Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Доброе утро, всем-всем!
У меня после БЧ хороший отвес и вес сегодня 57,4))))
Маня, заполни линеечку, как у нас, будет проще следить за результатом и посоветовать что-то!
Кристинка, ну давай начнем с того, что ты напишешь свое меню за вчера: что и сколько съела, плюс сколько спишь и сколько воды все-таки выпила.
Всем хорошего дня и настроения!
Девочки доброе утро!!!!!
Ничего не могу понять со своим весом, вчера был чб , выдержала без нарушений, а на весах 78,5 что за ерунда творится со мной!!!!!!!
Не могу понять что нужно моему организму!!!!
Молочку почти не ем, воды правда маловато выпила за последнии два дня, запарка была такая что не успевала следить за количеством водички!!!!!!
Девочки мои хорошие, давайте вместе подумаем, что делать , надоедает мне бьюсь бьюсь , а толку ноль, что де это такое, девочки крик души о помощи!!!!
Девочки вы все такие умницы!!!!!Мне бы вашей силы воли и терпения))) Буду стараться, что бы не сорваться,хоть мне диета очень нравится и поддержка тут очень хорошая,дает еще больше сил))) Всем удачи и что бы поскорей достигли своих желаемых цифр на весах!!!!!!!
Натуся,большое спасибо за приветствия,очень приятно))))) я в общим начиталась,что нужно в день съедать 400гр кур.грудки,и литр кефира,а я не могу такое количество осилить))))Но сейчас я нашла меню диеты!!)Сегодня закончился второй день АТАКИ,могу сказать что дается мне она очень легко. Надеюсь что и похудеть у меня получится. Вы большая молодец,хороших вам отвесиков!!!!
Катерина, а вы читали форум?страничку назад были все описания.ЧБ чистый белок, ОБ овоще-белковый день.
Здравствуйте девочки! Подскажите что такое ЧБ и БО?
Ириша, на закрепе у меня вес гулял 66-68, второй круг начала с 66,1 на атаке ушло 1,7кг. Ну а дальше фактически топчусь на месте…
Клубничка, спасибо, распечатала себе, надеюсь после кд найду силы их сделать, ой..
Сангри, ураа, приветик! Что-то тут у нас всех кд-шки))))
Держись, обязательно добьешься своей цели
Ириша, молодец, движение это хорошо! Надо бы на коньки потом пойти, раз спортом никак…
Сангретта, а с какого веса ты второй раз начала круиз? Девчонки, такие спортсменки))) молодцы!!! А вчера на коньках покаталась, и немного снег почистила- сегодня бедро внутри и сзади, напоминает о себе при каждом шаге)))
Девочки, всем привет, я вернулась!!!
Вес эти 2 недели держался в районе 63,5 и вот как я наконец-то добралась до форума и решила сменить линеечку, так на тебе 64,0 
Но пока списываю это все на КД и то что встала и взвешивалась в 6, вместо привычных в последнее время 10….Решила не нарушать традицыы понедельника и сделать дополнительный 3й чб, а завра посмотрим на результат и привет любимые овощи )))))
Сегодня с такой прям радостью шла на работу после 2хнедельного перерыва
Я уже собиралась со следующей недели на закреп, но сегодняшние 64 меня что-то совсем огорчили, буду наверное круизить дальше…
Сорри что коряво скинула, на работе сижу тороплюсь))))) У меня поначалу конечно не получалось по стольку раз повторять, так что делала сколько могла, сейчас заканчиваю вторую неделю заниматься сейчас уже большее количество раз удаётся сделать. У меня обычно всё болит после упражнений где присутствует планка, если делать правильно это жесть)))
4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка – упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.
5 День: На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
6 День:
1. Планка – упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.
7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз; Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.
Джулия вот комплекс упражнений:
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
Девочки, кто собирается на атаку, наварите холодца, так выручает. Я сделала большую кастрюлю с курицы и индейки и топчу уже третий день, только молочку добавляю, так выручает и с готовкой меньше возиться.
Клубничка, ну так это здорово что нет вздутия
может упражнения помогают тебе, а что за упры такие что мышцы болят?) Даже не знаю когда ты находишь время для упражнений?))
привет девочки! я уже неделю не взвешиваюсь, сегодня плановый чб день был. завтра попробую взвесится.
Ой кстати делаю ж я упражнения, которые нашла в инете ,стараюсь каждое утро…и прям так после некоторых дней даже обруч не могу крутить потому что мышцы жутко болят, но так приятно болят – значит есть)))))))))
Но тоже ох уж эта лень-матушка так себя трудно заставить встать пораньше и уделить 15 минут зарядке
Привет мои дорогие))))))
ИРКА девочки всё правильно написали минус 500 тоже результат и главное что он есть, не вешай нос))))
Новички добро пожаловать ))))
У меня после Пира плюс 800 гр, радует что не плюс 1 кг как обычно)))сегодня БЧ так что взвешусь завтра надеюсь всё уйдет.
Джулия, у меня сегодня тоже КД начались но как ни странно вздутия никакого нет, даже странно обычно я тоже как колобок )))
Натуся, ага, себя очень надо заставлять, вот вчера утром зарядочку сделала на 5 минут поразминалась, чувствую как косточки аж хрустят))) И я никогда спортом не занималась, в детство бегали во дворе вот и весь спорт)))
Джулия, приветик! Знаешь, я тоже ужасно ленивая, хотя все детство и юность занималась спортом и танцами и не представляла свою жизнь по другому))) А сейчас надо только себя пинать, чтобы выпихнуть в зал))))
Новичкам Велкам!!, хотела я сказать, буквочки пропустила)))
Девчата, приветики!
Всех с отвесиками
Утром в субботу после пира был вес 48,7кг. Потом устроила ксд и пир сразу в субботу))) ну пир я считаю кусочек шоколадного рулета из магазина) и наконец-то начались кд))) сразу привес, 49,9 кг… Вчера сделала обычный БО, и сегодня утром 49,6 кг.. Живот вздулся, мячик просто)) ну как всегда при кд.)) А до этого почти 4 месяца не было месячных, делали укольчик.
И опять я не вижу свои 48 кг
Завтра сделаю БЧ. Сегодня пока обычный БО.
Натуся, классный пост про Нельзя)))
Спортом не могу себя заставить заняться(( нет желания((
Ночикам Велкам, читайте книгу Дюкана, в инете все все есть, мотивируйтесь и вперед, делитесь с нами своими успехами!
Всем хорошего дня!!
Натуся, и у меня такая же мечта)))
Афелька, я хочу еще немного сбросить, ну хотя бы еще 1 кг, а на одном БЧ мне не удается.
А чего ты 2 БЧ, у тебя все в порядке…Ведь на закреплении нужен один строгий БЧ. Ай, молодец хорошее дело. Скоро мы тебя не узнаем)))Спорт это здорово, особенно когда почувствуешь как мышцы подтягиваются…
Афелька, привет! Да, я пока по 2 БЧ держу. И в тренажерку иду на идивидуалку с тренером. У меня знакомая девочка мастер спорта, она меня познакомила со своей ученицей, которая теперь займется мной. Завтра свои впечатления напишу, 100 лет не занималась)))))
Доброе утро девочки)))
С отвесиками вас)))
Кристинка, молодец пошло дело)))Не сбавляй темпы)))
Натуся, у тебя БЧ два раза в неделю? Молодец, что идешь на занятия, ты с тренером или сама? Спасибо тебе за позитивный пост про НЕЛЬЗЯ)))) Все в точу))))
Яна, результаты есть и неплохие, кто то 30 скинул, кто то 7…все индивидуально. За себя могу сказать, скинула почти 9 кг с декабря по март. И за год не набрала держу вес.Так что удачки и терпения)))) Пусть наши результаты будут стимулом хорошим для вас)))
Маня, мне кажется лучше и мяса и молочку, но в меру…. Поверь ты не будешь голодной. Как в мультике про Вини Пуха..можно и того и того, и без хлеба)))))
После выходных и пира мой вес 62.5 ..меня это очень радует. Несмотря на то, что вчера хомячила в мак даке, ну очень захотелось))))
Как у вас дела дорогие мои? Сангри, Клубничка, Джулия, и другие девочки))) Опять наши новички пропали…Вернучик интересно как? Да и старички Аленка, Лелька , Нюша отзовитесь….
Доброе утро, худышки!
У меня сегодня очередной БЧ, что-то я в выходные мало двигалась и много ела)))))
Маня, добро пожаловать! А положенное количество мяса – это сколько?))))) На этой диете т можешь есть мяса столько, сколько в тебя влезет, но только из разрешенного списка – курица, постная говядина и т.д. А литр кефира не обязательно пить. Не рекомендуется в день более литра молочных продуктов всех (молоко, творог, сыр и кефир). Удачи тебе!
СЕГОДНЯ ПРОШЕЛ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ МОЕЙ ДИЕТЫ(АТАКА)) подскажите пожалуйста,если я не могу в день съедать положенное количество мяса,и выпить почти литр кефира.это может плохо сказаться на моих результатах??
Яна, добро пожаловать! Почитать ты можешь на любом сайте, забиваешь в гугле “Диета Дюкана” и вперед, а еще хорошо найти в инете его книгу “Я не умею худеть”, скачать себе и читать-читать-читать)))) А БЧ – это белковый четверг, касается уже 3-го и 4-го этапа диеты, ДОП – дополнительно разрешенные продукты со 2-го этапа. А чтобы сбросить в основном низ, Дюкан советует разделить этап чередования на 2 белковых и 5 белково-овощных. Удачи в начинаниях тебе!
Лариса, я тоже гоняю 500 гр взад и вперед, но зато держится вес в пределах 58 и не скачет особо!
Девочки, всем привет! У меня после БЧ было плюс 300 гр. Зато после пира минус 1 кг. Вчера увидела 57,5, а сегодня опять 58. Водичка бродит туда-сюда
Добрый день! Завтра сажусь на диету….. Мне не очень понятно сокращения ” БЧ”……”ДОП”……. Подскажите где про это почитать? Мне тоже большей частью нужно сбросить низ, почитала что здесь своя формула,,,,,,, а расшифровать не могу… Спасибо !
Ириша, в БЧ крахмал нельзя – все как на атаке, а крахмал это уже ДОП
Ирка, это твое тело и от тебя зависит каким оно будет!!! Не сдавайся!!! А я нашла кукурузный крахмал, хотелось раньше… В БЧ можно с ним выпечку? И нашла тертый сыр жирности. 1,2%, купила но не пробовала.
всем привет! Ирка 500 гр за неделю это тоже результат не плохой! пусть и 500 гр , но они же ушли! а это главное! мы все здесь стоячки пережили, у меня 3 недели вес стоял! и 1 кг за месяц уходил! но уходил же! вот по чуть-чуть и ушло больше 30 кг!
А где наша Верунчик? после дня рождения подруги пропала!
Irish, почитай форум, посмотри наши линейки и тебе сразу все станет ясно. Я сбросила 11,5 кг, есть Елена – она 30 кг)))) Диета работает. У меня даже муж уже сбросил 10 кг. Так что только твое желание!
Девченки приветик! Я только думаю садится на диету, подскажите кто реально похудел на ней. Читаешь в нете и прям не диета а сказка, уже книгу купила, читаю, думаю начать. Хотелось бы знать сколько кто сбросил и за какое время.сколько ни пыталась похудеть, все как то не получается, худею медленно, поэтому силы воли раньше не хватало. Но сейчас уже толстеть некуда, и так себя запустила. Спасибо всем кто ответит.
Девочки вот и проходит очередной день атаки завтра последний!Хочу тушеную капусту целую кастрюльку!Хочу…..!
Запомните, вбейте в себе в голову, осознайте..
– НЕЛЬЗЯ “похудеть к лету/свадьбе/выпускному” за месяц до него..
– НЕЛЬЗЯ так просто взять и “накачаться”, не соблюдая режим еды, сна и тренировок.
– НЕЛЬЗЯ, нажирая годами себе бока и живот, скинуть все за месяц
– НЕВОЗМОЖНО похудеть на разнообразных моно-диетах за неделю
– НЕЛЬЗЯ сжечь съеденный “нелегально” тортик на тренировке. Он “отложится” на ваших бедрах сразу же.
– И ГЛАВНОЕ… красивое тело — это тяжкий труд. Ежедневная рутинная работа над собой, ежедневные тяжелые тренировки, приготовление полезной, сбалансированной еды, скрупулезный подсчет калорий, углеводов, белка и жиров. Это еще более тяжелая морально сушка. Кардио по утрам, нехватка витаминов, сил…
ЭТО ТЯЖЕЛО. И В ЭТОМ ВЕСЬ СМЫСЛ. ЕСЛИ БЫ ЭТО БЫЛО ЛЕГКО, ВСЕ БЫ БЫЛИ ФИТНЕС-МОДЕЛЯМИ И КРАСИВЫМИ ОГРОМНЫМИ КАЧАТКАМИ.
НЕ СДАВАЙТЕСЬ. НЕ ПРЕДАВАЙТЕ СВОЮ МЕЧТУ. БОРИТЕСЬ С СОБОЙ. БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ И ЗДОРОВЫМИ.
Ирка, даже не знаю, чем бы тебя так взбодрить?))) У меня есть знакомые толстые тетки, которые спрашивали меня о моей мотивации, что меня так заставило сесть на диету. Мой ответ был “мое отражение в зеркале”, на что я получила ошеломляющий ответ “для меня это не мотивация”))) Так вот – только ты сама себя можешь промотивировать, а мы тут тебя в твоем стремлении поддержим. 500 гр в неделю – это классно, я 1,5 недели сидела без единого сдвига, а у тебя минус! Но если ты после каждого расстройства будешь бросаться за запрещенным, то через неделю получишь плюс 500! Все, кто действительно желает похудеть – худеют рано или поздно! Так что бери себя в руки, хватит хандрить и вперед к успеху!
Ирка, главное настрой, все получится!!!!
Я сама много раз начинала похудение и постоянно без результат но!!!!
А в этот раз как кремень держусь, потому что начинала похудение с 75, и постоянно нарушала бросала, опять начинала и бросала в итоге 81 кг!!!!
Девочки привет. У меня в воскресенье – неделя должна быть на круизе. Сегодня взвесилась – получилось, что почти за неделю отвес всего 500 гр. Обидно, к вечеру я уже нарушила не один раз диету. Как заставить себя продолжать? Как не отступить? Я ведь понимаю, что и по 500 гр. в неделю, но ведь медленно, но верно худеть можно. К тому же на этой диете не особо напряжно…Взбодрите меня, пожалуйста, посоветуйте что-нибудь… Теперь взвешиваться буду каждый день..
Кристинка, молодец!!! Уже наверное и по одежде заметно))) Натуся, Афелька, пир по утрам это хорошо. Елена так же делает, а у меня вечерами, вот р результат. Нужно перестроиться. Натуся,ттренажеры с тренером это здорово, меня минут на 20 дома хватает))) Клубничка, главное уходит!!! Пузырек, держись чуть-чуть осталось и можно овощи.
Кристинка, мои поздравления! Отличный результат!))))
А я ходила, записалась в тренажерку, со вторника начну заниматься, а то формы мои меня не радуют, хоть и объемы отличные! И тренер сказала, что очень правильно, что сначала сбросила вес, теперь легко будет форму сделать, вот так!
Девочки всем привет у меня тоже радость на весах 77,2 итого минус 4,200 , за весь период диеты!!!!
Линеечку поменяла!!!!
Добрый день всем))
С отвесиками)))
Клубничка, поздравляю тебя с отвесом, потихоньку уходит, и это хорошо)))
Натуся полностью с тобой согласна, пировать лучше в первой половине дня, тогда и привесов не будет. В \чера и селедку под шубой , и мясо по французски уплетала и всего привес 200гр
Пузырек, еще немного и овощи будут)))
Доброго субботнего утра всем-всем!!!!
У меня после вчерашнего пира ни плюса, ни минуса – ура!!! Да, пиры проведенные в первой половине дня растворяются полностью))) Я ела и торт утром и сырный суп сваренный по всем правилам днем – и ничего не пристало))))
Всем хороших выходных!!!
Всем доброго утречка!худею понемногу завтра последний день атаки.хочу овощей.
Всем всем доброго дня…хотя уже наверно можно сказать что вечера)))) у меня после БЧ минус 600 грамм ура)))) можно сказать как итог у меня на закреплении ещё уходит по 100 грамм в неделю как то так получается и это при том что я на этой неделе немного косячила)) сегодня незапланированный ПИР, хотела на завтра но придется сделать сегодня, мужу наконец таки дали выходной и он предложил пива попить, ну и как раз хорошо много я сегодня не выпью а посчитаем за пир)
всем привет!!! раз на новый год к родителям мы не едем, то занимаюсь приготовлением подарков детям друзей( ну и своим конечно) сегодня весь интернет облазила, только сделала заказ, еще инет тупит по страшному.
завтра у меня пир, идем на день рожденье к подруге! а с понедельника она составит мне компанию на дд.
Девочки всем привет, и с отвемиками!!!
Я сегодня с утра не взвесилась, пришлось идти по делам и встала на весы после завтрака , а именно чашка кофе и бутер с рыбой и на весах было 62,5….а счастье было так возможно)))))
Джулия, Натуся с хорошими отвесиками вас….Молодчинки)))
Джулия, давай налаживай, ты уже девочка большая…Присем гтовишь пальчики оближешь, а путь к сердцу мужчины лежит через желудок;)
Ириша, давай наберемся смелости и пойдем и удалим наши зубки…Потом поделимся впечатлениями….
Пузырек, ты уже столько прошла, давай сделай еще усилия и будет отличный результат….
Всем хорошего настроения))))
Так говорю же голова болела сильно а сегодня все нормально.
Пузырек, у тебя же еще атака!! Зачем же нарушаешь
Вчера диету нарушила съела хлеб с медом отвес -300 сегодня постараюсь не нарушать голова вчера болела.
Доброе утро дюшечки!)
И у меня после БЧ отвес 800 гр.))
Сегодня у меня пирище))) булочка с маком и бургер с отбивной на обед)))
Ириша, вкусняшка, а что за сыр нежирный?? Нежирный сыр только брынзу смогла найти, и то соленая очень. И самый низкожирный это 17% Холлендер сыр.
Афелька, наладить хозяйство нужно, только иногда ленюсь)) вообщем нужно браться))
Всем хорошего настроения и отвесов!))
Доброе утро, девочки-стройняшки!)))
После БЧ у меня минус, сегодня утром решила устроить себе пир и съесть кусочек легкого тортика (сама сыну пекла), только половину смогла.
Всем желаю прекрасного дня и сумасшедших отвесов))))
Девочки это очень отличная диета,я за 4 месяца сбросила 40кг.Всем советую!!!!!!!!!!!!
Девочки, пришла домой в микроволновку положила грудку куринную из духовки , на нее пару кусков сыра нежирного. Сыр слегка а курице расплавился, я еще чеснока добавила. И у меня был веуснейший ужин!!! И сразу настроение улучшилось!!! Девочки, всем на утро долгожданных отвесиков!!!
Джулия, это хорошо что есть отдельное жилье,даввй налаживай хозяйство и приводи в дом хозяина)))
Клубничка , спасибо большое может и увижу….А ты давай закрепляйся правильно, что бы еще ушло немного)))
Клубничка, не хандрить!!! Все будет хорошо!!! Я тоже сегодня зубик еще один вылечила, мудрости нужно удалить!!! Тоже волнуюсь, старший рентген легких делал, завтра жду ответа – надеюсь обойдемся бронхитом… В общем тоже бывает тянет разреветься, но вме проходит, пройдет и это!!! То что не убивает, делает нас сильнее!!! Ну а взвеситься я забыла… Блин, верните смайлики!!!
Девочки, привет. Забежала на минутку – а у вас тут мясо-гармошка, груша))) все вкусное. Джулия, поздравляю с решением жить отдельно, очень верное решение. Натуся, Афелька, вы уже такие худенькие, с отвесиками!!! Ирка, Верунчик, немного терпения и все будет, главное не терять решимости!!!
Ирка, это на круизе можешь так делать сразу, но не 2 белковых дня подряд, а например, понедельник и четверг чисто белковые, а остальные дни белково-овощные.
Клубничка, нос повыше, все проходит, пройдет и это))))))
Натуся естественно всегда хочется меньше, но я пока решила закрепить уже скинутое потому что сил у меня уже нет, на работе постоянно авралы и просто настроение упадническое ничего не могу с этим поделать.
Джулия у меня тоже во вторник был БЧ который я нарушила горсткой семок, поэтому и хотела сделать 2 подряд, но не знаю выдержу ли я завтра ещё день
Привет-привет. Не отписывалась вчера, т.к. не смогла – дел много, а сил нету совсем. Хотела спросить – я где-то тут читала, что для того чтобы низ худел надо есть так: 2 дня белок – 5 смешанных дней., так вот – это сразу на круизе так начинать надо или пока можно 1:1, а позже перейти на 2:5 ? Еще какой-то вопрос был, но сейчас не вспомню никак – позже спрошу…
Натуся, вчера съела 2 мандаринки, я к фруктам нормально, а вот печенья хочется с кофиём)))
Афелька, есть своя) молодец, вот отвесики пошли хорошие
Клубничка, у меня БЧ не подряд, был во вторник, и сегодня)
Спасибо, Натуся, от моей измученной совести.
Клубничка, с таким настроем ты не сбросишь до желаемого, или ты уже достигла, и дальше не будешь сбрасывать?))))
Афелька, оооо так это ты завтра может и меньше 61,9 увидишь полюбому))))))))))))
Ланюшка, ограничений на желатин нет, так что приятного аппетита!
А по поводу 2 БЧ это да, меня уже тошнит если честно не знаю смогу ли завтра ещё один провести, может дай бог завтра хороший отвес увижу тогда не буду мучать организм)
Здравствуйте , девочки! Может кто знает , сколько можно желатина на день? Вчера сделала молочное желе ( 20гр. желатина, 0.5л молока 1%, сахзам, ваниль, пару крошек цедры с мандаринки)и всё срубила подчистую. Теперь мучают сомненья и немного совесть.Всем силы воли и времени чтоб готовить!
Девочки всем привет мои хорошие))))
С отвесиками вас))))
Кристинка поздравляю, так держать и никуда не сворочивать)))))
джулия, молодец что решила жить отдельно, ты снимать будешь или есть свое?
Клубничка, приветик давай не хандри)))) Ты уже молодец что сделала столько.Конечно жить с родителями тяжело, это нужно пережить))) Зато потом будет свое жилье….Порадуй нас отвесами завтра)))
Натусик, мммммм какая вкуснотища гармошка, хочу тоже такую….Мужу респект, молодец!!!
Веруня, не переживай нужно наладить работу кишечника и вае будет хорошо.У меня по началу тоже были проблемки)))
Пузырек, шикарный отвес….. Нашла силу воли идти дальше, поздравляю))))))
Девочки, у меня сег на весах сначала 62.5 а потом вообще после рациона утреннего 62, 3…..и еще сег Чб посмотрю увижу ли я завтра 61 ,9
Всем удачи и отличного настроения…..
Джулия, ну да у меня так получается а то даже не знаю после чего я худею а после чего нет, тут как то реально думала что пипец ваще ушло килограмма 2 по ощущениям а взвесилась и ни фига а так хоть контролировать буду)
Джулия, а я хочу грушу, она лежит тут и соблазняет меня)))))
Клубничка, весы мотивация для худения))
Все таки тяжеловато 2 БЧ делать в неделю, уже хочется хлеба и печенья)))
Всем приветик))))))
Кристинка с отвесиком тебя)))видишь всё хорошо, а ты боялась))))
Натуся, муж молодец хвали его там от нас))))
Верунчик, а почему вес стоит ты ж вроде только начала или у тебя вроде косяк был в виде торта??? я могу путать конечно. Просто поначалу у меня вес тоже стоял но недолго дня 2 небольше, потом постепенно вниз пошел. А если косячить девчонки говорили может надолго завистнуть, поэтому здесь всё только от нас самих зависит.
У меня сегодня тоже БЧ и завтра наверно сделаю. Сегодня перетащила весы в свою комнату задолбалосьмне уже зависеть от графика сестры чтоб прийти в комнату и взвеситься, правда пришлось побегать по квартире и поискать ровное место, ужас просто везде разные цифры но вроде нашла местечко, так что буду опять взвешиваться ежедневно а то аж стимула нет что не вижу результат
Джулия, не буду утверждать, я вчера сделала первый раз и у меня вышло)))
Вскм привет!За вчерашний белковый -700.Сегодня 3-й день атаки.НА завтрак творог заправленый кефиром и кофе с ложкой молока.на обед кура без кожи и бульон из нее а на ужиин омлет
Натуся, мама как то запекала мясо в фольге, нифига не пропеклось(( фольга отражает нагревание, мама плюнула и положила в рукав, и все получилось. Ну вот так вот…
Натуся, точно, спасибо, нужно в рукаве сделать
Я вспомнила еще делала мраморный рулет, из курицы))
надо бы сделать еще))
Джулия, ну у меня тоже электрическая, это в микроволновку нельзя, а в духовку можно)))) Я думаю и с говядиной можно попробовать, только может тогда не в фольге, а в рукаве сделать и больше времени надо запекать
Натуся, благодарю за рецепт. Мои то кушают свинину, подкину им идею))) может попробовать так сделать с говядиной, как думашь, будет вкусно?
Только увы, духовка электрическая и фольгу нельзя((
Можно попробовать в фольге сделать в мультиварке
Джулия, та же проблема. Очень вкусно, но потом неприятно в желудке, хотя я жир срезала. Берешь ровный кусок свинины, как на отбивнушки, надрезаешь но не до конца. Маринуешь на ночь в 2 ст.л.соевого соуса, 1 ст.л. горчицы, 1 ст.л.оливкового масла, натираешь мясо и между разрезами тоже. Потом нарезаешь сыр (у меня 20% “Грация”), шампиньоны пластинками, можно еще помидорчик, чеснок (я не измельчала, а нарезала пластинками). В разрезы вкладываешь сыр, грибы, чеснок, помидорку, все заворачиваешь в фольгу и на 50 мин.в духовку на 200 градусов. Через 50 мин.открываешь фольгу и даешь еще мин 15-20 постоять в духовке, чтобы сыр красиво запекся. Мяо очень нежное и вкусное получается.
Натуся, пожалуйста, расскажи что за мясо гармошка? Как делаешь?
Я вот свинину уже больше не хочу кушать, тяжелая она стала для меня, лучше говядина..
Кристинка, ну минус вода и отруби, точно должно быть меньше 78,7
Натуся, поздравляю, муж молодец!
Не знаю, но мне оооочень легко снимается с пергамента, буквально слетает))) это ж бисквит легкий) я не сразу снимаю, даю постоять в открытой духовке 5-10 минут, и потом намазываю)) с начинкой можно придумывать на свой вкус)) вкуснее мне было всего творог с йогуртом с кусочками фруктов, персик, клубника)) и еще ароматизатор смородина вкусно, а вот с ароматизатором мед мне не очень понравилось.
Доброе утро всем! У меня тоже сегодня БЧ!
Вчера вечером приготовила шикарное мясо-гармошку из свинины и наелась на ночь, зря, сразу 400 гр((( Но могу похвастаться – муж перешел черту в 100 кг, сегодня у него уже 99,5, за 2 месяца минус 10 кг)))))
Джулия, испекла я вчера рулет по твоему рецептику, сложно было с пергамента снимать, но есть можно, нужно только с вкусами творога, я добавила миндаль, но лучше что-нибудь мягенькое (клубничка или ванилька)
Кристинка, поздравляю, молодец!
Девочки мои хорошие мне удалось встать на весы 78,7ура ура !!!!
Что же это была за Цыфра два дня назад????правда я встала после большого стакана воды, и отрубей!!!!! Но всё равно очень радостно!!!!
Вот сегодня чб завтра надеюсь будет минус хоть малюсенький!!!!
Сегодня я не знаю какой у меня вес)))) ночевала на другой кв, а там весов нету, надо покупать)))
Появилось желание и возможность пожить отдельно от родителей, вот и собираюсь потихоньку))
И сегодня у меня БЧ. Завтра пир сделаю))
Всем всем ДОБРОГО УТРЕЧКА!!
даже если что-то не так или плохое, обязательно в этой ситуации немножко, хоть чуть-чуть нужно увидеть что-то хорошее 
вот и весь секрет 
У нас дождик, тем не менее новый и прекрасный день наступил))
Клубничка, благодарю за комплимент, смущаюсь)) знаешь, я просто решила быть оптимистом
Ты все таки главное! не голодай!!
Пузырек, браво, зеркало самая лучшая мотивация, и одежда)))
Верунчик, не спеши, дай время организму привыкнуть к новому питанию!) И если не трудно, в своей линеечке после роста поставь тот вес, с которого начала диету, потом через черточку текущий, опять черточка – желаемый вес. Так будет удобнее, если ты не против
Да!!!!
Пузырек ты права , если я сделаю как ты написала, я уйду в подполье,с голодовкой!!!!!(шутка) реально мативация хорошая , плюс регулярно повторять, когда хочется что то запретное!!!
Девочки второй день чб прошел, без весов, завтра еще один , потом скажу отвесик за три дня, надеюсь цифры меня порадуют!!!!
Приветик мои милые девочки !Джулия спасибо милая за рецеты. Сегодня поела буряк с огурцом заправила кефиром ,супер.но вес стоит зараза.
Чтобы найти мотивацию к похудению надо раздеться догола и посмотрется в зеркало-вид спереди-вид с боку если то что вы увидели вам не нравится -значит точно надо худеть.
Привет девочки , как себя с мотивировать на повторную диету за лето набрала 3 кг, хочется от них избавиться но не как не могу настроить себя
Джулия, мне кажется ты вообще солнечный позитивчик и у тебя не может быть депрессии всегда такая активная, бойкая))))))))спасибо за добрые слова.))))
Лариса, меня Закрепление тоже немножко расслабляет как то не могу точно сосредоточиться на меню, но надо брать себя в руки на завтра сделала себе омлет с курицей и сырники на работу, на утро кашка из отрубей и вечером кефир всё и хватит с меня)))
Клубничка, а у меня тоже такое бывает))) все бесит, все надоело и тп… я просто сажусь и перечитываю форум, читаю какие-то книги любимых авторов, или слушаю музыку, или чем-то другим себя занимаю, и все проходит
Все таки нельзя унывать и депрессняк заедать запрещенным, ай яй яй)) раз нарушила, тогда через день сделай строгий БЧ!! Настройся, заготовь продукты заранее и все будет окей
Лариса, а у меня спонтанно получается))) хотя рассчитываю примерно когда пиры и когда ксд..
Хотя нужно, думаю просто определить четко в какие дни пиры, а в какие дни ксд и БЧ. И просто следовать этому графику
Добрый вечер))) С отвесиками у кого есть! У кого нет – будут. Клубничка, что-то ты совсем захандрила( Не переживай, это осень так подпортила тебе настроение. А ведь скоро Новый год!!! Как красиво будет кругом! Я сегодня пирую, на ужин поела пиццу. Не знаю кого как, а меня закрепление расслабляет. На круизе я себе меню на неделю придумывала, и четко следовала. А на закрепе, если нет чего-то подходящего, думаю, ага, значит сегодня пир или крахсод. Так тоже нельзя. В пир надо любимое вкусное блюдо покушать, а получается иной раз не очень любимое, а приходится засчитывать как пир. Нужно снова браться за продумывание недельного меню.
Привет дорогие мои, вообще не успеваю писать с этой долбаной работой, вчера хотела что то умное написать Кристинке да и ещё кому то но не успела и забыла уже что именно хотела, хотя вроде вы уже всё всем подсказали))
Ой, а у меня депрессняк натуральный…всё мне надоело и работа и люди и бесит что своего жилья нету, и что всё так дорого стоит, посмотрела тут путевки на новый год хоть куда всё просто втридорога, короче приуныла я конкретно, на фоне этого всего вчера и сегодня поднакосячила маленько сегодня слопала 2 зефирины а вчера от расстройства семечек поела совсем чуть чуть грамм 30 не больше но это в БЧ то день блин!! и даже ни капельки совестно не было, а это плохо…ээх что то совсем хандра…короче наверно завтра-послезавтра сделаю ЧБ строгие как вы думаете?? чтоб всю каку согнать..а то что то Закрепление расхолаживает…а может это перед КД и настрой такой и вообще…ой ну вот поплакалась вам
Да у меня эти 2 кг бегали туда-сюда хочу еще похудеть телу было легко летом а то пузо руль в машине задевало когда 104 весила.
Пузырек, а все лето ты была как бы на закреплении?? Ну фрукты ела, это можно, а делала раз в неделю БЧ, ела отруби?
Я так и сделаю сегодня 2 день атаки а их будет6.Ничего у меня первый раз было 9 дней я выдержала все.