Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Весь комментарий почему то не отправляется(((
Натали, конечно справимся!!!
Олька, у меня история, очень похожая на твою, я соскочила с диеты на какое-то время, т.к. врачи категорически возражали против нее. Теперь вот решила повторить опыт с учетом прошлых ошибок и удач. На этот раз настроена идти до конца, если, конечно, диабет мой не будет против)) Второй раз, говорят, вес будет уходить медленнее и труднее, но ведь мы справимся, правда, мы же упрямые и сильные)) Удачи тебе!
Натуся, ну зачем же так агрессивно? Я просто спросила совета более опытных последователей этой диеты. Все, что разрешено, и чего не разрешено изначально, я знаю отлично. Но с тех пор многое изменилось, причем изменения внес сам Дюкан- льняное семя, оливковое масло итд. С таким же успехом он мог дать добро и на еще что-то, о чем я могу не знать. В любом случае, спасибо за ответ.
Девочки, добрый день.
Очень много прочитала про данную диету и статей и рекомендаций и отзывов.
Краткая предыстория: До ноября 2014 мой вес был 122кг. Сейчас я похудела до 86,4. Сайт Дюкана определяет мой нужный вес, как 78,20. Вообще мне бы хотелось 75кг, но это уже, как пойдет, буду смотреть на себя в зеркало.
В общем, вопрос на повестке дня: Надо скинуть, как минимум 8-10 кг., кстати, вот уже 8 дней мой вес стоит на цифре 86,4 и не двигается, не знаю, что делать. (Спорт 3 раза в неделю). Поможет ли мне диета Дюкана? Обращаюсь к вам за советами и поддержкой.
Натали, на дюкане сидела, нарушала даже, но всё равно вес ушёл, а потом бросила и всё вернулось
Дюкан разработал программу, чтобы ее поддерживались, а не придумывали для себя новшевства. Уж на стабилизации будете добавлять что пожелаете в разумных приделах
Натали, уж лучше оливковое масло или 1 ч.л.льняного семени в кашу или салат.
Девочки, может кто знает, можно ли нам мисо-пасту? В ней углей 24 на 100 г. Если на суп идет грамм 15-20, то получается в одной тарелке не более 5 г. углей. Женщинам после 30 очень полезна эта паста для поддержания нормального гормонального фона. А у меня климакс на носу, хотелось бы обойтись малой кровью, без особых проблем. Может, можно хоть по маленькой ложечки мисо в день?
Олька, а ты в первый раз на какой диете худела? Тоже на Дюкане или на другой? Просто у меня тоже уже второй заход на Дюкана, могли бы опытом обмениваться, глядишь чем-нибудь да помогли друг другу!
Спасибо Натуся! Буду стараться☺ваши результаты хорошо мотивируют!!!
Галина, неужели у вас такие дорогие креветки??? У нас средняя цена 350 р. Когда будешь у невролога, спроси,не нужно ли тебе попить бетасерк (бетавер). Отличный препарат при головокружения и шуме в ушах.
Соболька, солнце, умеешь ты поднять настроение! Чувствую себя препаршиво, но, думаю, справлюсь без больницы. Капаю дома капельницы, к сожалению пришлось начать курс стероидных гормонов, так что набор веса и отеки в ближайшее время неизбежны. Ладно, прорвемся! Сегодня у меня БЧ, на завтрак дю-хлеб без допов с плавленным сыром и домашней куриной ветчиной. На обед будет рыбный суп и кусочек кургрудки с горчицей. Полдник- творог с кайенским перцем. А вот ужин пока подвис, не знаю, чего захочется моей измученной нарзаном душеньке) Может идеи какие есть? Чего-нибудь вкусненького, чистобелкового, и полегче, но сытно- вот какие запросики)
Всем привет! Хорошего настроения, самочувствия и отвесиков побольше!)))
Наденька, хочу у тебя спросить, вот ты наготовила печенья овсяного и хлеб испекла, сколько в день ты этого съедала? Ответь только честно!
Олька, количество белков надо расчитать согласно твоему весу, примерно это будет 100-120 гр.белка в день, например в 100 гр обезжиренного творога 15 гр белка, вот и считай сколько тебе надо есть. А то, что вес второй раз уходит, это правильно, организм не обманешь, поэтому всегда надо доводить все до конца и дальше правильно питаться.
Удачи всем и терпения!
Натали, как я жила до встречи с тобой!? скудно точила одно и то же. А с тобою жисть приобретает новые очертания)))) столько удачных рецептов и возможности творить) Благодарю. Оч помог твой совет про меню в кафе. Я так уверенно и быстро себе заказала шашлычок на гриле и правда подали без масла, а с ложкой кетчупа с приправами. Как ты себя чувствуешь?
Девочки привет! Снова в ваших рядах, подскажите пожалуйста как расчитать сколько белка надо кушать, мне кажется я маловато ем, и вес плохо уходит, и все ли этого придерживаются?
Девочки всем привет!!! Снова я в ваших рядах, с весны до лета ппохудела на 7 кг, а потом бросила диету и набрала всё заново((( только вот в этот раз вес оч.плохо уходит
Добрый день,девочки! вчера сходила в кафе, взяла курин шашлычок, и свежий огурчик, и два чайника чая с имбирем!) его и кушала)))) сегодня позавтракала салатиком и в какой-то растерянности с утра-что приготовить…не проснулась еще видимо. У нас хорошее солнышко и тепло – 9. Собираюсь в посуда-центр и на прогулку. Я капаюсь уже 3 года, тоже работала в здравке, там два раза в год укрепляю голову цитофлавинчиком. По плану следующие капельницы в конце февраля. По сути и по судьбе я-боец, поэтому цитофлавин помогает выдерживать нагрузку и в рабочем плане, и в эмоциональном.
Девушки-красавицы! Вот и суббота! Неделя пролетает за неделей! Завтра 1 февраля – последний зимний месяц по календарю! А там как солнышко постарается! Ждем-с! Ждем-с весны! Я желаю всем прекрасных выходных дней. Сегодня муж с вахты возвращается. Ура!!! Но срывов не будет..Готовлю ему отдельно свинину. А себе солянку на БО. Все в порядке и под контролем. Ему тортик из булочной, а себе Дю-кексики. Жизнь продолжается и на Диете Дюкана. Хороших отвесиков и позитива! Все будет хорошо! Удачи!!!
Натали!Приветствую! желаю здоровья! спасибо за советы. Креветки не доступны по цене – поэтому не заморачиваюсь на счет их. Почти 2000 р за кг. это не моя пища…Понятное дело! На счет кролика и индейки- разумно поменять. А рыбу я люблю и можно купить, есть выбор на разный кошелек. Капельницы уменьшали головокружение, но шум в голове и свист в ушах продолжается. Это к неврологу пойду. У меня тоже ИБС…Вот так люди и встречаются в виртуальной жизни, кто с радостью, кто с проблемами поделиться…Общение – хороший стимул в нашей жизни. Натали, храни Господь Вас и сыночка вашего и всех близких людей! Желаю хороших выходных и удачи!
А я свинья на кд сорвалась. Сразу лицо стало тяжелым отекшим. С завтра по новой в бой.
Соболька, любительница экспериментов с яйцами, это тебе должно понравиться: Взбить 3 яйца с 2 ст.л. молока. Испечь омлет с двух сторон. Слега остывший омлет густо смазать творогом, растертым с небольшим кол-вом газированной минеральной воды, укропом и чесноком. На край омлета положить слабосоленую семгу (горбушу, скумбрию, креветки, курицу итп), брусочки огурца, перца, кабачка, маринованного репчатого лука итп – по вкусу. Свернуть рулет, нарезать на небольшие роллы. Подать с йогуртовым соусом или Дю-майонезом. Сделала такую хрень сегодня на обед – ммм…
Галина, можно уменьшить количество желтков, а в выпечка и котлеты прекрасно получаются на одних белках, особенно если их взбить. Желтков же лучше есть не более 3-4 штук в неделю, это норма. Но с холестерином дело не только в этом. Постарайся как можно большее количество мяса и курицы заменить на индейку, кролика и рыбу, в том числе жирную (в сельди, семге, горбуше, скумбрии содержится много поли- и мононенасыщеных жирных кислот, которые уменьшают ЛПНП-“плохой холестерин” и увеличивает ЛПВП-“хороший холестерин”). Только осторожнее с креветками – в них тоже много холестерина. А я с сегодняшнего дня составляю тебе виртуальную компанию на капельницах. У меня декомпенсировалась ишемия головного мозга (после 2-х инсультов она часто плохо себя ведет), вчера упала на улице (закружилась голова), весь вечер лежала. А поскольку в больницу сейчас лечь не могу из-за болезни сына, капаю себе дома тот же мексидол, пирацетам и кавинтон. Так что мы теперь “коллеги”, если так можно выразиться)) Будем друг друга поддерживать!
Соболька, спасибо! вот это здорово! Я просмотрела инструкцию мультиварки – не нашла! Но мысленно склонялась к тому, что на тарелочку для пароварки можно разместить формочки! Большое мерси! Ева! про желтки я читала, если повышается холестерин – надо маски делать тогда с желтками – как вариант использования. В мультиварку забросила курицу капусту, кабачок, помидорки, морковь. лук, болг перец, стручковую фасоль! Замешала – кефир 1%, ст ложка оливк.масла, 2 ч.л томат пасты и залила содержимое. На тушение 1 ч. Соляночка чудная- можно кто любит в конце тушения добавить чеснок порубленный мелко! Приятного аппетита, красотки!
Писала Гале послание и на сайте его убрали(( смысл в том, что формочки можно использовать в мультиварке,только ставить в полочку пароварки. Вот какой милый рецептик девочки в другой группе написали: Яйцо взбиваю с молоком,добавляю чуть чуть соды,выливаю на сковороду и жду чтоб чуть чуть прихватился,потом кладу на одну половину котлетку(вернее тоненький ее кусочек),сверху тоненький кусочек огурчика,так же помидорчик,другую половину мажу плавленным сыром и посыпаю петрушкой,и складываю омлет,выключаю плиту и даю постоять по минутки где то и все))).Очень вкусно и сытно.а главное можно положить все что есть в холодильнике.
Привет,девочки!Наденька,хороший отвес,поздравляю!)) У меня тоже наконец-то вес сдвинулся с мертвой точки))Галина,уменьши количество желтков,раз такое дело. Но белки то можно оставить,для салатов,омлетов и тд.А вазелиновое масло в аптеках продается. Или если медики есть знакомые,пусть с больнички притащят тебе)))Всем любви,девочки))
Приветик девочки-красавицы! Холестерин зашкалил в два раза выше нормы. Это яйца конечно! Хотя раньше до диеты холестерин был у меня всегда в норме. Гемоглобин понижен, но терпимо. Весы с утра порадовали отвесиками. За 6 дней 3\3 БО и ЧБ – минус 1 кг. В итоге с 4 января 2015 г – я похудела на 5 кг. Неплохо! Не голодная! И конечно порадовала свой организм – чашкой какао с сахзамом и творожные оладушки быстро замешала. Завтрак королевы! Все идет как доктор прописал! После капельниц и приема врача – обед! Грубной суп-пюре – я его открыла на диете Дю! Погрела душу супчиком и салатиком из свежих помидор, огурец, болг. перец! А на ужин курица с овощами в мультиварке. Кишечник стал работать как и до Диеты. Что делать с холестерином девушки? Исключить яйца что ли? Конечно яйца идут и в запеканки, и в оладьи, иногда и на перекус. Получается в неделю штук 5-6. Это перебор оказался для меня. Наденька переписала рецепт овсяных печенек, спасибульки! Буду пробовать. Была сегодня в посудоцентре купила силиконовые формочки. Так как у меня их не было! Подскажите их как-то можно использовать в мультиварке? Духовки нет у меня. В микроволновке я нашла рецепты печеночных кексов. Буду пробовать все, что доступно для моей кухни и продуктов. купила цикорий с какао, прочитала что это к ДОПАМ относится. 1 ложку можно. Отруби овсяные нашла в магазине МЕДА!..там оказывается есть отдел ЗДОРОВОЕ питание! А про вазелиновое масло – они не слышали никогда! Удачи всем, встречаем выходные на позитиве!
Доброго, бодрого и приятного всем утра!!!!
У меня отвес минус 900гр!!! Ну двинулись вниз по чуть-чуть))) На завтрак каша молочная из отрубей, на обед окрошка, на ужин – ещё не придумала…
чера опять пекла хлеб, и овсянные печенья по новому рецепту, печенье на вкус как магазиные, человеческие!!!!! Ооочень вкусные, и рецепт наипростейший, легче не пидумашь!!!! Из 4 л. отрубей и молока и сах.зама сварить с микре кашу ( это 2 минуты на полной мощности), далее добавляем в густую кашу 1/3 ч.л. соды, корицы, ваниль и каплю раст. масла – всё тщательно перемешиваем и выкладываем на силиконовый коврик, в разогретую духовку 170-180гр, на 25-30 мин, потом переворачиваем и ВЫКЛЮЧАЕМ духовку, а они подсыхают….И получаются с наружи хрустящие , а внутри – мягенькие – оч. вкусно… У меня 9 штук получилось! Советую!
А ходьбу с Лесли Сансон нашла, спасибо! Завтра попробую.
Соболька, в кафе можно заказать куриный или телячий шашлык с овощной нарезкой, нарезку семги, маринованные овощи. Рыбу на горячее заказывать стремно, они ее как правило либо маринуют с добавлением масла, либо сдабривают сметаной или сыром. Соус можно смело брать сацебели или аджику, особенно если ее там сами делают, они тогда сахар вообще не добавляют. Так что вполне можно найти немало “нашего”)) Хорошо тебе отдохнуть!
Наденька, по поводу жирности творога – все очень просто. Сыворотка стекает, а весь жир, который был в продуктах, остается в том количестве творога, которое получилось (примерно 400г творога из 1л исходного продукта). Т.е., если творог делаешь из молока с кефиром 1-1,5%, то выходит творог 6-7%. Увы…
Ой,Наденька,крепись и я буду))))))))
Отчет о проделанной работе: сделала желе из Кока-колы лайт, дю-майонез, салат с сайрой. Салат: банка сайры в собст.соку, 3 яйца, 3 крабов палочки, сыра тофу кубиков 10, луковица мелько, заправила дю-майонезом. Дю-майонез делала из обесжиренного творога с добавкой из вазелинового масла. Почему-то все-равно неоднородный,но вкусный. Живем вдвоем,а готовлю всегда как на многодетную семью-дурная привычка!Завтра встреча с подругой в кафе, продумываю,что можно заказать из разрешенного..
Наденька, ягоды нельзя, как и фрукты, это все углеводы. Так что терпите.
Ева,привет! Вот и у меня та же беда… то плюс, то минус… Я пока тебя не догнала, у меня самый маленький вес был 77.6… Так и живём))
вот,исправила линейку. Может поможет))))))))
Привет,девочки! А мне даже и порадоваться нечему,вес то плю то минус. Уже жду с нетерпением хоть 100 гр отвеса и нифигасе. Я уже думаю,может из-за отрубей так? Без них вес резче уходил. Ну подожду до вс и буду что то предпринимать,может на молокочае разгружусь.
И ещё вопрос – ягоды можно? У меня есть свежемороженая малина, клубника, вишня, облепиха…всё со своего сада, летние заготовки на зиму… Наверное, нельзя на этом этапе?
Натали, я писала уже ,что у меня физ.нагрузки – это именно ходьба с Лесли Сансон… ,если тебе только и можно, что ходить, то я очень рекомендую! Найди в инете, посмотри и попробуй – мне очень нравится! Не надоедает и уровень нагрузки можно увеличивать или уменьшать – у меня это по настроению)
Натали, как дом. творог может быть 6%, если я его варю из молока 1,5% и кефира 1%? Поздравляю с Круизом! У меня сегодня тоже БО после 3 ЧБ, так что я тебя понимаю)))))
Отвес сегодня – 500) качели, качели…. Ладно, всё равно я победЮ этот гадкий вес))))
Сегодня буду делать третий раз обёртывание и ходить, ходить, ходить)
Спасибо, девочки, за поздравления и поддержку! Натали, линеечку исправила) Эх, как же мне хватает физ. нагрузки! Я же всю жизнь чем-нибудь да занималась, а теперь вот даже велосипед запретили (а осенью его и вовсе сперли)((( Только ходьба и осталась. А по моему райончику не больно-то погуляешь в покое! Я много лет работала на местной “скорой” и в больнице, так что не знает меня разве что ооочень здоровый житель) Двести метров не пройдешь, чтоб не остановил кто-нибудь поболтать за жизнь и за здоровье) Не кардионагрузка, а сплошные “шаг-остановка, другой-остановка”)
Здравствуйте. Натали с переходом на новый уровень! Поменяйте линеечку напишите круз с такого то.Галина я Вас огорчу, но отруби хрустящие овсяные нам нельзя и по соли и по другим качествам они не проходят, нам можно только овсяные отруби без всяких добавок, они рассыпные обычно в диетических отделах продаются. За рецептик спасибо попробую приготовить сегодня вечером. Я вчера была в тренажерном зале и делала помимо всего термоштаны, лежишь в таких штанишках, а там тебя то сжимает то разжимает, давление в них подается, посмотрим что получится. Вес пока стоит, но скоро КД. так что пока особо ждать снижения не жду. Всем больших отвесиков.
Натали, от всей души поздравляю с переходом на новый уровень! первый Рубикон успешно пройден! прем вперед и с песней, не обращаем внимания на воду) зарекалась без сладкого..но думаю вечером сделать желе из Кока-колы лайт..исключительно в качестве эксперимента. Давлюсь куринным хлебом, оч сытно!
Галина, я точно не помню, но по-моему в отрубях Диетмарка много соли. Так что аккуратнее) А у меня почему-то 500г. Наверно дело в том, что у меня вчера вечером жуткая жажда была. И ведь знаю, что нельзя мне после 19.00 пить больше стакана, но сделать ничего не могла – жуть как пить хотелось! Вылакала около литра. Вот и задержалась водичка) Ладно, не буду расстраиваться, все же 4 кг отвеса за 6 дней – тоже неплохо. Был, правда, соблазн сегодня еще денек на БЧ посидеть, чтоб эти 500г. ушли. Но подумала и не стала этого делать, перешла на Круиз, как мне было рассчитано. Никуда эти граммы не денутся, уйдут как миленькие, я упрямая!) Всем удачи и терпения!
ООО!!!…Ешкин кот!!! забыла вес уменьшить…Исправляюсь!!! за 25 дней ДД – отвес 5 кг!!!Ураааааааааааа!!!..Диета работает!
Натали! поздравляю с Круизом! Будет легче! Атака позади! ПРИВЕТ МОИ КРАСАВИЦЫ!!!СТРОЙНЯШКИ!!!Девочки! все-таки сделала вывод с Допами надо быть осторожнее. Вчера ЧБ день, никаких добавок – утром чувствую легкость, надо взвеситься и …О! боже! спасибо тебе! Есть отвес – за 5 дней 800 гр. То есть как доктор Дю прописал неделя 1 кг на чередовании. Так и идет. Значит надо анализировать, что мы кушаем! Вот вы говорите выпечка – отруби не откладываются в жир! у меня такой организм он чует выпечку – сырники, оладушки – и сразу останавливает вес. Я немножко повременю с выпечкой и Допами. Порадую себя белками сегодня. Завтра БО суп-пюре грибной хочу. Вкусно, делала по своему рецепту(обобщая с сайтов про супы) С супиками мне лучше- тепленько и сытно! Короче вес уходит и это главное! Тяга к сладкому пропала.Я купила ОТРУБИ ХРУСТЯЩИЕ ОВСЯНЫЕ фирма ДИЕТМАРКА.состав: овсяные 75%, пшеничные -25%. Девочки проблемы с кишечником на ура! Добавляю в суп или кефир. Приятные на вкус. Хорошего всем дня! Утренних отвесиков и кушайте на здоровье. чтоб худеть, как доктор советовал. Все у нас получится! Удачного четверга. Продолжаю лечение, пошла на капельницы. Крепко по-дружески обнимаю! Обожаю вас, девочки!!!
Девочки, вот я и добралась до Круиза! Овощи уже во сне снятся, ребенку салат крошу – слюни текут, как у бешеной собаки)) Завтра начну утро с тарелки цветной капусты с зеленой фасолью, залитыми взбитым яйцом. На обед будет суп-пюре из брокколи, шпината и молока, плюс маффин из трески с отрубями. Полдник – салат из редиски с огурцом и зеленым лучком в чесночно-йогуртовом соусе. А на ужин еще не решила, но что-нибудь легкое чисто белковое. Кааайф! Скорее бы завтра…
Наденька, домашний творог – вещь, несомненно, отличная, только жирность его получается не меньше 6%. Хотя, конечно, если не усердствовать и есть его не килограммами, то почему бы и нет))
Соболька! спасибо за поддержку! Все-таки легче на душе, когда есть с кем поговорить на общую тему. А сейчас для нас общение необходимо…Так как мы в команде! На счет выпечки и Допов читала, что надо очень осторожно! Может в первой половине..Но ведь хочется все запретное в конце дня! Не будем бояться, нам есть чем перекусить яичко, омлет превосходно идет, вот и котлетки куриные с краб.палочками будем делать! Оладьи из печени…И рыбка (не соленая только) Будем фантазировать, пробовать, творить! Жить! Худеть и хорошеть! Спасибо, мои красотульки!
Девочки! Попробовала у приятельницы Куриные котлеты с крабовыми палочками! Девочки! Это нямммка! рецепт попросила и пишу Вам! Состав: 250 гр кур.фарша,1 яйцо,100 гр краб.палочек,2ст.л молока обезж,1\2 средней луковицы, 1 ст.л овс.отрубей, соль, специи по вкусу. Приготовление- 1. Замочить отруби в молоке на 10 мин 2. Измельчить лук(мелко) 3.Крабовые палочке на мелкой терке 4.Готовим фарш для котлет – все продукты смешиваем 5. Формируем котлеты и на противень. Запекать при темп 160 градусов – 20-25 мин. Можно уложить пергамент, но говорят снимаются отлично. Как вариант – делать на пару в мультиварке. И на работу с собой брать удобно, и вкусно! Приятельница готовые замораживает и в микроволновке подогревает – проблем нет, если не приготовила ужин! Самое главное без заморочек! И продукты доступны. Как попробую сама сделать – отзывы напишу! Удачи всем, красавицы!!!
Галя, никакая ты не старая! бывают скучные старушки в 20, а бывают активные девочки в 50! и не говори так больше, пожалуйста) у нас новая, молодая страница открывается в мае, мне линеечка точно перед днем рождения отметила срок похудения) Я тоже мучаюсь угрызениями совести,когда кушаю выпечку)) ем и краснею, и по сторонам озираюсь) Вечером купила 1 кг куринного фарша и запекла в духовке с вареными яйцами внутри. Таак много жидкости вышло в форму. Но быстро, вкусно и сытно получилось. Галя, я тоже решила притормозить с выпечкой…хотя руки чешуться творить!
Девочки, насчёт сыра… творог же дорогой в магазине, я его сама варю: смешиваете молоко 1,5% и кефир 1%, в кастрюле, доводите до кипения, сыворотка отщелкнётся от творога, потом сцедить через марлю и отжать лишнюю жидкость, а дальше в чугунной сковороде ставлю на огонь, 1 яйко, соль, сода и тоже очень вкусно!
Всем доброго вечера! Ну что вы думаете, у меня привес 1кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! НО причину я знаю, вчера утром ( именно утром) съела вяленую щучку и пелядь…. так вкусно… и ТАК много воды она во мне задержала, офигеть! Хотя я весь день потом пила зел. чай с молоком, как мочегонное средство, делала обёртывание и делала физ. упражнения…. Больше е буду есть эту рыбу, а то настроение с утра подпортилось((((
Натали, спасибо! Я сама не поняла, с чего это я запаниковала? Все идет – как доктор прописал! возможно так и надо в первой половине дня -выпечка. к вечеру рыба, курица.В ЧБ дни. Соленым не увлекаюсь, молочка тоже немного. А в жизни как бывает, чего боишься, то и случится. Боюсь весов – даст привес. А надо то думать об отвесиках! Девочки, вы молодцы! Результаты за сутки у всех – супер! Старовата я, у меня так не уходит вес быстро! Но я не сдаюсь, это же только начало! пусть желаемый эффект не так быстро наступит. Мне линейка показала 17 мая 2015 – 65 кг. Это день рождения моего сына. Удивительное совпадение. Николаю будет 34 года. Вот опять же мотивизация. А там и моя днюшка скоро! Все будет хорошо!..Я верю!!!!!!!!!! У нас все получится!
Натали, спасибо за рецепт Дю-сыра.. Очень просто ..все)) Творог, я так понимаю, обычный в пачке обезжиренный.. Сегодня попробую..ммм..
Сегодня отвес – 600 гр.. Значит, уверенно идем к желаемой цели, чего и всем Вам желаю!! Мы справимся!!
Галина, не бойтесь есть лепешки и хлеб, там нет очищенной муки, только клетчатка, которая выводится кишечником, так что поправиться от отрубей в рекомендуемой дозе у Вас никак не получится, несмотря на все происки коварного организма))) Просто, если есть какие-то сомнения или “смутные ощущения”, лучше кушать их в первой половине дня. Сто процентов – ничего нигде не отложится! А вообще, у Вас меню – просто на зависть))
Привет подружки! Девочки -красотки! Молодцы! Правильной дорогой идем! Сегодня ЧБ день номер 2. С утра запеканка творожка с кофе.В обед – печень куриная тушеная в мультиварке(лук, томат паста и кефир плюс специи). На ужин будет рыбный суп из горбуши. Все просто без заморочек. Болит голова,то ли погода меняется, то ли организм сопротивляется чему то! Не могу разобраться еще с ДОПАМИ…Что можно, что лишнее …Надо почитать и сделать заметки. А пока в ЧБ дни не буду рисковать и нарушать с этими добавками. Жир зацепится обоими руками за них! Надо учиться жить по-новому, не голодная и хорошо! Почему то страх встать на весы появился. У меня механические не показывают граммы,толку нет вставать каждый день. Пройдет третий день ЧБ – будет результат. Я так хочу, я так думаю! Потому что желание есть! Но кушая Дю-хлеб и Дю-лепешки я чувствую, что организм будет толстеть…Он такой, скажет и этому буду рад. Мне булки никак нельзя. Пару недель обойдусь без выпечки и десертов. Хочу приготовить рыбку в фольге в мульте. Вот в БО буду пробовать- нашла рецепт! Капельницы продолжаю делать, но теперь не затылок болит, а болит лоб..Может погода меняется…Буду думать так! Всем желаю позитивной среды! середина недели! Отличных отвесиков! И радостей жизни!
Доброе утро я теперь чаще с Вами буду общаться с официального сайта Дюкана нас выгнали похоже, был замечательный форум, мы там общались рецептиками делились, правду про их коучинг писали, так вот теперь нас всех забанили и пишут что общаться могут только те кто оплатил коучинг, а это со скидкой 5 с лишним тысяч, при этом инструкции перестают приходить на третьи сутки. Ну да ладно, девочек жалко сдружились уже мы там. Теперь по вес кто спрашивал, как видно из линейки с августа у меня ушло 10 кг, но при этом я много нарушаю, но занимаюсь спортом. Если не нарушать, то 10 кг можно скинуть гораздо быстрее. На Дюкане нужно много готовить и тогда диета пройдет без нарушений.Всем отвесиков.
Взвесилась и исправила подпись -500.)))))
Ната, Диане-35 как раз и создавался с учетом того, что гормональные контрацептивы прошлых поколений влияли на вес. Так что пейте его смело и худейте на здоровье)) А еще у Диане бонус есть – улучшаются кожа, волосы и ногти.
Соболька, это не фобия, это МАНИЯ))))))) Как я тебя понимаю! У меня такая давно) Меня вообще нельзя пускать с деньгами в посудный магазин, я их все там и оставлю) Впрочем, без денег тоже лучше не пускать, – выклянчу!) Силиконовые штучки, разноцветные стеклянные тарелочки, сковородочки керамические – ммм!..
Светланка, Дю-сыр плавленый: 2 пачки творога (400 г.), 1/2 ч.л. соды – смешать, оставить на 30 мин. Добавить яйцо и любые специи (соль, перец, паприку, куркуму, кориандр, укроп, розмарин, гранулированный чеснок – кому что нравится). Выложить в кастрюльку (не алюминиевую!), варить на небольшом огне, помешивая, до расплавления (это надо делать довольно быстро – 4-5 мин, иначе сыр может расслоиться). Кто боится, что пригорит, можно плавить на водяной бане. Массу вылить в другую емкость, плотно закрыть крышкой, чтобы не образовалась корочка. Охладить.
Доброе утро, славные дюканочки! сегодня избавляемся от любых негативных мыслей-страхов,воспоминаний,неуверенности. Негативные мысли замедляют процессы в организме. Поэтому бодро и весело хвалим себя за скинутые килограммы и граммы. Будьте уверены-мы все похудеем!- я узнавала) Девочки, у меня новая фобия – я очень хочу новых силиконовых форм! вот чтобы прикольные были) аж в зубах зудит как сильно хочу-с бабочками,стрекозками или мультяшные. Нашла на сайте у нас в посуда-центре, жду субботу,чтобы рвануть за ними)) у меня сегодня рыбка по Галиному рецепту с капустой и дю-сыр (по Наташиному).
Ната, моя подруга принимала Диане 35, очень хорошо выглядела
и не поправлялась. У нее улучшилось состояние волос и ногтей. Но каждый организм индивидуален
Добрый вечер. Девочки кто из вас принимает гормональные противозачаточные препараты ? Мне сегодня врач приписал на полгода как минимум, я переживаю не помешает мне в похудении. Может кто знает за такие как Диане 35 или ярина?
Натали, за две недели скинула..3 кг.. На Атаке ушло 2 кг.., потом пару -тройку дней -застой.., а сейчас .. тьфу, тьфу.. ( не сглазить)))).. уверенно “легчаем”))
Сегодня готовила оладьи из куриной печени… очень вкусно.., сытно .. , а главное ЧБ.. , можно и на Атаке и на Круизе
Девочки, привет.. Вы так аппетитно расписываете дю-сыр..))киньте рецептик.., уж ооочень не хватает утром под кофеек)))
Натали,у нас у каждой около имени есть результат по килограммам – посчитай и всё узнаешь.. у меня , например, за 3 недели минус 4200кг.
Ксю, добро пожаловать к нам! Конечно всё у нас получится! Знаешь, тут и особого терпения не надо, голодать не приходится, просто по-другому питаться… А насчёт вкусностей аппетитных девчонки всегда с рецептами помогут))) Правда, девочки???
Я вот сегодня тоже дю-сыр варганила –мммм вкуснотища… половину на ужин с чаем съела, половину завтра на работу возьму!
Доброй ночи всем! И на утро хороших отвесов и только их!
Всем доброго вечера. Не могла раньше зайти, дела-дела))))
Вы молодцы, хорошо сдружились. Выпечка конечно очень хорошо и вкусно, только девочки не забываем о норме отрубей, и о норме ДОПов. Иначе вкусности вылезут боком.
Всем Привет! Всё прочла… и в который раз убеждаюсь, что нет ничего лучше, чем “затянуть горло” и [censored] меньше калорий, чем тратишь.
Моя история: моя мама всю свою жизнь(сейчас 55 лет) пыталась бороться с лишним( более 50кг)весом. сколько способов и диет она только не перепробовала. И однажды её научила одна знакомая кушать все, что захочется, но не превышая нужное кол-во калорий в день. У неё здорово получилось! -30кг за пол года
После рождения моей доченьки в 2008г мы вместе с мамой перешли на питание 900 калорий в день. У меня -12кг, у мамы -20кг за 4 месяца.
Есть не хотелось… хотелось(особенно в начале пути) чего-то вкусно-жареного, вредно-аппетитного… но мы поддерживали друг друга. Результат был сногсшибательным!
А теперь, я пытаюсь вернуть себя прежнюю, т.к. из-за сидячей работы, лени, стресса и т.д. набрала ….25кг.
Удачи нам в нелёгком пути!
почему никто не пишет об ушедших килограммах хотелось бы знать о реальных результатах а не о эмоциях
Девочки всем привет огромный!! Соболька , землячечка моя тебе отдельный приветик!!! У нас тоже подморозило хорошо, наконец -то пришла зима, а то она забыла, что она зима )))) В Новый год мы жарили шашлыки за домом было -1, здорово конечно!!! Я потерялась не на долго ага, у меня сынишке 8 месяцев и он уже месяца 4 не спит по ночам, я уже как сомнамбула хожу!!! В больнице говорят все хорошо! Зубки конечно лезут, но материнское сердце подсказывало, что здесь, что -то не так ! Съездили сегодня к бабушке, оказывается ,что ребенок сильно сглажен, вот и не спит!!! Диету не нарушаю, просто ем как попало, т.е ни всегда получается и готовить практически перестала, сил просто нет, выручает консервы рыбные без масла ! У меня 400гр, думаю нервы и недосып !!!!!! Девочки всем вам желаю, что бы ваши детишки не болели, Дай всем Бог Здоровья!!!!
Девочки, вот какой рецепт нашла:
Три скумбрии, разморозила, помыла,почистила, отрезала голову и хвост, выпотрошила через верх рыбки, т.е. разрезаем по спинке, а животик остается целым. Тщательно удалила все косточки (включая и плавники и косточки вдоль хребта). Отварила 2 морковки и 3 яйца куриных. Остывшую морковку и яйца потерла на крупной терке, а маринованные огурчики порезала продольными полосочками.
Разложила филе мясом кверху, посолила, поперчила, посыпала сухим желатином на этот рулет ушло 30 грамм желатина,на него разложила тертую морковь, яйца и огурчики.
Свернула в рулет в пищевую плёнку.
Варить в подсоленной воде 40 мин.
Готовый рулет еще горячий поставила под пресс, не снимая пленку до полного остывания.
Натали, что с ребенком? знаешь, еще лет 10 назад я бы на полном серьезе не отнеслась к своим словам,но вылечить ребенка помогает..материнская молитва. У меня дочь родилась с серьезным пороком сердца, за операцию не взялись, мол до 2 лет проживет, диагнозов обьявили на третий день в роддоме-и ДЦП в т.ч. Жизнь с того третьего дня была суровой борьбой и напряжением. Муж самоустранился, искал себя) ну и в нашей команде остались одни девочки. Санатории, массажи, иголки..влезала везде,где бесплатно,денег не было совсем. Поехали в 4 года инвалидность оформлять и на УЗИ говорят-нет дыры в сердце. Я сорвалась от напряжения, материться на них стала..а оказывается-точно..затянулось..Молилась я каждый день. Гуляли когда, купались..я молилась. И живем теперь-не тужим!) даже ипотеку сами вытянули) а в церковь с тех пор регулярно ходим. Все будет хорошо! я сделала сегодня как ты советовала- чет похудела, весы на 300 грамм меньше показали вечером! А где Тори? Тори, не теряйся, мы в одном вагоне едем!)) до станции “Стройность”…
Девчонки здравствуйте. Общались на официальном сайте Дюкана, сегодня что то не могу туда зайти, хотела Вам рецептиков вкусняшек набросать. На Дюкане можно кучу всего сладкого есть, зачем себя ограничивать, сделали Дю-наполеон, Дю-хачепури, другие тортики, туже запеканку из тврожа сладкую, сырники. Кушать вообще нужно много, и разнообразно столько блюд по Дюкану можно готовить. У меня сейчас лапша куриная сваренная, из филе курицы, лапшу вернее вермишель широтаки добавляю либо безбелковую, можно в интернет магазине купить, так же хлебушек из отрубей в микроволновке сделал 5 минут и готово, привыкла первое с хлебом кушать, вечером будут лепешки куриные, филе режем на кусочки, добавляете яйцо, кукурузный крахмал и жарим как блины.Всем приятно похудения
Соболька, кушайте с дочкой на здоровье, мы исчо что-нибудь придумаем повкуснее) А весы куплю, но попозже, сейчас финансовый кризис, и все деньги на обследование и лечение сына уходят.
Галина, а нам как раз кукурузный крахмал и нужен. Он идет в качестве ДОПа на Круизе. С ним очень миленький хлебушек получается)) И не только он)
Оксана, Наденька, поздравляю, девочки, с отвесами! Мы с вами решили худеть в очень удачное время. Скоро весна, тепло, все сбрасывают лишнюю одежду, а тут – мы, такие похудевшие, легкие, красивые, наконец-то уверенные в себе! А обновление гардероба – офигеннейший стимул! И ведь при таких успехах нам его обновлять и обновлять, каждый месяц)))))
Кстати, мой организм включился в новую систему питания, и я, наконец-то перестала хотеть сладкого! Для меня это было самой большой проблемой!
Привет, девченки! Я очень рада! У меня наконец-то отвес! Хоть и не очень большой, но он есть! 200 гр! Но я уже вешу 74! Получается, со 2 января, то есть меньше, чем за месяц, я похудела на 6кг! Это при том, что я не бываю голодной! Вчера вышла на работу после отпуска, и какая же я была счастливая, когда сотрудники мне удивленно говорили, как я хорошо и заметно похудела! Это такой стимул! Я пыталась некоторых пышечек уговорить ко мне присоединиться, но столкнулась со скептицизмом и иронией. Но ничего, меня это не сломает. Я уже на выходных хочу немного обновить гардероб, покупки красивых вещей всегда стимулируют заниматься собой.
Наденька, я рада, что у тебя после вчерашнего пира отвес, а не привес. Твой организм тебя простил. Галина, Натали, Соболька, спасибо за ваши рецепты и оптимизм! Как приятно, когда есть единомышленники! У нас все получится!
Попробовала КОКТЕЙЛЬ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ! на сайте рецептов нашла…Все просто и когда чего то вкусного вдруг хочется! 150г обезж. творога,50-100 г молока, 1 ч.л кофе растворимое, сахзам по вкусу(естественно сахзам и кофе растворить в гор.водичке)Все смешать блендером (миксером) И ВСЁ!!!..Продукты доступны, недорого и быстро! Думаю полдник будет как раз! Перекус! Приятного похудения, девулечки!!
Девочки! приветик, красавицы! А жизнь то у всех налаживается! Молодцы, как мне нравится ваш позитив! Умнички! Надо себя хвалить! Мы же лучшие, у нас все получится! С утра прокапалась и жизнь открылась в новых красках! У нас тоже похолодало, ветер северный, но я решила твердо – ходить!.Потому как на тренажере домашним кардио- у меня быстро устают ноги.А на улице, холодно, идти надо быстро! Все как доктор Дюкан прописал! С утра запеканочка творог, яйцо,добавила 1 л.кофе раств.и сахзам. На обед у меня куриная печень тушеная в кефире с луком репчатым, специи и плюс 1 л.томат-пасты. Отлично! А ужин не успевала сготовить – съела копченный куриный окорочек (без кожи) и замешала к чаю Дю-лепешку по рецепту Натали! Вот так прошел ЧБ день! Завтра будет уха из горбуши на обед! На счет супчиков – девочки согласна! Греет душу и для пищеварения надо! Особенно в наши морозные дни! Переписала рецепты мороженного и сыра! Девочки, хочется кушать и худеть! Спасибо, мои красотки! Будет пробовать и творить! Зашла в магазин и рядом с картофельным крахмалом – стоит кукурузный. Купила не знаю он подойдет к нашему питанию? Много сайтов посмотрела про рецепты Дюкана, можно и нужно худеть! Вошла в ритм питания, и с кишечником разобралась, видимо овощи помогают! Питание не как в первые дни диеты – скудное. Не знала как в себя отварную курицу засунуть. А сейчас даже интересно стало! Как это так – кушаешь плотно и вкусно и худеешь! Здорово! спасибо еще раз Вам за теплые слова поддержки! Удачи всем!!
Сбегала на обеденном перерыве и купила вазелинновое масло, 2 бутылочки, спокойно у нас продают в аптеках. Для эксперимента) Наташ,так купи себе любимой отличные весы) от моей дочки тебе большой привет и спасибо за панакотту, она теперь надолго войдет в наш рацион)Я стараюсь внедрять все твои рецепты. Такая схема: ты пишешь на сайте, а я бегу на кухню исполнять! интересно же, что получится))
Да тебя, дорогая, и успокаивать особо не надо, ты у нас – сам позитив и жизнелюбие) Уж твое-то похудение состоится в любую погоду, даже и не сомневаюсь)
А я вот второй день мечтаю о нормальных весах, которые показывают даже 100г, а не как у меня – плюс-минус километр! Так хочется знать свой отвес каждый день, а не раз в неделю, когда килограмм улетит и весы наконец-то заметят его отсутствие)))
Не надо-так не надо, мон шерри) Вчера купила рыбы 2 кг вот тогда завтра устрою рыбный день) Скачала книги Дюкана, в том числе по рецептам, сижу, читаю на работе. Натали,ты меня успокоила.
Доброе утро! У меня сегодня радость минус 200гр. я переживала, что привес будет, после маминой фунчёзы))))
Решила сделать сегодня ещё один белковый день, а потом 2 овощных, как думаете, можно так? Просто у меня именно после бо привесы, а после белковых отвесы, вот я и хочу белковых побольше)
Соболька, не надо разгрузки на твороге! В нем хоть и немного, но углеводы все же есть. И жидкость тоже. Если есть непреодолимое желание разгрузиться, лучше сделай это на курице или рыбке, чистый белок хорошо подсушит тело. Но, мне кажется, тебе (как и всем нам)))) просто стоит набраться терпения и во всем следовать диете (а она у нас разгрузок не предусматривает). Полнели мы небыстро, и худеть слишком быстро тоже не стоит, организм может не простить таких резких изменений в “эксплуатации” себя любимого, и вернет все потерянные кг при первой возможности, т.е. как только ты вернешься к обычному рациону. Мы же худеем надолго! И комфортно! У тебя все идет правильно и вовремя. А насчет супчиков,- я тоже их нежно люблю и Хакамада, при всем моем к ней безграничном уважении, зря так пренебрежительно к ним относится. Ведь помимо всего прочего правильный суп – прекрасный способ заполнить желудок до вожделенной сытости при минимуме калорий. После него другой пищи много и не съешь. Так что – да здравствует горячий суп!))))))
Здравствуйте, девочки! Проанализировав ошибки, сегодня постараюсь исправиться. А то в теории то мы все сильны, а на практике вечером-ужин шахтера получается) Вечером без горячего супа не могу. Мороз крепчает,едешь домой и о супе мечтаешь,чтобы согреться. Супчик сварила на курогруди с кусочками тофу,лучком и ширатаки, соль,хмели-сунели. И рыбку потушу по рецепту Галины. Была осенью на семинаре Хакамады, так она призывала постоянно сушить тельце,а супы она просто презирает) Очень понравился Дю-сыр Наташин, утро начала с него) Шеф опять с утра и до вечера ест творог и худеет, гаденыш..может и мне разгрузочный день на твороге устроить? а то я как разошлась на дю-вкусняшках)
Зарекалась коза в огород не ходить…это ,млин, про меня…. Приехали к родителям в гости… И мама, моя любимая мамочка, соблазнила меня порцией фунчёзы……… Завтра сделаю ещё один белковый день!!!!! Это не срыв, просто мамина фунчёза, свекровины манты, и папины блины – это три вещи, против которых моя сила воли бессильна!!! увы и ах!
Соболька, Натуся права. Суп лучше всего есть часов в 13-14, овощи – до 19 часов, а на вечер оставить что-то сытное, чисто белковое. То, что дает долгое ощущение сытости, не вызовет задержки жидкости наутро и подсушит тело. Хотя, я тебя понимаю, когда приходишь с работы, вымотанная физически и морально, до визга хочется вкусного, всего и сразу))))) А потом таблеток от жадности)))) Я сегодня в качестве такой таблетки повесила на холодильник картинку: схема роста поросенка от очаровательного упитанного малыша до большооооой… ну, сами понимаете, кого)))))
Соболька, а я тебе скажу – ты очень мало ела в течении дня, суп надо было в обед поесть или сразщу по приходу домой, обед и завтрак у тебя очень скудные, отсюда и вечерний зажор
Вот что делать с вечерними зажорами?! весь день провела как приличная дюкановка: завтрак: бутерброд из дю-хлеба с котлеткой из тыквы, в 11 кофе с яйцом, обед_две котлетки с огурцом и дайконом, в 16-00 чай с полкотлеткой..домой в 19-00. И кааак понеслось: панакотта, тарелка супа с курогрудью, 3 котлеты, потом сварила дю-сыр, намазала им дю-хлеб…и еле дышу к 21-30. А ведь кушать особо и не хотелось…хнык..
Кстати, насчет вазелинового масла (мол, дрянь, гадость итд) – это на любителя. Мне, например, очень понравился вариант салатной заправки, где лимонный сок или беловинный уксус, соль, перец, и горчица заливаются вместе с вазелинкой в пузырек и интенсивно встряхиваются для мелкодисперсного перемешивания. Вазелиновое масло само по себе абсолютно не имеет вкуса, так что заправка получается похожей на классический соус “винегрет” и прекрасно сочетается с зелеными листовыми салатами. А уж вред организму оно и вовсе не способно принести! Его использование в медицине в качестве нейтрального, универсального, подходящего всем мягкого слабительного никто не отменял))))
Галина, за чем же дело стало? Хочется мороженого – пожалуйста!
2 яйца, 125 г мягкого творога 0%, 1 стакан молока 0,5%, сахарозаменитель по вкусу, ваниль или аромик.
Белки отделить от желтков и взбить в крепкую пену с щепоткой соли (от качество взбивания будет зависеть разойдется потом ваше мороженное на составляющие или нет). Добавить сахарозаменитель и взбить до устойчивых пиков. После этого добавить творожок и довести смесь до однородности. Добавить молоко. Ваниль разрезать пополам, ножом выскрести семена и добавить в смесь (или добавить аромик, можно не ванильный, а другой, какой вкус вы хотите получить). Стручок выкинуть. В самом конце ввести желтки, перемешать и вылить в мороженицу или, если мороженицы нет, в любую емкость для замерзания. Поместите смесь в морозилку. Далее смесь необходимо будет вынимать каждые 15-30 минут и перемешивать. Пока она не сильно затвердела, лучше это делать миксером. Потом можно вилкой. Через пару часов мороженое готово.
Забыла добавить, после маску смываем и обязательно жирный крем наносим, после скраба тоже самое.
Морскую капусту ешьте на здоровье, но не вечером, чтобы отеков на утро не получить.
Наденька, обертывания делать лучше через день, сначала горяченький душ с жесткой мочалкой, насухо вытерлись и наносите мед с горчицей, снизу вверх, заматываетесь пленкой и гуляете в теплых штанах 30-40 мин. Растираться не надо. А вот молотый кофе в такой маске не поможет, лучше добавить 1 ч.л.корицы. Молотый кофе хорош как скраб с гелем для душа, но не чаше чем через день.
Галина, вот я так стресс с июля по октябрь заела( поменяла работу и плюс 5 кг), потом настраиваясь на диету, жутко переживая из-за наетых 5кг, за 2 месяца ещё 3 наела….И именно сладостями…. Вот пока тоже вообще тяги к сладкому не чувствую… Знаете, девочки, где-то читала, что за 20 дней организм привыкает к новой системе питания… Дай-то Бог, чтобы это было про нас!!!)))
Соболька, у вас минус 25,а у нас третий день минус 42!!! Ух, морозно! Но мне нравится!
Девочки, сейчас сделала обёртывание из мёда и молотого кофе, нашлёпала себя, нахлопала, замоталась плёнкой,напяли тёплые дутые штаны, 20мин. просто дела домашние делала и 20мин. своей ходьбой занималась! Очучения – неповторимые!!! Ноги – бархатные, правда все в мелких-мелких синячках( это я так старалась щлёпала), и бодряк клёвый во всём организме! Ну, надеюсь меня хоть на неделю хватит эти процедуры делать)))) Как вы думаете, через день или каждый день делать? В инете все по-разному пишут….
ДЕВОЧКИ! спасибульки, мои дорогие! Я хочу поделиться впечатлениями просмотра передачи украинского телевидения с Пьером Дюканом! 1 час 23 мин – такое чувство, что я была там в этой студии! И мотивизация к похудению по методу доктора усилилась! Обаятельный доктор 70 лет. И за 20 лет практики умеет ответить на любой вопрос. Было интересно очень! Скажу Вам мои красавицы, что самочувствие улучшается, помогают и капельницы и Ваши советы, прогулки пешком и беготня по кабинетам врачей! Давление приходит в норму и главное уходят объемы. Но я твердо решила свои объемы измерять раз в месяц! Я записала с чего я приступила к диете свои размерчики…и буду очень рада, что они будут каждый месяц минусовые.Но по одежде я чувствую, что они уже уменьшаются! Это радует! Я тоже думаю, не буду я париться на счет этих масел! Найду для себя оптимальный вариант..Воды я пью достаточно, чуть более 2 литров в день. 1,5 чистой воды, плюс чай, кофе! Сухость во рту пропала, но жевачку жую, как то надо общаться с людьми, боюсь запах остается.. и конфетки без сахара Орбит хорошо выручают! организм сладкого и мучного уже требует все меньше Это радует! У меня есть сила воли! Но бывают моменты стресса – вот это проблема ..Закушать стресс – шоколадкой или мороженным …Тьфу..Тьфу! надо и стрессы заедать кургрудкой! Будем учиться! Меня сейчас радует сахзам. Попью кофе с молочком и 1 т сахзама -настроение супер! как будто шоколадку проглотила. Хотя я не употребляю в чистом виде сахар более 25 лет.
Всем привет. Давно не была здесь. Галина не нужно Вам это вазелиновое масло,гадость страшная и не будете Вы с ним готовить.Есть много других рецептов без этой гадости и вкусных. Отруби едим только овсяные, можно на чередовании добавлять к овсяным ложку пшеничных например для изготовления хлеба, но основными должны быть овсяные. Обязательно пьем ежедневно два литра чистой воды. Вес уходит в основном на овощных днях. Теперь про себя расскажу за праздники нарушала и набрала 3 кг, сейчас усилено их скидываю, хожу в тренажерный зал, так что скоро буду худенькой и уйду на закрепление.
А у меня сегодня отвес -500 г.! И радостно, и боюсь радоваться слишком сильно – вдруг это опять ненадолго…
Галина, вазелиновое и парафиновое – это одно и то же масло. Любопытно взглянуть на дипломы провизоров в вашей аптеке)))))) А если будете увеличивать количество отрубей, добавьте еще примерно 1-2 стакана воды в рацион на каждую ложку отрубей, иначе может быть противоположный эффект – запрет так, что мама не горюй! Клетчатка работает только вместе с жидкостью. У Вас все получится непременно, с таким-то настроем!
Верунчик, Дюкан дает такие рекомендации при плато: увеличить прогулки до 1 часа на 4 дня, добавить спуск-подъем по лестнице 5-10 мин. Попробуй, уж от этого точно никакого вреда, кроме пользы, не будет)))))
Оксана, морская капуста – вещь шикарная, особенно для нас, худеющих, т.к. в ней много йода, без которого, помимо всего прочего, тормозятся обменные процессы. Если она слишком соленая, попробуй положить ее в молоко на 30-60 минут. Мне результат понравился)))
Соболька, не знаю, по какому рецепту ты будешь делать сыр, но может быть тебе пригодится мой опыт. Опять же, способ – проще пареной репы! 2 пачки творога (400 г.), 1/2 ч.л. соды – смешать, оставить на 30 мин. Добавить яйцо и любые специи (соль, перец, паприку, куркуму, кориандр, укроп, розмарин, гранулированный чеснок – кому что нравится). Выложить в кастрюльку (не алюминиевую!), варить на небольшом огне, помешивая, до расплавления (это надо делать довольно быстро – 4-5 мин, иначе сыр может расслоиться). Кто боится, что пригорит, можно плавить на водяной бане. Массу вылить в другую емкость, плотно закрыть крышкой, чтобы не образовалась корочка. Охладить.
Оксана, это “чудо-лепешка”- на самом деле самое простое, что только может быть)))) 1,5 ст.л. овсяных отрубей, 1 яйцо (кому жирновато, можно обойтись только белком), кефир. Отруби замочить в 3-4 стл.л. кефира на 15-20 мин., добавить яйцо, довести кефиром до консистенции жидкой сметаны, так чтоб можно было легко вылить на сковороду. Жарить без масла на антипригарке или испечь в духовке (тогда она получится хрустящей). На нее можно положить и намазать все, что угодно, а можно использовать как основу для пиццы, что я вчера и сделала))). А если добавить разрыхлитель (1 ч.л.) и вместо кефира мягкий творог, можно выложить в форму и испечь простейший Дю-хлеб.