Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
И я телец,27 апреля))) Надеюсь тоже, буду худеньким тельцом)))) У меня минус еще 400гр)))))) Афелька,спасибо,я в пакет положила 5кг сахара,и просто офигела,на сколько я стала легче))) Натуся,спасибо.Знаешь когда набираешь вес не замечаешь,а потом за неделю хочешь стать как дюймовочка))) Все хорошего настроение!!!
девочки,вес измерю 13декабря будет месяц,а вот объёмы стоят.круиз1/1
всем привет! я тоже телец! у меня день рождение 3 мая!
У меня 23 апреля, я теперь худенький телец))))
Ой перепутали;) У меня тоже весной, а у тебя когда?
Добрый день всем! Девочки, это не у меня было день рождение, а у Натали)))) У меня весной, но спасибо, приятно))))))
Добрый день девочки!!!
С отвесиками вас:)
Натуся с прошедшим тебя ДР)))))))
Молодчинка спортом занимаешься:) так держать…
Веруня и Маня вы представляете скинули 5 кг, это же ведро с водой лишнее таскали с собой)))) Молодцы девочки, легкости вам и терпения на ДД. Давайте еще от одного избавимся ведра;)
Джулия красотка, вес держишь и не набираешь лишнего))) Удачи тебе и обживай новую норку:))
Вот у вас какие весы прикольные, я бы тоже хотела взвеситься узнать свои проценты жира)))
У меня все по старому, щас КД и вес гуляет от 62-63.Будем стремиться к 61:)
Всем хороших выходных)))
Добрый вечер, девчоночки!)))
У меня все по-старому – диета и тренажерка, сегодня увеличили нагрузку, еле выползла из зала))
Маня, мои поздравления, а ты все переживала)))) Если все правильно делаешь, получишь отличный результат!
Девочки,всем приветик!! Давно не отписывалась,все не было времени((( Джулия,с отвесиком тебя,молодец!!! Натуся,с прошедшим тебя ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!(извини что так поздно) А я девочки,на седьмом небе от счастья, я за 13 дней ДД,скинула 5кг,и минус 5см в талии))) Теперь у меня еще больше желания,строго держать диету,и добиться желаемого результата!!))) Всем хороших выходных,и отвесиков!!!
Приветик всем!))) Что за тишина сегодня на форуме, неужели так пятница на всех повлияла?))))
Верунчик, если ты уже влезла в джинсы, которые раньше не застегивались, это уже говорит об отличном результате, я вот тоже только на 5 кг похудела за месяц, и не думала что это медленно, ведь вес я набирала долгих 10 лет. Так что меньше паники и грусти, а больше позитива))))
Всем приветик и хорошей пятнички!
У меня минус 800 гр, это после вчерашнего бо, с конфетами и печеньками))) правда вечером поле 18 ничего не ела, выпила кофе, потом чай и все.
На работе переполох))) перестановка столов, новое место, это классно)) мне нравятся перемены))
Верунчик, 5 кг за месяц это отличный результат! Лучше понемногу, зато верно, и кожа подтянется!
Верунчик! у всех организм разный! дд и расчитана на 1 кг в неделю. ты же не хочешь чтобы кожа висела потом!
Всем огромный привет!Девочки мои милые,любимые,дорогие,красунечки мои!Я так по вам соскучилась!диету я соблюдаю,но вес у меня сейчас 70 и стоит так долго((((((но видно по ляхам и рукам схуднула)))))даже залезла в брюки в которые даже не застегивались))КД меня достали 2 раза за этот переуд((((усталость,депрессия.(((((девочки мои может я что то не так делаю?моя подружка села тоже на эту диету подже меня и скинула 10 кг.блин обидно что я за весь месяц только 5 кг(((((((((((
оля451222, добро пожаловать! Мы новичкам всегда рады!
Елена, я тоже в спорте и танцах в свое время была на высоте, а потом дети и семья отобрали время и силы, вот теперь и привожу себя в порядок!
Всем привет. Вот решила написать. На атаке 4-ый день) постоянно читаю здесь отзывы помогает держаться) вот и решила к вам присоединиться)
За прошедший год скинула порядком 10 кг. Сейчас чувствую что начала поправляться и решила попробовать Дюкана.
За эти 4 дня результат – полтора килограмма. Вернее даже не за 4 а за 2 последних.Первые 2 дня вес стоял(( видимо из-за приближения красных дней календаря.
Натуся38я раньше всегда занималась, я была мастер спорта в акробатике, но с беременностями пришлось бросить, сейчас есть время заниматься, а главное желание вернуться в “ту” себя
Я почему и в зал пошла, потому что дома вечно себе отмазки придумываешь, то потом, то после так день и прошел))))
Ой, такая лентяйка я.. :axax: а вы молодцы, занимаетесь!
Я посмотрю вконтакте, спасибо. Просто сейчас я на той кв без инета, а на работе соцсети не открывает..
Пора заняться своей ленью..))))
Вконтакте есть группа “Буду стройной”, там много домашних комплексов расписано, попробуй найти или я могу тебе ссылку сбросить
Джулия, думаю дома для занятий 20 минут можно отыскать))))
Натуся, спасибо. Я понимаю что нужно укреплять мышцы, иначе никак не получится)) Просто пока никак не нахожу времени..((
Постараемся как-то..)))
Джулия, у тебя такой тип фигуры) Тут надо комплексом работать – массаж и занятия, по другому ты не укрепишь свои мышыцы)
Натуся, все может быть)))
Меня пока не очень удовлетворяет отражение, особенно в области внутр.бедер, хочется чтоб ноги еще больше похудели, это самая моя проблемная часть//
Джулия, так может у них разное соотношение?)))) Но вообще не важно, главное, чтобы свое отражение удовлетворяло нас))))
Натусь, весы самые простые, фирма ELENBERG… Тефаль Дороже будет))
Джулия, я уже и не худею, держу свои 58 кг, а в тренажерке формы делаю и мышцы в тонус пытаюсь привести))) У тебя весы фирмы Тефаль?
Натуся, может и не нужно дальше худеть, раз ребра торчат, а?Я вот еще не тощая, как раз нормально, но иногда хочется быть тощей)))) все таки попробую похудеть до 47 кг.. хотя закрепление скоро заканчивается…. уж и не знаю что делать… как думаете?
Джулия, ну если верить таблицы, то я вообще тощая)))))))) Хотя, может так и есть, сегодня смотрела на себя в зеркало, что-то так ребра торчат)))))
Ого, Натуся, молодец, скорее всего в %, на всех весах одинаково… 16!! Это ты худощавая уже, по табличке..))
У меня ещё прилично жира…
Приветик, всем!
Джулия, шейку немного попустило, продолжаю занятия в тренажерке, вес после набора от первых занятий начал потихонечку снижаться. Сегодня у меня БЧ, думаю завтра будет мой любимый вес ниже 58 кг)))) А весы у меня показывают жир (но не знаю в % или нет), и на весах у меня сейчас 16,0 иногда даже бывает 14,5))))
Елена, тебе пока в тренажерку рано, особенно если ты раньше не занималась, добейся хорошего снижения веса и тогда начнешь приводить мышцы в тонус
Елена 160, я никуда не хожу и не занимаюсь спортом..все никак время не найду((
Идеальное соотношение жира это 18-20%, тех кто занимается спортом. Я не занимаюсь, поэтому у меня 23% жира)))
За 25% – полнота, а за 30% жира это уже ожирение..
Вот такие данные. Кому интересно)
Ого сколько тут у вас новенького узнаю) случайно наткнулась на этот чат, очень рада! Я пока на весы не встаю, денька через два посмотрю. Девочки, а кто-нибудь ходит в тренажерку или бассейн и стоит ли пойти?
Еще есть такая таблица – Идеальное соотношение жира в организме по Джексону и Поллоку.
У меня получается идеальное соотношение
Прочитала в интернете..
Вот выдержка: женщины имеют более высокий процент жира в организме по сравнению с мужчинами. Дело в том, что у женщин больше жира из-за физиологических различий, таких как гормоны, грудь и половые органы. Кроме того, женщинам нужно большее количество жира для овуляции. «Главный» жир в организме каждого из нас – это минимальное количество жировых отложений, необходимое для нормального физиологического здоровья. Существует много споров по поводу того, какое количество жира в организме является оптимальным для здоровья в целом. Американские исследователи клинического питания пришли к выводу, что низкий показатель жира в организме является «нездоровым». По данным этого исследования, люди в возрасте 20-40 лет, имеющие до 8% жира в организме, считаются нездоровыми. Здоровый диапазон – это 8-19%. Что касается женщин той же возрастной группы, то нужно стремиться к показателю 21-32%, который считается оптимальным.
Натуся, хотела спросить, у тебя весы показывают в % жир, жидкость, мышцы….?
Я вот такие весы и купила, по акции недорого))
Вот в жирах у меня 23%, это наверное много…
Всем хорошего настроения и приятных отвесов!
У меня ушло, то что набрала за пир)) подозреваю что ушло бы больше, если бы не нарушила бч печенькой с чаем вечером..эх..не удалось полноценно провести чб((
девочкам бы не помешала подробнее почитать в нете про диету, книжку Дюкана почитать, НО….у многих детишки, нет времени, кто-то ленится почитать… ))))
Зима пришла, и теперь хочется вредного схомячить))) надо держаться!
Натуся, как шейка? А вес?
Юлия, ну что-то в твоих словах есть
Опытные знают что к чему. Расскажем, подскажем, поможем, посоветуем :girls_friends:
Доброе утречко!
Кристинка, а что будет то и будет, не нужно заранее расстраиваться или радоваться
Ирка, то Кристина, а не Маринка, могла быть беременна))
Согласна с Натусей, делай как она советует
Маня, все ты правильно делаешь
Елена 160, теперь понятно, трое детей, возможно гормональный сбой, или замедлен метаболизм… тогда делй так как по линеечке. Ну и кд тоже тормозит снижение веса, это нормально! После кд будут отвесики
Овощи нужно! Для кишечника полезно!
Юля,если мы что то не правильно поняли,то мы спрашиваем,а кому не тяжело,отвечает на наши вопросы,и дают советы!!! И Я ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА ЭТИМ ЛЮДЯМ!!! Девочки,всем удачного дня,и хороших отвесиков!!!
Юлия, а что по твоему мы делаем не правильно?
маня, ты правильно делаешь. два дня белковых, два белково- овощных.
Девочки, ну вы даёте жару. Такое впечатление, что вы совсем не читаете диету, а идёте на авось. Так вы никогда не добьётесь результата и навсегда останетесь толстыми и …Дальше вам решать.
Всем приветик! Девочки подскажите пожалуйста,а на круизе два дня нужно есть одни белки,и два дня одни овощи??? А то я ем два дня белки и два дня белки с овощами..Может,я что то не правильно делаю???
Елена165 пробовала, он выдает 9 дней и все тут!просто мой вес был 50 всегда, а тут трое родов и все погодки, и таааак набрала
елена, пересчитай линеечку, 9 дней это много, мне надо было 6 дней атаковать, хоть и вес мой больше твоего был.
Елена, на этой диете немного другой расклад – мы не считаем каллории, мы убираем углеводы и за счет этого теряем жир, а не массу, то есть происходит жиросжигание и за счет этого уменьшение массы тела, а не просто похудение)))
Натуся38 прочла что можно грибы, но они же жутко каллорийные! все, нашла выход из ситуации тушенная капустка
Елена, совсем-совсем ни какие овощи? В списке 28 овощей для чередования, может выберешь себе что-нибудь?
Натуся38 если честно то меня атака не пугает, пугает чередование, так как я овощи не люблю, так, могу пожевать помидорку…)))
Ирка, что за настроение упадническое? Почему пока?)))) Я бы на твоем месте пока чередовала 1/1, пусть организм привыкнет к новому образу питания, а потом будешь уже варьировать в разных пропорциях.
Елена, терпения тебе столько дней атаки выдержать!
Девочки, мне атаку рассчитали на 9 дней… Правда и вес конечный не тот которого хочу, а гораздо больше. Так что пока не чередую, а только на ЧБ, хотя сейчас думаю, что скорее всего потому что КД должны прийти числа 6…
Приветики, худышки. Я с вами (пока). У меня тоже мысль появилась, что Марина беременна)))))) У меня вообще прикол с весом (хотя я подозреваю, что такой прикол от вкушения соленой пищи по вечерам) – Я утром взвешивалась сегодня – у меня вес был 71,8, а вечером ровно 71 (хотя вроде вечером вес должен быть больше чем утром того же дня)). Вот сегодня сделала овощной день и вся в сомнениях как поступить – завтра делать белковый или сделать 5 овощных и два белковых? Что посоветуете?
елена, а привес после белково овощных дней?
ой, привет! сегодня был крахсод, поела макароны с сыром, завтра бч! вес так и держится выше 62 не поднимается!
у меня тоже качели были на круизе -3 кг! сейчас -500 гр.
Джулия может и беременна!!!!
Вот уже обрадовалась этой новости, но началась мазня какая то, думаю нет уже расстроилась!!!!
Елена, простите, но я не вижу ничего хренового!!
Вы только начали!! Перешли уже на круиз?
Дайте организму привыкнуть к новому режиму питания, хотя бы 2-3 недели! Вес может идти и в плюс и минус, могут быть качели, и это нормально! У меня тоже стоял вес, и плюсы были, и потом минусы, главное следовать строго ДД! Удачи!
Маринка, привет! панику отставить! 4 месяца на круизе? Так линеечка посчитала?
Удачи!
Если есть приличные физ.нагрузки, то вполне возможно что растут мышцы, вот и вес и не снижается…
Напишите свой начальный вес, какой текущий, какой вам линеечка посчитала идеальный вес?
Физ.нагрузки рекомендуются начинать вводить на этапе закреплении, когда достигли своего веса! Если конечно ранее физ.нагрузки у вас были постоянно….?
Другие причины, возможно из-за нарушений (5 дней в Париже – это так здорово!:)) и начали ограничивать, вот организм набирает в запас, попросту вы его напугали… Ничего страшного, продолжайте круизить, только строго, не нарушайте, дайте организму привыкнуть, только НЕ ГОЛОДАТЬ!! Кушайте все что разрешено в неограниченном количестве, как захотелось, так и сразу кушайте, плюс отруби, вода, и ходить пешком, как Дюкан советует
Доброго дня! у меня день начался хреново(( привес 800 г… правда вчера не взвешивалась, видимо за 2 дня! никаких нарушений в отношении еды
Упс. Исчезла часть сообщения. Я писала что нарушала диету (В Париже 5 дней не возможно было соблюдать)но после этого вес стоял и даже на грамм не поправилась!а потом снова пошел вниз благополучно. А сейчас без нарушений и вот вам неприятность((
Сижу на 1/1 . Никакие в последнее время злостных нарушений не было. Планировалось еше 10 кг и начать закрепление. Но сейчас просто паника. Что происходит?. Воду пью как положено и физ. Нагрузка в скрою,с удовольствием)и вес не поднялся на грамм , а потом после 3 х дней атаки шел вниз. А сейчас не понятна причина такого коварного предательства собственного организма((
Всем привет. ДЕвочки;подскажите я в сметении. На диете уже 4 месяца. Похудела на 12 кг очень медленно но вес шел вниз. Даже после нескольких серьезных нарушений. Потом встал на 2 недели и сейчас просто попер вверх за 5 дней 3 кг((( хотя не нарушала ничего. Я на круизе. До этого после того как он встал ушло вдруг 2 кг а потом резко вернулось 3((
Ой, линеечку не поменяла, у меня ж привес, и все таки не выше 50 кг!!))))
Шинара, велкам. За атаку отличный отвес!
Если в чем-то сомневаетесь, или не знаете кушать то или иное, пишите, мы всем тут помогаем советами :girls_friends:
Доброго всем утречка!
Сангри, спасибо, отметили хорошо, торт пицца конфеты, вес плюс почти кг. Сегодня БЧ!)
Клубничка, я еще в стадии переезда)) Насчет нового года, думала сама, а теперь не знаю… может и с родителями, еще не решила)
Кристинка, не переживай, а может ты беременная?
Часто те, кто худеют, потом легко становятся беременными, лишний вес уходит, нагрузки нету…
Натали, с прошедшим днем рождения! :axax:
Насчет воды, нужно пить как минимум 1,5 литра воды, желательно чистой воды, но туда может входить чай, кофе… Когда пьешь чистую воду, эффект лучше, но и чай кофе тоже жидкость, ИМХО
Если пьется больше, то это хорошо, кому-то 2, кому-то 3 литра и хорошо.
Лично у меня где-то 1-1,5 литра чистой воды стараюсь пить, на работе кувшинчик стоит с литром чистой воды, и постепенно пью, плюс дома с утра пью воду. И много кофе пью, чай редко, общий объем у меня получается около 2-х литров…
Прочитала книгу Дюкана на днях.Там он говорит,что чай и кофе входят в 2 литра воды.
Натали, это испытано на себе, плюс это рекомнедует Дюкан, плюс это же рекомендуют все диетологи! А тебе решать!
Девочки а где сказано что 2 литра именно воды нужно пить? На другом форуме обсуждали так там нашили что не обязательно воды, можно чай или другую жидкость не сладкую только.Шинара напишете нам немного больше чем Ваши данные например что Вы едите, сколько времени занимаетесь, тогда мы сможем сказать так Вы делаете или нет.
Доброе утро. Всем новичкам добро пожаловать. У меня был день рождения и конечно я не могла не накосячить. Вино, мандарины и ложка картошки, вот мои косяки. Вес понятно в плюсе. Сегодня тренажерный зал, буду усиленно избавляться от лишнего. Кристинка без паники, у меня вес тоже медленно уходит, говорят это даже лучше чем медленнее уходит тем меньше вернется потом.
Доброе утро, худюшечки!
Кристинка, бросай панику, у тебя прекрасный результат! Или ты хотела сбросить за неделю, то что наедала всю жизнь?)))) Немного терпения, еда без нарушений – и организм подарит тебе шикарный результат))))
Шинара, добро пожаловать! Чтобы знать что ты делаешь не так, ты как минимум о своих сомнениях нам поведай)))))
Всем прекрасного настроения и отвесиков))))
Девочки всем доброе утро!!!!
Совсем я замоталась, некогда отписаться, у меня кд так и не началась пока, паника ужасная!!!!!!!
Вес 77,2 на сегодня, возможно из за задержки не снижается!!!!
Но меня это напрягает , почему он так долго стоит, 28 был месяц как я на ДД так вот за месяц всего 4,2!!!!!
Сегодня и завтра еще 2 чб в пятницу с утра отпишусь!!!!
Всем хорошего дня!!!!
Привет,всем! Я новичок.45лет,вес 73,рост 156см.
Сидела на Атака 5 дней -2600,перехожу на Круиз.
Хочу поддержки с вашей стороны,если что то делаю не
так,подскажите пожалуйста.Заранее спасибо.
Елена,значит нужно ее,в наш дружный коллектив позвать))))
Сыр по Дюкану в каком колличестве можно кушать?
Натуся38, спасибо за советик)
МАНЯ, подумала что подружку поймала, которая так же по параметрам, и зовем ее все мы Манькой и Маняхой, на 99 была уверенна((
Елена,я с Одессы,а что??))
Елена, чтобы на ночь не нагружать организм водой и ты не проснулась утром отекшая, так легче проходят отвесы.
Натуся38, ну чай я не сладкий пью… а почему до 17 часов? если минералку можно, то это хорошо, ее пью легко
Елена, ты привыкнешь пить воду, потом это будет легко и даже сама будешь хотеть. Утром до завтрака 300 гр, и до 17 часов выпивай норму.
Елена, надо пить 1,5 литра воды (газ или негаз на выбор), кофе и чай не входят в этот объем. Чай и кофе можешь пить сколько хочешь, но без сахара, только сахзам добавляй или вообще не сладкий, как любишь
еще вопросик…. на счет питья, читала, кто что пишет что главное пить не важно что, другие пишут – строго 2 литра воды… А на самом деле как? потому что пить хочу дико, а вот простая вода не лезет
Лантана, идеальный сброс веса – 1 кг в неделю, плюс минус 500 гр. Это хорошо, что уже и объемы у тебя пошли на снижение, у меня почти месяц талия была на месте, а вес снижался.
лантата, круто когда равнодушен к сладкому! меня трясет при его виде))
маня, а ты из какого города?
Джулия, один только получается белковый
Доброго дня девочки, совсем нет времени, на работе завал, а дома не до компьютера, я продолжаю закрепление правда пока с 1 БЧ нет сил на второй, да и на той неделе получилось как то аж 2 пира у меня, планирую разгрестись к концу этой недели и продолжить Закрепление построже, вес не увеличивается и не уменьшается, колеблется в пределах плюс минус 400 грамм, короче как то так.
Новичками добро пожаловать, вы все умнички, самое главное идите к своей цели и всё получится))))
Джулия, с переездом тебя, новый год на новом месте??))))
Натуся, аккуратней на тренировках мы же хотим быть красивыми без вреда для здоровья))))))
МАНЯ с выходом тебя на круиз, молодец.
Постараюсь не пропадать, девчонки, я с вами)))
Дюшечки приветтт!!! Нюша, с выходом на новый этап! Джулия, хорошо тебе др сестры отметить
У меня вес держится 62,9-63, правда на работе столько работы навалило, что даже воду пить не дают, стараюсь доганятся вечером ))))
С завтрашнего дня пропадаю на 2 недельки, буду без весов, так аж страшно прям…
Буду вас с телефона читать, всем больших отвесиков и до встречи 15 декабря!!!
Девочки,всем приветик!! Натуся,спасибо большое,буду стараться)))) Ириша,спасибо!!! Не переживай,может организм просто перестраивается,а потом начнешь сбрасывать вес. Главное не падать духом,по себе знаю.
Приступила я к чередованию. Но у меня нет ощущения, что я на диете. Это хорошо или не очень..?? Может ввести какие-то ограничения?
Вкусно и сытно. Или тише едешь, дальше будешь..
Весы-механика колеблются между 65-66кг. Больших отвесов нет. Но по -1см в бедрах/талии/животе за неделю. Может потому, что я и до дюкановской жизни в основном так и питалась. Преимущественно белковая пища(рыбу/курицу/индейку в основном варила или запекала). Творог вообще моя слабость. Ем каждый день.
К тортам/конфетам и выпечке я абсолютно равнодушна. Хлеб совсем не ем. По большому счету, это для меня не диета, а праздник живота
Судя по рассчитанной линеечке потеря веса должна составлять в моем случае 750-800г в неделю. Как думаете, так и будет?
Расскажите про ваши отвесы в начале пути.
Девчата, здравствуйте! Спасибо за теплый прием…
и за ваши советы. Для меня это очень важно!!! :girls_friends:
Доброго утречка всем! :girls_friends:
наверное тоже пойду на лестницу как Нюша, так более привычней что-ли, ну и держать в тонусе будет 
После обычного БО и на ночь омлет с копченой рыбкой, минус 100 гр…что-то на рыбку потянуло)))
Сегодня пир, у сестры др, будет пицца, торт))
Завтра БЧ!
Ириша, спасибо) а ты как делаешь 2 бч в неделю или один?
Ох, мне осталось 2 недели до окончания закрепа, что-то боязно кушать уже все…отвыкла я как-то от обычной пищи
Всем хорошего настроения!
Доброе всем утро)))))
Нет, Ириша, пойду на тренировку, мазала свою шейку 3 дня разными мазями, слегка попустило))))
Всем хорошего дня и прекрасного настроения)))
всем привет! у меня вчера был бешеный день, выезжали в город за покупками, поела только в 6 вечера, весь день пробегала, день получился без отрубей. сейчас себе пиццу пеку на завтрак из дюлепешки!
Натуся, представляю))) смех сквозь слезы, мне какие-то процедурки типа ДДТ, после них легче, и укольчики какие-то… Ты пока надеешься отлежаться?
Нюша, молодец!!! Все закрепила, пусть так и держится!!! Я тоже почитаю про лестницу, что-то стало интересно, для общего развития.)))
Ириша, а я смотрю только прямо и гордо задрав подбородок))))))
Маня, у тебя шикарный отвес!!! У меня где-то мои 64, то туда, то сюда. Без изменений.
Девочки, всем привет. Выбралась, прочитала вас. Натуся, дорвалась, называется… Лечись, у меня была похожая ситуация- смотрела только налево))) Джулия, молодец!!! Все ниже и ниже вес. Всем новеньким огромного терпения и силы воли, и отвесов естественно!!! Ирка, что ж ты так не бережно к своему организму, только он худеть решил… Хорошо подумай нужно ли тебе это, и если да, то построже с собой!!!!
Елена, эти цифры означают следующее: твой рос/вес начальный/вес текущий/вес желаемый или тот который посчитала линейка на официальном сайте Дюкана
привет! я новенькая! что за цифры рядом с именем?
ИРКА, квашеную капусту (без масла и сахара) можно в БО дни, желательно с утра или днем, не на ночь, и сильно увлекаться капустой не стоит
Есть же помидоры, огурцы, кабачки…