пальцы!)) Сейчас пеку кексы творожные с какао. А завтра будет окрошка на кефире с миниралкой без картошки: огурец,5 яиц, зелени много, кур диет-ветчина (можно кургрудку покрошить) и соль.
Сегодня встретила одноклассника, он на весь магазин заорал: как ты похудела! за что был прощен, что в прошлом году не угостил рыбой. Было приятно очень
Девчёночки. Привет. А мы всё стоим на месте. Ну хоть бы 100гр минус.
Никак. Уже 5 дней. Как же мне с ним бороться. Вроде бы ничего не нарушаю. Допов употребляю мало. Что делать? Но я не сдаюсь. Окси спасибо. Обяз сделаю. Вот хлебушек доем))
Окси, не страдай. Все равно же уходит, тоже заметно. И сантиметром можно проверить, но я хочу спустя месяц, чтоб хоть результаты были заметны)))
Добрый день всем худеющим! Я здесь новенькая и очень рада, что смогу исполнить свою мечту вместе с вами. Мои сдвиги меня уже радуют. Спасибо вам!!!У меня вопрос, Соболька пишет о овощных и мясных оладушках в ЧО, я что то не пойму,у нас вроде бы только есть чисто белковые дни(ЧБ) и белково овощные(БО)!Подскажите что за ЧО???
хотела смайлик вставить а там абра-кадабра вышла
будем страдать пока так! 
спасибо за совет 
Окси, нужно весы электронные, поставил на одно место и следишь за процессом))) Хотела в понедельник увидеть первую шестерочку, но не уверена. Сегодня 70,4… Процесс идет и это очень радует))) хорошеем с каждлым днем :yahoo:
Елена я разложила по силиконовым формам для кексов в мик-ке 2-3 мин, тесто не много гуще чем на оладушки а вторую часть чуть-чуть смазала сковороду маслом выложила и разровняла ложкой на небольшом огне под крышкой 3 мин с одной стороны, перевернула и 3 мин с другой,вместо соды можно разрыхлитель но у меня его не было и петрушку заменить на все что угодно но лаваш вкусный мягенький объеденье!
Окси. Спасибо за рецепт.тесто надо раскатывать? и как его печь в микре? на что то выкладывать?
Доброе время суток девочки закрутилась и написать некогда завтра заканчивается первая неделя круиза сутра буду терроризировать весы посмотрим что они мне скажут.Сегодня попробовала сделать лаваш смешала 1ст ложку пшеничных отрубей,3ст л овсяных, 2 ст л творога, 2ст л йогурта,1-2 яйцо,посолила,добавила петрушку и 0,5ч.л соды гашеной уксусом и часть попробовала испечь в микроволновке очень воздушный вышел ,а часть на сковороде обжарила с 2х сторон по 3 мин под крышкой мне очень понравился
Натуся. Я действительно мало ем. Всё некогда. Утром встала и вперёд. То туда то сюда. а про еду забываю.Надо исправляться. Я же сама подсчитала сколько мне надо белка в день. И сама же не выполняю.
Всё исправояюсь. Буду есть 4 раза в день.Как подсчитала. И побольше белка.
Да, такой йогурт можно, но в качестве ДОПа
Елена, приветик! Пересмотри свое питание, может ты мало ешь. Каллорийность суточная не должна быть ниже 1100, белков не ниже 2 гр на кг веса. Если ты этого не будешь набирать, организм перестанет худеть
Ещё забыла. Н круизе можно нулевой йогурт с кусочками фруктов. Я правильно поняла?
Приветик всем. Порадовать мне пока себя нечем. Упорно стоим на месте.(( Ох уж этот жирок. Не хочет уходить с насиженого места. Ну ничего мы терпеливые. Выселим
Думаю добавлю в супчик, как Соболька. Удачного дня. Давай Соболька. Обновляй кухню. С красивой хвигурой надо быть в новой кухне. 
Соболька. Спасибо большое за рецептики. Утащила. Обяз приготовлю. Как сделаеш рулет расскажи как получилось.
Светланка. У меня тоже так было. Писала писала, а сообщение пропало. Наверно глючит временами. Приготовиш что нибудь вкесненького из ширатаки. Поделись с намирецептком. Я тоже купила лапшу, но пока не придумала что с ней делать.
Светланка, вот и здорово! это такая помощь. У нас в городе тоже есть-привозят на дом все в коробочке. Потом только доставай и не ленись смешивать. Ширатаки я добавляю в супчик, немного надо,а получается полноценно.
Утро всем доброе или уже у кого-то день!) Открыла я для себя интернет-магазин, специализирующийся на ДД. Доставка на след. день по моему городу бесплатно! Там много всяких полезностей: отруби, натуральные сахзамы, соусы, ароматизаторы, все для выпечки м не только.., но самое главное – это ширатаки (спагетти, рис, фетуччини ). Заказала СОМ (нигде не могла найти), натуральный сахзам, ширатаки.Очень уж хочу сделать плов, соскучилась по нему!! Никто не пробовал?? А из спагетти ширатаки- салатик , типа, как фунчеза ( с болгар. перцем, морковью). Вообщем, я в предвкушении новых удовольствий!!!
Писала, писала и нет моего сообщения(((
Да, еще..делаю соус: белый йогурт укроп чеснок = с ним сьедается все! и мясные кексы, и дю-лепешки, оладушки, в том числе и овощные. Оладушки делаю кабачковые, капустные, морковные в ЧО. Да, девочки, как вы готовитесь к Пасхе? я не о закупке яиц в промышленных масштабах, а о рецептах пасхальных блюд.
Муку заменим на отруби, масла поменьше. Когда сделаю- расскажу о впечатлениях) Решила я завтра сгонять за обоями и переклеить кухню, энергии теперь стало больше-надо использовать в мирных целях
Приготовление:
1. Яйца разбить в кастрюлю. Добавить к ним муку, масло растительное, молоко, соль по вкусу и всё взбить при помощи миксера.
2. Крабовые палочки освободить от упаковочной пленки и измельчить, можно натереть на мелкой тёрке.
3. Добавить их к яичной смеси, хорошенько перемешать. Сюда же добавить измельченную зелень укропа, примерно 2 столовые ложки.
4. На противень постелить бумагу для выпечки, смазать её растительным маслом и вылить приготовленную смесь. Равномерно распределить ее и поставить противень в духовой шкаф. Выпекать около 15 минут при 180 градусах.
5. Пока готовится омлет, приготовим начинку. Для этого сыр и яйца натереть на мелкой тёрке. Чеснок измельчить при помощи пресса. Зелень укропа измельчить, всё соединить, заправить майонезом и тщательно перемешать. Начинка готова. В неё можно добавить дополнительно измельчённые крабовые палочки, болгарский перец и всё, что пожелаете – дело вкуса.
6. Готовый омлет достаём из духовки, даем ему немного остыть и аккуратно снимаем с бумаги. Затем распределяем по всей поверхности начинку и сворачиваем в рулет.
7. Рулет завернуть в пищевую пленку и держать в холодильнике 5–6 часов или на ночь.
Этот рецепт хочу сделать на выходных! Крабовый рулет «Награда»
Ингредиенты:
Крабовые палочки — 200 г,Яйца куриные — 5 шт.,Молоко — 3 ст., л. отрубей — 5 ст. л., Масло растительное — 2 ст. л.
Дю-Сыр — 150 г. Начинка : Вареные яйца — 3 шт.,
Чеснок — 4 зубчика,
Йогурт — 100 г,
Зелень укропа,
Соль — по вкусу.
Елена, если готовить на праздник,можно вложить отварное перепелинное яйцо, а для гостей кексы с тертой картошкой- слой мяса,слой картошки,слой мяса, слойчик тертого сыра. Я обычно делаю два вида-сметают все! сама ем скромно диетический :oops:,но не менее привлекательный и вкусный!
Добрый день. Ближе к КД я превращаюсь в ночную Жрицу. Опять встаю по ночам есть. Сегодня был кусочек творожной запеканки с кефиром. Елена, рецепт мясных кексов: куринный фарш, яйцо, йогурт (или горчицы)ложку или молока, 1 луковица, соль, приправы. Взбить блендером,разложить в силиконовые формы для кексов и..вложить внутрь или кусочек крабовой палочки или тофу, или рубленную зелень, или тертую морковь, или отварное яйцо (целиком или половинку) – тут только ваше воображение. Можно посыпать семенем льна или кунжута, смазать поверхность йогуртом. Я иногда добавляю зиры.Можно дю-сыром помазать сверху.Горячие оочень вкусные и сочные!! с горчичкой и сладким чаем :yahoo: А холодные удобно брать на работу, в поход, в поездки и командировки.Меня здорово выручают.
Натуся. Не люблю я эту сыворотку ))) Так пью как лекарство. Потому что с нашим белым другом мы не очень дружим. )) Пью по чуть чуть утром натощак. Поэтому много скопилось. Дети взрослые, муж в командировке.Поэтому печь некому.Пока.)))
А раньше слюнки текли )) 
Всем отвесиков на утро
А вот с окрошкой точно идея. Но наверно только с кефирчиком. Завтра у меня нач БО день. Сделаю. Танечка, насчет мариновки курицы класс. Так и сделаю. Спасибо.
Кира,я думала что это только у меня. Думала тяжело будет без фруктов. Конечно поначалу тянуло. А сейчас норм. Хотя времени то прошло почти ничего. Организм как то перестраивается. Не тянет на запрещённое. Смотрела телевизор и в рекламе показ что то жарится в масле. Так у меня аж ком подошёл.
Ой, диплом у Танечки))) сорри
Девочки, удивительно, но пока легко переношу отсутствие фруктов. К булкам и хлебу вообще не тянет, может настрой?…Всем отвесиков на утро
Елена, я сегодня в сыворотке курицу мариновала, прочитала на каком то сайте, получилось отлично! Держала часа 3, наверно можно и больше,это по типу шашлыка в кефире
Точно, окрошку же можно сделать- редис, огурчик, зелень, кефирчиком залить. Завтра поем))) сегодня день прошел без нарушений, правда поужинала поздненько, но вареными яйцами с огурцом. Весы покажут завтра. Евгения с защитой диплома :yahoo: ну а теперь вытачивай фигурку
Елена, можешь пить вместо кефира, если любишь такое, только не переусердствуй с количеством! Можешь свои домашним испечь что-нибудь, оладьи или пироги)))) А можно попробовать окрошку сделать, если есть уже нужные овощи, но только без картошки)))
Натуся. Спасибо :axax: Девочки. Что вы думаете по поводу сыворотки. Куда мне можно её пристроить. Творог делаю сама. За неимением оного тута. Выливать жалко ))
А с хлебом и другими выпечками, где есть отруби надо только считать))) Если у тебя хлеб из 6 ст.л. отрубей, то ты его делишь на 3 дня и больше в эти дни отруби не ешь. Но если будут проблемы со стулом, лучше тогда переходить на кашу и обходится без хлеба
Елена, на ДД можно кушать после 18))) Но не позже, чем за 3 часа до сна! На ужин лучше всего съедать чистый белок, не зависимо от того, какой у тебя сегодня день! Лучше всего усваиваются омлет, творожок, кургрудка
Привет,девчёночки.
Галина прямо заряжает нас энергией. Так легче идти к цели. И рецептики подбрасыват классные. Печёночные мафины утащила. Спасибо. Сегодня хочу Галочкину шоколадку сделать. И ещё шоколадные мафины
Соболька, можно поклянчить рецептик куринных кексов?
Ну а теперь (как говорится) вернёмся к нашим баранам,то есть к весам.
Мой вес пока стоит на месте. 3 день.(( Но не в плюсе. Хоть это радует.Надеюсь мои весы меня скоро порадуют. Сегодня ЧБ день. Завтра поем овощей. Так хочется соляночки с капусткой. )) В течении дня у меня всё хорошо. А вот как наступает вечер (где то в часиков 10) прям так кушать хоцца. Нимагууу. Стараюсь ужинать до 6. Ложусь я поздно. Но терплю. Стараюсь обмануть дядю Жору зел чайком. Но он сопротивляется ))) Как у вас с этим делом.? ))
Ещё хочу спросить про отруби. Если я ем ДЮ-хлебушек.То мне получ не надо есть в этот день отруби? Раньше я запарила себе 2 ст ложки и знаю что я на сегодня в норме. А вот как тут расчитать?