Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Светланка37, Поздравлаю с годовщиной свадьбы!
И вдохновляющими результаами здесь!
Натуся38, Натали41, Соболька! Девочки, спасибо за поддержку и добрые слова!
Сегодня у меня 5ый день атаки- минус 2.5 кг! Ура!
Как хочется держать такой же темп!!!
Пью очень много воды – 3-4 литра…
Отеков нет, даже странно!
Сегодня уезжаю на 3 дня в Теннесси, беру с собой галеты, яйца и гречецкие йогурты!!! Это мои перекусы теперь!
Светланка, поздравляю с первым юбилейчиком, и отвесиком после праздника. Еще работать, но у тебя все получится.
По поводу приколов мужей) Мой тоже ухмылялся пару дней сначала, предлагал вкусняшки.., но, увидев мой решительный настрой – каждый день беговая дорожка правильное питание по Дюкану.., стал поддерживать, подбадривать и верит в мои силы и результат!
Привет всем. Вчера была годовщина свадьбы.., не смогла себе отказать в нескольких бокалах розового сухого вина.. весь день ЧБ. Сегодня со страхом встала на весы.. и .., о, чудо.. минус 200 гр.. признаюсь, я уже пару раз алкоголь позволяла.. , но на снижении веса не отразилось.. главное, контролировать то, что кушаешь.. и на след. день обязательно ЧБ.
Натуся, хорошо попробую)))уже жду не дождусь когда нормальные овощи появятся)))))
Клубничка, еще в БО дни оставь только зеленые овощи, попробуй, тоже помогает быстрее вес сбрасывать. И конечно, не уменьшай белки.
Натуся, буду стараться, а творога я и так ем немеренно)))))сегодня купила мягкий 0,1% ничё такой напоминает йогурт)))) я сыра совсем чуть взвешиваю на кухонных весах, порядка 15 г. ем, потому что обезжиренного и маложирного у нас не найти
Всем приветик! Тори, чего это ты боишься на весы встать?)))
Клубничка, ну набирайся терпения! Второй раз сложно, тем более ты до конца третий этап не прошла, организм в шоке! Сыр лучше замени на обезжиренный творог, а ужинать нужно, какой-нибудь кусочек мяса или рыбки, омлетик.
А у меня завтра уже 7 месяцев на диете))) Замерила объемы – все на месте, ура!)))) А вот вес увеличился за счет мышц, которые за 3 месяца я накачала в зале! У меня даже паника случилась от увеличения веса, но теперь мне надо контролировать только объемы, вес все равно будет увеличиваться, так как мышцы тяжелее жира))))
Всем успехов в нашем нелегком деле, хорошего настроения!
Натали, насмешила с мужем))))мой раньше тоже постоянно косо смотрел на меня когда я заявляла что на диете и даже подначивал типа ну да ну да ОПЯТЬ??надолго ли?? но потом когда я похудела с 73 до 65 он уже замолчал)))сам даже отправил на массаж антицеллюлитный типа иди пусть всё будет красиво…а сейчас я сижу тайком, он то не знает что я 4 кило вернула))))) и теперь активно сбрасываю вот и приходится как сказала Галина отнекиваться от запретной еды типа не хочется и готовить своё типа захотелось))))))Это я к чему – когда наши мужья видят результат, то они утихают)))и диеты наши уже воспринимают серьезней))) Натали, ты главное держись и не ведись на провокации)))))увидит результат-успокоится))
Доброго (хоть и хмурого) утра))) весы меня сегодня “наградили” 200 граммами сверху, была честно в шоке, после ЧБ организм отказался отдать хоть граммульку, обидно…села проанализировала – утром ела кашку из отрубей на воде, кусочек сыра ,в обед яичница с курицей и в полдник сырники…вечером ничего не ела, т.к. болел желудок и ничего не хотелось, захотела есть в 9 вечера но поняла что поздно и снямкала 1 краб палку…всё, воды вроде пила нормально…странно очень странно…может перед КД, что за странный зверь женский организм)))
А у меня, девочки, муж – главный саботажник! И ладно бы сам ел черт-те что, так он и мне вечно старается подсунуть что покалорийнее, да пожирнее. Сидит вечером, у меня на глазах жует узбекскую лепешку. Знает ведь, паршивец, что люблю их до беспамятства! Хлеб не ела уже лет сто, а лепешку нет-нет да и отгрызала кусок. А он еще и сосисок и сыра туда напихает, в гриль засунет, соуса чили нальет и лопает у меня прямо перед носом, и говорит: “Давай я тебе тоже такую сделаю, вкуснятина неземная!” Причмокивает еще! Держусь пока… Но убила бы!!!
Добрый день мои хорошие Дюканочки!!! Сегодня так и не решилась встать на весы, но завтра с утра обязательно настроюсь на любой результат! Клубничка, как я тебя понимаю, тоже живем с родителями, что -то стряпать и наготавливать себе возможности особо нет, сначала свекр готовит, потом свекровка, особо по кухне не разгуляешься ! С утра у меня тоже омлет, либо яйца вареные, потом грудку или рыбку себе варю и в БО тоже готовлю салатики овощные!!! Ну ничего прорвемся , минует кризис и все будет хорошо!!! Девочки , всем терпения и удачи!!!
ПРИВЕТИК КРАСОТКИ! Девочки! Вижу, вижу. как все худеем! Мы начали почти все в одно время, плюс-минус полмесяца! А результаты и мотивация у нас есть! Думаю к 8 марта мы себя ой..как!!! порадуем! Девочки, согласна, что готовить надо для себя! Хотя бы в БО – соляночку с курицей! И никто ничего не заподозрит! Сделать омлетик на завтрак с помидором! Тушеные овощи не вызовут никаких подозрений. Можно и рыбный супчик из консервы сварить! Но объяснить – захотелось…Весна!Хочется перемен! Я знаю, какие бывают добрые бабушки и подружки- типа, да брось ты не толстая, подумаешь скушаешь один кусочек пирога(на пару кг). Держитесь! Идет стойко к намеченным отвесам! Сегодня у меня БО день- цветная капуста с окорочком в мульте на обет и ужин. Утром – запеканка простая- творог, отруби. 1 яйцо и в микроволновку. Не знаю, что с отвесам – сознательно не встаю на весы. Да и на моих механических – только можно увидеть отвес 1 кг..ну..500 г!! Спасибо, что подсказали про вечерний прием пищи- перед сном съесть кусочек кальмара или рыбы отварной. Для сушки веса! Девочки, посмотрела видео-онлайн с Лесли – 1 милю пробежала на УРА!!!!…20 мин, а как то быстро и не очень трудно прошла! Буду стремиться к победе всеми путями! Хочу новое платье к лету! И каблук! А не шлепки с балахоном! Вот вам и мотивизация!!! Всем желаю веселой ПЯТНИЦЫ 13!!! Удачи и здоровья! Успехов!!! На улице красота минус 5, с крыши потекло! Скоро весна! Два понедельника всего то!!!
Натали41, спасибо за совет!!сейчас посчитала,действительно больше 10 часов( дальше буду двигаться в более правильном направлении!!
Сапфир, постарайся, чтобы перерыв между ужином и завтраком был не более 10 часов. Наша диета делает упор на белки, поэтому желудок и так работает в усиленном режиме, а длительный перерыв – дополнительный удар по нему, могут начаться так называемые “голодные” боли. За час-полтора до сна можно съесть немного легкого белка – 50 г кургрудки, рыбки, 1 яичный белок или 50 г творога. Не бойся, это никак не скажется на похудении)
привет, кажись правильно написала) на атаке второй день! легко и непринужденно -3см в талии!! (но до атаки было 2-3 подготовительных дня, отказ от сладкого, мучного и не ем после 19) на весы еще не вставала, жду окончания атаки)
Клубничка, я так же питаюсь, уже не готовлю особые изыски, не пеку ничего. Вот сейчас супчик с фрикадельками приготовлю без картошки, лучек и морковку добавила и все)))))
в этот раз я сижу на диете втихую, а то они меня все задолбали ещё с прошлого раза)))
Натуся, я грешу на то что если честно питаюсь совсем просто, без кулинарных изыков, творог, курица яйца в виде омлета или яичницы, сырники творожные, крабовые палочки по норме, а ну и каша из отрубей, в овощные дни соответственно добавляю овощи как правило в виде салата, либо в сыром виде…в этот раз в отличии от предыдущего я себе не готовлю, нет возможности, прихожу поздно, свекровь как правило уже наготовит всем, и мне как то неловко влезать со своей стряпней лично мне, думала попробую перебиться на круизе а уже с закрепления ввести что то поизысканней((
Клубничка, отчего может заболеть желудок, скорее ты можешь знать. Если не было погрешностей питания, если не было стрессов или разных нервных переживаний, может неудобно сидела во время еды, или во время работы, происходит функциональное нарушение работы желудка, которое может вызвать такие симптомы. Не огорчайся, пройдет!
Привет девочки))у меня сегодня 0, ни отвеса ни привеса. Сегодня ЧБ. Ой девочки у меня проблема сегодня заболел желудок(((( давно такого не было, даже кушать из-за этого не хочется, только поем и будто камней в него накидали(( надо наверно вечером супчика поесть…я как то жидкое мало ем, кто-нибудь сталкивался с такой проблемой?
Матрешка, привет! наконец-то пришел человек из моей весовой категории) мотивация тут одна – здоровье и внешняя красота! На этой диете худеют все. Диета сытная и разнообразная. Только вперед и с песней! настройся на полгода диеты, а потом ее поддержке. Спрашивай больше и рассказывай о себе.
Спасибо, Натуся и Светланка, я буду пока чередовать 1/1, а иногда, по потребности, переходить на 2/2. Скоро КД, отекаю по-черному! Утром встаю с ощущением бочонка с водой, смотрю в зеркало – по-моему, таких поросюшек в комиксах рисуют))) Ну, ничего, КД не вечны, пройдут отеки, закончится гормонотерапия, и успехи станут более очевидны!
Матрешка, насчет мотивации: разве 1,5 кг отвеса за 2 дня – плохая мотивация??? А будет еще больше! А к лету сменить гардероб на пару-тройку размеров поменьше – поди плохо)) Дерзай, красавица, и все у тебя получится! Главное, не думай, что диета это скучно, у нас всегда найдется куча простых и необыкновенно вкусных рецептов. И не бойся говорить о своих сомнениях, страхах, трудностях, настроении. Лучше проговорить свои проблемы с нами, чем потом мучиться, сорвавшись. Мы и похвалим, и пинка, если надо, дадим, и настроение поднимем, и утешим, и ободрим!
Доброе утро, девчонки!
Матрешка, добро пожаловать! Терпения и успехов в начинаниях, а вот мотивация должна выходить от тебя, а мы тебя поддержим, подскажем!
Натали, переходить на чередования можно! Либо переодически меняя, либо на постоянно. Я сама чередовала 1/1, но иногда из-за каких-то праздников, переходила на 2/2, а потом возвращалась к своей схеме. На сброс веса это не влияет, главное не увеличивать ЧБ дни. На чередование должно быть одинаковое количество БО и ЧБ дней. Про семена льна – в БО дни 2 ч.л., в ЧБ – 1 чл.
Всем хорошего дня!
Натуся38, спасибо за совет, может так и сделаю! Очень уж хочется овощной салатик слопать)
Натали41, я начинала круиз 2/2, но сразу же поняла, что мне легче схема 1/1 и тут же перешла.., думаю, , если тебе так легче смело переходи.. у меня никак не повлияло на эффективность
Девочки – Красоточки всем привет!!! Светланка 37, у меня сегодня тоже месяц ДД, взвешиваться не спешу т.к был срыв, но отчет за месяц сделаю завтра, сбросила не много, но для меня это уже большая радость !!!!Натали, мне вот тоже оказалось не удобно 2/2, я наверно опять перейду на 1/1, так там и останусь, там быстро заканчивается ЧБ и вот ты уже переходишь на БО !!!Матрешка, отвес у вас супер, это уже мотивация, здесь худеют все без исключений, кто-то быстрее, кто -то медленнее , но результаты есть!!! Удачи вам , худейте правильно , а если ,что обращайтесь, поможем и замотивируем))))))))))))))Всем хорошего дня!!!!!!!
Привет девочки! Я начала ДД 9 февраля с весом почти 105кг. Сегодня уже -1.5.
Очень волнительно, нужна мотивация и , конечно, очень хочется быстрых результатов!
И еще: сколько льняного семени можно в Круизе? И в какие дни- только в БО или и в ЧБ тоже?
Натуся, ты у нас эксперт, может подскажешь- можно ли с чередования 2/2 периодически переходить на 1/1? Это не отразится на эффективности диеты? Просто мне иногда бывает тяжеловато выдержать 2 дня ЧБ, очень хочется овощей и в результате в БО я в основном налопываюсь овощей, а белков совсем немного, а это, насколько я знаю, неправильно.
Девчоночки, привет! Всех с отвесиками)))) Клубничка, не расскисай, вес ведь все-таки снижается, пуст по чуть-чуть, а мог и бы и вообще зависнуть!
Светланка, если ты завтра сделаешь БО, а потом 2 ЧБ, то в этом не будет преступления!
Галина, вы принимаете какие-то витамины? Может вам к основному комплексу добавить дополнительно АЕ-вит, для кожи будет дополнительное питание.
Всем терпения, отличного настроения, здоровья и отвесов!))
Привет, всем! Подкорректировала подпись)) У меня завтра месяц ДД!!! И завтра годовщина моей свадьбы .., буду “мудрить” белковое праздничное блюдо))) Завтра день ЧБ!!!((
ДЕВОЧКИ! молодцы! оптимизм так и прет! так и прет! Значит все у нас получится! Я вот из-за своих болячек не могу дать себе нагрузку большую. Меня хватает только на ходьбу. Даже подарок мужа теперь простаивает- он же мне купил для тренировок Кардиотренажер!не могу ноги болят и всё тут! Голова кружится! В молодости могла дать себе нагрузку хорошую. А сейчас гантельки по 1 кг и…не более! Видимо всему свое время! не теряю надежды и веры, что похудею. Сейчас в Дюкановской группе видела фото женщины, вес 135 кг..за полгода диеты сбросила и теперь она 80 кг…Вот из булки превратилась в стройняшку. А у меня кожа на лице и локтях все потрескалась! Как поганка какая то стала! Препараты угнетающе выдимо еще действуют. Но надо курс пропить- 1 месяц. Может помогут! Держитесь красотки! Мы сильные, мы сможем и дойдем до желаемых кг! С дистанции не сходим! мы команда худеющих и стройняшек! А кто говорил, что будет легко?!!! Нет легких путей, надо и готовить и питаться правильно! тогда будет виден и результат! А так хочется бысреееееее…..к 65 приблизиться! Ничего, девочки, прорвемся! Будет и на нашей улице праздник! Я бы ходила по лестнице- да живу на 1 этаже)))…на улице морозно-метельно! Скорей бы тепло, весна! тогда вперед на стадион! У меня рядышком с домой школа! Вот и мечтаю весну свою начать там!!! Доброго всем вечера и приятных снов! у меня 22.05 и пойду-ка я спать! Сон хорошее дело(так как я сегодня встала в 3 ночи) и вот все на ногах! Обожаю вас, красотки!
Натали, спасибо я поняла твой посыл)))))значит наверно всё таки буду делать перерывы, буду ходить например 5 раз в неделю, ну или если будет возможность по вечерам, что менее вероятно((
А так это да, если тренировки будут втягость то и интерес пропадет абсолютно.
И вот еще что: в отсутствие углеводов организму трудно добывать энергию, поэтому даже при небольшой перетренировке страдает сердце и печень, а это – невозобновимые ресурсы. Стоит пощадить их и тренироваться не чересчур усердно, в удовольствие) Тогда и похудеем и здоровье не угробим, чего и добиваемся, не так ли)) А вообще, ты молодец, встать утром раньше для того, чтоб лишний раз потренироваться, – это не хухры-мухры!
Клубничка, по поводу ходьбы – мне нравится такой вариант: 1 миля с Лесли плюс 10 минут вверх-вниз по лестнице. И еще в течение дня “прогулки” с ребенком по поликлиникам)) А вообще, ориентируйся по пульсу: для эффективного сжигания жира он должен быть 70-80% от максимального (макс. пульс рассчитывается так – 220 минус возраст), те.е для тебя 220-28*70-80%=135-154 уд\мин. Если пульс больше, ты выходишь из зоны жиросжигания и входишь в анаэробную зону, в которой уже идет наращивание мышечной массы. Само по себе это неплохо, но пока есть лишний вес, вся мышечная красота будет погребена под слоем жира, так что сначала все-таки рекомендуют общее похудение, т.е. аэробные нагрузки. К тому же при слишком интенсивной тренировке с непривычки в мышцах начинает накапливаться молочная кислота, а это чревато отеками, болями и вынужденными пропусками тренировок. Это я все к чему – к тому, что не гонись за длительностью тренировок, это нам не слишком поможет, скорее наоборот, вымотает и надоест. Лучше меньше, да регулярно)) Прости, если получилось сумбурно)
У меня пока без перемен, все те же 80,5. Скорее бы уж моя гормональная терапия закончила свое победное шествие по моему организму) Сегодня БО, завтракала, как обычно, хлебом с плавленым сыром и кур. ветчиной. На обед – морская капуста и навага, запеченная под томатно-луковым маринадом. Не удержалась, слопала 100г. своей любимой кильки пряного посола, теперь положенные 2л. воды точно выпью без труда))) На полдник планирую творог с кайенским перцем и кофе с корицей. Ужин, если не раздумаю, будет такой: вчерашний печеночный тортик с творожно-морковно-луковой прослойкой. На ночь, если душа будет сильно настаивать, она получит 100г. вареного кальмара.
Стройной буду), не смейся только на мой наивный вопрос)) А пустырником свою бессонницу “травить” не пробовала? Меня он не берет, зараза, но многим, знаю, помогает. Матушка моя пьет по 50 капель настойки на 1\4 стакана воды на ночь и спит, как младенец. Правда, ее и от 1\4 таблетки феназепама так уносит, что утром фиг добудишься))))
Поправила линейку.
Не терпится уже увидеть 60,9))
Привет всем!
Дошла в жизни до максимального весового предела и … начала стройнеть с 63,4 кг. День на молокочае, минус 1,2 кг, часть вернулась.
На атаку пришла с весом 62,5 кг. Сегодня второй день атаки. За первый день -0,6кг.
Держать несложно, сытно. Но у меня проблемы – щитовидка и бессонница, без препаратов уснуть невозможно. Иногда и 50 г коньячку на сон грядущий.А всё это диете не способствует.
Но посмотрим, что получится.)
Оксана, я вот не знаю почему но всегда боялась неизвестности, даже ещё будучи девочкой у меня всегда было вбито в голову что детей нужно заводить когда ты будешь уверена в завтрашнем дне, может глядя на то как мама тянула меня без абсолютной помощи и без помощи папы, который сразу же смылся как только узнал что у него ребенок будет…не знаю конечно но уверена что не хочу жить не зная что купить пакет молока или игрушку для ребенка. Может я конечно неправильно рассуждаю, но это сугубо мое мнение и мои заскоки(((
Доброго дня девочки) у меня ещё минус 300 грамм, совсем я ползу((( сегодня чувствую себя разбитой какой то, но всё равно встала пораньше и отшагала с Лесли 2 мили….сегодня уже прям чувствовалось что ноги ныли, я вот думаю может день перерыв сделать?? Девочки вы как занимаетесь с Лесли?? вроде 1 миля совсем мало, а 2 мили как то долго по времени по утрам, мне на работу к 10 , а встаю в 7 вся разбитая((
Сапфир, добро пожаловать! Только, пожалуйста, поправь подпись, как у нас, чтоб мы могли наблюдать за твоими успехами – а они будут, даже не сомневайся))
Соболька, я знаешь, что поняла? Пока не сядешь на диету, такое впечатление, что и живешь-то, не приходя в сознание)) Диета многое меняет в восприятии жизни, окружающих, себя самой. Начинаешь задумываться сначала над каждым съеденным кусочком, а затем и о том, на что тратишь свою жизнь вообще. Во всяком случае, со мной именно так и произошло. Я поняла, что часто ем просто от скуки, одиночества, непонимания. А ведь на это очень жалко тратить драгоценное время, нам отпущенное. В жизни есть уйма интересных вещей, которые надо успеть узнать и сделать за это короткое время. Осознаешь это – и жизнь наполняется новым интересом к ней, становится некогда думать только о еде, надо куда-то успеть, кому-то что-то сказать, закончить наконец старое и надоевшее, чтобы начать что-то новое. И все эти перемены в сознании только оттого, что в свое время ты набрал лишний вес, а потом решил начать худеть. Выходит, мы должны быть благодарны своему лишнему весу за это новое понимание и за себя новую! О, как сказала, аж самой весело стало)))
Оля! Соболька! приветик! Спасибо за добрые слова! ты права- ну что такое двойка? Разве мы не получали двойки? Самое главное, чтоб был ребенок здоров и счастлив! Живем мы сейчас в неспокойное время! Значит на куриных отбивных оторвалась! Умничка! Все правильно, как бы не устала, а чего кричать на ребенка…она же сама несет дневничок тебе! Значит надо сделать работу над ошибками…думаешь у ней сердечко не билось от страха? Мы всегда говорим детям- ты большой.ты должен, ты обязан…А дети даже взрослые, они всегда наши дети! И удачливые, и те, кто не так удачлив в жизни! Не перестаем же мы их любить? Мы еще больше переживаем за их неудачи…и что говорить нет в жизни людей без греха! Надо понимать и прощать! Ладно, что то меня понесло куда то не туда! Делюсь своим рецептом- Кабачковая запеканка с кур.фаршем в Мульте!!!.Кабачок на терке, лук репч,1 яйцо, фарш 250 г, половина морковки, специи, перец, соль, 1 ст.л.овсянных отрубей – смазала чашу олив.маслом..и в мульту – на запекание! Потом еще немного на подогрев! нежный вкус и все просто девочки! БО день! купила редьку (дайкон), порезала на брусочки и во время перекуса(вкус редиски!!!)..Только разница огромная в цене- РЕДИС 220 руб за кг,а редька 88 рублей…Желаю всем любви! С наступающим Днем влюбленных! Днем Валентина!)))))
Галочка, не расстраивайся, плато действительно рано или поздно бывает у всех. Но Дюкан категорически против разгрузочных дней! Ведь кроме всего прочего нехватка белка влечет за собой разрушение мышц, за счет чего, собственно, и достигается потеря веса. Наша же диета хороша именно тем, что мышцы получают достаточно белка, и похудение идет сначала за счет потери воды, а затем включается механизм расщепления жиров. Мышцы же остаются “в живых”, продолжают работать, а ведь именно их работа сжигает больше всего калорий. Так что кушай на здоровье легкий белок (курва, рыба, творог, кефир, яичный белок итд), сопровождай его овощами и еще – Дюкан рекомендует в случае плато увеличить время прогулки до 1 часа, плюс подъемы-спуски по лестнице. И вот еще что: в БО не стоит заканчивать день овощами, лучше на ужин есть чистый белок, и желательно не молочку. Чистый белок не даст наутро отеков, наоборот – подсушит тело. Удачи, дорогая! Собственно, нам всем – Удачи!
Доброе утро, Дюшечки!) Галочка, все равно все будет хорошо!) все плато мы преодолеем, все печальки пройдут. Раз пошли этой дорогой-дорогой молодости,легкости и здоровья,значит дойдем до результата! Как наша жизнь-не бывает все ровно, а живем и радуемся,что живы. Надо подождать пока организма наша перестроиться и вес будет уходить. Я наоборот ела как следует,переживала,что на ночь по прежнему наедаюсь до отвала. Только теперь дю-продуктов. Не умею себе отказывать))) Как ты вовремя вчера написала про детей. Прихожу домой с работы- моя тащит дневник с двойкой. Так бы я заорала,а в голове твои слова, поэтому пришлось с ожесточением, молча, отбить куринные отбивные и ограничится лекцией о целях в жизни) Хорошо, когда есть подруга- опытный педагог! Спасибо тебе,Галочка!) Я, когда работала в больнице, часто ходила в реанимацию-это здорово меня стимулировало. После того как посмотришь на людей без сознания – четко понимаешь – что пока ты на ногах и в силе- у тебя все хорошо и надо успевать сделать много дел! многим людям сейчас хуже.
А у меня сегодня – метель!..Зима не сдается!!! Но мы ее позитивом! позитивом! и теплом своих сердец – отправим к Снежной Королеве! И будем встречать скоро КРАСУ-ВЕСНУ!!! ))))) Удачи девочки!!!! Хорошей среды!!!
ДЛЯ МОИХ ПОДРУЖЕК!!!!…..КРАСАВИЦЫ МОИ!!!… Просто — любите… Просто-прощайте… Сделать не можете — не обещайте… Не обижайте и не завидуйте, зря не страдайте и время цените, в сердце, в душе зла не держите… Просто мечтайте, дерзайте, творите… Просто с Любовью к Людям живите!!!….Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ! МИРА! ДОБРА! СЧАСТЬЯ! ЛЮБВИ! ПОЗИТИВА! И НЕ ТЕРЯТЬ НАДЕЖДЫ И ВЕРЫ!!!!))))) ХРАНИ ГОСПОДЬ НАС И ВСЕХ ДОБРЫХ ЛЮДЕЙ!!!!
Приветик мои хорошие! Спасибо всем за поддержку и внимание! Чего боялась, то и случилось! Я чувствую себя надутым матрасом (не шариком воздушным!) …а матрасом! За неделю ни грамма отвеса. Медикаменты и шоколадка сделали свое дело! Я огорчилась и впала в печальку. Наши мысли материальны, да и организм не обманешь! так и знала, что отвеса не будет! Хотела сделать еще один день ЧБ…но решила идти по плану! Я все проанализировала – я совсем не пью кефир, а в начале ДД пила. Творог у меня идет в запеканках, наверно бывает перебор с отрубями чуть 1 чайную ложку. И эти ДОПЫ – какао, крахмал кукур. – и выпечка – это я поняла лишнее для моего тела. Голодная хожу, чувствую, что очень кушать хочется. Наверно мало белков получаю в БО дни! И порции уменьшала, из-за страха…Все вместе это и не дало отвеса за неделю- 0!!!!!…Это плохо! я думала, что питаясь так -исключая все. что я люблю, я буду худеть….А я встала!!! Сделать три дня на зеленом чае? так я от голода с ума сойду. Мне надо таблетки курсом месяц принимать три раза во время еды! Будем жить дальше! Я много отзывов уже читала, у всех бывает застой! Но люди шли дальше, и добивались успехов. Я сидела на разных диетах, одно время 2 года (сын в армии служил) была вегетарианкой! На диете Королевой и на раздельном питании. Так что моё тело в ожидании – чего Галя еще придумала?..АААА..она опять на Диете..Теперь Дюкана!!! Девочки! Всем желаю отвесиков! Правильно говорите, если к весне пальто еще мало, то к осени – будет велико!!!
привет всем) принимайте в ряди стройнеющих!!) начинаю с атаки!! поход мой будет стойким и упорным!!)
Привет, подружки! Галина, спасибо за Ваши добрые, мудрые слова! Время так быстро летит, а мы часто тратим время на разную суету. Дети быстро растут, надо находить время порадоваться их успехам, да и просто наслаждаться каждой минутой, проведенной вместе. Клубничка, иногда жизнь уходит на ожидание покупки квартиры, насчет того, что творится в стране, это отдельная тема. Не знаю, из какой ты страны, я из Украины, после очередных новостей сердце кровью обливается и уже нет сил задумываться, что будет дальше. Но, мне кажется, если крепкие отношения с мужем, о ребенке нужно задумываться,это смысл жизни. Часто все складывается и с квартирой, и с работой после рождения ребенка, ожидать стабильности в стране можно всю жизнь. Так что любите друг друга, цените своих близких и продолжайте свой род, в этом и есть жизнь!!!!
ну как говорится прорвемся)))как говорит мой муж вот купим квартиру и каааак начнем плодиться и рамножаться))))))))))))
Галина, спасибо за такие добрые и душевные слова…я прям расчувствовалась)) у меня маме в этом году будет юбилей 55 лет…но внуков я ей ещё тоже не родила…чё т как то боязно мне, жилья своего нет, в стране не пойми что творится…
Доброго дня девочки)))))сегодня минус 300 после овощей, завтра надеюсь белки побольше унесут, я всё таки сижу как и прежде на 1/1, мне почему то так легче.
Ой девочки попробовала я сегодня ходьбу…на 2 мили…блин аж взмокла чуть)))))))))))) мне понравилось, вроде ничего такого и не делаешь а действительно бодрит, никогда б не подумала, так что теперь это моя зарядка..долговато немного но я ради такого случая даже раньше встала)))))
Галочка, спасибо, дорогая, за то тепло, которым ты так щедро делишься с нами! Уже и не представляю наш форум без твоих светлых, добрых и искренних постов. Но все же, солнце, не советовала бы тебе чередовать 4\4. Снижение веса от этого не ускорится (об этом и сам Дюкан говорит), а вот степень комфорта по-моему, значительно страдает. Думаю, оптимально все-таки 2\2. И белок надоесть не успевает, и готовые блюда не испортятся, и печень с почками не страдают от избытка белка (овощи успевают вовремя их “прикрыть”).
Не теряйтесь, дорогие мои! пишите! нам надо общаться! так легче жить! я сейчас хожу часто по больницам и замечаю – люди злые стали такие! и понятно почему – жизнь травит всех! Но я всегда в очереди к доктору нахожу себе отличную собеседницу(видимо чуйка на хороших людей)…Побеседую, поулыбаемся, советики дадим друг другу, поговорим о семьях-бабушках, детях, внуках. У меня девочки в 53 года нет внуков, это боль моя! О! Боже уже и плачу! Но я столько воспитала детишек, за 30 лет работы в детсаду…И всегда люблю их маленькие ручки, когда они обнимают крепко-крепко! Девочки, любите своих деток! Детство так быстро пролетает! А так хочется, чтобы они были здоровенькие! Поэтому говорю Вам. как старший товарищ – не ругайте их по пустякам, за мелочи! Я знаю, что вам трудно, на работе нелады, кредиты, и всякие проблемы! Но найдите 20 мин почитать книжку…или просто вместе мультики посмотреть! Жизнь так быстро пролетела! Очень! Берегите себя и храни всех Господь! Я вас обожаю! и всех обнимаю девулечки-красотулечки! Будьте здоровы и счастливы!!!
ДЕВОЧКИ! ПРИВЕТИК! Красавицы мои, хорошего дня желаю всем! Пишу простой рецепт на БО в чередовании — 500 г куриной печени, 1 большая луковица, 1 морковь, 1 ст. л. томатной пасты, 300 г стручковой фасоли, 100 г молока, соль по вкусу, специи.
Печень чистим, режем, ставим на огонь, тушим в молоке 10 мин., добавляем остальные ингредиенты, и тушим все еще 25-30 мин. Я готовила в глубокой сковородке на плите! Рекомендую, сытно, вкусно, быстро! Завтра у меня контрольное взвешивание- боюсь, честно! С этой болезнь и новыми препаратами – мне как-то плоховато. Отечность появилась и мне кажется я как шарик вся надутая! Но я не переживаю, пройдет этот этап медикаментов и будет все ОК!!! Но лечиться тоже ведь надо! А в голове план, если вес будет плохо уходить переходить на чередование 4\4! Буду решать по ходу диеты и жизни! Слабость напала, на тренажере 5 мин похожу и нет сил! Вот на улице(мороз и ветер) приходится чуть ли не бегом ШАГАТЬ!!! минус 30 получается. На автобус не сажусь ..иду пешком(бегом) Нос замерзает, ветер ледяной. Утром готовила запеканку, теперь у меня разные варианты!!! Здорово! Диета мне нравится! Но ОВОЩИ девочки – цены ОООГГООО!!!.. и все остальное – не дешево! Это еще хорошо, что сыр и колбасу я месяц не покупаю! Ищу в мелких киосках – у восточных братьев – подешевле лук, кабачок, болг.перец. Хоть на 10 руб и то хорошо! Крабовые палочки – прочитав их состав – никак меня не успокаивают,не хочу ими перекусывать! Тогда лучше сайра натуральная(консервы)
Клубничка, приветик))) Ходить можешь как хочешь и когда хочешь))) Я ходила утром, мне вообще все занятия проще утром, пока мои все в школе и на работе. До завтрака походила, через 30 минут поела и весь день счастливая)
Клубничка, а я как раз вместо зарядки и хожу с Лесли. Пока 1 миля, те самые дюкановские 20 минут. Вполне себе бодрит))
Девочки подскажите пожалуйста по поводу ходьбы с Лесли Сансон, можно заниматься утром так сказать вместо зарядки??? кто как ходит??
Девочки, сделала тортик из печенки. Объедение! Значит так: 700 г любой печени, 2 яйца, 100 мл молока, 6 ст.л. размолотых отрубей, соль, перец. Печень пропустить через мясорубку, подмешать остальные ингредиенты, выкладывать коржами на противень, застеленный бумагой для выпечки или силиконовым ковриком. У меня получилось 5 коржей. Прослойку я сделала так: тертую морковь с луком припустила в небольшом количестве воды, заправила йогуртом с давленым чесноком и зеленью. Собрала торт, промазывая печеночные коржи начинкой. Но начинка может быть любой, кому какая нравится. Попробуйте, не пожалеете! И делать этот тортик на самом деле гораздо проще и быстрее, чем описывать процесс.
Привет, дювочки, наконец то выбралась отписаться, у меня начались качели(((( после второго дня на атаке было минус 600, потом за день БО 400 грамм вернулось и на ЧБ ушло 200 грамм, эээх медленно но верно ползем к цели. Ещё скоро ожидаются КД и начинаются приступы жора…стараюсь держать себя в руках.
Ага, скажи это моему мужу)))) Он и так шипит, когда ко мне мужики приближаются ближе, чем на метр)))
Натали, да какие успехи? успехами можно было назвать мой вес меньше 80 кг. А пока – это работа над прошлыми ошибками!)) год – на уничтожение нажратых запасов, а год – путь к стройности. Не переживай, сантиметрами,но дошагаем до лета. Я когда доходила до твоего веса – всегда замуж выходила))) так что ты в самой востребованной форме!)
А у меня опять привес 500. А я-то, дурища, обрадовалась, что в этот раз во время курса гормонов вес не прибавился. Черта с два, все как обычно… Теперь пока дексаметазоновые отеки не пройдут отвеса не дождусь. На душе паршиво-препаршиво(( Но с упорством пьяного кретина продолжаю диету. Ведь не может же так вечно продолжаться! Когда-нибудь, наконец, и я доживу до 79, а потом и 65 кг. Соболька, я за тебя очень рада, ты так уверенно идешь к цели! Дай бог и мне такие же успехи!
Привет,девочки! Пардон,и правда с 14 числа))))))))не знаю почему мне в голову вперлась цифра 9 %) Аня,значит у меня еще и месяца нет….а мне кажется вечность прошла,капец. Если бы не ты,я бы и не обратила внимание.Видимо очень хотела начать с 9-го,а начала с 14-го.Бывает)).Соболька,ты молодец! Еще утрешь нос своему шефу с его творогом,так держать.)) Всем удачи и хорошего настроения!
Привет,девочки! у меня сегодня день испытаний-на работе день рождения сотрудницы. Огромный,домашний торт с крупными,свежими ягодами клубники, черник и фруктов подносы. Сотрудница плюхнула передо мной огромный кусок и он пах всеми чудесными запахами,но я устояла и убрала его в контейнер. Тут же позвонил шеф и с издевкой спросил-как успехи в диете? – 6 кг! -рявкнула я. Свою долю торта и фруктов унесу дочери. Но торт до чего обалденный,что свело у меня все нутро! хорошо еще куринные котлетки с собой. Из новых ощущений: такое чувство,что сняла свитер, одежда становится свободнее.Но еще рано радоваться-до результата 4 месяца.
Привет девчонки!!! Пишу отчет за месяц- 5,8 кг итого на сегодня мой вес 78,2кг.Я немного расстроена так как вчера было меньше,сегодня 1 день кд ,ну да ладно будем идти дальше.Еще вопрос к Еве 166 я не поняла почему у тебя сегодня месяц диеты если в линеечке у тебя написана атака с 14 числа?
Привет, девченки! Вы все молодцы! Ева, отличный результат, больше 6 кг. за месяц! Галина, Вы такая сильная и позитивная, все у Вас получится! Не важно, что весеннее пальто пока не налазит, оденете его осенью, и пойдете с мужем гулять по осеннему лесу! Мне кажется, что для нас, женщин, главное, чтобы рядом был любимый человек, это всегда поддержка и опора. У вас есть любящий муж, это очень важно для любой женщины в любом возрасте. Очень часто мужчины любят не за стройное тело, а за душу, а мы мучаем себя борьбой с килограммами. Конечно же, всегда хочется быть красивой, видеть в глазах любимого восхищение, быть уверенной в себе, ради этого мы все и худеем. Вы очень сильная, интересная женщина, я уверена, что все у вас получится! Ева, я тоже в шоке от цен на овощи и вообще на все. То, что дешево – картошка, морковка, свекла, нам не особо можно. А помидор, огурцов и перца по таким ценам не накупишься. Ничего, летом наедимся всего, и кабачков, и баклажанов.
Всем хорошего настроения и снижения веса!
Привет,девочки! У меня расдость,наконец-то вес сдвинулся вниз,а то я уж отчаялась. Вчера решила убрать мяско и осталась на молочке. И вот релультат,я увидела свой настоящий вес. С унитаза не слазила,водичка ушла и вуаля! Сходила с утра на рынок,накупила овощей. Вернулась в шоке от цен,мать их(((.Пока меня не тянет ни на что,кроме шампусика,но я держусь. Завтра месяц моей диеты и в итоге минус 6,6 кг. Идем дальше))
Наверно уменьшаю порции. к вечеру очень хочется кушать. Ужин у меня около 18, плотненько вроде. А к часам 20-21- начинается, вот и кофе и водой заполняю желудок. Боюсь, что начнет расти вес. Конечно же на весы не встаю. Только 1 раз в неделю. У меня механические. Какие уж там граммы. Но это и ладно. Думаю Белковыми днями все урегулирую,и пойдет все по правилам. не [censored] главное и не унывать! Но поныть иногда хочется!..Я не люблю зиму. А сейчас пришли песчаные бури из Китая. холод, песок с ветром, мороз днем 20…Скорей бы весна! Всего то три понедельника осталось! И 1 марта- хотя бы календарная весна! Меня уже порадует! Хотя я думала. что объемы ушли, померила весеннее пальто- ничего не изменилось…Грустно! Как кушать, так весело было! А трудиться над своими жирами – сразу печалька напала. Вот так девочки! Сдаваться рано и не надо! будет и на моей улице праздник! Будет! еще не все потеряно, еще все впереди! Надейся и жди! И к цели иди, не можешь идти – ползи!!!!..Борись и не сдавайся! все будет хорошо! Вы на меня старушку внимание не обращайте! Кушайте, не нарушайте, худейте! творите над едой, чтоб не приедалась! Удачи всем и уверенности в нашем предприятии!! ДИЕТЕ ДЮКАНА!!!))))))))
Привет красотки! Всем отличного воскресения! Поздравляю с отвесиками! Хочу написать на счет кофе. Девочки, такая же проблема. Муж любитель зеленого чая с жасмином, и я с ним пью, когда он дома. Только муж на вахту- сразу кофе. Естественно плохой сон…А нет сна -нет добра организму. Немного о грустном ..Простите уж! Почему как только маленькие проблемы( вот например протечка радиатора, неразбериха с коммунальными платежами- ерунда вроде!) – а рука тянется к шоколадке. Но если не шоколад – то теперь какао с сахзамом, но перебор все равно получается. Я очень эмоциональная, а воспитателю детсада нельзя быть угрюмым. Детки, что Ангелы, чувствуют твое настроение. Не могу совладать со стрессами. А они на меня нападают…Заедала их ранее, конечно заедала! Сейчас вроде и можно кушать все, но что то точит внутри – ТЫ ТОЛСТУХА…и опять даже на диете жрешь!. плохие мысли! Муж уехал на работу, пришлось самой идти в подвал, спускать воздух, воду, чтоб грелась батарея(когда она под давление- не течет, вот система!!!) Муж говорит – не волнуйся, плюнь на все эти мелочи, жизнь коротка! А я не могу – эмоции. слезы..Наверно еще и климакс душит по-тихому. На счет режима питания- для меня самый лучший 3/3 чередование. Первые БО, затем я делаю перед взвешивание строгие ЧБ. А вчера было плоховато, съела шоколад. Живот потом болел. Утром пекла Дю-лепешку. На обед и ужин -куриные котлетки с крабовыми палочками на пару. Фарш такой жидкий – вышла из положения- лепешка куриная на пару получилась!
Тори,я всё таки чередую 2/2, хоть и собиралась 1/1- да это совсем неудобно, вроде хочется разнообразить своё меню, и то покушать и это, и мало не сготовишь,а выкидывать жалко, продукты ой ой ой какие дорогие, так что 2/2 думаю самый хороший вариант, и на похудение не должно повлиять, ведь в месяце получится одинаковое количество БО и ЧБ дней.Удачи всем девочки!! И больших больших отвесов!!!!
Да я все успокоилась уже !! Соболька , я ведь тоже кофеманка страшная! Реклама про меня была “Пока кофе не попью , я не человек ” Пока беременная ходила, пришлось про кофе забыть, но это прям стресс был !! Потом малыша родила и как с ума сошла, решила наверстать что ли, тоже сердечко подпрыгивать стало, вот на цикорий перешла, не то пальто, а что делать . А ведь 1/1 чередование действительно не удобное, хочу супчик овощной сварить, но за день конечно все не съем , в общем надо будет на 2/2 наверно переходить !Девочки, кто как чередует? И большое ли это значение имеет для диеты ?
Нашла рецепт лапши! может быть вам пригодиться.
Немецкая домашняя лапша «Шпецле «(Spätzle). Чередование.
1 яйцо,
2 ст. л. крахмала,
1 ст. л. сухого обезжиренного молока,
соль,
пару капель оливкового масла.
Яйцо и соль по вкусу взбить вилкой. Добавить просеянный кукурузный крахмал. Хорошо перемешать и добавить просеянное СОМ и пару капель оливкового масла. Масса будет чуть жиже вареной сгущенки.
Довести до кипения соленую воду.
Тесто выложить на мокрую досточку для резки и мокрой лопаткой «отрезать» лапшу прямо в кипящую воду.
Готовится лишь за пару минут.
Быстро и вкусно. Как настоящая лапша.
Сегодня прошел день под лозунгом “Ни капли кофе”! дело в том, что я пью его литрами в день. Мою зависимость знают все знакомые и привозят мне его со всех стран и весей. Сердце стало жать и я решила дозировать. Сегодня день был только на зеленом чае. Еще сегодня выяснилось, что мой кот -дюканец! стал отказываться от корма, а только я возьмусь трапезничать-тут как тут и орет на всю округу, требует! Это касается не только рыбки, но и мясных запеканок и даже кексиков! так что отбиваюсь как могу, готовить дю-рецепты на двоих нет возможности;)) Приготовила сегодня рыбку в овощной щубке по Галиному рецепту и таз салата редьки с огурцом. Везде добавляю тыкву (не зря наморозила осенью, хоть папа надо мной смеялся,что пропадет). Ходили с ребем в научный центр “Галилео”, весь центр в зеркалах и сьемка видеокамерами транслируется- как иногда на себя посмотреть без иллюзий! худеть еще до победной звезды! на обратном пути заблудились в торговом центре и случайно встретили силиконовую форму “Лето”. Для кексиком с бабочками, стрекозками, пчелками. Бог послал напоминание) Тори, перешагни тот день и забудь. Смотри только вперед! прими меры и иди к цели!
Вот, исправила линеечку и душа радуется! Пойду обедать куриным супчиком с грибами и овощами!
Доброе утро всем! Соболька, поздравляю тебя с переходом в новый статус худеющих с двузначными цифрами! Молодец! Надо любить свой организм и баловать его разнообразием, а не только вареной курицей, и тогда он отблагодарит тебя!
Тори, у всех бывают срывы. Я тоже в начале диеты напилась на Рождество шампанского, а утром не удержалась и съела маленький кусочек киевского тортика, который всегда обожала. Ничего. Вес постоял несколько дней, я продлила атаку, и сейчас все нормально. Сегодня даже был небольшой отвесик, у меня весы механические, думаю, грамм 200-300, так что могу уже исправить цифру на 72!!! Так хочется к весне увидеть шестерку, пусть хотя бы 69! Я знаю, что это обязательно будет. Я с каждым днем все больше люблю эту диету, постоянно что-то ем и худею, такого никогда со мной не было. Главное – есть нужные продукты и правильно их готовить. За месяц диеты уже знаю море рецептов и балую себя разнообразием. Так что девочки, не сворачиваем с правильного пути, все у нас получиться!!!!
Девочки всем привет! Хорошего настроения!!! Спасибо за поддержку, всё я не раскисаю!! Вчера был праздничный стол, ты главное специально рыбку в фольге сделала, салатик с кольмарами, вот чего мне не хватало…. Зажорище меня победил!!! А я не сдамся, устрою себе два белковых дня!!! Соболька, поздравляю тебя с такими хорошими отвесиками!!! Умочка!!!!
Всем доброе утро!
Соболька, и не говори, вчера смотрела видео с камер наблюдения кассы, где бабульку “поймали”, моему гневу не было предела, нормальными словами не выскажешь, сплошные пи-пи-пи…..
Тори, не падай духом, у меня тоже был срыв, но я шла на него осознанно – ходила на День Рожденье, потом сделала 2 дня чистого белка, как на Атаке и всё норм! Не кори себя, от этого будешь ещё больше кушать ненужности! Ничего страшного не случилось! Продолжай диету, а на весы пока не становись, чтобы не расстраиваться по пустякам!
Девочки, у меня сегодня месяц диеты и минус 5.2 кг! Я Рада, для меня это хороший показатель! Объёмы ещё не мерила, но их изменения и так видно, по брючкам и платьям! Соболька, я как ты радуюсь новой цифре на весах, уже недели 2ждала цифру 76 и сегодня её увидела!!! Замечательное утро!!!!
Доброе, удивительное утро, девочки! вчера напекла дю-кексиков с семенем льна и надегустировалась их на ночь до отвала! а утром, о чудо- на весах отвес в 700 грамм. Есть мучное на ночь и при этом похудеть?-да шоб я так жил! Итого вес перешел в двузначную цифру с трех значной. В изумлении я легком. Вчера же в духовке испекла мясную запеканку с тыквой, посыпав обжаренным семенем льна. Утром завтракаю ею с тушеными овощами. Натали, я совсем не считала каллории, ела вдоволь) может начать? прочитала, что узников Освенцима кормили на 1000 кл в день при норме в 2800 кл. Мы семьей в шоке от питерской истории с бабушкой-блокадницей, произошедшей 3 февраля(((
Тори, спокуха! Не истерить, не биться головой о стенку, не пытаться выйти в окно! Срыв – не катастрофа, а всего лишь небольшая вынужденная остановка на пути к цели. Посмотри на это философски: что, собственно произошло? Ты налопалась неположенного? Ну, будет завтра привес 0,5-1 кг. Ясно, что это не жир, его за сутки невозможно поиметь более 30г. Значит, вода. Организм за время диеты привык к сушке белками и все остальное воспринимает как восполнение жидкостного баланса. Вот и удержит завтра водички побольше, впрок так сказать)) Но если ты спокойно, как ни в чем не бывало, продолжишь диету, никуда он не денется, отдаст эту воду еще до вечера, и будет тебе счастье в виде отвеса. Просто ешь побольше легкоусвояемого белка – кургрудка, рыба, белки яйца, сухой рассыпчатый творог (в первой половине дня). И не переживай, не ты первая, не ты последняя. Любая худеющая дама может рассказать не одну историю своего внезапного “зажора” и последующего из него выхода. Уверена, ты выйдешь с честью! Удачи и терпения, дорогая!
Девочки!!!! Поругайте меня или поддержите, даже и не знаю, сорвалааааааааась !!!!!!!!!!!!! Что делать? Назад дороги нет!
Натали, мне конечно не с чем сравнивать, у меня весы фирмы Тефаль, с программированием – вводишь свои данные: пол, возраст, рост, становишься на весы, он тебя запоминает и потом каждый раз как встаешь на них, они тебе еще и сообщают на табло снижается у тебя жировая масса или мышечная. 5 лет они у меня, вот только сейчас стали слегка отказывать))))
Девочки, рано или поздно мне все-таки предстоит покупка нормальных весов, а не как у меня сейчас – точность измерений в пределах 500 г. Когда смогу сделать это, пока не знаю, но может поделитесь опытом, какие весы лучше покупать, какой фирмы, какие надежные, какие нет. Буду признательна. Не хочется потратить нелишние деньги на некачественную вещь.
Сегодня снова -500 г. Хорошо, но мало))) Скорее бы закончить курс гормонов, а то я так за это время обратно свои 84 кг наберу! Утром просыпаюсь отекшая-опухшая, после капельницы – и того хлеще. И все время хочется есть (у меня всегда такая фигня на больших дозах). Весь день жую капусту тушеную с рыбкой, разнообразием себя не балую, чтоб не было соблазна объесться. Но все равно получается, что много съела. Хотя подсчитала, и выходит на данный момент около 800 ккал наела. Еще есть резерв на вечер))))
Всем приветики!)))
Клубничка, 500 гр – это уже что-то! Ты же помнишь, Блинчик предупреждала, что по второму кругу диета будет очень плохо работать. Так что набирайся терпения!
Доброго дня похудюшечки))))) первый день атаки унес 500 грамм, чё т маловато как то, измучила я наверно организм,но от своего не отступлюсь)
Наденька, я как раз была бы очень рада чтоб уходили объемы, мне на вес как то пофиг если честно, а вот объемы это дааа мечта)))))нужно обязательно попробовать походить, вчера руки так и не дошли(
Галя, стихи просто чудесные!)))Как ты сходила к врачам?
Доброе утро,девочки! вчера неожиданно собралась и вечером пошли на каток, бросила всю готовку и домашние хлопоты и с ребенком устроили такую прогулку. Сделала там зарядку и пробежала кружок на стадионе. Легкость и настроение. В магазин завезли сердце и почки, натушила их с луком и лавровым листом в молоке в мульте. Очень понравилось для разнообразия.Все-таки решаюсь ходить в бассейн. Завтра -овощные дни, буду печь с тыквой кексы и делать салат с редькой. С наступающими выходными!
Теперь про десерты на выходной. Взят с инета. Все просто! Девочки! 200 гр 1% иогурта добавила 1 ст.л ягоды Годжы, распустила желатин…Соединила всё! И в холодильник. Утром глянула – красота!Буду на перекусах пробовать! А с горбушей – я уже писала, девочки! Потушили рыбку и закрыли шубкой(лук, морковь, болг.перец, томат паста, специи, немного лим.сока или укусуса- отдельно шубку-маринад тушите в сковородке) и потом закрываете рыбку, божественно вкусно! муж обожает! я и раньше так делала до диеты! Так же хорош минтай и навага под этим маринадом. Я жила в городе у моря. На Сахалине – это была наша основная еда! Еще раз желаю всем легкой пятницы! Я отправляюсь в поликлинику. Сегодня у меня два приема врачей кардиолог и эндокринолог! Это надолго! Девочки! улыбайтесь! Хорошего настроения! Удачи!!! Я вас обожаю и обнимаю всех!!! Красотольки!!!
ПРИВЕТ!!! Красотки! Хотелось начать пятницу лирикой! Поэтому предыдущее сообщение для вас, милые ЛЕДИ!!! Девочки! Хорошего всем дня! Спокойной пятницы и позитива! Впереди выходные! Хочу поделиться радостью. Муж за мои минус 6 кг за месяц подарил для уверенных действий далее в ДД – тренажёр КАРДИО ТВИСТЕР!!! Ура!! ура! ура! Сегодня с утра была зарядочка на тренажёре!Жизнь то налаживается, девулечки!!! План на пятницу такой- второй день БО, по моей системе 3\3. Приготовила свой любимый грибной суп-пюре! Вкусняшка! Утром не заморачивалась – два яичка(плохо при моем высоком холистерине)…и свежий огурчик, кофе! Девочки! Вчера ходила искала овсяные отруби и на глаза попался шоколад без сахара на ИЗОМАЛЬТЕ…прочитала состав и купила! 80 г плитка фабрики Кубань. И не то что хотела сильно шоколадки. А рука прямо потянулась. Слушайте дальше! Пришла домой… Сразу в инет узнать все про ИЗОМАЛЬТ…ООО!! думаю, надо шоколадку с чаем попробовать…Вот такая я!!..Угостить свой организм за минус 6 за месяц!Но при чтении про изомальт видела, что может вызвать расстройство кишечника, так как не вссасывается в кишечнике этот изомальт! К ночи так скрутил животик…Ой! ой! ой! ..Это так организм не принял эту шоколадку. Отторжение произошло! девочки! вот это да!!! Смеялись с мужем! Знала, что нельзя – но сделала! И получила прочистку кишечника естественным путем! Простите за подробности! Но шоколадка вкусная…Муж теперь боится пробовать! Методом проб и ошибок – идем к заветной цели!
Милые леди! Чтоб Вам пожелать!
Чтоб была волшебная краса…
Бушевала чтоб в сосудах кровь…
И свершались всюду чудеса…
Что-бы все МУЖЧИНЫ на планете,
Вместо перестрелок и тревог,
Все цветы, какие есть на свете,
Положили бы у Ваших ног!!!
Сегодня небольшой отвес наметился, -500 г. Уже неплохо. Девочки, простите, что редко пишу, все дни в бегах с сыном по врачам. Читаю вас, но писать почти не успеваю. Ела сегодня через раз и мало, тоже некогда было. Завтра БО, да здравствуют овощи! Вот, кстати, неплохой рецептик придумался: китайскую капусту (можно и обычную, но с китайской нежнее получится) пропустить через мясорубку или блендер, добавить яйцо (или только белок), немного крахмала, соль, перец, любимые специи (мне нравится мускатный орех и куркума). Испечь оладушки, подать с йогуртово-чесночным соусом. Можно в тесто добавить немного мягкого творога, получится совсем воздушно.
Тори, а горбуша я делала так: разделала на филе на коже, позволила, поперчить, полила лимоном. Затем посыпала мелко нарезанным репчатым луком, свернула тугим рулевом поперек (начиная от хвоста), положила на ночь в морозилку. Утром достала, тонко порезала и – на дю-хлеб или прямо так))
Привет, худеющие подружки! Начиталась вечером ваших постов и опять зарядилась позитивом. Сегодня с работы пришла какая-то разбитая и уставшая, хотела по старой привычке съесть пару конфеток с чашечкой кофе, но потом остановилась. Вспомнила, сколько за месяц пройдено, и решила не перечеркивать двумя конфетками семи сброшенных кг., иначе расслаблюсь и останусь такой, как сейчас. Впереди еще борьба с десятью килограммами. Так что похлебала овощной супчик с куриными фрикадельками, запила нежирным кефиром и осталась собой довольна. Основная борьба еще впереди. У нас в подъезде очень кстати украли лифтовое оборудование, и правило Дюкана забыть о лифте исполняется автоматически. Я живу на 11 этаже и пару раз в день вниз-вверх с сумками или баклажками с водой компенсируют любые физические нагрузки. В лифтовой службе сказали, что денег на ремонт у них нет и раньше, чем через месяц ремонта можно не ждать, так что Дюкан мною бы гордился, я уже порхаю, как бабочка. А в начале диеты с лифтом сачковала, ленилась ходить пешком. Так что спасибо [censored] и нашему бедному государству, что так помогают сбрасывать килограммы.
Спокойной всем ночи, желаю вам хорошего настроения, позитива и скорейшего сброса веса!!!!
Спасибочки Натусь, выручаешь! У меня как раз какао 11%, а молоко 1.5% )))))
Тори, какао можно при условии – молоко до 1,5% жирности, какао обезжиренный без ограничений, или не выше 11% жирности, но не более 1 ч.л.в день.
Светланка, как говорит мой тренер, самая лучшая жиросжигающая кардиотренировка – бег на голодный желудок. То есть утром, выпила водички и на дорожку, но не менее 20 минут, чтобы толк был.
Девочки, привет всем!
Клубничка, я хожу с Лесли Сансон, через день 1 милю – это 20 мин. времени, вместо гантелек литровые бутылочки с водой – иногда, когда есть время и настроение хожу 2 мили – это 40мин. очень уходят объёмы, мне все юбки и платья уже большие, а по кг я не много скинула… У меня 7-ого числа будет месяц диеты, вот и отпишу все свои изменения!
Ой, девчонки! Я ж ещё и обёртывания делаю… уже АЖ 6 раз!!))) для меня это подвиг, надеюсь меня хотя бы на 10 процедур хватит))))
Натуся.., до диеты спортом не занималась.., сейчас каждый день на беговой дорожке.., ходьба легкий бег..иначе ходить негде.., работа за рулем))