Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Все это действительно очень страшно. У меня сах. диабет 2 типа, инсулинопотребный. Причем это как замкнутый круг: подскакивает сахар в крови – растет вес, а чем больше вес, тем сложнее контролировать сахар. Мой вес после постановки диагноза “диабет” вырос за 6 лет на 13 кг. И это при том, что я никогда не любила сладкого, а всякие жирности ела редко и немного. До недавнего времени активно занималась любительскими видами спорта (велосипед, теннис, длительные пешие переходы), но после 2-х инсультов в 2012г. неврологи под страхом смерти все это запретили. Оставили только необременительные прогулки. После этого, несмотря на уменьшение общей калорийности рациона и ограничение жиров, вес “с цепи сорвался”. К Дюкану присматриваюсь давно, делала пробные ЧБ дни, чтоб узнать, как мой диабет к этому отнесется. Он оказался не против))))))) Так что сейчас подлечу обострение панкреатита и – в бой! Поможете (советы, критика, ободрение, пинки)?
Оказывается, очередь на 10 аппаратов в крае полторы тысячи человек, столько больных диабетом и почками.Попасть сразу на откачку жидкости нереально в краткие сроки. Но я прорвалась. Мама полгода жила на этих аппаратах. Но вдруг организм перестал удерживать сахар и опять обмороки.Она впала в кому прямо на сеансе гемодиализа,он идет 4 часа и его не могут остановить. По дороге в реанимацию умерла. Причина-диабет. Вот так то.Полнота у нее было 24 года. У меня 15 лет и я 56 размера. Семья наша всегда любила много готовить и всякие вкусняшки.Короче,никогда себе во вкусном не отказывали. И вот результат.
Сижу и анализирую причины по которым я набрала вес. Получается чисто психологические,хотя можно конечно спереть на наследственность. Но вес скидывать надо не только из-за красоты, а ради жизни,сейчас обьясню почему дошло это до меня. В этом году у меня умерла мама, сахарный диабет 2 типа, от ожирения, хотя мама была 50 размера всегда. Дело в том,что ожирение разрушает обмен веществ и ведет к диабету-от диабета рушится работа всего организма, тех органов где есть сосуды. Мама сначала ослепла,потом высохли ноги и начались обмороки, осенью у нее отказали почти и я ее везла в коме на аппарат гемодиализа.Возить надо 3 раза в неделю-иначе отек легкий,сердца,мозга и смерть.Но мы выкарабкались тогда.
Тори, критические дни влияют на потерю веса, об этом где-то писали. После их окончания вес должен уйти. Джулия, очередной раз спасибо за советы. Постараюсь сварить диетический дюкановский борщик, не зажаривая и без картошки!
Привет, подруги по похудению! У меня пятый день круиза, вес стоит на месте, хотя ничего не нарушаю. Но я не унываю, много читала о том, что так бывает, организм просто перестраивается. Я много сбросила на атаке (почти 5 кг ), надеюсь, организм начнет реагировать и на круиз. Соболька, я тоже присоединилась к этой диете именно потому, что достигла своего “исторического максимума” – веса, с которым десять лет назад шла рожать. За первые 5 месяцев после родов очень хорошо похудела, а потом расслабилась и постепенно все набрала. Прочитала много отзывов об этой диете, надеюсь, получится прийти в форму. Девченки, которые уже долго на этой диете, очень подбадривают и помогают советами, так что будет следовать их примеру и твердо идти вперед.
Да, кстати, мне 40 лет, начальный вес -106 (кстати,я с таким уходила рожать 10 лет назад))), через 5 дней АТАКИ вес – 104,5. Люблю готовить также как люблю вкусно покушать!)
Пламенный сибирский привет всем красавицам!) ну что..вчера загорелась рецептами с сайта Татожкина кухня-большое спасибо Джулии за инфу о нем. Вечером понеслось-готовила уху с яйцом и луком, заправила приправой Том Ям-получилось оч вкусно, затем упражнялась над блинчиками из отрубей, в них завернула куринную ветчину. Короче,закатила пир в честь Старого Нового года и сон сразу вернулся))) По запорам..делала клизму, столько радости от результата!) На работу взяла обезж.творог, лепешку с ветчиной, с утра кушала свою тайскую уху. Сижу сытая. Очень хочется молодеть и стройнеть) Спасибо за поддержку! вместе мы – сила! молодость! красота!))
Девчулички привет! сегодня 3день атаки -400 гр, маловато, но я не унываю, подскажите, КД влияют на потерю веса? Читаю ваши сообщения и душа радуется, надеюсь и у меня получится!!!!!!!!
Только что отправили запрос в группу Дюканочки в ОК. Буду и там общаться с единомышленниками и заряжаться позитивом. Глядишь, и мои знания в похудологии кому-нибудь пригодятся))))
Девушки, а как вам вот такой вариант завтрака: Дю-лепешку (отруби, белок яйца и кефир смешать и выпекать на сухой сковородке) намазать погуще творогом 0%, посередине положить кусочек слабосоленой горбуши (или кургрудки, иликрабовую палочку), все это свернуть рулетом и разрезать на небольшие роллы. Вариаций на эту тему масса! Можно брать каждый день новое сочетание, и не надоест.
Anonymous, и рыбу, и мясо можно запекать в фольге, в рукаве, на открытом огне, – как угодно, главное, без применения жира и без кожи и других шибко жирных частей.
Извините забыла подписатся
добрый вечер. девочки подскажите пожалуйста, а то я запуталась, на этапе атаки рыбу и мясо можно кушать запеченную в фольге? Заранее спасибо.
Девушки, я не пропала, я заболела. Меня острейший панкреатит догнал((((( Пока могу только читать про ваши успехи, да мотивироваться. Уже точно решила, что как выздоровлю – сразу присоединюсь к вам! А сейчас буду изучать матчасть, общаться с вами, заряжаться уверенностью в том, что непременно справлюсь. Как в фильме “Чародеи”: Вижу цель, верю в себя, не замечаю препятствий! Примете меня к себе пока хоть в виде теоретика?)))))) Заодно надеюсь получать от вас советы и своевременные волшебные пинки!
Девочки, всем привет!!! У меня сегодня 1 день круиза!!! Начала я с веса 81.8, на атаке была 6 дней, после 4 дня отвес был 2700, а потом 800,и 100… Я подозреваю, во всём виноваты кд, которые сегодня начались… Короче, за 6 дней Атаки у меня -1800)))
Надеюсь на Круизе пойдёт отвес)
Да, Джулия, твой пост о привес очень успокоил))))
Оксана, лучше картошку не ложить! Крахмал все равно будет в бульоне. Уже говорили об этом. Лучше все таки следовать точно по диете Дюкана.
Потом будешь ложить картошку на закреплении в крахсод или пиры дни
Юлия, здесь мы просто общаемся, поддерживаем друг друга и обмениваемся опытом
это просто форум-общение)
Я читала ранние страницы форума и многое находила для себе полезное, хотя бы те же свои личные проверенные рецепты, которые девочки писали)) ситуации у всех разные бывают, вот и ободряем и поддерживаем всех
Оксана, попробуй делать борщ без картоши, добавить сельдерей) Блинчик писала, очень вкусно
Я вообще оооочень редко ем супы и борщи)
Натуся, спасибо. Твои 11 килограмм очень добавляют оптимизма! Буду спрашивать. Меня, например, интересует, можно ли есть борщ, который я готовлю для семьи? Я его готовлю на курином бульене, единственное, что там запрещенное – это картошка, но ее можно не есть. Не думаю, что она так много отдаст крахмала в бульен. Так что ответьте, опытные худеющие, едите ли вы борщ или только овощные супы?
Оксана, я похудела за 6 месяцев, 3 месяца как на закреплении, вообще в планах было похудеть до 65, с весом 66,4 ушла на закреп, еще 5 кг ушло в первый месяц закреп, сейчас вес 60.5.
Оксана, эта книга есть в инете, не обязательно покупать)))) Даже получив море информации, иногда требуется подтверждение, так что спрашивайте – не стесняйтесь))) Мы такими же были)))
елена, я правильно поняла, ты за 9 мес. похудела на 30 кг?Молодец!Такой пример вдохновляет! Юля, я тоже хочу купить эту книгу, чтобы не доставать более опытных худеющих глупыми вопросами.Всем хорошего настроения и скорейшей потери веса!
Я купила книгу Дюкана – я не умею худеть, вот по ней и худею там всё подробно написано. Здесь информации минимум.
Всем привет!
Сколько раз писала,но инет тупит, сообщения.не вводились.
Новичкам добро пожаловать! Терпения в этом нелегком деле главное не отступать и у вас все получится!
Закинула несколько фото с нового года в группе в ок.
Соболька, я тоже на атаке но запора нет. Попробуйте с утра пить воды побольше как советует Джулия, и я с утра съедаю много творога запивая водой или кефир смешанный с водой, пронесет вас только так))) У меня пока без побочек, тока голова побаливает, думаю надо с утра кофе добавить, давление падает. Оксана, круто очень прям 5 кило за 10 дней, я б наверное до потолка прыгала)))) . Всем хороших отвесов!!!! До завтречка)))
Юлия, добро пожаловать! Ты справишься, а мы тебе поможем!
Оксана, нет, в БО дни овощи должны составлять 50%, а при желании и больше. Когда Дюкан приезжал в прошлом году в Москву, наша Блинчик была у него на встрече и звучал вопрос о количестве овощей в такие дни. Так что ешьте овощи и не бойтесь. А сама диета и есть белковая, потому что основной рацион составляют белки.
Я сейчас так и питаюсь, основной рацион у меня из мяса, рыбы и молочки, а подключаю овощи, фрукты и сыры. Но у меня уже конец 3-го этапа, я с понедельнику ухожу на стабилизацию. А вам, девчонки, пока только белки и овощи.
Добрый день всем, я сегодня начала этап Атака. Вес с утра 57,4 кг рост 156. До этого сидела на многих диетах, но сейчас был НГ и набрала, да еще и роды декрет дали свои плоды в наборе веса. Так что девочки принимайте в свои ряды стройняшек.
Да, Джулия, ты права. Похоже, шампанское дорого мне обходится, но пусть это будет волшебным пенделем, следующий раз не захочется, потому что застой на весах действует очень отрезвляюще. Девченки, которые на атаке, лучше сразу пейте очищающие чаи, они очень помогают предотвратить запоры. Еще хотела спросить, действительно ли в БО основой питания должны оставаться белки, а овощи идут в дополнение? Я читала на сайте Дюкана, что это именно так. Альмира, Джулия, Натуся, вы тоже так питаетесь? Основная еда все равно белок, а овощей должно быть меньше?
Ой, девочки, насчет запора, у меня был запор 5 дней!!, в самом начале диеты
4 дня была атака, как только ввела овощи на круизе кишечник заработал)) так что все индивидуально, пейте побольше воды, чаи и все будет хорошо!
И дайте время организму привыкнуть к новому питанию! Диета мне помогла ускорить метаболизм)
Всем привет!
Я прекрасно понимаю что сначала трудно, мне тоже было тяжело, я каждый день читала форум и мотивировалась, это меня поддерживало 
главное стоит этого очень очень захотеть! Я захотела, вы не поверите 
видела на улице худую девушку и говорила себе – Я тоже буду такой! Все время так говорила, как только видела стройную девушку, так и получилось 
хотя я салаты практически не ела, свежие помидоры или огурцы и все))
Вчера ела конфеты, но вечером только яйцо и кусочек мясного балыка, и отвес 700 гр.) Фух, слава Богу, хоть что-то))
Марина, Ната,Соболька, Альмира, держитесь, все получится, я в это верю!
Альмира, я уверена что и без нас сможешь стать стройной
Оксана, если не ошибаюсь ты уже на атаке выпила шампанского, это может дать остановку веса, при чем не на пару дней, у меня так было в середине круиза, сьела запрещенную вареную кукурузу, у меня вес стоял 2 недели!!!
Так что если вес стоит, все равно следуем строго ДД, и постепенно вес поползет вниз
Спасибо за рецепт салатика
Всем удачи, терпения и больших отвесов!!!
Не сдаваться!!!
Еще хотела всем посоветовать: вкусный салатик на круизе: пекинская капуста, яйцо и крабовые палочки, заправляем кефиром.
Всем привет,Джулия, огромное спасибо за поддержку, советы и рецепт. Я только села писать отчет, хотела пожаловаться, что за период атаки ушло 5 кг, а на круизе уже четвертый день не уходит ни грамма, как прочла твое сообщение и успокоилась. Надеюсь, вес сдвинется с мертвой точки. Так что в своих параметрах менять пока нечего, вес по-прежнему 75. Альмира, мне тоже за 30, лицо упало, щеки сдулись, но мне наоборот это нравится, потому что после Нового года я стала похожа на отекшую тетку, а сейчас кожа стала лучше, я пользуюсь питательным кремом. Соболька, у меня тоже на атаке были запоры, я спасалась очищающим чаем, очень помогло, сейчас все в порядке. Марина, удачи и терпения, я тоже в начале пути, будем держаться! Время пролетит, скоро весна, нужно думать сейчас о том, как мы будем выглядеть в весенней и летней одежде, поэтому всем терпения и хороших результатов. У меня и моей мамы много знакомых на этой диете хорошо похудели, так что будем все вместе идти к своей цели!
Доброе утром всем!!!!
У меня после БЧ минус 1,3 кг, ура-ура! Значит второй сделаю уже в пятницу, после очередных праздничных посиделок в четверг)
Милана 37, мне бы хотелось обратиться в твоем лице ко всем, кто стремиться похудеть и закрепить полученные результаты. Дюкан и вправду утверждает, что результат останется на всю жизнь, но при условии, что ты не сядешь на диван и не начнешь “полноценное питание” в ввиде поглащения сладостей и выпечки. Правильное питание, которое предлагает Дюкан в том и заключается, что ты ешь все, но без фанатизма, пьешь воду, ешь отруби. Сейчас, занявшись спортом и перелопатив огромное количество литературы по правильному питанию, я пришла к выводу, что Диета Дюкана – это спортивное питание, для сжигания жира и сушки тела. А сохранить свой результат после года диеты только в ваших руках, вернее в закрытом рте. Нельзя все поедать и оставаться стройняшкой всю жизнь – уж так устроен женский организм. И тут каждый решает для себя!
Ну а теперь о хорошем! Ната, Марина, Соболька, Альмира – с первыми успехами вас, держитесь)))))))
Четвертый день Атаки. Приехала после праздников и сразу на Дюкана. Получилось. А вот год до этого-ну никак собраться не могла! полный дом конфет, печенья, сдобы -само прыгало в рот) еще дочке маленькой готовлю, много готовлю, чтобы хоть както накормить, ну и сама с аппетитом сьедаю и с книжкой на кроватку! Худела только на море. А тут пошло. Минусы – запор на третий день, 2 ночи бессоница в результате головная боль. Но! настрой на победу и вернуть себе себя!) с Богом и вперед!) удачи всем девочкам!
Доброе утро девушки!Хочу немного рассказать как я худела по Дюкану.В прошлом году я сбросила на ДД 18 кг,как положено прошла закрепление,перешла на стабилизацию,соблюдала как положено белковый день раз в неделю и отруби 3 ложки в день,за три летних месяца набрала пару кг,а вот потом вес стал быстро прибывать,в итоге за 4 месяца я набрала ещё 8 кг!Так что диета Дюкана такая же как и любая другая,как только переходишь на полноценное питание с углеводами,сладостями и т,д вес всё равно возвращается!Вобщем я для себя сделала вывод,любая диета это не временная мера,она должна быть на всю жизнь.Диета Дюкана меня только тем и привлекла,обещанием что вес не вернётся,а в итоге промучившись 5 дней на атаке,4 месяца на круизе и ещё закреп.я получила сплошное разочарование!Прошу прщения если кого то расстроила,но я просто хотела поделиться.
Доброе утро, спасибо Джулия, век живи век учись, на ночь наелась ветчины, надулась воды, в итоге не отвес, а привес получился. Теперь буду пить в первой половине дня, а на ночь только волшебный омлет. И девочки кому за 30, лицо может опасть, особенно у тех кто наел щеки как я, не забываем о масках, и гимнастике. В новой книге Дюкан рекомендует кроме 20 минутной хотьбы, приседания и упражнения на пресс, по немногу но ежедневно. Всем огромнющих отвесов, хорошего настроя и весны. Без вас я не смогу стать стройной)))
Девченки. Ура первый день прошол. Удачно.Я здержалась. Всем удачи.
Девочки доброго времени суток! Сегодня первый день Атаки, прошёл удачно, думала будет труднее! Пожелайте мне удачи, я долго на это решалась.
На сайте Татошкина кухня есть хорошие рецепты по Дюкану
я так делала вначале диеты, еще летом))
Еще из сладкого могу посоветовать пирожное Киндер-пингви, тоже вкусно, но туда входят отруби, нужно смотреть по их норме в день!
И появилась Новая информация о продуктах и нормах! на этом же сайте Татошкина кухня, прочитайте!
И если время позволяет и есть возможность, прочитайте форум, понимаю что тут аж более 500 страниц, но потихоньку можно читать и выписывать полезную информацию
Яблоки можно только на закреплении! Поэтому лучше поищите рецепт творожной Перевернутой ватрушки на сайте Тотошкина кухня, очень вкусно и можно на круизе
Оксана, для тебя
вот рецепт творожно-яблочного пирога 
)
Ингредиенты:
3яйца, 2ст.л.с горкой кук.крахмала, 3ст.л.с горкой сома, 2ч.л.разрыхлителя ( я ложу намного меньше почти в 2-3 раза, разрыхлитель у меня Откер)). Пачка творога 180-200гр. сахзам по вкусу, ваниль. 2средних яблока, желательно кислых (я чищу больше яблок, так сочнее))
Приготовление:
Миксером взбиваем яйца. Отдельно смешиваем все сухие ингредиенты. Смешиваем яичную смесь с сухой и тщательно взбить миксером. Добавляем творог и опять хорошо взбиваем, тесто готово.
Яблоки нарезаем крупными дольками.
Лучше взять форму небольшого размера, пирог получится пышный, я брала форму диаметр 20 см.(позже сделала сразу тройную порцию, в большой форме керамической сделала, на пергаменте, отлично снимается))
Наливаем чуть теста, потом слой яблок, заливаем тестом, и еще слой яблок, и сверху остальное тесто (это если форма небольшая, можно яблоки в 2 слоя).
Я в большую форму ложила сначала половину яблок, заливаю половиной теста, потом следущий слой яблок и остальное тесто, яблоки к пергаменту не пилипают совершенно
И в разогретую духовку до 170 градусов, на 25-30 минут.
Готовность проверяйте зубочистой, не пугайтесь если сильно подрумянится – главное чтобы пирог был готов внутри.
Оставьте остыть в форме на 5-10 минут. Выложить на решетку, тарелку и кушать))
Приятного аппетита! (рецепт на странице 497 я уже выкладывала, еще раз пишу
Светтик, отличный результат
текущий вес тоже меняется в процессе худения, пишем пишем на сколько худеем! 
Девочки, кто начинает диету и перешли на круиз, НЕ ПУГАТЬСЯ если вес прыгает в плюс минус, это НОРМАЛЬНО! Организм привыкает к новому питанию, и в течении месяца все стабилизируется и вес будет верно уходить постепенно
Оксана, ты можешь в свом имени поменять дату на правильную
Аня32 все нормально написала
Всем хорошего настроения! И ДЕРЖАТЬСЯ!!
Джулия, напиши, пожалуйста, как ты готовишь свою чудо-запекнку с творогом и яблоками.
Тори, я тебя тоже нашла в Одноклассниках
Меня увидишь, я Juliya Juliya ^)
Нам бы очень пригодился “волшебный пинок”)))
спасибо Альмира!
Точно не помню от кого, вроде от Блинчика или Валентины
Сегодня опять испеку этот пирог с творогом и яблоками, самое вкусное что у меня получалось))
И сделаю эту творожную запеканку, в бч дни можно нам будет
Альмира, насчет воды, я стараюсь пить сразу с утра поллитра, такая у меня чашка есть))) если еще влезает, то еше пью полчашки, с утра получается сразу 750 мл.воды, и в течении дня вода, чай, и кофе, я большая кофеманка, пью много кофе с молоком)
Вечером лучше меньше пить, чтоб отеков не было.
У меня мама тоже на диете, довольна, а главное сытная диета и голодать не нужно)) уже на закреплении, делаю пирог сырный с яблоками, самый ее любимый десерт))
Аня, ну раз показало 8 дней, тогда так и следуй как линеечка показала, удачи и терпения большего!!
Девчонки вроде все правильно написала
Ошиблась, круиз с 9.01. а не 9.10
Джулия, спасибо за советы насчет клетчатки, я так и думала, что это лишнее, оставлю на 3 этап. Я вижу, ты уже настоящий профи в этой диете. Кто любит сладкое, могу посоветовать запеченую в духовке тыкву. Сегодня на завтрак готовила омлет с крабовыми палочками, тоже очень вкусно! В общем, будем делиться рецептами и помогать друг другу худеть.
Тори, получилось? Это твоя анкета?
На круизе. Аллергия получше. На сегодня 58.000 кг. Итого 5 дней атаки и 4й день круиза- минус 3.200))))) не может не радовать……. Девочки, всем держаться!!
Виктория Радченко (Мамаева] Иркутск
Тори, напиши как тебя найти, я подтяну тебя в группу
Тори, молоко можно 1,5%, остальная молочка должна быть 0%
в группу я уже постучалась ! молоко у нас в магазине как минимум 1.5 % жирности,это ведь не страшно ?
Девчонки спасибо за совет забила свои данные на сайте -показало 8 дней атаки,а до этого просчитала что если больше20кг то нужно от 7-10 дней атаки
Тори, можно)))) Раз любишь каркаде, можешь сделать себе десерт – желе из каркаде и молока, рецепт есть в группе Дюканочки в ОК. Если не найдешь, могу здесь написать.
Спасибо огромное! Ураааааа каркаде очень вкусный , я даже фрукты не хочу когда его пью !!!! А морская капуста подождет тогда до 2 этапа !!!Не могу пока расчитать таблицу , комп глючит !Простите за надоедливость, а рыбку консерв. без масла можно?
Тори, чай и кофе, чай с каркаде можешь пить с сахзамом. Морскую капусту можно есть в БО дни, но старайся на ночь не наедаться, чтобы не было задержки жидкости.
Спасибо огромное за советы!!! Вот еще такой вопросик, можно ли пить каркаде чай с сахарозаменителем? И как на счет морской капусты, вроде как морской продукт, но нигде о ней не сказано !
Линейка у меня та старая, сейчас переделала. Девочки, напишите чем питаетесь, в каком режиме, удается ли выпивать требуемое количество воды. Давайте ободрять и подхлестывать друг друга. Всем удачи, у меня сегодня тушеная куриная печень, яйца, обезжиренный творог. И запекла творожник, полкило творога с 4 яйцами, ванилином и сахзамом. Хоть какой то десерт. Чай пью зеленый с щепоткой корицы, говорят она обмен веществ налаживает. До завтра))) новички, лучше всего перед диетой прочесть книгу (я не умею худеть) в инете она в свободном доступе есть.
Привет Тори! А у нас день
это в Киеве, Украина.
Удачи!
Рассчитай линеечку на официальном сайте Дюкана, там точно распишут сколько дней на каждом этапе сидеть.
Всего 5 кг…скорее 2 дня атаки. А может рассмотри новый вариант легкой диеты Дюкана лестницу? Почитай про нее в интернете
Тори, 5 кг – это максимум 2 дня атаки! А вот сбрасывать весь лишний вес можешь дольше, чем первый раз – организм может сопротивляться теперь
Привет, Тори, рассчитай линейку в интернете. Там все по дням напишут, сколько на каком этапе сидеть. Мне в этот раз 6 дней атаковать. Сегодня 3й . Настрой бешеный, если не в этом году то наверное никогда не смогу похудеть, так что позади Москва, отступать некуда))) Джулия, понимаю что измываюсь над своим организмом , но надеюсь это последний раз. В этот раз худею по книге 60 дней с Дюканом , надеюсь он за мной уследит чтоб лишку не сожрала))). Подписалась в инсаграмме на рецепты дюкана. Буду стараться разнообразить рацион лишь бы не сорваться. Всем отвесов удачи и терпения. Мы же были когда то стройными, давайте скинем уже нашу нешикарную шубу из жира)))
Добрый вечер девченки!! Решила попробовать эту диету второй раз, первый неудачно ! Подскажите, хочу сбросить 5 кг, ск дней атаки нужно?Лишних кг не много, но они ни в какую не уходят, что я только не делала !
Ната, можно пить любую воду, но лучше негазированную)
девочки, подскажите пожалуйста воду какую можно пить? можно ли слабогазованую?
Да, увы, самодеятельность потом выходит боком, уже читала, так и получается, потом вес не хочет уходить, или с трудом медленно уходит.. Либо следуете диете Дюкан так как положено, либо лучше не начинать!! Конечно бывают срывы, ну там не выдержали, сьели не по диете, раз два прощается, далее строго по диете!! А если это каждый раз, а потом типа посижу на атаке и скину, и так каждый раз, то организм вам спасибо не скажет, и может выкинуть свои шуточки в виде остановки или прибавки веса. Лично мое ИМХО!
Так что следует пересмотреть свои мотивации и решать по-серьезному! Вам решать! И делитесь своими успехами!
Оу, что то не то..)) Написала что отруби нужно “кушать” или есть в первой половине дня!
Да, Джулия, что-то новенькие самодеятельностью занимаются по-полной))))) Хочу 10 дней атаки, хочу яблоки и т.д.)))))
Оксана, клечатку к отрубям не стоит присоединять, это будет уже лишнее. Оставь ее уже на 3-й или 4-й этап, где можно будет ее вместо отрубей попробовать.
Оксана, супер!! Так держать, бегать на 11 этаж, класс! Мне надо с вас пример взять и бегать пешком на свой 7 этаж)))
можно еще добавлять чайную ложку семян льна, очень полезно для нашего женского организма, но опять таки смотрите по весу, если что, то семена льна не каждый день кушайте, это просто советы 
Думаю клетчатка лишнее, достаточно овсяных отрубей и можно 1 ст.ложку пшеничных отрубей добавлять, для кишечника самое оно
Надо помнить что отруби это углеводы, Дюкан рекомендует отпределенную дозу на каждых этапах, и отруби нужно [censored] в первой половине дня в любом виде, как вам удобно
Натусик, у меня уже практически прошли кд, а лишнее не уходит(( подожду еще пару дней, завтра планирую бч сделать, если отвес будет маленький, то еде второй бч сразу сделаю.
но в новых джинсах тесновато немного, вот где лишнее уселось в нижней части 
со спортом по прежнему пока не дружу. Уверена что у тебя получится 
у тебя воля сильная! А я что-то расслабилась на стабилизации..))))
Хочу обратно свои 49 кг!! Хотя в 51 кг тоже нормалек, черные брюки хоть не спадают
Алена, 12 дней на атаке?? Это неправильно! Максимум можно на 10 дней и то если оооочень большой лишний вес.
У тебя не очень большой лишний вес, атака должна была быть 3-4 дня, и дальше круиз! А то это аолучается не диетеа Дюкана, а какая-то своя придуманная.. Вам конечно решать!
Аня, рост 160, вес 84, сколько тебе рассчитали атаку, наверное дней 4-5? Какой вес хочешь? Почти 3 кг ушло, это отличный результат!
еще 7 дней чего? атаки??? Это очень много!!!!!! Пересмотри на всякий случай линеечку!
Как атака идет, надеюсь держишься! 
Так же нельзя!! Организм пугается и не хочет отдавать легко, как в первый раз, настаивайся уже по-серьезному на диету и не отступай!! Как круиз проходит?
так и продолжай! Радость борьбы и перемен отличное чувство, у меня тоже так было!))
Светтик, странно что аллергия, на что именно, на овощи? Если лицо опухает, то не нужно пить много воды вечером, старайся большую часть выпить с утра днем. На круизе какое чередование выбрала 1/1?
Сюзи, все получится!! Главное следовать диете, прелесть в том, что есть закрепление результата и поддержание веса, и много обратно не вернется
Альмира, пятый раз атакуешь??
Наденька, молодец, настрой то что надо!
Халима, у тебя минус 1800 за все время атаки и круиза? Какой вес хочешь? Лучше понемножку зато верно!
Танюша, и тебе удачи терпения, какие у тебя успехи?
Марина, у меня не было такой привычки кушать ночью, но на ночь вечером могла много скушать лишнего)) И сейчас это бывает, но стараюсь только белки вечером в виде творога, мяса. Постепенно изменишь свои привычки в лучшую сторону
Привет всем, Джулия, спасибо за советы! Вода ушла достаточно легко, теперь борюсь с жиром. Пока мне все очень нравится, я не голодаю, вес постепенно уходит, надеюсь к лету даже одеть джинсы ( пока я в них выгляжу смешно. У меня большой стимул – десятилетняя дочка, которая очень хочет, чтобы с ней в парке гуляла красивая молодая мама, а не тетка в длинной юбке.) Так что бегаю на 11 этаж пешком даже с тяжелой сумкой, стараюсь ходить за продуктами в более дальние магазины, строго следую диете. Сегодня в супермаркете нашла клетчатку из овсяных отрубей, она очень рекомендуется для снижения веса, принимать нужно по 1 чайной ложке 2 раза в день. Кто-нибудь знает, можно ли ее принимать в доподнение в овсяным отрубям? Не будет ли перегруза?
Джулия, приветик! Я тоже буду гнать свои лишки, у меня еще и КД вот-вот, сложно будет, но надо!))))
Ната, добро пожаловать, мы подскажем и поможем, а с вас желание и терпение))))
Всем большущий приветик!)))
тут все одни новички))
вот сколько воды в тебе сидело, теперь жирок будет уходить 
я вот к фруктам нормально дышу)) вот сладкое и булочки моя слабость была)) я рулеты делала сладкие с творожком, рецепты есть в Одноклассниках в группе Дюканочки) сырники пекла сладкие с сахзамом Стевией, и этим спасалась)))
Натуся, рада тебя видеть
У меня все так же 2 кг сидят, ни туда ни сюда, бч сделала, ушло 400 гр, и обратно пришло после обычного дня(( килограммами как раньше уже не уходит, нужно поднажать, сделать 2 бч))
Новички, добро пожаловать!
БОЛЬШАЯ ПРОСЬБА в нике после ИМЕНИ заполнить данные как у нас, чтоб видно было движение веса и ваши успехи!! И чтоб мы могли вам что-то советовать исходя от ваших данных!!
Верунчик, спасибо, тебя тоже с Праздничками!:) Молодец, держись дальше, только в нике напиши текущий 64 кг
Оксана, очень хороший минус
Натали, насчет яблок постарайся воздержаться от них на этапе атака и первые хотя-бы две недели круиза. А там смотри по весу
девчата опечатка просидела 12 дней
девчонки привет. я просидела на атаки 1 дней и минус 5 кг. потом на 4 дня срыв и плюс 2 кг. чувство голода не было и чувствовала себя прекрасно. плюс 2 раза в неделю бассейн и 3 тренажерный. вес был 68 рост 162 сейчас 63. сегодняшнего дня снова на атаки
Всем доброе утро.Решила и я попробовать диету Дюкана. Сегодня первый день. Надеюсь у меня, благодяря вам, все выйдет. Я очень люблю сладкое и мне тяжело придерживатся диет(не хватает силы вои).Всем хорошего дня.
Доброе утро, худюшечки!)))
У меня сегодня БЧ, еще и на работу после отпуска, а не хочется))))
Девочки, новенькие, просьба к вам, заполните свои данные в НИКе по нашему примеру, так будет проще увидеть ваши успех и дать совет, если нужно будет – Имя, рост, вес на начало диеты/вес текущий (который вы будете менять в процессе похудения)/вес желаемый/дата начала диеты
Всем хорошего дня и успехов)))))
Привет всем сегодня на весах 81,4- ура ! Итого за три дня 2,6 кг иду дальше еще 7 дней
Здравствуйте, подруги по похудению! Натали, напиши, пожалуйста, преодолела ли ты любовь к яблокам? Как твои успехи? я диетой довольна, со 2 января ушло около 5 кг, при этом не бываю голодная. Мне тоже очень хочется фруктов, особенно мандарин, но пока держусь. Так приятно каждое утро видеть на весах хоть маленькие, но победы! Всем хорошего настроения и терпения!
Добро пожаловать Мариночка!
Мариночка я в марте тоже весила 86кг.ночью ела.теперь с этой диетой у меня все изменилось в лудшею сторону.главно начать!По ночью перестала,бегать к холодильнику))))))))))Непереживай у тебя все получиться !неунывай!мы стобой.
Приветик девочки мои дорогие,любимые красотулечки!!!С празниками вас с прошедшими и с наступающими!!!Как же я по вам всем соскучилась!И так мой отчет.25декабря я сделала перерыв. С 6 январЯ снова старт.мой сейчас вес 64 кг,сильно похудела в обьемах.щеки сдулись)))))))но мой ненавистный животик еще не хочет меня покидать)))))))))Так что худею дальше,хочу достигнуть своей цели!Всем больших отвесиков!Люблю!Ваша Веруня!
Здравствуйте, дорогие худеющие, очень приятно, что у Вас такая дружная компания, надеюсь Вы меня примите к себе в ряды, рост 164 вес 89, борюсь с этим давно, но сладость пересиливает желание худеть, да вот еще проблема -я ем ночью, не скажу, что много, но сам факт, не могу от этого избавиться, может кто-то имел такую проблему.
Девчонки помогите сесть обратно на диету не могу уже полгода сажусь и срываюсь
Девочки всем привет !!! Спасибо за поддержку , очень приятно )))) . На атаке просидела 4 дня и сегодня 6 день чередования . Итого -1,800 , но это чесно признаюсь
Привет, девчонки! Я в этом деле новичок,но с удовольствием присоединяюсь к таким отважным красавицам желающим стать еще красивее! Всем удачи и терпения!
Девчоночки мои, все приветик, вот и я вернулась с длительных каникул!)))) Всех с прошедшими праздниками, удачи, здоровья, терпения и огромных успехов в нашем деле))))
Мы сегодня вернулись из Карпат, шикарно отдохнули, покатались на лыжах, накувыркались в снегу)))) Привезла за все праздники 1,5 кг лишку, но уверена, что быстро все сброшу. Придерживаться практически не было возможности, не соблюдала питьевой режим. Завтра на БЧ, попробую один день сделать – посмотрю на результат, может сделаю 2 подряд.
Столько новеньких появилось – всем добро пожаловать и всем терпения))))))
Всем привет!!! ! меня сегодня -200гр., и того за 4 дня Атаки -2700) Вот теперь думаю, уже жирок начинает таять)))
Привет всем. Утром на весах показало минус 900 гр- итого 82,1кг. Продолжаю идти дальше
Привет девчонки!первый день атаки пройден и минус 1 кг , утром было 83 кг, посмотрим что будет дальше.Спасибо за приглашение вместе бороться с нашей бедой, а насчет мотивации это точно результаты дюкановцев с фото- очень помогает и мотивирует.
Девчонки, всем привет! У меня сегодня 4 день атаки) За 3 дня отвес -2500кг – это радует, но знаю, что это только жидкость лишняя уходит… Зато очень мотивирует продолжать… У меня всего 6 дней атаки…
До этой диеты худела в 2012 году на 12 кг на яичной и японке, результат держался больше года, потом начались депрессняки на работе, начала поправляться, потом поменяла работу и за 3 месяца набрала 7 кг…. Долго не могла настроиться на диету или хотя бы отказаться от сладкого… Если начинала грызть себя, то наедала ещё больше…И вот 6 января случайно увидела эту диету и меня торкнуло!!! Я помню это чувство, я его обожаю!!! Это радость борьбы и перемен!!!
Всем хорошего настроя, терпения и ОТВЕСОВ!!!!
Привет. Я можно сказать неудавшийся дюкан овец. Атакую сегодня пятый раз. Самый удачный был первый когда я прошла и атаку и чередование но не смогла это закрепить. Сегодня с утра пошла и купила книгу 60 дней с Дюканом. Наверное это то что мне нужно. Ежедневный промыв мозга. Вроде уже наизусть знаю что можно а что нет, и все равно срываюсь. Зависимость от еды у меня ужасная. Живу для того чтобы есть((( желаю всем удачи, отвесов и хорошего настроения. Я начала, буду спать с Дюканом теперь))))
Уже долго читю форум,очень мотивируют результаты..Надеюсь,через некоторое время,и мне будет,чем похвастаться. Уже противно в зеркало на себя смотреть(((Раньше сидела на диетах,но вес возвращался…
Всем привет!С завтрашнего дня стартуют.Вес 89 ,рост 156,26 лет.Атака 9 дней.
Прошло 5 дней атаки с 61.200-58.600. Но вчера начался круиз- не нарушала, ела только рыбу и овощи- воды литра2 плюс чай и кофе. Сегодня 59.200….. С лицом проблема- опухло и покрылось коркой( побежала в аптеку- сказали аллергия и дали таблетки и мазь). Руки опускаются… Всё так хорошо начиналось…. Сегодня только белки