Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
ДЕВОЧКИ!! С пятницей! Успехов вам и отличного настроения! Здоровья и позитива!!!
Приветик девушки-красотки! Спасибо за поддержку и дельные советы! Вперед и ни шагу назад! Мы молодцы! После вчерашней капельницы чувствую себя немного лучше и слава Богу! Девочки, я вычитала простую заправку для салата – мне очень понравилась и разрешенная по диете. Режу помидоры, огурец, сладкий перец, зеленуху, сельдерей и заправляю – чайная ложка оливкового масла и чайная ложка соевого соуса- перемешала, немного постоял, помидоры дают сок – и отличный вкус, соль не добавляю, перец черный когда вспомню …а так отличный вкус. И мужу очень-очень понравилось!. Хорошая диета у тебя говорит…кушаешь и худеешь!.Завела дневник, записываю свое меню и дни чередования. И очень хорошо, грибы из морозилки достала – думаю, грибной супчик и салатиков покушаю…БАЦ! вечером в дневничок, а так календарик с днями – О!!пролетела …У меня еще один белковый день! Пошла грибочки в морозилку и фарш куриный достала! будут у меня куриные оладушки! Девочки, ничего сложного, уже делала! Фарш, яйцо, овсяные отруби, добавить лук репчатый (Дюкан разрешает) и специи…смазала кисточкой сковородочку оливковым и ложечкой на горячую выкладываю оладушки…Обжарила с двух сторон затем в контейнер для микроволновки и на минут 10 пропариваю в микроволновке на малой мощности! Оладушки получаются пышные, вкусные! так как я кушаю их в ЧБ день – соевый соус развожу кипяченной водичкой и макаю куриный оладушек туда! Но Натали много рецептиков соусов написала. попробую их – как раз отличная заправка!
Соболька, вдогонку твоим диетическим опусам))))))
Если в платьице нарядное
не влезает попа толстая,
а напялить платье хочется,
но мешают шесть котлеточек,
перед ужином схомяканных,
шоколадка и три булочки,
после ужина добавленных
и кефира поллитровочка,
та что на ночь глядя выпита.
Выход здесь один, товарищи:
топаем в аптеку ближнюю,
там мы купим чудодейственный
пластырь, что для похудания
надо на себя наклеивать.
Да, пожалуй, надо парочку
или даже штучек несколько –
это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества
кушать нам опять захочется,
достаем из сумки пластырь мы
и им рот себе заклеиваем!
И смотрите, чтоб ни щелочки
не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
сквозь игольное отверстие
слопает верблюда запросто,
а котлеток даже несколько
или булочку изюмную.
И когда тот пластырь накрепко
прирастет ко рту хомяцкому,
тут начнется чудо чудное –
скоро талия появится,
а потом и попа стройная
запросто вольется в платьице
и пойдет она кокетничать,
в разны стороны повиливать,
улыбаться и подпрыгивать
и всем книксены показывать
и тормашками поигрывать!
Натуся, огромное спасибо! А вот еще вопросик вскочил: у меня аллергия на синтетические витамины группы В, а они входят во все витаминные комплексы. Если без витаминов, мне очень будет паршиво худеться, в смысле самочувствия? Ну, там, типа волосы полезут, шкурка потрескается и запаршивеет, ногтей вообще не останется?)))))
Натали, правильный расчет на англоязычном сайте, так что не паникуй и иди на 3 дня атаковать)))
А сейчас посчитала на англоязычном сайте – 3 дня. Люди добрые и знающие, что делать-то?????
Что за ерунда??? Сейчас повторно рассчитала на Дюкан.ру схему похудения. Вчера на атаку отводилось 3 дня, а сегодня 6. Это как? И как мне теперь, 3 или 6 дней атачиться?
Альмира, у меня тоже Гарнец. Отличный крахмал, выпечка с ним нежная и долго не засыхает. Ева, цитирую:”Только предела совершенству нет.” Вот именно в эту твою фразу я собираюсь ткнуть носом любимого супруга. А то он всерьез считает, что жена у него, как ты изящно выразилась, “красотка неописуемая”)))) Он РЕАЛЬНО против того, чтобы я худела. Его РЕАЛЬНО все во мне устраивает. И это не способ манипулирования, он действительно думает именно так. Это, конечно, приятно, но вот поддержки от него в этой ситуации не дождешься, а ведь без поддержки близких людей(в моем случае вместо нее – откровенный саботаж моего похудательного рвения) худеть в разы тяжелее. Так что надеюсь, дорогие мои, только на вас! Завтра я иду “в Атаку” на 3 дня. “Пожелай мне удачи в бою!”
Да, завтра бегу на базар, прям порадовали рецептами соусов. Посмотрите в супермаркетах есть такая фирма гарнец, среди круп, я их кукурузный крахмал беру. А отруби среди нордика искать надо, еще брала компас здоровья но они подороже. Подсластитель Новасуит мне понравился больше Рио. Никак сом не могу найти, думала что купила а там сливки жирнючие, завтра чб. Спасибо за то что есть форум, почитаешь и вроде мозги прочищаешь чтоб идти дальше. Споки
Девченки, какие вы все молодцы! С такими рецептами худеть одно удовольствие!У меня сегодня ЧБ, ем по-немногу, но часто. И не голодная, и есть чувство легкости. Объемы заметно уменьшились, вещи лучше сидят. Так что есть желание продолжать. Всем позитивных эмоций и большущих отвесов!
Натали, спасибо за совет ( но я не могу вечером НЕ пть, я даже ночью пью – всегда была водохлёбкой . а на диете особенно в белковый день жажда усиливается, но я вообще визуально не отекаю) и спасибо за РЕЦЕПТЫ!!! Я майонез уже давно так делаю, только доливаю олив. масло чуть больше чайной ложки)
Я купила сегодня перцы болгарские, у меня предстоит 2 овощных дня, планирую их с потушить в духовке) Я делаю говяжий фарш с луком с 1 яичком если есть добавляю кабачок. Фарширую перцы и заливаю их соусом: тру на кр. тёрке 4-5 помидоры 1 средняя луковица тоже на тёрке, солю, перчу плюс чеснок давлю… Получается очень вкусно, сочно и остренько. Да , и быстро!
Натали,я оч рада твоим ногам,юбкам и тд. Все мы тут красотки неописуемые)))))Только предела совершенству нет. Овощи в себя впихиваю силой,не лезут они мне. Ну попробую салаты с соусами,мож влезут. Всем отвесов!
Горчичный соус: 2ч.л. кукурузного крахмала сварить с 200мл воды, остудить. Добавить 1 вареный яичный желток, 2ч.л. уксуса, 2ч.л. горчицы, зелень, соль, перец. Если получилось густовато, добавить уксус.
Овощной соус: 8 помидоров, нарезать, перемешать с толченым чесноком (6 зубчиков), мелкопорезанными луковицами (2средних), 2-мя лавровыми листками и смесью прованских трав (тимьян, орегано, чабрец, базилик, розмарин), добавить соль и перец. Варить на сильном огне 10 мин. Добавить 1ст.л. томат. пасты, мелконарезанный сладкий перец (1 шт), щепотку чили. Варить 20 мин на небольшом огне. Вынуть лавровый лист, смесь перемешать. Довольно долго хранится в холодильнике. Вот как-то так пока… Вспомню еще какие-нибудь – выложу.
Голландский соус: 2 сырых желтка, 2 ч.л. горчицы и 2 ст.л. обезжиренного молока смешать и варить на водяной бане, взбивая венчиком, до загустения. Снять с огня и, продолжая взбивать, добавить 2 ст.л. лимонного сока, соль и перец. Взбить 2 белка в густую пену и осторожно ввести в соус. Идеально к яйцам и салатам с ними. Классика – яйцо-пашот с голландским соусом.
Ох не хотела я Натуся до последнего что -то заказывать, но видимо придется!!!А я сегодня вкусную и сочную грудку готовила, просто конечно, но может кому -нибудь приглянется : Нарезала кур.грудку средними кусочками , подавила туда сок лимончика, чеснок через чесн-давку, специи по вкусу( я люблю прованские травы),перемешала и дала настояться где -то мин.40, потом в пакет для запекания туда же помидорку порезала и лучок кольцами, затем в ммикроволновку на 20 мин высокой темп.!!! Очень вкусно , просто и сочно!!!!! А на гарнир я просто отварила цв.капусту!!! Девочки все вы такие молодцы, такие вкусняшки готовите, а я все время не найду на что -то этокое , как у вас!!!!!!! Делитесь простыми рецептиками тоже , буду благодарна!!!!!!!
Творожный соус: 100г мягкого творога 0% смешать с соком половины лимона, плюс соль, перец и мелко нарезанный базилик (или укроп). Можно добавлять тертый корнишон, чеснок, сладкий перец – кому что нравится. Если вместо мягкого взять обычный творог, получится намазка на Дю-лепешку из отрубей.
Соус бешамель: 40г кукурузного крахмала растворить в 0,5л холодного молока,помешивая венчиком, варить на медленном огне, помешивая, пока не загустеет. Приправить солью, перцем, мускатным орехом. Очень вкусно в нем тушить рыбу, поливать вареные яйца, заправлять теплые мясные и куриные салаты. Можно взять молоко пополам с куриным бульоном, получится более насыщенный вариант.
Соус карри: 1 яйцо сварить, отделить желток от белка. 1/2 луковицы мелко нарезать, смешать с размятым желтком и 1ч.л. порошка карри. Медленно, постоянно помешивая, добавить 100г нежирного йогурта. Вкусно с рыбой, курицей и с тушеными овощами. Если потушить в нем курицу и еще добавить тертый имбирь немного молотого чили, получится не хуже настоящего индийского карри.
Острый соус: 4 помидора, 1 луковицу и 2 сладких перца очистить и мелко нарезать. Добавить 100мл беловинного укуса, сахзам по вкусу, соль, перец и щепотку чили (кайенский перец) Смешать все в блендере, процедить пюре и вылить в кастрюлю. Варить 40 мин. на слабом огне под крышкой, периодически помешивая.
Всем привет, у меня началось, хлеба жрать хочется(((( пошла делать дю лепешку . Я вечно срываюсь на хлебе. Пока держусь. До завтра
Итак, СОУСЫ
Дю-майонез: 3 желтка, 1 ч.л. уксуса, 2 ч.л. горчицы, соль, перец, мелко порезанный укроп сложить в миску, подержать 5 мин при комнатной температуре, затем смешать ложкой. Аккуратно взбивая, понемногу добавлять 75 мл вазелинового масла (это официально разрешенное Дюканом масло для любого этапа диеты, т.к. оно не усваивается организмом). Майонез получается густым и почти белым.
Тори, не мучайся, закажи по интернету и будет тебе счастье
Наденька, вот эти самые кефир да вода на ночь вместо легкого белкового перекуса и – привет 200г. После 19.00 жидкость лучше сильно ограничивать, иначе не избежать отеков. А вот кусочек кургрудки, рыбки или белки яйца за ночь подсушили бы организм и дали драгоценный отвес.
Соболька, фигушки мой благоверный в магаз без меня пойдет, кто его туда одного пустит! Он же вернется не с овощами и яйцами, а с жирнющими развесными салатами, пирожками и шоколадками)))))) 11 лет ничего изменить не могу.
Ева, мужу мои килограммы сроду не мешали. Он и так говорит, что ему друзья завидуют, какая у него жена красивая. Говорит, что я очень пропорционально сложена.Ну, а то, что у меня ноги длинные и красивые, эт я и сама всегда знала)))) Поэтому всю жизнь мини ношу с ботфортами да шпильками)) Так что мне и отбодаться-то особо нечем, кроме как прикрываться поправкой здоровья. Собственно, именно здоровье у меня – главный аргумент для похудения.
Ой спасибо за поддержку!!! Объездила сегодня много магазинов и так и не нашла овс. отруби, но нашла ржаные с черникой, их все равно нельзя? Ну хоть в выпечку можно добавить? Так что -нибудь запечь или постряпать хочется и такой облом с этими отрубями ((( Но есть льняная мука, может хоть ее моно ?
Галина, не пугайся, мексидол, пирацетам и никотинка не влияют на похудение и не задерживают жидкость в организме. Скорее наоборот. Это отличные современные препараты для улучшения микроциркуляции сосудов головного мозга. Головокружения должны если уж не совсем пройти, то значительно уменьшиться. А для поднятия гемоглобина наша диета – самое то!)))) Красное мясо, почки, сердце, рыбка, язык, зеленые овощи, листовые салаты (чем темнее зеленый цвет, тем лучше), икра, морепродукты, яичный желток итд итп. Кушайте, худейте и повышайте гемоглобин)))))
А я сегодня тортик пекла кофейный с татошкиной кухни, вкуснятина получилось! Джулия, тебе должно понравиться, ты же тоже кофеманка!!!
Галина, сразу сделала творожные оладья по твоему рецепту. Отлично получились, сверху посыпала мускатным орехом . Кстати, читала , что муск орех считался сильным приворотным зельем, якобы, если его спрятать подмышкой-это привлечет поклонников. Ну я его просто сожрала)))Все равно сработет) Оладушки хороши,но хочется макнуть в йогурт, удовлетворил только сладкий чай с Рио. О.Рио, Рио…подходит к концу,надо прошерстить аптеки. Народ в Контакте делает сосиски из куринного фарша в рукаве. Забавно выглядят, но сочные на вид. Энергии чтоли прибавляется, вечером кинулась убираться в доме себя не жалея. Всех наших чмоки-целоваки!
Полина, картофельный крахмал нельзя. Если ты хочешь его заменить в выпечке, то найди в отделах супермаркетов Пудинг, он есть с разными вкусами, смело можешь заменять. А если для мяса, то надо искать только кукурузный.
Еще есть вопрос , может кто подскажет , не могу найти кукурузный крахмал ,но есть картофельный , можно его [censored] или нет? Если нет, то чем можно его заменить ?
Привет всем !! Я уже 4 дня на диете,на Атаке потеряла 600 г,сегодня перешла на Круиз , рост 170 вес 57 ,хочу быть 52-53 . Надеюсь все получится ! Хотя уже начинаю сдаваться , все почему-то в семье стали есть фрукты и хлеб ))
Наденька, вот видишь как все хорошо складывается. Я первый месяц, наоброт, очень быстро сбрасывала, а объемы мои стояли на месте. А потом как пошло))))
Так что, девочки, меньше паники. Диета работает, если вы ее соблюдаете. У кого-то быстрее, у кого-то медленее, но уходит и жир и вес и объемы)))
Пробовала девочки творожные оладьи! Вкусняшки просто! рецепт прост – 3-4 ст.л творога обезжиренного, 1 яйцо, 2-3ст.л. овсяных отрубей. На кончике чайной ложки сода и каплей уксуса погашена сода. Кто любит сладкие – сахзам. Кто солененькие – сольки немножко. Я делала без соли и без сахара. сковороду смазала каплей оливкового масла и жарила оладушки! С 4 января не грамма выпечки и хлебушка! и мне эти оладушки показались такой нямкой! быстро и не заморачиваясь! Приятного аппетита! Кушайте и худейте. девчульки!!!
Уж не знаю шо надо моему организму – всё соблюдаю, овёс нямаю, воду хлещу, на ночь вчера кефир да вода были, а он мне ещё привес даёт 200гр.
НО я не долго думая, взялась за сантиметр…у меня есть замеры 1 дня круиза, что вы думаете??? за 10 дней грудь -1см; талия – 2см;мои ненавистные бока или низ живота – 4см; и бёдра – 3см!!! Это победа, считаю я! Короче, прём дальше, гоним прочь хандру, плохое настроение и неуверенность!!!
Сегодня 2 день белковый!
Вчера вечером сделала глазированный сырище( уж оч. он большой получился), сегодня утром на завтрак кушала его с чаем ( даже очень вкусно получилось, для десерта -на все 100% потянет), на второй завтрак дюлепёшки и кур. ветчина0
На обед доедала свою рыбку в фольге
Ужин ещё не придумала…, что-нибудь полегче и вода, вода, ходьба, ходьба!!!
Девочки,мужем слушать не надо,они же ревнуют,банально. Хотя мой муж вроде и не поддерживает,но и не останавливает. Все равно им худенькие нравятся. Приятно же,когда возле тебя идет вся такая,ноги от ушей))))Всем друзьям на зависть!))не поверите,я с таким трудом в себя овощи впихиваю в БО.Чето не стоит на них совсем( Сегодня в обед одно яблоко съем зеленое,Дюкан говорил,что можно вроде один фрукт низкоуглеводный. Взвешиваться не стала,а то на этих весах электронных,мать их,вес на полчаса 4 раза меняется. Раз в неделю буду,если выдержу))) Всем удачи и отвесиков! Натали,ждем рецептов соусов с нетерпением!))) Уж этого не хватает ооочень))
Натали, жить нам надо ближайшие 30-40 лет! сколько еще дел и идей не воплощенных!да и внуками позажигать надо в полную силу. Я бы сказала мужу “спасибо” за его любовь и попросила помочь в похудении и дать задание: затаривать дом белковыми продуктами и список в карман. Мол, а через пол-года это будет наша общая победа)А вместо лепешек, лучше рыбу на гриле или антрекот.Если не поможет, скажи,что уже вступила в команду и обещала нам,мол слово дала-обратной дороги нет!
Так приятно исправлять цифры в своих данных!
Всем доброе утро. У меня наконец сдвинулся вес!Стрелка отошла от цифры 75! Весы механические, точно не могу сказать, какой отвес, думаю, грамм 300. Так что настроение боевое, буду твердо идти дальше. Ната, не расстраивайся. У меня при переходе не круиз долго вес стоял, потом был плюс килограмм, и вот сегодня первый минус. Я тоже с утра сразу бегу на весы, так хочется зарядиться позитивом! Все у нас обязательно получится! Главное – верить и четко следовать всем рекомендациям Дюкана. Всем хорошего настроения!
Извините за ошибочки! Слепенькая я!!! Но смысл думаю понятен!!!..Хорошего денечка красавицы!
Девочки, приветик! Все выполняла по Дюкану, купала достаточно хорошо, головокружения не прошли. Пришлось обратиться к терапевту. Выписали капельницу, не помешает это диете? Начала лечение сегодня. Пирацетам и мексидол в/в, никотинку в/м. Анемия, гемоглабин упал до 85, а норма то 130 говорят. Короче я не сдаюсь. Буду лечиться и пареллельно соблюдать диету. Кушаю 3/3. Так мне удобнее. А взвешиваться мне приятнее один раз в неделю. Заметен результат сразу! Завтра думаю будет отвесик, если лекарство не задержит вес. Нашла рецептик грибного супика-пюре! Завтра у меня БО день буду творить! Попробую – обязательно поделюсь! Цветная капуста девочки на УРА!!! Вкусненько и с курочкой и я яйцом – советую и не пучит как от белокачанной. Замороженная хорошо готовится в мультиварке. На завтрак замечальная запеканка из обезжиренного творога яйцо овсяные отруби и в микроволновку минут на 10/ у кого какая мощность/…И кофеек с молочком 1,5. Сахарозаменитель РИО, как девочки советовали – не нашла. Буду искать. Кишечник все таки прошлось травкой почистить – сбор цветы мальвы суданской александрийский лист сенна. Еще хочу завтра попробовать рыбку в фольге с овощами в пароварке. Попробую – напишу! Девочки. скоро 23 февраля и 8 марта – давайте сделаем подарок для наших любимых мужей и самих себя! Сбросим лишние килограмчики! Платишки красивые и Ой-ляля!! Жизнь продолжается ДЕВУЛЕЧКИ-КРАСОТУЛЕЧКИ!! Удачи всем и хороших отвесиков!
Доброго утра всем)))) Всем хорошего настроения, большого терпения))))
Ната, не расстраиваемся, это все лишняя жидкость, пересмотри рацион вчерашний, подумай, что могло дать такую задержку жидкости.
Тори, мои поздравления, молодчина!
Натали, я не знаю, у меня муж наоборот, поклонник стройных худышек, поэтому сейчас он доволен как слон, когда я возле него такая стройняшка.))) Он прямо ни когда не говорил, что мне надо похудеть, но иногда так подшучивал, что мне становилось не по себе.
Доброе утро девочки. У меня вчера был БО, в результате сегодня утром привес 700 г. Говорю себе каждое утро, что взвешиваться раз в неделю, но всьо-таки не выходит. только встала так и на весы. С утра настроение уже испортилось. но не буду сдаваться. надо идти дальше.Хорошего всем дня.
Соболька, привет! Соусы выложу обязательно. Постараюсь прямо сегодня, как “с полей” вернусь)))
Слушайте, ну это что такое, а??!! Я еще на диету не села, а муж уже завел “старые песни о главном”: “Да брось, че ты мучиться будешь, я же пирожки и плов твой все равно есть не перестану, и как это будет – я ем, а ты слюни глотаешь? И так нормально, ты вообще не полная, и ножки у тебя шикарные. Давай лучше я тебе лепешку с сыром сделаю в гриле, а?” Доброжелатель, блин-да-мед! Ну что с мужиками делать? Как им уже объяснить наконец, что я в ближайшие 10-15 лет не ЖРАТЬ хочу, а ЖИТЬ! Какими словами?!?! У кого есть опыт “устаканивания” мужа, поделитесь, умоляю))))))
Елена, ужас какой! Естественный отбор, мать его… Жутко, что ребенок видел. У нас раньше бывало такое иногда, но сейчас местных собак подкармливает весь двор и даже дворники, не гоняет никто, кошек бездомных тоже развелось полно, вот так и живут рядом, делить им нечего. Так, для виду иногда крысятся друг на друга, типа по роду службы положено. Но до драк больше за два года ни разу не доходило. Сочувствую тебе и ребенышу(((
Девчулечки прпивееееет!!!!!!!!!! Я такая радая , у меня -700 вот так!!!!!!! Вчера пила каркаде, а он как раз воду и гоняет вот и отвесик с утра!!!!!!!! Елена соболезную , такая беда еще и детишек на глазах (((((
Соблюдая Дю – диету,
Мы не кушаем конфет.
Вреден очень хлеб с котлетой:
Хлеб полнит, котлета- нет! Здравствуйте, девочки! вес встал, пора подвигать попой, вечером собираюсь в бассейн. Утром есть не могла,салат с кальмаром и тыквой немного,на обед -капуста с кур.печенью, вечером-рыба. Натали, дю-соусы нужны обязательно,напиши плиз.
А у нас беда, вчера кошка наша выбежала на улицу и ее разодрали собаки, на глазах у ребенка.
Натали, спасибо, обязательно попробую))))
Натуся, хвастаться , конечно, нехорошо, но я рискну))) Про кальмаров я знаю ВСЕ! Обожаю их во всех видах – в горячем, в салате, в супе, даже десерты могу)))) Попробуй салат, о котором я писала, с белком яйца, и вот еще: тушку кальмара очистить (опустить в кипяток на минуту, потом под холодную воду, – чистится после этого на ура), нафаршировать чем захочется – творог с зеленью, Дю-сыр, овощи с творогом или сыром, тушеный лук с морковью и капустой плюс томат.паста итд итп), смазать плавленым Дю-сыром или Дю-майонезом и все это великолепие запечь. Если хочется, можно перед запеканием полить йогуртом или каким-нибудь Дю-соусом (кому интересно, могу выложить штук 6-7 разных) Вкууусно! Блин-компот, скорее бы на диету, так всего этого захотелось))))) Как люди могут лопать всякую колбасятину непонятную и полуфабрикаты полуразмороженные, когда на свете есть такие вкусные блюда?!))))
Натали, спасибо за рецепты. Девочки, чтобы настроение не падало от того что вес стоит, за меряйте свои объемы, они реально сдуваются. А так на вес смотреть и настроение будет угасать. Я например радуюсь своему немного сдувшемуся телу, щекам, что ляжки не натираются)))) пишите рецепты. До завтра!
Натали, 3 дня в самый раз, при расчете берется много факторов, так что увеличивать не рекомендую.
Я вот вас наслушалась, тоже купила сегодня кальмаров, попробую приготовить, за 6 месяцев ни раз их не ела и не готовила)))))
А послезавтра, 23 января, я наконец стану полноправным членом нашей уютной компании! САЖУСЬ НА ДИЕТУ! Дюкан насчитал мне только 3 дня атаки. Не маловато будет, как думаете? Все-таки 15 кг сблочить надо…
Ирина, и возьмем, и похлопаем, и Родину любить научим)))))
Ох, девушки, вроде поутихли собачьи страсти. Совсем, конечно, все это не закончится, пока законы о жестоком обращении с животными не пересмотрят, чтоб уродов к уголовной ответственности можно было привлечь. Но хорошо уже то, что люди пытаются противостоять тварям, решившим, что одна жизнь может быть ценнее другой, и позволившим себе распоряжаться этими жизнями. Значит, не зря я на всех возможных сайтах звала людей на помощь, не зря рассказывала им, как помочь и как спасти преданных, искренних и любящих мохнатых существ, доверившихся нам, людям. И буду продолжать делать все, что могу, иначе я просто не смогу жить. Не смогу смотреть в глаза своим собакам. И другим тоже.
Возьмите меня к себе, а то одной скучно, никто не похлопает мне в ладоши.
Соболька, подписываюсь под каждым твоим словом! Я тоже считаю, что КАЖДЫЙ день диеты – это подвиг. тем более ,что не перестаёшь готовить обычную еду для своих родных. Дочь уже начала вкусности предлагать)))”Мам, ну хоть кусочек съешь, ты же любишь”))) Ничего, скоро привыкнут, что мама другую пищу любит)))
Добрый вечер, девочки! у меня тоже сегодня привесы.Хожу и поглощаю все белковое как гусеница-плодожерка. В мультиварку поставила рыбу и высыпала пакет овощей. Сыр тофу хорошо использовать в салатах (Цезарь, кальмары) и в супчиках. Нашла рецепт зраз из куринного фарша с начинкой из яиц с луком в духовке. Мы все-большие молодцы! наконец-то занялись собой. Победить себя самого-это самое сложное. И мы это день за днем делаем. Горжусь вами.
Всем привет, Наденька, спасибо за поддержку. Я тоже уверена, что все будет хорошо и вес сдвинется.
Маха Хайфы, добро пожаловать в нашу компанию. Напиши после имени свои данные, будем вместе следить за твоими успехами.
Хочу поделиться рецептом салата для БО: морская капуста, крабовые палочки (соломкой), сельдерей (на крупной терке) перемешать и заправить нежирным кефиром. Получается сочно и пикантно.
Готовила салат с кальмарами по рецепту Собольки. Вкуснятина!
Натуся, поздравляю с хорошим отвесом. Молодец! Ольга, супер результат! Минус 20 кг! Как бы мне тоже хотелось в следующем году мерзнуть из-за отсутствия жировой прослойки. Пока тепло, даже жарковато. Всем хорошего настроения!
Добрый день, дювочки! Всех с прошедшими праздниками!
Что-то из стареньких только Афелька, Нюша и Сангри. Натуся и Джулия, вы молодчинки, поддерживаете новичков.
Не было времени зайти на форум, все какие-то дела, дела….
Я ем отруби, пью воду и стараюсь питаться сбалансировано. С праздниной суетой не могу заставить себя провести ЧБ. Очень мерзну, видно сказывается отсутствие жировой прослойки. На сегодняшний день вешу 63 кг.Вес гуляет в пределе 62-64 кг. Короче говоря все нормально. Главное зло это алкоголь. И очень тянет на сладкое, когда холодно.Планирую с февраля сесть на круиз с двумя ЧБ в неделю, чтобы к весне вернуться к 61 кг. Хотя по объемам прибавленные 2 кг не видны. Всем терпения и стойкости.
Добрый вечер всем! Вчерашний мой обЖОРный день принёс мне привеса 100гр,считаю, что отделалась испугом)))
Сегодня был белковый день, надеюсь завтра на отвес!
Пора уже его(вес) двигать ниже, надоели качельки)
Всем хорошего настроения!
Оксана, я думаю дело в том, что на атаке ушло аж 5 кг, это очень много, вот теперь и стоит) Радуйся. что ты его сохраняешь, всё у тебя в порядке, не переживай.. Продолжай дюканить, я уверена в нашем успехе!
И весы я бы всё таки купила электронные, эти 100гр так порой радуют))) на механических этого не увидишь)
Девочки,привет всем! Сегодня скинула свой привес злополучный,водичка снова ушла.Чередую 1/1. Купила отруби наконец-то,в магазине для диабетиков. Натали,я с тобой полностью согласна,исправлюсь;). Всем отвесиков и позитива!
Ната, винегрет делаем как классический, только без картошки и фасоли, масло по минимуму.
Маха Хайфы, добро пожаловать! Мы тебя поддержим, было бы у тебя желание худеть))) -1 кг отличный результат))))
Привет всем! Сегодня 2 день атаки.-1кг.Поддержите меня!
Да, Натуся, вес стоит. На атаке ушло сразу 5 кг, а на круизе несколько дней был небольшой плюс ( по граммам не знаю, у меня весы механические). Прибавила 1 кг, затем за неделю он ушел и у меня опять 75! Не знаю, что делаю не так, буду больше двигаться, сокращу молочку, как ты мне советовала. Буду больше есть отварного мяса. Я не унываю, буду делать все, что могу.
Девочки, ягоды годжи и зеленый кофе – ерунда полная. Они даже на рекламных сайтах используют фотографии похудевших на разных диетах, а выдают за действие чудо-ягод или кофе, не ведитесь на это! Волшебных таблеток нет! Согласна с Натусей, похудение – это огромный труд и расплата за свои ошибки.
Девочки как вы делаете винегрет (з чем)? я хочу зделать, но не знаю огурец соль оный можно?
Доброе утро всем худеющим))))
У меня сегодня отличное настроение, сошла вся моя вода, даже постройнела я)))))
Ната, ягоды Годжи, зеленый кофе, разные таблетки – это развод для ленивых. Нельзя выпить чай и похудеть. Это тяжелый труд и работа над собой. И Дюкан не имеет ни какого отношения к этим ягодам.
Оксана, неужели вес так и стоит на одной отметки, ни в плюс, ни в минус?
Доброе утро девочки. Скажите пожалуйста кто-то изпользует ягоды Годжи и каким образом?
Соболька, стих отличный!!! Такой настрой нужен всем!!! Елена, ты тоже маму полсадила на диету, она скинула просто шикарно!!!
Доброе утро! Так я сегодня на весах и не увидела 74, организм сопротивляется круизу. Но ничего, я анализирую свои ошибки и сейчас пойду гулять по району. Заодно куплю продукты для новых рецептов. Соболька, спасибо за стихотворение, это ответ на многие вопросы. Девченки, овсяные отруби еще можно найти в отделе для диабетиков. Я их искала в отделе каш и овсяных хлопьев, сначала не нашла, а в отделе для диабетиков они есть. Всем хорошего настроения!
Соболька, жжешь (эт я про стих))))))))))) А окна в 6 утра я мыла не по зову сердца, это было типа истерики. Когда очнулась, не поняла, что собственно произошло. Увидела ошарашенный взгляд мужа, опасливо жмущихся собак (мама с ума сошла, еще покусает!)))) – так на буйных психов смотрят, как они на меня смотрели)))))) Но зато весь двор теперь просматривается отлично, чего не было с тех пор, как ребенок мой на НГ снежинки на окне нарисовал)))) Теперь все смыла и стало ясно, что днем в доме бывает светло!
Света и вам всем, дорогие мои! Света, ясности и отвеееееесов!
Альмира, попробуй тофу завернуть в ту же горбушу вместо творога и сыра. Я пробовала – вкусно! А еще можно так: кургрудку отбить, положить на край тофу, завернуть рулетиком и запечь или потушить в небольшом количестве воды. В БО туда же можно засунуть кабачок, сельдерей, спаржу, морковку или перец.
Ева, это большая ошибка – не есть после 6 вечера. Получается просто огромный перерыв между ужином и завтраком следующего дня, и организм, решив что его собрались морить голодом, начинает любую съеденную пищу откладывать про запас. Кушать последний раз стоит за 3 часа до сна, хотя если перед сном приперло, не возбраняется скушать что-нибудь легкое белковое – кургрудки кусок, рыбки, тех же кальмаров или тупо белок яйца. Это гарантия, что наутро у тебя не будет отеков, да и организм скажет спасибо за бережное к нему отношение и порадует отвесами)))
Ириша, роллы не обязательно макать в соевый соус. Очень вкусно получается макать их в йогурт, смешанный с каплей лимонного сока и порошком из сухой морской капусты (возьми в магазине капусту в листах и измельчи – получается отличный заменитель соли).
Привет, стих улетный, на злобу дня))) у меня 2 чб чередую 3/3 . Ни разу не готовила кальмары, надо значит пробовать. Купила тофу, смотрю на него 3 й день буду пытаться его съесть. Сегодня пыталась меришь платья которые мне стали малы, хоть объемы немного спали, в груди 5 см, но еще не жрать и не жрать до идеала)))
Всем доброго дня суток!!! Огромное спасибо за ответы! У меня сегодня -200 после бо , меня это радует , хоть и не большой результат!!! Соболька, подняла настроение своим стишком!!!! Из физ нагрузок у меня пресс каждый день и прогулки с коляской с малым по улице! Всем успехов !!!!!!!!!
Стихи на злобу дня:
Чтоб худели ручки, чтоб худели
ножки
Перестаньте, сучки, жрать свою
картошку!
Чтоб худела попа, живота не
стало –
Жрать не надо, дуры, майонез и
сало!
Хватит наслаждаться калорийной
пищей, –
Будешь неопрятной, жирною
бабищей!
Встала и попёрла круг по
стадиону!
Приседаний тыщу, нахрен
макароны!;)
Доброе утро, девочки! Натали, есть отставить бояться коротких юбок, но по секрету сообщу,что мои крепкие ножки-еще то зрелище,поэтому ношу в основном брюки. Твои рецепты все попробую, по уму надо составлять тетрадь удачных рецептов.Да мыть окна в 6 утра-это подвиг! Ты-героическая женщина, Наташа!)) Я вчера сделала творожные роллы, вечером их дегустировала. Какие плюсы: вкус водорослей пикантный, удобная форма рулета, сытный. Минусы: рулет немного рассыпается, да и дегустировала я на ночь. В голове промелькнула мысль: а не много ли я ем на ночь, но челюстей я не разжала и мысль быстро прогнала!в итоге хорошо выспалась) Хорошего всем дня и правильного питания! наш девиз- ни одного запрещенного грамма в рот!
Я отруби заказываю через интернет магазин диетпривет, там тоже много чего есть для готовки. Каждый месяц посылок приходит на пару тысяч.
У меня мама глядя на момент фото тоже села на дд. За неделю атаки у нее ушло 6 кг.
Девочки, всем отвесиков на утро!!! Столько рецептов, и кальмаров зах, и сельдерея, и ролов. Только ролы же захочется полить соевым соусом, а с ним нужно быть осторожнее. А я сегодня залила отруби кипяточком, а у меня там жучки((( Отруби в мусорку, откуда там жучки ума не приложу…
Девочки, отруби можно заказать через интернет на сайте Дюкана, там польские отруби, я заказывала, вкусные. Там же еще много всякой всячины есть для готовки разных вкусностей.
Добрый всем вечер, Аня, поздравляю с хорошим отвесом на атаке, я меня тоже был хороший результат, а вот на круизе нужно запасаться терпением. Я чередую 1/1. На ЧБ вес уходит, на БО возвращается Вот сегодня просидела на одном белке, завтра жду отвеса. Наверное, перейду на 2/2, так и готовить проще, и за два ЧБ может вес уйдет быстрее.
Натуся, спасибо за поддержку и советы, я действительно во время ЧБ больше ем молочки, набо уменьшить.
Соболька и Натали, вы просто кладезь рецептов и позитива! Обязательно возьму на заметку ваши рецепты.
Всем терпения и хороших цифр на вессах. Я так мечтаю завтра увидеть 74.
Девчонки,всем привет! Не могла отправить сообщение… Спасибо всем за советы. Круиз выбрала тоже2/2, мне кажется так удобнее.вес от начального- 1600, но надеюань на дальнейшее снижение..всём также удачи в этом нелегком деле:)
Натали, урок усвоила, прошу без расстрелов))) До завтра, девчонки! Отвесов нам завтра , всем-всем да побольше, ПОБОЛЬШЕ!!!!!
Наденька, за “выканье” буду вести плановый отстрел)))) 41 год – это еще не рухлядь! Мини и каблук 15 см носим, не снимая))) Мне очень нравится фраза: “Когда женщина слезает с каблуков, она готова сойти с дистанции.” Так что, уж пожалуйста, на “ты”, как и все здесь. Что мне на нашем форуме особенно нравится, это то, что у на нет молодых и старых, есть только ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ или ДЕВЧУЛИ!
А рецептов у меня еще много в запасе, буду потихоньку выкладывать, рада, если кому пригодятся.
Соболька, мне легче всего давалось чередование 2/2. Я никогда на любила сладкое, но не могла жить без овощей. Если их нет – все, я голодная, а в эротических снах вижу процесс приготовления салата или тушеную капусту с баклажанами. Поэтому 5/5 я ходила злая, как собак, зверела без овощей, а 1/1 не успевала обрадоваться овощам, как уже обратно на БЧ))))) И сейчас, когда до круиза доберусь, буду делать так же.
Соболька,я чередовать 5/5, но легче 1/1 или 2/2. Вес уходить будет одинаково, а 1 или 2 белковых дня выдержать легче чем 5.
Девчонки, у кого нет отрубей, у меня тоже целую неделю их не было, я заменяла запаренной гречей(Дюкан разрешает, но он имеет ввиду ,когда не переносимость отрубей, но я думаю, у нас тоже была уважительная причина). Тори, хлопья нельзя, потому что они усваиваются организмом , а отруби как метёлка все гадости выводит. Я ещё пшенич. клетчатку нямаю, от запоров , ну и тоже для кишечника очень хорошо!
Натали, вы кладезь клёвых рецептов, я их уже скопировала и сохранила в своей папке Дюрецептов)))
Всем приветик!
Тори, овсян.хлопья НЕЛЬЗЯ! Ищите только отруби овсяные!
Или уж тогда без них, но как будет худеться, зависит от вашего организма
Капустой не увлекайтесь на ночь и рыбкой копченой)
Девочки, какой режим соблюдать 1/1 или 5/5 нет никакой разницы!! Все равно получается одинаковое количество белковых и белково-овощных дней. Чередование делайте как вам удобнее готовить
Сангри, рада тебя видеть, молодец, держишь ДД
Натуся, все получится, жидкость выйдет и все будет окей
Всем хорошего настроения и отвесов!
Ева , это плохо надо где-то найти, вот и думаю на время хотя бы хлопья овсяные можно или нет !
Что-то понесло меня сегодня, вдруг рецептов столько вспомнила! В прошлый раз, когда пыталась сесть на эту диету, придумала делать котлеты из кургрудки и плавленого Дю-сыра в пропорции 2:1 плюс укроп, а в БО добавляла тертый кабачок. Готовила на пару – так они нежнее получаются, – но можно и запечь. Готовила для себя, но вот как раз мне-то почти и не досталось. Муж с сыном пробовали-пробовали по кусочку, потом по штучке, да так все и “упробовали”))) Диета провалилась, а рецепт прижился, только готовлю теперь тройное количество, чтоб всем хватило.
А вот рецепт моего любимого салатика на БЧ. Кальмары, белок яйца шинкую тонкими полосками, зеленый лучок мелко, посолить, поперчить (это кому как нравится) и заправить йогуртом или мягким творогом плюс капля зерненой горчицы (можно и без нее). Вкусно, быстро и очень нежно. Тяжести никакой, хоть миску съешь! В БО добавляла туда свежий огурчик, получалось еще воздушнее. Вот еще: в БО смешать морскую капусту с мелко шинкованной белокочанной, плюс укроп, плюс тот же творог с каплей бальзамического уксуса (можно и винный или яблочный), можно не солить, ламинария и так соленая. А еще я покупаю замороженную горбушу, слегка размораживаю, чтоб резалась тоньше, режу на тоненькие ломтики, сбрызгиваю соком лимона или лайма на 15-20 минут, а потом кладу на каждый по комочку творога и сворачиваю роллы. В БО можно вложить еще по брусочку огурца или кабачка. Кстати, в БО роллы делала из тонких слайсов кабачка и припущенного в кипятке баклажана и творога с добавлением раздавленного зубчика чеснока.
Тори,я тоже без отрубей,не могу найти их у нас в городишке. Думаю,что ниче страшного. Другие же и без отрубей вес сбрасывают.
Тори, я со вчерашнего вечера не могла ничего отправить, только сегодня удалось. Соболька, проблему с сайтом я не решала, я нецензурно обложила комп и пообещала ему свалку в пожизненное пользование))) И еще я тебе, дорогая скажу, отставить натягивать платье ниже колен! Меня часто спрашивают, какие еще юбки я ношу, кроме коротких, отвечаю: ” Еще ношу очень короткие!”))) Пока мы не можем гордо продемонстрировать людям осиную талию, пусть на наши ножки пялятся!
Сюзи, канефрон – препарат растительного происхождения, при цистите его принимать милое дело, тем более что 2 месяца прошло, а его и уролесан вообще обычно принимают чередуя. И еще при заболеваниях почек и мочевого пузыря пьют мочегонные травки, только не готовые сборы, а по одной. Их много: брусника, медвежьи ушки, кукурузные рыльца итд. Неделю завариваешь одну, неделю другую, потом третью… Говорю ответственно, потому как по долгу службы имею в частности сертификат по урологии, ну и опыт соответствующий. Но к врачу, конечно, надо по любому. Удачи!
ох уж этот дядя Жора……налопалась капусты,кинзы и куриной грудки от души.(( Многовато все равно. КД были,есть не хотелось,сейчас хочу постоянно. На весы становиться страшно. Но решила после 6 не есть. Только в крайних случаях кофе с молочком. Но похудеть охота,мочи нет)))надеюсь все будет;)
Урррааа !!!!!!!!!!! Это было пробное!! Сегодня 5 день круиза и 100 на весах, подрасстроилась, но иду дальше не сдаюсь! Девочки , нормально ли это ? Одна проблема с отрубями, у нас только хлопья овс. есть, можно ли их хотябы на первое время!!!!! Соболька, вы очень позитивный и веселый человечик !!!!!! Девочки вы все молодцы, читаю вас и подбодряюсь!!!!!!!! Всем хорошего настроения!!!!!!
Девочки всем привет !Вот уже 2 дня не могу отправить сообщение!
Наденька, дядя Жора если он по Дюкану пусть иногда посещает, что ж мы не живые люди чтоли, имеем право иногда на дядю Жору!) сама бывает с ним грешу, не к столу будь сказано)) Долго не кори себя, программируй только на успех!
Соболька, ты как всегда))) Молодец, ко всему с позитивом и нас заряжаешь!!!)))
А я что-то сегодня весь день хомячу(( Но только разрешённую едьбу) У меня Малявочка приболела и я сегодня дома была и вот посетил меня дядя Жора….. Ела свои салаты, чай раз 100 попила))), но на ужин съела грамм 150 рыбки скумбрию запечённую в фольге и стакан кефира, ща пойду ходить…расхаживать свой жор! Слава Богу, завтра на работу!!!
Натали, рада видеть! вы – большие молодцы, на таких людях наша страна еще держится. Как удалось решить проблему с сайтом?
Девочки, у нас вечер, за 1 день Круиза ушло еще 200 грамм. Морально себя чувствую похудевшей-напялала сегодня платье до колена и бегала в нем, бегала)) типа воздушная девушка 60 кг, гоготала с шефом юной свинкой,ну короче, в образе)) вечером устала, очнулась,что во мне еще центнер живого веса и платье стыдливо ниже коленок натянула. Впереди много работы и усилий. Пошла затарилась рыбой и кальмарами.Робко бродила по магазу, чтобы не схватить чего запрещенного по старой памяти. Думаю,что так как веса много надо выдерживать 5/5. Всем оптимизму и решительности! пошла крутить роллы..
спасибо большое. все испраила
Ната, прими и ты мои поздравления! Молодцы девчонки!
Ната еще заполни совю линеечку вот так Ната 164/74, 1/70,1/61,А с 12.01.2015 К с 18.01.2015, где 70,1 ты потом будешь меня в сторону уменьшения, а то нам не видно твоих успехов))))
Натуся спасибо огромное! Все равно девчонки как приятно хоть и не много и еще все впереди но уже есть какой то результат , а не ноль как на других диетах, есть желание идти дальше!
Всем добрый день. я тоже могу порадоватся, сегодня утром проверила вес 70,1 кг. настроение сразу же поднялось. нужно итди вперед. всем хорошого дня и хороших отвесов.
Аня, поздравляю, шикарный результат, но не расслабляйся – это только начало))))
Привет всем вот наконец то я дождалась 7 на весах – ура , итого за 11дней диеты минус 4.3кг – сегодняшний вес с утра 79.7кг
Оксана, не паникуй, ты сбросила очень много во время атаки, поэтому теперь вес может стоять. Пересмотри количество молочки, чтобы ее не было много, плюс объем порций – не уменьшай. Отруби только в первой половине дня, из тренировок только активная хотьба, вода и все должно сдвинуться.